Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Витамин Д – инструкция по применению

Витамин Д

Витамины группы Д (кальциферолы) – это общее название жирорастворимых витаминов, которое включает несколько активных форм.

Кальциферолы насыщают организм фосфором и кальцием, участвуют в регуляции функций паращитовидной, а также щитовидной желез, надпочечников, гипофиза, повышают степень всасывания в кишечнике и реабсорбцию фосфора в почечных канальцах. Витамин d обеспечивает кальцификацию костей для правильного формирования скелета.

Витамин D ещё называют "солнечным витамином", потому что он синтезируется в человеческом организме в результате облучения кварцевой лампой и под воздействием UV-лучей.

Производство витамина прекращается после того, как кожа покроется загаром, и не возобновляется, пока загар не "сойдет".

Витамин Д
Суточная потребность.

Взрослый человек должен потреблять 100 МЕ вещества в сутки, беременные и кормящие женщины – 500 МЕ.

Норма витамина Д для новорожденного поступает с молоком матери.

Функции витамина d:

  • предупреждает преждевременное старение кожных покровов и организма;
  • служит профилактикой появления рахита у детей, пародонтоза и остеопороза;
  • важен для правильного развития и роста детей;
  • контроль фосфорно-кальциевого обмена;
  • обеспечивает прочность зубов и костей.

Какие же существуют витамины Д?

Существует две активные формы витамина D: D2, D3.

Витамин D2 (эргокальциферол) – это витамин с растительным происхождением;

Витамин D3 (холекальциферол) – это витамин, обладающий животным происхождением, являющийся наиболее приемлемым для человека. Именно в таком виде поступает витамин Д для новорожденных детей из материнского молока, а впоследствии образуется в кожных покровах из холестерина под воздействием солнечной радиации.

Кальциферол считается мощным стимулятором иммунной системы – он увеличивает способность организма противостоять инфекциям и вирусам. Также он находится в списке препаратов для лечения рассеянного склероза, псориаза, раковых заболеваний.

Недостаток витамина D в организме человека

Недостаток кальциферолов возникает из-за недостаточного ультрафиолетового облучения, нарушений всасывания в кишечнике и снижения количества витамина в повседневном рационе.

Недостаток витамина у детей приводит к развитию рахита. Дети с нехваткой витамина Д предрасположены к инфекционным заболеваниям, они отстают в физическом развитии и страдают от пониженного гемоглобина. Отмечаются искривления формы черепа,  грудной клетки, конечностей. Зубы прорезываются с задержкой.

Авитаминоз у взрослых провоцирует разрушение зубов и развитие остеопороза.

В больших городах и на производствах постоянно присутствует задымленность воздуха, что сокращает синтез кальциферола. Также уменьшается вырабатываемое количество вещества при интенсивном загаре, так как тёмная кожа обладает способностью отталкивать UV-лучи, а ведь именно они играют ключевую роль в построении витамина Д. У пожилых людей, ввиду снижения активности процессов, уменьшается и скорость образования кальциферолов, из-за чего у них развивается остеопороз.

Мазь с витамином Д является также отличным средством в борьбе с псориазом.

Избыток витамина D в организме человека

Повышенное содержание витамина Д в организме отражается в отложении солей кальция во внутренних органах, гиперхолестеринемии, преждевременной кальцификации костей.

В каких продуктах содержится витамин Д?

Под воздействием солнечных лучей в летнее время года в коже образуется достаточное количество витамина d – хватает 15-минутного нахождения на солнце в утреннее время, а также на закате.

Помните, что хоть ультрафиолетовые лучи и являются ключевым фактором для образования кальциферолов, злоупотребление ими может привести к появлению хронических болезней кожи.

Витамин Д содержится в следующих продуктах: рыбий жир, желтки яиц, молочный жир. Очень много кальциферолов в печени трески, морского налима, камбалы, палтуса, в икре, грибах, дрожжах, молочных продуктах.

Чтобы витамин Д правильно усваивался в кишечнике, нужно потреблять нормативное количество жира.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Витамин Д – инструкция по применению»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на