Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Каши для набора веса

Каши для набора весаЛюбая злаковая культура состоит из клетчатки, которая попадая в человеческий организм, активизирует работу кишечника, а также помогает очистить организм от ненужных шлаков и токсинов. Особенность каш заключается в их легкой усвояемости, при минимальной нагрузке на пищеварительную систему.

Как набрать вес на кашах?

Выбирая блюда из круп в качестве диетических, для того чтоб поправиться, необходимо учитывать, что не все из них подойдут для набора массы.
К примеру, гречневая каша как продукт для набирания веса является неважным вариантом. Также не помогут набрать вес овсянка и каши, приготовленные из бурого риса. Каши для набора массы это:

  • пшеничная;
  • белая рисовая;
  • ячневая;
  • перловая;
  • гороховая.

Каши для набора веса
Известно, что важной характеристикой продуктов является не только их состав и наличие полезных веществ, например, таких как витамины, но и калорийность. Именно этот показатель является определяющим фактором при наборе веса.
Готовя каши на молоке, заправляйте их маслом, вареньем или сахаром – тогда они будут иметь большую калорийность. Помните, чтобы эффективно набирать вес, потребление калорий должно быть больше, чем их затраты.

Лучшая каша для набора массы

Итак, чтоб набрать вес, необходимо в первую очередь разобраться, какая каша лучшая, чтоб набрать массу тела.

В большинстве сортов белого риса содержится до 70% белка и крахмала. Кроме того, белый рис содержит большое количество углеводов, что обеспечивает наш организм энергией. В среднем одна порция приготовленного риса составляет 200 ккал. А если добавить туда сухофруктов, сахара или варенья, то её калорийность значительно возрастет.

Другой кашей, полезной для набора веса, является ячневая крупа. Её особенность заключается в высоком содержании клетчатки, а также огромного количества полезных веществ, которые крайне необходимы для нормального функционирования нашего организма. Среди злаковых культур ячневая крупа лидирует по содержанию полезных и питательных веществ. Средняя калорийность одной порции составляет 300 калорий. Именно поэтому она является отличной кашей для набирания веса.
Каши для набора веса
Очень сытным, полезным, и при этом калорийным вариантом является приготовленное блюдо из пшенной крупы. Особенность этой крупы заключается в том, что она содержит огромное количество аминокислот, незаменимых для нашего организма. При этом она содержит более 60% углеводов, 11% белков и 4% жиров растительного происхождения. Что касается энергетической ценности продукта, то в одной порции содержится 343 калории. Это чистый каллораж, без учета добавок сахара, молока или масла. Поэтому, пшеничка – это именно та каша, от которой быстро наберешь вес.

Не менее калорийной является перловка, которая содержит 66% углеводов, 11% белка и 2% жира, а также 4,5% клетчатки. Кром того, перловая каша содержит большое количество полезных веществ и минералов.
Каши для набора веса

Гороховая каша отлично подходит для набора веса

Единственным блюдом, которое готовится не из злаковых культур, а из бобовых, является гороховая каша. Особенность этого продукта заключается в том, что он содержит большое количества растительного белка. Горох поставляет в наш организм материал, который необходим для строительства клеток. Именно поэтому гороховая каша отлично подходит для набора мышц и веса. В её состав входит лизин, который является очень ценным для человеческого организма. Кроме этого горох содержит большого количества витамина А, который также крайне необходим для увеличения массы тела.
Благодаря своей сытности, калорийности и питательности гороховая каша отлично подойдет для людей, которые получают большие нагрузки, в том числе и спортивные. Энергетическая ценность одной порции этого блюда составляет 450 калорий.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Каши для набора веса»

Оставить отзыв
    ииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииии 12.01.2015 в 20:32

    мыупркпеурекриьатапт.дроароадеореорроадорадреодаероаероеарадлеореаадероаероаероеаджреаероаеждроежрдаердаеелдрдлаеораелдроержоеаждредрелароеаждероеалдржеаодржа

    Anonymous 31.03.2015 в 3:43

    :yahoo: :lol: ага ааааааааапппппппппппппппппппп

    Южанин 14.04.2015 в 10:13

    Полезная информация, спасибо. Ячневая и пшенная это сила! :!:

    Артём 15.05.2015 в 20:53

    Хорошая статья. Спасибо!

    Женёк 19.05.2015 в 12:08

    а от гороха будет пучить :grin: то есть, оправдается ли природное давление, хорошей массой тела?

    rams 14.06.2015 в 16:59

    :smile: хорошая информация мне помогло за месяц набрал 5 кг

    Саша 21.09.2015 в 16:24

    Уточните пожалуйста, Пшеничная или Пшеная?

    Тарас 23.05.2016 в 3:37

    Бред сивой кобылы

    Вадим 03.08.2016 в 3:09

    ;-) очень важно для меня это было знать спасибо!

    Кит 24.09.2016 в 17:52

    более менее разъяснил

    Anonymous 03.10.2016 в 12:50

    :arrow: :arrow: спасибо

    Durpas 07.10.2016 в 17:30

    Попробую :|

    мася 21.10.2016 в 13:39

    :girls_friends: :girls_frien :girls_friends:

    мася 21.10.2016 в 13:42

    СПС. Будем полнеть вдвоём :arrow:

    мася 21.10.2016 в 13:44

    С моим милым З…РОМ :girls_friends:


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на