Яичная диета на 14 дней

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Яичная диета на 14 дней

Если недельный вариант яичной диеты оказался для вас слишком трудным, то стоит задуматься об увеличении срока яичной диеты, но в более щадящем режиме. В яичной диете, рассчитанной на 2 недели, разрешается употребление большего количества овощей. Но это не отменяет того факта, что по окончанию диеты вы обязательно скинете от 3 до 10 килограмм лишнего веса. Давайте же более детально рассмотрим двухнедельный вариант яичной диеты и ознакомимся с меню.

Особенности диеты.

Основной рацион составляют всё те же 2 ингредиента, которые были и недельной диете: яйца и цитрусовые. Но, в отличие от предыдущей версии, во время 2 недельной яичной диеты вам разрешается употреблять значительное количество овощей и фруктов, а также пить кроме чая с минеральной водой еще и кофе. Ограничения касаемо сахара и сахарозаменителей остаются в силе.

Также претерпел изменения сам график приема пищи. Теперь, вместо стандартного завтрака, обеда и ужина, дневное питание разделяется на завтрак, полдник и обед. Ужина больше нет. Любое питание после 19.00 запрещено. Ограничение не касается разве что минеральной воды, которую можно пить в любом количестве.

Всё также прием пищи стоит начинать с цитрусовых, если они присутствуют в меню.

Меню на каждый день.

Сразу стоит отметить, что завтрак каждый день будет одним и тем же. Так что, если вы решили распечатать график яичной диеты на 2 недели, то сразу сделайте отдельную сноску, в которой и будет отмечен ваш завтрак.

Ваш ежедневный завтрак будет состоять из следующих продуктов:

  • Яйца. 2 штуки
  • Грейпфрут. 1 штука
  • Чай

Фрукты вам стоит употреблять только одного вида за раз. Фруктовые салаты не допускаются.

Теперь же ознакомимся с основным меню.

Первая неделя.

Понедельник:

Полдник:

  • Фрукты

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм

Вторник:

Полдник:

  • Куриное филе. 200 грамм. Можно и копченое мясо.

Обед:

  • Апельсин. 1 штука
  • Яйца. 2 штуки
  • Салат из овощей. Без масла, майонеза и приправ. Можно положить немного сметаны.

Среда:

Полдник:

  • Помидоры. 2 штуки среднего размера
  • Сыр.

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм

Четверг:

Полдник:

  • Фрукты

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Овощной салат

Пятница:

Полдник:

  • Яйца. 2 штуки
  • Овощи

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Овощной салат

Суббота:

Полдник:

  • Фрукты

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Овощной салат

Воскресенье:

Полдник:

  • Апельсин. 1 штука
  • Вареные овощи
  • Куриное филе. 200 грамм

Обед:

  • Вареные овощи.

Вторая неделя.

Понедельник:

Полдник:

  • Овощной салат
  • Куриное филе. 200 грамм

Обед:

  • Овощной салат
  • Яйца. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука

Вторник:

Полдник:

  • Овощной салат
  • Куриное филе. 200 грамм

Обед:

  • Овощной салат
  • Яйца. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука

Среда:

Полдник:

  • Огурец. 1 штука
  • Куриное филе. 200 грамм

Обед:

  • Овощной салат
  • Яйца. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука

Четверг:

Полдник:

  • Помидоры. 2 штуки среднего размера
  • Сыр.
  • Яйца. 2 штуки

Обед:

  • Яйца. 2 штуки

Пятница:

Полдник:

  • Рыба. Вареная или приготовленная на пару

Обед:

  • Яйца. 2 штуки

Суббота:

Полдник и обед:

  • Помидоры. 2 штуки среднего размера
  • Куриное филе. 200 грамм
  • Грейпфрут. 1 штука

Воскресенье:

Полдник и обед:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Апельсин. 1 штука
  • Вареные овощи
  • Помидор. 1 штука среднего размера

Период после окончания диеты.

Продержавшись до конца диеты, вы сможете наглядно убедиться в её эффективности. Повторить диету вы сможете через несколько месяцев. Добавьте в ваш ежедневный рацион апельсины, грейпфруты и продукты с повышенным содержанием белков. Пейте больше жидкости, но не злоупотребляйте кофе и кофейными напитками. Лучше вам подойдет минеральная вода. Постарайтесь свести к минимуму употребление соли.

Помните, что если не следовать этим правилам и полностью вернутся к привычному для вас рациону, то шанс возвращения лишних килограммов резко увеличивается.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

  Подписывайся  
Уведомлять о