Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Яичная диета на 14 дней

Яичная диета на 14 дней

Если недельный вариант яичной диеты оказался для вас слишком трудным, то стоит задуматься об увеличении срока яичной диеты, но в более щадящем режиме. В яичной диете, рассчитанной на 2 недели, разрешается употребление большего количества овощей. Но это не отменяет того факта, что по окончанию диеты вы обязательно скинете от 3 до 10 килограмм лишнего веса. Давайте же более детально рассмотрим двухнедельный вариант яичной диеты и ознакомимся с меню.

Особенности диеты.

Основной рацион составляют всё те же 2 ингредиента, которые были и недельной диете: яйца и цитрусовые. Но, в отличие от предыдущей версии, во время 2 недельной яичной диеты вам разрешается употреблять значительное количество овощей и фруктов, а также пить кроме чая с минеральной водой еще и кофе. Ограничения касаемо сахара и сахарозаменителей остаются в силе.

Также претерпел изменения сам график приема пищи. Теперь, вместо стандартного завтрака, обеда и ужина, дневное питание разделяется на завтрак, полдник и обед. Ужина больше нет. Любое питание после 19.00 запрещено. Ограничение не касается разве что минеральной воды, которую можно пить в любом количестве.

Всё также прием пищи стоит начинать с цитрусовых, если они присутствуют в меню.

Меню на каждый день.

Сразу стоит отметить, что завтрак каждый день будет одним и тем же. Так что, если вы решили распечатать график яичной диеты на 2 недели, то сразу сделайте отдельную сноску, в которой и будет отмечен ваш завтрак.

Ваш ежедневный завтрак будет состоять из следующих продуктов:

  • Яйца. 2 штуки
  • Грейпфрут. 1 штука
  • Чай

Фрукты вам стоит употреблять только одного вида за раз. Фруктовые салаты не допускаются.

Теперь же ознакомимся с основным меню.

Первая неделя.

Понедельник:

Полдник:

  • Фрукты

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм

Вторник:

Полдник:

  • Куриное филе. 200 грамм. Можно и копченое мясо.

Обед:

  • Апельсин. 1 штука
  • Яйца. 2 штуки
  • Салат из овощей. Без масла, майонеза и приправ. Можно положить немного сметаны.

Среда:

Полдник:

  • Помидоры. 2 штуки среднего размера
  • Сыр.

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм

Четверг:

Полдник:

  • Фрукты

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Овощной салат

Пятница:

Полдник:

  • Яйца. 2 штуки
  • Овощи

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Овощной салат

Суббота:

Полдник:

  • Фрукты

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Овощной салат

Воскресенье:

Полдник:

  • Апельсин. 1 штука
  • Вареные овощи
  • Куриное филе. 200 грамм

Обед:

  • Вареные овощи.

Вторая неделя.

Понедельник:

Полдник:

  • Овощной салат
  • Куриное филе. 200 грамм

Обед:

  • Овощной салат
  • Яйца. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука

Вторник:

Полдник:

  • Овощной салат
  • Куриное филе. 200 грамм

Обед:

  • Овощной салат
  • Яйца. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука

Среда:

Полдник:

  • Огурец. 1 штука
  • Куриное филе. 200 грамм

Обед:

  • Овощной салат
  • Яйца. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука

Четверг:

Полдник:

  • Помидоры. 2 штуки среднего размера
  • Сыр.
  • Яйца. 2 штуки

Обед:

  • Яйца. 2 штуки

Пятница:

Полдник:

  • Рыба. Вареная или приготовленная на пару

Обед:

  • Яйца. 2 штуки

Суббота:

Полдник и обед:

  • Помидоры. 2 штуки среднего размера
  • Куриное филе. 200 грамм
  • Грейпфрут. 1 штука

Воскресенье:

Полдник и обед:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Апельсин. 1 штука
  • Вареные овощи
  • Помидор. 1 штука среднего размера

Период после окончания диеты.

Продержавшись до конца диеты, вы сможете наглядно убедиться в её эффективности. Повторить диету вы сможете через несколько месяцев. Добавьте в ваш ежедневный рацион апельсины, грейпфруты и продукты с повышенным содержанием белков. Пейте больше жидкости, но не злоупотребляйте кофе и кофейными напитками. Лучше вам подойдет минеральная вода. Постарайтесь свести к минимуму употребление соли.

Помните, что если не следовать этим правилам и полностью вернутся к привычному для вас рациону, то шанс возвращения лишних килограммов резко увеличивается.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Яичная диета на 14 дней»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на