Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Диета 10 на 10

Диета 10 на 10: меню, отзывы и результаты худеющих

В последнее время у любительниц экстренного похудения пользуется популярностью диета под названием «10х10». За десять дней, если постараться, можно сбросить до десяти килограммов. Диета очень строгая, с полным исключением углеводов из рациона.

На десять дней следует забыть:

  • о сладостях,

  • о любых мучных изделиях,

  • о сосисках и колбасах

  • о копченостях и соленостях,

  • о креветках и кальмарах,

  • об орехах и фруктах

Так же нельзя картофель, морковь, кукурузу, свеклу, печеночные блюда, бобовые, фастфуд и алкоголь.

Разрешены только белки и некоторые овощи. Вот список того, что вы можете есть в следующие десять дней, если решитесь сесть на эту диету:

  • Белки: куриные грудки, крольчатина, говядина, рыба, нежирный творог и кефир, яйца;
  • Овощи: огурцы и помидоры, кабачки и баклажаны, капуста белокочанная и цветная, редька и редис, спаржа и шпинат, салат и щавель, зеленый лук и сельдерей, грибы и зелень;
  • Оливковое масло;
  • Чай, кофе, вода.

Комбинируя эти продукты, нужно в день кушать пять раз. Порции должны весить не более 400 граммов. Белковая составляющая должна быть не менее 60%. Например, вареная куриная грудка 200 граммов и 100 – 200 граммов салата из огурцов и помидоров, заправленных лимонным соком.

Обязательно нужно много пить. Не меньше двух литров воды в день, не считая чая и кофе. Лучше всего пить за час – полчаса до еды или через час после. Соль лучше постараться не употреблять совсем.

Во время этой диеты не желательно жарить пищу. Лучше готовить ее на пару, аэрогриле или варить. Овощи хорошо есть в сыром виде, в салатах.

Приготовьтесь первые три дня испытывать жуткое чувство голода. Особенно если вы до этого обычно не отказывали себе в еде ни в чем. Чтобы справиться со стрессом и случайно не сорваться, найдите себе интересное занятие, или ходите на прогулки. Главное – подальше от холодильника.

Если очень сильно захотелось есть, сходите в душ или примите ванну, хорошо помогает чистка зубов. Пейте воду. Можно добавить в бокал с водой лед или дольку лимона.

Примерное дневное меню диеты на десять дней

Пример 1.

Завтрак: салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, пара вареных яиц, черный кофе без сахара;

Ланч: стакан обезжиренного кефира и 100 гр. ягод;

Обед: вареная куриная грудка, салат из овощей, заправленный оливковым маслом, зеленый чай;

Полдник: пара огурчиков или помидор;

Ужин: большой кусок рыбы, запечённый в фольге с травами, свежие овощи, чай;

На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.

Пример 2.

Завтрак: несладкий йогурт с ягодами, яйцо вареное, чай или кофе;

Ланч: салат «Цезарь»;

Обед: кусок рыбы, запечённые овощи, чай;

Полдник: салат из редиса с травами;

Ужин: куриное мясо, запеченное с грибами, салат из спаржи с сельдереем;

На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.

Пример 3.

Завтрак: нежирный творог, черный кофе;

Ланч: салат из огурцов и тертой редьки, заправленный лимонным соком;

Обед: тушеное мясо кролика и овощной салат, чай;

Полдник: салат из вареных яиц и зеленого лука под оливковым маслом;

Ужин: кусок телятины, запечённый с овощами, зеленый чай;

На ночь – стакан кефира.

Из –за повышенного содержания белковой пищи в рационе, а так же полного отсутствия углеводов, происходит интенсивное сжигание жировых отложений. Овощи, богатые клетчаткой и витаминами, очищают организм и дарят свежей вид. Через десять дней диеты вы приятно удивитесь чувству легкости и своим новым формам.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Диета 10 на 10»

Оставить отзыв
    Сима 18.05.2015 в 12:00

    :girls_friends: :five: :evil: :!: классная диета. -9 кг за 10 дней

    Дина 18.05.2015 в 12:02

    Сима я тебя поздравляю :yahoo: . А у меня -8.5 кг за 10 дней. :grin:

    Оксана zzzzz 10.06.2015 в 20:49

    4 дня – пока 0. :evil:

    Катя 03.07.2016 в 15:23

    А нужно есть все что написано в меню ? Или на выбор из всего? ;-)


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на