Как правильно сесть на диету

Рейтинг: 7.38 из 10. Оценок 16

Как сесть на диету правильноКак сесть на диету, чтобы не сорваться и достичь желаемого результата, этот вопрос волнует большинство девушек и женщин в преддверии тепла. Однако вы правда-правда уверены, что вам нужно сесть именно на строгий низкокалорийный рацион, а не, например, на велосипед, чтобы умчаться от лишних килограммов и печали в неведомую даль? Ну а если серьезно, большинство из нас выбирают слишком строгие меры, чтобы избавиться от пары складок. И самая главная ошибка прекрасной половины человечества – спонтанный подход к процессу.

Как сесть на диету: готовимся морально

Когда вам пришла в голову «эта самая» мысль? Во время примерки топиков и купальников к лету, или когда на вас перестали сходиться любимые джинсы, конечно же. А может быть, вам кто-то не слишком тактично намекнул на прибавку в весе. В любом случае, если вы решаете урезать рацион в минуту огорчения, злости или расстройства, ничего хорошего из этого не выйдет.

Вы, как строгий родитель, начнете истязать свой организм ограничениями и «дополнительными занятиями» физкультурой. В итоге, «внутренний ребенок» взбунтуется, и вы быстренько наплюете на все диетические рекомендации, и будете утешать себя фразой «я и так прекрасна», и, возможно, очередной плюшкой.

Моральная готовность к диете означает, что вы решаете сделать это не из-за злости на себя или некрасиво обтягивающую кофточку, а для того, чтобы стать лучше.

    Правильная мотивация похудения – «я делаю это из любви к себе, потому, что мне нравится легкость во всем теле, мне хочется быть более здоровой и красивой».

Главное тут – осознать, что здоровая диета только поможет вашему организму, и не будет таким уж мучением для вас.

Как правильно сесть на диету: готовимся физически

Очень часто рекомендуют «разгрузиться» перед диетой. Мы понимаем это буквально и начинаем искать строгие разгрузочные дни. В итоге, после пары дней самоограничения на кефире, вам хочется наплевать на всю эту затею, и вернуться в привычную колею. Не нужно понимать фразу о «разгрузке» буквально. Если вы хотите правильно сесть на диету, постарайтесь оздоровить ваш сегодняшний рацион.

Любая диета для похудения будет переноситься легче, если за пару недель до нее вы ограничите количество жирной пищи. Постарайтесь отказаться от жареных блюд совсем. Не ешьте мясо, запеченное в сыре и майонезе. Оставьте на тарелке салат с майонезом.

Вы можете кушать любые каши на воде, супы, нежирные сладости вроде зефира и мармелада, овощи и фрукты, и делать салаты с натуральным оливковым или другим растительным маслом.

Это поможет вам немного адаптироваться к здоровому питанию, и диета не станет шоком для организма.

Второй «пунктик» нашего питания – кофе три в одном, выпечка и сладости, которые одновременно содержат сахар и жир. Первый продукт замените на натуральный латте, ну а последние два лучше просто вычеркнуть на время похудения из рациона.

Возьмите себе за правило съедать одну столовую ложку обезжиренного творога перед любым сладким перекусом. Так вы сможете избавиться от повышенного аппетита до и после лакомства. Пока вы вносите небольшие изменения в рацион, постарайтесь «присмотреть» наименее стрессовый период, когда соблюдать диету будет удобно, и начинайте активную борьбу с килограммами в этот спокойный период. И помните, что терпение и стратегия в деле снижения веса работают лучше, чем быстрота и натиск.

Рекомендуем: Выбираем диету для похудения

Фитнес-тренер Елена Селиванова — специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Отправить ответ

61 Комментарий на "Как правильно сесть на диету"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Хочу похудеть на 10кг, но не знаю справлюсь ли я 🙁

Я буду бегать, всё сложно!

Даша и Елена ! Год назад мой вес был 109 кг ! Диет было очень , очень много …сейчас мой вес 76 кг ,рост 171 .Худела так : 5 разовое питание,последний прием пищи 19.30 и обьем пиши 250-300 гр ВОТ И ВСЯ МОЯ ДИЕТА !!! 💡

Я весила 80кг , а сейчас 60кг!

Хочу похудеть от10до15кг,вот номер в ватсаб 8(960)602 99 74,пишите 💡 будем вместе идти к целе :five: ❗

❗ ❗ ❗ ❗ ❗ super :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:

Прикольно :five: :girls_friends: :axax: 😀 ➡ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗

Даш я тоже почти 100 кг вот давай попробуем и у нас получится 😳 будем тут если хочешь обмениваться как у нас получается 🙂 если хочешь :axax:

:five: я ем каждые 3 часа мои калории считаю на один день и держу между 1500-1600 калорий и обязательно 1.5 литра воды день начинаю тоже с воды стакан и вечером спать ложусь тоже стакан ну вот с 90.5 кг теперь 89 и это с понедельника до среды :yahoo: я не голодаю и пусть не как хочется быстро но худею и чувствую себя отлично 💡 только нужно каждому своё количество калорий высчитать на сутки и вперёд :five:

😐 не понимаю зачем 11-15 лет девочкам диеты 😕 если конечно вес 70 и выше то понятно а с весом до 60 не чего голову забивать я думаю и потом не нужно забывать какой рост 😉

приветик всем 😉
у меня тоже проблема с весом и поставила задачу похудеть на 30 кг. как и многие перепробовала кучу всего но как и у многих только больше веса прибавила после кучи диет всяких спорт начинала и бросала сейчас взялась за вариант который мне кажется не сложным и для здоровья полезный 😕 считаю калории для начала без спорта а как сброшу немного то и бегать начну 🙂 желаю всем удачи и терпения !!!!!! 💡

Я вешу 100 кг 😥 😥 😥

У меня не получится! ❓ 😥 😯

Девочки давайте откроем группу в WhatSapp для того кто сидит на диете….. пишите девочки89142300386 Ольга :girls_friends:

:five: я начинаю худеть, да вот только чувство поршивое головокружение, чувство тошноты, слабость ❓ бывает такое что вообще только позавтракаю и все когда как 😐

Я хочу похудеть 😉 😉 😥

это слижком сложна о боже

очень сложно 😯 😯 😯

😕 ❓ 😕 сложно как

займитесь спортом и контролируйте силу волю

😳 ПОХУДЕТЬ — ЭТО трудний вопрос 👿 жрать меньше чем ведро

спасибо мне это очень помогло! :axax:

Мне 45 лет а вес 135 подскажите как сбросить 75 кг? ❓ 😳 😥

Я хочу похудеть хотя бы на пять кг. Потму что мои сверстники со мной не хотят объщаться из-за того что я толстая.

Я поправилась и мне это очень нравится 😆

Эля да я обращаюсь к тебе ты знаешь у меня тажа проблема но как говорила мая плисетская просто нужно меньше кушать давай попробуем вместе :five:

Попробуйте систему -60, не сразу все будет получаться, но начните хотя бы с чего-нибудь, главное не опускайте руки, я сама пытаюсь бороться с лишним весом, с каждым годом прибавляю по несколько кг, ну а с возрастом все сложнее все это скидывать, умом понимаю, что надо брать себя в руки пока совсем поздно не стало, а на деле, в общем, тоже парюсь, никак не могу себя мотивировать и довести все дело до конца… Эх, кто бы мне помог, дал волшебный пендель!

Мне 26 и я вещу 93 кг. Я чувствую себя кабаном. Помогите плиз 😥 😥 😥 😥 😥 😥

У меня почти идеальная фигура.. Но только в груди и бедрах) Жаль, что нужно 10 см в талии попробывать убрать, а то 85-70-90 не очень смотрится((

Здесь кто-то писал,что в 13 весит 43.. Я в свои 13 весила 55.. При росте 166.. Девочки, не забывайте про рост! Идеальный вес легко вычесть, просто из своего роста вычтите 110 и ок 😉 мой рост 168, вешу 56. Вроде норм. Не огорчайтесь, побольше водички пейте! На ночь кефирчик. Больше белка, меньше углеродов! Есть жировые бока?.. Ха, у нас есть обруч) главное верить в себя и сильно хотеть этого.. Я сейчас на диете , стараюсь после 6 не есть, плотные завтрак и легкий ужин. Воды нужно более 2 литров в день выпить! Верьте в себя и все получится 😉 :five:… Read more »