Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как правильно сесть на диету

Как сесть на диету правильноКак сесть на диету, чтобы не сорваться и достичь желаемого результата, этот вопрос волнует большинство девушек и женщин в преддверии тепла. Однако вы правда-правда уверены, что вам нужно сесть именно на строгий низкокалорийный рацион, а не, например, на велосипед, чтобы умчаться от лишних килограммов и печали в неведомую даль? Ну а если серьезно, большинство из нас выбирают слишком строгие меры, чтобы избавиться от пары складок. И самая главная ошибка прекрасной половины человечества – спонтанный подход к процессу.

Как сесть на диету: готовимся морально

Когда вам пришла в голову «эта самая» мысль? Во время примерки топиков и купальников к лету, или когда на вас перестали сходиться любимые джинсы, конечно же. А может быть, вам кто-то не слишком тактично намекнул на прибавку в весе. В любом случае, если вы решаете урезать рацион в минуту огорчения, злости или расстройства, ничего хорошего из этого не выйдет.

Вы, как строгий родитель, начнете истязать свой организм ограничениями и «дополнительными занятиями» физкультурой. В итоге, «внутренний ребенок» взбунтуется, и вы быстренько наплюете на все диетические рекомендации, и будете утешать себя фразой «я и так прекрасна», и, возможно, очередной плюшкой.

Моральная готовность к диете означает, что вы решаете сделать это не из-за злости на себя или некрасиво обтягивающую кофточку, а для того, чтобы стать лучше.

    Правильная мотивация похудения – «я делаю это из любви к себе, потому, что мне нравится легкость во всем теле, мне хочется быть более здоровой и красивой».

Главное тут – осознать, что здоровая диета только поможет вашему организму, и не будет таким уж мучением для вас.

Как правильно сесть на диету: готовимся физически

Очень часто рекомендуют «разгрузиться» перед диетой. Мы понимаем это буквально и начинаем искать строгие разгрузочные дни. В итоге, после пары дней самоограничения на кефире, вам хочется наплевать на всю эту затею, и вернуться в привычную колею. Не нужно понимать фразу о «разгрузке» буквально. Если вы хотите правильно сесть на диету, постарайтесь оздоровить ваш сегодняшний рацион.

Любая диета для похудения будет переноситься легче, если за пару недель до нее вы ограничите количество жирной пищи. Постарайтесь отказаться от жареных блюд совсем. Не ешьте мясо, запеченное в сыре и майонезе. Оставьте на тарелке салат с майонезом.

Вы можете кушать любые каши на воде, супы, нежирные сладости вроде зефира и мармелада, овощи и фрукты, и делать салаты с натуральным оливковым или другим растительным маслом.

Это поможет вам немного адаптироваться к здоровому питанию, и диета не станет шоком для организма.

Второй «пунктик» нашего питания – кофе три в одном, выпечка и сладости, которые одновременно содержат сахар и жир. Первый продукт замените на натуральный латте, ну а последние два лучше просто вычеркнуть на время похудения из рациона.

Возьмите себе за правило съедать одну столовую ложку обезжиренного творога перед любым сладким перекусом. Так вы сможете избавиться от повышенного аппетита до и после лакомства. Пока вы вносите небольшие изменения в рацион, постарайтесь «присмотреть» наименее стрессовый период, когда соблюдать диету будет удобно, и начинайте активную борьбу с килограммами в этот спокойный период. И помните, что терпение и стратегия в деле снижения веса работают лучше, чем быстрота и натиск.

Рекомендуем: Выбираем диету для похудения

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Как правильно сесть на диету»

Оставить отзыв
    Татьяна 16.06.2014 в 17:46

    :oops: ПОХУДЕТЬ – ЭТО трудний вопрос :evil: жрать меньше чем ведро

    зарина 19.07.2014 в 22:28

    займитесь спортом и контролируйте силу волю

    Anonymous 09.08.2014 в 12:51

    :???: :?: :???: сложно как

    Anonymous 23.08.2014 в 14:56

    очень сложно :shock: :shock: :shock:

    минора 08.02.2015 в 12:21

    это слижком сложна о боже

    марина 26.04.2015 в 10:21

    Я хочу похудеть ;-) ;-) :cry:

    ольга 06.06.2015 в 12:55

    :five: я начинаю худеть, да вот только чувство поршивое головокружение, чувство тошноты, слабость :?: бывает такое что вообще только позавтракаю и все когда как :|

    ольга 06.06.2015 в 12:57

    Девочки давайте откроем группу в WhatSapp для того кто сидит на диете….. пишите девочки89142300386 Ольга :girls_friends:

    Лера 17.08.2015 в 22:03

    У меня не получится! :?: :cry: :shock:

    Даша 26.05.2016 в 0:13

    Я вешу 100 кг :cry: :cry: :cry:

    Елена 26.05.2016 в 1:29

    приветик всем ;-)
    у меня тоже проблема с весом и поставила задачу похудеть на 30 кг. как и многие перепробовала кучу всего но как и у многих только больше веса прибавила после кучи диет всяких спорт начинала и бросала сейчас взялась за вариант который мне кажется не сложным и для здоровья полезный :???: считаю калории для начала без спорта а как сброшу немного то и бегать начну :smile: желаю всем удачи и терпения !!!!!! :idea:

    Елена 26.05.2016 в 1:39

    :| не понимаю зачем 11-15 лет девочкам диеты :???: если конечно вес 70 и выше то понятно а с весом до 60 не чего голову забивать я думаю и потом не нужно забывать какой рост ;-)

    Елена 26.05.2016 в 1:49

    :five: я ем каждые 3 часа мои калории считаю на один день и держу между 1500-1600 калорий и обязательно 1.5 литра воды день начинаю тоже с воды стакан и вечером спать ложусь тоже стакан ну вот с 90.5 кг теперь 89 и это с понедельника до среды :yahoo: я не голодаю и пусть не как хочется быстро но худею и чувствую себя отлично :idea: только нужно каждому своё количество калорий высчитать на сутки и вперёд :five:

    Елена 26.05.2016 в 1:54

    Даш я тоже почти 100 кг вот давай попробуем и у нас получится :oops: будем тут если хочешь обмениваться как у нас получается :smile: если хочешь :axax:

    Катя 27.05.2016 в 18:34

    Прикольно :five: :girls_friends: :axax: :grin: :arrow: :!: :!: :!: :!: :!:

    Anonymous 24.07.2016 в 23:46

    :!: :!: :!: :!: :!: super :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:

Страницы отзывов, форум:123

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на