Какую пищу можно есть на ночь

Какую пищу можно есть на ночьОчень часто мы сталкиваемся с тем, что не можем никак уснуть, если хорошенько не поужинали перед сном. И практически всегда, не выдержав «голодных мук», встаем с постели, идем на кухню и обязательно съедаем чего-нибудь вкусненького и совершенно при этом не полезного. Наступает новый неприятный момент – теперь желудок полон еды и уже начинает мешать тяжесть в животе. Что делать, как быть? Чем таким полезным можно перекусить в ночное время, чтобы сильное чувство голода не преследовало перед сном, в желудке не ощущалась тяжесть, ну и конечно же не беспокоила бессонница? Об этом – в данной статье.

Прежде всего, нужно отметить важный факт: какую бы пищу вы ни приняли перед отходом ко сну, эта еда будет оставаться в вашем желудке, будучи непереваренной, поскольку организм уже получает команду «спать» и тут уже совсем не до работы. Поэтому вечернюю трапезу лучше все же совершить примерно за пару часов до сна: дабы не успеть почувствовать голод и чтобы еда была полностью переработана. За 2 часа наш организм, как правило, полностью переваривает пищу и, таким образом, опустошает желудок, отправляя переработанные продукты в кишечник.

И все-таки – что можно съесть на ночь?

Какую пищу можно есть на ночь
А вы точно думаете, что перед сном хотите есть? Возможно, ваш организм просто нуждается в это время в жидкости. Поэтому в некоторых случаях можно просто выпить стаканчик воды или зеленого чая (можно заварить чай из ромашки). Есть большая вероятность, что голод отступит от вас. А лучшим вариантом можно назвать настой шиповника – уж он точно подавляет аппетит! Что касается еды на ночь, то здесь стоит назвать следующие продукты и блюда, насыщающие организм:

  • Лучшая «ночная» пища – та, которая содержит в себе огромное количество белков. Прежде всего стоит отметить молочные продукты низкой калорийности: теплое молочко, кефир, нежирный йогурт или ряженка, простокваша.
  • Овощные салаты, супы и прочие легкие блюда из овощей также можно съесть перед сном.
  • Омлет из белков.
  • Помимо овощных салатов для позднего ужина годятся и свекольный салат с орехами, а также морковно-яблочный. Однако важное но: ни в коем случае не используйте в качестве заправки майонез или масло. Лучше залить ингредиенты нежирным йогуртом или же лимонным соком.
  • Какую пищу можно есть на ночь

  • Печеная картошка либо вареная в мундирах – прекрасный помощник в борьбе с ночным голодом. Рекомендуется для большего эффекта размять пару картофелин с парой ложек теплого молока.
  • И мясо можно съесть на ночь! Но только небольшую порцию, и мясо при этом должно быть нежирным. Аналогично, сюда можно отнести курицу или индейку, рыбу, креветки, прочие морепродукты. Употреблять мясо или рыбу предпочтительнее с зеленью, свежими овощами.
  • Попробуйте на ночь овсяную кашу. Добавьте в нее ложечку меда или горсть льняного семени.
  • Даже бутерброд входит в список «разрешенных ночных блюд»! Вот только в составе его должна присутствовать вовсе не колбаса или бекон, а небольшой кусок индейки, а вместо хлеба – хлебцы из цельного зерна.
  • Что касается сладостей на ночь – только мед (как добавка в чай или молоко) и фрукты, о которых речь пойдет ниже.


Можно ли есть фрукты на ночь или это вредно?

Любимые всеми нами фрукты разрешается есть перед сном. Однако есть некоторые рекомендации, как лучше это делать, чтобы не поправиться и не чувствовать тяжесть в желудке:

  • Можно полностью заменить поздний ужин или ночной перекус фруктами, желательно свежими. Апельсин лучше всего нарезать на небольшие дольки, так же рекомендуется разделить яблоко, грушу или банан. Есть при этом нужно не спеша, каждый фрукт хорошо пережевывать и только потом поглощать фруктовую «кашу».
  • Сухофрукты – хорошая замена фруктам. Как и последние, горсть сухофруктов надо тщательно пережевать, прежде чем съесть.

Между прочим, бананы очень хорошо успокаивают нервную систему.
Какую пищу можно есть на ночь

Эфирное масло как средство против аппетита

Попробуйте вдыхать ароматы продуктов ароматерапии, чтобы снизить чувство голода. Среди самых эффективных обычно отмечают эфирные масла с ароматом яблока, клубники, вишни, банана, апельсина, мяты, корицы, пачули или ванили. Вдыхать рекомендуется, поднося флакончик к каждой ноздре, по 2-3 раза.

Не переедайте на ночь, употребляйте только самые полезные продукты перед сном и пусть ваше здоровье и фигура будут в прекрасном состоянии.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Как считать калории Считать калории, чтобы похудеть придумали еще в 20-е годы прошлого века. И ...
11 способов улучшить обмен веществ С возрастом для того, чтобы оставаться здоровой и стройной необходимо ...
Худеем к лету: пять простых секретов Многие люди, имеющие проблемы с лишним весом, попадают в замкнутый круг. Попытки ...
Можно ли похудеть после 30 Наверное, многие женщины замечали, как после тридцати лет вдруг появляются ...

отзывы (60) на Какую пищу можно есть на ночь

  1. Алёна
    07.08.2013 в 5:52

    Женя,если бы ты столько ел в сутки,то давным-давно лежал бы уже в гробу! Так что,не вешай лапшу на уши….

  2. Anonymous
    19.08.2013 в 18:22

    :idea: :idea:
    мне понравилась эта диета.я наверно буду сидеть на ней.

  3. Anonymous
    04.01.2014 в 21:57

    :( :five: вчегуекчечег щгпсгвнгев

  4. Anonymous
    09.01.2014 в 21:02

    пеекнр :???: :?: :!: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil:

  5. Anonymous
    09.01.2014 в 21:04

    если хочеш похудеть надо немножко попотеть :|

  6. дмитрий
    14.01.2014 в 15:27

    если хотите похудеть надо есть не менее 5-6 раз в день по немножку проверено на себе

  7. голодный обморок
    24.01.2014 в 14:17

    Я постоянно худею. Вечно на каких то диетах, то гречку вонючку ем, то огурцы протертые с кефиром 1%. И все бы ничего жить можно. Если бы не одно но…. кровь из носа постоянно идет. А раньше когда я была потолще такого не было. Все это из за обессиленного организма, но ничего не могу с собой поделать. Сейчас сижу на капусте….

  8. Анна
    05.02.2014 в 10:27

    Диета Дюкана-самая лучшая у всех и всегда есть результат.

  9. Anonymous
    04.03.2014 в 11:38

    Голодный обморок, голодая вы не похудеете, да еще и кровь из носа идет, вы считаете это нормально?, чтобы похудеть, нужно ходить в спортзал и правильно питаться, исключить из рационо те продукты, от которых вы толстеете, голодая вы не похудеете, да еще и здоровья подорвете

  10. Anonymous
    04.03.2014 в 11:39

    Голодный обморок, вы даже не понимаете, что вы так не похудеете

  11. Anonymous
    22.03.2014 в 14:35

    какой бред… прочитала только совет – на ночь есть сухофрукты… банан маленькими порциями…
    не вероятно, человек написавший это, по всей видимости, совершенно ничего не знает о здоровом питании.
    Ребята не пишите отсебятину… если не имеете понятия как правильно питаться – не раздавайте советы другим.

  12. Дмитрий
    27.03.2014 в 23:59

    Бред!!Яблоки или орехи,это тяжелейшая пища для желудка,а если это жрать на ночь то вообще все плачевно может быть!

  13. Anonymous
    02.05.2014 в 20:31

    фрукты на ночь вредно кушать желудок это не одобряет

  14. Анастасия
    05.05.2014 в 14:00

    Всем добрый день! Расскажу Вам как мой муж за 1,5 месяца похудел на 15 кг.
    Мы использовали продукт немецкой компании LR Health

  15. Юлия
    14.05.2014 в 15:09

    Бред!!!Просто на завтрак есть кашу или творог без сахара,на обед-суп (желательно овощной(щщи)без мяса),на ужин рис или ,что-нибудь низко-коларийное!!И ужин должен быть до18.00!!!!!!!Ходить в спорт зал,бегать по больше,а не СИДЕТЬ НА ДИВАНЕ И ЖРАТЬ…… :!: :!: :!: :!: :evil:

  16. За ЗОЖ!
    18.05.2014 в 15:12

    на завтрак желательно есть каши, блюда из злаков на воде или обезжиренном йогурте. овсянка, гречка. на обед суп,мясо курицы, рыбу, с овощным гарниром, с коричневым рисом. ужин за три, четыре часа до сна овощной салат, можно с куриной грудкой, можно с морепродуктами. исключить все сладкое, мучное, жареное, жирное. ну уж если сильно хочется сладкого можно два раза в неделю съедать маленький кусочек черного шоколада. салаты заправлять оливковым маслом или лимоном. кушать по больше овощей, фруктов и больше двигаться.

  17. Бабаюшка
    20.05.2014 в 22:49

    Фрукты на ночь? У кого слабый кишечник, газы будут мучить.

  18. даниил
    01.06.2014 в 13:11

    а мы с девушкой худеем по 2м диетам, по одной не наедаемся :grin: :grin: :grin: :grin:
    На самом деле поддерживать фигуру это не значит во всём отказывать важно сделать распорядок “ВОЙНА ВОЙНОЙ А ОБЕД ПО РАСПИСАНИЮ” но это не значит что надо нажраться до чертиков чтоб сразу спать, а рацион соблюдать, меньше пепси всяких, кваса, пива, чипсов и батончиков… P/S хотя с утра можно заправиться кофе и сникерсом как говориться “не тормози”
    2 Пункт моего совета это “физика” ГЛАВНОЕ!!!!! ПОЛНЫЕ ЛЮДИ В ВАС МНОГО НЕ ЖИРА А ВОДЫ ВАМ НАДО ПОТЕТЬ А ВОДУ НЕ ПИТЬ А СТАРАТЬСЯ ПОЛОСКАТЬ РОТ и сплюньте ну если уж очень хочется утолить жажду вам никто не запрещает это ваше тело)))
    Распорядок дня тоже важен МНЕ ПЛЕВАТЬ что у вас работа день ночь 48 или ночь ночь ночь ночь вы всегда можете отдохнуть и распорядок на каждый из таких дней сделать. секс никто не отменял он тоже даст необходимую нагрузку на мышцы, ну коли партнера нет то комплексы упражнений только комплексы а не тупо щас бока и живот уберу и ништяк,НЕТ тело надо разогреть после занятьй также много воды не пить кружка чая с лимоном только домашнего а не в бутылочке. пока что всё ))))) счастливо вам))))

  19. Тренер)
    23.11.2014 в 1:50

    Ребята диеты чушь! Кардио нагрузки сбалансированное питание и все получится!!! Гуглите!

  20. Тренер)
    23.11.2014 в 1:53

    Хаха много воды не жира…мдааа!! Таой совет это обезвоживание и замедление метаболизма и тд.. Надо пить наоборот 2 литра минимум воды на тощак 0,5 заливать спокойно!! И не вода в вас а жиир..и так быть не должно!

Страницы отзывов, форум:12

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.