Какую пищу можно есть на ночь

Какую пищу можно есть на ночьОчень часто мы сталкиваемся с тем, что не можем никак уснуть, если хорошенько не поужинали перед сном. И практически всегда, не выдержав «голодных мук», встаем с постели, идем на кухню и обязательно съедаем чего-нибудь вкусненького и совершенно при этом не полезного. Наступает новый неприятный момент – теперь желудок полон еды и уже начинает мешать тяжесть в животе. Что делать, как быть? Чем таким полезным можно перекусить в ночное время, чтобы сильное чувство голода не преследовало перед сном, в желудке не ощущалась тяжесть, ну и конечно же не беспокоила бессонница? Об этом – в данной статье.

Прежде всего, нужно отметить важный факт: какую бы пищу вы ни приняли перед отходом ко сну, эта еда будет оставаться в вашем желудке, будучи непереваренной, поскольку организм уже получает команду «спать» и тут уже совсем не до работы. Поэтому вечернюю трапезу лучше все же совершить примерно за пару часов до сна: дабы не успеть почувствовать голод и чтобы еда была полностью переработана. За 2 часа наш организм, как правило, полностью переваривает пищу и, таким образом, опустошает желудок, отправляя переработанные продукты в кишечник.

И все-таки – что можно съесть на ночь?

Какую пищу можно есть на ночь
А вы точно думаете, что перед сном хотите есть? Возможно, ваш организм просто нуждается в это время в жидкости. Поэтому в некоторых случаях можно просто выпить стаканчик воды или зеленого чая (можно заварить чай из ромашки). Есть большая вероятность, что голод отступит от вас. А лучшим вариантом можно назвать настой шиповника – уж он точно подавляет аппетит! Что касается еды на ночь, то здесь стоит назвать следующие продукты и блюда, насыщающие организм:

  • Лучшая «ночная» пища – та, которая содержит в себе огромное количество белков. Прежде всего стоит отметить молочные продукты низкой калорийности: теплое молочко, кефир, нежирный йогурт или ряженка, простокваша.
  • Овощные салаты, супы и прочие легкие блюда из овощей также можно съесть перед сном.
  • Омлет из белков.
  • Помимо овощных салатов для позднего ужина годятся и свекольный салат с орехами, а также морковно-яблочный. Однако важное но: ни в коем случае не используйте в качестве заправки майонез или масло. Лучше залить ингредиенты нежирным йогуртом или же лимонным соком.
  • Какую пищу можно есть на ночь

  • Печеная картошка либо вареная в мундирах – прекрасный помощник в борьбе с ночным голодом. Рекомендуется для большего эффекта размять пару картофелин с парой ложек теплого молока.
  • И мясо можно съесть на ночь! Но только небольшую порцию, и мясо при этом должно быть нежирным. Аналогично, сюда можно отнести курицу или индейку, рыбу, креветки, прочие морепродукты. Употреблять мясо или рыбу предпочтительнее с зеленью, свежими овощами.
  • Попробуйте на ночь овсяную кашу. Добавьте в нее ложечку меда или горсть льняного семени.
  • Даже бутерброд входит в список «разрешенных ночных блюд»! Вот только в составе его должна присутствовать вовсе не колбаса или бекон, а небольшой кусок индейки, а вместо хлеба – хлебцы из цельного зерна.
  • Что касается сладостей на ночь – только мед (как добавка в чай или молоко) и фрукты, о которых речь пойдет ниже.


Можно ли есть фрукты на ночь или это вредно?

Любимые всеми нами фрукты разрешается есть перед сном. Однако есть некоторые рекомендации, как лучше это делать, чтобы не поправиться и не чувствовать тяжесть в желудке:

  • Можно полностью заменить поздний ужин или ночной перекус фруктами, желательно свежими. Апельсин лучше всего нарезать на небольшие дольки, так же рекомендуется разделить яблоко, грушу или банан. Есть при этом нужно не спеша, каждый фрукт хорошо пережевывать и только потом поглощать фруктовую «кашу».
  • Сухофрукты – хорошая замена фруктам. Как и последние, горсть сухофруктов надо тщательно пережевать, прежде чем съесть.

Между прочим, бананы очень хорошо успокаивают нервную систему.
Какую пищу можно есть на ночь

Эфирное масло как средство против аппетита

Попробуйте вдыхать ароматы продуктов ароматерапии, чтобы снизить чувство голода. Среди самых эффективных обычно отмечают эфирные масла с ароматом яблока, клубники, вишни, банана, апельсина, мяты, корицы, пачули или ванили. Вдыхать рекомендуется, поднося флакончик к каждой ноздре, по 2-3 раза.

Не переедайте на ночь, употребляйте только самые полезные продукты перед сном и пусть ваше здоровье и фигура будут в прекрасном состоянии.




Читайте также

Как считать калории
Считать калории, чтобы похудеть ...
11 способов улучшить обмен веществ
С возрастом для того, чтобы ...
Худеем к лету: пять простых секретов
Многие люди, имеющие проблемы с ...
Можно ли похудеть после 30
Наверное, многие женщины замечали, ...

отзывы на «Какую пищу можно есть на ночь»

Оставить отзыв
    Бред 04.12.2014 в 20:50

    Это бред полный!! Здесь просто перечислены все продукты и никак с диетой или ночным перекусом не связаны

    алекс 05.02.2015 в 22:46

    Понравилось готовить перед сном банановую порошку. Банан в блендер и немного молока, если хотите можно водой разбавить.Блендер делает пищу гораздо мельче чем при пережевывании. Хлебцы или отруби лишь набухают если их миксовать с чем нибудь подобным. Оч вкусно кинуть туда фрукт пюре фруто няню (сорри за рекламу) или другое детское питание.

    Dasha German 07.02.2015 в 22:59

    Это не диета. Это то, как мы должны питаться. Т.е ПП-правильное питание.

    Марюшка 13.02.2015 в 0:21

    Девчонки,мальчишки)Мой совет это не диеты-а ПРАВИЛЬНОЕ питание!вы не путайте.. то что описал автор это и есть ПРАВИЛЬНОЕ питание на ночь)Мне понравилось(Хотя добавлю-фрукты надо исключить а добавить овощи.так как фрукты способствуют образованию большого количества инсулина..это затормаживает процесс худения ВО ВРЕМЯ СНА!..с 12-до 02 часов ночи-работает в нашем теле гормон(не помню названия) который заставляет жидкость уходить из организма,и сжигает жиры.. голодать с 18-00 нельзя. Если голодаем больше 12 часов в сутки,все потом сьеденное превращаеться в жир).

    Марюшка 13.02.2015 в 0:29

    Кушайте каши..исключите рис(в нем огромное количество крахмала примерно 85-92%,больше чем в картофеле 22%) картошку можно и нужно есть,а вот ВЫПЕЧКУ и сладкое желательно исключить..или есть до 5 вечера.
    Завтракать через силу это кощунство,т.к мы просыпаемся не биологически а по будильнику,гормон худения во время сна еще работает,а желудок не начал еще работать. Если чувствуете голод утром,это плохой признак. Если вы пухлый,надо об этом задуматься.. кстати,добавлю(сама похудела в течении 3 лет на 22 Кг.худеть быстро не вариант,вариант это поверить в себя,и договариваться со своим организмом,ведь Вода которая содержится в клетках и молекулах имеет память,и мы способны все таки силой мысли себя исправить.)ВЫ КРАСИВЫ! ПРОСТО ПОВЕРЬТЕ В СЕБЯ.ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ,ведь многим нужны не диеты,а ПСИхОЛОГ)))

    Анюта 02.04.2015 в 17:49

    Свежие фрукты и овощи рекомендую покупать в интернет-магазине Ефуршет, меня очень радует соотношения цена-качество.

    Анна 04.04.2015 в 15:23

    Овощи и белковую пищу – да. Но не фрукты перед сном, если конечно не желаете поправиться. К тому же такая дикая смесь углеводов и белков перед сном…Правильно зачем организму отдыхать пусть работает и днем и ночью)))!

    Кита 05.04.2015 в 23:33

    Двигаться надо больше, и сладостей поменьше.

Страницы отзывов, форум:1...234

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:


Получать новые отзывы на