Тыквенная диета

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Тыквенную диету можно смело рекомендовать людям, стремящимся к эффективному и достаточно быстрому похудению. Диета, рассчитанная на две недели, позволяет избавиться от восьми килограмм лишнего веса.

Тыква для похудения и здоровья

Кроме похудения тыквенное меню способно принести немалую пользу организму, что не характерно для многих диет. Не удивительно, ведь тыква – один из рекордсменов среди овощей по разнообразию питательных веществ и их количеству. Например, по содержанию провитамина «А» тыква имеет пятикратное превосходство перед морковью.

При возникновении многих проблем со зрением офтальмологи советуют ввести в рацион больше тыквы и ее сока. Щедро предлагает тыква также витамины «Е», «С», «РР», витамины группы «В» и пр.

Тыква – чемпион среди овощей по содержанию железа, она содержит также калий, кальций, магний, медь, цинк.

В тыкве содержится и витамин T, который способствует лучшему усвоению жирной тяжелой пищи. За это тыкву очень любят диетологи и рекомендуют ее людям с избыточным весом.

Однако употреблять сырую тыкву может быть опасно при патологиях ЖКТ или поджелудочной железы. Впрочем, это справедливо для большинства овощей и фруктов.

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета позволяет похудеть за 2 недели на 8 (лишних) килограмм.

Сразу оговоримся, для максимального эффекта необходимо убрать из рациона сахар и существенно ограничить употребление соли.

    Калорийность дневного рациона на диете должна составлять 1000 — 1200 кКал.

Из напитков на время диеты оставляют минеральную воду (негазированную) и несладкий кофе (чай).

Можно «слегка перекусывать» фруктами и ломтиками сырой тыквы, но для полного эффекта стоит сладкие фрукты также исключить.

Завтрак ежедневно начинается с тыквенного салата с фруктами или овощами. Ужинать после 18.00 нельзя.

Меню тыквенной диеты:

Меню диеты на тыкве для похудения достаточно разнообразно. Диетой предусматривается следование циклам, состоящим из 4 дней. С пятого, девятого и тринадцатого дня диеты начинаем цикл сначала.

І день
Завтрак.

Тыквенно-морковный салат, заправленный только лимонным соком.
Каша из тыквы: полчаса тушить 200 граммов тыквы нарезанной кубиками в воде, добавить крупу (1 ст.ложку риса, пшена или овсяных хлопьев) и тушить еще полчаса, чуть подсаливают готовую кашу. Для тех, кто не привык питаться только растительной пищей, можно добавить в кашу немного обезжиренного молока.

Обед.

Суп из тыквы с добавлением моркови, болгарского перца, кабачка и (при желании) одной картофелины. Варится при слабом огне. Перед самой готовностью добавить ложку масла (любого растительного), помидор, зелень и немного соли.
Салат из тыквы с яблоком: сладкое яблоко и тыкву натереть на терке. Заправить лимонным соком или обезжиренным йогуртом (кефиром).

Ужин.

Тыкву протушить, порезать дольками и запечь в умеренно прогретой (около 180′ С) духовке. Готовый продукт сбрызнуть лимонным соком. После приготовления можно смазать кусочки 1 ч.ложкой меда.

ІІ день

Завтрак.
Каша (см. 1-й день) и салат из тыквы.
Обед.
Нежирный суп со специями и зеленью (либо тыквенный суп, как в первый день).
На второе – пирожки с тыквенно-фруктовой начинкой либо оладьи из тыквы (см. рецепты ниже).
Ужин. Запеченные с черносливом яблоки. Нежирный творог — 150 г.

ІІІ день

Завтрак. Каша и салат из тыквы.
Обед. Суп с фрикадельками (мясными).
Ужин. Тыквенно — ананасовый салат (нарезаются кубиками). Нежирный творог — 150 г.

IV день

Завтрак. Каша и салат из тыквы.
Обед. Овощной суп либо борщ, на второе – перец (тушеный).
Ужин. Тыквенное рагу с грибами, кабачками, морковью и луком на растительном масле.

Рецепты из тыквы для похудения на диете:

  • тыквенные оладьи: тыкву нарезают кусочками по 5см и, сбрызнув ломтики лимонным соком, обваливают в кляре (муки совсем немного). Жарят с минимумом масла, огонь слабый;
  • пирожки с тыквой: используют пресное тесто (можно слоеное из магазина). Начинка: порезанная мелкими кубиками и поперченная тыква станет прекрасной сладковато-острой начинкой. Можно при желании добавить сливы, алычу, яблоки или любые кислые фрукты, дополнительно маскирующие вкус самой тыквы.

Выход из тыквенной диеты

Как и после любой другой диеты, не стоит сразу набрасываться на калорийную еду, не исключайте полностью тыкву, ешьте нежирный творог.

Отправить ответ

32 Комментарий на "Тыквенная диета"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

нет бля через жопу выходит ❓

😥 а у меня нет силы воли

Спасибо большое очень понравилось 😉

Я на этой диете за 2,5 месяца 30 кг сбросила.

❓ я вся желтая буду , как тыква

А просто сырую тыкву есть и свежий сок из тыквы пить ….пойдет такая диета?

Попробуем эту диетку….. :five:

Но при всей полезности тыквы есть и некоторые ограничения в ее употреблении. Нельзя ее есть тем, у кого сахарный диабет, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, гастриты с пониженной секрецией.

Да диета очень хорошая я худею на глазах ❗

Я СЧИТАЮ, что похудеть можно , если, даже, есть все ,что нравиться, только по чуть чуть! Наша беда в том, что не знаем меры.Было время, я так похудела на 43 кг за 6 месяцев.Меня никто не узнавал, думали, что больна.А потом опять стала есть , не соблюдая норму.Тыква очень хороша для похудения.Ее можно есть без всего, потом долго есть не хочется.Самое главное, тоже не более 200гр. за прием.Удачи и силы воли !

я за не делю сбросила — 2 кило ! неплохая диета ,печень и почки чистит :five:

а подскажите назад вес не возвращается?

Сидела на этой диете года 2-3 назад. Вкусно и сытно, а 4 лишних кг ушли легко. В моей диете не было творога.

все это ерунда надо не жрать пить чай с агар агаром

Интересная диетка. Можно попробовать.
Хотя тыкву не очень люблю.

poprobuem,spasibo! 🙂

хочу пройти эту диету ,просто нет сил ❗

надо попробывать 🙂

😉 девушки очень интересно ! а вот для снижения сахара в крови єто полезно!

мне очень нравиться тыква могу кушать каждый день в любом виде но привыкла готовить на воде с добавлением масло оливковогои меда с осени по весну могу скушать кг 500 сама выращиваю ее очень вкусные манты с тыквы обажаю

а если повышен сахар в крови у меня 5.8 это полезно или диабет

Отличная диета. Я сбросила больше 8-ми кг.

:!Спасибо большое Всем.:

В этом году у меня огромный урожай тыквы. Ем и в сыром,и в варенном,и в печенном …виде,но в туалет хожу обычно 😳

я убеждена, что такой же эффект будет если употреблять и другие овощи в таких колличествах. надо кушать больше фруктов, овощей, в любом виде — похудеете полюбому

Отличная диета. Я с помощью тыквы худела два года назад.

Да, если питаться одной тыквой, то в туалет будешь частенько бегать….
Вот с такой диетой можно посидеть…Вот толька нужно денежки, продукты запасти, да и терпение Огромное…

Я сидела два раза на тыквеннной диете.Мне понравилось.Голод не ощущается,только 8 кг.я не потеряла,а только 4.Вроде бы делала все так как пишется.Буду повторять диету с понедельника,на уходящей луне.

девочки, а после такого завтрака в туалет на работе не приспичит? Я серьезно, боюсь с непривички прижмет….

Обожаю запеченную в духовке тыкву.Могу весь день питаться только ею.Только вот вызывает стойкое сомнение диетический эффект варенья с тыквы,да еще приготовленного с использованием сахара!Это просто лакомство,как и все прочие домашние сладости,причем с потерянной при варке существенной доли полезных веществ.Я бы не рекомендовала варенье лицам,контролирующим массу тела.