Фитнес для похудения

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

В фитнесе самое главное, пожалуй, найти для него время. Однако при помощи таких занятий можно сбросить лишние килограммы и привести организм в тонус. Поэтому все больше людей посещают фитнес-центры.

Фитнес для похуденияСбросить лишний вес можно при помощи занятий фитнесом. Большинство современных людей посещают фитнес-клубы, осваивают фитнес-программы, занимаются спортом.

Прежде чем приступать к занятиям, нужно:

  • укрепить здоровье, физическую подготовку и общую выносливость организма;
  • ограничить себя в еде, иначе, жир будет откладываться даже при интенсивных занятиях.

Приступая к занятиям спортом с целью похудения, резко снижать объем питания нельзя. От жиров животного происхождения и рафинированных углеводов лучше отказаться. А количество белковых продуктов можно даже увеличить до дневной нормы в один-два грамма на килограмм собственного веса. Делается это для того, чтобы избежать истощения мышечной системы, ведь при занятиях физическими упражнениями она сжигает лишние жировые запасы.

Самые популярные фитнес-программы: LES MILLES и MIND&BODY. Программы LES MILLES — это групповые занятия под ритмичную музыку (с грузами), с их помощь можно существенно сбросить вес, подтянуть фигуру и обрести мускулатуру. Тренировки, что входят в программы MIND&BODY, могут быть как индивидуальными, так и групповыми. Они проходят в спокойном темпе, их цель — обретение силы и гибкости. Такие тренировки подойдут для людей с размеренным образом жизни.

Упражнения разделяют на две группы: базовые и изолирующие. При базовых работают большие мышечные группы. Выполнение таких упражнений требует большого физического напряжения всего тела. Изолирующие действуют преимущественно на одну мышцу. Иногда после интенсивных тренировок болит спина. А мануальная терапия — это эффективный способ избавиться от болей в спине и восстановить организм.

Многим посетительницам фитнес-клубов силовые тренировки не нравятся. Недавно ученые открыли эффективный способ, который позволяет подтягивать мышцы и сжигать жир одновременно. Его суть: нужно свести к минимуму время отдыха между сетами. В этом случае обмен веществ, «заведенный» во время тренировки, станет работать в режиме интенсивного сжигания жировых калорий как минимум сутки.

Стерильной чистоты в спортзалах нет, так как тренажерами пользуются многие. Поэтому на тренировки нужно надевать перчатки, пот с лица вытирать полотенцем, а не руками. Необходимо стараться не переохлаждаться, иначе ослабленный организм может подхватить простуду или, что хуже, розовый лишай.

Применяя эти простые рекомендации, вы подтянете мышцы и укрепите здоровье.

Рекомендуем: что такое фитнес диета?

Отправить ответ

3 Комментарий на "Фитнес для похудения"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Виктория, вы знаете, а у меня именно так и было. Фитнесом позанимаюсь прихожу голодная, села наелась и опять все калории во мне, что сжигала. Поэтому вы правы над и диету соблюдать. Вон я сидела на гречневой диете и на фитнес ходила, так минус 6 килограмм за неделю. Правда я еще и энтеросгель применяла. Таким образом от токсинов в организме во время диеты справлялась.

Если хотите реально похудеть, то нужно как я думаю еще и диеты придерживаться, а то фитнесом позанимался пришел наелся и никакого эффекта.

А мне очень помогла видео-фитнес программа «за 8 минут в день». До пресса кубиками я пока не дотянула ещё, но 6 см в талии уже потеряла. Только не надо останавливаться на достигнутом, тогда можно и пресс кубиками заиметь)).

Желаю всем стать стройными и здоровыми!


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!