Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Фитнес для похудения

В фитнесе самое главное, пожалуй, найти для него время. Однако при помощи таких занятий можно сбросить лишние килограммы и привести организм в тонус. Поэтому все больше людей посещают фитнес-центры.

Фитнес для похуденияСбросить лишний вес можно при помощи занятий фитнесом. Большинство современных людей посещают фитнес-клубы, осваивают фитнес-программы, занимаются спортом.

Прежде чем приступать к занятиям, нужно:

  • укрепить здоровье, физическую подготовку и общую выносливость организма;
  • ограничить себя в еде, иначе, жир будет откладываться даже при интенсивных занятиях.

Приступая к занятиям спортом с целью похудения, резко снижать объем питания нельзя. От жиров животного происхождения и рафинированных углеводов лучше отказаться. А количество белковых продуктов можно даже увеличить до дневной нормы в один-два грамма на килограмм собственного веса. Делается это для того, чтобы избежать истощения мышечной системы, ведь при занятиях физическими упражнениями она сжигает лишние жировые запасы.

Самые популярные фитнес-программы: LES MILLES и MIND&BODY. Программы LES MILLES – это групповые занятия под ритмичную музыку (с грузами), с их помощь можно существенно сбросить вес, подтянуть фигуру и обрести мускулатуру. Тренировки, что входят в программы MIND&BODY, могут быть как индивидуальными, так и групповыми. Они проходят в спокойном темпе, их цель – обретение силы и гибкости. Такие тренировки подойдут для людей с размеренным образом жизни.

Упражнения разделяют на две группы: базовые и изолирующие. При базовых работают большие мышечные группы. Выполнение таких упражнений требует большого физического напряжения всего тела. Изолирующие действуют преимущественно на одну мышцу. Иногда после интенсивных тренировок болит спина. А мануальная терапия – это эффективный способ избавиться от болей в спине и восстановить организм.

Многим посетительницам фитнес-клубов силовые тренировки не нравятся. Недавно ученые открыли эффективный способ, который позволяет подтягивать мышцы и сжигать жир одновременно. Его суть: нужно свести к минимуму время отдыха между сетами. В этом случае обмен веществ, “заведенный” во время тренировки, станет работать в режиме интенсивного сжигания жировых калорий как минимум сутки.

Стерильной чистоты в спортзалах нет, так как тренажерами пользуются многие. Поэтому на тренировки нужно надевать перчатки, пот с лица вытирать полотенцем, а не руками. Необходимо стараться не переохлаждаться, иначе ослабленный организм может подхватить простуду или, что хуже, розовый лишай.

Применяя эти простые рекомендации, вы подтянете мышцы и укрепите здоровье.

Рекомендуем: что такое фитнес диета?

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Фитнес для похудения»

Оставить отзыв
    Анастасия 02.02.2011 в 15:45

    А мне очень помогла видео-фитнес программа “за 8 минут в день”. До пресса кубиками я пока не дотянула ещё, но 6 см в талии уже потеряла. Только не надо останавливаться на достигнутом, тогда можно и пресс кубиками заиметь)).

    Желаю всем стать стройными и здоровыми!

    Виктория 08.06.2015 в 12:24

    Если хотите реально похудеть, то нужно как я думаю еще и диеты придерживаться, а то фитнесом позанимался пришел наелся и никакого эффекта.

    Марина 09.06.2015 в 3:05

    Виктория, вы знаете, а у меня именно так и было. Фитнесом позанимаюсь прихожу голодная, села наелась и опять все калории во мне, что сжигала. Поэтому вы правы над и диету соблюдать. Вон я сидела на гречневой диете и на фитнес ходила, так минус 6 килограмм за неделю. Правда я еще и энтеросгель применяла. Таким образом от токсинов в организме во время диеты справлялась.


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на