Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

“Сюрпризы” на весах

Неожиданно обнаружив, что весы показывают на 1-3 кг больше, чем было вчера, не спешите паниковать. Знайте, что жир в таких количествах за сутки в организме отложиться не может, поэтому причину внезапного изменения веса тела стоит поискать в другом.

Во-первых, женский организм склонен задерживать воду перед менструацией, что может вызвать увеличение веса до 3 кг. В первый же день менструации всё «набранное», как правило, уходит без следа.

Во-вторых, цифры на весах могут резко увеличиться, если накануне вы съели намного больше, чем обычно, к примеру, во время праздничного застолья. Особенно в этом смысле опасна сладкая и солёная пища: она способствует задержке воды в организме. Устройте разгрузочный день, несколько дней избегайте чрезмерного потребления соли и сахара – и вы легко избавитесь от нежданных килограммов.

Хуже, если прибавка в весе была спровоцирована приемом лекарств. Увеличение массы тела могут вызвать гормональные лекарства, в том числе контрацептивы, и психотропные средства (антидепрессанты и транквилизаторы). Поэтому если вы начинаете принимать подобные препараты, заранее позаботьтесь о своём весе: возможно, придется какое-то время рассчитывать калорийность и жирность рациона, займитесь физическими упражнениями. И тогда вам удастся сохранить прежний вес, а может быть, и уменьшить его.

В-четвёртых, причиной увеличения массы тела могут быть… активные занятия фитнесом. В этом случае на место жировой ткани в вашем теле постепенно приходит мышечная, а она имеет больший вес, чем жировая. Но ведь мы худеем не для того, чтобы гордо демонстрировать всем цифры на весах, а чтобы иметь красивую и стройную фигуру. А ваше тело уже стало более упругим, подтянутым и сильным. Поэтому продолжайте в том же духе!

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «“Сюрпризы” на весах»

Оставить отзыв
    лерик 20.02.2012 в 8:50

    я жирная что делать :cry: пойду поем :grin: :lol:

    Катя 21.02.2012 в 0:04

    Лерик, не ходи есть, а бегай. И холодильник подальше поставь) ггг

    кристи 24.02.2012 в 18:34

    привет всем!мой рост 168 а вес 62!это нормально?

    Лиза 29.02.2012 в 6:59

    у меня 164рост и 55вес)

    Алиса 02.03.2012 в 22:05

    Кать, такое впечатление, что вы себе комплименты набиваете))) Первое сообщение “печальное” – помогите поправиться. А дальше – рекомендации с хождением в спортзалы. На рекомендации для вас даете отмашку – “сама разберусь”. Маленько торжествуете над нами, имеющими лишний вес ))) Удачи вам и здоровья!!! Кстати, вы не указали свой рост! Если ваш рост 1,50 см, тогда вес идеальный.

    Катя 03.03.2012 в 1:28

    Алиса, я вам просто завидую) Когда занималась боксом, недовес был огромной проблемой. Пришлось завязать с этим грациозным :grin: видом спорта. Это, можно сказать, жизненная трагедия. А рост 158, остановился в 8 классе почему-то :| Вы не понимаете своего счастья) Скинуть-то проще чем набрать. А если не скидывается, это наверное норма. Как у меня, набралось до определенной цифры и дальше не идет. Значит так и должно быть, наверное. Но я надежды не теряю, в качалку хожу!)))

    Настя 03.03.2012 в 16:44

    Приветик всем. ;-) Я занимаюсь художественной гимнастикой. Вот мои данные: рост – 146см, вес – 27.3, 11 лет. И я себя считаю толстой :oops:

    Ольга 03.03.2012 в 17:36

    У тебя анорексия. Срочно родителям к врачам. Спасайте ребенка.

    Марина 04.03.2012 в 14:47

    Ольга, зачем пугаете ребенка :grin:
    для ее возраста вес скорее всего в нижней границе нормы, но вот если будешь худеть еще, тут недалеко и до истощения, и тогда уже и гимнастикой заниматься не сможешь, задумайся , Настя :smile:

    Ольга 04.03.2012 в 15:55

    А с молодежью только так, у самой сын 15 лет. Хочет поправится, а спортом заниматься не хочет, есть сбалансированно тоже. Так, что к тарелке с супом и к куску мяса загоняю. И не подумайте, что я плохо готовлю. У них вкус стал какой- то извращенский.

    наташа 12.03.2012 в 8:39

    м-да, девочки, я вот тоже подсела на диетки…пока не особо радует результат :sad:

    марина 18.03.2012 в 22:14

    расскажитена каких диетах вы результаты достигли :oops: :?:

    Вета 22.03.2012 в 16:55

    Катюша, а я тоже не поняла, чего вы паникуете? То вы очень тощая, но тут же пишите, что занимаетесь боксом. То вы вдруг резко поправились, не вылезая из спортзала. И на диете-то вы сидите, и в футбол-то вы играете. Вы так активно занимаетесь своим внешним видом, что не совсем понятно на что вы сетуете? Советов вы тоже не принимаете, что уже хорошо. Вы в самом деле, как хвастаетесь перед всеми какая “принцесса прекрасная”, а все остальные просто “фи”. Девочки, а по поводу диет знаете что: одной диетой фигуру не сделаешь. Да и диета – это не так безобидно, как кажется. Особенно, голодание. Или неумеренное поедание какого-то продукта, например, грейпфрута.

    Anonymous 22.03.2012 в 22:17

    Привет всем.Я тоже считаю себя толстой.рост 165 вес 54-55кг,24 года.это просто ужас для меня.Хотя умом понимаю,что может фигура меняется или полное созревание происходит,короче говоря,превращаюсь в округлившуюся полуженщину))))хотя и выгляжу младше своих лет.Так что не парьтесь,а просто любите себя и свои килограммчики)) а еще,найдите человека,который будет все это любить))как я нашла его)) и не парьтесь.мы все красотки))

    Anonymous 02.04.2012 в 0:22

    в каком месте ты толстая – не понятно. Фитнесом займись и все в порядке с фигурой будет. У меня после родов 164 см рост и 55 кг вес. Можно, конечно, до 52 скинуть, а тебе до 53, но не больше. Больше на твердом стуле сидеть больно становится.

    тетка 03.04.2012 в 22:17

    Действительно, после серии застолий вес нередко увеличивается на 2-3 килограмма. И первая мысль – какой ужас! Но не спешите отчаиваться. Чаще всего это не 2-3 кг жира. Что бы столько прибавилось, надо это количество жира съесть, так сказать, в довесок, в дополнение к прочей еде. При всей нашей любви покушать дело это не такое уж легкое в плане исполнения. Особенно если хотя бы время от времени себя осаживать.
    Давайте учтем, что не менее 70% нашего веса составляет вода. И отсюда, самая частая причина быстрого повышения веса, это задержка жидкости. И в частности:
    1. Задержка жидкости, связанная с солями.
    Один грамм соли удерживает 100 мл воды. Еда в ходе застолий часто избыточно соленая. Закономерно, что после такого питания масса тела увеличивается на килограмм-полтора. Но бояться этого не следует – один-два дня менее соленого питания и ваш организм благополучно избавится от избытков соли, а с ними вместе и от избытков воды.
    2. Задержка жидкости, связанная с алкоголем.
    Тот же принцип. 10 г чистого алкоголя задерживают примерно 100 мл воды. Значит, если в ходе застолья вы употребили 100 г спирта (примерно 300 мл коньяка, или водки), то вполне закономерно, на следующий день Вы будете весить на 1 кг больше. Не на долго. Эта жидкость выделится организмом практически за день, конечно, если за этот день вы воздерживаетесь от употребления алкоголя.
    3. Ситуация менее известная – задержка жидкости, связанная с запасом гликогена.
    Гликоген, это небольшой запас углеводов в печени и мышцах, граммов 100-150 в пересчете на сухое вещество. Наглядный эквивалент этого количества стакан рисовой крупы или половина нарезного батона. Но гликоген в тканях представлен, конечно же не в виде порошка, он связан с водой в гелевую структуру, что-то вроде киселя, или желе. И весит этот запас где-то килограмм-полтора. Человек, соблюдающий диету, в первую очередь теряет гликоген, и связанную с ней воду. Известные результаты похудания по 400-500 г в день в первые дни соблюдения диеты связаны во многом именно с опережающим расходом гликогена и выведением связанной с ним воды.
    И обратный процесс – при отказе от диеты вес человека может вырасти на полтора килограмма буквально на следующий день. Но связано это будет отнюдь не с накоплением жира, а с восстановлением запаса гликогена. И если до Новогодних праздников вы успешно соблюдали диету, а потом перешли к застольям, то эти полтора килограмма прибавятся очень быстро. Но так же быстро и уйдут, если вы вернетесь к соблюдению диеты.

    Вика 05.08.2012 в 22:22

    У меня рост 167,5, вес обычно 58 – таким результатом довольна.Когда занимаюсь учебой, вешу 57. Когда отдыхаю от различных нагрузок – 59. Но тут вдруг набрала аж 2 кг – вешу почти 60, хотя в объемах нисколечки не прибавила. Буквально за ночь набрала… Раньше меня такое пугало, теперь не пугает. Главное – сохранить необходимые объемы, следить за сантиметрами, так сказать. В течение недели ела сладкую и соленую пищу.

Страницы отзывов, форум:12

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на