Диета «сжигательница жира»

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Если строгие диеты для похудения не подходят для вас, так как вы предпочитаете сами решать что есть сегодня, а что завтра, можно попробовать многовариантную диету с многообещающим названием «сжигательница жира».

сжигательница жираЗа счет низкого содержания углеводов в рационе диеты, организм вынужден сжигать жиры. Рекомендуемая продолжительность диеты — семь дней.

Основные правила диеты:

  • 1. Завтракать обязательно в течение 2-х часов после пробуждения, иначе упадет уровень сахара в крови.
  • 2. Диета предполагает 4 приема пищи:
  • завтрак — от 6 до 9 часов, выбираем по одному из вариантов из списков 1 и 2,
    на обед — от 10 до 13 часов, выбираем по одному из вариантов из списков 1, 2 и 3,
    полдник — от 14 до 16 часов, выбираем по одному из вариантов из списков 1, 2 и 3,
    на ужин — от 17 до 20 часов, выбираем по одному из вариантов из списков 1 и 2.

    список 1 – белки:

    2 куриных яйца в любом виде,
    170 г тунца или другой нежирной рыбы (или столько же морских моллюсков),
    одна чайная чашка творога – обезжиренного или 2%-ного нежирного,
    120 мл обезжиренного молока (обезжиренного йогурта) плюс полпорции любого продукта из этого же списка 1,
    110 г нежирной свиной ветчины (говядины, курицы, индейки),
    60 г любого нежирного сыра,
    1 чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу,
    30 г любых орехов.
    2 ст. ложки любой ореховой пасты (миндальной и т. п.),

    список 2 – фрукты и овощи:

    2 чайные чашки любых ягод или 2 одинаковых фрукта средних размеров (можно съесть один сразу, а другой — позже) — кроме бананов, винограда, дыни.
    6 чайных чашек любых сырых овощей или салат из них,
    3 чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме картофеля, гороха и кукурузы),
    1,5 чайной чашки кукурузы или зеленого горошка,
    60 г сухофруктов.

    список 3 – углеводы:

    1 кусочек хлеба,
    1 маленькая оладья,
    0,25 бублика,
    0,5 чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом,
    0,5 чайной чашки отварного картофеля,
    средний початок кукурузы или 4 лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, без сахара),
    2 чайные чашки воздушной кукурузы без подливки,
    15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов.

    Нелишним будет напомнить, что существуют продукты, которые сами по себе считаются «сжигателями жиров», например,

    • грейпфрут, который снижает уровень инсулина и уменьшает желание чего-нибудь съесть,
    • питьевая вода, при недостаточном ее употреблении замедляются процессы метаболизма. Снижается уровень глюкозы в крови, симптомами чего являются слабость и головокружение.
    • любая белковая пища, белки необходимы для образования мышечной массы, не надо бояться, что вы превратитесь в «качка», а вот если мышцы совсем не развиты – это одна из причин низкого обмена веществ.

    Еще одним из обязательных условий интенсивного сжигания жира являются физические нагрузки, предпочтительна аэробика.

    Рекомендуем:
    Нужны цветы? На сайте zakaz-buketa.ru представлены образцы букетов на любой случай. Выберите букет, который вам понравится, а магазин осуществит доставку цветов за 1 час по Москве.

    Отправить ответ

    4 Комментарий на "Диета «сжигательница жира»"

      Подписывайся  
    свежести не свежести полезности
    Уведомлять о

    и что такое «чайная чашка», объём её? У каждого это понятие разное, кто-то пьёт чай из 200 мл чашки, а для кого-то 400 мл — это норма для чая..

    Меня здесь 50 процентов текста смутило

    А бублик и оладьи не смущают?)

    Всё бы ничего, но я бы не стала рекомендовать кушать в качестве углеводов картофельные чипсы, особенно те, что продаются. В них столько химии, что вряд ли можно их есть без нанесения вреда здоровью.


    Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!