Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
По разному. Я завела дневничок, каждый день все записываю, сейчас глянула: есть и по 600 гр, но это когда срывы были. А есть и по 1,9 за неделю. В среднем около 1,2-1,5. Не сильно быстро, но это более эффективно. И для организма без стресса, и для кожи хорошо. А срывы я делаю только по мероприятиям, а так в простые будни не нарушаю, привыкла уже. В белковые дни отвесы всегда больше и лучше. С углеводами сложнее, хотя, бывает и наоборот. Если сильно хочется сладкого, то в белковый день кофе с молоком и долька горького шоколада. Помогает. А то что написано 7-8 кг в неделю, конечно бред. Да так и нельзя худеть, вредно очень.
Спасибо Ирина за диету, нашла ее почитала очень интересно попробую после второго круга. Скажи, а сколько за неделю в среднем у тебя уходило кг?
атомная диета. Там все подробно описано. Если в кратце, то принцип тот же, что и в лепестках. Это чередование белковых и углеводных дней. Можно 2 белковых, один углеводный. Это кому как легче. В белковый можно есть всю молочку: творог, сыр, кефиры, молоко, любое мясо, колбасы, рыбу. В улгеводный – овощи и фрукты, в любом виде. Злаки запрещены. Главное условие – исключить сахар, хлеб и картофель и не есть последний раз за три часа до сна. ( по опыту, если мясо, то побольше интервал). Девочки. Очень легко, становится, как образ жизни. А вес уходит реально. Да, бывают срывы, там дни роджения, выезды на природу, только без фанатизма, все компенсируется потом. Да, из спиртного только сухое красное. Вес уходит рывками. Может по 200-300 грамм, может постоять на 0, а может по 500-700 за день. Я тоже отсидела на лепестках, потом сразу перешла на “атомку”. Вот уже с 23 апреля происходит все это действо. Привыкла, нравится.
рассказывайте конечно. Творог уже достал! Не я с понедельника на третий. Итог думаю будет не большой у меня. Но все равно победа над собой
Привет все лепесточницам! Хочу вас всех поддержать, кто решил худеть по этому методу. Диета, действительно эффективная и не трудная. Но, ее можно немного разнообразить. Если интересно, расскажу как. Я диетствую уже 2,5 месяца. Скинула 14,5 кг.
Привет лепесточки! Вчера у меня был фруктовый день кушала абрикосы и черешню отвес -500. Итог за 6 дней ушло 2,6 кг результатом очень довольна не одну диету я так легко не выседела))) Сегодня выходной гуляла с семьей кушала сырный салат и выпила 1 бокал пива каталась на ролликах. Завтра на второй круг!Всем удачи!!!
Эх, Настя, что там одна печенька! …я вот сегодня съела 50г. шоколада…
Ну что, завтра будем подводить итоги второго круга? страшновато 
Девочки привет))я 9 июля с вами)))сейчас 68.8 кг при росте 168см..мне надо еще 10 кг скинуть))уже на 8-9 кг похудела)))Ждите меня)))мне без поддержки ни как))
Девочки,а мне кажется, надо делать перерывы и закреплять вес после каждой диеты, иначе потом так называемый “эффект отмены” может случиться.
Тата, найди вдохновение в том, что он вес не ползет вверх, а если себя чуть-чуть взять в руки,то пойдет вниз. Ты сможешь!!!
сегодня у меня злаковый день .отвес 400гр за три дня -2.300кг,по утрам иногда грешила шоколадкой или сыром..и кофе сладкий иначе никак слабость ужасная,можете конечно меня ругать за это )))но уж лучше так чем никакой диеты!очень жду фруктового дня!!девченки а сколько за один круг можно скинуть?
Вот и у меня начался творожной день…… Не люблю молочку тоже
девочки вот я купила домашний творог и молоко,как думаете можно ли?Или обязательно обезжиренный ?Тата ты не одна такая,у меня тож такая тяга постоянно что то грызть,заменяю стаканом воды 
И голода нет и все-равно тянет что-то жевать, грызть…(( что ж это за напасть такая?
Александра, ты молодец!!! Так держать !
…а у меня очередной 0 (( как-то становится не по себе( В чем бы найти вдохновение еще на один круг? Девчат, подскажите!!!!
Тата,пришло мое время тебя ругать,ай-ай-ай!!! Иди смело на весы,организм тебя не подведет и привеса не покажет,только отвес или 0! А я сегодня встала и увидела 56,5 это мой добеременный вес!!! ура!!! Думаю,что ещё молочный и фруктовый день меня порадуют ещё больше. Я думаю, закончить этот круг и неделю сделать перерыв, и постараться удержать этот вес, а потом ещё недельку посидеть на этой диете.Самое главное,что я научилась не наедаться на ночь,после 6 не ем, очень хочется,чтоб это вошло в привычку.
эх… вчера в 12 ночи сидела с друзьями… и грызла семечки (ладно, хоть не пила пиво)) а теперь страшновато к весам подходить
по себе заметила, чем ближе заветные цифры, тем как-то расслабляешься что ли… начинаешь думать “а и так хорошо, зачем еще мучать себя…” и в итоге, последние 3-4 кг идешь-идешь и никак не можешь дойти(( У кого-нибудь еще бывает такое? 
после вчерашнего издевательства над организмом кефиром мне воздалось! Порадовало все и сразу. И весы,и сантиметровая лента с объемами. Отвес правда не большой,но думаю теперь так и будет,все таки жира меньше становится.И это так радует!
Какие же все вы тут умнички и стройняшечки!!! Я вот попрощалась со злаковым днем,не могу сказать,что строо придерживалась, но и не сорвалась окончательно. Есть проблемы со стулом,почему-то его просто нет,купила по совету девочек, чай для похудания, выпила,чувствую что-то в животе бурлит,значит, эффект будет
Завтра молочный день. Купила закваску и творожную массу, думаю что массу конечно есть нельзя, н орешила что утрои и вечером буду пить закваску,а в обед позволю себе творожную массу. Посмотрим на результаты.
Всем спокойной ночи, девочки,пусть весы нас утром всех порадуют!
привет всем) а я вот с воскресенья рприсоеденяюсь) мне совсем чуть-чуть надо скинуть, всего-то 3 кг) ну, а если хорошо пойдет, то можно еще 2-3)) а вы все умнички, даже по второму кругу многие решили, это хорошо, сила воли хорошая:)
ой куколки как вы правы) ничего не дается без усилий и труда! Нужно идти к цели не останавливаясь ни на чуток)хотя все еще зависит от состояния души, от того что окружает тебя какие ты чувства испытываешь ко всему происходящему)вот сейчас честно скажу меня ни что не окрыляет и так хочеться такого БУМА!Эх… Начну с себя менять мир и тогда все будет ярче)
А у меня наоборот, сегодня очень легко, а вот вчера голод был, еле себя сдерживала)) а я колобком себя чувствую в овощной день)
спасибо, Тата,поддержка сейчас очень нужна. Реально сказать творожный день дался очень тяжело. Даже не знаю почему. Сейчас жуткое вздутие,чувствую себя как колобок…
Если вы стараетесь похудеть на 5 кг, помните, Вы всегда должны считать, что это легко. Если Вы говорите себе, что это легко, ваше сознание думает, что это просто и это становится просто. Вы — то, что Вы сами о себе думаете. Ваш ум не может определить что настоящее, а что нет. Все зависит от Вашей силы мысли. Таким образом думайте, что похудеть на 5 кг легко и у Вас все получиться.
Сегодня гуляла по фруктовому ряду на рынке и чуть не умерла от слюнотечения
какие же они ароматные, красивые и вкусные, фрукты!!! Ух, завтра оторвусь! 
Карамболь, ты такая не одна, все мы здесь недовольны своим весом, потому и решили, что пора уже что-то с ним делать! лично у меня тоже какой-то затяжной депрессивный период уже 1,5 года длится и собой недовольна и не клеится все как-то, а теперь понимаю, что именно из-за того, что сама себе не нравлюсь все у меня не так, как хотелось бы. Активно взялась за похудение где-то с конца весны, скинула какие-то 6 кг., но зато чувствую себя гораздо лучше. Правду говорят, что красота женщины – это на 90% уверенность в себе. И если для этой уверенности нужно скинуть несколько кг., то я готова и готова каждый день чуть-чуть пересилить себя, так как каждый день приближает тебя к своей цели! Быть красивой каждый день гораздо приятнее, чем на 2 минуты насладиться вкусом какой-нибудь печеньки или колбаски! Продержись всего 6 дней и ты увидишь и почувствуешь реальную разницу и никто не помешает тебе быть именно такой, как ТЫ САМА хочешь!
карамболь, нет это не слабый характер! просто соблазну поддаешься, я вот тоже сегодня немножко нарушила свой режим. Поужинала аж в 9 вечера…
и выпила глоток вина белого( блин сейчас вот делаю массажик баночками и хочу зарядочку сегодня поделать! Держись, карамболь! мы все с тобой 
обязательно добьемся заветных 55 КГ 
Тата, я не знаю что со мной! Так хочеться похудеть и не видеть это сало, но почему меня побеждает пирожное? Я так устала от этого, от вечной борьбы с весом, хоть бы муж сказал что я толстая или кобыла так нет ему все нравиться. Я конечно понимаю, что это хорошо, но блин я сама себе надоела. Уже 3 года с диетами как наркотик для меня, что делать, как быть? Я не знаю почему мне не хватает задора. Я была 75 кг похудела на 10 и можно сказать что 65 стали мертвой точкой уже 2 раза сходила на 60 и снова поправлялась. Ужас я слабохарактерная??? Думаю да
Теперь эта самая моя любимая диета, все легко и просто))) А скажите, что за рецептик яичницы с помидорами? я так понимаю что не жарить.
Карамболь, вообще не рекомендуется что-либо заменять или переставлять местами в этой диете, почитай про принцип ее воздействия, может это поднимет твой боевой дух)) лично мне помогает, читаю, наглядно представляю и вдохновляет(особенно когда такие результаты) Словом, держись! ты не одна, нас тут много, все стараемся
Тата у меня завтра курица-3 день.Но он меня не радует, не люблю курицу я наверое рыбой заменю
Карамболь!!! взять себя в руки! сходи на улицу, погуляй, чаю зеленого напейся, посмотри фильм какой (мне вот помогает когда ужастики смотрю, особенно какие-нибудь отвратные и мерзкие – аппетит отшибает напрочь!!!) Подумай о том как завтра наешься!
Какой у тебя день будет?
Елизавета, сложно сказать, какая цифра должна быть на весах. Главное, чтобы тебе нравилось твое отражение в зеркале и на пляже ты могла с гордостью раздеться!!!
Мне тоже эта диета так нравиться, прям слов нет!!!
После трех кругов я, наверное, и дальше буду придерживаться ее главного принципа – не мешать белки с углеводами, продукты выбирать более низкокалорийные, стараться не загружать желудок разнообразной пищей, особенно за раз. Хочется прям, чтобы это стало привычкой – так питаться 
Девочки у меня сегодня злаковый день. Не люблю каши. Кое как запихиваю в себя. Радуют отвесы. Взвешиваюсь с утра. Так вот, с меня ушло 3,5 кг
И это при том что я кормлю сыночка титей. Урааааа 
Девочки, а мне на фруктах тяжело сидеть. Не знаю сорвусь ли сегодня. Но поначиталась ваших отзывов с воскресенья на второй круг! А в субботку яичница с помидорками
Девочки, по поводу, что кушать после диеты. Думаю подойдет раздельное пимтание. Т.е. курочка , но на гарнир только овои. Побольше белков и меньше углеводов.
Спасибо)))я уже пробовала сидеть продержалась 3 дня.сегодня опять начала,но с утра сьела уже сьела кусочек хлеба с рыбкой.
навряд ли хлеб можно! вот насчет кальмаров думаю да, креветки там всякие! а хлеб это сплошные углеводы! что черный, что белый одинаково!
Девчеенки помогите!а в рыбный день нельзя морепродукты???типо кальмара???и можно ли есть чорный хлеб???
Спасибо девочки! мне уже кажется я ни на чем сидеть не смогу после этой диеты… так привыкла к ней! ой мне кажется этот кефир с огурцами вообще жесть!) так продерет, мало не покажется.. Я даже боюсь такое пить! посижу ка я на гречке с овощами и кефире, в прошлом году сидела две недели на ней, 6 кг ушло) правда быстро потом все вернулось
Я например хочу круг может 2 на этой диете,а потом на французскую на 14 дней хочу,пыталась сразу на нее сесть но не вышло 2 дня и сошла( а вобще Евгеша попробуй посчитать ккал а если нет то просто не налегай на жирное, жареное, сладкое до обеда и после 6 ни-ни и за 15 мин до еды пей стакан воды)
Евгеш,я тоже молоко заменила кефиром,еще есть разгрузочный день на кефире с огурцами. Стакан кефира и туда тертый огурец, сразу выпить,впрок готовить нельзя. 6 стаканов такого коктейля за день надо выпить. Говорят,что 2 кг за день теряют
Ну я ж говорю если что то заменить… я вот тоже не смогу два дня подряд на молочке сидеть… у меня от сегодняшнего дня (творожного) так живот болит и диарея (извиняюсь за подробности) началась..
ну блин я вот если честно разтерялась как мне после третьего круга начать питаться или может еще на какой диете посидеть? Что посоветуете девчат?
ой не,эта точно не для меня. Вареные яйца для меня смерти подобно!)))глянь как я всех яишенкой с помидорками заразила. Главное не очень вредно для фигуры. Она же на пару получается. И на соке помидор. А еще очень вкусная с фасолью или цветной капустой. И малокалорийна,что для нас не маловажно!
Евгеша! Я тоже пост держала! У меня ушло тогда 5кг но рот не закрывался и вот родные вернулись(
Привет девочки. Я очень рада за всех, вы умницы!!!А я вчера сошла с дистанции и это на предпоследнем дне)))Дело в том что после работы когда ехала домой меня стало тошнить и болеть голова, я так понимаю это из-за того что я стояла в пробке в жару и дышала всякими газами последний прием пиши был в 16 часов, а с работы я уехала в 20 часов 1,5 часа ехала. Вообщем приехала домой и решила покушать, съела 1 сардельку и выпила кисель. На утро привес 200гр.Сегодня продолжаю диету, последний день фруктовый. В воскресенье пойду на второй круг.
карамболь, ага 65 была! Зимой вообще 68 кг. была( сидела на посту перед Пасхой который был, ушло 4 кг, потом 1 пришел и все ни туда ни сюда сдвигов нет( и вот летом на меня пришло какое то озарение что надо похудеть во что бы то ни стало! еще и к 25-ти летию… вот уже 60, а в идеале надо 53
сегодня пятый день, ела творог с укропом, молотым чесночком и сельдереем, не смогла весь съесть, съела только половину…пью кефир, молока не хочется… живот еще крутит у меня я заметила от творожного дня… 
Шаманка, присоединяйся! диета, на мой взгляд, просто отличная, не голодно, питание разнообразное и вес уходит действительно каждый день! из того, что я пробовала – самая лучшая, у меня за 10 дне где-то -3,5 кг., сейчас 59 кг, рост 175, почитай наш форум, результаты девчонок радуют )) меня он вдохновляет когда руки начинают к чему-нибудь тянуться… ))))
тебе и мне Евгеша нужно скинуть одинаково) ты тоже 65 была?а я сейчас такая. Хочу 55-57 кг и я буду довольна собой) наелась замеченых овощей и рада)есть не хочется!я осознаю что на правильном пути! И думаю я же уже сбрасывала 10кг что мне опять слабо?нет я добьюсь свои заветные 55кг)
Девочки привет сегодня 6 день Фрунты. Вчера творожный был, я обезжиренный ела,гр.600 за день, но так моталась и по работе и по магазинам, что в 19-00 затрусились руки и съела кусочек курочки персик малюсенький
Настя, я тоже яичницу хочу с помидорками ммммм.
Вообще диета нравится неделю буду правильно питаться и опять посижу на ней.!
Девочки, всем паривет))) Расскажите пожалуйста, действительно худеется на 6 лепестках? Уже 4 день сижу на 90 днях раздельного питания, а сдвигов никаких((( Вот думаю, может переметнуться в вашу стаю?)))
а я стыдно сказать! Мечтаю о яичнице!))) привыкла ней завтракать,так уже все, прям не в моготу! )))
ЗаМЕЧТательно!!! значит в воскресенье – выходной
порадую себя зефиркой и мороженым!!!!! всю неделю хотела 
А с понедельника – снова стройнеть и радоваться!!! Девчата, мы все молодцы, главное не отступать от цели и идти вперед! 
всем привет!сегодня курица в меню,вчера утром не удержалась и сьела шоколадку.((сегодня боялась сесть на весы,но отвес 900гр)))настроение боевое!!!всем удачи и силы воли!
я планирую в воскресенье отдохнуть. На третий конечно пойду. У меня мечта до 48 дойти. Знаю,что кое-чего вернется,поэтому будет самое то. Так,что я с понедельника снова с вами.
Tata, ага мы молодцы! самые стойкие
ну я планирую с понедельника все-таки начать третий круг! а в воскресенье позволю себе вина сухого и сыра))ммм…уже хочу воскресенье 
Евгеша, Настя, мы с вами синхронно идем второй круг, вы как, настроены на третий?
В воскресенье – перекур и начнем с понедельника третий круг или пойдем сразу?
Приветик всем!!!
Второй круг подходит к концу)) за злаковый день, по традиции самый маленький отвес – на этот раз у меня 0. Но учитывая, что я вчера и хлебушка погрызла и семечек и несколько ложек молочного риса, то я думаю, это даже хорошо)) Сегодня вкусный творожный день, белковый, так что на завтра буду ждать более существенного отвеса 
карамболь, спасибо тебе! я если честно сама в шоке над своей железной силой воли
но цель еще 5-6 кг скинуть и будет в самый раз! Девченки мы выдержим, диета легкая,и не голодная! я правда сама уже как то приучила себя не есть после 6…на утро легкость чувствуется и спится намного лучше! Девченки мотивируйте себя, в интернете полно всяких мотиваций! Подумайте о том, какие мы будем красивыми постройневшими 
а если съедим что то лишнее, на следующий день просто уменьшим порцию, либо пропустим ужин!!! Всем удачи в этом нелегком деле 
Настя и Евгеша, вы такие умницы! Так мотивируете и поддерживаете!я вот вчера нарушила прям в 1 день диеты, но проснувшись утром я чувствую, что в животе небольшая легкость, старалась пить 2 литра воды,но я не думаю что 2 выпила может 1,2-1,5 но для начала хорошо! И согрешила я до 6 вечера, а после 6 я не ела совсем. И еще когда я не ем после 6 я не поправлюсь, решила снова втянуться в это правило) и тут был вопрос по поводу орехов так их можно 50г полезных жиров и аминокислот ну никак не помешают, а больше вам не съесть)Желаю всем держаться и держаться!
Девочки мои хорошие, стройные красивые!)) Всем привет!
ну что я практически выдержала второй круг диеты! сегодня пятый день! с утра на весах было ровно 60, т.е. за неделю и пять дней я скинула в общей сложности 5 кг! так довольна собой! вчера купила блузку аж 42 размера (всегда был 46)!!! правда в груди немножко маловата, ну это я специально для мотивации 
Девченки не расстраивайтесь, если сорвались! Главное не бросать, а продолжать начатое и довести до конца! 
Держитесь девочки, все получится 
доброе утро,девочки! Закончился мой злаковый день. Отвес 500 грамм. Для углеводного хорошо,я на них вообще практически не худею. Сегодня весы замерли на цифре 54 кг! Осталось совсем чуть-чуть до заветных циферок! Всем удачки! Девочки,не сдавайтесь,бывает у всех. Еще на второй заход пойдете. Я вот тоже думала один и все. Потом поняла,что лучше диеты не найти. Я не голодная,а значит это вариант питания,а не диета. Еще заметила,улучшилось состояние кожи,исчезли прыщи,которые так допекали, растут ногти,чего отродясь не было. Диета оздаравливает организм конкретно. Не сходите с дистанции, пройдет время и вы будете прыгать до потолка,что перебороли себя. Вчера одела шорты,в которые еще в начале лета вообще не могла влезть,теперь они мне большие. Не это ли лучшая награда?
Лиза, ты хоть черешню поела,а вот я точно провалила всю диету, ела и печенье и колбасу
Завтра утром встану на весы,увижу последствия, возненавижу себя и буду голодать. (((
ай-ай-ай. поела черешни!!! наверное испортила весь куриный день и всю диету, да?????((((((((((
Елизавета, орехи очень калорийные, я не советую! Настя ты с чего взяла что я за день похудела?
это все за полторы недели…или я что то не так поняла???
Чёто у меня сегодня в глазах темнеет ……..Может от жары…..не думаю что на диету такая реакция….
Сегодня очень наелась диетическими сырниками за день 4 штуки съела 1 сырник 35 гр, пойду закупать фрукты на завтра. Девочки фрукты я так понимаю любые можно?
я уже 6 кг с 18 июня. Очень довольна! Учитывая,что раза 3 за это время праздники живота устраивала…
Тата, спасибо за твои пинки,очень помогают!))
Девочки, не переживайте, всё у вас получится,присоединяйтесь к нам!
Ходила я сегодня по магазинам и решила себя порадовать шмоточкой новой, девочки, я померила маленькое красное платье,и живот не вываливался!!!!ровненько всё,я себя такой не видела давно, так здорово!!! Я его купила! осталось довести диету до конца, закрепить результат, и найти повод для выхода в новом платье))
девченки, а кто сколько скинул с момента начала? я изначально была 70, сегодня 57, это за полтора года, из них 9 месяцев беременности)
А какой завтрак можно придумать из рыбы? Я так привыкла к творогу и яйцам на утро, что сразу вошла в ступор…
Аленка, добро пожаловать!!!! запасайся нехитрыми продуктами и худей на здоровье! мы тут все этим и занимаемся!
Александра, надо брать себя в руки!!!! никто кроме тебя самой за тебя не похудеет!!!! так что старайся! У всех нас соблазнов хватает, но красивая фигура гораздо соблазнительнее!!!!!!!! и не надо думать, что диета не поможет, она реально помогает и результат ощущаешь и видишь каждый день!
Стараться!
Приветик всем худеющим ))))У меня сегодня куриный день. Я куриную грудку готовила в пароварке. Перед этим натерла ее горчицей и солью. Очень вкусно получилось.
Девочки, хочу присоединиться к вашей “тусовке”, очень хочется похудеть, так как через месяц свадьба… Вы так друг друга поддерживаете, но скажите честно – реально эта диета помогает? Я до родов весила 58 кг – и это моя мечта – обратно вернуться в этой вес… Но после вторых родов у меня вес остановился на 65 кг и все… Никакого сдвига. С завтрашнего дня начинаю… с рыбы…
Александра у меня тоже были проблемы такие, я начала пить чай для похудения “Сантимин” называется, выпиваю его на ночь, и стабильно каждое утро хожу в туалет
Всем привет! У меня сегодня 4ый день, настроение улучшилось, чувствую, что начала сбрасывать вес (весов у меня нет)). Также прошло вздутие живота, наконец-то! Правда, от сахара в чае отказаться не смогла)
Первый день пережила с трудом, т.к. рыбу не люблю, но теперь уже подумываю пойти на второй круг. Только перед этим взвешусь, чтобы увидеть результат.
Почитала комменты и стало еще легче держать себя в руках, а то я ужасная сластена)
ну что я за человек,а? кормила ребенка печеньем и сама его же и слопала, да так что остановить себя смогла только матом
Встала на весы и вот здрастье, утром 57,а сейчас 58 нажралась блин, коза((( Всё, постараюсь дальше без срывов. Кстати,девочки, сорри за интимный вопрос,но как у вас с походами в туалет? я за эти дни ни разу не сходила и даже позывов не было,а казалось что вроде ж очищаться должен…
я делала отбивные. Грудку отбиваешь, перчиком и солью посыпаешь,конечно соль совсем чуть чуть. Обжариваешь на столовой ложке масла до полу готовности,потом режешь на порционные кусочки, снова в сковородку,заливаешь водой,и тушишь под крышкой. Можно зелень,лук по вкусу короче. Я вчера ела,очень вкусно и сочно получается. И отвес есть,не смотря на маленький грешок со сладким кофе на ночь,в 700 грамм.
Надька поздравлю с первым отвесом!)))После белков всегда хорошие отвесы. По курице ничего не могу сказать, если бы в этот день можно было бы что еще добавлять кроме курицы то я бы тебе много рецептов подсказала, а так я кушаю вар. филе в готовое филе добавляю свежего укропа.
Очень вкусно у меня вся семья их любит кушать и на работе угощаю тоже нравиться. Сама я творог тоже не люблю.
яна, ксати сухофрукты содержат много сахара, ими нельзя злоупотреблять.. и притом в творожный день мне кажется это лишним! ну хотя кому как
Елизавета спасибо за хороший рецепт творожка! а то я творог не люблю, а завтра творожный день, думала голодать буду
а тут такой хороший рецептик! завтра сделаю так обязательно, уверена что вкусно будет 
ура!!-1кг,понимаю что это только вода ушла за первый день но всеравно приятно))сегодня овощи,утром немного кружилась голова,выпила кофе с медом,а то никак не идет.На завтра курица,девченки посоветуйте как приготовить ее чтоб вкуснее было…
У меня сырники из творога, сухофрукты овсянные хлопья, я добавляла в сырники 2 ст ложки муки и запекала в духовке на бумаге без масла.
и кстати по поводу сырников. их можно слелать без муки или мука не играет роли. я знаю, что такой маложирный творог не склеивается))
у меня сегодня третий день. вес 57, хочу 55. пока похудела на полтора кг. девченки, вычитала рецепт вкусного творожка. добавляется зелень, чеснок и перец. кто так делал и можно ли это всё добавлять?
Девочки привет. Всех поздравлю с отвесами, Вы УМНИЧКИ! У меня отвесик за злаковый -600гр. Сегодня кушаю диетические твороженные сырники.
Девчат, какие мы молодцы! Читаю и радуюсь)))) Не теряемся, не пропадаем, сообща легче и приятнее худеть!!! У меня тоже есть маленький повод для гордости – вчера удержалась от пива с кальмарчиками (хотя к соленому что-то тянет)), а сегодня еще минус 600 г.!!! Смотрю на себя в зеркало и думаю какая же я молодец!!!!!
Все присоединившиеся, смелее в бой 
Диета реально суперская!!!!!
Весы показывают минус два кг от первонаального веса,это радует очень!!! Но вот утром прям слабость ужасная, пришлось съесть маленький кусочек печеньки, пока варилась курица
Сижу ем курочку,суховатая конечно,но ничего,продержимся))) Девочки,всем позитивного настроя!
спасибо вам куколки) мне очень нужна поддержка иначе я сойду с дистанции(у меня в планах пройти недельку на этой диете, а потом на французскую хочу)1день просидела потом у друга Др и сорвалась и не решилась больше)но мне мадоело нужно взять себя в руки и идти к цели!
карамболь, привет! молодец что присоединилась! я уже на втором круге, 4-й день сегодня! рыбка на пару супер, очень вкусно! удачи тебе!
девочки привет!я с вами!поддержите, помогите!нужно скинуть 5кг в идеале 8-10! Я вот рыбку размораживаю, сделаю на пару и немного специй. А еще на сегодня решила сыровотку пить. Красавицы, а кто-то пойдет на 2й круг после диеты?
я без ужина
если только семечек чуток пощелкаю! слушайте девочки а никто не знает тыквенные можно?
Доброе утро,девочки! Я тоже наконец сдвинулась с мертвой точки! Отвес 700 грамм! Я довольна! Желаемый вес все ближе,настроение все лучше! Отражение в зеркале теперь не портить настроение,а улучшает! Всем удачи девочки! У нас получается! У меня тоже овсянка с чайной ложечкой меда и кофе. На обед будет рис. Ужин,каюсь,не знаю. У кого какие идеи?
Девченки я смотрю нас все больше и больше! Безусловно чем больше нас, тем больше поддержки и легче худеется! Все молодцы, всеми горжусь
ну и собой в том числе 
я вчера вообще отлично провела денек на курочке, сил прибавилось, самочувствие улучшилось, после 5 не кушала, только чай для похудения и водичка! Вечерком сил хватило на зарядку и на баночный массаж! с утра на весах ровно 60 
т.е. за 10 днгей ушло 5 кг!! я довольна! сегодня злаковый день: с утра овсянка с ложечкой меда и 1 слайс с зеленым чаем, на обед греча запаренная с вечера! Всем желаю хороших отвесиков! Мы обязательно добьемся своей цели, главное НЕ СДАВАТЬСЯ!!! я еще на третий круг планирую пойти 
Привет банде стройнеющих
Какие вы все молодцы!! Так держать, девочки! 
Я конечно же после вчерашнего “праздника живота” не вставала на весы 
Весь день отпивалась чаем и водой, а вот вечерком залопала кусочек вареной грудки индюшки где-то 200грамм 
а перед сном что-то вздумала сходить на уличные тренажеры)))вот только пришла домой..одежду хоть выжимай 
Всем отличных отвесиков! 
Юля, да ничего особенного, на завтрак салатик из одного помидора и огурчика с солью немножко. На обед салат из капусты и огурчика тоже немножко с солью, а на ужин был один помидорчик.
Александра, как овощной день? какие овощи кушали, может что интересненькое готовили???
пошла я лучше спать,а то мысли-таки крутятся вокруг печенюшек. Ещё бабуля-садистка, рядом тут гоняет чай с блинчиками и колбасами. Но нас так просто не собьешь с намеченного курса. Пошла спать и худеть. Желаю вам,девочки, утром встать на весы и увидеть, что похудели на мнооого грамм! До завтра!
Заканчивается второй день – овощной. Прошел достаточно легко, но под вечер появились мысли ” а не стянуть ли мне печенюшку”, пока завариваю зеленый чай и держусь
Завтра ждет меня курочка. А что бы с ней такого вкусненького сделать? или только отварить?
Девочки,кто к нам присоединился, желаю удачи и силы воли, главное-сила воли и воздастся нам показателями на весах