Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
мне реально тоже это безумно помогает! Я вот только подумаю нарушить,а потом мысль,что девчонки как то держаться,и я смогу. А если все же не сдержалась,потом чувство стыда заставляет в усиленном режиме сжигать лишние калории
Девочки я завтра тоже с вами (если примете конечно)уж очень хочется похудеть,а вы так хорошо друг друга поддерживаете, молодцы!!!Пойду рыбку размораживать…
прошел мой повторный злаковый день, рис 200гр за день с радостью пошел после вчерашнего. Сейчас готовлю диетические творожные сырники на завтра. Завтра отпишусь за злаковый.
Ну вообще масло не рекомендуется, но капельку хорошего оливкового, я допустим, использовала))) чтоб витамины лучше усваивались) только чуть-чуть и в первой половине дня
У меня сегодня злаковый, я делала кексики и мороженное из манки. Для кексиков смешать манку с горячим чаем или водой до густоты и в духовку минут на 20, а мороженное – готовую манную кашу в формочку какую нибудь и в морозилку минут на 40
У кого еще завтра злаковый день? какие есть мысли по поводу меню?
а то гречка поднадоела 
А у меня сегодня третий день.Голова немного кружится когда встаю.Врядли это нормально,но диету бросать не хочется.
Ем салатик из капусты и огурцов, ничего так,вкусненько. Второй день диеты и второй день чувствую упадок сил,наверное, организм просто в шоке,куда хозяка дела булочки\печеньки,мясо и газировку
всем привет!решила и я попробовать эту диету,после родов нужно 10 кг скинуть ,так что пожелайте мне удачи!
Первый раз прошла 6 лепестков недели 3 назад, эффект был отличный, сколько ушло правда не помню. Потом, даже несмотря на то, что питалась просто отвратительно, чем зря и когда зря только через какое-то время вес начал тихонько ползти к исходному, чем кстати я была оч удивлена, так как уже полтора года мучалась на качельках “голодаю-жру все подряд”. Так что, я в полной уверенности, что если попридерживаться в еде и отказаться от лишнего и вредного то эффект будет железо-бетонным!
Девочки, я тоже переживаю по поводу возврата веса. Поначиталась, где написано, что нельзя после 6 кушать, где написано можно. И везде по разному. думаю надо подстраиваться под свой организм.Следит от чего он худеет!
ага. Кто ж нас знает? Мы же с первого сразу на 2! Я после 2 с мужем на романтик,с вином,шашлыками,морем… Вот там и проверю. Уже нашла разгрузочный день,который для меня приемлем! После диеты буду кушать все,но в меру. Конечно исключу макароны, чипсы, сухарики и т.д. (особо вредное)
ой девочки,как я рада сегодняшнему утру! Весы ушли с цифры 59,ураааа!!! Сижу ем салатик из помидорок и огурчиков,оч вкусно! Девочки,я тоже к 55 стремлюсь. А кто на втором круге, подскажите,вес не набрался после первого круга?я хочу после первого круга недельку отдохнуть и на второй пойти.
Как в детской песенке “Если очень захотеть – можно в космос полететь!”
А уж похудеть на несколько кг. точно можно! В такой-то компании и с таким настроем, я думаю, даже я сумею добраться до своих заветных 55 кг!!!!!! хотя последние полтора года вообще никак не могла похудеть, даже чуточку и сразу все назад и даже больше… жутко вспоминать 
Но теперь все удет на лад))))) еще минус 200г. за второй день, я довольна!
Доброе утро девочки! Я так счастлива что после вчерашней моей радости)))привес составил 200 гр, сегодня повторно на злаковом дне на рисе.
Настя, у меня аналогично! всегда сколько помню боролась с лишним весом, и шейпинг, и диеты и на постах сидела! но вес меньше 60-ти никогда не сходил( надеюсь на этой диете стрелка мне в скором времени покажет хотя бы 59))))
муж тоже говорит хватит,но я хочу еще. Хочу быть дюймовочкой. Еще в школе надумала себе проблему,что толстая. Сколько себя помню,столько и боролась с весом. Сначала через шейпинг,потом диеты.
Доброго всем утра!
Я смотрю, мы молодцы – никто не сдается! Терпения нам и силы воли, соблазнов множество, а вот фигура у нас одна, беречь ее надо и любить!!!!!!
Девочки доброе утро. Злаковый день. С утра кушала овсяные отруби отварила, получилось как овсяная кашка, еще гречку на весь день запарила, и купила семечек маленький пакетик. Боюсь, потому что поправляюсь от каш. Еще не взвешивалась, сколько скинула за ввремя диеты.
Девчоночки, на счет срывов-думаю не страшно, главное нак следующий день держаться, а не махнуть на все рукой!
Настя блин завидую тебе белой завистью) эх…мне б 55 кг… я бы вообще не парилась и не худела!!!
ну у меня уже традиция. На овощной день отвеса нет. Вес 55,2. Думаю виновата морковка с медом. Что же,исключаю сладкое. Надеюсь,завтра все будет хорошо
Клепа, я думаю что не стоит останавливаться! доведи до конца, потом можно сделать разгрузочный день!!! и начать по новому, стараясь не повторить таких срывов!!!
ой девченки, а у меня сегодня 3-ий день второго круга! отвес за овощной -500 гр. мой вес 60,5! стремлюсь к 55 кг! еще и на третий круг я думаю меня хватит! Пока без срывов, тьфу-тьфу! Всем удачки! девченки держитесь! еще мой совет: когда захотите съесть какую-нибудь калорийную вкусняшку, подумайте о том, как она отложится на ваши бедра, бока и животик! Мне лично помогает! 
ой, девочки…….каюсь…
приехал лучший друг, ну и ппц диете 
весь день боролась с овощами, т.к. чувство сытости так и не приходило, а вечером такой сюрприз..))) у нас с ним есть такой ритуал…:он приезжает без звонка в город, выцепляет меня из суеты мегаполиса на сутки, мы смотрим кино, говорим, объедаемся всякой вредной и калорийной гадостью(не пьем алко вообще),в общем отрываемся так раз в квартал 
два часа объясняла ему,что на диете, но его не переубедить… с утра не буду вставать на весы 
а то поседею нафиг)) но все-таки продолжу диету…только с начала начинать или с курицы? посоветуйте,пожалуйста 
Первый день подошел к концу и я хочу похвалить себя и поблагодарит вас за поддержку, я не сорвалась!!! обычно меня хватает на полдня диеты))) начинает появляться уверенность,что я смогу продержаться до конца.
Спасибо большое Тата за поддержку, это очень помогает! Я завтра продолжу повтроный злаковый день утроить!
Не переживай, у все бывает. Главное, не останавливайся, доведи диету до конца и радуйся результату! это не так страшно, ты ж не ночью весь холодильник опустошила… ну со всяким может случиться… У меня вот тоже было, и даже похуже, НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ПОВОД СДАВАТЬСЯ!!!!!
продолжай диету – результат тебя в любом случае порадует!
Девочки я сегодня провалилась((( Съела сегодня очень мало, подсчитала вышло около 400кал голод не чувствовала, когда собиралась домой позвонили с автосервиса где моя машинка стояла и сказали что я могу ее забрать, радости моему не было придела, ведь машина в ремонте стояла сегодня ровно 3 месяца, я конечно поехала и забрала, довольная приехала домй и решила от радости это отметить вообщем выпела бутылку красного сухого вина (потом уже с мужем за компанию ее добили) и ела сыр сколько его ела не считала но где то около 300 гр на двоих. Я незнаю что мне затра делать, начинать заново или провести повторный злаковый день?Даже на весы втавать боюсь((( У кого-нибудь такие однодневные срывы были?Хотя если честно срывом я это не считаю, у меня ведь не было ломки есть или не есть, ноги сами зашли в магазин за творогом далее повернули к винному отделу)))
Ксения, потому и надо грудку и даже без кожицы, потому что только в таком виде это является диетическим продуктом! во всех остальных частях курицы слишком много жира, не пойдет))
можно,без шкурки. Надеюсь,что у нас все получится. Завтра тоже буду курочку. Сделаю отбивные из грудки. Нашла еще один плюс диеты. Вкусную еду то никто не отменял!!!
Девочки, приветик! у меня сегодня второй день. мне он показался нуууу очень вкусным. сейчас готовлю курицу на завтра. но вот отвесы меня не очень радуют. всего 600 гр. держимся, лето!!!!!!!!!!
Тата, успокоила,спасибо. Уже морально себя готовлю к овощному дню,так хочется огурчика\помидорчика.
Александра, не переживай, после 1-го рыбного дня всегда слабость есть, потом только легче!
Насть, на счет мотивации поддерживаю тебя на все 100%, у меня тоже так: даже если весь день ела только овощи, в которых практически нет калорий-то, все равно к вечеру начинаю считать себя оживершим кабаном…)) спасает то, что утром на весах вижу минус, а то начинаю терять боевой дух. Мне тоже до 55 никак за второй раз не добраться, наверное, тоже на третий раз пойду! Главное, чтобы вес не “затормозился”, а то паду духом и опять вернусь к беспорядочному питанию чем зря))
ой,девочки,вот половину порции съела,и думаю,а вдруг вечером захочется. Так после 6 можно или нельзя есть?
А я вот сейчас съем ещё рыбки и потом уже только чай буду пить. Состояние не очень хорошее, сваливаю на первый день КД.
а мне легко овощной сегодня дался. Сыта и довольна. Сейчас такое состояние чуть съела и уже кажется наелась от пуза. Евгеш,я бы тоже так поступила,но я человек мотивации. Нет ее,нет диеты. Я каждый вечер думаю,что поправилась. Утром сразу на весы. Смотрю отвес,и желание бороться дальше появляется. Я наверное еще и на 3 круг пойду. Ну никак я 5 кг за этот круг не скину. Хочу дойти до заветных 50.
ага… будем стараться ради стройной фигуры) я огуречик съела свежий сейчас еще…
Спасибо! стараюсь держаться!
Евгеша, давай крепиться, еще чуть-чуть и будет завтра! ммм… хочу курочку)))
Кстати Тата, я согласна с тобой. у меня в этот раз тоже что то не очень овощной, есть прям хочется безумно… Похоже грядут КД((
Тата, не смей подходить к холодильнику!!!
Мой первый рыбный день идет вроде нормально, на завтрак и ужин у меня стейк из семги,а вот сейчас думаю слопать креветочки,я решила что их тоже можно считать рыбой)))
У меня в очередной раз овощной день самый сложный…)))) откуда тока такой голод взялся?!
эх, как бы чего не уплести ненужного… 
Евгеш, не переживай, никакого вреда, думаю, спаржа тебе не принесет. А чуть-чуть порадовать себя, уж тем более во время диеты, думаю, можно)))) главное, что соблюдается принцип 6 лепестков)
Я решила на втором круге заменю творог коктейлем для похудения из кефира, корицы, имбиря и красного перца
Клепа я беру 500 гр творога смешиваю с 1 яйцом добаляю немного соли для детей сахара и все перемешиваю, делаю руками форму и в разогретую духовку выпекаю на пекарной бумаги без добавления масла в течение 20-30 минут, далее посыпаю корица и ванилин.Конечно они отличаюся от традиционных сырников, диетические сырники на любителя.
Девченки а я решила не взвешиваться! после второго круга напишу результаты! второй день второго круга к концу подходитю самочувствие не очень.. целый день сегодня на салатике из свеж.капусты, помидорок, огурцов и перчика с укропом без соли с оливковым маслом. В 5 вечера не удержалась, купила 100 гр. спаржи с морковью по-корейски и добавила в этот салатик, такая вкуснотища получилась
как думаете не навредит эта спаржа?
Яна, а как ты готовишь эти сырники??))
А вообще,из-за большого количества солей кальция в твороге- мочегонный эффект, но при термической обработке эти свойства теряются.
Настя, конечно можно и обычный рис покушать! кто сидел на диетах с рисом, то советовали пить перед приемом пиши, а после воздержаться на 1-2 часа, чтоб рис излишки вбирал
Всем приветище!
Какие мы все организованные 
Поздравляю с отвесиками!Вчера вечером что-то со мной было не то…может давление конечно упало, но ходила как зомби, голова плохо соображала, слабость во всем теле, да и сон меня посетил только под утро, ну да ладно! Сегодня овощной день, вес 59,1 кг, рост 161см. Подлетела с кровати опять от чувства голода 
быстро заправилась тарелочкой “овощами для жарки” ( в микроволновке разморозила) и опять пошла досыпать 
Успехов нам!!! 
А можно в творожный день творог заменить на диетические сырники без масла и жира? я деткам своим готовлю очень вкусненько получается.
Ой Настя, я думала что то новенькое, не догадалась по названию))) Насчет риса я думаю можно заменить, т.к гликемический индекс одинаковый.
Настя поделись пожалуйста рецептом салата “легкий”. Очень люблю что-то новенькое готовить себе и своей семье.
Олюшечка я на злаковом на овсянке, гречка мне не подходит я от нее полнею, пью 1 баночку овсяный велле.
привет всем,девочки! Сегодня 2 день 2 круга, отвес за вчера 700 грамм. Хотя в этот раз я не так строго. После 6 не ем,но пью чай. Утром сладкий кофе,правда заменила сахар медом. Настроение отличное. Точно знаю,что при кд худеется хуже. Но все равно заметные результаты есть. У меня они на 1 круг попали. Сегодня на завтрак морковка тертая с чайной ложкой меда, на обед тушеные баклажаны, полдник чай, ужин салат “Летний”.
всем првет!!! Сегодня 2 день первого круга. За вчерашний ушёл аж 1 кг! рада!!! сегодня ем только свежие овощи с зеленью!!! всем хороших отвесов!!!
Евгеша, Настя, как у вас отвесы на втором круге? у меня за 1 день всего минус 200 г. Первый круг прошел на ура, а со вторым, похоже, будет посложнее
Всем привет! Девочки,у нас всё получится! Итак, стартуем! Маша, да,я с тобой! Из огорчений на сегодняшний день: духовка не включилась, парю рыбку в фольге в сковороде… Начались КД, раньше чем должны были. При КД хуже худеется,да?
Весы механические,поэтому отвесы в граммах измерить не смогу. Старт 59, цель 55 для начала.
Доброе утро лепесточки! Сегодня злаковой день, за куриный отвес очень маленький -300гр наверное из-за приближение кд.
Приветики, всем!!!! Все молодцы!!! У меня сегодня первый день, рыбный!!!! Начинаю с 54.8. Цель 50 кг!!! Александра стартуем вместе???
Всем доброго утра!
У меня второй день второго круга)) запаслась морковкой, огурцами и помидорками)) благо у нас жара, есть совсем не хочется, зато хочется пить) вечером была небольшая слабость, зато с утра бодрячок! Девчонки, у кого какие успехи? как ощущения?
Доброе утро ))) У меня сегодня первый день второго круга , На первом круге честно отсидела 4 дня, на творожном, сдулась ((( но не без результатов прошли эти 4 дня -2 кг , что то же не может не радовать.))) Сегодня стартую с весом 65 кг надеюсь сбросить еще 2-3кг
Девочки привет 3 день. Я смотрю вы все на втором круге)))
Я тоже посмотрю, после окончания диеты может тоже на повтор пойду. 3 день, не взвешивалась, но смотрю объемчики уходят. По поводу зарядки я занимаюсь дома с Джилиан майклс- вообще нравится- пот ручьем, и подтягивает мышцы. У нее разные программы, мне все нравятся. Я медом обмазываюсь-целофан и термоштанишки- и физ нагрузочка 30-40 мин.
Девочки привет всем стройнеющим
я второй день на втором круге! ну что хочу сказать… самочувствие в норме, правда по вечерам слабость и усталость после зарядки чувствуется! за все это время ушло 4 кг! я довольна! осталось еще 6 кг скинуть и будет просто идеально! сегодня овощной денек, съела с утра маленькую чашечку салата из свеж.овощей(капуста, перец, огурцы, помидоры и укроп с оливковым маслом!) на обед взяла тоже все сырое! после 6 не ем! всем удачки и хороших отвесиков! 
Купила рыбку. Морально готовлюсь. Очень надеюсь,что не сорвусь. Надеюсь на вашу поддержку,девочки. Маруся, завтра вместе в бой!
Девочки привет! Поздравляю всех с результатами! К сожалению немогу часто заходить на сайт, поэтому пишу с опозданием. За вчерашний овошной день отвес -200, завтра за куриный отпишусь. Всем удачи не сдаваться!)))
Анютка, по поводу молочка с чайком: шибко не навредит, если 1 чашку и в соотношении 1:3 или 1:4, т.к. молоко само по себе обладает мочегонными свойствами, а с зел. чаем- свойства только усиливаются. В аюверде вообще на ночь пьют теплое молоко с пряными приправами, считая, что оно идеально для подпитки во сне и удерживает уровень сахара в крови,=> не приводит к ночным свиданкам с холодильником.
И тебе спасибо, Тата!
Анютка, все зависит от того, какие овощи ты предпочитаешь 
я на завтра решила себе салатик из тертой морковки,свеклы укроп и сок лимона(вместо заправки), этот салат еще “метелкой” называют) на обед: брокколи с цветной капустой и зеленью ( тип овощного супа) 
ужин: салатик из огурчиков,помидорок,чеснока и зелени….вот как-то так 
Спасибо, Клепа и тебе того же!
Александра, молодец, что присоединилась, вместе веселее)) На счет креветок не знаю, кальмарчиков вот люди кушают, по составу и калорийности, на мой взгляд, близко к рыбке, т.ч. думаю можно )) а я вот рыбу тушу, в обед кусочек отвариваю, бульончик ничего так 
Девочки, привет! Вчера сам собой получился разгрузочный день, т.к. половину дня провалялась в кровати, а вечером как-то есть и не хотелось)
Всем шикарных отвесиков! 
Проснулась почти с рассветом от чувства голода, быстренько отварила кальмарчик, захомячила и пошла досматривать радужные сны)))
Забыла с утра встать на весы, но завтрашним утром исправлюсь
Девочки, завтра я к вам присоединюсь. Вес 59. Задача за месяц похудеть на 6 кило. Пойду покупать рыбку, что посоветуете приготовить из неё? под рукой только духовка и сковорода. Кстати, а креветки – это не рыба?
Настя, права на все 100!
Но кушать надо и столько сколько рекомендуется, должен же организм тратить энергию на переработку и усвоение пищи! а это еще минус кг… 
я тоже кушаю рыбку! Вы правы есть не хочется совсем. Съела потому что вроде как надо. Ликую от того,насколько легко одеваю вещи,которые уже давили. Отличная диета.
Анютка, ну тогда ты точно по адресу
Переносится диета оч легко, результат буквально каждый день! питание грамотное и разумное, по сравнению с тем, как я питаюсь обычно, мой организм просто ликует)))) не знаю как для остальных, но для меня такая диета это более правильное питание чем то которое у меня было раньше! и еще и худею )) немножечко силы воли и результат тут же! 
я очень надеюсь на результаты,потому-что последние 13 кг ну оч тяжело скидывать вес просто не хочет уходить,я за время родов на 42 кг поправилась,рожать пошла 104 кг,первые 11 кг ушли за пару недель особо не напрягаясь ,а потом….чем меньше кг скинуть остается тем сложнее и сложнее,но я буду очень стараться и верну себе свою фигуру
Анютка, правильно сделала, что присоединилась! побудешь с нами 6 дней, сама обалдеешь от результата! А он будет по-любому, это уже проверено
У меня за неделю где-то 2,5 ушло даже при том, что воскресенье “пировала” на всякой ерунде
На второй круг стартую с 60 кг., надеюсь еще с парочкой расстаться!!!!
девчонки а я сегодня встала 72.3 а после обеда уже 71.7 и это при чем я 2 раза покушала уже
Tata, спасибо за совет! буду знать! а у тебя какой отвес за неделю? я тоже на втором, есть вообще не хочется,а насчет желудка ты права! я сегодня еле-еле 4 маленьких кусочка скумбрии в себя впихнула
Самое классное то, что уменьшается желудок! вот уж не думала, что у меня это возможно…))) больше не хочется и не влезает столько, сколько раньше)) Зарядка это конечно хорошо, даже если всего 15-20 мин, мышцы надо в форме поддерживать! лучше, конечно побольше, полноценную тренировку раз 3-5 в неделю, т.к. жир начинает сжигаться после 45 мин. физ. нагрузки. конечно очень важна регулярность, пусть понемногу, но зато каждый день тоже даст отличный результат!
Всем привет!!!
Поздравляю наши ряды с пополнением! ))) Очень довольна результатами первого круга результат виден и мне и окружающим и с радостью иду на второй! 
сегодня тушеный терпуг, даже и не знала, что это такая вкусная рыба! ))
Привет Олюшечка! рада, что присоединилась к нам!)) ну у меня за неделю ушло 4 кг при весе в 65 и росте 163! я уже на втором круге с сегодняшнего дня! ну кукуруза же тоже овощем считается, конечно можно только не сладкую консервированную
Девоки, привет.Принимайте в свои ряды. Сегодня второй день.
Рост 170, вес 64,4.Пипец за зиму отьелась. Осенью весила 59,7. А сейчас никакие дитеты не помогают, нужна встряска организму, почитала- разгрузка улучшает метаболизм. Поэтому села. Вчера рыбку тушила морскую с лучком и в заварке. Сегодня тушеные овощи! Кстати овощи хорошо переношу. Только интересно кукурузу можно? И еще вопрос отвесы большие у вас?
пресс покачать два подхода по 35 раз, наклоны в стороны по 20 раз, махи ногой по 10 раз, ну и пятую точку по 20 раз!
у меня 3 кг за 6 дней. Сегодня тоже на 2 круг. У меня тушеный минтай, я вообще не знаю что придумать. У меня рабочий день заканчивается в 23.00,если последний раз ем в 18,потом плохо. Как поступить не знаю. У меня та же фигня с вещами. Влезла в прошлогодние шорты. Теперь они даже свободны. Вроде 2 см в бедрах,а чувствуется.
Настя молочный коктейль не повредит я думаю! у меня отлично! 4 кг ушло за 7 дней! и объемы на 4 см! я нарадоваться не могу! многие вещи были впритык, теперь даже немного подвисают! особенно зимние
я довольна! у меня с сегодняшнего дня второй круг 
на сегодня потушила скумбрию без масла! буду есть ее в обед и на полдник! после 6 ни ни) только массаж и зарядка! Девочки как думаете 15 минут для зарядки мало? 
ой,девочки,наконец подошел к концу 1 круг. Чувствую себя прекрасно. Правда сегодня дала слабину и выпила молочный коктейль. Если завтра будет -3 за все время буду рада. Как у вас дела идут?
Девочки приветик) вот и я) ну что завтра у меня начинается вторй круг! сегодня дала слабинку, с утра съела курочки, в обед выпила два бокала шампанского и арбуза поела) в 5 вечера выпила пива 0,5 с осьминогами) после 6 планирую не кушать
пошла готовить на завтра рыбку! всемприсоединившимся удачки! мы вместе победим лишний вес 
а чеснок тоже можно?????
я думала что ничего кроме указанных продуктов(т.е. например только овощи),а творог можно с йогуртом натуральным без сахара ,красителей и консервантов????? 
Настя я просто сварила свеклу а потом потерла чеснок и все, кстате свекла помогает если есть проблемы со стулом.
Я пью натуральный кофе утром и за час до кончание работы без сахара и молока, в течение дня пью имбирный напиток отбивает аппетит и сжигает жиры и зеленый чай.
я лично сразу. Присоединяйся. Я завтра на второй круг,будем вместе. Так легче морально.
Спасибо Настя!Привет Клепа присоединяйся, я лично после традиционной пятницы после вина, сразу в субботу села на лепесточки. Садись сейчас что откладывать. У меня отвесик за рыбный 600 гр, лепесточек утром оторвала. День прошел легко, вечером делала медовое обертывание и занималась на тренажерах. Сегодня на овощном у меня свекла.
Всем привет и оргоооомный респект!;-) Девчонки, вы такие молодцы!!! Наткнулась на эту диету и захотела присоединиться к вам
возьмете? 
хомячила все подряд; каюсь, но у меня бывает такое, что становлюсь не управляемой в еде в эти дни…мне хоть шоколад борщем запивай-пофиг, лишь бы набить пузо под завязку 
Девочки, вы начинали диету с разгрузки или сразу окунались в пучину диеты?))
Хотела с воскресенья начать, но вечером нежданчиком наведался ПМС, и естественно, холодильник понес огромные потери
сейчас даже боюсь вставать на весы(((
Теперь думаю…провести день на молокочае (разгрузить пузо) и с понедельника начать диету или сразу приступить к рыбке
а вообще эффект от диеты огромный. Я до нее ну никак не могла от сладкого отказаться. Это для меня было самое тяжелое. Но потом заставила себя. Сейчас тяга прошла. У меня сегодня фрукты. Положила ложку меда в печеные яблоки. Еле съела. Именно от сладкого противно. А так я вполне собой довольна. Люди стали замечать,что похудела. Я лучше себя чувствую. Мне кажется это главное
кофе вообще не очень желательно. Тем более с молоком. Чай зеленый или черный. Понимаю,что от кофе тяжело отказаться. Я пью 2 раза в день. В качестве энергетика. Иначе на работе засыпаю. Правда не ложу даже сахар
я именно на лепестки стартовала с 58 при росте 166,сейчас 55. Вес встал уже 2 дня. Но это потому что до этого неделю была на гречневой. Видимо плато. Я довольна диетой. Не голодная. Уменьшает аппетит. Да и отвес по сути не плохой. С понедельника на 2 круг.
Спасибо Настя за гостеприимство. Скажи за первый круг сколько получилось сбросить и с каким вес стартовала?
на творожном молоко можно. А на овощном точно не знаю. Я заправляла. Совсем чуть-чуть
Всем привет ,девчонки подскажите на овощном дне можно салаты маслом оливковым заправлять?а на творожном что-то кроме творога можно?Завтра тоже начинаю))))
Всем привет. Лепесточки принимайте в свои ряды. Сегодня 1й день рыбный. Настроение хорошое. Хочу за 6 дней сбросить 2-3 кг.
Ну, если это 1 шоколадка в день, то это где-то 550 калорий, а если за день потребляешь всего 500-600 кал. то как же ш тут не худеть?
Я конечно стараюсь после 6 не есть, но иногда бывает и в 7 могу поужинать