Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
И на шоколаде худеют, Насть)) Я вот знаю,что мне достаточно съесть пол шоколадки в день и все- вес прибавится, так, что это все очень индивидуально)))
Tata, спасибо за поддержку
Я вот думаю, если кушать допустим: цитрусовые, киви, яблоки зеленые вместо сладких и тд, в умеренном кол-ве все конечно, то не наберешь. Если накинуться оголодав на бананы, виноград там, груши и тд., то вот он и привес 
привет всем) вчерашний жуткий вечер переходящий в ночь позади) Вечером собралась с силами и даже не грызла семечки, выпила кофе без сахара для того,что бы перебить аппетит и трындец!!! не могла уснуть часов до 6 утра, мало того,что сама мучилась так не давала спать половине своей- то там почешу, то там пошевелюсь,в итоге встали разбитые,:sad: но у меня преимущество- я победила над собой и не сорвалась
У меня тоже слабость во всем теле, но надеюсь это пройдет после творога
У меня сегодня тоже слабость, в глазах зеленеет, даже не смотря на “поддержку” в виде пива и орешков… Я так прикинула, средняя калорийность рациона – 600 кал в день! А это круто
Tata, ну да ты права! ты тоже сильно не переживай. я сама вчера чуть не соблазнилась на пиво с рыбой. подруга пила сидела, а я слюни глотала
но удержалась, поэтому горжусь собой! опять у меня слабость… съела сейчас 1 киви и мандаринку, чай зеленый с лимоном выпила! все равно лучше не стала( надеюсь яблочки печеные помогут 
а второй круг обязательно сможем! я даже чуть пожёсче хочу!и зарядку каждый день… хочется чтоб стрелка ушла с этих ненавистных 62-х в меньшую сторону! 
Но мы ведь решили на второй круг, оно конечно понятно, что чем меньше лишнего веса тем сложнее от него избавиться, но у нас есть отличное средство – 6 лепестков
Евгеша, не расстраивайся, у меня вот даже плюс со вчера (сама, конечно, виновата(((( но не отчаиваюсь, продолжаю) И по всем отзывам об этой диете, которых я начиталась оч много, фруктовый день практически не приносит отвесов, может даже плюс, он нужен в основном для восстановления энергообмена и сил организма.
Ээхххх… я тоже поддалась вчера(((( часов в 23.00 уже с друзьями ну так хотелось бутылочку пива и отлакировала ее еще и орешками солеными… на пустой желудок пошло это все убойно, тяжесть была жуткая, как будто я поросенка съела… и сегодня утром 200г. и я их прям чувствую, они у меня преимущественно на лице
Так что Катя, посмотри на мой печальный опыт и держись! Утешает одно – как худеют не за один день, так и поправиться за 1 день нельзя. Буду стараться чтобы это так и было, потому что эффект вижу и он мне нравится! Продолжаем стараться!!!
Девочки всем доброе утро! у меня последний день диеты и вес похоже встал(обидно ( я надеялась побольше потерять ку, а получилось всего 3
что-то у меня под вечер такая апатия, в магазин зашли попить купить, а все набирают кто пиво, кто вино и закуски всякие- пятница, блин(((( А я с бутылочкой водички и завистливыми глазами…
Да вот же я вот боюсь после горячительных напитков как бы меня не прорвало все закуски пробовать)
Ну да, все конечно индивидуально, мой творожный день прошел великолепно)) я страдала в овощной(( и фруктовый дается тяжеловато, но надо стараться! На финишной прямой!!
Ой, Евгеш, держись. с фруктами тоже аккуратнее,могут ухудшить диарею. Ешь паренными или печеными. Я прекрасно, оторвалась на гречке по полной. боюсь завтра будет привес
А у меня девочки слабость такая прям не знаю что делать…. молочный день не очень проходит. часа в 4 дня у меня такая страшная диарея началась…я даже литр молока не допила
жду завтра… фруктики я думаю помогут набраться сил… зарядку даже не могу делать…только баночками животик помассажировала и все…наэтом силы закончились. Отпишитесь как у вас успехи?
Главное на ДР не есть, как в последний раз в жизни))) а на следующий день разгрузочку устрой (на чем больше нравиться)!
спасибо девчонки, я наверно так и сделаю, буду нормально питаться до, а после дня рождения на йогурте посижу и снова с рыбки и до фруктиков
Ага Кать) сама аж удивилась) Я ДУМАЮ ЧТО просто правильно питаться перед днем рождения, всего понемножку и почаще, пить побольше воды, отметишь днюху и с понедельника по новой! ну это лично мое мнение) надо ж перерыв делать да и подготовить желудок на прием пищи с праздничного стола)
думаю тебе нужно после сделать разгрузочный день. Все хвалят молокочай. На сайте есть. Поищи. А потом с 1 дня
а я соблазнюсь на сладкое. Хоть чуточку. С фруктами не знаю чего делать. Живу на квартире. Духовки нет. Думаю салат какой нибудь сделать.
Ну воскресенье у тебя на высоте- аристократы обзавидуются))))
У меня Др 5 ого, 6 справлять будем, ну там не обойдется 50 г мартини, там все 500))):arrow:
вот думаю как лучше сделать: Выйти из диеты и понемногу кушать 4 дня перед празднованием обычную, а как отмечу Др снова сесть) или же пойти с пн на второй заход только на 4 дня, потом отгулять, а после возобновить с 5 дня? как думаете, девочки?
ооо, ну тебе вообще респект что выдержала! не все смогут…мне кажется я б не смогла… хорошо хоть у меня не предстоит в ближайшее время банкетов
яблоки я купила два зеленых “Грени” и два желтых “Голд”. хочу вырезать им сердцевинку (крышечку сделать), типа горшочка, туда по чайной ложечки меда и корицей чуток посыпать, в разогретую духовку на противень выложить и на минут 10-15. сегодня зайду еще куплю бумагу для выпекания)! а в воскресенье планирую так: с утра 2 яйца в смятку, сыра кусочек с чаем, и батончик мюсли, в обед мяса поесть, кролика запеку, а вечером вина белого 2 бокала и сыра также два кусочка! думаю в самый раз после фруктов)
На первом 50 г. мартини тянула 2 часа, чтоб бокал не был пустой, потому что постоянно норовили туда что-нибудь налить)) а на втором вообще без алкоголя обошлось и практически без еды! это было круто, но подобных испытаний больше как-то не хочется)))) В воскресенье даже пока не знаю, думала позволить себе немного сладкого, чтоб потом сил еще на неделю хватило! Евгеша, а у тебя какие планы?
Евгеш, ты яблоки какие будешь запекать, а то вот тоже хочу попробовать, а какие нужно покупать и как запекать не слышала
Привет Тата! ну ты вообще молодец! каааак? как пережить два банкета? это ж какую силу воли надо иметь! и даже алкоголь не употребляла? и еще вопрос в воскресенье чем планируешь питаться?
И самое главное!!! Наконец-то начало радовать отражение в зеркале!!!!! А это всегда самое трудное! Девочки, мы молодцы и все достижимо!!!!!
Всем доброго утра! Всех поздравляю! молодцы мы!!! Всего 4 дня и уже не хочется объедаться всякой гадостью))))) Вчера мужественно и стойко пережила 2 банкета!!!! вот это было нечто, как настоящий русский человек от халявы вообще не могу отказаться, но вчера была ко всему настолько равнодушна, что сама поражена! )))приходилось есть хоть что-то, чтобы не вызывать подозрения окружающих… И даже не смотря на это сегодня хоть маленький но все-таки минус! Итого -2,3 за 4 дня, учитывая, что преодолеваю самый “упорный” вес, то для меня это прогресс!!! Так что нет причин останавливаться и сдаваться!!! творог люблю, поэтому сегодня радуюсь))
я тоже про него слышала и даже ходила на консультацию к врачу по поводу душа этого. Врач сказала что перед ним надо обследоваться, потому что он имеет множество противопоказаний( вот.. я пообедала творожком с каплей меда и молочком) наелась что так прям( хотя творога было около 150 гр. и стакан молока всего) уже купила на завтра яблочки и киви! как встану запеку яблоки в духовке с корицей
вкусно говорят 
нет,но я тоже слышала,что помогает. А если вес и измениться в большую сторону на новой батарейке-не сдавайся только. Я тоже вчера огорчилась,но правда лучше,чем так. Взяла себя в руки, и по прежнему с вами!;)
ну значит попробую батарейку поменять, вечерком взвешусь с новой батарейкой, надеюсь если вес с ней изменится конкретно, то не в плюс
А я творог сладкий не очень люблю и так его не ела особо, а вот завтра думаю его с зеленью и солью буду кушать, мне так больше нравится, конечно если бы не было ограничений, то туда бы маслица капельку и помидорки и ммм))))
Девочки, меня тут подруга на душ Шарко зовет, сама ходит года полтора говорит – супер, ей помогает. Не пробовал никто?
нет, я не нашла такой… зашла вчера в супермаркет, там только 5 % лежал…. да нормально, 250 гр. на целый день и литр молока в самый раз я думаю) про массаж, ага, я тоже заметила… только вот по времени надо не переборщить как я вчера с медовым….
терпи,Евгеш,немножко осталось. Я тоже не люблю пустой творог. Всегда со сметаной ела. Ты обезжиренный совсем брала?
конечно! у меня они так тупили потом и вовсе перестали включаться! а насчет хлебцов.. то же самое что и каши! я читала вчера про слайсы, они очень полезные, от них не поправишься! у меня обед через полчаса, буду поглощать невкусный творог и молоко…. вечером ничего не буду есть, т.к. молока планирую литр выпить! массаж баночками и зарядочка вечерком ждут меня
попробуй. Бывает и такое,что садиться, они тупить начинают. Еще обязательно нужно взвешиваться на твердой поверхности. На ковре допустим показывают на 3 кг меньше. А я вот в хлебцах решила ограничиться. Ем кашки)))
Ну спасибо, успокоилась немного
Вчера вечером правда голод чувствовала больше, чем в первые 2 дня, хотя кушала намного сытнее 
сегодня семечки полосатые шелкаю и думаю на день хлебцов пачку растянуть гречневых)))
Евгеш, а про батарейку к весам электронным ты серьезно, а то моим что-то не доверяю, может пора менять серьезно?)
Я не думаю. 3 кг это нормально. У меня 2,5 получается за 3 дня. Но мне почему то кажется, что на углеводах будет маленький отвес.Как раз к 3 дойду
я вам того желаю) меня они уже прям так обрадовали) но возможно даже что и обманывают они… так что надо срочно батарейку покупать к электронным весам)
еще не начался
встаю в 6, влезает только кофе. Сейчас пойду овсянку сделаю.А потом будет гречка целый день. Надеюсь наши весы нас завтра порадуют 
ага, не говори) мне легче вот так питаться как на 6 лепестках) ну пока вроде неплохо) с утра творог ела…фу не люблю его вообще. добавила туда пол чайной ложки меда и чуток молока) и запивала еще молоком) так вроде нормально 100 грамм влезло) как твой злаковый?))
ну ничего страшного что пропустила! их можно делать через день! насчет диеты…ну вообще пишут что 1 раз в 4 месяца проводить… ну тебе бы я посоветовала на пп месяц другой и зарядка! все уйдет по-любому и без вреда для здоровья!
а я вчера пропустила банки. Бедра мне за это в отместку не потеряли в объемах. Зато я бегала в погоне за весами. Магазин далеко,решила провести путь с пользой. Купи в аптеке мазь какую-нибудь от синяков. А то летом это не удобно. Еще я не найду. Может ли эта диета быть вредной при длительном употреблении. Мне до нужного веса осталось не много. Потом просто хочу поддерживать
Доброе Настюш, доброе! у меня оно просто прекрасное) вчера помимо баночного массажа сделала медовый на ляшки и ягодицы….это жесть просто…ноги в синяках все, в темно-синих пятнышках ужас… Никогда бы не подумала что от меда можно так сосуды повредить(
доброе утро,девочки! Евгеша, ты права! Диета просто шик! А как же приятно,что люди стали замечать. Я вчера приобрела электронные весы. Оказалось,мои старые обманывали на 3 кг. Так что стартовала я на этой диете с 58,сегодня 55,4,и это за 3 дня! Последний отвес 1,2 кг! Настроение супер! Делимся девочки,как у вас делишки?
Катя, я в куринный день за два раза съела около 800 гр. куринной грудки, и ни на что это не повлияло! так что не переживай!
Девочки привет! давайте все с нами стройнеть!))) я сегодня с утра встала на весы и О Боги…. не поверила глазам своим -3 кг за 4 дня диеты!))) аж настроение на весь день поднялось))) хотя вчера я целый день хорошо питалась) даже после 6 позволила себе гречки чуток) сегодня 5-й день! самочувствие отличное, настроение тоже)) вчера подруга заметила что бедра стали меньше!) меня все радует! 62 кг на данный момент, цель 55 кг!!!!
мы все молодцы! главное не сорваться поначалу, а потом дня через 3 все пойдет как по маслу, привыкаешь!)
Катюш, не переживай. Это же в допустимых нормах. У меня вот тоже проблема. Пить то я много пила сегодня. Теперь отеков боюсь.
Приветик всем. Вы тут молодечики, смотрю))А я за первые 2 дня сбросила 1 кг и на радостях сегодня на белковом съела целую куриную грудку, а в ней 500г!!! Теперь боюсь взвешивания утреннего)))
Ирина,привет! Все получится! Я вот сейчас сижу результаты подсчитываю. Меня весы обманули. Я в трансе
Девочки. привет! Я сегодня а Вами на этой диете. вес огромный. лето. а похудеть не могу. начиталась ваших отзывов. вы все большие молодчинки.
девочки, я тут от счастья прыгаю!!!Встретилась сегодня с друзьями, все до одного заметили, что похудела!!! Без усилий над собой отказалась от пиццы, попила не сладкий кофе в компании. Пришла, съела малюсенький кусочек курицы и сыта!!!У нас получается!!! Я тоже с понедельника. Правда без перерыва получится, но в воскресенье позволю себе чуточку послабить. Муж приезжает, на что нибудь соблазнит
Ну и я с вами!
изначально хотела на пару кругов пойти, а с компанией так сам Бог велел))) Как раз обзавелась электронными весами 5 дней назад, хорошая штука))
Насть, я уже надумала! в воскресенье у меня выпадает 7-й день, решила питаться белком. мясо, яйца, сыр и винца бокал себе позволю) а с понедельника опять рыбка) электронные весы вещь вообще хорошая, у меня есть, но только батарейка села блин(
ну сон я даже не знаю как сказать… Раньше меня было не поднять просто. По графику работы ложусь в 00.00, встаю в 6-6.30, как стала сидеть на диете встаю за 5 минут до будильника, причем выспавшейся!
Евгеш, надумаешь на второй круг, я с тобой! Постараюсь раскрутить мужа на электронные весы. Не могу больше на этих врущих механических
отличная идея! я наверно тоже буду придерживаться такого режима, уж очень мне легко на ней сидится! а еще и сон стал намного лучше и самочувствие отличное!
Я подумываю о втором круге
Это по сути даже не диета – а просто способ питания. Доберусь до желанных кгшек буду питаться так же. Просто добавлять в овощи например картошку, в куринный день нежирное мясо.А 7 день для лакомств оставлю 
Настя ты тоже молодец! да все мы молодцы если уже начали, должны дойти до конца и добиться своей идеальной фигуры!Все получится, главное верить и стремиться!
Доброе утро всем!!!! Вижу, настроение у всех отличное
Больше всего воодушевляет то, что стоит приложить немного усилий и результат не заставит себя ждать!!!! Сегодня утром еще – 700г! мелочь, а приятно, у меня как раз эти “мертвые” 60 кг. с которых так трудно сдвинуться… Но впереди еще 3 дня и все достижимо )) Всем не сдаваться, не теряться, вместе веселее!!!
Евгеша, спасибо за совет! Подумываю креветок купить и наварить. Их и на порции делить легче, и отвращения как к некогда любимой скумбрии нет)))) И Кстати, а консервы можно или не стоит? Меня масло в них смущает.
Доброе утро, девочки!!! Поздравляю вас с отвесиками!!! Я тоже в порядке, видимо вчерашнее недомогание было простым ПМС. Кушать практически не хочется, зато настроение прекрасное, да и не знаю откуда берется энергия. Хотя нет.. Знаю.. Вчера сама себе в зеркале понравилась. Худеть начала с 18.06 и результат неплохо заметен. Сегодня отвес маленький, зато объемы уменьшаются! С утра меня моя талия промотивировала не сдаваться и быть с собой строже.Долгожданные 60 см достигнуты!!!Довольна как дитя!!!Девочки вы же потом не исчезайте, кто до конца дойдет. Будем вместе беречь нажитое трудом, терпением и силой воли!!!
Доброе утро, спешу поделиться своими результатами, вчера у меня был второй день-овощной. С утра завтракала тушеной капустой с овощами,перекус огурчик и половинка болгарского перца, второй перекус – помидор, Обед тушеная капуста с овощами огурец половинка перца. Послабление-мороженное в стаканчике, не смогла устоять ))) Тушеная капуста огурец. В течении дня выпила около 2-х литров простой воды . Вечером и днем зеленый чай с мелисой. В общем овощной день прошел легко. Гораздо легче чем рыбный.Сегодня утром встала на весы -500 гр. Очень довольна такими стабильными отвесами в 500гр.
Хочется сладкого – поешь мяса.
Если вас просто ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму не хватает этой самой булочки. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того единственного, что может «сожрать» – глюкозу. Но это еще не повод идти у него на поводу… девушкам в ПМСе особенно актуально. Запаситесь нежирным творогом, курицей и рыбой. Это спасает.
Прежде чем потянуться к холодильнику подумай…
Что для тебя важнее нажраться или снизить вес?
Каждый срыв это два шага назад. Каждый проведенный на диете день это шаг вперед.
С каждым днем все ближе и ближе к цели.
Это просто….Все в твоих руках. Только тебе решать как выглядеть, только от тебя зависит кем ты являешься, что тебя окружает. Каждый сам создает свою Реальность. Ты сама себе актриса, продюсер, сценарист и режиссер своей Жизни. У каждого своя Реальность. Диета – единственная игра, победа которой определяется потерями. Не стоит придавать ей избыточную важность. Меняться – это естественно.
Девченки привет всем! Настя попробуй заменить кальмарами или морепродуктами какими-нибудь! Мира спасибо за совет! буду стараться кушать чаще! Вот и пошел 4-й день диеты, все отлично, чувствую себя превосходно! пока без нарушений
с утра поела овсянки без соли и сахара! еле влезло две ложки( и выпила чая зеленого! на обед взяла с собой гречу, запаренную с вечера, добавила туда приправки немножко!) чувства голода практически нет!!!!
не налегать на пирожки в первый же день. Я планирую на молочку сесть. Дня на 2. Потом на 2 круг. По сути диета хороша тем,что не голодаешь. Только чем заменить рыбу? Я на нее смотреть не могу.
а как правильно выходить из диеты? чтобы не набрать все то, что с трудом удалось выжать из себя…
а у меня физические нагрузки большие. Работа тяжелая да еще и комплекс упражнений. Утром кофе с 1 неполной ложкой сахара,иначе к вечеру буду больная. И ничего. Вчера кг потеряла,даже чуть нарушая.
Со сладким у меня тоже большая проблема… просто не могу без этого… Жду фруктового дня)) Мне вот два раза тяжелее всего думаю овощной день дается, и в качестве супер поощрения позволила себе вчера таки ложку меда с чаем вечером)) морально легче) день-то углеводный, утешаю себя что не слишком страшно))
Евгеша, я тоже так думала сначала: работа учёба – какой тут график еды, а потом села и подумала хорошенько где, как и чем я могу полезно перекусить, куда брать с собой обед и какой и очень быстро привыкла таскать с собой пару фруктов и водичку! обросла несколькими плезными привычками вроде “проснулась – стакан воды”, или “голодно – попила(проверка на жажду, они часто путаются) – если не прошло, через 15 мин. поела” и т.п.
девочки не в курсе чем можно сладкое заменить? У меня не вовремя дни пришли. Уж очень сладкого хочется. И так всегда
Спасибо девочки! Утешает! У нас все получится! Я вот мужу сюрприз готовлю. Скоро должен с командировки вернуться.
Стартовала с 62 кг рост 175, за 2 дня ушло 1,5 кг))))) Диета реально радует: каждый день ждешь следующий, с мыслью “…эх, во наемся!”)) Каждый день действительно наедаешься и еще и вес уходит!!! А отвесы, сама заметила, как все и пишут после белковых дней самые значительные)) так что Настя, не переживай, отвесы будут! наберись терпения и получай 6 дней удовольствие!))
Мира, молодец!а у меня не получится питаться 5-6 разв день( работа не позволит… если только на выходных! Тата спасибо!и тебе того же! Настя ты опять права, поддержка и похвала самое главное в диете! стимул проявляется все больше и больше! девочки мы обязательно добьемся стройной фигуры!)) я уверена! главное настроиться
я думаю завтра отвес будет меньше. Я сегодня очень мало воды пила.где-то литр всего.
Тата,здорово,что присоединилась! Очень тебе рада! Поддержка важна в таком деле! С какого веса стартовала? Какой отвес?
курочка! Хотя мне и на помидорах нравиться! Даже лучше,чем вчера было. Думаю завтра вообще шикарно будет!
Привет всем! я с вами, у меня уже третий день подходит к концу)) Настроение отличное, голод отсутствует)) На 6 лепестках уже второй раз, в первый очень понравилось – решила повторить, чувство легкости появляется необыкновенное, великолепно уходит живот и после таких 6 дней даже при желании уже не можешь съесть столько же, сколько до диеты! Периодически читаю форум – он меня вдохновляет! Всем бодрого настроения и вперед к заветной цели!
Евгеша, правильным питанием. Кушаю часто, раз 5-6 в день, слежу за тем, что и когда ем – чтоб не от скуки и т.п.и обязательно завтракаю. На последних 5-6кг встала в плато на несколько месяцев и уже просто не смогла утерпеть – попробовала 6 лепестков, которая на самом деле просто моно-БУЧ, так что достаточно здоровая)
Всем привет! А у меня вчера был последний день и сегодня днём на весах долгожданные 55!! Рост 161см. Впервые пробовала на диете сидеть и -2,8кг за 6 дней! в общей сложности уже -13кг, остались последние 3…)
ммм, Настюш спасибо
приятно слышать) я очень надеюсь на это!! сегодня день прошел на ура! в обед куринную грудку, вечерком после работы бульон куринный и чай для похудения!! воды оч много выпила за сегодняшний день,отеков бы не было завтра(боюсь 
) у тебя завтра курочка?)) самый вкусный день по-мему)))
Валерия,возможно вы просто не правильно выходили из диеты. Я худею не в первый раз,и да не спорю вес может вернуться,но это только наша вина,а никак не диеты.
Я похудела на 3 кг … но к сожалению они почти сразу вернулись , так что девочки не мучайте свой организм , а будьте такими , какие вы есть !!!
ну самочувствие сейчас хорошее! Овощи реально спасение после рыбы. Вчера хотелось еще чего-нибудь,сегодня нет. Да и аппетит намного снизился.
Настя, за два дня получается… ну мне кажется это чай сделал свое дело, по объемам я что то не замечаю…хотя и не измеряла параметры изначально!
У меня идет все отлично, я даже слабости не чувствую! с утра бульончик и немножко грудки, в обед грудку! начиталась столько информации про похудение, очень заинтересовало то, что воды надо выпивать за день 2-2,5 литра. и за 20 мин. до еды. а после еды не пить где то в пределах часа и во время еды соответственно тоже не пить!
Привет всем, худеющим )))Мой вес 67,рост168. Теперь и я с вами, у меня сегодня второй день-овощной, на рыбном -500гр.(было не большое послабление 1 яблоко и 100гр клубники) Очень хочется по худеть до 57кг
привет,Евгеш! Утром думала умру! Очень сильно тошнило. Уже думала бросить и поесть чего-нибудь нормального. Но… Весы показали минус кг, и я взяла себя в руки! Сейчас поела салатик и вроде все хорошо. Немного кружиться голова. Спасибо за совет про баночку! Бедра стали на см меньше. Для меня это прогресс!
Настя привет! конечно справимся, мы и так молодцы уже) сегодня третий день, курочка с утра шла хорошо, еще и бульона куринного поела маленько! встала на весы, 2 кг НЕТУ
так обрадовалась, стимул еще больше стал) решила и следующую неделю посидеть на этой диетке) где все девчата? чего не пишите о результатах? давайте поддержим друг друга, так легче)
я жду кашку! Соскучилась по гречке! Чувствую себя хорошо,купила баночки и крем для массажа. Сегодня попробую! Ужасно боюсь синяков,но красота требует жертв! Мы справимся, Евгеша!;)
все прекрасно! Даже не ожидала,что так будет. Кушать не хочется вообще. Ем потому что вроде как надо. Рыбку брала скумбрию 300 грамм сырой было. Разделила на 6 равных частей. Поделила на время. Получилось,что кушаю по кусочку через 2,5-3 часа. Сахар конечно же исключила. Пью воду минеральную и черный не сладкий чай. По началу противным казался,а сейчас ничего,даже нравиться. Спасибо за совет,буду в аптеке узнаю)))
о спасибо) сегодня зайду куплю! и начну пить прям сегодня))) а то не хочу с запорами мучиться((( а ты значит первый день сидишь на диетке? ну как самочувствие?
чудо-банка в аптеках продается, она так и называется, стоит ок.100 руб, мож.чуть побольше, там их две штучки маленьких силиконовых баночек, поначалу больно будет, даже синяки появятся, но быстро сойдут и будет в последующем уже приятнее
а упражнения надо делать на жиросжигание, а не на качание мышц! они увеличиваются в объеме и поэтому тебе кажется что ничего не изменилось! 
Что за чудо баночка? Где продается и сколько стоит? А зарядка и так есть, ножки подтянулись, живот, но не те размеры, что хочется. Мои вторы, которые должны быть 90, уже 95
так и называется сантимин, продается в аптеке, стоит 66 рублей, там 30 пакетиков в день нужно 2. Что мне в нем нравиться, так это то что он первые 2-3 дня реально шлаки выводит, а последующие все нормализуется, у меня со стулом всегда беда была, а тут все стабильно. И главное можно употреблять во время диеты. На вкус как несладкий компот. Кислит.
Диета “6 лепестков” запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!
Вот что я еще нашла про эту диету:
Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.
Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.
По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново
Насть, ну объемы можно легко убрать зарядкой и чудо-баночкой с маслом)) это вообще кайф! мне так нравится этот массажик, каждый день делаю на бока и через день на ягодицы и бедра)) у меня подруга похудела за 4 мес на 10-12 кг примерно, ела все, пиво пила, но каждый день делала зарядку в синтепоновых штанах и живот обворачивала пищевой пленкой)))
А я уже вторую неделю пью чай для похудения, Сантимин называется, эффект подозреваю тот же
зато реальная легкость 
кстати я до этой диеты пропила Турбослим Дренаж, очистилась от шлаков так сказать!)))
ох да… эти бока
у меня при потере в 5 кг, объемы мало изменились и меня это как то настораживает. Вес по сути не главное, главное объемы
а от сладкого легко вообще отказываюсь…. просто представлю что это все отложится на бока и сразу желание пропадает))
отлично все! пообедала вот часик назад, овощи тушеные и огурцы с половинкой болгарского перчика! даже объелась! тушила овощи на оливковом масле с приправой, с чесночком и сушеным сельдереем. Вчера купила замороженные овощи “Хортекс” (цукини, перец, помидоры, стручковая фасоль, морковь, рататуй называется смесь), туда добавила свежий кабачок, помидоры и перец красный сладкий. такая вкуснятина получилась, и сытно очень кстати!!!