Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
ну кстати да! В пиве по идее должны быть дрожжи, от них и полнеем. Мне сложнее от сладкого отказаться, оно так и манит
Так и принуждает съесть хоть кусочек 
Как твой второй день? Меня если честно пугает, овощами особо не наешься, как и фруктами. И еще если не секрет как ты их тушишь?
правда хватает меня не надолго
не могу устоять перед солеными огурцами и жаренной картошкой, всегда на ней мое правильное питание заканчивается 
тогда я даже не знаю как назвать на чем сидела, ела только салат из огурцов и помидоров, отказалась от хлеба (заменила его хлебцами), перекусывала глазированными сырками, это естественно ни какая то специальная диета, просто ограничивалась. А вообще вес не плохо помогает поддерживать отказ от жаренного, спиртного, жирного. Я по состоянию здоровья иногда перехожу на такое меню, сама замечаю как худею и здоровье поправляется
я в прошлом году так. За июнь похудела с 62 до 52 и все… расслабилась… Живу в Анапе, у нас тут кафе на каждом шагу, то с подружками сходим, то муж уговорит, короче это лето я встретила уже с 59 кгешками
Настя, ага я тоже в прошлом году на ней сидела, на 6 кг похудела за 2 недели, вес вернулся не быстро, но я после нее совсем расслабилась! а вот щас перед 25-ти летием решила взяться за себя!
Евгеша, поддерживаю ваш настрой!!! все получиться главное не сдаваться! Я прошлую неделю на гречневой сидела, но не очень строго, позволяла себе овощи, была 59, сейчас 54
ну не знаю, я бы сказала не все так плохо. Скушала на завтрак грамм 100 отварной скумбрии, и вполне сыта. Девочки скажите, а чай без сахара же можно черный? (ну не люблю я зеленый хоть тресни)
Привет худеющим! я второй день на этой диетке! чувствую себя хорошо! вчера кушала семгу запеченную в фольге (в обед) и чай зеленый! изначально вес был 65 ровно, сегодня утром встала на весы и глазам не верю, 1 кг как небывало и это притом что я в туалет не ходила( извиняюсь за подробности)!
сегодня утром позавтракала тушеными овощами и 2 свежих огурчика! после 6-ти не ем, делаю массаж чудо-банкой с термоактивным антицелюлитным маслом) держусь пока! девчат у нас все получится, главное не лениться и стремиться к своей цели!!!
Ой, девчоночки, начиталась я ваших отзывов и решила присоединиться. Сегодня первый день. Рыбка. Благо, что все, что нужно кушать в диете, я люблю, а значит голодной не останусь
Буду отписываться о результатах 
Может есть кто у кого тоже первый день? Так интереснее будет! Стартую с 54 кг, рост 166
Девочки с завтрашнего дня стартую,кто нибудь хочет присоединиться?Планирую два круга,ну а там посмотрим,какие будут отвесики.
за творожный день съела всего 200гр творога и выпила пол литра молока. Вес стоит на месте(
Вес утром 63,9. рост 167.
И это радует.
План 60 кг.
Сегодня первый день на рыбке, аппетит уснул.
уже 5ый день на этой диете. Творог с зеленью подогреваю так намного вкуснее).
1день съела 280гр варёной горбуши без соли отвес -900гр
2день салат из помидокри с льняным маслом и солью, и пюре из отварных кабачков с луком и морковкой(кабачковая игра по вкусу) отвес -300гр
3день съела всего половину куриной грудки( отвес -1700гр
4день сварила на день Булгур пакети 65грамм, добавляла зелень и чуть помидорки отвес -1100гр
в первый день с утра веси 56.2 сегодня с утра взвесилась 52.2 Итого пока отвес 4кг)
Начала диетку со вчера.
Вес 70 кг, рост 170. Цель – 58.
Сегодня отвес после рыбы – 1,1 кг.
Запекала кусочек лосося и толстолоба.
Сегодня сделаю винегрет без картошки и просто салат огурцы-помидоры. Сегодня после вчерашних белков овощи идут как спасение)))
А еще совет для всех – начинать любую диету с 1 чистого дня после крит. дней. Тогда все будет удачно!
Сегодня 3 день. Вес 56 кг.Надеюсь сегодня у меня будет отвес. Пила вечером чай с молоком и 2 ложками варенья. Не могу без сладкого. Напишу завтра как у меня с отвесом.
Девочки всем привет!!! Я скоро сажусь на эту диету может что-то посоветуете!!! И не по теме не знаете как можно убрать растяжки?
У меня сегодня второй день, за 1-й день скинула 1 кг. Мой вес изночально 578. Сегодня 56. Хочу хотябы 54. Но цель 50, получится нет, не знаю. После этой диеты хочу на “полосатую”, для закрепления. Сегодня овощи, потушила в микроволновке картошку, морковку, перец болгарский, капусту и лук. Очень вкусно получилось. Пока все ОК! Самое главное пережить вечер и ни чего не съесть.
2 день диеты, все идет просто замечательно. За первый день ушло 600гр. Чему я несказанно рада. Сегодня овощи идут как по маслу, пока все нравится:)
Итак, рыбный день прошел на отлично!59,4кг,т.е. за сутки ушло 500 гр., т.к. первоначальный вес-59,9кг, рост 162см.
Вот только ночь почти не спала и с рассветом решила позавтракать листьями салата, несколько помидорок черри, брокколи со шпинатом на пару,уж очень хотелось чего-нибудь горячего.
Днем планирую морковный сок, а на ужин цветную капусту на пару. Всем удачного дня и хороших отвесиков!
Я сегодня присоединяюсь к вам. У меня первый день – рыбка. Сварила 3 рыбки ментая и буду в течении дня есть. Решила кроме диеты 3 ч.л. меда в день с чаем, без сладкого совсем не могу. Темболее Маргарита королева такое количество разрешает. Завтра напишу о результатах.
Всем привет! Вот начало новой недели и я решила присоединиться к Вам)Возьмете?)
Никогда не сидела на этой диете, хочется попробовать ее, т.к. отзывы положительные.
До этого сидела на Японке….все закончилось слабостью, головными болями, хотя результаты она дает хорошие; но я все- таки веду борьбу за здоровье и стройность, а не за “ХУДОбу”)))
Сегодня не взвешилась, т.к. не спала еще)) после тренировки всегда полночи летаю на “втором дыхании”)
Морально готова, уверена в своих силах)
Всем удачного дня!
привет худеющим:)завтра вступаю в ваши ряды, уже и рыбку приготовила. Сейчас вес 58.8, рост 167. Хочу еще 3-5кг сбросить. Надеюсь что получится:)
Девочки привет!сегодня первый день,стартую с 72.8 рост 176.хочу сбросить 3-4кг.подскажите пожалуйста,на творожный день можно мацони пить и творог кушать?
сижу на диете 3 день за 2 дня сбросила 2 кг. очень хорошая диета кушать не хочеться .
Девочки, посоветуйте, чем можно заменить каши в злаковый день? не перевариваю их
Мурка, я прочитала в инете про раздельное питание там пишеться…что утром одно…вечером другое=((так как найти именно твое???
Посидела на ней 3 дня, сбросила 2200, потом сорвалась на день, съела все что попалось под руку((((, сегодня хочу на гречке посидеть и далее по диете. сегодня взвешиваться боюсь после вчерашнего срыва
очень интересно. я была на ней один день. потом сорвалась. щас с новыми силами. старт- 80кг. цель 65.
приветик. это Ксюша. я тоже хочу на эту диету. шесть лепестков и уже начинаю с 08.06.2012
Юлька, да готовлю все что хочу, главное, чтобы белки с углеводами не перемешивались. Но в основном запекаю в фольге: овощи (с маслом, с сыром, с курицей, с травами, с яйцами, в сливках и т.д.), рыбу (с сыром, луком, овощами, с вином и т.д.), мясо (с черносливом, курагой, овощами, маринованное, отбитое, рулетом, целиком, с чесноком и т.д.), курицу (маринованную в майонезе, с сухофруктами, с соевым соусом), различные супы, бульйоны… да все, что захочется. Нарушаю иногда, но не сильно. Например, кофе всегда пью или с сахаром или с медом, когда готовлю что-то для родных – пробую, независимо от того какой сегодня день и т.д. Месяц начинала с 55 и первую неделю сидела на лепестках (но не без нарушений, на них было -3.5), теперь вот таким вот способом закрепляю вес и понемногу сбрасываю т.к. понимаю, что если хочу 47, то нужно увидеть на весах 45 и постараться закрепить. Но и закрепить 47, чтобы было 49 тоже неплохо. Эффект плато был на весе в 50, но у меня получилось его преодолеть, спасибо этому сайту за совет.
Всем привет!! С сегодняшнего дня, я с вами! Принимайте меня в свои стройные ряды!!!!
Сегодня первый день=) Буду кушать рыбку. Девочки, а можно любую рыбу?
Anonymous, да вроде и нет такой диеты… почитай про раздельное питание.Я для себя просто выбрала что-то среднее между раздельным питанием и шестью лепестками, но только в той форме, в которой мне это будет несложно. Все собиралась на второй кругу по лепесткам пойти, но т.к. у меня и без этого понемножку отвес идет, то и не завязываюсь уже с этим. Вроде, 50 выглядит стройненько, но не нравится внутренняя часть бедра. Но тут не знаю: или диета поможет или нужно на фитнесс записаться.
пятый день белки: по тому же принципу.
шестой день растительные: по тому же принципу.
т.е. ем практически все, но не каждый день. Из меню питания исчезли: пельмешки, плов, жаркое с картошечкой. Хотя и такое иногда кушаю, но не как еду, а как лакомство в маленьком количестве. Из борща и супа на бульоне картошку не ем, если без бульона, то даже с хлебушком пойдет. Иногда правда заглядываю в таблицу раздельного питания на предмет вредности сочетаний. А вообще, могу еще и поперепутывать себе дни т.к. не всегда есть нужные продукты в холодильнике. Только вот углеводных стараюсь все же один день в шестидневку.
Anonymous, меню когда худела или как я потом питалась?
Если сейчас, то я по-ходу дела уже не только закрепила вес, но и сбрасываю килограмма по пол в недельку.
первый день белки и растительные: белки – кушаю рыбу, курицу, мясо, яйца, молочное, колбасу домашнюю с салком… на выбор что-то одно. к этому из растительных овощи, фрукты, зелень, очень люблю имбирь маринованный… тоже что-то на выбор. Немного могу варенья добавить в чай или меда, ну или сырок маленький детский. НО не ем хлеб, конфеты, каши, бананы, картошку, шоколад, печеньки и т.д. (или ну совсем по крохотулечке, если готовлю и нужно попробовать).
второй день растительный: овощи, фрукты (очень яблочки запеченные с корицей люблю и добавляю чуть меда, цедры лимона и сухофрукты), салко без мяса, кефирчик. Могу добавить чуточку углеводных или белков, но не вместе.
третий день белки: по тому же принципу.
четвертый углеводы и растительные: углеводы: вот тут я кушаю картошечку со сливочным маслом, хлебушек с маслом, конфетки, шоколадки, печеньки, торты, кашки различные, бананы, макарошки и растительные.
Девочки! куколки! я тоже хочу на эту диету!купила пангасиуса себе на завтра! сварю бульйончик с рыбки и буду есть как не противно!!!! толстая задница куда противнее!!! Возьмите мееня в свои ряды
))))
Девченки, привет. После недельной передышки на “полосатой кефирной диете” опять в ваши ряды.За неделю”полосатой” вес закрепился. Сегодня рыбка.
Юлька, кушала все)))
Только старалась придерживаться следующего режима: белковый день (белковая пища живые продукты жиры), растительный день (живые продукты), белковый день, углеводный день (углеводы живые продукты жиры), растительный день. Но все без чрезмерности.
вот неплохая таблица по раздельному питанию http://www.azbukadiet.ru/wp-content/uploads/2012/04/rp.jpg я старалась не кушать за один раз то, что вредно по таблице (перерыв 2 часа) и не есть углеводы вместе с белками в один день. Похудеть не похудела, но зато вес закрепился и особо себя не ограничивала.
Я раньше описывала свои худения как Василиса.
Мурка,а подробно можешь написать от чего отказалась..в чем ограничились..и что кушала?:)
Машуля, совсем без углеводов во первых голова будет болеть, кишечник посадишь и еще можно кучу болезней заполучить,
посмотри ту же кремлевскую диету – какое-то количество углеводов разрешается даже в начальный период.
Похудела на этой диете за первый круг с 55 до 51.5 (рост 164). Не очень строго соблюдала.
Прошло уже больше 2-х недель и ни одного килограмма не вернулось. Выходила раздельным питанием, но по самой простой схеме (просто не мешать в одной тарелке белки и углеводы).
Сейчас собираюсь на второй круг только начну с фруктового дня, а потом рыбный и т.д.
люди..может я и тормоз но почему в монодиету разрешают лопать зелень в белковые дни..этож углеводы!
сегодня 5ый день диеты.за 4дня скинула 3.4кг.за злаковый день скинула очень мало,всего 200грамм.стартовый вес 80,Сейчас 76.6.буду худеть до 49-50кг.
Девочки, кто-то делал антицеллюлитный массаж? Как результат?
Anonymos, я думаю нельзя было смешивать белки с углеводами!(курица-белок, картофель-углевод), тем более сразу после монодиеты!
И снова приветик! 2день -200гр. было грустно, но сегодня веселее. утром отвес -900гр. Ура !!!за 3 дня отвес 2.200кг.
но больше всего волнует как закрепить результат?!!
ПРИВЕТ ВСЕМ)) ПОСИДЕЛА НА ЭТОЙ ДИЕТЕ,СБРОСИЛА 1500 КГ,НО ЗА СЛЕД. ДВА ДНЯ НАБРАЛА 900 ГР. АЖ((( ХОТЯ НИЧЕГО ТАКОГО НЕ ЕЛА(( ПЮРЕ И ВАРЕНАЯ КУРИЦА,ОВОЩНОЙ САЛАТ…ВОТ С СЕГОДНЕШНЕГО ДНЯ ОПЯТЬ НАЧАЛА.. СКАЖИТЕ КАК ЛУЧШЕ ВСЕ ТАКИ ПОТОМ ВЫЙТИ С ЭТОЙ ДИЕТЫ,ЧТОБ НЕ НАБРАТЬ ТАК?)
вот я хочу на нее сесть:))только не хочу что бы потом сброшенные кг уходили!!а на ней тяжело?
Юлька, рыбку даже полезно запечь в духовке!!! Особенно если ее слегка посолить, поперчить, посыпать зеленью и завернуть в фольгу. Очень вкусно и полезно!
Настроение хорошее, думаю, что даже если мало сброшу или совсем не сброшу за первый круг, все равно начну по новой, и уже не буду отступать от правил! Шаг влево, шаг вправо – расстрел!!!
А у меня 5 день – творожный) правда не сдержалась и добавила чуть-чуть сахарку((( ну так вкуснее
а можно в рыбный день филе запечь в духовке?:)
привет всем?:)а кг не вернулись?:)
Думаю выходом из этой диета, должно быть раздельное питание (1 неделя). Например: завтрак- сыр или вареное яйцо чай,
обед-легкий супчик или мясо(курица) салат(овощи) или овощной сок.
полдник-фрукты 1-2
ужин: творог 100гр и 1стакан кефира.
В перерывах чай. Если у кого -то есть др. варианты выхода, пожалуйста напишите.
Некоторые девочки идут по второму кругу этой диеты, хочу прочитать ваши отзывы, является ли это закреплением результата???
всем привет!!!:))а как кто выходил…вес быстро вернулся?:)мне бы и -3 кг порадовало бы:)
результат по объмам просто супер!Ирина, вы ели весь день постный борщ?
Не знаю как выходить с этой диеты?
Привет, девочки! Решила худеть на диете 6 лепестков! До этого была на раздельном питании,хорошо, но очень медленно уходит вес! Мой рост 169, вес 67, 400. Вчера был 1день диеты. Утром отвес 1.100. Всем Желаю веры в себя и хорошего настроения!
Девочки,сколько живу,сижу на японской диете -7 гарантия! Но хочется попробовать 6 лепестков,так как это меньше дней и разнообразие в продуктах. В японской не устраивает,что все холодное и надоедает капуста.И к 13 дню от нее уже тошнит!
Давай, Слоник, вместе завтра начнем, будем друг друга поддерживать
Привет))) я с завтрашнего дня тоже на эту диетку) уж больно она интересная) мой вес 65 рост 155, а так хочется 57)))) ну я до него доберусь)
Натусик молодчинка!!! А я вот решила с завтрашнего дня сесть на эту диету, 22 мая день рождения, хотя бы 2 кг сбросить,расскажите девочки, какую рыбку готовите и как???
Всем привет! Почитала ваши комментарии и тоже решила попробовать 6 лепестков, тем более эта диета сразу приглянулась) Мой вес 85, для начала хочу сбросить хотя бы десяточку. Первый день прошел на ура! Печеная рыбка далась легко, на второй попросила мужа купить овощей, а он притащил из магазина вдобавок пару килограмм фруктов! Пришлось есть и их родимых
Но весь день была такая слабость! ноги аж подкашивались! Чуть не сорвалась. Сегодня уже третий день – курочка! Чувствую себя прекрасно! Легкость, работоспособность, жизнерадостность! объемы уменьшились на 2 см! (для меня это результат, я очень тяжело худею) Взвешиваться пока не хочу, чтобы не расстраиваться, вдруг килограммы не ушли))) Желаю всем удачи на этом поприще! И присоединяйтесь к нам!!! Будьте здоровы)))
Девченки, приевет. Сегодня 19 день диеты- рыбка. Но состояние – ужас. :shock:! Во-первых очень холодно, именно “изнутри” , не могу ничем нагреться.Во -вторых слабость и унылое настроение. Я поняла,что на этой диете нельзя сидеть больше 6 дней!!!!!
Не знаю, наверное с завтрашнего дня- на “Полосатую диету со здоровым питанием” Всем удачи. 
Мария,приветик!Нет не сидела.Я сегодня на Дюкана подалась.
рыбы 300-500 гр. готового продукта
мясо филе — 500 гр.
каши — 200 гр. в сухом виде
овощи -1-1,5 кг.
фрукты -1-1,5 кг.
творог — 0,5 кг.
вот такие ограничения
Приветики, всем!!!! Яло, я уже с февраля на диетах периодически сижу, многие перепробовала, с 63 кг, похудела до 55 кг. И все вес встал!!! А хочется быть 50 кг, вот и думаю попробовать 6 лепестков, интересно скину еще или нет. А настроится не могу никак, т.к. сладкоежка))). Ухи себе наварила сегодня, решила попробовать!!! А ты сидела ???
Всем добрый день. Сегодня у меня третий день-курочка. Небольшое недомогание есть, но я не брошу эту диету, уж очень интересно, какой будет конечный результат. за первый день отвес -600 гр, за второй так же. мне нравится, потому что у меня вес небольшой и мне сложнее скидывать, а еще обмен веществ диетами убит (видимо, не совсем убит
)
завтра злаки, буду кушать кукурузную кашу утром и вечером, а в обед рис.
сладкого иногда хочется, но это быстро проходит. диета отличная, легко переносится очень)
Девченки всем привет Сегодня взвесилась -2,5 кг. Итого за 18 дней – 6 кг. (просто за вторую неделю я похудела всего на 500 гр.,причем строго придерживалась диеты).Насчет нарушений- я бы не назвала это нарушениями, если мне плохо- ну типа полуобморочное состояние,я начинаю немножко кушать, того чего мне очень хочется.Сладкое я не люблю вообще и могу его годами не кушать, а вот острое и соленое
, очень люблю, поэтому балую себя. Вот сегодня дабы не было эффекта “плато” кушаю что хочу,ну а завтра опять рыбка и так далее, но не 6 дней теперь буду а 5(без фруктового). Мне результат нравиться. Если за пятнадцать следующих дней сброшу 5 кг, будет хорошо.
Оля,рассказывай,какой результат?Интересно же!И за эти 18 дней ни разу не нарушила?
Привет всем. Сегодня 18 день моей диеты- фруктовый.И наверное последний…… :shock:Теперь буду по 5 дней. Фруктовый вообще исключу. Именно в этот день очень большое головокружение, недомогание, прям как не в этом мире находишься ,работа вся стоит,даже за ребенком нету сил смотреть
И так каждый 6-ой день. Не знаю почему так, может это только у меня? 
С завтрашнего дня начинаю пятидневку и так до победного конца 
! Пусть немного меньше сброшу зато для здоровья полезней. Отвес сделаю завтра.
Привет всем))) Сегодня только первый день диеты, стартую с 60 кг, рост 167 см. Хочу постепенно вернуть свой прежний вес, хотя бы 55 кг. Вот только мне интересно, вес после этой диеты быстро возвращается, кто-нибудь знает? Пока держусь, сладкого хочется, не могу. Посмотрим, какая у меня сила воли.
Приветики))) Меня настройте девчонки снова вернуться к диетам, а то забросила все и спорт и пп, была 5437, а прошло 1.5 недели встала на весы 56.5((((.Кошмар!!! При росте 1.58.
Девченки привет! Села на диету, за первый день 1,3 ушло
рада очень, хочется так каждый день. диета очень легкая! я еще нашла в интернете статейку про обвертывание. сегодня займусь!
Всем привет. Сижу на этой диете 3 неделю-2 день- овощной.Скажу что вот теперь только начинаю чувствовать настоящий голод! :shock:Но не здаюсь
! В последний день недели сделаю отвес, напишу.
Здоров, девчонки!Как не критикуй эту диету, польза (мне кажется)есть. Я сижу третий день – пока минус 2,2кг, но чувствуется лёгкость. При любой диете необходимо сидеть не менее 14 дней, чтобы организм перестроился и “завёлся”. Буду втягиваться в такой рацион и надеяться лишь на лучшее. Советую не бросать диету, а дойти до конца. (Пляжный сезон близок – поэтому все средства и способы хороши!!!!)
Немного расстроена. Потеряла к 5 дню всего 2,5 кг. Причем вес скачет. Сперва в 1 день-1800,потом 800 на овощах,-на курице и кашах и снова на твороге. Фрукты сегодня решила прохалявить, то есть бросить,т.к. не вижу смысла уже в этой диете.Я эти же кг потеряла бы просто отказавшись от сладкого и мучного. Расстроена – рассчитывала кг на 5-6. Единственное утешение- диета легкая(за исключением овощного дня).На кашах вообще летала,дрыгала ногами и приставала к мужу-столько было энергии, и после этого же дня был самый большой отвес(весила 55,7 вместо 59).Думаю, буду раз в неделю себе устраивать такой разгрузочный день по порядку, а не подряд. То есть 5 лепестков(фрукты я не буду есть) на 5 недель.Посмотрю,что выйдет.
Сегодня 12 день начала с фруктов, но потом решила,раз уж идти дальше, то сделаю себе приятное- съела пельмени.Мне их так захотелось что караул
.А то три месяца на такой пище- тяжеловато.Так что как это отразиться на моем весе – не знаю 
Завтра опять рыбка 
ИТАК ДАЛЬШЕ……………..
Спасибо, Василиса. Наверное вы правы. Но вот не знаю продолжать ли дальше или перейти на другое питание :|Незнаю как поведет себя вес в третью неделю.
Вчера был последний день первого круга. Итого -3.5 кг (с 55 до 51.5). В еде себя не ограничивала и допускала маленькие нарушения.
Очень довольна результатом. Сегодня начинаю новый круг.
За второй круг было бы хорошо сбросить 1-2 кг.
Оля, во-первых, в отвесы первого круга была включена очистка организма в результате раздельного питания. Во-вторых, первые килограммы всегда даются легче. В третьих, первый круг являлся для вашего организма своеобразным шоком и большие отвесы в т.ч. были из-за кардинальной смены рациона. НО самое главное то, что вторым кругом вы не просто сбросили 0.5 кг (чистого лишнего веса), но и закрепили первый. Это очень частая ошибка, когда за первую неделю сбросят 5, а за вторую наедят 6. Кроме этого, чтобы реально понять насколько вы похудели – одного взвешивания недостаточно. Честный результат будет, если вы взвеситесь несколько дней и усредните.
Привет всем. Сегодня 12 день диеты.Решила не дожидаться завтрашнего дня, и взвешалась сегодня. Результат явно разочаровал :cry:. За первые 6 дней ушло 3 кг., а за следующие 5 только 500 гр.Не знаю почему?
Может кто нибудь сидел на этой диете больше 6 дней? Ой девочки незнаю что теперь и делать думала на таком питании сидеть месяца 3, но теперь не знаю что и делать, 
Помогите советом, что не так делаю?Может физические нагрузки увеличить? 
Я сижу уже 3ий день. Не измерялась, не взвешивалась, т.к. боюсь увидеть тот же вес, а бросать на середине пути обидно.
Но на том сайте, где я нашла эту диету, да и на других, не было написано, что количество еды ограничено. Рыбы я сожрала почти 1 кг, овощей – меньше. Курицы сегодня тоже много съела… Неужели все мои усилия улетели в трубу?
девочки,привет!! сегодня первый день диеты,пока чувствую себя хорошо, у меня вопрос,кто ел винегрет на второй день?
Юляшка, поздравляю с результатом!
У меня за злаковый день плюс 400. Но это нормально.
Кушала овсянку, пшеничку с соевым соусом и немного оливкового масла, а еще кусочек кекса. Кашки люблю т.ч. приятный вчера был день)))
В целом, планирую с первого круга похудеть на 2-4 кг.
Пока у меня минус 3.7 (с 55.0 до 51.3), но вряд ли уже будет отвес.
Сегодня кушаю зернистый сыр (объедение) и кефирчик, а с утра домашний йогурт. Сильно не заморачиваюсь с жирностью. Я худею с удовольствием и не спеша))))
Доброе утро всем!Вчера были фрукты.Отвес 100гр.,хорошо,что не плюс
съела 2 маленьких апельсина,2 груши и 4 яблока-может много-незнаю.вечером очень есть хотелось,но я продержалась для чистоты эксперемента 
итого ровно 4 кг 70.4-66.4 результат хороший вернусь через неделю 
Буду заглядывать,следить за вашими успехами 
Юляшка, только из боржомки газ выболтайте, а то он не очень полезный и на раздраженный желудок может вызвать спазмы. Будьте внимательны к здоровью. Стройная фигура не стоит этих проблем. Попробуйте сделать из яблочек пюрешку как деткам маленьким делают. Если сладенький сорт выберите, то там и без сахара будет вкусно и желудку приятно))) В запеченных(варенных) кислота уже не такая сильная и ваш желудок не будет обижаться.
Оля,я мед не ем,попробую запечь так,в микроволновке без меда,спасибо за совет
Василиса,идея интересная с боржоми-попробую…а то уж мочи нет терпеть,я уже но-шпой закинулась 
Завтра напишу итог диеты 
Я решила с завтрашнего дня дня на неделю на Протасова,а потом на лепесточки по-новой
Доброе утро, всем. Юляшка, а попробуй запечь яблоки с медом.(если конечно любишь) Для желудка будет в самый раз.
Держись.
А по поводу сладостей у меня такое мнение (не буду говорить, что оно правильное): до диеты я кушала за день очень много сладкого и, по сравнению с тем количеством, ложечка-другая меда в кофе – просто ничто. Мой организм привык к дозам раз в 10 больше, поэтому не думаю, что это делает погоду. Все отклонения я допускаю в сумме не более 1/10 от ранее употребляемого и выбираю только что-то одно на день. Сегодня это будет маленький кусочек сдобного кекса. Пока это не влияет на мой результат, но у каждого это индивидуально.
Татьяна, по поводу кофе один из спорных вопросов диетологов т.к. это большая нагрузка для почек. В целом (по всем диетам, а не конкретно этой) рекомендуют ограничить, но если и допускается, то только натуральный (ни в коем случае не растворимый) и в количествах не больше чем вы употребляли до диеты. Я пью по чашке (вообще-то по кружке) в день (и не потому, что не могу без кофе, а потому, что он помогает работать моему кишечнику, стимулирует давление – у меня всегда пониженное и отбивает аппетит в моменты желания съесть все, что видят глаза, а в холодильнике глаза много чего видят т.к. семья большая), но добавляю ложечку меда – без сладкого вообще сильно болит голова.
Юляшка, у меня желудок тоже побаливать стал, поэтому пью с утра по стаканчику боржоми – мне помогает, но у каждого индивидуальные проблемы (у меня повышается кислота).
Сегодня злаки. Буду есть кашки, какие найду в холодильнике. Не успела прорастить пшеничку:( Из небольших отклонений съем маленький кусочек сдобного кекса.
После курочки на весах 50.9 (итого за день -1.3). Такие быстрые отвесы малость настораживают, но где-то два килограмма считаю просто очисткой организма, а не чистым весом. Итого за три дня с 55.0 до 50.9 (-4.1 кг). Цель 45-49 кг., рост 164. Но кроме диеты у меня физические нагрузки (связаны с работой) и стресс(который тоже забирает много веса, если его не заедать вкусностями).
Домашние посмеиваются, что у меня раздельное питание в виде: я отдельно, а еда отдельно:) Но я отношусь ко всем вкусностям в холодильнике равнодушно: что такое пара недель диеты, по сравнению с возможностью видеть себя такой, какой мне хочется быть и не запускать себя до состояния, в котором я себе неприятна. Когда-то маленькая болела Боткина и пол-года потом было очень много ограничений в еде, но мне всегда помогали слова что если я сейчас продержусь всего пол-годика без вкусностей, то потом смогу кушать их всю жизнь.
Девченки!!! :|А кто подскажет,почему нельзя кофе,я один день смогла,дальше по 1 чашечке в день пила (без сахара конечно)
Привет девченки!!!
Скажу вам с гордостью,что вчера был последний день моей диеты.Итог – 2500 кг. 
Маловато конечно,ноя довольна,ведь быстрая потеря веса ведет к быстому ее возврату.А так тише едешь,дальше -будешь. :|Мы с друзьями ездили на 2 дня на турбазу,жарили шашалыки ,варили плов,а я взяла с собой 500 г творога,1400 яблок и груш,и положительный настрой,,,и прекрасно все вышло,даже горжусь собой… 
Хочу поделиться своими наблюдениями о том,что все диеты надо начинать на фазе убывающей луны(на себе проверила),и вот хочу пойти на второй круг диеты именно на убывающюю луну,кто со мной? 
Всем привет!Василиса,Оля девочки спасибо за поддержку
Вчера съела гр400 творога 5% с утра отвес 500гр,т.е.с злаковым привесом-300гр
меня больше беспокоит желудок,болит 
А кушать совсем не хочется…Я если решусь на второй круг,то тоже,Оля,взвешусь в первый день и последний 
Я сегодня продолжаю,яблоки ем
думала на белке будет больше
Привет всем. Юляшка не расстраивайся по поводу прибавления в весе.Я за первый день “лепестков” вообще ничего не сбросила,тоже расстроилась,но нашла выход-взвешиваться до начала диеты и после последнего шестого дня.Просто наш вес зависит не только от того сколько мы едим а и от того какие эмоции испытываем(проверила на себе)
.Поэтому, абы не расстраиваться делаю отвес в последний день. 
Незнаю как кому а мне помогает. 
Юляшка, а куда делся оптимизм? Не расстраивайтесь из-за малюсенького привеса. У вас хорошие отвесы в первые дни – вот и смотрите общий результат. У меня пока только два дня хороших отвесов, но уверенна, что дальше будут и привесы, но не думаю, что они будут больше, чем я уже потеряла.
До этого я сидела на кефирно-яблочной монодиете (три дня кефир, три дня яблоки, три дня кефир). К сожалению мой желудок очень плохо перенес яблоки и на шестой день стал отказываться от них методом возвращения. Пришлось прервать диету и вернуться на обычное питание (причем от котлет даже после пяти дней голодной монодиеты он отказываться и не думал и чудненько их сразу же стал переваривать). За пять дней практически голодания я тогда похудела только на 4 кг., которые быстро вернулись из-за неправильно выхода (но здоровье важнее). На шести лепестках чувствую себя комфортно т.к. тут через день или курочка или рыбка или творожок (да и не особо сурово соблюдаю ее: то рыба у меня жаренная или соленная, то масло в овощах да еще и консервированных, то кофе подслащенное, а в планах еще кусочек сдоби в злаковый день, детский творожок в творожный… но всего по-чуточку) и за два дня потеряла 2.8 кг. Только под вечер голова побаливает (от недостатка сахара). Поэтому сегодня добавляю еще мед в кофе.
Василиса,я думала на два круга пойти,но что-то оптимизма поубавилось
думаю после лепестков на Протасова-овощи сырые с кисломолочкой,но я еще думаю 
Мария, мне аппетит на недозволенное отбивает кофе. Кроме этого, это еще и решение проблемы с возможными запорами т.к. кофе не только мочегонное, но и несильное слабительное средство. Хотя его употребление и рекомендуют сократить при этой диете.
Юляшка, а как вы выходите из диеты? Вчера бегло посмотрела методику Дюкана – там на каждый 1 кг. потерянного веса нужно 10 дней фазы Консолидации (по сути та же диета, но более свободная).
Если я хочу потерять минимум 6 кг, то потом мне необходимо будет месяца три соблюдать жесткий режим питания, чтобы вес закрепился.
Рост 164, начальный вес 55. Цель 45 (ну хотя бы 47, а вообще и 49 нормально).
Первый день – 1.7 (53.3)
Второй день – голодновато было на овощах… я мясоед.
Кушала консервированное соте (старалась без масла наковырять), консервированный болгарский перец (ну опять с маслом), помидоры, свежий болгарский перец, зеленый лук, бальзамический уксус, тушенную капусту (вообще со свининой, но ковыряла там, где ее нет), варенную свеклу (это же сахар, но все никак не могла накушаться) и кофе, чтобы хоть как-то отбить это ужасное желание кушать.
В результате утром – 1.1 (52.2). Результат приятно порадовал т.к. от овощей вообще не ожидала отвеса.
Сегодня запеченная в фольге грудка (с карри, перцем и соевым соусом, а еще лучек, но только для запаха и его не ем – получилось очень вкусно).
Итого за два дня – 2.8 кг.
А вообще, девочки, очень хорошо притупляет чувство голода простая водичка с 5-7 каплями яблочного уксуса. Но есть противопоказания по здоровью, так что если вызовет вода неприятные изменения в организме, то лучше не пить!, да и пить ее много нельзя – стакан, два.
Мария привет
никак терпеть 
представляй себя стройной красоткой 
мне очень помогает зеленый чай с жасмином и лимоном,пей чаек-притупляет чувство голода хорошо 
удачи,не забывай писать свои достижения 
Всем приветик!!! Сегодня тоже решила сесть на эту диету. Кушать не очень хочется. Но очень сладкого хочется, как ограничиться ???