Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Почему-то плюс не напечатался
после каш плюс 200гр 
Василиса,прости,неправильно твоё имя написала 
Всем привет!Anonymous и Васелиса поздравляю с отвесами
67.0
Лилу,я на гречке года два назад сидела,несколько раз скинула кг10,потом все наела обратно..она мне очень нравилась…но,кажется,я ей на всю жизнь наелась
У меня с утра печалька…после каши 200гр
2 дня диеты позади- ушло 1,9кг
Рост 164, начальный вес 55. Цель 45 (ну хотя бы 47, а вообще и 49 нормально).
Изначально настроена не на один круг, поэтому не буду очень сурова к себе.
В первый день на завтрак выпила кофе, на обед скушала кусочек жаренной семги и на ужин кусочек слабосоленой семги и кусочек соленой селедки (ничего больше не нашла в холодильнике, а купить не успела).
Утром результат – 1.7 кг. (53.3). Хорошо, но это еще не потеря настоящего веса, а просто водичка ушла и то еще не вся т.к. накушалась на ночь соленной рыбки.
всем приветик! я завтра начинаю
Юляшка, спасибо. Я три эти дня хочу на гречке, а потом
С вами. Просто 5го у папы д.р. Неполучится на диете пробыть. Ох уж эти праздники!
На грече кто сидел? Сколько скинулии за сколько?
Оля,я если чуть отступаю..все караул,начинаю метать все подряд
мне надо или строго или никак 
Завтра творог,я его люблю,сейчас пойдем с мужем в магазин куплю грамм 700-800 5 %.Сегодня гречу ем,а с утра овсянка была 
Юляшка, спасибо. Ты знаешь я решила не два круга пройти а так где то месяца 3
так питаться,просто относиться к этому не как к диете а как способу питания.Я поняла одну вещь- когда у тебя недомогание,нету сил, надо прислушаться к организму чего он хочет больше всего(мне сегодня с утра захотелось котлетку и салат-яйцо,лук и немного майонеза(нежирного))и покушать это,только немного 
.Во первых придут силы, улучшиться настроение и организм помет ,что вы о нем заботитесь а не издеваетесь- это лучше,на мой взгляд, чем падать в обморок,или боли в желудке,ну подумаешь сбросишь на 200 гр меньше.
Еще забыла,Оля оказалась права по поводу горячего бульона
его надо есть.в пол четвертого утра желудок схватило так,вообще не пошевилиться было 
выпила алмагель-отпустио…вот учусь на своих ошибках..на втором круге буду бульон есть 
Виолетта привет!Все-таки думаю стоит эти диеты разделить,все-таки у них разный принцип работы
может лучше,если хочешь большего эффекта,на два лепесточных круга,про соль я практически не солю или чуточку 
Лилу привет!Давай к нам,диета дает хороший результат
Всем привет!За вчерашнюю курочку еще -1100,итого 66,8.Я так даже на грече не худела-очень рада.Правда вчера очень плохо себя чувствовала…с кровати встала перед глазами темно…и по голове как будто молотком стучат..жесть..но ничего-врагу не сдается наш гордый Варяг
я поняла ты на второй круг идешь?Я тоже хочу сразу два круга 
хочу из отпуска выйти стройняшкой 
Оля,поздравляю с отвесом
Доброе утро.Вчера был последний 6 день. Сегодня отвес-3 кг. Теперь у меня 94 кг. Результат меня порадовал.Решила продолжать
Но сегодня с утра какая то слабость. Решила кроме рыбного бульона схавать котлетку, а то работы много а сил вообще нету. 
, но думаю что она не навредит.
Девочки, привет. На днях хочу попробовать эту диету. Давайте вместе. Кто со мной?
Я пока настраиваюсь. Это самое главное )
Юляшке отдельное спасибо за поддержку
Татьяна, я делала бульон с куриной грудки,навара никакого(так как это грудка).Просто жидкое то надо тоже кушать :idea:В весе я думаю это никак не отразилось
,завтра посмотрим, сделаю отвес 
Спасибо, Юляшка! Я как то про соль не подумала…А чем можно заменить соль? Я знаю , что морской капустой, но можно ли ее при диете?
Всем привет!Оля-молодец,что выдержала
ждем завтра результат,надеюсь он тебя порадует и нас вдохновит 
на счет бульона сказать не могу,я его не ела,но про ограничения в еде не сказано…я бы много его употреблять не стала,особенно из куры,все-таки в эту воду жир уходит 
Татьяна,добро пожаловать
Привет всем. Сегодня последний 6 день.Скажу Вам что первые 4 дня прошли без напрягов а вот 5 и 6 :shock:- мне еще никогда не хотелось так кушать
Вначале диеты думала что 12 дней буду на ней, но теперь не знаюююююююю. 
Завтра сделаю отвес(решила каждый день не взвешиваться),если результат хороший то еще на шесть дней продолжу….
Девочки а бульона можно сколько хочешь?
Я сегодня с вами! Первый день!
Доброе утро!За вчерашний день еще -700
итого 67.9,сегодня курочка 
я думаю будет хорошо для закрепления,единственное что на лепестках соль,а гречка без соли…водичка может вернуться 
Виолетта привет!Я люблю гречневую диету,и переодически ее придерживаюсь
Привет, девченки!!!!!!!!!!! Почитала комменты – вы молодцы!Скажите, а если я посижу недельку на гречневой диете, а потом на эту перейду?
Всем привет! Закончилась моя шестидневка. Итого – 3,200, но 2 кг – это точно вода, которая быстро вернулась после месяца диеты на яичке, значит чистый результат -1,200. Из достоинств диеты – прошла быстро и незаметно. На ЯД за 4 недели -7,200.
Доброе утро!Сегодня второй день-овощной)За первый день отвес 1800
вес 68.6 продолжаю 
Всем привет!Я сегодня первый день.Надо сбросить 10 кг)Вес 70.4кг.рост 164 см.Два года назад сбросила с 75 до 58кг…на разных диетах(гречневая,банановая,Протасова и т.д.)потом расслабилась и набрала обратно..хочу хотябы до 60 сбросить..варю пикшу)))Кто со мной??))
У меня сегодня предпоследний день (творожный) скинула 3,5 кг! Кушать совсем не хочу!) цель была кг 5-6!! Думала недели 3 буду худеть!! А получилось быстро и результат сразу видно!
Нармина ,сколько удалось сбросить?
Девочки, отличная диета!)) я очень довольна!!
Девочки здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, сколько на этой диете можно сидеть, или если после каждых 6 дней надо делать перерыв то на сколько, и как правильно питаться в это время?
я с вами, вчера поняла что я ужасна,пол ночи не спала. Подруга посоветовала 6 лепестков
Теперь я с вами ,завтра первый день!))))
Оленька,терпения вам и силы воли)все вас получится обязательно)я до родов была 57, но набрала 25кг, вот тоже мучаюсь((
главное что получили)и теперь знаете чего хотите наверняка)
Таня, вес у меня был 104 кг- сейчас 96 кг(а до родов был 55) Поэтому -7 это не много.Но зато получила урок- нельзя свои проблемы и плохое настроение заедать
Добрый день всем худеющим,
, я тут прочитала про винегрет, а что масло можно?
Оля, а какой у вас вес?)
у меня вот 67 кг, после диеты 6 лепестков 64.4кг)
для меня это мало)))
сегодня начинаю заново а потом буду соблюдать что я ем,сколько, и во сколько))
Сегодня первый раз на 6-ти лепестках,1-й день оказался мучительным,хотя диетчится я еще та…последний раз на японке за две недели похудела на 6 кг,после родов худеется очень сложно лично мне.6 лет назад самостоятельно скинула 20 кг,15 вернулись постепенно…за 5 лет….вот еще б разок схуднуть,верю в себя и обязательно это сделаю….
Танюшка,но 7 кг. это за месяц, а при моем весе это вообще ничего.
мне бы 7кг скинуть-я была бы счастлива)))
пока скинула 2 кг(
сегодня последний день..
завтра начинаю сначала)пойду покупать рыбку)
Всем привет. Почитала Ваши отзывы решила начинать с завтрашнего дня. Скажите, а как долго можно сидеть на этой диете?
Месяц назад перестала кушать хлеб и после 15 00. Результат – 7 кг.Но хочется что- то посильнее.
Девочки, мне стыдно. У меня вчера был последний день диеты, а я вечером пошла на День рождение и там наелась как слон.
Сегодня снова на этой диете. сижу, цветочек рисую….. 
Привет! с завтрашнего дня я с вами!Вес 68.8 рост 164 Буду делиться результатами!
Всем привет!
Тоже решила к вам присоединиться
вчера был творожный день. я в большом удивлении – скинулось 900гр. Итого: – 2кг.700 гр. Сегодня фрукты. А я вечером на День Рождение иду…. не знаю как не сорваться.
за три дня -1.6гр. всего)
сегодня только злаки)
на овощах ничего не скинула практически(
Всем привет. вчера на злаках сидела -400гр. всего за четыре дня 1,8 гр. Настроение и самочувствие отличное
4-ый дня- 3,5 кг
Сегодня на овсянке сижу. Вчера на курице сбросила 600гр. теперь вес 61,4кг.
Честно говоря первый день был тяжелым)))в холодильнике сколько вкусняшек лежит))))
за первый день минус 700 гр))
теперь овощи хрумаю)очень надеюсь на хороший результат)))
В первый день сбросила 500гр., во второй 300гр. пока что мне нравится эта диета
Я сегодня первый день на этой диете. вес утром 62,8. мне бы 3 кг. сбросить, но я и двум буду рада.
Да, наверное, вы правы, Елена
Полгода старалась похудеть-всё тщетно 
А тут и КД на носу, но опаздывают что-то 
Просто мне меньше чем за месяц нужно привести себя в форму, хочу 47 весить
здравствуйте девушки отсидела все 6 дней результат не плохой – 5700 ну надо еще сброситьт.особого голода нечувствовала, самочувствие неухудшалось.
Мне кажется, что лучше не начинать диету перед КД, так как организм и так перестраивается, а тут еще и испытания на его долю… Лучше начинать диеты спустя 3-4 дней после окончания КД. И сама спокойна и организм быстрее реагирует на изменения в питании.
ох, по календарику как раз должны придти
успокоили 
спасибо вам
а во время кд возможно, что вес не будет меняться, придерживаясь при том диеты?
Наталья права,за 3-4 дня до КД начинает задерживаться жидкость в организме.Запора нет?
а объемы? вес может не уходить например перед месячными
Ольга, вес по-преженму 55
Anonymous,а сколько ушло за диету?Или как было 55,так и осталось?
Всем умничкам, следящим за собой, привет!
Мой вес 55 при росте 158, уж очень хочется немного в объемах уменишиться, особенно в ногах и убрать живот 
Помогите разобраться
Я не могу понять, почему вес стоит, хотя сижу 6 день
От незнания рылась в инете, где-то вычитала что такое может быть из-за недостатка калорий, но в целом чувство голода я не чувствую, иногда только аппетит разыгрывается, когда на кухне готовят вкусненького
девочки, и я с сегодняшнего дня с вами, вот уже кусочек форели 250г. на пару готовится. в 6 часов ещё один такой кусочек сьем и всё. надеюсь на хороший результат. и вам всем удачи
Первый день – полет нормальный. За целый день три куска пангасиуса. Он жирный и очень сытный. Никакого желания еще и перекусывать после него. А еще очень помогает занять руки, чтоб не занимать рот. Мне помогает вязание. Результа отвес 1,4 кг и рукава от свитера
Оля, молокочай здесь: http://www.azbukadiet.ru/2008/06/14/molokochaj-poxudet-effektivno-i-vkusno.html
но это не диета, а разгрузка
А это как? Куда зайти посмотреть?
Оля Суслик, я не бросила=) просто перешла на другую диету) эта оказалась не для меня. Было тяжело довольно-таки, а результат не впечатлил) Сейчас на молокочае, гораздо больше нравится;)
Юля, зря бросила! Нужно было держаться…Я то же: то этого хочется, то другого
.Меня подбадривала мысль:”Тыхочешь быть стройной и красивой или ты хочешь больше жрать” .
Окозалось больше хочу быть стройной…..
Вот и я, не много припозднилась с ответом….Выдержала все шесть дней.Диета понравилась, минус 4,4 кг. было 125,2кг стало 120,8кг. прошло два дня вес прибавился в районе 500-800 гр .Я ждала где-то 1 кг жидкости… Попозже напишу будет ли вес возвращаться….Удачи вам всем, девочки!!!
Очень удобная диета. Если учитывать, что питаешься 3-4 раза в день в лучшем случае, не успеваешь наедаться до отвращения одного и того же. Я думаю что вместо нелюбимого творога можно вполне употреблять кефир или другие обезжиренные кисломолочные продукты, я, например, обожаю варенец. И рыбку можно подобрать по вкусу – морскую или пресноводную. Я люблю уху: утром рыбка, на обед уха, на ужин рыбка – даже разнообразие получается. А вот как выйти из диеты не порекомендовали… и, наверное, воду пить необходимо в течении дня, примерно 1,5-2 литра…
девочки , всем доброго времени суток …сегодня второй день , буду запекать баклажанчики с помидорками и сладким перчиком в прикуску …утром встала на весы …результат понравился …отвес 900 гр ….
надеюсь по окончанию 6 дней это всё не вернётся так же быстро как ущло …сегодня ещё иду в зал , а вчера вечерком покачала пресс 100 разных упражнений , покрутила круг … 
ой и ещё , девочки миленькие совместно с этой диетой возьмите ещё за равило заниматься хоть 15-20 минут в день фитнесом …это и дома можно делать …сейчас миллионы ссылок есть в интернете на домашние занятия …поверьте результат которого Вы добьётесь будет сногсшибательным !!! всем удачи
привет красавицы и умнички …
Ярик я сегодня тоже первый день , но чувствую себя отличненько…так что возьмёмся за руки и полный верёд …девчята впереди лето , выйдем на пляж такие красивые-красивые …стройные -стройные …а мужики сами так на лево и направо падают …и штабелями укладываются
Всем приятного времени суток. сегодня первый день. что-то чувствую себя не важно на одной рыбе. ну конечно, набирать годами. а тут за день и чтоб хорошо было. Буду терпеть.
Всем привет!Решила окончательно взяться за себя.Но как трудно держаться когда дома трое мужиков ( муж и 2 сына )которые требуют на обед и ужин мяса с макаронами. Заказала курс ешь и худей , пока пришлют буду сидеть с вами. Завтра поеду куплю весы.
Пока!!!!
Всем привет. Сегодня начала есть рыбу, горбуша суховата. После мартовского праздника села на английскую диету(20 дней, 2 дня белковых, 2 дня фруктово-овощных). Сбросила 9 кг, но тяжеловато, на овощных днях почему то набираешь и ужасно чувствуешь себя, руки опускаются. Решила шесть лепестков попробовать.
Черт, собралась садиться с сегодняшнего дня, но съела сырок на завтрак. Нет….. все таки сяду. Пойду попрыгаю, покручу обруч, чтоб хоть часть калорий сжечь и начинаю, иначе завтра опять не смогу сдержаться. Буду сегодня в гриле рыбешку запекать.. Сегодня вес 54. Это выходные зловещие. Обычно 53-53,5 вешу. Хочу 50-51. Немного вроде, но чем меньше надо сбросить, тем сложнее. Проверено!
и я завтра стартую,утренний вес отпишу завтра
Всем привет. Завтра начинаю диету. Вешу 82.
Оля Суслик, не выдержала=( взвесилась таки, -1кг за 4 дня=( решила изменить немного, завтра на молокочай, а потом фрукты. надеюсь, будет какой-то хоть сдвиг, а то мало=( а у тебя как дела?
Гречки очен хорошо для похудения.
деченки, я после пасхи тоже на нее сажусь. надо кг 10 скинуть. на ней хотя бы 3-4кг хочу. а то вес стоит после отрубей. на них я на 6кг за 1,5месяца похудела без напряга. а вот как на диету сяду так и сорвусь. может эту выдержу.
всем привет,и так продолжаем,у меня сегодня творог и -500 гр,вроде день продержалась,теперь бы вечер пережить,а так вроде ничего,
Юля, удачи! Потом отпишемся?
Оля Суслик, у меня сегодня тоже 4 день, овсянка) Вроде пока идет не очень сложно, единственное, вчера не очень хорошо чувствовала себя, но ничего, пережила) сейчас всё в порядке) Решила, что взвешусь всего 2 раза – до и после, хочу сбросить 6 кило, надеюсь, хотя бы от половины смогу избавиться)
Я уже четвертый день на этой диете, сегодня каша.Мне нравиться! и отвесы ого-го: всего 3,5кг. Понимаю, что часть воды, но все же жир уходит без сомнения.. жаль что замеры не сделала перед диетой….Да еще -вес у меня на начало диеты большой 125,2кг.
Ольга, сгущенка с сахаром
лучше всего кефир, йогурт (без сахара конечно) или молоко, все низкой жирности
Я тоже хочу сесть на эту диету. Но как и Ольга просто ненавижу творог, а еще и без сахара. Может чем заменить можно? Кефиром или йогуртом каким?
тоже хочу попробовать,только не уверена,что выдержу день-5,т.к. совсем не люблю творог.
привет,я так понимаю я пока здесь одна,тогда пишу для истории,и потом может кому пригодиться,сегодня -400гр,и го-го мне нравиться,давно я себя так хорошо не чувствовала,сегодня у меня злаки,но я так хотела утром каши,а дома была только кукурузная каша,пришлось есть её,дне пока не знаю,но у меня как в (Мишкиной каше)наварила целую кастрюлю,поэтому наверно придется весь день есть кашу,потому что кроме меня её никто не ест.
Молодцы, девочки! Вот рекомендации дают по количеству продуктов: 1. рыбы 300-500 гр. готового продукта; 2. овощи – 1-1,5 кг; 3. мясо филе – 500 гр.; 4. каши – 200 гр. в сухом виде; 5. творог – 500 гр.; 6. фрукты -1-1,5 кг. Это кол-во на весь день или на один приём пищи? Спасибо.
Мы с коллегой сели на эту чудо диету на пару, сегодня рыбный денёк прошел успешно,сейчас тушу овощи на завтра.Я с сентября всякие диеты перепробовала, мой результат -14.5 кг!!!
Я завтра тоже начинаю свой забег. Решила малехо вес толкнуть(ближе к цели) ,кто со мной?
Я с завтрашнего дня с вами!!! Вчера случайно увидела эту диету- все прочитала, мне она по душе!!!! Всем удачи!!!
всем привет,у меня сегодня -800 гр,сегодня курица пока все очень комфортно,вот только что завтра есть будут еще не придумала,может кто подскажет что есть злаки.Здорово прошло 3дня, а уже результаты супер.
Пожалуй, на эту диету я сяду с удовольствием. Только после Пасхи. Вижу плюс в том, что “лепестки” предлагают мне питаться тем, что я действительно люблю. Только раздельно. Мне уже приходилось испытывать более суровые диеты, например, японскую. Выдержала. А эта диета, на мой взгляд, вкусная, легкая и в то же время достаточно сытная. А еще радостная. Диета-цветок! Представляю, как мои домочадцы будут веселиться, когда я с этой чудесной ромашки буду вечером очередной листочек срывать и хвалить себя за то, что выдержала все предписания и не сорвалась. Кстати, рыбу есть я буду все-таки без соли. Можно травкой посыпать,думаю, не повредит. А творог можно и корицей немножко сдобрить, чтобы как-то разнообразить вкусовые ощущения. И настроение поднять ароматом этой пряности. А вот фруктовый день -это просто праздник! Потому как я могу вполне долго не есть мяса,а без фруктов не проживу и дня. Только ради диеты отважусь подождать 5 суток, пока наступит вкусный фруктовый день.
у меня сегодня второй день овощной,пока все ок,вчера ела рыбу отвес -0,5 посмотрим что дальше будет,но пока мне комфортно,но я утром пью кофе с молоком+1кус сахара,
Сая когда плохо съеште ложку меда,мне рекомендовали когда я проходила курс игл+диета,тоже было по началу плоховато,но потом все ок.
Здорово! А 300-500г рыбы это на весь день?
Сая, возможно, не подходит диета, у меня такое было после рисовой диеты – на ночь замачивается 2 столовые ложки риса, утром рис варится в чистой воде без соли и жиров до готовности и съедается на завтрак без ничего, а обед полноценный – было плохо, даже сознание теряла. Поняла что из-за диеты – как только бросила, сразу состояние улучшилось. Не каждому подходит та или иная диета, так что вам необходимо диету поменять.
Привет, у меня сегодня 3-ий день, ем вареную курицы и пью бульон, сегодня с утра немного штормит, ручки даже трясутся, отвесы за 1-ый -1,1, за 2-ой – 0,3. Даже не знаю, что и делать чет мне плоховасто
только сегодня увидела эту систему,и хочу попробовать уже сегодня,а уже позавтракала яйцом и апельсином,но думаю ничего страшного,так-что девчонки присоединяйтесь,а я отпишусь завтра как прошла рыбный день,да еще цветок надо нарисовать
В последнее время я стала готовить рыбу только в духовке. Причем заметила, что морскую рыбу можно вообще не солить, еще хорошо готовить в фольге, не нужно использовать ни какой жир.
Думаю, что такая диета действительно хорошо помогает потерять вес. Приходилось целый день сидеть на фруктах, к вечеру на них смотреть уже не хочется. А тут такая прелесть – сбалансировано питание, организм получает различные минералы, витамины, белки, углеводы.