Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Привет всем)) Сегодня 4ый день диеты (-1900 за 3 дня) Утром дико кружилась голова и тошнило…испугалась безумно, еще и экзамен впереди…пришлось нарушить выпила сладкий чай с булочкой стало намного легче, буду продолжать и ждать завтрашний отвес.
Привет всем стройнеющим! Вчера закончила 2 круг диеты – сбросила 1 кг 200 гр, ровно в два раза меньше, чес за 1 круг. Итого за два круга – 3 кг. 600 гр. Завтра пойду на 3 круг, только с более жесткими ограничениями.
ДЕВОЧКИ ВСЕМ ПРИВЕТ :five:
Всем привет! Третий круг 4 день, без срывов,на первой неделе ушло 4 кг и вес встал мертво, и не больше, и не меньше. Не знаю что делать((((Пойти на четвертый круг с жесткими ограничениями или вообще выходить из нее?)))
всем привет за вчерашний день -200 гр
Настя, рыбу нельзя ничем заменять, надо есть именно рыбу.
Лучше поешьте творог.
Виолетта, постарайся не срываться, если был срыв, то лучше на след. день начать по новой.
Oliya, да спортом нужно заниматься.
Лариса кефиром нельзя, молоком можно но немного.
Нашла ответ на свой вопрос. Завтра пью молокочай
Доброго дня всем!Девочки и снова вопрос у меня. Завтра у меня творожный день. Боюсь, что будет тяжко. Могу я творог заменить кефиром или молокочаем?.
Ух ты! Утром взвесилась -1 кг,очень мотивирует такой результат) может так много,потому что вчера ещё на аквааэробику ходила. Девочки,а вы спорт добавляете к диете?
Девочки,а можно ли рыбу заменить чем-либо??А то я не ем рыбу…
всем доброго утра у меня 1 круг 3 день за вчерашний день -2 кг
Да уж, Виолетта, засада
Хоть снотворное принимай (я серьезно)
думаю немножко можно)
Я в шоке, последний раз взвешивалась была 60, сегодня взвесилась- 62.8 (( вот он результат ночных трапез( и это при росте 163см (( ночью снова просыпалась несколько раз, шла на кухню, потом ругала себя и шла спать, съела только 1 огурец..зато утром( позавтракала печеньем в приличном количестве(( чертов голод( девочки, что делать то теперь? Может быть Купить кефир и весь оставшийся день его пить? А завтра всё по новой?(
Здравствуйте!) Я к вам с японскй диеты) хочу ещё до лета сбросить ненужные кг. Первый день закончился,завтра утром взвешивание) завтра овощной день,можно ли в овощи немного масла добавлять?
добрый вечер, сегодня первый день, кушать хочуууу((уф…но держусь…еще у меня такая проблема, может кто знает как решить, я могу днем спокойно держаться, а среди ночи часа в 2-3 просыпаюсь и как-то на автопилоте кушаю сладкое и мучное(( потом понимаю что происходит и ругаю себя((раньше такого не было, появилось может недели 2 назад(
Ну до обеда я ничего не ела, а в обед решила поесть… сладенькое захотелось, пирожок вечером салатик с МАСЛОМ… , а с завтра 2 круг… О весе не могу сказать весы у меня плохие, зимой была 70 мои весы показывают 64кг сейчас, сегодня на точных взвешусь…….
Алла – кофе можно до двух чашек в день,но без сахара!
Эля- если у вас хорошо сбрасывается вес и вы чуствуете себя хорошо и знаете что не сорветесь,то лучше сразу на 2 круг,пока вес уходит надо его сбивать,а когда вес станет можно сделать выходной,правельный с утра углеводы,днем белки или правельное питание!!вам решать!У вех разный организм!всем удачи и хороших отвесов и главное терпения! :axax:
Я считаю, что лучше на 7 день кушать, так как до этого вы и так потребляли калорий меньше основного обмена. Я лично ела на 7 день, и ни грамма не прибавилось.
Алла я пила кофе по утрам… без сахара можно
На 7 день что делать? Есть все или наоборот совсем ничего?
dobri vcem den. ckahite pohemy nelza pit cofe. IA PERVI raz na etoi diete/ trydno bez kofe
всем доброго утра второй день все хорошо минус 1 кг
Привет всем стройнеющим!
С сегодняшнего дня присоединяюсь к вам. Год назад сидела 3 круга на лепестках, похудела на 8 кг. Очень понравилась, не чувствовала голода вообще. На 7 день всегда пила молокочай (рецепты можно найти в интернете). Желаю всем хороших отвесов. :five:
Села сегодня на диету… время 11 утра, а уже тяжело… хоть в столь ранний час уже съела кусочек рыбки(( но буду стараться
Всем худающим привет!Я на диете 3 день,работаю суткамы. Мне очень тяжело но я держусь ,пока незвесилась вес мой 96кг рост 165 см возраст 48г очень,очень хочется похудеть.Еще я рыбу жарила,внимательно непрочитала.Да скажите с кашей что можна с овощей или одну кашу.
Креветки можео есть на 2,а лучше на 3 круге.
Марина, можно. Я весь форум прочла
и многие девочки писали что можно заменить рыбу на креветки.
Спасибо,буду знать.
Марина, лучше как написано употреблять рыбу
Скажите пожалуйста в диете 6 лепестков в первый день можно есть вместо рыбы креветки?
Фруктовый день заканчивается) Взвешиваюсь всегда в конце диеты, мой результат минус 3 кг) Отвес хороший, но на 6 лепестках расслабилась, были срывы) Пойду опять на любимую) Всем удачи и больших отвесов
Докладываю.Прошла первый круг.Было 80,5.Стало-75,9.И сникерс был ;-), и вино красное сухое по бокалу со льдом пополам….Но,прикольно.Пойду на второй заход….А еще…перед тем как сесть,три дня ела гречку сырую…Могет поэнтому и завелось…а так отвесы маленькие были…Всем удачи…
Доброй день, девочки! хочу поделиться своим мнением по поводу диеты: диета очень хорошая и реально помогает. я на ней отсидела два неполных круга. за первый круг (5 дней) удалось сбросить 2,5 кг., был один выходной, за второй круг (4 дня) еще минус 1,5 кг. итого за диету удалось сбросить 4 кг. , при этом я каждый день немного нарушала
, но я и не ожидала такого результата. сейчас пару дней решила отдохнуть, так как теперь я знаю где у меня находятся почки. но я думаю продолжить диету, хотя бы по 4 дня буду на ней сидеть, так как она действительно работает! всем хороших отвесов :axax:
спасибо,Ната,за совет. Пожалуй,начну с лепестков,т.к. она удобней. Позднее напишу о результатах
Валерия, смотрите что для вас легче, здесь меню относительно свободное на день, но определенный тип продуктов, японская – очень строгая, есть надо только то, что написано, в идеале – ничего не пропускать.
спс.Но всё-таки с какой по вашему мнению начать 6 лепестков или ,допустим с яппонской.Я растерялась.
Валерия, любое ограничение в питании поможет похудеть, главное не трескать пирожки в качестве “перекуса”
другой вопрос как похудеть не навредив здоровью? эта диета довольно неплоха в этом смысле, но могут быть личные противопоказания, их тоже надо учитывать,
и еще, худеть лучше медленно, но верно, только со временем формируются новые пищевые привычки, а это главное, иначе наберешь все обратно.
Девчёнки помогите похудеть!!!!!!!Действительно помогает 66лепестков???????
Девочки, всем привет. Спешу поделиться с вами своими результатами на диете 6 лепестков. Мой результат -3 кг. Что я ела в рыбный день- 300г горбуши запеченной, в овощной- салат из огурцов и помидоров, зелени, болгарского перца примерно 1кг овощей, в белковый – запеченную грудку 500 г, злаковый день – гречка(200 гр в сухом виде) три помидора( очень хотелось не смогла отказать себе), творожный – 400 гр творога. В фруктовый день я не захотела есть фрукты, почему не знаю, было свое меню диетическая окрошка – два яйца в крутую и один огурец плюс 150 кефира. И вечером 300 мл красного сухого четыре ломтика сыра. Возможно, если бы сидела строго было бы ещё больше, но я довольна. Во -первых отсидела легко, и результат хороший. Сбрасывать мне много, лучше пусть постепенно. И ещё я хожу пешком начинала с 10 кв 2 квартала каждый день, час просто танцую дома, и принимаю содовые ванны, за время этой диеты было две. ВОт так. Сейчас потопаю на Любимую с сегодняшнего дня. Всем удачи!!!!
Девочки, всем привет!Решила вступить в ряды худеющих на лепестках, на диетах пробовала сидеть много раз, но каждый раз срывалась.Сейчас настроена решительно и серьезно,т.к. лето уже пришло, а к купальному сезону я пока не готова.Собираюсь на море в августе, надо приводить себя в порядок.Желаю всем удачи и хороших отвесов!Сегодня 1йдень.
О себе: 37/ 164/ стартовала с 88 кг ( о!!! ужас!!!!). 2 недели на японской плюс 1 неполный круг 6 лепестков ( сегодня 5 день ) минус 8 кг.
Здравствуйте, девочки! Сижу на 6 лепестках первый раз. До этого была ярой поклонницей японской диеты. Сейчас очень понравилась 6 лепестков. Хочу сказать насчет куриных грудок- очень сочно и вкусно получается в микроволновая. 10-12 минут – и просто супер! ( пишу для тех, кто ” давится” вареными…! Хороших всем отвесов!
Спасибо.сег взвесилась -1кг после рыбного дня.
всем мечты осуществления!!!!!
Ирина заправлять ничем не желательно. Курицу лучше ни с чем ) Разрешается пить бульон куриный. И все.
Если хотите хорошего эффекта лучше следовать диете. Я даже не солю, не перчу, и никакими приправами не пользуюсь.
Девченки,подскажите,2й день -овощи,салаты чем салаты заправлять?????и потом 3й день с чем можно курицу???или так в сухомятку????
Клава, даже Дюкан в белковой! диете разрешает женщинам (только женщинам!) десертную ложку растительного масла в день, жиры нужны женщинам, особенно тем, кто еще рожать собирается, так что наверное не зря Анна Юханссон семечки разрешает
вы поймите, девочки, за ваше здоровье никто кроме вас ответственности не несет.
не ешьте семечки!!! 300 гр.сегодня творог.добавила корицу и ваниль.Ммм.вкусно.
Ксюша вот тут есть примерное меню для злаков зайди сюда http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
Я например отварила 100 грамм (в сухом виде) гречку, не солила её и не перчила, и поела хлебцы.
Девочки привет!сегодня 3 день на курочке, за овощной день отвес вообще 300 гр., итого за 2 дня 1 кг!!!подскажите на 4 день какое примерное меню!!!? заранее благодарна.
Ирина, молодец, хороший отвес. отдыхай, но не переедай :axax:
Здравствуйте, девочки. Мой вес был 72кг 400гр. Вчера закончила 1 круг, сбросила 2кг 400гр. Сегодня “выходной” – кушаю все, что хочу, но в пределах разумного, а завтра на 2 круг. Тяжелее всего прошел овощной день. Впервые сижу на диете, но мне, на удивление, нравится.
Доброе утро, девочки! у меня за злаковый день плюс 100 гр, тут сама виновата-не надо было есть гречку в 10 вечера
Юля,к любой диете,для того, что бы она была успешной,нужно подходить с умом…а вы воду выгнали и радуетесь….никто вас не хотел обидеть,критику и правду нужно уметь воспринимать-это в жизни здорово пригодится.Меня тоже на первых кругах ругали за косяки,но так как моя цель была ПОХУДЕТЬ,а не найти здесь форум всеобщей любви и доброты, я прислушивалась, и не обижалась.Да и как можно обижаться на незнакомых людей, мне вообще непонятно…Желаю вам успехов на пути к стройности…хотя вы тут все такие зашифрованные-ни возраста,ни веса…что и не понять,кому здесь действительно помощь нужна, а кому розовые очки в подарок,дабы не видеть свои недостатки
Клава, так держать, все получится :girls_friends: , не переживай, уйдут ненавистные кг
здрассти! докладываю: первые дни по 100 гр.А после куриного 1 кг 300 г.!!!! я в шоке! супер!
Гала, спасибки за поддержку, КД через неделю, я тоже подумала, может гормоны заиграли. Так побыстрее хочется! Девочки, всем удачи и терпения!
Екатерина, посмотрите состав морского коктеля: белков должно быть больше, чем углеводов и минимальное количество жиров
Юля, человек тебе помочь хотел и поделился. А ты сразу её злой назвала. Детский сад, ей богу. Пишу здесь последний раз, и больше даже к вам заходить не буду. Я прочла что написала Гретхен, и написала она всё верно. Еште что хотите и когда хотите, люди вам только добра желают, а их злыми назвали. Варитесь здесь в собственном соку, если вас это устраивает. Всего доброго и удачного вам постройнения!
Ромашка, не расстраивайся, продолжай диету, может у тебя скоро КД? Женя, за один день это слишком много, скорее всего лишняя вода была. Эвелина, Люда, молодцы :five: у вас отличный результат!
Юля, от сала подальше, мы должны быть стройными, держись, скоро похудеем:girls_friends:
всем новеньким, добро пожаловать :axax:
Гретхен, спасибо огромное и низкий поклон, что открыли мне глупой глаза на правду! Без вас просто никак! И вообще девочки с параллельной ветки вы все какие-то злые. Пойду съем какой – нибудь шмат жирного сала дабы оправдать ваши надежды
Ирина, ты не на тот форум попала. Здесь диета 6 Лепестков,а не гречневая.
Люда семечке вообще не особо советуют есть, кишечник засоряют, калорий много, лучше съесть что нибудь полезное.
Люда, какие семки ты есть собралась на моно-диете? Тебе слово МОНО ни о чём не говорит? Да, в самой диете написано про семечки, не спорю. А вот просто подумать самой: что тебе даст 50 гр семечек, посмотреть состав и задуматься зачем тебе эти жиры. И тем более, если ты только что пришла худеть, зачем есть семечки от которых очень хорошо появляются бока. Да, они относятся к злакам и только поэтому это слово вообще там есть. Я думаю, это моё сугубо мнение, что полезней было сьесть, если уж так хочется, кашу или хлебец ржаной. От него больше толку. Извините что пришла и вам тут советы даю. Просто я смотрю, что вы друг дружке тут не очень то и спешите помочь советом. Всем всего доброго и удачи в постройнении!
Привет!!! Мне очень понравилась эта диета- сегодня третий день на утро было -2 кг.
:five: :five:
Всем здравствуйте!!! Сегодня третий день , как я на диете т.е куриный день. Честно говоря очень тяжёлый день. Первые дни легче.Стала на весы 1 кг. Мой рост 155 вес 75, думаю , что 1кг это мало. У меня к вам вопрос : А семечки жаренные или нет?
Не поверить, за рыбный день отвес – 1,8 кг! Сама в шоке!
Ната…белок можно если варишь молочный суп с творожными клецками..а если не варишь суп..то белок нельзя!
Всем доброе день!!!Новенькие добро пожаловать!!!Поздавляю всех с отвесом :axax: :axax: у меня после овощного дня отвес-800
ура))очень рада)сегодня курочка-ням-ням 
Яна, молочка еще можно 200 мл и белок яичный.
:smile:девочки а сколько вообще за 6 дней сброс веса?
Гала, Диана я особо намного и не рассчитываю, т.к. когда я весила 64-65 кг., вес побыстрее уходил, после 60 кг., у меня вес оооочень медленно уходит, наверное это мой предел!!!!
Ой, плюсы с сообщении испарились. В общем, после третьего дня вернулась к весу после 1 круга (только минус 100 грамм)
Девочки, не нарушайте и соли минимум, я сделала такой вывод.
А у меня на 2 круге 800 после рыбы, потом – 900 после овощей, теперь опять 300 после курицы
Еще и на велотренажере 15-20 км проезжаю.
Фигня якеась
Может надо не отступать ни капли
Девушки доброе утро!!!Новенькие добро пожаловать!!!Поздавляю с отвесом так держать…..Девушки у меня за рыбный день и плюс того что я косячела в первый день -700гр
я безумно рада….
Ксюша,Гала права 700гр это отличный результат…может сегодня на овощах будет больше….так что девушки выше нос идем все к нашей цели…
Ксюша, 700гр. это отличный результат, бывает и намного меньше
Девочки,доброе утро!Те,кто не знает-можно что-то есть, или нельзя-можете заглядывать на нашу параллельную ветку диеты 6 лепестков,которая называется Как похудеть в домашних условиях http://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html Там девочки активнее-и вам обязательно ответят на все ваши вопросы.Юля, которая сбросила за первый круг 3200,и довольная ушла в надежде на то, что эти кг не вернуться….хочу тебя “обрадовать”тем, что обязательно вернуться…
Не думаешь ведь ты всерьез, что за неделю ограничений у тебя ущло 3кг 200гр жира?)))))Это всего лишь вода,которая сразу вернется, как только ты начнешь питаться, как обычно))Для СТОЙКОГО результата необходимо минимум месяц времени, так как активное расщепление жира начинается имеено после 30 дней ограничений(по мнению диетологов).Так что всем, кто надеется на быстрое “чудо”,советую не обольщаться, а запастись терпением и стойкостью.Яна,которая спрашивала про творог-тебе уже Лань с нашей ветки ответила, а я от себя добавлю, что я “разноображу”, если так выразиться,тем,что беру 3 разных вида творога-на завтрак зерненый Простоквашино 130гр,на обед-полдник ,например 2 или 5% того же Простоквашино,но уже обычный-220гр коробочка,и на ужин 200 гр обезжиренного какой-нибудь другой фирмы(сегодня у меня как раз творог).Еще раз всем терпения и внимательности 
Новеньким, добро пожаловать :axax: вместе стройнеть приятней
за куриный день отвес минус 900гр. так это с моими утренними нарушениями 
, но так приятно 
и объемы стали уменьшаться, это маленькая победа
Девочки, доброе утро!сегодня второй день, за 1 первый день отвес около 700 гр., маловато конечно, но я держусь!!!!всем удачи!
Яна.. ) я смотрю тебе так никто и не смог ответить….в творожный день можно…..500 грамм творога до 5% жирности и 200 грамм молока… я взбиваю творог с молоком добавля. пол чайной ложечки сахзама и ложечку без верха корицы..взбиваю все это минуты 4 – 5 и молучается вкуснейший мусс..попробуй! :five:
Ну вот и все! За фруктовый день отвес составил 700 грамм. ИТОГО за весь первый круг -3.2кг ( это с моей эпопеей после куриного дня), кроме этого особо не нарушала и в принципе диета не сложная, все могут попробовать. Я довольна результатом, но на второй круг пока не пойду. Как бы еще всю эту ” красоту ” не набрать за неделю
Девочки дерзайте, всем удачи. Пока 
Екатерина, думаю да.
Яна, посмотри список разрешенных продуктов.
Девочки я с вами. В свое время на миримановой скинула 35 кг, сейчас набрала лишних кг 15 но это за долгое время и полную распущенность
решилась сажусь на лепестки))) вопросик в рыбный день можно коктейль из морепродуктов?
С апреля сижу на разных диетах, уже сбросила 14кг, с завтрашнего дня собираюсь сесть на 6 лепестков, так как только прочитала о ней, и она мне очень понравилась, потому как все предложенные продукты я постоянно употребляю сейчас, и с лёгкостью переношу моно-диеты, у меня возник только один вопрос, в творожный день, творог сам по себе есть (уже прочитала, что с кефиром не катит) или как-то можно разнообразить, спасибо если кто откликнется и подскажет.
Привет девчонки!!!хочу в вашу компанию худеющих!)))ребенку 1,5 и за это время набрала лишних 15кг!!!(самой страшно писать эту цифру!!!) пила после родов ярину,сегодня решила бросить пить гормональные и сесть на диету с завтрашнего дня.всем удачки и хороших результатов!!!!и пусть весь мир подождет,а мы все равно похудеем!!!!))))
Спасибо,сама сегодня на овощах хорошо держалась,удачки всем и хороших отвесов
Девочки держалась на овощах сегодня молодцом, надеюсь на результат. Но к вечеру плохо чувствовала себя((
Луна поздравляю с отвес молодец….
Девушки я сегодня первый день и косячела аж стыдно становится что делать начинать с завтряшнего дня тоже на рыбу?
рыбу кушала сегодня 2 штуки замороженной рыб например 300гр.
Белка спасибо за ответ) буду теперь пить молокочай в творожные дни :girls_friends:
Гала,я кабачки с помидорами,ну на его соке и в конце водички чутьдобавила в сковородку!
Здравствуйте девочки который соблядают диету 6 лепестков!!! Вот и я решила написать вам свое мнение если кто против можете пропустить мимо……я пришла на диету 6 лепестков 8 апреля с весом 100.9, так как искала для себя оптимальную диету..и мне показалось что эта диета именно то что я искала… в связи с болезнью был набран мною вес и скинуть его было очень трудно и правильным питанием и голоданием..физ. нагрузки мне категорически запрещены…. и я начала диету…..помогли мне девочки поддержкой и советом, Кира, Белка, Гретхен, Котя и многие другие..по каким то обстоятельствам ветка наша разделилась и сегодня почитав то что вы пишете меня ввело в стопор, если бы я ела все что вы себе позволяете..я бы и 5 кг не скинула…. хотя на сегодняшний день я со 101 кг вешу 87…… у меня сегодня пошел 10 круг..выходных было 2 за все время….Девочки кто хочет правильно скидывать на данной диете…послушайте девочек которые закончили эту диету с хорошими результатами, а не делайте пока на этой ветке кумиров, тут нет пока на кого ровнятся….хотя бы читайте наш форум и задавайте интересующие вас вопросы…. у кого длействительно цель скинуть вес….и не надо никаких обид не на кого…к цели надо идти любым путем….. это моё мнение..ремень некоторым ой как нужен….Так что следите за тем что вы кушаете, а то потом не редко мы слышим что диета 6 лепестков не эфективная, вот теперь я могу понять откуда дует ветер..Всем успехов и достигнутой цели!!!!!
перед первым кругом вес был 97.7 а после 93.6, но на втором круге в овощной день съела черешни и наела чуть больше лишнего кг, теперь все не как не могу дойти до 93 и перейти за них ближе к 2е
не буду больше срываться тяжело потом наеденные кг скидывать, за то время которое я пытаюсь прийти к тем кг которые были в конце 1го круга(самый маленький мой вес за последние пару лет), я еще скинуть пару и отойти подальше от 93 кг.
Не повторяйте моих ошибок
Луна, за отвес поздравляю, а вот кабачки не стоило жарить
, лучше тушить на воде :axax: хотя, жареные, какие вкусные 
, но надо держаться
Белка, Кира, я наверное, немного перепутала.
Котя, никто основную ветку не хаит и мы всегда обращаемся за советом к Белке и Кире, спасибо им большое :axax: за помощь.
Девочки сегодня на овощах и пока держусь все отлично , за рыбный день отвес 800гр
очень довольна:)
Всем привет))поздровляю у кого есть отвесы!!у меня с рыбки отвес -1,5 кг
вот и водичка ушла коорая возвращалась на зажоре!Сегодня овощи,кабачок пожарила-потушила на помидорках,на обед сварила овощной супчик и на ужин свежий салатик!)))всем удачки) 
Девочки,пишу для тех,кому это нужно, кто и сам все знает-просьба проходить мимо.Кто не читал-эта диета основана на чередовании белковых и углеводных дней.Поэтому смешивание этих двух составляющих в один день не допустимо.Это насчет ряженки в творожный день,например…Вы просто читайте состав продукта, и смотрите-чего больше,если углеводов больше , чем белка-то соответственно этот продукт в белковый день нельзя.И наоборот.Все ведь проще некуда…Так же отметайте продукты с быстрыми углеводами,предпочитая сложные(тоже думаю, не стоит объяснять,что это).А вообще, это одна из самых”неголодных”диет, и для получения хорошего результата достаточно соблюдать правила, и не тащить в рот, что хочется, в надежде, что организм “не заметит”.Он заметит…и не обязательно на следующий день, а возможно, через день, или два-как алкоголь например,дает привес через день :roll:Так что удачи всем…
Девочки, я сегодня как-то много фруктов ем
как у вас было в последний день? А то мне прям стыдно за себя, но ограничиваться не могу. Думаете будут плохие последствия 
Мона и ты спрашивала про молокочай и тебе никто не ответил, пить чай с молоком можно в творожный день, и немного молока добавлять в чай в белковые дни (рыба, курица).