Академия «6 лепестков»

При лечении любого гастрита (особенно с пониженной кислотностью) нужно забыть про сигареты. Однако если ты бросишь курить, учти, что в течении 6-8 месяцев будешь находиться в зоне риска появления избыточного веса, т. к. меняется гормональная регуляция организма.
Существует несколько правил, следовать которым желательно при обоих видах гастрита.
– В рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие белки. Однако сверься со списком запрещенных продуктов – даже если в них много белка, все равно употреблять их не стоит.
– Не забывай правильно принимать витаминно-минеральный комплекс. Правильно – значит, строго сразу после еды.
– Так любимую всеми желающими стать чуть стройнее японскую кухню не нужно считать панацеей. Ибо, например, сырую рыбу нет смысла есть, т. к. белок усваивается лучше после термической обработки пищи, и она может содержать те токсины, которые при наличии гастрита оказывают негативное действие.
– Помни, чтобы белок легче усваивался, ты должна бытьобеспечена витаминами и минералами, в основном витамином В6.
– Избавься от специй. Однако чтобы пища не была пресной, ко всем блюдам разрешается добавлять приправы, не раздражающие желудок. Наилучшим образом зарекомендовали себя укроп, петрушка и сельдерей. Мелко нарезав, их добавляют в кушанье непосредственно перед подачей на стол. Организуй дробное питание, но без перекусов. Между приемами пищи должно пройти примерно 3 часа. Последний раз поесть лучше за 4 часа до сна.

Вот, что должно входить в рацион желающего создать комфортные условия для своего желудка, а заодно и похудеть:
– Нежирное мясо. Идеальный вариант – кролик. Утку, баранину, гуся исключаем. Можно курицу без кожи (именно кожа резко увеличивает калорийность куриного мяса).
– Хороша речная рыба (т. к. содержит омега-3/омега-6 ненасыщенные жиры – отказываться от них, значит, намеренно вредить своему здоровью).
– Морепродукты: крабы, креветки.
– Яйца в виде белковых омлетов.
– Крупы: овсянка, гречка.
– Молоко
– Некоторые разрешенные фрукты и овощи: шпинат, кабачок, тыква, помидоры (без кожуры), зеленый горошек, спаржа, морковь, свекла, зеленый салат, зеленый лук, укроп, петрушка; сладкие сорта ягод: клубника, малина, земляника; мягкие фрукты в вареном или протертом виде Столь любимый дамами коричневый рис, к сожалению, нельзя. Тут уж ничего не поделаешь. При гастрите с повышенной кислотностью категорически нельзя:
– обезжиренное молоко и кисломолочные продукты (творог, йогурты).
– те углеводы, которые поддерживают воспалительные процессы и приводят к набору веса: простые сахара и все, что их содержит обычный сахар, белая пшеничная мука, выпечка, шоколад. Но помни, что ни в коем случае нельзя садиться на высокобелковую диету совсем без углеводов, необходимых для энергии. Иначе белки вместо того чтобы строить новые клетки, пойдут на энергетические нужды и ничем желудку не помогут.

Кира значит я с яйцами все же накосячила! В следующий раз буду умней. Идея с запеканкой мне понравилась. Катенька может еще есть идеи в творожный день?

Ляля Людмила про кефир – однозначно нет!!! в нем больше углеводов, чем белков, а день то белковый попробуй приготовить запеканку или творожную пасту :five:

Катенька тогда запеку кабачек с помидорами луком и чесноком. ммммм… вкусненько наверно

Добрый день всем и с отвесами, у кого они есть! :five: :axax: Людмила, чего это она тут пахнет вся эта пицца. Вот ты её и ам.. а потом подумала что голодно, и ещё ам-ам. Ремня по попи косячнице! Вот теперь с мужем на пару будете стройнеть,и он будет за твоим ам приглядывать. Мама2деток,привет дорогая! :girls_friends: Шо, и ты по стопам старожилов тоже кружочек посидеть? Я вот часто ем диетную еду. Сегодня у меня рыбный день. Ляля,во второй половине фруктового лепестка можно термически обработанные овощи. Избегай только капусты б/к, моркови, свеклы.Можно кабачок потушить с стручковой фосолью, помидоркой, перцем,лучком и чесночком. Можно тыкву приготовить.Ляля, а какие-такие 2 яйца в отварном виде в творожный день? Ещё раз по попи.

Катенька :five:

Ляля, от капусты лучше воздержаться, тем более во второй половине дня… долго усваивается и вызывает метеоризм… можно запечь в духовке брокколи, цветную, брюссельскую, фасольку стручковую с чесночком

Мама2деток :girls_friends: спасибо :axax: рада тебя видеть, хорошо что нас не забываешь а свои лишние пару см за кружок уберёшь, а может ещё и “не лишние” прихватишь

Лисена, поздравляю :axax: смотри сегодня не переедай Галюсик, Ляля с отвесами :girls_friends: Ляля, Кира говорила, что можно, но только термически обработанные Людмила, не переживай рыбка заберёт “наеденое” а то что вы вместе с мужем это здорово, будите на перегонки да и калории вместе сжигать будите Удачи вам :girls_friends:

Девочки доброе утро! у меня за творожный день минус 500гр. Но тяжеловато было, хотя молочку я люблю. Вечером правда сварила 2 яйца и йогурт съела своего приготовления. Стало хорошо. Сегодня фрукты… а я голодная с них. Утром запекла 3 яблочка. Вкусненько , но день на фруктах не выдержу! Кира а можно овощи во второй половине дня?

катенька, спасибо за пожелание 65! Твой пример (и еще нескольких человеков) меня сильно вдохновляет – значит это возможно, скинуть 10 кг!

Доброе утро. Джой, поздравляю обязательно увидишь 66, а то и 65 :girls_friends: Фея ая-яй Выбрасывай все вредности и давай рыбку кушать. Кстати у меня сегодня тоже рыбка. Ася привет :axax: попробуй сменить физическую нагрузку, сделать например, 50 приседаний или попробуй содо-соляную ванну принять… мне так Кира советовала, но у меня вес стоял только 4 дня У меня за выходной минус 100гр что очень настораживает, как бы потом не вылез плюс или может все таки это фрукты сделали своё дело, ведь у них был плюс на весах вчера, может они только сегодня отвес дали ведь организм просил выходной, может он просто мне благодарен

Ася,для того чтобы помочь, надо более детально разобраться. Вопросов здесь много. Первый вопрос, вы сейчас на лепестках? Сколько сьедаете в день по весу, норму или нет? Сколько пьёте жидкости? Есть ли занятия спортом,если есть то какие и сколько раз в неделю? Солите ли пищу? Замеряли ли объёмы тела, каковы изменения на время стояния веса(плато)? Уходили ли на другую диету или принцип питания, в последнее время? Есть ли проблемы со стульями,как часто стул случается? Принимаете ли мочегонные или другие препараты для снижения веса, помимо диеты? Сколько по времени спите часов? Какие дни из лепестков вам давали больше всего отвес? Напишите, попробую вам помочь.

Доброе утро, девчули!
Мой первый круг позади, начала второй, фрукты унесли 200 грамм.. за первый круг потеря веса составила 2,5 кг, моя счастлив

Рыба в духовке, жду от этого круга заветнуюю цифру 66!

Катерина, вот примерно что может быть. У меня не сильную горечь вызывал творог, правда тоже не весь. Некоторые только сорта. Как только нашла свой, перестало. Всем для ознакомления.Как правило, после еды горечь во рту появляется по причине выброса желчи в пищевод. Это происходит из-за застоя желчи в протоках и резкого ее выброса из переполненного желчного пузыря в пищевод, а затем и в рот. В итоге возникает стойкое неприятное ощущение горечи. В этом случае причиной является сбой работы желчного пузыря, например, при возникновении там камней, которые дают о себе знать характерными коликами в правом подреберье и остальными признаками холецистита. Однако при схожих симптомах иногда можно заподозрить и камни в печени.
Кроме того, горечь во рту по утрам или после еды может проявиться при нарушениях работы самого желудка или при воспалении поджелудочной железы. Так, например, причиной может стать нарушение двигательной функции желудка, а также хронический гастрит.
При стойком ощущении горечи в сопровождении неприятного запаха изо рта причиной можно считать заболевания и инфекционные воспаления десен или языка.
Кроме того, горечь может возникать после приема некоторых лекарственных препаратов и продуктов с мощным желчегонным действием.

всем добрый вечер . спасибо за поддержку надо посидеть почитать ваши рекомендацыи кстати посидела на рыбке день минус 900 грамм впечетляет но это я себя проверила смогу ли а ведь смогла так что я с вами

девочки привет :girls_friends: у меня за фруктовый день плюс 300гр первый раз за фрукты плюс и вообще первый раз плюс 300, до этого было только плюс 100 и не больше итого за 6 круг получилось -900гр сегодня был выходной… боюсь даже представить какой привес будет, учитывая что за фрукты был привес 300гр вот думала завтра круг начинать или разгруз сделать на кефире а тут Джой вовремя поинтересовалась так что завтра 7 круг и рыбка Джой :axax: всем огромных отвесов!!!!!!!!!!!!!

добрый вечер девочки! Возьмите к себе

Фиалочка, главное ты осознала, что проблема с доеданием есть, а пути решения найдутся. Когда выбрасываю, говорю себе,что я не мусорное ведро, чтобы складывать в себя объедки.
А если уж совсем жалко( так бывает с мясом, рыбой, курицей)Складываю в пакет и в морозильник, а когда под накопится отношу бездомным собакам или передаю в деревню

Здравствуйте лепесточки!!! :five: 3 дня на выходных и уже соскучилась
Сколько много новеньких. Фиалочка,Джой,Людмила,Катюша,Оксана,Наташка-добро пожаловать!!!
Позвольте несколько советов из моего небольшого опыта:
-1) Разнообразить меню.в рыбный день( 2-3 вида рыбы,разного приготовления) например: утро запеченная скумбрия с лимоном, в обед уха из семги,вечером тушенный минтай со специями.И так все. В злаковый день например:с утра овсянка, в обед варю как густой суп из гречки с добавление зелени, на вечер запариваю пшенку посыпаю ванилином и корицей;
-2)Делить прием пищи на 5-6 раз;
-3)Съедать норму продуктов и пить чистую воду;
-4)Если голодная, но норма съедена ,на мой взгляд, лучше съесть еще 50-100 гр разрешенного в этот день продукта, особенно если вес большой,надо чуть больше ккал, для “топки” жира;
-5)Должны быть кухонные весы, желательно электронные. Взвешивать и записывать сколько съели. На глаз тяжело орентироваться;
-6) 500 гр рыбы,курицы- это вес готового мяса без костей
-7)САМОЕ ГЛАВНОЕ: ВСЕ МЫ РАЗНЫЕ , прислушивайтесь к своему организму и тогда все получится

Доброе утро всем очаровашкам-стройняшкам, девчулям красотулям..а мужскому полу, отдельный привет! :five:Я бы рекомендовала сегодня не начинать ничего нового,не переутомляться. Посвятить этот день очищению, во всех смыслах(духовное и телесное). Если позволяет погода, сходить в парк прогуляться на природе.Приветствуется уборка жилища и очистка от всего лишнего, что засоряет наше бытиё. Так сказать,день праздной лени. Выспаться, отдохнуть от трудов праведных. Ну а у кого не было возможности потрудиться на этой неделе, то работа по дому самое оно. И ещё, в этот день не нагружайте организм тяжёлой пищей. Так что, у кого сегодня рыбка,творог, овощи и фрукты..тот с наилучшими результатами для здоровья закончит этот день. Всем хорошего дня!! Заболевшим, скорейшего выздоровления!! Берегите себя и близких, и не переутруждайтесь!

Джой,лучше сразу рыбку в зубы и в строй! Не надо делать разгруз на кефире, рыбка и овощи уберут всё свежеприлипшее. Анна, выздоравливайте! :axax: Что-то у всех детки разболелись. Прям какая-то осенняя эпидемия.

Ну вот сама и всех запутала.. Завтра у меня первый день второго круга, поэтому 6й лепесток будет в пятницу, все прапвильно, др в субботу 26 го:). День у меня в диете будет выходной. Планирую кушать как Кира пишет и пить грамм 150 коньяку!
Поэтому и спрашиваю, на след день что эффективнее- сразу на рыбу или разгрузка кефиром? И еще, чтоб сразу избежать нападок- я планирую худеть долго и до талого, поэтому не хочу сейчас совсем аскетиться, а потом сорваться и нажрать, да я сознаю, что коньяк принесет мне кг точно, но я его уберу и потом до 20 ноября буду только на лепестках. Мне так легче настроиться худеть. Что у меня есть вот такие дни, когда я могу сходить в ресторан и выпить-закусить (в меру)

Доброе утро!
Анна, а у Вас практически десяточка уже! :axax: :axax: :axax:
Джой, а не мало ли фруктов собрались есть-то? разве 3 яблока, 2 мандарина и 300 г в общей сложности 1,5 кг весят? Мне кажется, что маловато будет.
По поводу др сестры. Кира просто не 1 раз уже на форуме писала. Насколько я понимаю у Вас в следующую субботу будет тоже фруктовый день. С утра и до праздника ешьте фрукты (я так понимаю праздник ближе к вечеру ожидается), а на само празднование только белок и можно немного белого сухого вина.
У меня вот с каш как всегда плюс Ну и ладно, плюс то небольшой всего-то 100 г
Всем хорошего дня и отличного настроения! Приятных выходных! :axax: :axax: :axax: А я на работу

Всем доброе утро!
Вчерашний творог унес 600 грамм, я очень рада! Сегодня фруктики- 3 яблока, 2 мандарина и 300 грамм слив. А завтра – рыбка, треска уже куплена и ждет меня!

НАТАША, утирай слезы, дуй в магазин за продуктами для диеты (лучше запастись заранее) и присоединяйся! :girls_friends:
ФЕЯ, да уж встреча с подругами это удар по любой диете – как в анекдоте: встретилась с подружками сначала посидели дома, потом в кафе, потом катались на каруселях, домой пришла без трусов, надеюсь, что их сдуло на карусели Фея, это не про тебя, просто про встречу подруг вспомнилось :girls_friends:

привет, девочки. какие вы молодцы. возьмите меня в свои ряды, пожалуйста, а то новый год придется встречать в чехле от рояля

Сегодня творожок… Президент 0% в сочетании с зернистым 4% -вкуснотищааааа…. мням-мням…А для меня самый сложный лепесток – фруктовый… Я голодная…фрукты разгоняют аппетит…. И еще психологический фактор последнего денечка…. Я к вечеру готова съесть слона…. Но сцепив зубы глотаю слюну…

Добрый вечер!
Весь день мучилась, давилась сухой гречкой, домой пришла, а тут пшенка с тыквой в духовке Наелась от души, хотя пшенку и тыкву раньше не ела вообще Пристрастия вкусовые меняются, с нетерпением жду творожного дня (а раньше не любила) Всем огромных отвесов!!! :axax:

чет не подписалась… и спасибо вам, девочки, за советы! :axax: :axax: :axax: :girls_friends:

Кира, он приходит в 19, я после семи уже не ем. Объемы буду замерять, спасибо. Хочу второй круг (после завтра) пойти без выходного, у меня творог ваще хорошо прошел, ела обезжиренный, две пачки и молока стакан с кофе растянула.
Тяжелее всего было на овощах..

Лисёна, я тоже в 2004 вышла замуж:))) Была 53 кг.., к слову два года назад до беременности сыном была 57.. щас хочу этот вес (втайне от всех )

Деваньки, мне муж сегодня сказал, что я похудела.. неужели уже видно? Причем я не говорила ему про диету, я ж днем ем. пока он на работе..

ой, и каждый день отвесы не пишу сегодня последний день уже не буду, но торжественно клянусь делать это на следующем круге Катюша тебе уже все ответили – смотри по себе, как организм скажет мой организм всю неделю просит выходного, и живот второй день болит думаю это из-за КД которых я ждала неделю, а они , видите ли вы, только 2 дня назад пришли… где были неизвестно Elenar, :axax: Людмила, я на первом круге ела яблоки отвесы – не очень были, потом пробовала киви, ананас, груши… уже 3ий круг у меня утром яблоки(2шт) а потом сливы только, отвесы хорошие так что пробуй какой фрукт тебе подойдет, если никакой, то можно после обеда термически обработанные овощи.

Девочки привет :girls_friends: Оксана, Фиалочка, будем знакомы :five: Джой, Анна, Катерина, Марочка, Галюсик с отвесами вас, все молодцы :axax: Лисена, аяяй… а деткам скорейшего выздоровления :axax: Кира :axax: У меян отвес за творожный день 500гр Bellatris , и тебя с отвесом :axax: у меня сегодня 66,5 почти как у тебя у нас не только изначальный вес одинаковый и сейчас, но и я читала старые страницы форума я тоже преподаю математику только у меня ещё и информатика Так, что ты давай худей хорошо и я тогда тоже так буду

ГАЛЮСИК :five: Не всего лишь, а целых 200! Если КД, то вообще классно, что отвес. Кашный день тоже не люблю, самый голодный для меня

Лисёне по попи, шкодярка. Деткам выздоровления! Знакомой тоже твоей по попи, нефиг сбивать с пути истинного. Ходють тут разные,..потом Лисёна плачет и кается. Только вышла на результат перед выходными прошлого круга и на те.. снова начинать всё сначала. Девочки, держитесь мои хорошие!!! :five: Всем хорошего дня и настроения!! :axax:

Наталия,по твоей линеечке сложно тебе что-то подсказать, так как не видно какой у тебя лепесток сегодня. В первые два дня уходит обычно лишняя жидкость. А жиров котик наплакал. Далее, начинают уходить и жирки.Если у тебя не было проблем с “грузчиками” и они весь склад опусташают да ещё и плинтуса отрывают,(туалет)то да.. это шлаки. :grin:На нашем сленге “грузчики мебельного” это опустошение кишечника. А “водопроводчики”,это освобождение мочевого пузыря. У некоторых грузчики работают без перекуров, прям как у уток. Не успела очередную порцию в рот, как они пришли и здрасте.. мы за мебелью.

Всем приветик. С отвесами и отвесищами! Злаковый день унес 100 гр и после куринного (1кг) вроде маловато, но и это хорошо, что не плюс, потому что вчера только до обеда было нормальное правильное питание, а после обеда много работы в разных местах и это была не еда,а перекусы хлебцами и съела грам 20 орехов, чтобы не упасть, пришла в 9 вечера голодная как собака и выпила только чай Но удержалась, чтобы не сожрать все запасы в холодильнике. Сегодня творог, вот утром выпила кофе и съела немного сыра, но, к сожалению, вчера не успела купить с низким содержанием жира, поэтому съела 30 гр 30% , но тут уж ничего не поделаешь, надо бежать на работу и часов до 3 опять сумашествие, но будет возможность перекусить своим творожком, а вечером творог и завтра надеюсь будет норм (белковые дни у меня лучше по отвесам) Ну вот завтра и посмотрим. В воскресенье, скорее всего сделаю перерыв, чтобы муж не так ругался . Всем удачного дня, хорошего настроения! И, конечно, отвесов. Приятно познакомиться со всеми новенькими, оч здорово, что вы присоединяетесь :five: Здесь весело и дружелюбно. Лисена, скорейшего выздоровления детям. У детей должна быть здоровая мама, а у мамы – здоровая пища! Так что не переживай и не косяч! :axax: :axax: :axax:

Да уж,..Elenar! Я даже глаза протёрла и ещё чая отхлебнула, думала что мне померещилось твоё “страшна стройнеющих”. Доброе утро,стройняшки и еже с ними!! :five: Новеньким добро пожаловать! :five: Старичкам отдельный привет! :girls_friends: Насчёт перерывов смотрите по состоянию. Если есть силы продолжать без срывов на зажорство и обжорство,можете начинать новый круг. А если нет, тогда сделайте перерыв, только разумный,а не ай-да метать всё что не приколочено. :grin:Чтобы потом не было горько и обидно. На первых кругах идёт закладка на будущее постройнение и организм перестраивается. В это же время, обычно, и самые хорошие отвесы.Людмила, я бы тебе рекомендовала смотреть на фрукты, в которых больше содержания йода. О которых я уже писала накануне.Сухофрукты можно в разумных пределах и не все, а так же соки фруктовые. Оксана, пиши рядом с именем (возраст/рост)вес/ и каждый день подставляй новый вес. Это на нашем сленге называется линеечка. Добро пожаловать! Всем выйти из тени!! Кучей хорошо и батьку бить, а не то что бороться с лишними жирками.

Большой привет всем, девочки-стройняшечки!!! Позавчера вечером и вчера весь день боролась с температурой у малыша,да и дочку в саду сказали долечить кашель. А ещё приходила старая знакомая и немного сорвалась, сбилась с пути истинного и готова понести наказание Уже вижу себя на доске позора!! Даже ‘мягкое место’ приготовила для розг и прутьев! Сегодня только творог и всё, больше косячить не буду
Всем спасибо за переживания и пожелания! Очень надеюсь на скорейшее выздоровление малышей! :axax:

Доброю утро , страшна стройнеющих и прекрасных :axax: :axax: :axax: . Катюша, первые 7 кругов не делала выходных вообще. Вес уходил хорошо, это очень заряжало и стимулировало. Потом после 7 круга вес остановился. И я начала делать межу кружочками выходные. Первые несколько выходных были настоящим зажором..и после каждого выходного -чувство дикой злости на саму себя любимую…. Потом взяла себя в руки. В общем… Если есть силы продолжать без выходных – вперед!

Привет, стройняшки! Кашка унесла 300г
Всех с отвесами, КАТЮША, я всегда делаю выходной, мне так психологически проще на лепестках сидеть, а тка решай сама
ФИАЛОЧКА, ты же не поросенок, чтобы за всеми доедать? Я выбрасываю, говоря себе, все равно в унитаз пойдет
РОЗОЧКА, выздоравливай, гемоглобин повышает только мясо, так что давай, налегай на печень с кровью :girls_friends:
ЛИСЕНА, ты где? Как детки?ДЖОЙ :five: у меня тоже творожный лепесток, иду пить кофе с сыром

Доброе утро!
Курочка Унесла 900 г!!! Очень интересный теперь вес 66,6 кг
Катюша, это вы смотрите сами по себе. Многие девочки сразу на несколько кругов шли без выходных, я например не могу так, поэтому всегда делаю хотя бы 1 день отдыха.
Сегодня у меня кашка, не самый любимый день Ну ничего, переживем
Всем хорошего дня и больших отвесов!!! :axax:

Доброе утро!

Всем желанию поскорее постройнеть!
Вчерашняя гречка, как я и думала, унесла 100 грамм. Сегодня надежда на творог и у меня праздник- можно пить кофе с молоком!

Фиалочка, у меня трое 8, 3.5 и почти год:) ПРОСТО НЕ ДОЕДАЙ. Что можно- в сковородку, что нельзя- в унитаз. И клади им меньше еды, если что, добавки лучше доложить. Или готовь чуть меньше, заодно и бюджет будет больше:)

Девченки, всем привет!Принимайте меня в ряды стройнеющих!Мне ооочень нужно привести себя в товарный вид(у нас в апреле 10 лет совместной жизни,планируем отметить в ресторане).Хочу выглядеть как в молодости(70кг).У меня 4 детей,как мне не сорваться,ведь я привыкла за ними доедать.Помогитеееее!!!Я из Белорусии.

Кира спасибо, завтра вынесут вердикт, могут сослать в санаторий или на больничный. У меня опасная работа каждый день медика прохожу, раз в квартал анализы, а тут опа гемоглабин 90 . Я сразу кушать мяско, гранаты , жалко что с диеты сошла оч хочу прийти в форму чуток осталось. Посмотрим сто будет завтра

Rozochka, а ты пьешь какие нибудь витаминки? Девочки уже не раз писали что нужно пить витаминно-минеральный комплекс (я принимаю мультитабс уже вторую неделю) и организм получает нужные миктоэлементы и самочувствие будет лучше

Джой,Катенька,Галюсик,Людмила,Фея,Катерина с отвесами вас!Вы молодцы!Галина присоединяйся :axax: и посмотри на мой размерчик Лисена,желаю скорейшего выздоровления,у самой двое деток болеют,только старшая на поправку пошла,как мелкая заболела.У меня завтра фрукты,не могу дождаться,хожу смотрю на яблочки и аж слюнки текут.Об отвесах напишу послезавтра,по итогам круга,весы механические каждый день судить сложно,но то что уменьшаюсь я чувствую и без них Всем удачи! :axax: :axax: :axax:

Пишу-пишу,а не один пост не проходит…

У нас уже вечер, а вечер самое тяжелое для меня время.. просто охота есть, не жрать, а именно покушать.. но я пью воду и жду утра..

Иногда накатывает- мол и возраст и на фиг надо это похудение, живут люди и едят в свое удовольствие.. тогда я иду к зеркалу и руками убираю свисающее пузо..и вижу другую себя. И опять жду утра.