Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования шести однокомпонентных (моно) диет. Причем Анна Юханссон уделила внимание не только питанию на диете, но и психологии: яркий цветок с шестью лепестками привлекает многих из тех, кто выбирает для себя диету.
Академия «6 лепестков» на сайте Азбука Диет – это место, где своим опытом с новичками делятся те, кто уже похудел на этой диете.
О результатах похудения можно судить по «линеечкам» худеющих, приведем только несколько примеров:
Кира(44/164) 17 кругов лепестков. 96.7-/49.7. Диета окончена 07.04.13г.
Белка (41/157) 62.2-///50,2 диета закончена, закрепление веса/
Лань(44/161/110кг.)100.9/(10круг)87.6/87.5/86.6/
Инна (34/163) 63,6//60,6//59,9//59,6//57,8//56,9//54,9// 55,2/
Янина(57/164)(98,5-10кругов-83,5/83,7/83/4)
Снежка (42/170) 70…67,8//64//64,6/64/63,9/63/62,6/62/61,6
В скобочках указаны возраст и рост, а дальше – изменение веса.
Полезные ссылки:
- продукты для диеты «6 лепестков» – новичкам читать обязательно
- рецепты для диеты 6 лепестков
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
- наша группа вконтакте: Знакомимся – https://vk.com/public51092423
Предыдущие страницы с отзывами о похудении на диете 6 лепестков:
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/25/6-lepestkovaya-dieta.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html
Всем привет, я пока не в строю, вчера пришлось сойти с диеты, низкий гемоглабин, сегодня пересдала кровь, вобщем как-то так.
Очень хочется кружок пройти, надеюсь еще вернуться.всем удачи, :axax:
Ну,.. вот такой вам добрый день!
Новеньким добро пожаловать!! :five: Старичкам отдельный мой привет! :girls_friends: С отвесиками поздравляю, у кого они есть! :axax: :axax: :axax: Остальным, помнить, что не надо смотреть на один день..надо учитывать все факторы, предшевствующие отвесу. Просто так ничего не бывает. 
Если нет отвеса, анализируйте и проводите работу над ошибками. 
Галина, это ещё не размерчики.. видали мы и побольше, не удивила. 
Радует, что ты сама осознала и есть желание заниматься собой. А мы поддержим и подскажем. 
Марочка, с минус десяточкой тебя!!! :axax: :axax: :axax: Elenar, тебя с таким хорошим отвесом поздравляю и с тем,что 21 кг у тебя уже долой!! :axax: :axax: :axax: Катеньку с минус десяточкой!! :axax: :axax: :axax: Вот какой урожайный день у нас. А где Пышка?? 
Пышка, ты меня решила оставить без тортика на Н.г?? 
А ну выходь из своей обжористой ракушки!! Хватит хомячить, возвращайся в команду!! 
Лисёна, Данона, выздоровления деткам!! :girls_friends: 
:axax: :axax: :axax:
ГАЛИНА добро пожаловать!!! :five: Рецепты можно посмотреть еще в группе ВК, и здесь по отзывам…я вот перечитала все отзывы с января 2013г….нашла для себя много интересного…
Татьяна Ф. а сколько у вас первоначальный вес? Я тоже два дня как опять на диете…Напишите линеечку…
Ламинария, как мы её называем «морская капуста» 500-700 мкг % йода в 100г водорослей. Ламинария содержит также белковые биоактивные вещества природного происхождения насчитывающих 23вида аминокислот, она возвращает нашему организму бодрость и устойчивость к заболеваниям, утраченных в результате йодного дефицита. Для суточной дозы необходимо употребить всего 200 г морской капусты.Рыба: треска, морской окунь, палтус, камбала, сельдь, тунец, лосось.
В ней содержится от 70 до 460 мкг йода, печень трески – 800 мкг. Для получения суточной дозы йода человеку нужно съесть всего 180 г трески.
Морепродукты: крабы, креветки, кальмары, мидии, устрицы и т.д. Содержание йода колеблется от 80 до 110 мкг на 100 г продукта.
Значительное количество йода содержится – в пресноводной рыбе – 5-8 мкг на 100г веса.В крупах, молоке,яйцах,сливочном масле, говядине, свинине.
В овощах,выращенных на богатых йодом землях :баклажаны,лук, чеснок, салат латук, спаржа,шпинат,свекла,редис,морковь, картофель, томаты.
Фрукты и ягоды, цитрусовые,хурма, ананасы, бананы,виноград, дыня.
Шампиньоны, правда, для получения суточной дозы йода, придется съесть 1,5 килограмма грибов.При жарке на 50-70% уменьшается количество содержания йода в продуктах. При варке на 30-50%.
Употребление в больших количествах – капусты (белокочанной, брюссельской, цветной), репы, кукурузы, фасоли, сои, арахиса может привести к заболеванию щитовидной железы, т.к. эти продукты содержат вещества препятствующие выработке гормонов.
Галочка,я сама только на нее села и за два первых дня потеряла 2 кг, 1,4кг в первый и 600гр во второй. Сама не поверила когда стала на весы после рыбного дня. Может конечно воды много во мне или потому сто я все в точности соблюдаю. И ничего не заменяю. Приятно)))
ГАЛИНА, давай присоединяйся к нам, а по поводу рецептов, почитай продукты, разрешенные на этой диете, полистай форум, тут много мы писали, кто что ест, будут вопросы пиши! Главное, начать, а там втянешься :girls_friends:
вот таких я розмерчиков блин
всем добрый день. сежу читаю ваши отзывы и чумею неужели такое может быть. хочу попробовать у меня лишнего огогооооооооо. может кто пару рецептов подскажет заранее спасибо завтра начну однозначно
Ой… Пишу с телефона … Опять старая линеечка! Так правильнее..,.
Приветик, подруженьки! :five: . У меня на курочке минус -500 гр… За два дня больше чем 1,3 кг убежало . Думаю, это моя сырая тыква все старается… Таких отвесов у меня давненько не было. Девочки… Безумно рада за вас. С отвесиками всех!!! И хорошего дня !!!
Катенька, спасибо за комплимент:) я тоже не люблю овощи.. завтра творог- вот я его люблю! Вот повезло-то!!
Катерина, спасибо за ответ и за комплимент. 2 кг хочу скинуть, а то есть изъяны неприятные))
Катерина :five: :axax:
отличный отвес!!!
Марочка с юбилейной десяточкой, супер!!! :axax: :axax: :axax: Юля с отличным результатом тебя за четыре круга!!! :axax: :axax: :axax: Смотрю на ваши результаты, меня это прям “подстегивает” выполнять диету “без косяков”, чтоб не отставать от вас!!!
МАРОЧКА, поздравляю с 4 и 10
ЮЛЯ, молодец даже на фруктах сбросила, умничка 
Наталия, белок добавлять можно, но я готовила и без него :girls_friends: А ты до какого веса хочешь похудеть? Ты и так вроде уже модель
Девоньки, вы такие все позитивные. У вас всех непременно все будет хорошо, и вы добьётесь поставленных целей.
Подскажите, а как вы запеканку творожную без яйца готовите? Или белок можно?
Доброе утро стройняшечки!!!! :five:
Ничего себе как здесь жарко, с самого утра такие замечательные и стимулирующие других результаты! :girls_friends:
Джой, катенька, Фея, Bellatris, Катерина – поздравляю с отвесами :axax: :axax: :axax: Людмила – отличный результат за 3 дня,Галюсик – супер отвес, еще и при КД :girls_friends: :axax:
За вчерашний фруктовый лепесток – 200 гр
Итого за 4 круга – 6 кг
Сегодня снова в бой с лишними кг, рыбный день
Желаю всем отличного денька и прекрасного настроения!!!!!!!:girls_friends:
Всем привет! ФЕЯ, КАТЕНЬКА, ГАЛЮСИК, ЛЮДМИЛА, ДЖОЙ,BELLATRIS всех с отвесами! Какое добренькое утро! У меня тоже отвес 800 г
Лисена, как малыши? Выздоравливайте! :girls_friends:
Лань, Марочкf :five:
Доброе утро стройняшки!!! Джой, Катенька, Людмила, Фея, Bellatris поздравляю вас с отвесами!!! Молодцы! :axax: :axax: :axax: У меня с овощей отвес 600гр. Еще сегодня КД неожиданно начались ( как перестала кормить малыша КД еще не было, т.е. получается с прошлого лета )…как я от них отвыкла…Наверное если б не КД отвес был б еще больше…А вообще я конечно очень рада и этому отвесу.
Сегодня курочка… супчик уже наварен, остальная часть грудки маринуется и скоро будет печься в духовочке… Вкусняшечка будет!!! Всем-всем желаю позитивного настроения и огромных отвесов!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Доброе утро!
Всем отличного настроения, как у меня!!! 
С овощей отвес 300 г!!!
Сегодня курочка
Всем доброе утречко! :axax: Курочка унесла всего 100 грамм ,ну и это хорошо,я рада!
Сегодня греча,варю уже ее голубушку!До второй заветной цифры осталось 1600 
Спасибо ,девочки,за поздравления с отвесами,чего и всем желаю! :axax: Сегодня отдыхаю,дел полно,но постараюсь в течении дня заглядывать на форум…
вот чудеса то… 2 поста отправила, один только дошел… ну я теперь мудрая скопировала заранее. тлько смайликов. нет.
Джой 3 детей это подвиг :axax: :axax: :axax: Мне кажется что не есть после 16 или даже после 14 это через чур я не ем после 18, а вообще знаю что нужно не есть за 3-4 часа до сна я тоже за лето поправилась на 4 кг У меня 10кг100гр ушло на лепестках за 5 кругов с двумя выходными (32 дня) и одним небольшим косяком, (правда с каждым кругом вес намного меньше уходит). так что мне лепесточки очень даже нравятся и очень подходят – все эти продукты очень люблю (только овощи как-то не очень ) Главное чтоб диета тебе нравилась а не была мучением, тогда и самочувствие будет хорошим и переносить её будет легко, ну и отвесы будут
Людмила, с отвесом тебя :axax: попробуй на творожном дне приготовить творожную посту с молочком взбить творог в блендере или запеканку, или зерненный творог (но я когда ем его, то смешиваю с обычным, тк для меня слишком соленный он, и ем до обеда, чтоб соль водичку не задержала) если совсем не любишь творог
у меня сегодня творожный день так я просто один творог ем 1,8% жирности, только корицей немного посыпала .. вкусненько 
Девочки всем хороших отвесов!!! Все у нас будет отлично!!!! :five: :five: :girls_friends: :girls_friends: :axax: :axax: :axax:
Сегодня запарила себе гречки с приправками, купила ржаные хлебцы… думаю, сегодня будет тоже хороший день))) к гречке я привыкла, она мне уже как родная.. и кстати ну просто замечательно чистит кишечник и кожу. чувствую себя после нее отлично!!!!! Переживаю на счет завтра.. творог не ем вообще… НО.. есть слово НАДО!!!!!!!!!!
ошибочка в последнем предложении вместо пот* – вот!!!!
:axax: :axax: Привет всем!!!! Кира!!! Лань!!! спасибочки вам за советы!!!! И я конечно же не сдаюсь.. все-таки “добью” свою организм, чтобы уже сдался, пусть не быстро, а по чуть-чуть.. но так хочется вернуться в свой привычный вес, я даже со шкафа вещи не убираю, которые мне малы, смотрю на них и подталкиваю себя к стройному телу))))))))))))!!!!!!!!!! Кир, я вот даже и не думала, что в картошке йод есть… а капусту нельзя…теперь думаю, что же есть в овощной день.. В этот раз питалась кабочком, цветной капустой, стручковой фасолью, все потушила, добавила помидорку небольшую и чесночка.. ну и петрушечки и немного соли… не вкусно без картошки, но терпимо… Вчера просидела на курочке, был отличнейший день.. я по сути мясоед… без мяса жить просто не могу… и пот уже на весах 89 кг)))))))
Катенька, спасибо. да и не люблю я пшенку- овсянку.
Можно вопрос- это ты на лепестках так постройнела на 10 кг? я вот просто мечтаю убрать свои ненавистные 10..осточертели. Но после троих беременностей с интеревалом в пару лет это непросто. Сначала не ела после 16 (подурга так с 68 до 45 скинула. причем она чередовала то после 16 то после 14. разгрузку делала грейпом и яйцом раз в неделю, ну и спорт три раза в неделю после 56 начала, утром ела все что охота, но все по малу. после 12 только овощи белок, и вот ..) а у меня не прокатило. я до 67 скинула и встал вес на 4 мес. Потом лето. дача, наела 3.5, потом в августе опять начала, правильно питаться стала. Но вес не ушел. только полтора кг, видимо был нужен толчок, жир очень древний. Надеюсь лепестки помогут мне сделать прорыв, я пока сильно не загадываю, но вот с 65 думаю можно начать ПП снова..на мес например и опять на лепестки..
Девочки привет :girls_friends: Лисена, желаю чтоб детишки поскорей выздоровели, знаю как тяжело когда ребенок болеет
Галюсик, спасибо 
Марочка, не переживай с нами ты быстро увидишь цифру 4 :axax: Джой, с отвесом :five: , я в злаковый сижу только на гречке, пробовала овсянку, пшенку – отвесы меньше, а рис не люблю. а про ванны Лань тебе уже написала. Лань :axax: Ой чуть не забыла у меня за злаковый день -300гр 
Доброе стройное утро!
Вчера на куре ушло 400 грамм. Неплохо. Сегодня по совету бывалых посижу на одной гречке, посмотрим, какие с этой крупы у меня отвесы. Рис точно меня не стройнит..Мне кажется с каши мало уйдет.
Еще вопрос по ваннам- а потом смывать соду? когда пропотеешь?
Всем хороших ответов)))
Хотела добавить про содовые ванны, пол пачки соды на ванну, сидеть только по грудь, не более 20 минут, температура воды 40градусов, затем не ополаскиваясь теплая пижама и под одеяло,как пройдёт потоотделение переодется в обычную пижаму. всем удачи
:five:
написла назывется)))наконец то смогла зайти на форум))))и тяжело скидывать вес с нарушением эндокринки)))вот теперь правильно)))) :five:
Привет всем стройнеющим)))девочки я не с компа, сейчас в командировке, пишу с телефона, наконец омоном зайти на форум, всем крепкого здоровья, это во первых, для Людмилы хочу сказать, тяжело скрывать вес людям с нарушением эндокринной системы, знаю по себе, у меня щитовидка удалена, но как бы то не было, система диеты и правильное питание всё равно дадут положительные результаты, просто нужно терпение))) как всегда всем желаю бодрости духа и стройного тела ‘…….Лань.
Галюсик, просто перед упражнениями нужно разминать, тоесть, делать растяжку именно на те мышцы, на которые ты собираешься дать нагрузку, во избежания травм. А прогулка с коляской это хорошо, но немного не то.
Марочка, рада за то, что тебе удалось прорваться со своим позитивчиком на форум. Ну вот так сайт колбасит,что теперь поделать. Я уже копирую не прошедшие на форуме посты свои на своей странице вК. :roll:А то иногда ответить пытаешься на вопрос, а он пропал, и что чудней,..с компа тоже исчез. 
Как корова языком слизала. Вот он был, а вот его и нет, стоит только обновить страничку.Админы!! Это к вам претензия на качество связи,надо что-то делать с этим безобразием. 
Катерина :five: Катенька ты тоже молодец…уж писала и ты свое меню на другие дни…я читала…какая ты кухарка… :girls_friends: Лисена выздоравливайте!!! Кира думаю, что моей разминкой к упражнениям являются ежедневные прогулки с коляской по 1,5-2 часа…
Не помню уже кто недавно на форуме про обертывания спрашивал уксусные, я про них писала на странице где-то 165-168, примерно так, хороши тем, у кого сеточка и кому нельзя горячее обертывание. Остапа понесло снова
Ураааааааа
прошел пост!!!!!!!!!!!!!!!! Значит я с вами 
:five: Как Кира говорила уже на форуме – не понятно что проходит, а как радостью поделиться или советом или совет получить, так не проходит ничего. Но уже получилось, Ура! Ура! Ура! Вот как по вам соскучилась, что пишу пишу и не могу остановиться 
Не могу сказать, что лепестки даются с трудом, все замечательно, только вот работа такая, что нормально могу питаться, а то бывают перерывы по 5-6 часов, что кроме воды, чая и кофе больше не покушать
Да и соблазнов уж оч много постоянно то встречи с друзьями, то семейные походы куда-нить и приходится пытаться находить еду, приближенную к лепестошному дню. Вот такая я нехорошая. Но за 3 круга у меня – 5,3 кг и это просто супер, только вот никак не могу увидеть долгожданную 4 на весах – это ужасно, надеюсь хоть к концу этого круга увижу. Всем спасибо всегда за поддержку и, смотрю, постоянно появляются новенькие – это классно. География лепестков оч широкая, читала предыдущие страницы и Германия, и Лондоны-Америки, и Россия и СНГ, так что еще один город Европы – с вами. Всем приятного вечера и хороших отвесов! Будем ждать, что завтра курочка на своих крыльях унесет. :axax: :axax: :axax:
Девоньки всем привет!!! :axax: Ругалась всеми словами, которые знаю (знаю их, поверьте много), выходила с другого компа и не проходил ни один пост
Но читала всех каждый день утром и вечером. Пыталась писать, но не проходили посты и потом решила подождать, мож и наладится и сейчас все пройдет. Я никуда не пропала, держусь. Всех поздравляю с отвесами! :axax: :axax: :axax: Леля, Оленька, Незнакомка – ваши опусы в стихах прелестны, вам отдельно :axax: Линеучку поправила и сделала ее с самого начала, когда была не на лепестках и когда к вам всем присоединилась. Мы с сыном тоже переболели, теперь все в норме. Так что Лисена – не отчаивайся! Сейчас оч много болеют, видать началась осення эпидемия. Начала 4-й круг с понедельника и вчера овощи тоже дали привес 100 грамм, хотя на прошлых кругах были отвесы, хоть и небольшие. Сейчас организм с трудом отдает все, что нажил посильным и непосильным трудом 
И так еще не могу привыкнуть, чтобы не пробовать еду, которую готовлю семье 
Не могу опредлить на глаз солено или нет, а организм радуется, что в него попадает не то, что нужно.
Галюсик, я тоже ООООООчень большая лентяйка. Я иногда делаю пятиминутку упражнений Валерии Турпин для талии, потом всё тело болит, но результат есть. Сейчас почитаю про табату, может тоже заставлю себя хоть 4 минутки уделять себе!
Правда, теперь сынок приболел, температура сегодня 38,7! 
Только доча переболела, два дня прошло и На тебе, сынок прихворнул! 
Крепись, Лисена, у меня тоже плюс 200, вся надежда на курицу
Девочки,привет! :five: Я в шоке от овощей!
Привес ажжжж 500гр, но что меня поражает что утром 70,5, что в обед,ничего не евшая,кроме чая, тоже 70,5, и после обеденное вареная курочки с бульоном через два часа опять 70,5 
Я уже вторую неделю жду КДшек, вчера ещё вечером грузчиков позвала,а результат он какой! 
Ранёнько вчера я порадовалась… 
Если вас Людмила, интересуют аспекты по заболеванию щитовидки, можете зайти ко мне на страницу вК, у меня там достаточно большая подборка материалов по этому вопросу. Всех девочек с отвесами!! :axax: :axax: :axax: Rozochka, а твой Т9, умеет обратно листать страницы на форуме?? Я вчера писала примерное меню выхода из этой диеты, и как питаться после диеты.
Кто-то тут спрашивал про систему Миримановой,.. отвечу так, мне такая метода не подходит. Вот это расслабуха каждый день есть с утра что хочешь,я считаю что не правильно. Во-вторых, после нашей диеты нужно сделать выход ообязательно, иначе всё вернётся, если сразу ввести в свой рацион вкусности-вредности и каждый день.В третьих,не забываем, что организм перестроился и вам может этих вредностей и не захотеться каждый день. Разумней раз в неделю позволять себе вредности. В остальные дни придерживаться сбалансированного правильного питания.Не забываем, что для правильного обмена веществ, нашему организму нужны и белки и жиры и углеводы сложные. А для тех, кто занят физ. трудом,нужно ещё и рассчитать кол-во калорий на сутки, чтобы не было перебора. А то сидим на попе, а едим как грузчик углеводов. Галюсик, по Табату заниматься хорошо конечно 4 минуты.. но не забываем,что нужно сделать разминку на мышцы ещё 15 минут, а затем заминку(окончание упражнения). Это ещё 15 минут. И обычно жирочки начинают гореть после 20-ой минуты занятий. 
ГАЛЮСИК, мне физические нагрузки никак в похудении не помогают, только диета. Дело в том, что я училась в спортивной школе, мышцы подкачены, поэтому чтобы начать худеть за счет физкультуры надо, наверное, марафон пробежать
К примеру, вчера пробежала 5 км, еще к этому пробежка (!) на 4 этаж 2 раза и в итоге плюс 200 г 
Хожу в бассейн с декабря, не просто бултыхаюсь, а плаваю кролем каждый раз 1км три раза в неделю, но худею только на диете. Поэтому у вес 60 кг для меня нормальный, потому что не хочу худеть за счет мышечной массы 
Добрый день всем! :five: :girls_friends: Для Людмилы:Лучшими природными источниками йода считаются: фейхоа, хурма, болгарский перец, морская капуста, морская рыба (сельдь, лосось, скумбрия, тунец) и морепродукты (креветки, крабы, мидии, устрицы). В сыром картофеле также большое количество йода, но 50% его разрушается при варке. При недостаточном содержании йода, не следует злоупотреблять свежей белокочанной капустой. В ее соке содержатся вещества, которые препятствуют усвоению йода. В куриной грудке тоже небольшое есть содержание йода,твороге, сметане, молоке. Грецкие орехи следует тоже употреблять для повышения уровня содержания йода, если вам не назначены йодопрепараты.
Elenar, интересный у тебя день вчера получился
а отвес хороший :axax: Розочка, удачи тебе и больших отвесов на новом круге :axax: Галюсик, у тебя такое разнообразное меню, молодец :girls_friends: а я вчера вечером залила кипятком 200гр гречки, вот и вся моя готовка на сегодня 
Галюсик, я тоже не очень люблю разные упражнения – я кручусь на диске грация, качаю пресс, иногда ещё приседания и отжимания 
привет девочки :girls_friends: ну вот писала писала, не виден мой пост
Всех, всех с отвесами :five: Людмила, будем знакомы :girls_friends: Катерина, у меня также было в овощной день, курочка забирет все 
Кстати у меня после курочки -300гр 
Леля, 38 размер 
у меня такой в детстве только был 
ты вообще сторойняшка при стройняшка 
ГАЛБСИК – это галюся
Вот и я по РОЗОЧКИНЫМ стопам пошла 
это видно заразно 
РОЗОЧКА, это уже твой фирменный стиль
Я сразу улыбаться начинаю, когда твой т9 очередной перл выдает 
Давай, там сильно не расслабляйся :girls_friends:
ЛЕЛЯ, удачно потрудиться!,
ГАЛБСИК :five:
Леля, девочки простите опять чупакадру отправила
Галюсик, поверь, ничего сложного! Все равно вечером какое-то время проводишь перед телевизором. Так вот делаешь это не сидя, а с обручем. 30мин. пролетают незаметно
ееНужнаажорчик был маленькой такой цветная капуста с сосисками, 2 зефира и пряник а привес большой, у меня еще кд сегодня начились, вобщем я вялая и какая-то надутая надо переждать критический момент.у меня ещё экзамены. Нужно как-то дисциплинировать своё питание
ГАЛЯ я в плане физ.нагрузок БОЛЬШАЯ ЛЕНТЯЙКА!!! Поэтому только увидев,что по Табату нужно заниматься 4 минуты…я поняла это МОЕ!!!
А вы конечно молодец!!! – крутить по 30 мин. хулахуп…вы труженица!!! :axax: :axax: :axax:
Галюсик,доп. физ. нагрузки очень желательны. Ведь чем больше мышцы в тонусе, тем эффективнее сжигаются жиры. Лично я каждый день по 30 мин. кручу хулахуп( тяжелый такой с шипами). Результаты очень хорошие, правда, первое время были сильные синяки, хотя кручу на спец. пояс
Подключила с сегодняшнего дня к диете еще тренировку по протоколу Табата.
Понравилось…главное чтоб был результат… Девчонки делает ли кто-нибудь такие упражнения? Какие результаты? 
Лелечка, ты умничка :axax: :axax: :axax: :axax: …
Лелечка….если честно я сама в шоке. Я тыкву ела раз или два в жизни в виде каши(тыква с рисом)… и было это в детстве… В сознательной жизни – никогда… На выходных кто-то подробно писал о пользе тыквы…вот я и соблазнилась. Не поленилась, пошла и купила. В микроволновке половинку запекла… поклевала… во фруктовый денечек …. А вчера, на овощах – кроме тыквы ничего и не было… Думаю…не беда, в городе на обед салатик погрызу…. :|ага… не тут то было… с вещами и в командировку.. в общем …хорошо что хоть тыковка сырая была….
Леля и творожок попробую по-твоему рецептику… :girls_friends: а то в прошлый раз просто тупо давится творогом привело к тому, что вечером снямкала “3 кусочека колбаски”…
ЛЕЛЯ привет! Ты права …хочется повкуснее… так больше шансов не спрыгнуть с диеты…тем более я ищу рецепты вкусняшек ТОЛЬКО с разрешенных продуктов…как-то так
Розочка, надеюсь, твой зажорчик прошел бесследно?
Я, как многие, творожок взбивала в блендере с молочкои и ванилинчиком – очень съедобно! По-моему “Агушу” ещё девочки кушали без всяких добавок.
ГАЛЮСИК, а ты хитрюшка! Смотрю, так и хочется тебе на диете повкуснее чего-нибудь нямкать!
ДЖОЙ, МАМАНЯ, ЮЛЯ, АННА – отвесиков вам!
БЕЛКА, КИРА, ЛАНЬ – всем приветик!
Многие девочки переживают за правильный выход из диеты и удержание веса. Я вот что на себе почувствовала: стоит только раз позволить себе зажор – как это входит в традицию, и пошло-поехало! Главное, девочки, вовремя сказать себе “СТОП!” и соблюдать меру. А так всё можно, если в разумных пределах. Вот вроде и не на диете сейчас, а как-то настрой такой, что трескать всё подряд не хочется. И много не хочется. Опять вот 400 гр “ушли” и размерчик уже с 40-го на 38 поменяла…Хотя и не голодаю вовсе. Как-то так.
За сим откланиваюсь, убывая в очередную краткосрочную командировку.
Надеюсь по возвращении увидеть ваши линеечки и порадоваться за вас! :axax: :axax: :axax:
Доброго всем дня!
ФЕЯ, BELLATRIS, поздравляю с хорошими результатами!
КАТЕРИНА, не расстраивайся, мне овощи тоже не добавляли радости, а добавляли веса!
Людмила, Анюта – с почином!
ELENAR, дорогая, как ты вчера выжила? Я тоже люблю тыкву, но чтоб сырую… весь день.. и ничего кроме…Жесть!
Всем привет!
Всех с результатами! Молодцы! :girls_friends:
Новеньким, добро пожаловать!
Джой, в описании диеты есть отруби, только их рекомендуется куда то желательно добавлять, ты же их просто с водой собралась есть. Это конечно дело твое, но для желудка тяжеловато, особенно если есть какие то болячки по ЖКТ – их тогда вообще нельзя. Поэтому думай, а лучше и на ужин ешь гречку – она самая диетическая
Не помню кто недавно вспоминал Данону. У нее проблемы с компьютером, она откуда то заходила, мне писала в ВК, на той неделе оба ребенка болели, так что она была вся в лечении. На этой неделе по идее должны были опять быть на лепестках, но не знаю что и как. Появится, сама все расскажет
Всем хорошего дня! :five:
Девчонки я конечно новичок в диетах..но про систему минус 60 слышала… знакомая девочка два года придерживается данной системы, она значительно похудела ( в цифрах не знаю ) и вес не набирает ( ей нравится )…
Elenar, спасибо про ванны! Однако займусь..
Всем привет! Девочки, все умницы! Держитесь без косяков, это очень важно в лепестках! Elenar, я думаю, система минус 60, это не совсем ПП. Там на завтрак позволяется лишнее, а если каждый день съедать неправильные продукты, пусть и до обеда, обязательно вес наберешь, да еще и нарушишь пищевое поведение. На некоторые продукты должно быть пожизненное табу.
Девочки, начавшие вчера со мной рыбку…Раиса..Натик…вы где??? как ваши отвесы??? :girls_friends:
Доброе утро! :girls_friends: Джой, Фея, Bellatris, Юля, Elenar поздравляю вас с отвсеами!!! :five: Людмила добро пожаловать! :axax: Катерина отвес обязательно будет! :axax: :axax: :axax: А у меня рыбка унесла 500гр. Сегодня овощи… Уже поела салат с помидоркой и лимонным соком. Тушится тыква в духовке и приготовлены уже оладьи из кабачков. Еще в холодильнике есть баклажаны – может и его в духовке запечь с чесночком..подумаю еще…если не наемся…. Вот такое у меня меню на сегодня!!! Надеюсь выживу…прошлый раз на овощах было трудновато…
Надеюсь на лучшее и конечно на хороший отвес…чего и всем желаю!!! :axax: :axax: :axax:
Ой, линеечка слетела…. Вот так правильнее… :axax:
Розочка, правильный выход и поддержание веса, ты права!!! -более сложные вопросы… Худеть мы уже научились. 6 лепестков -это супер! Результаты говорят сами за себя! А вот дальше…
самое главное… правильно питаться… Вот этого я еще делать не научилась… Лань-молодец! ( про Киру я вообще молчу …) без диеты на ПП еще и вес теряла… Девочки -наставницы- что думаете о принципах системы минус 60…? Именно в целях поддержания веса и правильного питания? Интересно ваше мнение! 
Хочется поздравить всех новеньких, добро пожаловать!!! Вы на правильном пути здесь хорошо и уютно, удачи девочки! :five: :axax:
Девочки… Вчера у меня были овощной день, вернее тыквенный
. Кроме 0,5 кг тыквы в холодильнике из овощей ничего не оказалось. Взяла кусочек тыквы, порезала дольками и прямо в сыром виде съела… Думаю, возьму себе для перекусов на работу… Буду есть, и представлять… Что ем яблочко 
… По стечению обстоятельств…ела я эти сырые дольки и на обед… И на ужин… За неимением ничего другого… К обеду , тыквенные дольки мне казались уже вкусными… А к часам 9 вечера( поздно приехала с работы) и нашла кусочек, который не влез в лоточек… Вообще объедением…. Результат -минус 0,6…. Сегодня курочка… Ох отъемся!!! 
. Желаю всем хороших отвесов!!!! И прекрасного настроения!
Доброе утро стройнеющие мои девуленьки! Новый кружок сегодня рыбка, потушила со специями для рыбки в 10 полакомлюсь. Меня очень интересует правильный выход и дальнейшем питание для поддержания веса, гуру если можно! И конечно же очень рада за отвесы и отвесики каждой, умнички! :axax: :axax: :axax:
Привет, стройняшечки. ДЖОЙ, если в двух словах… Ванны Валерии это- содово -соляные ванные, о которых здесь на форуме впервые написала форумчанка Валерия. Для ванны необходимо вода 40 град, 0,500 кг соли и столько же соды. Делать нужно 10 процедур через день. Объемы уходят капитально!!! Более подробно -полистайте форум.
Доброе утро стройняшечки! :five:
Анюта, Людмила – Welcome! :five:
Джой, Фея, Bellatris – с отвесами вас :girls_friends: :axax:
Вчерашний творожок унес – 100 гр.
Иду кушать сливу 
Сегодня фрукты, сладенькое
Всем отличного денька!!! :axax:
ДЖОЙ, полистай форум, там девчонки подробно писали :girls_friends:
Девочки, а что за ванны Валерии?
Привет, стройняшки! ФЕЯ, BELLATRIS, вот это отвесы! Поздравлю!
ЛЮДМИЛА :five:
У меня привес после овощей 200 г, как я и предполагала, всему виной то, что уже второй день не могу заставить себя съесть норму, еще и приближающиеся кд, но знаю что через два дня будет хороший отвес! Сегодня курочка, вся надежда на нее
Всем привет!!! Очень давно читаю вас и долго настраивалась на лепестки…Посидела прошлую неделю (точнее 5 дней на гречке) было -4 кг, потом два дня сделала выходных и итог 2.. и так начала с понедельника с 92.. после рыбки ушла водичка сразу же – 2 кг.. овощи пережила труднее, чем рыбу, а сегодня вообще счастливый день. Весы у меня механические, поэтому буду писать через недельку по итогу 6 дней… Вообще мне понравилась у вас компания.. все добрые и отзывчивые и неунывающие люди!!! У меня проблема с лишним весом началась после второй беременности, во-первых у меня нарушен обмен веществ, а также еще проблемы с щитовидкой…гипотериоз.. и вес совершенно не хочет уходить.. На каких только диетах я не сидела
максимум уходило 5 кг.. и все ступор… Но я решила, что буду бороться до конца… хочется вернуть себе первоначальный вес, когда я второй выходила замуж и познакомилась со вторым мужем.. была 70 кг.. выглядела отлично, хоть и был лишний весочек… Вообщем, я с понедельника уже с Вами!!!! Всем желаю удачи в нашем нелегком труде!!!! :five:
Доброе утро!
-900 г 
Буду на этом круге стремиться к тому, чтобы 68 не вернулось уже обратно 
Вот рыбка и унесла то, что наедено было за выходной и привес от фруктов
Новеньким – добро пожаловать!
Всех с отвесами! Сегодня так нелюбимые мною овощи (часто с них привес), но сегодня я настроена по-боевому! Привесам – БОЙ
Отличного дня всем! :axax:
Доброе утро,мои дорогие стройняшечки! :axax: Овощи и ванны Валерии унесли -0.800 грамм!!!
Очень хочу скорее уже увидеть 69 
хотя бы с хвостиком 
Спасибо всем за поддержку! :axax: Новеньким добро пожаловать!У нас тут хорошо!!!Уютно по-домашнему…и всегда помогут и поддержат!Всем удачного дня и желаемых отвесов! :axax: А я побежала на любимую работку…
Всем привет! Ненавистные овощи убрали 300 грамм, аллилуйя. Реально , противно сидеть на них.. Вот сегодня курица- у меня праздник!
Анна, привет Байкальску:) Рис у меня кстати всегда дает прибавку в весе. Я планирую жрать овсянку с утра на воде и гречку вареную в обед, а на ужин отруби с водой. Можно так, гуру?
Привет АНЮТА! Будем худеть вместе…у меня сегодня была тоже рыба…Добро пожаловать! :girls_friends: Я тоже новенькая!
Привет АНЮТА! Конечно, давай подгребай к нашей компании
Вместе веселее!
Всем,привет!Возьмите меня в ваши ряды,очень хочеться похудеть…Вес держится уже 5 лет
Сегодня-1 круг,1день-мне понравилось…
Лисёна, про картофельное пюре написано в описании диеты))
Я что то рыбу всегда жирную ем, форель, семгу и добавляю минтай, хек, у меня с рыбы самый отвес и с овощей и фруктов. Я просто уже изучила от чего привесы у меня и отвесы. Надеюсь пройду пару кругов, чтобы добиться желаемого веса, точнее 78, а желаемый то 68, но пока этот удерживать буду, а то предстоит лечение по женским проблемам, не дай бог располнею, весной видно будет, может и добью до 68.
Но в любом случае 78 не 102 :girls_friends: Действительно,’правильно тут писали,’что такой вес или от беременности или гормональных нарушений, тяжело потом его скидчвать. А если все так просто и чудесно, как тут некоторые пишут, то что же они разожрались то до 100? Мне 50 размер много, не знаю как Нике, это размер зрелой рожавшей и крупной женщины, а не девушки, хотя у меня и 2 детей, но мне надо 46-48.
Девочки, привет, давно не заходила. С конца августа наела 4 кг, пошла на первый круг в понедельник. Лань, молодец, так держать, сейчас главное удержать вес. Завтра курица, жду с нетерпением, а то голодно от овощных голубцов мне.
Всем привет! :five:
Всех так приятно читать опять становится и радоваться адеквату и результатом всех. Все такие умницы, молодцы просто
Анна, каши надо есть. Я никогда не думала что полюблю перловку, а вот уже давно не на диете, а дней пять по утрам по 100 грамм перловки жую в разных видах
Рис конечно можно, но лучше коричневый, дикий. А с белым надо осторожнее быть, и перед употреблением его хорошо вымачивать, чтобы лишний крахмал убрать по максимуму. Если честно на диете его не ела, все больше другими кашами спасалась, ну и тыквой…
АННА у тебя все обязательно получится! :five: А я сейчас еле запихнула последние кусочки рыбки до нормы…
как вчера Катенька с овощами… 
Добрый вечер!
Рада даже 
Главное, чтобы этот вес закрепился, а уже потом еще ниже стал, чтобы не вернулся обратно 
Какой тяжелый день! Сейчас доем рыбку свою, посмотрю сериальчик и спать
Всех у кого отвесы, с отвесами! Катенька, да я не переживаю, что только 1,8 за круг
Всем хорошего вечера! :axax: :axax: :axax:
Леля, :axax: я уверена,что все у меня получится,спасибо за теплые слова,Катенька :girls_friends: ты молодец,надеюсь,что у меня за 5 кругов отвес будет не меньше,Джой,а мы оказывается соседки(я из Байкальска) :axax: Девочки,у меня завтра самый страшный день-злаковый.Ну не люблю я крупы.Скажите рис можно или нет,его я еще могу хоть как-то есть.
Всем привет, завтра рыбка, сегодня зажорчик, но если честно,то желудок стал меньше и особо не обьешся, спасибо за поддержку Кира,Леля,девочки, новый кружок, как на праздник даже волнительно, предвкушая отвесы! Всех с отвесами
Всем приветик!!!! :five:
даже не ожидала такого отвеса, после гречки 
Ух, наконец-то добралась до компа, с утра “как белка в колесе”
Итак, за вчерашний, злаковый, лепесточек – 400 гр.
Сегодня творожок,смешала зернёный и обычный 5%(тоже “простоквашено”).
Кира, спасибо большое за меню “выхода из диеты”, все записала
Обязательно пригодиться на будущее, :axax: :axax: естественно, когда будет достигнута цель.
Лисёна, поздравляю с нулевой семерочкой :axax: :axax: :axax: :axax: ,умничка, считай 6-ка твоя, успехов :girls_friends: :axax: Ох, как я жду семерочку!
катенька, не расстраивайся отвес обязательно будет, возможно вес просто закрепляется
, у тебя очень хороший результат за 5 кругов :girls_friends:
Лань, :five:
Спасибо! Творог у нас местный вкусный обезжиренный. (живу в Иркутске), а про сыр то я забыла.. 50 гр мне очень скрасят жизнь.. как и соль с курицей. Овощи самое противное для меня мясоеда в этой диете..
ДЖОЙ очень вкусный творожок зерненый домик в деревне, я тоже думала, как пустой творог есть, а он такой вкусный
Еще я брала яичный белок, пачку творога,пару тройку ложек молока, ванилин, все взбивала и в микроволновку минут на 7 очень вкусная запеканочка получалась 