Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования шести однокомпонентных (моно) диет. Причем Анна Юханссон уделила внимание не только питанию на диете, но и психологии: яркий цветок с шестью лепестками привлекает многих из тех, кто выбирает для себя диету.
Академия «6 лепестков» на сайте Азбука Диет – это место, где своим опытом с новичками делятся те, кто уже похудел на этой диете.
О результатах похудения можно судить по «линеечкам» худеющих, приведем только несколько примеров:
Кира(44/164) 17 кругов лепестков. 96.7-/49.7. Диета окончена 07.04.13г.
Белка (41/157) 62.2-///50,2 диета закончена, закрепление веса/
Лань(44/161/110кг.)100.9/(10круг)87.6/87.5/86.6/
Инна (34/163) 63,6//60,6//59,9//59,6//57,8//56,9//54,9// 55,2/
Янина(57/164)(98,5-10кругов-83,5/83,7/83/4)
Снежка (42/170) 70…67,8//64//64,6/64/63,9/63/62,6/62/61,6
В скобочках указаны возраст и рост, а дальше – изменение веса.
Полезные ссылки:
- продукты для диеты «6 лепестков» – новичкам читать обязательно
- рецепты для диеты 6 лепестков
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
- наша группа вконтакте: Знакомимся – https://vk.com/public51092423
Предыдущие страницы с отзывами о похудении на диете 6 лепестков:
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/25/6-lepestkovaya-dieta.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html
Иван, большое спасибо что заметили мою описку. Извиняюсь. Вппредь буду писать прописными буквами а не цифрами, чтобы случайно не потерялся нолик.Исправляю ошибку. Десять грамм соли задерживают один литр воды. Но воду задерживают не только соль, но и углеводы.
Санька, в 100 гр арбуза -38 калорий. Выбор за тобой, что тебе есть, чтобы похудеть. В диете ограничение по фруктовому лепестку в 1.5 кг всего. Ну и не надо забывать, что есть медицинские противопоказания по употреблению арбузов.
Извините, тоже опечаталась,- “прицепиться”… Пишу через транслит,- могу не сразу заметить, что не всё пропечаталось…
…до 100 гр… это, естественно, зависит ещё и от индивидуальных особенностей.
Иван, что Вы, в самом-то деле, как маленький??? Чем Вам так Кира насолила, что Вы всегда ищете повод к ней прицепится??? Не так давно здесь бушевали страсти на форуме. Сейчас тихо. Вы снова хотите страстей??? Некрасиво, ей богу! Не по-мужски и, элементарно, не по-человечески. Ошибиться или опечататься каждый может.
Кира я бы съела пару кг)))обожаю арбузы,можно столько?
Про крылышки как-то считала что тоже не калорийные)))Буду знать,спасибо.Тяжко к вечеру…
Скока-скока 1 г соли задерживает воды??? 1 литр???
это что-то новенькое в диетологии:grin:
Санька, а сколько ты собираешься сьесть арбуза в фруктовый день, стесняюсь спросить?
Куриные крылышки.Калории на 100 гр: 186Белки, г: 19.2Жиры, г: 12.2. Куриная грудка отварная ккал: 137 Белки, г:29.8 Жиры, г: 1.8 Углеводы, г: 0.5.Это к часто возникающему вопросу, а почему нельзя бедра куриные или крылья варить, почему грудка.
Санька,чтобы у тебя было меньше вопросов по диете, почитай её сначала. Куриные крылышки это ты здорово придумала. А вот девочки оказались не такими изобретательными, и бедные, который круг готовят куриную грудку.
С чего бы, как ты думаешь? 
А в фруктовый день можно арбуз?
Что то день какой то голодный у меня,не наесться бы на ночь))
Утром кофе сварила и все,потом к зубному,в магазины и вот только сажусь обедать(((ЕСТЬ ХОЧУ!!!Варю куриные крылышки с зеленью…ням ням, и бульон и мясо
Екатерина, поздравляю с обновками! :axax: Очень приятно менять одёжку на меньшие размерчики,и слушать комплименты как ты хорошо выглядишь и здорово так помолодела даже.
Ой, а по поводу последнего круга.. я тоже думала что несчастные 1.2 кг зв круг одолею. Ан,нет..пришлось ещё пару кругов отмотать. 
Я очень надеюсь, и желаю,чтобы твой был последним кругом на этой диете. А дальше правильное питание,и ещё уменьшение размерного ряда одежды. 
Добрый день!Поправила линеечку и начала новый круг. Надеюсь что это будет последний! Сегодня пришла на работу вся в обновках(поменяла одежду на 2 размера), столько комплиментов наслушалась
А то ходила, как будто одежда с чужого плеча))
Добрый день всем!
С наступившим новым учебным годом.. да-да..и у нас в академии. :five: ;-)ИринаD,надеюсь что твой обман с днями,тебе поможет стронуть вес.Дам один совет, считай кол-во жидкости и пей равномерно в течении дня..20 мл на 1 кг твоего веса. А ещё лучше, чтобы соль не держала воду,меньше солите рыбку и куриную грудку. Лучше посолить за столом.Помните,что 1 грамм соли удерживает 1литр воды. 
Санька,если ты нашкодила с днями,то надо продолжать следующий день. И на будущее, если тебе нужен результат, тогда гульки с обжираловкой на время диеты надо прекратить. 
Всем хорошего дня!
а если я сорвалась,то продолжать просто дни или вернуться к предидущему дню?
Всем приветик! Всех с отвесами. Я начала 4-й круг, решила поменять дни, т.к. 3 круга сидела, начиная с воскресенья, суббота выходной день, тут решила рыбу передвинуть уже на понедельник, т.к. думаю, организм мог привыкнуть в определенные дни получать определенные продукты и вес из-за этого застыл ))) Ну вот, сегодня рыба, посмотрим, что изменится )) Всем удачного дня!!
Всем приветик,сегодня продолжать третий куриный день или вернуться к овощному из-за объедания?Вес остался тот же.
Спасибки….вечером салат не удалось поесть,пригласили в гости(((((((роллы……арбуз…
Санька, привет! Вот ты зря салат овощной на вечер определила, да ещё наверное огурцы вместе с помидорами будут. Лучше их не смешивать. А чай можно, кофе не более 2 чашек и хорошего, а не растворимой бурды. Сахазам можно добавлять, но без фанатизма, типа стевии, стевизоид. Сама не пью с сахазамами, так что, не могу сказать в этом плане. Если будет голова кружиться, тогда сайную ложку мёда во рту рассосать с чаем. Удачи!
Что-то никого нет…
Всем приветик,я новичок.
Вчера сидела на рыбке,карасики с бульоном.
Сегодня овощи,утром кабачки, в обед буду делать баклажаны с овощами и тушить.Вечером салат овощной.
А чай пить можно?или кофе?с лимоном…и с сахарозаменителем?
Девчёнки,стройнеющие на лепестках!Хочу всем порекомендовать содово-соляную ванну. На 300 литров воды пачку соды и 500 гр морской соли.Температура воды 7-39 градусов.Процедуру проводим по нарастающей,начиная от 10 мин,последний пик 25 мин.Лично я после этой процедуры использовала антицеллюлитный скраб на основе морской соли(вы бы видели сейчас мою кожу,она стала лучше чем в молодости)Целлюлит у меня был,просто грубейший,сейчас от него остались лишь только воспоминания в виде парео на фотографиях в пляжный сезон.Так вот,т.к. вес уходит быстро на лепестках,есть большая вероятность обвисания кожи.Эта ванна поможет вам бороться с этой проблемой.Важно провести десять процедур через день,а потом возвращаться к ней один раз в три-четыре дня.Я изначально не верила в эффективность этой процедуры,но сейчас я хочу посоветовать вам всем-попробуйте и вы не пожалеете
девочки,всем огромнейший привет!!!!!!!!!!!!!Очень-очень рада вас всех видеть!!!Сейчас я на ПП,пока на лечении,а потом видно будет.Но что-то с ПП не очень хочется вернуться,т.к. вес и так не плохо уходит.Сегодня 64 кг,очень рада и довольна. С утра ем всё,но в меру,с четвёртого приёма пищи(17.00) строго на белках.Вредные продукты(белый хлеб,мучное,сахар,выпечка,майонез,кетчуп и мн.другое)оставила в своей прошлой тюленечей жизни.Кирочка и старожилки наши-огромное Вам спасибо за ваши добрые советы,за ваше терпение и можно сказать заботу о нас.Здесь я научилась кушать мало и наедаться при этом.Дай Бог Вам терпения,здоровья и всего-всего самого хорошего.
Светик, всё нормально. Мы же решили столкнуть твой вес, так что, сегодня ты и должна была сьесть больше. В бульоне тоже есть калорий, но их мало очень. А так как ты была в провале по калориям,то один день их превышение от обычной нормы,не должен сильно навредить. А даже наоборот, вывести организм из стресса. Только учитывай всю жидкость вместе с бульоном за день. У тебя не должно быть больше 1.300 литров. Тогда будет отвес вместо привеса. Удачного дня!!
Не плакай, я в своё время знаешь как устала? 
Аж 17 кругов лепестков только, а в промежутках, а до них другие диеты? Последние круги уходит медленно, так как уже практически нечему уходить. Но,зеркало и сантиметр очень наглядно, лучше любых весов могут показать, что труды не напрасны. Выше носик, всё у тебя получится!!! :five: :girls_friends: 
Екатерина,вот фрукты могли привесить, а так отвес и достаточно хороший. Поздравляю!! :axax: Наш эксперимент с твоей путаницей удался.
кира, я взвесила сейчас свой паек на сегодняшний день уже в готовом виде получилось грудка 650 гр и бульон 600 гр, это нормально?
доброе утро всем… кира спасибо большое за такой подробный совет! вот еду на работу и везу с собой грудку вареную и баночку бульона с зеленью)) всем хорошего дня и красивых цыферок на весах! мой вес сдвинулся на 200гр наконец то.
Девочки доброе утро! Кира это Екатерина отчитываюсь за день фрукты творог отвес 400 гр всего, но в принципе и этим довольна. Сразу иду на следущий круг до желаемого веса 2 кг осталось, а там дальше посмотрим
Честно немного устала сидеть на диете. 
Светик, короче..вердикт такой. Ты очень мало ешь, и по калориям не выбираешь норму за день. Вот вес и встал. То что ты сьела за эти 3 дня, по калориям вообще полный провал. Мой тебе совет, завтра куриную грудку ешь на 200 гр больше нормы. И бульон обязательно куриный пьёшь, не менее 200 мл.
Будем смотреть что у тебя будет получаться. Каша не менее 200 гр в сухом виде, всё что приготовишь, сьесть за день. А то вы думаете, что если меньше сьем, быстрей похудею. Ничего подобного, организм не обманешь. Так что, старайся выедать норму. И обязательно супы или бульоны, чтобы не было проблем со стульями, в овощной день можно сок морковный, слабит хорошо. Удачи! 
Светик,по фруктам очень мало,ещё я бы посоветовала заменить грушу на сливу,а нектарин заменить на киви, он хорошо слабит.Яблоко в сыром виде вечером может вызвать вспучивание и газообразование. И надо было накануне фруктового дня, заварить такой кампот: чернослива 5 шт плюс курага 5 штук залить кипятком на 200 мл, накрыть крышкой и оставить на ночь, утром выпить и всё это сьесть. С овощами тоже недобор полный. Утром сырые овощи, они улучшают прельстатику кишечника, в них больше клетчатки растительной. В обед суп овощной 200 мл,и овощи тушеные можно. А на ужин можно тушёные овощи или запечёные. Вот так будет нормально. И,боюсь что винегрет вам подпортил всю картинку, даже если его было мало. Рыбы должно быть полкило в готовом виде, а не сыром.И желательно с утра рыбку красную более жирных сортов, а с обеда уже и суп-юшку рыбную похлебать и рыбку попостней поесть. Воду пить лучше за полчаса до приёма пищи, или через полчаса.
писала писала и ни чего не отправилось. кира, фруктов в тот день мало съела даже кг не было, рыбы пол кило, венигрет точно не знаю на вскидку грамм 150, кабачок гр 300-400. весов кухонных у меня к сожалению нет поэтому знаю вес продуктов которые купленны в магазине. еще проблема у меня со стулом ( три дня как раз). раньше этого не было, было как по расписанию с утра кофе, сигарета и в туалет (извиняюсь за подробности), курить бросила окончательно. так что вот кирочка, просветите, расскажите, что не так, пожалуйста/
Светик, а по количеству сколько? Сколько грамм того или иного продукта на день?
кира спасибо большое за совет. расскажу как питалась последние три дня: фруктовый был груша с утра, два никтарина в обед и яблоко на ужин плюс зел чай втечении дня, рыбный запекала горбушу с соком лимона и в фольге плюс опять чай и сегодня чуть венигрета с утра, тушеный кабачек в течении дня ну и чай. еще я курить бросила неделю назад. так что кирочка жду “приговора” ))), что скажешь ты глядя на все это?
Кира, Светик, у меня хорошо в прошлый раз прокатил вариант с добавлением каллорий..действительно, начало двигаться…сейчас опять ступор ) Ладн, попробуем, что Кира советует ))
IrinaD,Светик, сдвинуть вес можно либо ещё уменьшив калорийность, либо наоборот повысив. Тоесть, сьесть чуть больше положенных на день по весу продуктов. Или как вариант, сменить вид физ. нагрузки, если вы занимаетесь спортом. Тоже в зависимости от нагрузки, либо увеличив её, либо поделать другие упражнения. Вот такой не хитрый совет. И, обязательно следите за работой ЖКТ и стулом. Для улучшения можно пить с утра стакан комнатной температуры водички, в углеводные дни ещё и лимон дольку добавив, утром рано натощак. И только через 20 минут приступать к завтраку. Этим вы напитаете клетки, пересохшие за ночь влагой, и улучшите функции ЖКТ, разбудите организм, подготовив к завтраку.
Девочки привет! Всех с отвесами!
СВЕТИК, у меня вот тоже уже 3 дня с подряд 74,9 кг на весах, я уже подумала, что сломались…ни туда, ни сюда, ни грамульки…
Что делать, не знаю, надо как-то сдвинуть вес с места.
Добрый день всем!
Светик, а расскажи как ты всё соблюдаешь, что и когда за эти дни ела и пила, как готовила и в каких порциях кушаешь. Славяна, приветик! :five: Ну кто с дачи сьезжает видимо, у кого последние дни перед новым учебным годом. Вообщем, кто где и занят своими делами. А кто и в отпусках на морях нежиться ещё. 
Всем привет! Девочки, куда же вы все подевались? Скуаю без вас :girls_friends:
приветик всем! что-то я на полторадня выпала и не писала ничего. а написать есть что, и так: начался второй круг лепесточков, сегодня второй день, переношу все спокойно, но вот незадача вес застрял на месте, уже третий день весы показывают 63кг и ни отвеса ни привеса (ттт). девочки подскажите пожалуйста, может у кого то тоже так было? в чем причина не пойму, все соблюдаю, а вес ни с места
Всем доброе утро!Что с форумом?!
Со вчерашнего дня последнее сообщение от IrinaD 
приветик, девочки… ауууу-ууу…Вы где? Такое затишье…как буд-то перед бурей….
____________________________________________________________
Anthony , у вас такие глубокие познания…. Прочитала с огромным интересом Ваше сообщение про процессы в организме сжигание и расщипление жиров…. А как объяснить потерю веса 9 кг за 3-4 круга… на лепестках? Чем чревато?
Девочки, всем привет! Всех с отвесами и новыми достижениями!! ))
Вот и покупай продукты заранее, на неделю впред 
У меня после вчерашнего дня,каши, был привес 200 гр, но это не так страшно ) Сегодня творожок, точнее, пока только то, что от него осталось, дети съели
Привет! Кира мне нравиться твой совет, совместить творог и фрукты, а то мне так туго фрукты даются, а здесь разнообразие))
Доброе утро!
Сразу на пятый круг пошла и рыбка еще 500 г унесла 
Сегодня овощи поедаю 
Всем хорошего дня и отличного настроения! :axax:
Отчитываюсь за 2 дня сразу и за круг в целом
Вчера пришла домой без сил и смогла только спать лечь, потому не отчитывалась
За четвертый круг ушло 2,4 кг, а за четыре круга ушло 7,3 кг. Конечно, не как у Даноны 9,3 за три круга, но тоже неплохо
Anthony, здравствуй! :five: Очень рада прочесть твой и отчёт и мини наставление. Жаль только, что вчера твоё сообщение у меня не появилось, а увидела только сейчас.
Вот так чудненько работает у нас форум. Поздравляю тебя с продолжением снижения веса! :axax: Когда возвращаешься к нам, и видишь ли смысл ещё продолжить лепесточничать?Anthony ,я с позволения на “ты”,надеюсь мне опять не припишут какой криминал. ;-)Конечно прав, и так наглядно привёл пример что и с чем мы теряем. Теперь у девочек будет стимул и повод задуматься, что они делают не так. Мне вся эта арифметика давно уже не нужна, так как я выработала свою стратегию и тактику по удержанию веса.
Я тоже говорю, что чудес не бывает, и надо приложить немало труда чтобы сбросить лишний вес. А затем ещё и великий труд, чтобы удержать этот вес. Спасибо тебе ещё раз за твои посты, которые я с удовольствием читаю. Успехов и не забывай Академию,ведь благодаря тебе, мы так назвались.
Кира ! Я тоже скачу с диеты на диету.Была на Магги почти 3 месяца,прерывалась на лепестки(2 круга)-итог 20 кг минус.устроила себе 3-х недельный перерыв,наела 3 с лишним кг.Решила подольше посидеть на лепестках.Линеечку стерла.Вот дойду до последиетного(во слово придумала) числа начну отчитываться.Правда,за каждый день не получится,с весами нелады.А года 3 назад сидела на -60,сбросила 12 кг,но уйдя с нее(соблазны…..)все вернула с довеском.Пробовала снова на нее сесть,но каждый раз срывалась,а ведь мне на ней было довольно таки комфортно.
Танча, всё приходит с опытом. Мы тут старички перепробовали эту диету и вдоль и поперёк. А некоторые и не одну эту диету. Удачи тебе!! :five:
Кира!Спасибо большое за совет!
Всем добрый вечер!Екатерина, прочла твой опус с путаницей лепестков. Завтра курицу есть, раз уж два дня делала углеводных подряд. А в фруктовый можно сделать так, который у тебя будет после куриного..с утра и до обеда фрукты, а с обеда и на ужин творог.Это как вариант. Расскажешь,потом что тебе дал такой смешанный день фрукты плюс творог в один лепесток.. думаю, что с отвесом будешь.
Я девочки помимо того, что у меня гости, ещё зубки лечу. Поэтому прошу прощения, что не так часто здесь бываю. 
Танча,с утра овощи надо есть сырые, в обед можно тушеные и супик овощной,.. а вечером, для разнообразия, и гриль овощи или в духовке запечёные. Данона,не теряйся, без тебя скучно будет. Солнышко наше поэтическое! 
добрый вечер всем! сегодня был последний ,Фруктовый лепесток. завтра на второй круг без выходных)))
АУ Кира ты где? Мне так нужен твой совет(это Екатерина)
Что ж мне завтра все таки есть курицу или творог???
Леля !Спасибо за ответ по поводу овощей.Всем хороших отвесов!Я тоже скоро домой с дачи собираюсь.Думаю там я буду лучше переносить диету,на свежем воздухе и аппетит лучше,да и соблазнов больше.Идешь мимо грядок ,плодовых кустов и деревьев- обязательно,что нибудь в рот засунешь.А в городе всегда найду чем себя занять,чтобы не думать о вредностях
то, что вы хотите съесть с рыбой называется не диета, а здоровое питание – овощи с мясом или рыбой. Так вы тоже можете похудеть, но длительнее. А вообще читайте меню – там все написано. На форуме уже все разжевано, в рот покладено и закреплено в голове. А вообще присоединятесь – это полезно для фигуры!
Anonymous, каша сухо – ешьте суп – будет мокро
Anonymous никак!
Это диета, а не ресторан!
а в день каши… ну вообще всё на сухую что ли??? а там всякие кетчупы можно??? понимаю что майонез – категорически нельзя, ну хоть соевый соус и кетчуп как???
Девчата, подскажите, а в дни белковые можно есть там лук, морковь, помидор, огурец – ну совсем сухое мясо есть не интересно…ведь тот же огурец или помидор – это одна вода, там витамины есть, а вот углеводы – ну такой мизер, что в той же рыбе их столько же… Хочу присоединится в ВАМ, но вся в раздумьях по поводу меню..
Девочки, подскажите как правильно называется наша диета на английском? (немецком?). В субботу улетаю в Германию… Предвкушаю вопросы моих знакомых немцев… :oops:.
Приветик, девочки. Всех с прекрасными результатами…!! Данона, тебя на форуме будет очень не хватать. Побыстрее возвращайся!!! Рыбка унесла 800 грамм из 1,5 кг нажориных за 3 дня выходных… Так не хочется поправлять линеечку и ставить 73…
. Каждый день к нам приходит бабушка и готовит всякие вкусности деткам… мням-мням… запах…просто нереальный… Но я себя держу в руках… Тренирую силу воли.. 
, Помните как в ералаше…про шоколадку… ?
Добрый день всем! Полгода был реальный результат, уничтожила 32 кг. 2 недели вес стоит. что сделать?
Всем добренькое! Творожок забрал хоть чуть-чуть наеденного. Сегодня 68,7. Опять я кручусь возле этого веса. Как сбросила 8 кг. так и видимо расслабилась. Надо мобилизироваться и идти.
Всех красоток с отвесами и боевым настроем!!!!
Девченки привет! Что то я после отпуска видно в себя не могу придти, сегодня надо было курочку есть,а я кашу наварила, и только утром поняла что сделала не то((( а мне на работу бежать, заниматься курицей некогда.Сижу ем кашу и думаю если я перепутала лепестки завтра что делать курицу есть или творог???
СВЕТИК, привет! Ты молодец, что бросаешь курить..я никогда не курила, но слышала, что это очень тяжело, бросить…и что резко нельзя и ломка, и вообще, как с голодухи, могут руки трястись, слабость… А ты умничка, все сразу начала, молодец!!!!! Так держать!!!
всем доброе утро! сегодня весы показали 63 кг ровно. маленькими но верными шажками иду к намеченной цели. леля, видимо правильно вы сказали, что из-за того, что я бросаю курить вес не так быстро уходит. даона, спасибо за поддержку и возвращайтесь к нам скорее. всем удачи и отвесов!
Девочки всем приветик! Всех с отвесами! )))
Данона, поздравляю, ты прошла 3 круга и потеряла столько кг….мечта просто!!! Молодчинка!
А у меня вчерашняя курочка унесла 1,1 кг..я в шоке, я так рада и счастлива, все вроде пошло, как я хотела..тьфу-тьфу…ура! ура! ура!!!!!
Ну вот, сбылась мечта идиотки…
Кура унесла ровно столько, сколько было нужно. Сегодня доем заготовленную со вчера греченьку, ну и всё на этом…Даже как-то грустно 
ДАНОНА, хорошей дороги, удачного переезда! Держись, подружка, жду тебя здесь с первой цифрой 5 на линеечке!
Всем хорошего дня!
Милая,ЛЕЛЯ! Я отправила себе на е-мэйл свою линеечку и вечером торжественно сдаю ноутбук папе,поэтому пока я доеду домой до своего ноута,скорее всего пропущу торжественный момент твоего выпускного!
Поздравлять заранее не принято,но так как ты уже достигла желаемого,прими искренние поздравления и дружеский поцелуй! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Надеюсь,ты не потеряешься,заходи сюда (думаю,КИРЕ нужны такие толковые помошницы),а иногда и ВК (там,кстати функция есть,можно настроить и тебе на почту будут приходить уведомления о полученных сообщениях-я тебе немного вчера нацарапала!).
До скорой встречи в сети,а может и вреале! :girls_friends:
СВЕТИК-молодец,ударила сразу по всем фронтам! :axax: Зато с такой нагрузкой тебе некогда думать,вкусно-невкусно,мало-немало и ныть!
Чтоб достойно пройти эти испытания,буду читать вас и крепиться!
Посему разрешите откланяться на неделю-всем удачи и хороших отвесов,а главное,хорошего настроения! Ведь впереди осень-время сбора урожая,а наш урожай-это сброшенные кгшки и восхищенные взгляды мужчин!;-)
Девочки,я на неделю от вас уйду. Надо собирать вещи и переезжать с дачи домой. На этой неделе мой новый вес ждет немало испытаний:
1)огромный киевкий торт, который по ежегодной традиции муж привезет моим родителям;
2)приличное количество фастфудов за некороткую 500 километровую дорогу;
3)закупка продуктов в гипермаркете,в котором витают умопомрачительные ароматы свежей выпечки и капуччино (смотрела передачу,такие запахи специально распространяються по торговому залу-даже если мы и не купим эти вредности, все равно под действием запаха закупим больше еды, чем планировали-такой вот маркетинговый ход!)
ФЕЯ-ну как вы выживаете в таких условиях?!
У меня сегодня радость: окончание 3-го круга! Правда,фрукты немного подпортили общую картину,дав привес 200 грамм (хотя я совсем не косячила,просто поедать тушеные овощи после обеда-для меня все равно нереально!). Вообще, эта неделя прошла без косяков,не считая запеченного яблока в овощной день (но это был не так косяк,а скорее способ выживания!). Поэтому,итог недели,вобщем-то,приличный-минус 3,1! Чистый итог 3-х кругов (исключив накосяченное) – минус 9,3 кг!
Линейку с гордостью подправя-
Итоги круга подвожу,
Скажу вам честно, не лукавя-
На лепестках не зря сижу!
Сидеть коль строго, не косяча-
Отвес получишь неплохой
И пусть порой мы горько плачем-
Заветный вес-не за горой!
Доброе утро всем стройняшкам! Всех с отвесами,нолями,привесами, да просто с новым замечательным днем!;-)
Доброе утро! Танча, позволю себе ответить на Ваш вопрос: думаю, смело можно запекать, тушить же все равно без масла, а с небольшим количеством воды. так что получается, запекать даже полезнее- больше витаминов сохранится.
Светик, ну Вы жестко с организмом! Здесь есть Янина, она сейчас на выходных, она тоже и курить бросила, и лепестки подсела- Ваша коллега, так сказать. Единственный минус- могут быть небольшие отвесы, будьте к этому готовы. Терпения Вам и похудения!
доброй ночи всем кто еще не спит. сегодня у меня был творожный день. завтрак кофе с молоком плюс две пачки зернистого творога на весь день. я еще ко всему курить бросаю и вот уже как пять дней не курю. хочу еще до кучи в спорт зал абонимент купить. вот как меня понесло))) захотелось все и сразу и это длагодаря вам. хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО за этот форум и за вашу поддержку. тут всегда тепло и весело, а иногда даже и в рифму))) девочки спасибо, что вы есть!
Кира!Прочитала у тебя про овощи.Вопрос-если во второй половине дня запекать их в духовке, или все таки лучше тушить???Как-то мне тушеные не очень.
Всем доброй ночи и отвесов! :axax:
ПОВТОР НАЧАЛА
27 августа 2013 Вторник НЮ 1 ч дня Привет всем кто зашел на форум и кто вернулся с отпуска. Всем желаю преодолеть все трудности как в борьбе с лишними кгшками так и на личном фронте :-ok-: Я продолжаю свой дневничок хотя похоже его никто не читает ну и ладно самоотчет от тоже стимулирует :a_g_a: Я пишу о прописных истинах все все знают и тем не менее позвольте еще раз привести пример. Что за дела творятся, о господи, с моим метаболизмом – ем много пью пиво а он вместо нажора веса сегодня мне сюрприз- бац и выдал отвес в 1.1 кг по сравнению с вчерашним. Правда вчера была интенсивная силовая в 700 ккал в минус так что мои 1639 ккал минус 700 =939 ккал а при суточном нормальном потреблении в 2000 ккал это уже дефицит в более чем 1000 ккал Правда мой метаболизм сейчас где- то на уровне 1500-1700 ккал(последствия диеты?) так что дефицит за вчера не 1000 ккал а где то 600-700 ккал. Но где взять ресурс для покрытия дефицита энергии? Конечно в закромах в первую очередь из гликогена в мышцах но поскольку я вчера гликоген истратил на силовых то заглянем в жировые закрома и возьмем оттуда недостающие калории. Итак примем дефицит в 630 ккал и поделим на 9 ккал то получим всего 70 гр расщепленного жира. НО! это жир в пище дает нам 9ккал/гр а при расщеплении мы получаем только 7 ккал/гр и выходит что мы для покрытия дефицита взяли из запасов 630:7=90 гр жира Даже если взять дефицит в 1000 ккал то и тогда мы сожгли за ночь 1000:7= 143 г жира
Данона, спасибо большое!
Да я тоже скорее всего поначалу в сентябре буду отсутствовать тут. Но с лепестков не слезу 
А над нами сжалились, учебный год со 2 сентября начинается 
1 сентября будет 2 сентября 
КОНЕЦ- ПРОПЕЛ СКВОРЕЦ а также, увы, неизбежно при силовых нагрузках- потеря мышц, которые впрочем при правильном питании(подчеркиваю – при правильном питании а не на диете) восстанавливаются через 36-40 часов . Примите девчата(и ребята тоже) это как истину и не расстраивайтесь на длительность истинного похудения. Процесс это длительный и нельзя похудень к 8 марта или дню рождения или к отпуску за 2-3 недели. Конечно посушиться можно – то есть резко сбросить воду но это чревато последствиями без специальной подготовки и тренировки а потом это все вернется да еще и с лихвой. Так что надо серьезно настраиваться на длительный период похудения и переходу на здоровый образ жизни(а то днем на диете а ночью плюшки с холодильника таскаем
) Извини за маленький ликбез читатель, но лично для себя я это время от времени напоминаю, чтобы не расслабляться и не хандрить если завтра увижу привес- это нормальный процесс. Всем хорошего времени суток и удачного плавания на волнах стройности :axax:
ПРОДОЛЖЕНИЕ Маловато будет скажете вы а что же остальное 1100- 143 = 957 гр потеряного за ночь веса.При прочих равных условиях это во-первых водичка потерянная вчера на тренировке и в сауне и полностью не восстановленная (примерно 70% от 957г= 670 г) Ну а остальное увы потеряный гликоген и мышцы в анаэробной тренировке = 287 г. Вот такие пироги или матюматика с арифметикой. Это конечно примерный расчет но он отражает картину происходящего при дефиците ккал и силовой нагрузке. Так что отвес в 1100 г это не повод девушки кричать “Ура” и в воздух чепчики бросать :ya_hoo_oo: , что нередко делают представительницы прекрасного пола на многочисленных форумах(“Ой а у меня рыбка унесла целый кг жира” :ta_n_cor: ) а а на следующий день горько плачут-” ух эти противные овощи-фрукты дали привес жира в пол-кило” :cry_ing: ) Чудес на свете не бывает и истинная потеря жировых запасов редко превышает 100 гр в сутки(не путать потерю калорий с расщеплением жиров!) и то при колосальных силовых нагрузках как у Брина или других бодибилдеров. А у нормальных людей сжигание жира тем более в возрасте за 50 происходит в лучшем случае на уровне 40-50 г в сутки и это отличный показатель. А вся остальная потеря веса – игра с водичкой(К примеру 1 г соли удерживает в организме 100 г воды в гидратированном виде так что недосолил или пересолил 5 г соли и пол-кило туда сюда гуляет)
27 августа 2013 Вторник НЮ 1 ч дня Привет всем кто зашел на форум Я продолжаю свой дневничок хотя похоже его никто не читает ну и ладно самоотчет от тоже стимулирует :a_g_a: Я пишу о прописных истинах все все знают и тем не менее позвольте еще раз привести пример. Что за дела творятся, о господи, с моим метаболизмом – ем много пью пиво а он вместо нажора веса сегодня мне сюрприз- бац и выдал отвес в 1.1 кг по сравнению с вчерашним. Правда вчера была интенсивная силовая в 700 ккал в минус так что мои 1639 ккал минус 700 =939 ккал а при суточном нормальном потреблении в 2000 ккал это уже дефицит в более чем 1000 ккал Правда мой метаболизм сейчас где- то на уровне 1500-1700 ккал(последствия диеты?) так что дефицит за вчера не 1000 ккал а где то 600-700 ккал. Но где взять ресурс для покрытия дефицита энергии? Конечно в закромах в первую очередь из гликогена в мышцах но поскольку я вчера гликоген истратил на силовых то заглянем в жировые закрома и возьмем оттуда недостающие калории. Итак примем дефицит в 630 ккал и поделим на 9 ккал то получим всего 70 гр расщепленного жира. НО! это жир в пище дает нам 9ккал/гр а при расщеплении мы получаем только 7 ккал/гр и выходит что мы для покрытия дефицита взяли из запасов 630:7=90 гр жира Даже если взять дефицит в 1000 ккал то и тогда мы сожгли за ночь 1000:7= 143 г жира Продолжение следует
BELATRISS,в начале сентября на форуме буду отсутствовать-заранее поздравляю тебя с наступающим профессиональным праздником! :axax: В столовку-ни ногой,судочки-все твое! А у нас в Украине дети пойдут в школу 1 сентября в воскресенье-какая глупость вообще!
Добрый вечер, девочки!
Я вот сегодня так обрадовалась, что уже не 72, а меньше 
Нусть на 100 г всего, но ведь меньше!!! 
Сегодня догрызла фруктики, завтра хочу без выходного на следующий круг. Правильно говорите: на лепестках отказываться от вредного легче, потому как знаешь что нужно есть и когда, по себе знаю. А вот в выходной, вроде говорю себе, что нельзя много есть, нельзя есть вредное, да и потом говорю сама же себе: да я ж немного и съела, ну подумаешь не то, что можно, но ведь с утра и совсем немного. Вроде и получается, что запрещаю, но в то же время и разрешаю. А в итоге плюс более 1,5 кг (как за последние 2 выходных) 
Но надо заняться психологической составляющей моего организма, чтобы в голове уже сидело, что я ничего вредного не хочу даже не на лепестках 
Как у вас тут весело
Все такие молодцы, с отвесами и новыми ощущениями
КИРА
,мы и со связанными руками и завязаными глазами найдем как лизнуть запретное.Знаете,на свадьбах подобные конкурсы устраиваються-типа надкуси привязанное яблочко,найди конфетки,рассованные по потайным местам одежды партнера… 
Данона,надо заходить на кухню с руками спрятанными глубоко в карманах..желательно в наручниках и сзади.
А то у нас хватательный рефлекс очень уж развит. 
Так и смотрим, чтобы такое стырить, и быстренько всё себе заграбастать. А ещё лучше, спрятать и понадёжней. А самое надёжное место, со слов мультяшного котёнка Гав, пузичко. 
Мы вот с БЕЛКОЙ недавно тоже перетирали,что на лепестках как-то намного проще-вот четко знаешь,что,сколько и в котором часу поглощать,а выходной-просто растеряться можно среди гастрономического разнообразия!
БЕЛКА-как отдыхаеться? Весов у тебя нет,а по одеженке как чувствуешь-наш ты клиент али нет?
да-да, мне тоже интересно…
Муж иногда шутит, что у меня руки опережают голову…это как раз тот случай… Пока голова думает и размышляют, руки забрасывают в рот всякую каку…… 
Elenar, попробуй без выходного, если твои мозги камандуют и руки, которыми ты в рот всё пихаешь, отказываются тебя слушать.
Может за неделю диеты ты свои части тела приучишь слушаться тебя на выходных. 
Хотелось бы на это взглянуть, как ты их будешь с кнутом, мысленно застраивать. М-дя. 
Даноночка….
Рассмешила!!! Я ПОВЕРНУЛАСЯ!!! (Девочки, не пугайтесь…. Это значит не ПОВЕРНУЛАСЬ, а ВЕРНУЛАСЬ!!!) Да…выпала из жизни на целых 3 дня… Этот форум покруче любого шоу… А самое главное, что мы все – участники!!!
Ой, Кирочка… Пивко и картошечка…меня не совращают… а вот сладенькое..эээээхххх….Кира, такой феномен…когда лепестки – я спокойно воздерживаюсь от всего , что не положено …. Но когда выходной… – меня просто заносит…я реально не могу остановиться… Мозги не слушают никаких вразумительных команд… Срабатывает одна команда..”сегодня же выходной..!!!”
Твердо решила – лишаю себя след. выходного…
Девочки,это я Elenar на родном языке написала (С ВОЗВРАЩЕНИЕМ НА ГЛАВНОЕ ШОУ СТРАНЫ!)
Elenar,З ПОВЕРНЕННЯМ НА ГОЛОВНЕ ШОУ КРАЇНИ!!! :axax:
и совсем не сочетаеться с роликами! Хотя с пивом-самое то! 
Ой…
Ты че,мать,скумбрия соленая-моветон
А я уже знаю кому буду отдавать все недоеденные излишки из холодильника по возвращению домой-у нас старичек дежурит в парадном один-чистенький,аккуратненький,но видно,что очень бедный и жена недавно умерла-вот его и буду подкармливать-и ему хорошо,и для фигуры полезней!
Ой,КИРА,начало моего поста перешло на предыдущую страницу форума!
А то без вашего фирменного сленга было тоже неплохо,но как по мне,пресновато! Это как добавить к пресным овощам перчики-вроде мелочь,а вкус совсем другой! :five:
Elenar, лучше перебдить, чем недобдить! А насчёт по попи.. я сама твоему вопросу удивилась,вроде 3 дня всего прошло и ты уже всё забыла.
Вот,..не доводит до добра вольная разгульная жизнь. А у тебя тоже была картошка и пиво к этой рыбке? А то ты не первая сегодня с рыбкой солёной в зубах. Ой, девочки, смотрю я на вас, и понимаю,что хочется вам всякие ещё вкусности доесть, что в холодильнике завалялись. Ну раз решила что лепестки, значит нечего и пахнуть ту твоей скумбрии. А то ишь,лежит пахнет, хвостом помахивает и соблазняеть. Отдай родным от греха подальше. 
КИРА-наконец-то вы заговорили как в те времена,когда я случайно надыбала на этот форум и увидев ваше сообщение с множеством
и словом попи,адресованный непослушной ученице,поняла-мне сюда (ой,это было 10 кг назад!) 
Ура! :axax:
Девочки, перечитываю форум …какие все – таки ТАЛАНТИЩА собрались…Ай да умницы… ай да молодцы… Ваши стихи – СУПЕРРРР!!!!
я просто хек вареный на завтрак и на обед ела… и вспомнила, что в холодильнике скумбрия завалялась…остатки разгульной жизни… Хорошо, что спросила, а то бы завтра сокрушалась “…ой-ой…рыбка ничего не унесла…”
Elenar, а по попи сразу за солёную скумбрию горячего копчения не хочешь?
Никакой скумбрии, бери другую рыбку и готовь диетическим способом. 
Вот на три дня отлучилась и бардак в голове, сразу забыла какую рыбку на диете ела. 