Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования шести однокомпонентных (моно) диет. Причем Анна Юханссон уделила внимание не только питанию на диете, но и психологии: яркий цветок с шестью лепестками привлекает многих из тех, кто выбирает для себя диету.
Академия «6 лепестков» на сайте Азбука Диет – это место, где своим опытом с новичками делятся те, кто уже похудел на этой диете.
О результатах похудения можно судить по «линеечкам» худеющих, приведем только несколько примеров:
Кира(44/164) 17 кругов лепестков. 96.7-/49.7. Диета окончена 07.04.13г.
Белка (41/157) 62.2-///50,2 диета закончена, закрепление веса/
Лань(44/161/110кг.)100.9/(10круг)87.6/87.5/86.6/
Инна (34/163) 63,6//60,6//59,9//59,6//57,8//56,9//54,9// 55,2/
Янина(57/164)(98,5-10кругов-83,5/83,7/83/4)
Снежка (42/170) 70…67,8//64//64,6/64/63,9/63/62,6/62/61,6
В скобочках указаны возраст и рост, а дальше – изменение веса.
Полезные ссылки:
- продукты для диеты «6 лепестков» – новичкам читать обязательно
- рецепты для диеты 6 лепестков
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
- наша группа вконтакте: Знакомимся – https://vk.com/public51092423
Предыдущие страницы с отзывами о похудении на диете 6 лепестков:
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/25/6-lepestkovaya-dieta.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html
Стебелек, как супчик делаешь? просто я уже второй круг ела невкусные тушеные овощи
Натусик, добропожаловать!!! Лорка, я тоже пыталась потушить овощи, тоже гадость получилась))) поэтому в овощной день перешла на супчик)))) вкусный супчик))))
Всем привет! Рыка отвесила 700гр. Сегодня потушила баклажаны, с морковью, луком и помидорами. Получилась гадость))) Ну да ладно, я не вредная в еде, могу и гадость съесть
Всем приветики!Всех рада здесь увидеть. Все молодцы после диеты – держитесь.Только я ела как слон!
Ну ничего сегодня рыбка в духовке она намного вкуснее и сочнее чем в микроволновке.
Всем хорошего дня! :axax: :five:
Здравствуйте, девочки! Отдыхала от диеты 1 месяц, вряд ли кто меня вспомнит, да и новеньких столько! Благодаря 375 ступеням до моря и легкой пище набрала всего 1 кг (думаю из-за роста мышц), а по объемам убыло. С этой пятницы опять с вами, все-таки цель осталась та же – 57 кг. Кира, с Днем рождения. Желаю крепкого здоровья (по опыту знаю – это главное). :axax:
Всем привет! Кира, с прошедшим Вас, человеку с большой силой воли остаётся пожелать только удачи – сочетание упорства и везения позволяет добиваться в жизни больших успехов!
Фрукты отобрали у меня ещё 300г, итого за 6 дней я потеряла 1,800г, что тоже, в общем-то неплохо.
решила недельку пожить на ПП, доесть свои лекарства, да и командировка на эту неделю выпадает, а со следующей недельки, вероятно даже с субботы, я снова с вами, хочется всё-таки 48.
Всем хорошей неголодной недели, нежелания косячить, и желанных циферок на весах! :axax:
Девочки, всем привет!!! Я сегодня присоединяюсь к вам! очень хочется скинуть 7-10 кг. После вторых родов все никак не приведу себя в порядок
Рыбку достала, пью воду,надеюсь хватит силы воли!
Добрый день, девочки!!!
Кирочка, с днём рождения!!! :axax: :axax: :axax:
Кристина поправляйся скорее!!!
ВСех девчат с отвесами и увиденными красивыми циферками!!!
Пышка, поздравляю от всей души с семерочкой!!!!!!!!!! :five: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Пышка, дела нормально, потихоньку худеем
можно на “ты” 
Bellatris, поняла, спасибо! )
как ваши дела Белатрис
Я вот пишу каждый день, а после круга удаляю промежуточные данные и оставляю только начальные и конечные
IrinaD, вот смотри, около каждого имени написаны цифры, вот это линеечка. В скобках обычно возраст, рост, начальный вес (можно без начального веса), а дальше изменения веса, каждое утро в одно и то же время взвешиваемся и пишем о своих результатах. Некоторые пишут на начало круга только.
Скажите мне..что за “линеечки”? ) Это ежедневное снижение веса отмечаете?
Всем приветик))) Стебелечек ураааааа поздравляю хорошка моя)))
пошла менять линеечку)
Теперь мы на равне)))
У меня сегодня вес после выходного 79800)ъ
набрала 200 гр)думаю рыбка сегодня с ними справится
Bellatris, Стебелек – спасибо за поддержку!
буду стараться …
Анастасия, я на арбузе сидела был отвес, но организмы у всех разные, поэтому как тебя выйдет арбуз я не знаю…
Кристина выздоравливай быстрее ,тебе предстоит смена климата.Витамины пьешь?
семерочка уххххх семерочка)))) до сих пор под впечатлением!
КИРОЧКА, с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! Здоровья, радости, счастья!!! Спасибо тебе огромное за твое время и силы, которые тратишь на нас. Ты не просто помогаешь нам похудеть….Ты помогаешь стать красивее, стройнее,и самое главное – ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!!!!
Успеешь)море же тебя ждет!такое теплое, завораживающее, эххх у меня отпуск зимой!
Спасибо, Стебелечек)) Кстати, с семерочкой тебя :axax: Мне через неделю на море ехать, а тут вон че, главное успеть выздороветь до отъезда!
Девочки ,а кто фруктовый день сидела на арбузе? И какой результат?
Кристина, что то ты разболелась прям, выздоравливай скорее!и с новыми силами в бой!!!
Привет всем! Янина, Данона, спасибо вам за поддержку. Я все болею, сегодня начала пить антибиотик, потому что температура 3-й день уже! ИринкаЯ, с возвращением! И Лорка, тебя с возвращением! Как на отдых съездила?
IrinaD, это первые дни тяжело и трудно… когда понимаешь что столько всего вкусного вокруг, а потом посмотри в зеркало и пойми сколько в тебе лишних кгшек, а оно тебе надо? Ты же хочешь быть стройной шикарной женщиной! поэтому надо взять себя в руки и поверить в себя) все возможно! а мы всегда тут
, всегда рядом)))
IrinaD, конечно тут проще, я вот поначалу только читала, но потом стало мне невмоготу и я все-таки стала тут делиться своими ощущениями, сразу стало как-то легче
Так что все вместе мы достигнем своих целей! :five: :girls_friends:
О, боже, как пережить, надо настроиться…но я так думаю, если я буду ежедневно общаться с вами, будет намного проще, поддержка чувствуется
нет до 18.08…. попробовала перепроверила дату)))
может он просто оказался почти просроченным?
ну я вчера 2.5% брала в прошлый раз этот же брала но был не кислый… а вчера что то кислый оказался
Я творог пестравку беру 5 процентов. Есть конечно и 0 процентов, но я 5-то еле перевариваю, а уж 0 в рот взять не смогу
Стебелек, я творог просто так ем. взяла в брикетиках по 200 грамм и на 2 раза растягиваю. Не люблю готовить
у нас в городетворога агуши нет, вчера какой то творог не очень был кислый до ужаса, запеканку их него сделала) более менее есть можно было)
А я вот тут как ненормальная обновляю линейку каждый день, а когда проходит круг, убераю промежуточные данные, оставляю только начало и окончание
Bellatris, а ты с творогом что делаешь?
Bellatris, спасибооооо
))) завтра линеечку обновлять будууууууууууууууууу))) надеюсь фрукты не подведут))))ухххххххх хочется летать)))
IrinaD , привет и добро пожаловать)) ну желательно каждый день, так увидишь от чего у тебя отвес от чего может быть привес, можешь проанализировать. какие каши, какие овощи в каком виде дают больший минус) ну и если каждый день взвешиваешься то это диета как в игру првращается))) ждешь утреннего взвешивания чтоб похвалить себя и порадоваться тому какая ты умничка)))
IrinaD конечно лучше каждый день, чтобы следить за своими победами, тогда и стимул появляется, когда видишь, что есть результат
Всем приветик! Решила попробовать 6 лепестковую диету. Сегодня 2й день. Вчерашний перенесла тяжеловато, не люблю рыбу (( Сегодня день веселее, овощи. Подскажите, взвешиваться надо каждый день?
Стебелек, поздравляю с семерочкой :axax: У меня вот каши забрали 300 г всего, но я не расстраиваюсь
на первом круге тоже минус 300 было 
сегодня творог поедаю и вот тоже ожидаю 6 на весах 
ИриСка привет))) с отвесом))) 800 это классно))) у меня всего за кргу 1-1.5 кг а тут за день))) поздравляю))))
Доброе утро! Стебелек, поздравляю с семерочкой тебя! АНАСТАСИЯ, шикарный отвес с каши, поздравляю. А у меня рыбка забрала всего 900 гр. На самом первом круге у меня был отвес в 1,5 кг, а сегодня маловато будет. Хотя рада конечно. Всю ночь снился сон, что я утром встала на весы, а отвеса нет. Вот прикол, с ума уже схожу. Девчонки, удачи всем и долгожданных циферок на весах :axax:
)))))))) дааааа счастья нет предела как и нет предела совершенству! сегодня фрукты вот сливу лопаю)))))))))Анастасия, спасибо!!!!!!!!!!!мы стройнеем хорошеем , да мы все просто умнички))))))))
Стебелек поздравляю !!! :axax:
Я за тебя рада ,помню как я была счастлива когда зашла за семерку ,а теперь жду шестерку.
Фея привет
Куда пропала? Давай добьем наконец наши семерки и увидим на весах начальную 6.
Доброе утро стройняшки. Кирочка поздравляю С Днем Рождения! Желаю женского счастья, здоровья.:axax: :axax: :axax: кашка забрала -1100кг ,и сегодня я та дам 73.9кг
ух как я рада 
Вчера муж после баньки пил пиво с целым пакетом фисташек и меня уговаривал ,ну попробуй хоть чуть-чуть холодненького.А я задрола нос повыше и сказала вот буду 70кг тогда будет и шашлык и пиво.Думаю к 23 числу добьюсь этой цифры приедут мои детки и моя любимая свекровь. 
Всем девочкам радости на весах 
девочки всем привет, хороших вам отвесиков! Кирочка дорогая с праздником тебя! чтоб все , все у тебя было хорошо, а главное здоровье тебе, счастья, и успеха во всем!!!!!
смотрю у пышки замена появилась, вот как получается как только оливка косячить начала, так пышка перестала, теперь оливка тебе смену ждать надо!!!
Всем доброй ночки и больших отвесов)Вот и закончился выходной у Пышки)Был на обед шашлычок мной приготовленный и картошечка жареная(я ее чуть чуть поглощала
завтра поссмотри будет ли привес 
Веста, уже слюнки потекли от твоего рецепта. У меня завтра овощи, но я такую вкусняшку не смогу приготовить. Буду довольствоваться тем что будет под рукой. А под рукой уже свекла (с утра), затем помидорка и тушеные овощи на вечер. Хочу уже овощей, надоела рыба за день. Вся квартира ей пропахла, аж до тошноты. Да, кстати,девчонки кто ел пшено в злаковый? Как с отвесом от него? Хочу попробывать на этом круге. Кура меня пугает. В прошлые разы плохо мне на этом лепестке было. Жду с ужасом этот лепесток.
убегаю… всем, девочки, приятного вечера и спокойной ночи!!!
Кристина, скорейшего тебе выздоровления!!! Побольше спи – сон лучшее лекарство!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Добрый вечер, красавицы!! Забежала на сек. – дорогие гости в доме! У меня вынужденный выходной:(. Дорогая Кирусик! От всей души с Днем рождения! Ты у нас ЛУЧШАЯ, оставайся такой на долгие годы!!! И пусть все твои желания всегда исполняются!!! И пусть окружают тебя только приятные твоему сердцу люди!!!
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Пшонку!……………….
ВЕСТА-ПРИВЕТ,КЛАССНЫЙ РЕЦЕПТ.тЫ ПШОНК-ТО ГОТОВИЛА НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ?
ИринкаЯ-пирятно познакомиться! Я тоже после 2 кругов сегодня в душе с удивлением заметила,что на лбу исчезли мелкие прыщики,которые жили там лет с 13.Не очень мне они и мешали-я всегда с челкой хожу-но все равно приятно-жуть!
ЛОРКА-добро пожаловать!
ИринкаЯ, я вот и убеждаю себя, что не хочу их
Bellatris они не вкусные и ты их не хочешь!!!! они жирные, тебе что своего жира мало?!
Всем привет. Сегодня первый день. Приготовила в рукаве скумбрию и минтай. Пить не забываю. Надеюсь на хороший отвес завтра.
Караул! у меня брат приехал с печеньками моими любимыми, арахисом. АААААААА. Так, возьми себя в руки, тряпка, и даже не смотри на всю эту вкусняяятинууууу
ой девочки сколько всего сегодня написали, а я сегодня весь день жорила овощи на даче, и сделала вот такую вкусняшку: 1 баклажан, 1 болг.перец, 1 помидор целиком жарим на решётке на мангале, пока они жарятся режем красный лук, укроп, чеснок, заправляем лимончиком. потом овощи достаем по очереди, снимаем с них кожу и мелко режем, перемешиваем с заправкой и ням-ням))) вообще там масло было в рецепте, но и без масла очень вкусно получилось
первый раз тушеные овощи были вкусные
Bellatris спасибо!
Ой что-то я чистила, мыла и мариновала рыбку желания не прибавилось(((Что-то настрой все таки пропал(((Понимаю что надо и что не так много скидывать как в начале…
Но нет надо взять себя в руки и добить первую цель!
А еще девочки из-за обжорства стали сыпать прыщи чаще, во время диеты их вообще не было.
Я наверное так сначала круг отсижу – посмотрю или сразу на второй или перерыв – так думаю будет легче! Силы воли все и мне тоже
ИринкаЯ, с возвращением! :axax:
Приветики всем Красавицам!
. Прошло 3 недели и плюсом почти 5 кг, так наверное могу только я.Но я не жалуюсь, такого я ожидала – не умею я правильно питаться и не пить пиво… В течении этого времени у меня было ДР, которое я отмечала 2 раза, ДР сыночка неделя у мамы(это как система “все включено”)Нападали сумасшедшие приступы обжорства,рот не закрывался целый день,вечно что-то жевала.
Кира с днем рождения!!!!Большого человеческого счастья! :axax: :axax: :axax:
Вот я и “прикатилась” как колобок
Признаюсь я просто снова хотела на диету и к вам!
Хотя окружающие не видят моих 5 кг, я просто живот втягиваю
Хотя ох как этот живот мешает и лицо просто опухшее((((Каждое утро в зеркало гляжу и говорю “Привет корова”
Муж все также не доволен сказал чтоб не худела…
Буду скрывать,что на диете.
Купила себе кухонные весы – довольна и ща пойду запекать хека в духовке на завтра
Короче сажу “кабана” на диету
Цель №1- 67кг, №2- 65
Всем хорошего настроения! :axax:
КИРА,нет слов! Мужа,наверное тоже отдам под ваше крыло скоро (у него 120 кг почти-с вами попробуй не похудей!
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Данона, ай-яй-яй..
Я всё вижу. 
Bellatris,СТЕБЕЛЕК- :five: ! От вас даеко не ухожу (пока КИРА занята приемом гостей,немного покосячу),а завтра-честное-благородное…
Хи ураааа Данона вернулась))))
я на завтра сливы взяла, еще есть виноград но от него я откажусь слишком сладкий), ну арбууууузик)))) а творожок на сегодня закончился) ура ура, как то он сегодня туговато шел)))
Данона, ты там сильно не наседай на сладкие фрукты и ягоды, а то я наругаю
я вот читаю тут в интернете, изучаю, в мозг пока что себе вдалбливаю, но как-то с натягом вдалбливается 
А если честно, то надо приучать себя с выходных сидеть на ПП
ИРИШКА-добро пожаловать!
И пошло-поехало.Чем питаюсь целый день,не сообщаю,чтоб не вносить смятение в ваши стройнеющие ряды! 
Ой,ДЕВОЧКИ,решила я было вернуться к вам раньше времени и начать 3-й круг после одного выходного-с завтрашнего дня…-у нас просто с сегодняшнего дня установилась идеальная для диеты погода-жара за 30! НО,в холодильнике,кроме жирной скумбрии из рыбы-ничего, а выезд с дачи за продуктами-только в след.субботу.
Сегодня на выходном рекомендаций КИРЫ о правильном питании придерживалась…Ровно час (с 8 до 9 утра)
Решила все же,как и планировалось ранее,после сегодняшнего зажора,неделю посидеть на выходных,но на фруктах и воде-ввиду жары и сегодняшнего обжорства,думаю ниче больше не хочеться!
О результатах отпишусь.
Я когда собралась за рыбой для диеты в 1 раз, облазила весь интернет, чтобы найти какую лучше взять
зато теперь я знаю, что есть 4 вида жирности рыб 
Иришка, ты жирную не покупай
Пошла я за рыбкой на завтра)))
Иришка, линеечку заполни, и поверь 500 гр на день этого вполне хватает)))
Иришка, я тоже думала, что этого мало будет, а сама в 1 круг съела только 400 и хватило за глаза
Маловато)) ну да ладно, буду водой заливать жорика заливать))
Оливка, ну у каждого свое телосложение
У меня кости тяжелые, так что все нормально 
А хотя кто знает, может мне слишком понравится и я не остановлюсь на достигнутом 
Просто я к диетам очень напряженно отношусь, так что поживем, увидим.
Иришка, да это на весь день.
Иришка, да, 500 гр на весь день. Поверь это нормально, я наедаюсь.
Иришка, да это на день)) норма
девочки, чего-то я туплю. Рыбы 500г это на весь день?
Bellatris, мне Кира когда-то идеальный вес мой рассчитывала. Так вот он равен 52,4кг. Я такая была год назад. И ооочень себе нравилась. Ириска, я может и разгонюсь до 50
, но это очень маловероятно, потому что я становлюсь страшна-очень лицо худое становится!
Bellatris, почему в 63 худой? Я вот с этого веса начинала когда-то и худой точно бы себя не назвала. Да и толстой конечно же тоже. Как муж говорит аппетитная, девушка с формами. но мне уже не комфортно.
Стебелек, я с мая месяца уже не худела, а форум читала каждый день. Малого спать уложу и к вам, в тихоря за вами наблюдала. А тут вот решила еще кружок дать… Посмотрим что получится!
Что-то погулять сходила, теперь кушать хочется, пойду кашки поем
ИриСка да тебе чуть чуть осталось и покинешь нас(((
Ириска, жестоко, жестоко ты
Вот отомщу мужу за шоколадки, похудею до 46 кг. Пусть кости грызет!
Да да Bellatris я вот точно так же думаю)))
Ну мне 63 думаю хватит, а то тощей слишком буду ощущать себя
край 60 (для запаса) и хватит 
Bellatris, ты права должно же быть за что ухватить)))
вот до 65 дойду там максимум на 60 если соглашусь но почему то хочу 65))) а вообще думаю надо все “примерить”)))
Так я ж не говорю нижний предел сделать
Как мама моего парня говорит: “Мужики – не собаки, на кости не бросаются” 
Хм 48, это для меня слишком будет))) сама себя захочу накормить потом)))
Нет, 46 кг это будет жестоко. Я столько не хочу и не смогу, если честно. Иришка, присоединяйся. Я сегодня тоже на новенького. Первые 2-3 дня на диете всегда жесть, буду стараться…
Стубелек, при росте 164 идеальный вес 48 – 67
Так что да, будешь идеалом с 65 
Стебелёк, спасибо за приглашение)) я питалась по системе -60, скинула 20кг, с началом лета наела 7кг назад и не могу взять себя в руки. Скоро осень, а надеть нечего, всё мало((
ООО у меня 164 значит пр 65 кг буду идеалом)))) Ах какое блженство ах какое блаженство знать что я совершенство знать что я идеал))))
Вот поэтому моя мечта хотя бы 63 стать, что ли. До 1 сентября конечно вряд ли успею, но хотя бы постараться-то можно