Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования шести однокомпонентных (моно) диет. Причем Анна Юханссон уделила внимание не только питанию на диете, но и психологии: яркий цветок с шестью лепестками привлекает многих из тех, кто выбирает для себя диету.
Академия «6 лепестков» на сайте Азбука Диет – это место, где своим опытом с новичками делятся те, кто уже похудел на этой диете.
О результатах похудения можно судить по «линеечкам» худеющих, приведем только несколько примеров:
Кира(44/164) 17 кругов лепестков. 96.7-/49.7. Диета окончена 07.04.13г.
Белка (41/157) 62.2-///50,2 диета закончена, закрепление веса/
Лань(44/161/110кг.)100.9/(10круг)87.6/87.5/86.6/
Инна (34/163) 63,6//60,6//59,9//59,6//57,8//56,9//54,9// 55,2/
Янина(57/164)(98,5-10кругов-83,5/83,7/83/4)
Снежка (42/170) 70…67,8//64//64,6/64/63,9/63/62,6/62/61,6
В скобочках указаны возраст и рост, а дальше – изменение веса.
Полезные ссылки:
- продукты для диеты «6 лепестков» – новичкам читать обязательно
- рецепты для диеты 6 лепестков
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
- наша группа вконтакте: Знакомимся – https://vk.com/public51092423
Предыдущие страницы с отзывами о похудении на диете 6 лепестков:
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/25/6-lepestkovaya-dieta.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html
Не диетчицы мы,а косячницы
Я тоже вечером несколько раз ныряла в банку с клубничным вареньем 
Клубника – это моё всё!Будем ждать утра,весы всю правду скажут,кто больше накосячил 
Лорелея,прости ,если обидела.Но ты так смешно серьезно написала про проглотив последний кусочек баунти.Ой не могу
Много сьела?Может пронесет и не будет твой день испорчен.От души тебе это желаю! :axax: :axax: :axax:
А я стала на весы и почему то не видать мне завтра отвеса, чувствую буду есть)))
Лорелея,ну ты кадр
Насмешила ,сижу как дура ржу сама с собой 
Конфетка,Галина тошнит от чая и кофе.Творог поела пол порции,от него тоже тошнит .Позаниматься не смогу ,я ж на работе.Все ,не буду бльше скулить.Надеюсь завтра на отвес хороший .Девочки,спасибо за поддержку :axax: :axax: :axax:
Мария, держись, еще чуть чуть , и спать пойдешь) не порть этот день.
написала я, только только проглотив послдений кусочек маленького баунти..
а так хорошо все было. утром овсянка, в обед – диетический хлебец. ужин- гречка.
у нас еще нет 18 , поэтому надеюсь что не слишком сильно оступилась. в общем, завтра весы покажут.
Мария, а ну ка соберись…ты чего это?????????
мне тоже есть хочется…иди позанимайся, а нет, так выпей чай с обезжиренным творожком. от трех чайных ложек большого вреда не будет
Мария,держись!Творог уже весь съела?Выпей кофе с молоком,голод отпустит.
Девочки,как вы?Ужасный сегодня день,как резинка тянется.Мне очень голодно
и тошнит .Я на грани срыва,все мысли о еде.Скорей бы вечер и в люлю 
Наташа,желаю тебе выдержки и благоразумия за столом. :axax: Я бы точно не сдержалась.
А я весь день на кухне сегодня, гости придут, выготавливаю… Но думаю есть не буду. Пить точно не буду завтра с утра за руль на вождение. Нельзя перед сдачей практики шокировать инструктора
А раз пить нельзя то постараюсь и не есть)
Ох,девочки, отдыхать и правда некогда
где бы набраться этой силы воли 
у меня творог самый не любимый продукт 
жду завтра, уже купила киви себе. :yahoo:
Галина,было бы чем делиться
Сила есть,воля есть -а силы воли нет 
Держись,мне тоже тяжко сегодня :five:
Мария и Наташа, какие вы молодцы :girls_friends: делитесь силой воли
я уже мечтаю о завтрашнем дне…там курочку хочется…
Кстати,я с 5января на диете и без выходных ,но с небольшими
косяками.Посмотрю как пройдут эти дни,если что в понедельник сделаю полноуенный выходной с вредностями и вкусностями. 
Подустала я чет 
Наташа,а я завтра на два дня белковых иду.Фрукт.лепесток я себе отменила
Умираю хочу котлеток из грудки куриной .Я на белковой диете часто их делала и от лепестков отдохну и на диетке посижу.Котлетки диетические :грудка,чуть лучка,чесночка ,без панировки,но жарю на масле.А в понедельник снова на рыбку.
Мария, у меня сегодня рыбка, выходной не хочу, и так много еще худеть… Некогда выходные делать
только по нужде буду)) я смотрю вчера у многих день не задался, ничего девочки прорвемся!)
Галина,держись ! :five:
Мария, а я сегодня немного суп похлебаю, а к вечеру на кефир перейду. Стоит в холодильнике пропадает
Галина,на любой диете вес встает.Встанет на лепестках,значит сделаю выходной и пойду на белковую.Я уже год так туда-сюда.
А я косячу в овощн. и фрукт.дни.Фр.лепесток я себе отменю,а с овощаи буду бороться.Или они меня ,или я их 
Мария, увы, но на лепестках тоже вес станет, я готова к этому морально.
Мария, вот ты молодец, а я держусь-держусь, а вечером нападает жор…вчера ели себя сдержала.
Лотерея, мясо опасно есть на ужин.У меня тяжесть после него. Я его творогом заменяю. Может, пересолила и поэтому водичка задержалась?
Надежда,удачи нам ! :axax: Будем надеятся,что творожок оправдает наши надежды и завтра на весах мы будем тынц-тынц-тынц :yahoo:
Лорелея,чай на ночь был лишним это точно.И мой тебе совет:несмотря на результаты первого круга иди на второй,а там уже решишь .Лепестки помогают разогнать обменку.Я до этого сидела на белковой и загнала обменку под плинтус,вес вообще остановился.На лепестках хоть как то стал вес уходить.Не расстраивайся раньше времени.Первый круг вообще не показатель. :axax:
Мария, у меня творог сегодня, мы с тобой вместе лепесточничаем))
Мария, не косячила. вчера была курятина, все по плану. но чай поздно пила, может поэтому.
решила завершить этот круг, и уже по факту смотреть. если будет хороший отвес, то пойду на второй. если нет- то.. даже не знаю ))))
Лорелея,не унывай ! :axax: Почему привес вышел?Ты накосячила,или кд ?Может воды вечером много пила?Не вздумай бросать,это не выход
У меня тоже вон то привес в 800гр,то отвес.Организм должен перестроится.Все наладится и будут у тебя кгшные минусы 
девочки, привет.
и с отвесами всех!
а у меня привес в 400 гр, эххх, сегодня утром немного расстроилась, даже думала бросить это дело, пока заварила овсянку на воде, и думаю продолжить таки.
сегодня злаковый день. гречки нет, поэтому наверное на рисе. или не знаю. не решила пока.
Ой,девочки пока писала свое сообщение с большими перерывами (отвлекают меня)тут столько появилось!Наташа,Надежда,не унывать ;-)!Все нормализуется!Я тоже вчера немножко съела запретного и боялась утром взвешиваться :roll:,прям как маленькая,но ничего..пронесло
Надежда,спасибо :axax: Не расстраиивайся. :axax: У тебя седня какой лепесток?
Галина,с отвесом :axax:!А на счет злаков…попробуй сначала одну крупу,на следующий круг другую и увидишь,от какой будет лучше отвес.Я на гречке весь день не могу сидеть,срываюсь.Больше всего мне нравится перловка и рис (по схеме).
Галина,я ела как хотела
Но я норму не выела,я запарила два пакетика по80гр,запаренной получилось470гр .Я и запаренную не всю доела ,где то 100гр осталось .
Девочки, всех с отвесами!!!! :axax: Мария, какой у тебя классный отвес после гречки :axax: молодец :axax: а я испортила себе отвес -на ночь съела молоко с печенькой
зачем я это делала 
сегодня по нулям
Наташа,уйдет твой привесик :axax: Ты сегодня выходная или на рыбке?
Наташа, не расстраивайся, сегодня держись :axax:
Мария, она мне писала. Вот думаю опробовать. А ты как ела?
Девочки, у меня еще ни разу не было отвеса более 500гр
Конфетка рисовый день прводила по схеме.Ты у нее уточни как правильно .В любом случае пока сама не попробуешь -не узнаешь
Доброе утро!ну прям в тгнор меня поставили
пропадают сообщения. У меня был косяк вчера поэтому сегодня плюс 400 за круг минус 800 ну ничего, тож не плохо. Всех с отвесами, девочки :axax: :axax:
Мария, спасибо большое))) я рис не очень люблю, но у Конфетки тоже был большой отвес…эх…все хочу
Галина,с отвесом! :axax: Я бы посоветовала гречку
Мария, я теперь и не знаю что выбрать рис или гречку
Девочки, доброе утро!
Поздравляю всех с отвесами, молодцы :girls_friends: Света, не расстраивайся :axax: удачных выходных и держи себя в руках
А у меня рыбонька забрала 400гр :yahoo:
Поправила линеечку
Опять слетела линейка
Конфетка,спасибо! :axax: За такой отвес я запаренная гречка будет моим любимым блюдом 
Но я замнтила,что после большого отвеса у меня или 0,или плюс.Может меня творожок тоже порадует сегодня.А суфле даааа,это вкусняшка,только я его делала не на молоке,а на воде.Молочко буду с кофием 
Мария,здорово!!!Поздравляю :axax: Ради такого отвеса можно потерпеть запаренную гречку!Творожное суфле – это вкусненько!Жаль нет облизывающегося смайлика
Девочки,доброе утро! :axax: Света ,тебе хороших выходных и малюсеньких смешных привесиков :axax: Валентина,с мега отвесищем тебя :axax: Конфетка,с отвесом :axax: А у меня минус900гр. :yahoo: :yahoo: :yahoo: Гречка постаралась на славу.Сегодня творог.У меня творжное суфле .Всем хорошего дня! :axax: :axax: :axax:
Девочки,доброе утро!Валентина,с супер отвесом тебя :axax:!У меня после овощей минус 200гр. :yahoo:Сегодня курочка.Всем удачи!
Всем доброе утро :girls_friends: у меня после рыбы минус 1.7 сегодня салат щётка, на большее просто нет времени – убегаю на работу. Всем удачи и отличных результатов
Привет, девочки!!! Всех поздравляю с результатами!!! А у меня сегодня ожидаемо – плюс 400 гр. Но ничего, я не особо расстроилась – сама виновата. Сегодня на диете уже не сидела – просто позавтракала и поужинала рыбой, вроде не должна много прибавить. Но впереди выходные с гостями – так что ждите меня уже в понедельник с привесом и с новыми силами. А вам всем желаю терпения и огромных отвесов!!!
Надежда, спасибо огромное)) посмотрела рецепты, на вид очень красиво, нужно попробовать
Девочки, спасибо огромное за советы :axax: :axax: :axax: завтра тогда у меня капуста с водой и попробую запечь овощи. Надеюсь, что с голода не умру
Я раньше когда сидела на лепестках тут все на овощной день готовили томатный суп пюре, Тула можно и лука добавить и морковь и перец болгарский, я ещё добавляла чеснок и зелень. Получалось достаточно вкусно и отвесы хорошие. Хочу на следующий свой овощной день повторить
Вот и прошел мой гречневый день.На удивление было легко и непринужденно .Посмотрим что завтра покажут весы….Если опять фигня уйду в монастырь (мужской)
Галина, мне в овощной очень нравится печеный перец, печеная картошка (ее можно), вареная или печеная свекла, овощи на гриле (кабачек, например), а на горячее- капустняк, с морковью, без мяса и масла.
Галина,овощное рагу,овощи в духовке,в рукаве,в мультиварке.Щи,борщ (без картохи и том.пасты)Суп пюре.Для меня вообще овощной день тяжелый.Рагу на воде не лезет,супами вроде наешься,пузо как барабан ,а есть хочется.Я раньше запекала тыкву в духовке.Тонеько ее резала,она получалась как чипсики сладенькие,но обошла весь город,ее нигде нет.Ты сама пробуй ,что подойдет именно тебе.)
Галина, я если не на работе – варила всегда постный борщ, завтра у меня тоже овощи но т.к . на работе – сделаю салат щётку что бы с собой взять. В него обязательно тру корень сельдерея он очень жиро сжигающий
Девочки, завтра у меня овощи, а что есть не знаю…сырые овощи никак не идут у меня в холодную погоду. Что вы кушаете?
Мария,спасибо :axax:!
Конфетка,с отвесом! :axax: Молодец :five:
Добрый день!Девочки,с отвесами у кого они есть, :axax:молодцы!У кого нет,не унывайте :smile:!У меня после рыбы минус 500гр!Сегодня на овощах,день проходит нормально,голод не мучает.
Надежда,с отвесом! :axax: Лорелея,не унывай,значит завтра будет хороший минус. :axax: А я жую гречку,присыпала чуть сушеным чесноком,хоть так получается ее глотать.Есть не хочу,полет нормальный
Девочки, спасибо большое :girls_friends: Мария, с трудом
начала есть более менее нормально, а весы поперли вверх, дошли до отметки 65,6…у меня шок, начала питаться так же, но сократила объемы пищи. помогло :yahoo: Лотерея, держитесь…завтра точно отвес будет!
девочки, привет!
всех- с отвесами!
у меня утвеса нет. вес тот же что и вчера.
но не расстраиваюсь, иду дальше.
сегодня на куринном мясе. с утра сварила яйцо. а то мясо с утра ну никак.. но тоже белок.
удачи нам сегодня, и хорошего дня!
Доброе утро, девочки!!! :yahoo: всех с отвесами!! :yahoo: Валентине удачного круга!!! :axax: Галина, присоединяйся скорее :axax: а у меня всё таки отвес :yahoo: да не плохой :yahoo: минус 500 гр!!!! :yahoo: сегодня греча запаренная :yahoo:
Галина,с возвращением! :axax: :axax: :axax: Как удерживала вес?Молодец :five:
Девочки, добрый день!
Поздравляю всех с отвесами, девочки, вы молодцы :axax: :axax: :axax:Гулену назад примите? 
Скучала без вас. Возвращаюсь с весом 64,3, это на 200 гр больше, чем закончила первый круг. Эх столько времени потеряла, зато вес удержала и не набрала 
сегодня рыбка 
Гулену назад примите?
Наташа,с отвесом! :axax: Я на работе ,сварить другую не смогу.Если что добавлю сах.зам.Срываться точно не буду,на овощном уже накосячила ,теперь неделю исправлять
Третий раз пишу
у меня минус 500. Сегодня фрукты. Мария если не идет запаренная свари лучше другую, чтоб не сорваться,.Всех с отвесами
Валентина,с отвесом тебя! :axax: За три месяца точно уменьшишься ,время есть.Главное не косячить,ну если косячить точуть-чуть.У меня такая же беда ,к вечеру жор нападает.Держись,на свадббе дочери ты должна быть самой красивой мамочкой.)))
Какая гадость запаренная гречка ,да еще и без соли
Мария , после кефира -1 кг Надеюсь не буду срываться, а то днём нормально, приходит вечер и….. ховайся , на холодильник надо амбарный замок вешать
Через 3 м-ца у дочери свадьба _ надо привести себя в порядок.Ноги, живот, и попу надо срочно уменьшить, а как?….. 
Валентина,как пошел твой кефирный день?Удачи и больших отвесов тебе! :axax:
Забыла линейку написать
Доброе утро всем :girls_friends: ну вот и я начинаю, сегодня рыбочка.Как говорится – начнём по молясь
Девочки,всем доброе утро! :axax: Света,желаю тебе маленького привесика,а еще лучше отвеса и утреннего чуда на весах! :axax: Вчерашняя грудка забрала всего 100гр
Опять у меня началось топтание на месте .Шаг вперед и два назад 
Сегодня запаренная гречка.Всем хорошего дня и радостных циферок на весах! :axax: :axax: :axax:
Привет всем!!! Наташа, мои поздравления!!! :axax: А у меня сегодня было минус 200 гр. после курочки, и я весь день была хорошей девочкой, а к вечеру взяла и схомячила несколько рыбок копченых мелких. Итог – пить хочу ужасно, на весах вечером плюс 1,1 кг., так что завтра буду справедливо наказана большим привесом.
Дело к выходным все ближе, вот я уже и расслабилась.. 
Да и КД вроде близко, постоянно хочется чего-то куснуть, особенно соленого.. 
Ну да ладно, на выходных все-равно плюсану, как-то не задался у меня этот круг.. Все, расстроилась, пойду спать, устала ужасно. Всем доброй ночи и шикарных отвесов!!! Ну а мне небольшого привесика 
Лорелея, как грудку маринуешь?
Мария, спасибо. очень надеюсь) я к ней иду уже много лет. дохожу до 62 и все…. потом теряю контроль над весом, и он растет ((
Лорелея,ну я думаю печеное яблоко в овощной день не очень страшный косяк и весы тебя завтра порадуют)
Лорелея,обязательно дойдешь до своей цели!) :axax:
я тоже нарушила сегодня- одно печеное яблоко было вечером.
но думаю, не страшно. во многих диетах допускается яблоко
готовлюсь на завтра)) сварила холодец, замариновала грудку
Надежда,про тощую –у меня муж ругается,что похудела.Привык,что везде мягинько было,а сейчас уже местами не те выпуклости
Надежда,ну елы палы,а может завтра пронесет и не будет плюса?
Привет девочки, наконец то кефирный день закончился- хочется съесть слона
с нетерпением жду утро, а там карпик запечённый на луковой подушке Линейку напишу завтра утром. Я в прошлый раз когда была на лепестках тоже дошла до 68 но для меня оказалось это очень много – лицо измученное такое было, скулы обвисли.Я поняла что мой идеальный вес 73-75 кг к нему и буду идти
Наташа,спасибо :axax: У меня в середине диеты был сильный стресс,во время этого я очень много скинула.Ну а после стараюсь держать.У меня тоже сейчас плохо вес уходит,качели постоянные.
А сегодня я вместе с куриной грудкой решила доехать свеклу которую варила себе на вчерашний овощной день. Но, наверное, зря я это сделала
и воды сегодня выпила не мерено почему-то 
Мария, 58- и моя цель. но хотябы до 60 дойти, и то хорошо будет)
Мария,30 кг!!!!
вот это круто!!!! 
:axax: Наташа, 22 кг!!! :yahoo: вот Вы молодцы :axax: я 3 года назад на 10 кг худела с 84 до 74, для меня это был прям супер результат! и вообще я бы если похудела до 70 кг, то больше не стала бы худеть. Дальше я уже тощая какая-то 
Спасибо девочки! Мария, вот молодец, я два года назад на 22 похудела для меня это было событие и если честно вроде и все был не маленький(с 90 до 68) но дальше не худелось, не знаю почему 300-400 гр а неделю а то и ноль. Но мне и не хотелось больше. А ты молодец!!! :axax: я тоже так хочу
Лорелея,за год я дохудела до 58,потом до63специально наела.На новогодние праздники набрала много,сейчас худею для разбега,вдруг зажор начнется .)))
Мария, ого, 30 кг!! это за какой срок? ты – герой!
Наташа, поздравляю!
у меня день прошёл хорошо)
утром, кроме желе, было авокадо со свеклой,
потом салат из сельдерея и моркови.
добавила половину яблока.
в обед была 1 печеная картошка, печеный болг перец и цуккини.
попозже тоже будет болг.перец.
Конфетка, мы когда собираемся на какое-нибудь мероприятие
,все пьют в основном,а то и делаю что ем.Иногда даже стыдно становится.Я проглот,и я это знаю.Я в течении 5лет сбрасываю вес,набираю и опять по новой.Но как год назад пришла на форум,то более менее вес держится (упускаю период когда уходила ,ты знаешь почему).Себя ловлю на том ,что девочки могут ,держатся и я смогу.Почитаю вас и вдохновляюсь.Как то вот так 
Мария,ты меня насмешила
Это страшное сравнение 
А форум и поддержка правда очень,очень помогает!
Конфеточка,спасибо! :axax:
Я боюсь выходные делать,я ж как алкаш запойный-запойный-тому капля в рот попала и забухал,а мне еда вусная -и понеслось.Пока лепестуюсь,а там видно будет.Если бы не наш форум и ваша поддержка,я бы все бросила.А так вместе с вами ушло 30кг, :yahoo: даже не верится.
Мария,молодец.что без косяков! :five: Значит все таки водичка утром плюсанула,будет завтра у тебя шикарный отвес!Я тоже в середине второго круга мечтала о выходном,а время подошло и стало жалко портить результаты.Ну у меня-то еще много лишнего,а ты стройняшка,можно и выходным побаловать себя!День на рыбе проходит легко,сытая и довольная.На завтра уже сварила постные щи,хочу жидкого горяченького.
Спасибо девочки, оч понервничала.Мария, не говори про селедку…
оч люблю соленую рыбу… 
Наташа,поздравляю! :axax: :five: Завтра попробую,я гречку люблю ,но нормально приготовленную .Сегодня я без косяков
И часто бегаю к бел.другу,выходит лишняя водичка,чему я очень рада.А вообще по состоянию чувствую что пора сделать выходной.Ужасно хочу борща и картохи с селедкой 
Девочки,как ваши дела?Как проходит день?
Наташа,поздравляю :axax:!Мария,тоже пробовала запаривать гречку,для меня не очень.Одного раза мне хватило :grin:!Пока не попробуешь,не узнаешь.
Ой, забыла сказать экзамен сдала
:yahoo:
Ымария я всегда на гречке, мне она нравится. Да и запаренная норм более грубая но вполне съедобно. Отвесы есть если не косячить. Я даже добавляю каплю оливкового масла и зелень иногда чеснок на отвес у меня это не влияет ,за то вкусно.)
Надежда,спасибо!Значит на завтра запарю. :axax:
Мария, да съедобно))) по вкусу тоже самое что и вареная. Я когда три года назад сидела на лепестках только так и делала -всегда запаривала на ночь