Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования шести однокомпонентных (моно) диет. Причем Анна Юханссон уделила внимание не только питанию на диете, но и психологии: яркий цветок с шестью лепестками привлекает многих из тех, кто выбирает для себя диету.
Академия «6 лепестков» на сайте Азбука Диет – это место, где своим опытом с новичками делятся те, кто уже похудел на этой диете.
О результатах похудения можно судить по «линеечкам» худеющих, приведем только несколько примеров:
Кира(44/164) 17 кругов лепестков. 96.7-/49.7. Диета окончена 07.04.13г.
Белка (41/157) 62.2-///50,2 диета закончена, закрепление веса/
Лань(44/161/110кг.)100.9/(10круг)87.6/87.5/86.6/
Инна (34/163) 63,6//60,6//59,9//59,6//57,8//56,9//54,9// 55,2/
Янина(57/164)(98,5-10кругов-83,5/83,7/83/4)
Снежка (42/170) 70…67,8//64//64,6/64/63,9/63/62,6/62/61,6
В скобочках указаны возраст и рост, а дальше – изменение веса.
Полезные ссылки:
- продукты для диеты «6 лепестков» – новичкам читать обязательно
- рецепты для диеты 6 лепестков
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
- наша группа вконтакте: Знакомимся – https://vk.com/public51092423
Предыдущие страницы с отзывами о похудении на диете 6 лепестков:
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/25/6-lepestkovaya-dieta.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html
Света,вот это отвесище,молодец! :axax: :axax: :axax:
Девочки,всем добрый день! :axax: :axax: :axax: Наташа,с отвесиком :axax: У меня после рыбы всего минус 100гр.Пипец какой то
Сегодня овощи и ничего хорошего завтра не жду.Жду когда закончатся кд,а там может и отвесы пойдут.Всем хорошего дня! :axax:
Доброе утро. У меня минус 100 после овощей это не плохо . Сегодня курочка. Девочки как у вас дела?
Света, у меня были кухонные весы, но дети их поломали. Мне очень было удобно взвешивать каждую готовую порцию. Эх, надо научиться меньше есть
Я тоже завтра жду отвеса и, надеюсь, что хорошего 
Добрый вечер всем!!! Мария, да – это снова я вернулась!!!
Начала снова с 60,3 кг., одна надежда – что быстро сброшу наеденное в праздники. Цель прежняя – 52 кг., но труднодостижимая.. :lol:, поэтому я с вами теперь надолго. 
Конфетка, день нормально прошел: утром успела только чашку кофе, пообедала двумя вареными яйцами и поужинала тоже двумя. Утром выпила стакан теплой воды, днем – две чашки кофе и три чашки зеленого чая (по 400 мл.) Вроде не голодно было, наверное, запасы жира голодать не дают ))) Результат уже есть – вечером уже минус 1,1 кг., так что завтра весы меня порадуют ))) На завтра потушила себе болгарский перец с луком и домашним томатом чуть-чуть, а на десерт – яблоки и мандарины, всего на день около 1,250 кг. Завтра тоже целый день на работе, так что не знаю – успею ли все съесть. Галина, ну ты повеселила.. – много ем.. ))) Я тебе так скажу: уже годами проверено – выход курицы и рыбы получается из 700-750 гр. сырой – 500 гр. готовой. Ну а фрукты/овощи по чекам вес смотри или запоминай, если с рынка. Ну а еще лучше, конечно, кухонные весы иметь – незаменимый помощник на кухне. Я, например, люблю новые рецепты пробовать – и, если это выпечка, то без весов никак. Девочки, всем желаю огромных утренних отвесов и доброй ночи!!!
А моего сообщения опять нет
После рыбки обязательно будет большой отвес, особенно если без косяков. А на счет весов, я на глаз все готовлю ,но с весами конечно лучше.
Мария, это у меня сегодня 400гр творога и я голоднючаю
съела еще три маленьких кусочка мяса
Галина,без весов тяжело.Я например, не могу на взгляд определить вес продукта.А как без весов ты определила ,что много ешь :grin:Или это просто твои ощущения?
Девочки, я поняла причину своих маленьких отвесов. Я много ем
я же без весов, так определяла на взгляд. Сейчас скажу мужу, чтоб ремонтировал мои весы, а то я так еще долго буду худеть)))
Все увидела,пролистала назад.Света,с возвращением! :axax: :axax: :axax:
Конфетка,спасибо! :axax: :axax: :axax: А я чет пропустила что Света вернулась?!Или вы не на форуме общались?Или у меня не все посты высвечиваются
Света,с возвращением :axax:!Как твой первый день проходит?Держишься?
Мария,отвес у тебя завтра будет,может не килограммовый :grin:,но точно будет!!!Желаю тебе этого от всей души :five:!
Нее,я раньше часа ночи спать точно не лягу.Посмотрим,что завтра будет…
Ой,Мария,твои слова да богу в уши!Это я про отвесища :grin:А то,что поздно поела рыбу – это не страшно,ты ведь еще спать не ложишься?Я вот тоже поздно поужинала,да еще и углеводами
Конфетка,привет! :axax: Ты не одна которой похвастаться нечем,я тоже топчусь на месте
Зато потом у нас как пойдут киллограмовые отвесища 
:five:
Добрый вечер!Девочки,какие вы молодцы,все с отвесами,поздравляю :axax:!Мне пока похвастаться нечем.Сегодня ела каши,на них надежды мало.А вот завтрашний творожок,думаю,выправит мои циферки в лучшую сторону.
Девочки,пообедать не получилось,поэтому последнюю порцию рыбы доела только сейчас.Интересно как это скажится завтра на весах
Мария, я после диеты год спокойно себя могу контролировать и особо вес не набирать, потому как столько усилий положено на достижение цели. А выходить из диеты нужно будет постепенно.
Да Мария, удержать сложнее, а к целям придем обязательно, рано или поздно
Ой девочки, у каждой свои цели свои планы,надо нам запастись терпением и упорством.А еще самое сложное удержать вес потом,для меня это тяжелее чем худеть
Желаю нам всем дойти до своей цели легко и играючи :five:
А я 68 хочу!) Ну или 72 хотя бы, к 1 апреля. Быстрее вряд ли получится. Вообщем надо за два месяца 10 -12 кг скинуть. А если быть точнее за 10 недель т. е. В неделю 1-1.5 кг так что расслабляться уже нет времени надо работать. А со спортом я тож не оч, дома лень а зал времени нет- дети маленькие , но все равно постараюсь как нить решить вопрос со спортом. Всем удачи и с ответами вас девочки :axax:
у меня на заключительных этапах одна диета не работает
я тоже далеко не спортсмен, поэтому так и разъелась 
Нее,один только спорт не пракатит , в моем случае нужна диета,диета и еще раз диета .Ну и спорта чуть-чуть не помешает
Не спортсмен я по жизни,плохо конечно ,но увы.Пока КД на эллипс не встаю -тяжко пока.Массаж делаю себе вакумный и ванны содо солевые,но это после кд.А там успею или нет фиг его знает .Успею-хорошо,не успею – ничего страшного 
Мария, у меня 18. Должна успеть))
а ты давай работай, не ленись.У тебя уже совсем скоро. Теперь только спорт поможет похудеть. :five:
Галина,я тоже хочу 59 увидеть,я запланировала к 1февраля
Когда у тебяДР?
Мария, спасибочки)) аха, сегодня творожок жевать буду. Постараюсь без всяких нарушений. Хватит экспериментов, хочу к своему ДР Увидеть на весах 59, пусть даже с большим хвостом. Я же вчера толком не занималась и массаж не делала от того и так мало получилось.
Мария, молодчинка))) главное настроение, у тебя сейчас вес будет уходить очень медленно, настройся на борьбу
Галина,100 гр хоть и маленький,но все же отвес.Так что с отвесиком тебя :axax: У тебя сегодня творожок?
Девочки,всем привет! :axax: Наташа,с мега отвесищем тебя!Хорошая рыбка была у тебя
У меня за вчерашний голодный и нервный кефирный день всего минус 400,ушел не понятно откуда взявшийся привес,хотя мне уже все понятно-пришли кд,вот откуда привес и вчерашняя истерика. Сегодня уже все хорошо 
На обед рыбка с бульончиком,на ужин просто рыбка вареная.Всем хорошего дня и боооольших отвесищ! :axax:
Девочки, добрый день!
Наташа, поздравляю с отвесищем, круто :axax: а мой вчера абы-какой день унес всего 100гр. Но это я вчера не занималась и немного переела. Вроде, немного ела и есть хотела, а потом резкая тяжесть в желудке…сегодня буду держаться
Доброе утро. У меня сегодня после рыбки минус 1500 ))вот это воды накопилось!!!)) Ну я не против.)) Сегодня овощи. Всем удачки!
Привет, девочки!!! Вот и я вернулась после праздничных загулов – сил уже нет застольничать, да и некуда больше набирать..
За праздники набрала немало – около 4-х кг., но, надеюсь, и сброшу их так же быстро.. 
Завтра я уже с вами, единственное – рыбу купить не успела, но сил тянуть дальше уже нет, так что на завтра у меня три-четыре вареных яйца в рамках белкового дня. И много зеленого чая )) Так что мне большого терпения и силы воли начать диету, а вам всем желаю огромных отвесов на завтра!!! 
Девочки,всем спокойной ночи и больших отвесов! :axax: :axax: :axax:
А я всякие разные капусты тушу ( брюсельскую, брокколи, цветную)оч люблю их или на пару. А картошку, морковь ,свеклу сырыми, да и варенными не ем овощи и так ” вредный” день в плане отвесов а эти еще и с высоким ГИ . А в рукаве это вкусно!)
Конфетка,спасибо тебе огромное! :axax: :axax: :axax: Овощи в рукаве,ну как я не додумалась,это ж вкуснотень :yahoo: Сделаю щи и овощи в рукаве,и будет мне счастье.А я тогда тыкву запекала и салат с пекинки делала,фантазии у меня маловато.Конфеточка, спасибки!
Мария,понятно!Вот меню овощного дня.Утром-свежая морковь на мелкой терке.Перекус-2 свежих перца,огурца,помидора на выбор.Обед-салат:пекинка,морковь,перец;щи.Ужин-тушеные овощи:кабачок,морковь,лук,помидор.Очень много рецептов овощных супов-пюре,запеченые в рукаве овощи,овощное рагу и т.д.Пробуй,эксперементируй и все будет ОК!!!
Конфетка,завтра рыбка,просто овощной лепесток мой самый нелюбимый,очень тяжело давался.Вот я и думаю ,что бы такого сделать чтобы облегчить страдания.Щи я люблю,вот и навеяло)
Галина,не за что!Мария,думаю,что можно такие щи.А я думала,что завтра у тебя рыба?
Конфетка, это точно
спасибо за совет, тогда буду есть творожок)))
Мария, магазин от нас не близко. Сама виновата, нужно было хорошенечко затариться))
Я имела ввиду щи
Девочки,ну подскажите ,можно в овощной день с квашеной капустой,без картошки (капуста домашняя без сахара?)
Галина,спасибо :axax: А хлебцов у тебя нет никаких?В магазин выскочить нет возможности?
Дааа,Галина,засада!Что ж муж так жестоко поступил?А говорил ведь,что любил!
Если начнет мучить голод,съешь что-нибудь белковое,что б уж совсем не сорваться.
Конфетка, день начался очень даже не плохо, но потом пришел на кухню муж и съел всю мою гречку
теперь думаю чем дальше питаться…осталась овсянка, но я ее не люблю. Как-то я не подготовилась заранее((Мария, молодчинка, присоединяйся к нам. Я тоже долго думала и подбирала))
Конфеточка,спасибо :axax: Как решила вернуться на лепестки,аж легче стало,а то меня от одних белков уже выворачивает.
Мария,вот и умничка!Правильное решение!
Конфеточка,я вот тоже думаю может кофе с молоком попить горяченький.Ты права,я завтра ухожу на выходные (на работе) и с утра закуплю себе продукты лепестковые.В общем с завтрашнего дня я с вами :five: Конфетка, спасибо ! :axax:
Мария,солнышко,я сейчас заплачу вместе с тобой :cry:Давай,выше нос :five:Не дело сырость на форуме разводить
Галина,как проходит твой день на гречке?Пойду тоже пороюсь в крупах,надо на завтра,что-нибудь приготовить,а то весь день на работе буду.Вот если б не загул :?:могла бы сегодня провести рисовый день.Эхх!
Галина, выходной не хочу делать .Домой хочу к детям и маме
,а я на работе и меня все бесит.Уже мужу позвонила и в трубку рыдала как дура,скорей бы кд пошли,а то я схожу сума.Галина,спасибо большое за поддержку :axax:
Мария,это все твои голодовки
Сделай горячего кофе с молоком и съешь грамм 100 творога,на отвес это не повлияет,зато настроение значительно улучшится 
И,вобще,давай уже на лепестки,хватит над собой издеваться :five:
Мария, успокойся. Я тебя прекрасно понимаю. Попробуй позанимайся или же устрой выходной. Это должно помочь :girls_friends:
Девочки, я сегодня сама не своя,хочется плакать и покусать кого-нибудь
И себя мне жалко ,и злюсь на себя,скорей бы закончился сегодняшний день 
Я стараюсь за три часа до сна. Но в идеале конечно 16-17 часов тогда отвесы хорошие
Конфетка, от гречки жду отвеса
я ложусь спать в 1-2, а бывает и позже. вчера в последний раз ела в 22,30, но ела грудку. Наверное, нужно было съесть творог, тогда бы результат был лучше.
Конфетка,Галина спасибо! :axax: :axax: :axax: Галина,я в последний раз ем в 16ч,но если нападает жор могу и в 19ч поесть.Если я поздно поужинала,то я сдвигаю завтрак на более позднее время.
Да,Галина,попробуй с гречкой,интересно,что получится?Я стараюсь поесть до 19.00,а спать ложусь в 22-23.00.
Девочки, у меня к вам вопрос: за сколько часов перед сном вы едите последний раз?
Конфетка, спасибо огромнейшее, попробую так на гречке :axax: Мария, ты молодец, я бы расстроилась и выходной бы себе устроила…держись
Мария,правильно,что решила на кефире,все таки посытнее будет.Вон девочки на Миркине через день сидят на кефире и замечательно худеют.И у тебя завтра обязательно будет отвес!
Конфеточка,да я и не грущу то особо
Я уже поняла ,что всю жизнь мне придется сидеть на диете и не жду отвесов побыстрее.)
Галина,да фиг его знает
капусты от сила было гр200,общий вес грудки и капусты 500гр был.У меня бывает такое ,видимо я совсем износиловала органинизм и пора делать выходной 
,но я не сдаюсь.Сегодня думала буду на воде,а потом решила посидеть на 1%кефире.Посмотрим что завтра будет)
Галина,так я же написала уже о рисе выше,посмотри!Мария,не грусти ;-)Может и правда капуста воду задержала
Мария, спасибо большое :axax: у меня раньше на курице были больше отвесы, тем более, что только начала худеть. Не пойму почему у тебя плюс от тушеной капусты, может, порции чуть больше были?
Конфетка, все равно расскажи. это же не последний мой кружок
сейчас гречку себе варю, вот думаю как повкуснее, чтоб сухую не грызть 
Галина,с отвесом ! :axax: Минус 300 это ж хорошо,у меня сегодня вообще плюс.
Галина,припоздала я со своим рисом ;-)Какие злаки сегодня ешь?
Да,кстати,о рисовом дне,может кому пригодится.200гр риса замочить на ночь,утром отварить в течение 10мин,процедить,разделить на 6 частей,принимать по следующей схеме.7.30 вода,8.00 рис,9.00 вода,9.30 вода,10.00 рис,11.00 вода,11.30 вода,12.00 рис,13.00 вода,13.30 вода,14.00 рис,15.00 вода,15.30 вода,16.00 рис,17.00 вода,17.30 вода,18.00 рис,19.00 вода,19.30 вода.У меня после такого дня всегда хорошие отвесы.
Девочки, добрый день!
сегодня у меня всего минус 300гр. как-то мало, ожидала большего. Сегодня злаки, очень интересно будет ли отвес. Наташа, присоединяйтесь :girls_friends:
Наташа,минус 800гр было после рыбы.После овощей не взвешивалась.На весы завтра утром.
Конфетка, привет я правильно поняла, у тебя на овощах минус 800? Или это рыбка в линейке?
Привет,девочки!Продолжаю диету,сегодня куриная грудка.Всем удачи :axax:!
Наташа, легких тебе лепестков и хороших отвесов! :axax:
Доброе утро. Мария, спасибо за поддержку – буду стараться. А капуста она такая, по-моему она дольше всего переваривается ,поэтому отвес будет но позже!)
Начала с весом 82.5, всем удачи!
Девочки,доброе утро! :axax: Наташа,собирайся в кучу,пускай пока через косяки,но вперед к мечте! :axax: У меня за вчерашний день 400гр.
Не нарушала,не косячила, или капуста подвела ,или потому что кд на носу.Сегодня я на воде.Девочки,всем хорошего дня!!! :axax: :axax: :axax:
Добрый вечер, читаю вас смотрю все ожили, возвращаться начали. А я не могу сосредоточится никак.(( Два дня и косяк… Завтра опять начну! Всем удачи!
Мария, спасибо за совет, куплю и спрячу))))
Галина,я припрятала плитку горького шоколада (90%) углеводов там 25на 100гр,вот когда начинаю себя плохо чувствовать ,я рассасываю его,именно рассасываю .15гр такого шоколада мне хватает ,чтобы прийти в себя и убить тягу к сладкому.Но это бывает очень очень редко.Может тебе тоже поможет))
Мария, я тушу, чтоб семья ела. Отдельно не готовлю. Наверное, нужно овощи. Для меня мед сравним с конфеткой)))
Галина,ты курицу в каком виде ешь? У меня бывает сильно болит голова ,ну это когда после зажора первые дни.Может тебе каких -нибудь овощей добавить,или еще девочки советовали чайную ложку меда рассосать.Держись :axax: Интересно,а где это наши девочки Конфетка и Надежда?!
Мария, я в прошлый раз так сделала-помогло :yahoo: сегодня держусь, без срывов, но голова уже кружится))
Галина,даааа вещи меньшего размера это самый большой стимул
Мария, спасибо огромное :girls_friends: да-да, я такая же и разница между верхом и низом, почти, целый размер
поскольку я вчера так подпортила свой белковый день, то сегодня у меня опять курица 
Галина,с отвесом! :axax: У меня тоже бедра широкие,Когда снизу все как мне нравится,то сверху бухенвальд
Про жир и формы я полностью согласна.Галина ,у тебя сегодня какой лепесток?
Девочки, будете смеяться, но я себе уже одежду 44р заказываю, чтоб быстрей худелось
Девочки, добрый день!
но буду смешивать белки с белками. Например, на ночь мне лучше съесть 3 чайные ложечки творога, чем кусочек курицы.
Мария, поздравляю с отвесом :axax: А я даже не знаю, что мне подойдет из тренажеров. Работа сидячая и я за последнее время наела столько, что словами не передать…попа 110см. вот мне теперь нужно убрать этот жир и потом уже над формой работать…тяжко придется. Конфетка, я сама вчера не выдержала и съела 5 пельмешек, но все же отвес есть -600гр :yahoo: Мария, все же лепестки. Более жесткие правила мне легче соблюдать.
Теперь о себе,вчерашний день унес с собой 500гр :yahoo: :yahoo: :yahoo: Правда вечерм,уже почти голод одолел,аж крышу сносило,но я сдержалась .Сегодня у меня тушеная грудка с капустой,капусты совсем чуток.Всем хорошего дня! :axax: :axax: :axax:
Девочки,всем доброе утро! :axax: Конфетка,ох эти праздники из колеи выбивают,ну я считаю ,что весело провести праздин это святое
Ты сеголня продолжишь круг или заново начнешь?Ты сейчас не бросай,пусть после загула привес,ну и фиг с ним,продолжай дальше!Надежда,ты сегодня в сторю?Легкого тебе лепестка?Галина,как твои дела?Что ты решила,лепестки или белковая?
Мария,мой лепесток накрылся медным тазом
Приехал муж с работы и говорит…Поехали тещу с тестем поздравлять со старым новым годом…Поехали…Потом туда пришли брат со снохой.. и понеслось Вобщем повеселились замечательно.На весы утром лучше не вставать
Девочки,всем спокойной ночи и хороших отвесов! :axax:
Записала линеечку,а то я как в танке
Галина,да эллипсоид это класс.Мы бы его в жизни не взяли потому что дорогой,знакомые с рук продовали новый в коробке прям,за цену 4хлетней давности,грех было не взять.Уже потом я узнала,что для сброса веса идеальна беговая дорожка,а для коррекции фигуры -это бедра,ноги попа ,живот ,руки и плечи -это эллипс.Вот не лениться бы еще,а так хорошая штучка,если решишь взять не пожалеешь.
Мария, я только за :five: ого, очень классная штука, давно на него посматриваю, обдумываю)) Конфетка, я еще белковую диету рассматриваю.
Мне очень интересно по какой схеме рис едите. Сейчас немного позанималась, так настроение поднялось :yahoo: поборола свою лень))
Конфетка,как прошел твой овощной лепесток?
Надежда,молодечик,что решилась :axax: завтра тебя ждем!Вот и Галина заглянула,привет :axax:!Галина,ты же в свое время похудела на лепестках,почему же сейчас в раздумьях
?Да,в злаковый день отвесы минимальны,ну в общем-то диета работает.У меня,если злаковый день совпадает с выходным,то провожу его на рисе,отвесы всегда замечательные.Рис надо принимать по определенной схеме,в прошлом году здесь я об этом писала,ну если интересно могу повторить.Спортом пока не занимаюсь,все лень-матушка 
А надо бы!
Галина,давай на ты?!Мне муж подарил эллипсоид,я на нем занимаюсь вечером минут по 20,по утрам не могу себя заставить.В выходные утром и вечером по 30мин(2раза в неделю).Бывает когда с работы прихожу уставшая ,то пропускаю.Как то так,мало конечно,но спортивностью никогда не отличалась))
Мария, спасибо огромное за поддержку :axax:
я помню, что на злаках из 9 кругов, только дважды был отвес)))
а вы спортом занимаетесь или только диета?
Галина,с отвесом :axax: !Галина,я когда была на лепестках тлже боялась углеводных дней и очень удивилась ,когда самый большой отвес у меня был в злаковый день (я ела пшено) и на фьруктах хорошо сбрасывала.Я периодически сейчас повторяю разгрузы на пшенке,хотя я всегда сидела и сейчас сижу на белках.Организм сложная штука,никогда не знаешь где и на чем ,что даст.Удачи тебе! :axax: Надежда,молодца :axax: :five:
Девочки, добрый день!
Конфетка, поздравляю с отвесом, это хороший результат :axax:
Мария, день на воде вот это смелость и настрой, супер)))
Надежда, а я все тоже никак не настроюсь на похудение. все не могу определить как лучше худеть, потому как я худею в белковые дни, но без углеводов точно не протяну.
сегодня вес 66,1.