Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования шести однокомпонентных (моно) диет. Причем Анна Юханссон уделила внимание не только питанию на диете, но и психологии: яркий цветок с шестью лепестками привлекает многих из тех, кто выбирает для себя диету.
Академия «6 лепестков» на сайте Азбука Диет – это место, где своим опытом с новичками делятся те, кто уже похудел на этой диете.
О результатах похудения можно судить по «линеечкам» худеющих, приведем только несколько примеров:
Кира(44/164) 17 кругов лепестков. 96.7-/49.7. Диета окончена 07.04.13г.
Белка (41/157) 62.2-///50,2 диета закончена, закрепление веса/
Лань(44/161/110кг.)100.9/(10круг)87.6/87.5/86.6/
Инна (34/163) 63,6//60,6//59,9//59,6//57,8//56,9//54,9// 55,2/
Янина(57/164)(98,5-10кругов-83,5/83,7/83/4)
Снежка (42/170) 70…67,8//64//64,6/64/63,9/63/62,6/62/61,6
В скобочках указаны возраст и рост, а дальше – изменение веса.
Полезные ссылки:
- продукты для диеты «6 лепестков» – новичкам читать обязательно
- рецепты для диеты 6 лепестков
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
- наша группа вконтакте: Знакомимся – https://vk.com/public51092423
Предыдущие страницы с отзывами о похудении на диете 6 лепестков:
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/25/6-lepestkovaya-dieta.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html
Мария,не расстраивайся :axax: Девочки правильно говорят,что голодные дни до добра не доводят,кура исправит ситуацию!Объемы лучший показатель,ты на верном пути ;-)А все мысли о калорийных вкусняшках гони прочь
У меня 3 апреля 2 месяца,тоже буду мерить объемы.
Лена,тоже умничка :axax: После выходного всего300гр!Тоже хочу выходной,но очень боюсь,вдруг потом не остановлюсь?
Доброе утро!Надюшка,Ленчик,с отвесами вас :axax:!Надюшка,что-то рис не очень постарался
Хорошо,что у Ленчика супер отвес,а то не дай бог заподозрите меня в неискренности :oops:!Моя гречка прихватила с собой 700гр :yahoo:,наконец-то весы меня порадовали!Но рисовый день обязательно проведу еще,когда совпадет с моим выходным.
Мария,девочки часто пишут о таких сюрпризах организма.Это издевательство нужно переждать и потом вес опять сдвинется и начнёт хорошо уходить.Крепись))!
Девочки,спасибо!У меня последняя надежда на куру,может она поможет.Чет разнылась я совсем.
Мария,какие конфеты?!
Конфеты убери с глаз!От них ещё плюсик будет,а зачем он нам нужен?Держись!!!
Девочки,с отвесами вас! Мария,эти МЧ и вообще разгрузочные дни до добра не доводят. Ты не первая у кого потом плюсует. Диета и так стресс для организма,а ты его вообще добила. Теперь вот накапливается. Я лично против таких голодных дней. А объёмы вообще шикарно ушли!!! :axax: О срыве забудь! Лена,после риса,да. Я довольна минусом,но такой минус у меня и при обычном питании есть. Может потому что у меня приемы пищи 5 раз в день. Но риса надолго наелась
Лена,обидно ужасно.Когда косячишь,так хоть знаешь что почем.Я раз пять утром на весы прагала,думала глюки у меня.Я была уверена ,что будет минус.Аж до слез .Первое желание было все бросить,еле еле держусь ,глаза косят в сторону конфет и печенек.
Мария.откуда плюс зоо?
Может твой организм решил покапризничать,а потом как пойдёт в минуса! Мария,а объёмы вообще классно ушли,ты молодец!Нужно перебороть эти выходки организма,но как это обидно…
Линеечку исправила,пипец, не люблю в плюс исправлять
Девочки,всем доброе утро!Всех с отвесами !Ленчик,супер результат :axax: Надюшка,200гр тоже результат,и не самый плохой,да еще кд у тебя.Лена,не расстраивайсяу тебя ж все равно выходной был,так что не все так плохо.А у меня полный пепец!За вчера плюс 300
Откуда ,не косячила к бел.другу бегала.Наверное после МЧ опять начала есть и организм свое прибрал к рукам.Первое желание было все бросить и нажраться конфет,но вовремя азяла себя в руки.От горя измерила обьемы (эт я так поднимала себе настроение)За 2 месяца диеты ог меньше на 6см,от меньше на 14см,об меньше на 17см. :!:Продолжаю войну с ьишними кгшками,а вес все равно сдвинется рано или поздно.
Надюшка,это за рис у тебя минус 200?
Девочки,не сработала на мне система
,минус 200 всего.
Всем доброе утро!Ленчик,как хорошо на тебя свекровь действует
килограммчик даже сбежал 
Девочки,у меня за выходной 300 гр,ну хоть не 1 кг,а то я вчера испугалась 
Всем хороших отвесов! :axax:
Конфетка,приветик,плюс маленький,и поэтому быстро уйдёт. Мы с тобой можно сказать тёзки
Я раньше тоже везде конфеткой себя называла. Карамелькой правда,потому что об меня можно зубы сломать 
Ленчик! Поздравляю,вот это результат! Вот не будешь косячить,и весы начнут тебя радовать.
Доброе утро мои красавицы! :axax: Я по вам уже соскучилась
Пардон,что вчера не появилась 
Просто свекровь приехала,так я весь день с ней провела :roll:Но зато с выгодой,я не накосячила 
И в итоге у меня минус 1,1кг :yahoo: Если конечно весы не врут,но я от удивления пол часа на них прыгала,все не могла глазам поверить 
А ещё девчат,я вчера таблеток первую партию выпила,через 36 часов ещё одну партию,никак решиться не могла,в итоге только в 9 вечера выпила.Ладно,когда свое жильё будет,может у меня ещё будет малыш или малышка 
Сегодня буду обезжиренный творог,но с простоквашей,я так больше люблю,да и вроде всегда отвесы были
Всем чудесного настроения! :girls_friends: :axax:
Всем спокойной ночи !
Всем спокойной ночи!
Девчатки,всем приятных снов!Завтра все просыпаемся худыми!
Лена,спасибо!Тебе тоже супер отвеса :axax:
Мария,я раньше не представляла жизни без конфет :grin:,а сейчас ничего,привыкаю,есть,конечно,у меня дежурная плитка горького шоколада :grin:,иногда 1 кубик съедаю
Лена,спасибо :axax: И тебе тоже, :axax:
Конфетка,конечно только в нас самих!И потом,ты же не булочкой назвалась,а Конфеткой,а конфетка маленькая , такая вкусненькая и такая желанная.Эх,сейчас бы с таким удовольствием заточила конфетку,а еще лучше 10))
Ой,Лена,не говори!Гости сбивают с толку только так,не умею я еще сдерживать себя
Мария,когда я первый раз пришла в нашу академию,тут уже были Лены(другие)и Аленка,вот и назвалась я Конфеткой (так меня зовет муж).Одно время мы с мужем сидели на Атомной диете,так одна девочка рекомендовала мне сменить ник,говорит с таким ником ты не похудеешь,как назовешь корабль,так он и поплывет.Но я и в образе Конфетки доходила до 80кг,тут дело не в нике,а в нас самих.
Конфетка,привет!Тяжело отказаться от пельмешек,да ещё и гости!Вечно эти гости мешают диетам
Девочки,всем на завтра отвесиков в 1 кг!
Мария,спасибо!Пусть тебя тоже порадуют овощи вот так :yahoo:
Конфетка,давно тебе хотела сказать-у тебя такой вкусный ник,я тебя постоянно хочу (в смысле конфетку)
Все уже тут,а где же Ленчик?
Конфетка,привет!Да,если уж не задалось,так не задалось.Желаю тебе завтра ооогрооомного отвесища :axax:
Света,доброй ночи!
На завтра приготовила 2% творог,хочу попробовать есть его по рисовой схеме,завтра я дома,может хоть жидкость солью?
Света,спокойной ночи и огромного отвесища! :axax:
Надюшка,Ленчик,вы сегодня были на рисе?Очень интересен ваш результат.Прочитала,что у Светы было -400гр,ну тоже не плохо!Света,или это для тебя мало?Может на других крупах бывало больше?
Девочки-красавицы,добрый вечер!Какие вы молодцы,все сегодня с отвесами :axax:!У меня после курочки плюс 300,не задался круг :cry:.Вчера после работы была в гостях у мамы,приезжали родственники,из запрещенного съела 8 пельмешек и все,пила много чая,встала отекшая :sad:и сегодня почему-то мало бегаю.Весь день ела гречку,последний стакан чая выпила в 19.30,может завтра увижу хоть небольшой минус :???:.
Мария, я котлетки жарю на сухой антипригарной сковороде, только не котлетами формирую, а просто ложкой выкладываю и ровняю. Получаются типа рыбные оладушки..
Лена, не переживай заранее, к утру должно улетучиться.
Надюшка, тебе удачи с садиком!!!
И нам всем завтра счастливого дня с большущими отвесами!!!
Я завтра целый день на работе, так что до вечера не ждите..
Все, ушла в душ и баиньки. Всем доброй ночи!!!
Девочки,ну хоть бы так.Я сегодня только на седьмой этаж поднялась 4 раза
Надюшка,а просыпалась в холодном поту?
Я с понедельника плохо сплю ,а просыпаюсь с мыслями о весах 
Надюшка,наверное все мужчины такие
У меня папа и муж даже слово гипермаркет ненавидят 
Удачных покупок и ребёнку крепкого сна)))
Лена,а у меня было 1.3 плюсом ,а утром был минус хороший.Время только 8часов,еще к другу сколько походов будет.Ты сегодня набегалась,мышцы к вечеру тяжелеют.Не переживай.
Мария,спасибо :axax: Лен,не переживай. Я вчера вечером тоже взвешивалась,а там плюс 900 гр было. Думала отвеса не будет,а сегодня утром -500. Два раза ночью просыпалась
Девочки,я злая
Сейчас взвесилась,а там плюс 1 !!!!Блин,я даже по весу столько не съела!
Надюшка,желаю вам легкой и приятной адаптации! :axax: И выгодных покупок
Лен,спасибо! Завтра получится у меня поход за продуктами. Пока сынок в коляске спать в обед будет,по гипермаркету буду блуждать. Уже список составила что хочу купить. Кашу 5 злаков,рыбку новую хочу какую нибудь попробовать. А то с мужем не повыбираешь
,не любит он у меня большие магазины. Как раз творожка диетического куплю). Завтра день насыщенный будет)
Лена,
Я жду завтрашний день.Я очень надеюсь ,что весы завтра порадуют.
Надюшка,я тебя поздравляю и пусть ваша адаптация к садику пройдёт без болезней!Ребёнок когда в садике,столько времени остаётся для себя…
Я доела рис,теперь водички осталось попить и чаёк. Из садика позвонили,едем завтра документы сдавать. Радостно,волнительно,боязно,столько эмоций бушует
Мария,дела нормально)).Я очень рада концу этого дня
Если завтра будет плюс,то мой организм самый наглый в мире! 
Мария,а как твои дела?
Девочки,как дела?Как прошел день?
Надюшка,я так и хочу.Только сделаю чуть тефтелек с бульончиком ,ну и котлеток.Скорей бы завтра…..
Мария,куриную завтра сделай)
Блииин,хочу котлету
Света,а как ты делаешь рыбные котлетки,в духовке?
Света,так у меня только 400 гр и есть. Буду надеятся что завтра завезут творожок.
Света,на белковой жирность тоже имеет значение.Есть несколько разновидностей белковых диет.Но не будем заморачиваться .
Лен,может и виделись уже. Это я на всякий случай поздоровалась
Обязательно почитаю про ванны и подберу для себя.Мария,спасибо!Пошли мы опять гулять!
Надюшка, тыкву, конечно, можно. Я часто ее запекала во фруктовый день с яблоком и лимончиком – и отвесы были. А представь – как привалит тебе завтра отвес после риса!!!
А вот творог 9% – это жирновастенько будет.. 
Если совсем выбора нет – я бы сутра им позавтракала, а потом докупила менее жирного. Если нет – то 9% порция на день 350-400 гр. Мария, на белковой диете жирность продуктов не ограничивается, а вот на нашей – строго с этим.. 
Я завтра тоже новый круг с рыбы начинаю. Остался последний рыбный фарш – его котлетами и доем.. 
Лена, привет!!! Мы тебя заждались..
Лена,сода воздействует на самый верхний слой кожи,смягчает ее и открывает поры.В ванне усиливаются обменные процессы ,идет выделения пота.С потом выводятся шлаки токсины.При постоянном использовании обьемы тела уменьшаются.После ванны я тепло одеваюсь и накрываюсь 3 одеялами.Принимать через день ,всего 10 процедур.Я принимаю сейчас раз в неделю,то с имбирем ,то с содой,то с липовым цветом.Кожа стала как у младенца.У ванны есть противопаказания.
Надюшка,привет!Что-то мне показалось что я тебя утром читала.Извини что не поздоровалась))) Я сегодня как гончая и вот малая опять гулять просится
Скорее всего придётся идти,а потом пять подъём на 7 этаж 
У меня сегодня фитнес и без тренажёра))
Лена,привет). У тебя же выходной,получается и не косячила ты,а расслабилась).
Мария,а ванна для подтяжки тела или она что-то другое делает?Я просто не знаю про такие ванны
Лена,привет! :axax: Очищение организма -это дело нужное,молодец!Не печеньки трескаешь,а свеколку.Лена,держусь,сама запуталась и девчонок чуть не запутала.Есть уже не хочу,пью имбирную воду,ромашковый чай и кофе.Жду вечера,хочу побыстрее принять содо солевую ванну.
Надюшка,я на белковой тоже ела 18%,отвес был.Будем надеятся на лучшее.Этот организм фиг поймешь.
Надюшка,наверно все худеть кинулись.У нас погода обалденная :yahoo: 15 в тени,солнышко и сегодня даже как-то травка ещё зеленей стала!Одним словом-красота!
Мария,да знаю… Только пожрали весь диетический в магазине… Если завтра не привезут,буду есть этот,но на минус тогда расчитывать не буду,эх… Помню как в прошлом году на первом круге купила себе творог,особо не заморачиваясь с жирностью(не знала что это важно). У меня был 18%
тогда даже минус был.
Мария,Света,добрый день!С отвесиками вас!Девочки,ели добралась до вас!У меня сегодня выходной и я заняла себя работой на весь день!С малой гуляла,скупилась,кушать готовила,прибирала…задолбало всё!(извиняюсь)Я себе тушила икру из свеклы и вот её целый день ем.Решила что очищение организма не повредит
Вот только тоже я чуток косякнула-стрескала кусочек рыбки жареной .На завтрашний день я себе запеку карасика и ещё сварю бульон из кусочка оставшейся горбуши.Мария,ты там держишься?
Надюшка,жирновато будет.Купи себе полегче,а этот пускай домашние покушают.Диетический творог до 5% считается.
Мария,да уже в любом случае рис докушаю. Зря я целый день с будильником ходила что ли
Да и настроение хорошее,хоть и дождь на улице. Светик,раз тыква это овощной фрукт,можно ли немного во фруктовый день слопать её? И про творог вопрос,девочки-красавицы,купила я сей чудесный продукт,но с жирностью аж 9%. Чего делать то? Выбрасывать жалко,а есть не жирно ли? Но общий вес его получается не 500,а 400 гр.
Надюшка,может еще рано делать выводы?К вечеру ситуация прояснится,я слышала ,что рис выводит воду.Не паникуй,подожди до вечера.
А меня рис что то не впечатляет,привыкла к разнообразию. Да и на друга сравнительно реже бегаю. Наверное больше не буду эксперименты проводить)
Ох Света,надеюсь!Я любому,даже малюсенькому минусу буду рада!
Мария, круто!!! Значит завтра будет хороший отвес!!!
Конфетка, наверное, вечером появится. а обе Лены что-то пропали..
Ждем всех вечером. 
Девочки,меня прорвало.Извиняюсь за подробности,от белого друга не отхожу,вся жидкость скопившаяся во время кд уходит. :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Где Лена,Ленчик,Конфетка?
Света,я так и сделаю!Спасибо ,девочки!Спасли от голодной смерти
Мария, ну доготовь себе что-нибудь по-быстренькому на одну-две порции, чтобы сытнее было, не нужно себя голодом морить!!! И ляжешь спать не голодной..
Так будет правильнее.
Девочки,буду делать как вы ,а то мне так и до срыва недалеко.Спасибо!
Пролезла сейчас по сайтам,везде пишут овощи в сыром,тушеном,запеченом виде 1,5 кг. Я так понимаю нужно взвешивать блюдо готовое к употреблению.
Может, по этому и голодно..
Мне обычно не голодно на овощах. Плюс тушеные лучше насыщают. Но и салатик иногда хочется..
Может я все напутала?Поэтому мне и голодно.Я и на тот овощной лепесток так делала,только была тыква и тоже было голодно
Надюшка, вот и я так делаю. 1,5 кг. овощей съесть сложно..
Мария, рекомендую взвешивать в готовом виде – так мне кажется правильнее.. 
Девочки,может и я косячу конечно. Но взвешиваю уже тарелку с тем,что буду кушать. Правда что касается овощей,1,5 килограмма ещё ни разу не съедала. 1-1,200 где то,но здесь и свежие,и приготовленные.
Мария, ну да – сырые и очищенные – если употреблять в сыром виде, салатом или целиком. Вот только мне кажется, что тушеные нужно в готовом взвешивать – они же при тушении/запекании очень много влаги теряют, соответственно, теряют и в весе. Мы же рыбу/курицу уже в готовом виде взвешиваем..
А вообще не знаю – сама засомневалась.., хотя с овощами/фруктами всегда так делала. 
Света,я читала что овощи надо взвешивать сырые и очищенные.Я так и делаю
Или как?
Мария, ну ты прям себя голодом моришь..
Я тушеные овощи взвешиваю уже в готовом виде. На день примерно 0,9-1,2 кг., когда какой аппетит.. ))
Надюшка, а ты сырые или готовые взвешиваешь?
Света,не буду добавлять.Так я взяла из рассчета 1-1.5кг сырых овощей,они утушились и вышло 650гр.готового продукта.Осталась одна порция,поем в 15ч и все ,я же не ужинаю никогда.Дело в том ,что живот то у меня набитый,а насыщения нет.Вроде поела,но голодно.
Мария, а почему такая махонькая порция на весь день???
Или ты еще что-то будешь добавлять?
Надюшка, у меня вроде нет вопросов с зубами. Но только думаю – не будет ли привеса потом от такого сырого меню..
и, кстати, грейпы тоже запекают, но я, честно говоря, еще не пробовала.. Духовку сегодня не трогала вообще, в следующий раз буду что-нибудь запекать на фруктовый день – попробую и грейп.
Лена,а ты сегодня на выходном ,или на новый круг пошла?
Мария,я ещё добавляла броколли,лук и морковь. Ой,Свет,я наверное столько сырых не смогу съесть,эмаль на зубах после беременности очень чувствительная стала.
Потушила сельдерей с пекинкой,добавила 3ст.ложки домашнего томата.В сыром виде около 1кг,в готовом получилось 650гр,но такое жидковатое.
Что-то сегодня пустовато у нас.. А новенькие вообще потерялись.. )) Что там, интересно, у конфетки?
Мария, а что кушаешь сегодня?
Надюшка, еще посмотрим на отвес/привес после такого фруктового дня.
Буду, конечно, надеяться на отвес, но сегодня все в сыром виде – грейпы и киви. Съела уже 700 гр. Думаю, до 1,5 кг. доберусь – очень уж вкусно!!! 
Девочки,мне почему то на овощах очень голодно,может я чет не так делаю?Живот надулся ,а чувство голода не проходит.
Надюшка, обязательно поковыряйся!!! ))) Я только что еще два съела – так они еще вкуснее и слаще утреннего были!!!
Анекдот на тему: “Как? Вы не любите кошек??? Вы просто не умеете их готовить.” Вот так же и с грейпфрутами..
Света,пойду сегодня или завтра в магнит,поковыряюсь там в них. Может повезёт)
Света,спасибо!Не буду рисковать ,поем опять пшенку.
Спасибо, девочки!!!
Мария, я как-то ела целый день овсяные оладушки и овсянку запаренную с сахзамом. Отвес был гр. 300-400, но достаточно голодно день проходит.
Надюшка, только что съела грейпфрут – блин, какой же он вкусный был!!! Нямка!!! Прям сладкий. Так что тебе просто неправильный попался, непременно нужно еще пробовать!!!