Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования шести однокомпонентных (моно) диет. Причем Анна Юханссон уделила внимание не только питанию на диете, но и психологии: яркий цветок с шестью лепестками привлекает многих из тех, кто выбирает для себя диету.
Академия «6 лепестков» на сайте Азбука Диет – это место, где своим опытом с новичками делятся те, кто уже похудел на этой диете.
О результатах похудения можно судить по «линеечкам» худеющих, приведем только несколько примеров:
Кира(44/164) 17 кругов лепестков. 96.7-/49.7. Диета окончена 07.04.13г.
Белка (41/157) 62.2-///50,2 диета закончена, закрепление веса/
Лань(44/161/110кг.)100.9/(10круг)87.6/87.5/86.6/
Инна (34/163) 63,6//60,6//59,9//59,6//57,8//56,9//54,9// 55,2/
Янина(57/164)(98,5-10кругов-83,5/83,7/83/4)
Снежка (42/170) 70…67,8//64//64,6/64/63,9/63/62,6/62/61,6
В скобочках указаны возраст и рост, а дальше – изменение веса.
Полезные ссылки:
- продукты для диеты «6 лепестков» – новичкам читать обязательно
- рецепты для диеты 6 лепестков
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
- наша группа вконтакте: Знакомимся – https://vk.com/public51092423
Предыдущие страницы с отзывами о похудении на диете 6 лепестков:
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/25/6-lepestkovaya-dieta.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html
Мария,я вообще овсянку не очень,поэтому не могу сказать.
Девочки,а кто -нибудь сидел на одной овсянке целый день?Как результат ?Так хочу овсянки ….
Света,с отвесом тебя! :axax:
Надюшка,после 3х дней моих привесов -отвесом ,для меня это тоже результат,пусть на 100 гр,но я уже меньше.Теперь бы не плюсануть после овощей,ну а в курочке я уверена.
Света,с хорошим отвесом тебя! Да я сначала думала что по 70 гр на приём маловато,а на деле нормально-голода нет.
Привет, девочки!!! Всех поздравляю, все умнички!!! ))) И даже Ленчик!!! ))) Мария, не грусти, минус 100 – это тоже здорово. После КД веселее пойдет.
Но я и тому рада!!! 
У меня сегодня тоже супер-отвес – минус 0,5 кг. после творога!!! Я счастлива!!! :yahoo:
Лена, 1 кг. за круг – это вполне неплохо, организм перестраивается, привыкает. У меня за этот круг тоже пока минус 1 кг., если фрукты не плюсанут..
Надюшка, у меня тоже готового получилось 420 гр., я за день весь съела.. ))
Сейчас буду завтракать грейпфрутом. Всем удачного дня !!!
Мария,приветик. Ну -100 это тоже результат,главное не плюс.
Девочки,доброе утро!Ленчик,Надюшка,Лена с отвесами вас! :axax: Мне похвастаться нечем -100гр.Ну уже поиятно ,что хоть начал падать по чуть чуть.Сегодня овощи и ура ,закончились кд
Забыла про рис написать. Получилось у меня готового 420 гр всего,это получается где то по 70 гр на приём. Пока не привычно конечно такими совсем мелкими порциями кушать,но ничего,за день успею втянуться)
Лен,много факторов которые влияют. Допустим когда день у меня очень активный,вроде и пью много,и затрата энергии большая идёт,казалось бы идеально для похудения. А у меня наоборот,жидкость задерживается и все,после таких дней об отвесе и не мечтаю. А если обычный размеренный день,то и отвесы более менее стабильны.
Надюшка,спасибо,ты меня успокоила! :axax:
Лена,доброе утро. С отвесом тебя). У меня первый круг был -2,потом -1,а только после третьего началась стабильность -1,6 где то. Не переживай
Девчата,всем привет!Ленчик,Надюшка,молодцы и удачи в сегодняшнем дне!У меня после фруктов минус 200 гр,хотя и этого не ожидала,а так за круг ушёл всего 1 кг.Никак я не увижу шестёрочку,а так хотелось.Девочки,у всех медленно уходил вес как у меня,или это я такая особенная?У меня за первый круг ушло 2,400,а за второй всего 1 кг.
Доброе утро девочки! Ленчик,с отвесом! Опять это твоё опачки
Весы сегодня опять порадовали -500 после курочки. Варю рис,интересно сколько его получится. Всем удачного взвешивания и замечательного настроения!!!
Доброе утро красотки! :axax: А у меня минус 300гр и это после вечернего эмэмдэмса :yahoo:
Сегодня буду свой вкусный рис 
Надеюсь день пройдёт без косяков 
Всемт отличного весеннего настроения! :girls_friends:
Девочки, и я уже пойду ложится. Желаю нам всем волшебного солнечного утра с хорошими отвесами!!!
Я сейчас начну правильно питаться,со временем и своих мужчин перетяну. Там можно очень разнообразно кушать. Столько соусов,десертов,буду осваивать всё. Рис залила водичкой,надеюсь после курочки будет минус). Всем спокойной ночи и хороших отвесов утром!!!
Ленчик, балуйся, но только “пока”..
Потом начнем ругать!!! 
Доброй ночи и приятного утра ))
Да,меня сейчас бесполезно ругать,пока еще отмазка есть
Да,согласна,наверноеив переходный возраст все изменится,буду надеяться на это 
Лена,у неё всего 145,так что выглядит бочоночком
Всем сладких снов и хороших отвесов! :axax: :girls_friends: Пойду с собакой погуляю и спать
Мой на печеньки даже не посмотрит,их в доме ем только я
Ему мяса с картохой,да пельмени ….и побольше,а потом можно делать с ним все что хочешь.Я с ним все спорные вопросы решаю после трапезы , живем в мире и согласии 17лет. 
Лена, доброй ночи!!! И большущего отвеса!!!
И нам всем тоже
Лена,спокойной ночи и огрооомного отвеса! :axax:
Мария, у меня муж добрый и сговорчивый – мной не отобедает, правда может пойти по шкафам печеньки к компоту искать..
Надо потихоньку реализовывать после диеты. Ну и кушать не буду после 19,00 однозначно, надоело худеть, буду стараться не толстеть.. 
Но я тоже упрямая. А вообще – планирую исключить из совместного питания вредности типа колбасы и ее производных – буду покупать лучше свежее мясо и обрабатывать по-разному: вялить, запекать – и вкусно, и не вредно. Ну и с майонезом нужно что-то решать – или домашний буду делать или соусы разные. Напитки газированные уже почти не пьем – очень редко. Ну, а со сладостями – еще пока не придумала, но в планах – отучить себя пить чай “обязательно с вкусняхой”. А вкусняха без чая/кофе – уже не то..
Девчата,всем приятных снов и хороших отвесов утром.Что-то нвенькие у нас исчезают
Ленчик,точно не смогла бы,я беременная-это прожерливый червяк,сметала все подряд,как вспомню так вздрогну
Лена,да да ,я согласна с тобой!Дети сейчас акселераты,я тоже на свою смотрю -деваха то взрослая,а ей всего 14лет.Я в ее возрасте в куклы играла, а она фирурой замороченна,всякие масочки,кремики .Мальчишки за ней увиваются ,что муж караул кричит .
Мария,тебе это кажется,что не смогла бы
При желании похудеть и ты бы держалась,но только с небольшими срывами,так как организм с его желаниями сильнее нашей силы воли 
Ленчик,может после твоих процедур и начнётся настоящая диета,а сейчас тяжело,да и гормоны шалят по полной. Ленчик,а рост у дочки какой?Мне кажется они ещё дети совсем ,да и переходный возраст даёт своё.Моей 13 скоро и кажется что она такая взрослая…Зато мне в 14 на НГ подарили куклу Барби
и мы всем классом на неё одёжки на шили на уроке труда:grin:
А я мужа не могу заставить есть правильную еду.Он тогда мной вместо еды отобедает :grin:Он уезжает на работу в 8утра,приезжает в 12ночи,целый день ест на ходу,бывает ночью и голубцы поест .И самое главное не парится вообще,хотя бы о здоровье подумал.Ан нет ,его все устраивает.А мама мне сказала,что я всем уже в рот заглядываю и умничаю,мол то ешь или не то.
Ленчик, ты как всегда..
Мы тебя уже даже ругать устали!!! 
У нас маленький тоже мебель не грыз, в 10 месяцев началось. Лежит наказанный, страдает. 
Лена, по поводу собаки – то ли еще будет..
А с детьми нужно что-то делать, сейчас такие продукты ненатуральные: хочешь – не хочешь – поправишься.. Надо всю семью на здоровое питание подсаживать – вот мы переедем на новую квартиру, я как раз после Пасхи, надеюсь, похудею и буду стараться готовить полезную, некалорийную еду – и мужа есть заставлю!!!
Ленчик,то что беременность является причиной срывов это точно.Я вообще удивляюсь как ты держишь диету.Я даже дня не смогла бы .
Добрый вечер девоньки
Ну вы и настрочили,у меня столько времени ушло чтоб прочитать 
Ладно,не буду расстраиваться,может завтра будет лучше,я себе вкусный рис купила,буду стараться 
Мой ей косточку купил,но ей она не особо интересна,ей обои подавай,детские игрушки и коврик с прихожей,у которого она угол уже сгрызла 
Норму я выпиваю,даже больше 
Ладно,может чуть позже поймет 
Я девчат нормально,поставили 4-5 недель,завтра получу таблетки.Если честно,то думаю скорей бы,потому что мысли посещают,что из-за беременности я не могу держаться.Вот вечером опять накосячила,вроде все норм было,пришли сварила мяска себе,поела,а потом стала малому эмэмдемс давать,ну и решила одну штучку в рот положить,но в итоге наверное целый кулак слопала,прям не остановиться было
Собака проказничает,но шкафы пока не портит
Аипо поводу воды.Я тоже читала,что 30мл на кг веса
А у меня девчат дочку ни в какую не заставить питаться правильно,хотя 11 лет кобыле и мальчики уже на уме,а как речь об ограничениях заходит так все,ей ничего не надо.А сама ведь страдает,полная,причем приличная такая пышечка,уже почти 50кг весит
Надюшка, моя из серии коротышек))).Рост 155,а вес 42.Только у моей в классе все девочки очень высокие,а моя стоит первая с краю
Лена,она просто из класса самая высокая,остальные 150-155 см,коротышки. И весят соответсвенно 45 кг. А она на цифрах зациклилась просто. Вот теперь напишу ей пусть пп изучает,а не занимается ерундой. А так у неё ноги как говорится от ушей,талия… Самое то,о чем сейчас мечтаю я
Надюшка,так при росте 170 и весом 55 она не может быть толтой
Девочки, я старшую отдала на танцы в 7 лет и всё было нормально до 14 года.В связи с происходящими событиями в 14 году,многие люди уехали и мы остались без нашего хореографа,долго переживали как и куда отдать дочку,а потом наш ребёнок решила всё сама!Пошла записалась в другую школу танцев и как потом оказалось ,намного лучше чем мы посещали до этого.После уроков нового хореографа она у меня домой приползает :grin:Говорит сама,что здесь сложней,интересней и болит всё тело. Я заметила что она стала более гибкая,походка изменилась,вот бы ещё питание наладить и вообще класс!Так что не все танцы хороши)))
Мария – это правильно.. ))) И да, согласна, детей нужно с детства приучать к ПП, чтобы они думали, что по-другому не бывает вообще..
Надюшка,я своей обьясняла чем чреваты голодания в этом возрасте.Передачи разные ей включала про анарексию ,про бесплодие.Про пп передачи смотрели.Вроде дошло,славаБогу .
Света,у меня млпдшая жизни не представляет без танцев
Требует включить ей музыку (любую) и пляшет сам на сам.Осенью отдаю ее на танцы.
Моей сестре сейчас 14,начинает комплексовать… При росте 170,весит 55 где то,говорит много. Нужно ей тоже идейку подкинуть насчёт пп. А то она то голодает,то ещё чего. Ей говоришь одно,что нормальная фигура у неё,а она своё…
Ну в таком возрасте быстро все надоедает..
Это, наверное, надо с детства привить, чтобы ребенок жизни не представлял без танцев, а вот когда сформируется и тело, и психика – тогда уже самостоятельно примут решение надо оно им или нет.. 
Хотя я не мама – могу только со стороны наблюдать и делать выводы.. 
Света,она у меня ходила на брейк данс,такие вещи вытворяла.Потом ей надоело и она бросила.
Причем лишнего веса в ней нет.
Лена,старшей 14лет.Она видя ,что я на диете решила худеть самостоятельно,я вовремя это поняла и провела с ней беседу.Итог разговора ,она перечитала все о пп,теперь его приднрживается.При этом ест и вкусняшки,но торабатывает их бегом,отжиманием,приседанием.
Да, Лена, дети быстро растут.. И когда вы все успеваете..
Если бы у меня была дочь, я бы ее с детства на гимнастику отдала или на танцы – и фигуру, и осанку формирует, гибкость, стройность, мышцы и т.п. – сплошные плюсы..
Жаль, что меня в свое время не отдали.. 
Света,взрослые,моей в апреле 13! Я сама в шоке
Ого, девчата, у вас уже такие взрослые дети!!!
Вы уже с ними в паре о фигуре заботитесь.. А у меня вот в 30 еще ветер в голове!!! 
Надюшка, ну тогда не знаю, я почти всегда вкусные покупаю, надо еще уметь их выбрать. Если еще рискнешь попробовать – выбирай тонкокожие, краснобокие, немного мякговатые, ну не тверденькие наощупь. Это как мандарины – мягенькие – слаще, спелее.
А вот диету не бросать!!! И голодом себя не морить – так, может, и похудеешь, но здоровье испортишь. Лучше понемногу, но уверенно. Я вот, когда отвеса нет – особо не расстраиваюсь, тело потихоньку худеет, а еда (у меня по крайней мере) в кишечнике накапливается, потом чай выпиваю – часть веса уходит. Так что смотри на проблему комплексно. 
Тыква у нас тоже не дорогая, не дороже остальных овощей.
Мария, весы можно и в окно, но тогда все-равно придется другие покупать.
Мария,а сколько твоей старшей ? Моей 12 лет,но мозгов про пп и о фигуре думать совсем нет.Она у меня не толстая,просто приучать пытаюсь,а она не в какую
Надюшка,согласна,но это когда хронически не ешь ,а у менч ток 2дня.По идее это разгрузка…
Лена,с весами все в порядке.У меня старшая сидит на пп и бегает,за весом следит,если бы навернулись весы,то она бы поняла ,а у нее все ок.Значит дело во мне
Блин,запятая не поставилась…
Мария,кстати как раз из-за голодных дней минуса может и не быть
Правильно все говорят,чтобы худеть-нужно кушать.
Мария,может с весами что-то ?Есть где ещё взвесится?
Извиняюсь,накатило
Девочки,если после 2х голодных дней у меня не будет хотя бы -100,я выкину весы в окно
Снимала и плёночку,и мёдом поливала. Может он зелёный был?
А тыква у нас продаётся,причём недорого. За полкилограмма отдала 17 р. Если бы я знала что она придётся мне по вкусу,у мамы в деревне взяла бы. У них только в феврале закончилась,птицу тыквой кормили.
Как там Ленчик после врача?Чет ее не видать…
Надюшка, грейпфрут – выбросила???
Может, ты неправильно его употребляла??? Пленочку белую с долек снимала? Они же такие классные – я бы ела и ела.. 
А помело – тоже супер, но грейпы дешевле в два раза.. 
И тыква – тоже супер-продукт – в арсенале моих крем-супов тыквенный – самый любимый!!! 
Но, к сожалению, тыква – продукт сезонный.
А я не смогла грейпфрут кушать,съела две дольки и выбросила. Вот нужно помело найти до субботы. И тыквой обязательно затариться,очень уж мне суп понравился с неё.
Завтра точно проведу день дома. Ничего не планирую – буду жить по будильнику. Вот на фруктах и проверим теорию.
Планирую завтра кушать киви и грейпфруты, еще, может, яблок запеку с ягодкой немножко на сладенькое.
Ну да, все индивидуально.. Я утром натощак пью 300 мл., а вот потом – как придется. Самое сложное – следить за питьевым режимом, вовремя не попил – перед едой уже нельзя, после еды тоже нельзя, а в перерывах – то забудешь, то воды нет..
А если дробно питаться – то вообще жесть, надо только на часы смотреть да воду успевать пить!!! 
Но, наверное, это работает.. 
Я читала ,что пить надо с рассчета 20мл на кг веса.Но мне кажется,что все индивидуально.Есть простой способ проверить достаточно ли употребляешь воды.Если моча темная-воды мало ,если светлая -нормаальн.
Везде только такое нахожу
(вес * 0,03) (время физической активности в часах * 0,4) = литры – для женщин
Но я постепенно себя приучала к воде,сначала по 100 гр,теперь по 150-200 пью. Только тяжело после еды сразу не пить. Постоянно раньше или водой или компотом еду запивала.
Надюшка, да??? Наверное, сколько людей – столько мнений..
Я источниках в трех давно уже читала про 20 мл. )) Может, смотря какая активность у человека. Мне бы хоть свои 1,2 л. в себя влить.. 
У меня мама тоже воду не пьет.
Что могу сказать,выпивая 2-2,200 в день воды,перестали мучить отеки. Поэтому я за воду. Маму не могу заставить,она ужасно отекает. Боится что выпивая много воды,начнёт ещё сильнее отекать.
Свет,а я везде читаю что норма 30 мл на килограмм
Блин, наверное, все-таки надо заставлять себя пить воду.. Кстати, кто не в курсе – норма воды в день – 20 мл. на каждый кг. текущего веса. Т.е. на мои 58 кг. – 1160 мл. Больше пить тоже не рекомендуют, только в случае, если увеличено потоотделение (при физ. нагрузках и т.п.).
Света,я всегда выпиваю норму.Если не пью в туалет не бегаю и отвесов нет.
Света,я не выпиваю норму.У мня получается влить в себя литр,иногда полтора.Я когда даже это пью,то из туалета практически не выхожу!
Я норму воды выпиваю чай ещё. Правда если выезжаю в город,то не очень удобно.
Девочки, спасибо за рецепты – буду тоже пробовать на след. круге.
А вы прям все каждый день норму воды выпиваете???
Девочки,в том-то и дело,воду не пила!Бегала по городу целый день как сумасшедшая,да и туалеты где искать.Вчера планировала одно,а вышло совсем другое!
Надюшка, с кошкой, вроде проблем нет. И у нас все кошки с улицы подобранные – думаю, в квартире им точно лучше, чем голодными на улице..
А вот собака – это точно не для квартиры. Я ооочень долго упиралась, даже эксперименты проводила, чтобы муж передумал: он меня ежедневно выгуливал по два часа после работы в течение двух недель. Но это, к сожалению, не помогло – очень хотел собаку, два года мне ныл про нее. А потом я представила как каждый раз приходя с охоты он будет мне жаловаться, что из всей добытой птицы половину не нашел, потому что собаки нет.. – лучше сразу застрелиться. Ну а мужа я люблю, так что пришлось по итогу сдаться.. Зря!!! 
Лена,а почему отвеса не будет.Видимо от голода я тупить начала.
Лена,а почему отвеса не ждёшь? Воды норму выпила? А вот сельдерей не про меня) Мне так муж про рыбу говорит постоянно
Света,я вчера тушила морковь,лук,немного броколли было,пекинская капуста,чуть домашнего томата добавила и в конце зелень(лук и укроп). Мне очень понравилось!!!
Света,тушу стебли сельдерея,потом кидаю пекинку,чуток наливаю дом.томата.Получается рагу,по желанию можно добавить еще другие овощи.
Лена, не расстраивайся, может, и обойдется.. Только на вечер яблоки не ешь.
Надюшка,я из пекинки и сельдерея(стебли) варила борщик,но картошку не клала.Получилось вкусно,для меня,а муж сказал что такое и собаки не едят
Надюшка, борщик получился прям как настоящий и отвес был
Надюшка,на здоровье!Мне она тоже больше нравится .
А для меня собака и квартира,две несовместимые вещи. В своём доме-да,когда она на улице. Да даже кошке в квартире очень тяжело.
Девочки,весь день у меня сегодня испортился!Утром с вами пообщалась и пришлось неожиданно убежать на полдня.Вот с утра съела киви два,а дальше яблоки…просто негде было что-то готовить или чистить свити.Сейчас съем свити и на завтра отвесов ждать не приходится.
Девочки, а как и с чем вы пекинскую капусту тушите – поделитесь рецептом.
Мария,как я тебе благодарна!!! Как это вкусно получилось,обычная капуста и рядом не лежала. Теперь только её буду тушить!
Надюшка,я.У меня остался сельдерей и пекинка,потушу ….нямка!
Не пряталась честно,честно!
Лена, да мама-то не обидится, но расстроится – это факт..
Мы все уже очень любим эту собачатину, но иногда, да что там иногда – очень часто просто удавить его хочется.. 
Никому не желаю собак!!!
У нее у самой три кота, но те хоть не особо шкодничают, а еще плюс мы с кошкой и собакой.. Короче, жесть..
Ленчик еще не появлялась.
Мария,а овощи какие планируешь?случайно не ты мне про тушеную пекинку говорила?
Мария,то ты от нас просто пряталась
Девочки,Ленчик не писала после больницы?Может я пропустила пост
Света,животные частенько делают сюрпризики,причём не сильно приятные.Обидно что стенка мамы и теперь краснеть не собачке,а тебе.Надеюсь мама войдёт в положение и не сильно обидится.У нас года 2 назад попугайчик сдох,слава богу,и после этого я никого не хочу!Рыбки у нас были,коты были,попугай,тритон даже был и за всеми нужно было глядеть в оба,как отвернулся- получи сюрприз.Ты правильно как-то писала,что с животными ты привязан к дому.
Лена,я !Почему то линеечка слетела.
Ой, смайлы глюканули..
Ой, девочки, не получился у меня сегодня день по графику..
А утро так хорошо начиналось.. 
А потом поехала инспектировать ремонт, а оттуда пришлось на пару часов на работу, а потом по строительным магазинам.. Короче, только домой попала, типа пообедала. На работе выпила два кофе с молоком.
Но ничего, держись, творог и кофе с молоком в помощь!!! ))
Ленчик, пробуй – у тебя должен быть круче отвес.
Ой, Надюшка, прости!!! Думала сегодня у тебя злаки, дни так мелькают, забегалась совсем. Кстати, поздравляю с 10-й !!! :axax: Догоняй меня быстрее!!!
Ленчик, удачи на УЗИ!!!
Лена, спасибо!!! Надо же и мне хоть иногда отвесам радоваться..
Мария, это на тебя так зубатка влияет
Кстати, Ленчик, как там ваш новый питомец???
Моя тварь сегодня погрызла маме стенку в прихожей, причем новую.. Я в глубоком шоке, мама еще не видела. Уже договорилась с мебельщиком о реставрации, но опять же – все выливается в денежку.. ((( Короче, мое мнение все крепчает: собака – это очень хлопотно и очень дорого по итогу.. ((
Лена,шифруется она
Мария,Anonymous это ты?
Надюшка,голодно стало ,хочу хлеб безумно.Радует ,что уже вечер.Завтра овощи жду как манну небесную.
Мария,пью чай и воду. Кушать пока не хочу. На ужин курицу сейчас запекать поставлю. Как твои дела? Не сильно голодаешь там?
Пост выше мой,почему то линеечка слетела
Надюшка,поздравляю с “бабочками в животе”!Теперь нужен медовый месяц и срочно!
Света,классный отвес!