Академия «6 лепестков»

Алиса, если хочется только сладостей, то тогда не делай-толку не будет. А вообще Кира советует, пока вес хорошо уходит, не сопротивляется-пусть уходит, не устраивай ему выходных. Так что с новым кругом тебя

У меня фрукты завтра…можно ли арбуз, если да, то сколько? Если те же 1-1,5 кг, то его мало на день получится((

А еще скажите девочки, выходной делать или нет, как лучше? Я не знаю сама, из внедиетных продуктов хочу одного – пирожного. И еще одно пирожное..или тортик, ну их же нельзя, а тогда нафиг мне этот выходной?

Забыла линеечку поправить. Вчера взвеситься не удалось, весы в комнате гостей оставила, а утром не стала ломиться к ним. А сегодня взвесилась и минус 1кг за два дня получилось. Очень радуюсь)))

Орбита, не перестаю удивляться нашему сходству. мой сынуля тоже высокий, светлоглазый блондин. правда пока не 17 летний, а год и 8 месяцев. нас отпустили домой на выходные. в понедельник в больницу снова…у него все еще сиплый голосок, но отек прошел. очень надеюсь, что больше к нам не прицепится эта гадость. рада, что ты продолжаешь медленно, но верно худеть. умница. марина, за тебя рада))) надеюсь, что творожок тебя вообще удивит))) всем удачи.

Всем доброго утра! :axax: :axax: :axax: за два дня индейка с кашей унесли 600гр. Всем удачи и хорошего дня! :five: :five: :five:

Ирка спасибо за совет!!! Поскорее присоединяйся к нам- дай бог твоей семье здоровья!

Девочки ау вы гле-неужили все хомячат в тихую)??!!))
Твореженный денек подходит к завершению, 5 лепесток заканчивается,завтра 6 и снова в путь!

Хотела бы зайти на 3 круга,без передышки)) Иначе осенью носить будет нечего, я просто не во что не влезаю

Доброе утро Девченки!!! Делаю вывод что белки мне дают хорошие отвесы, а вот углеводу не особо. За куриный день потеряла 700 грамм, за каши – всего 100 грамм)) Посмотрим как поведет сегодня творожок))
Всем хороших результатов!!!!

Ирка, выздоровление малышу! :axax: А ты моя хорошая, как выйдешь с больнички, сразу на диетку. Давай обратно в компанию вливайся. Если это не вирусный характер заболевания,тогда дома лучше убрать все пылесборники. Чаще проветривать и не перегревать помещение, так же достаточно поставить увлажнитель воздуха. Ну, это тебе врач и так расскажет. Всем девочки хорошего дня! :five:

Забыла еще написать, что за свои выходную неделю на природе я ,конечно же, набрала. весила 99,2. сейчас не знаю, в больнице не взвесится. здесь вообще все сурово. это инфекционная больница, так что тут из палат не выходишь. только в туалет. еду тоже в палату приносят…надеюсь, что не дойду до 100 здесь. хочу на лепесточки. хочу быть красивой!!!это крик души)))

всем доброго времени суток! :five: Кира ты умница! столько полезной информации даешь! конечно я не ем овощи из мясного бульона но все равно очень полезно знать. у меня овощи унесли 500гр. второй раз ем брокколи, вместо апусты белокачанной и результат лучше. Всем успехов!

Ой, 1400 грамм, конечно.

Девченки Доброе утро!!!! :girls_friends:
Как ваши отвесики?
Сегодня у меня 4 лепесток, и пока все по самочувствию не очень((
Появилась небольшая проблема , стала плохо спать
Не знаю,даже с чем связать,пью витамины кушаю все по правилам

Всем хорошего настроения!!!!

Алиса, я просто привела пример что делать не надо, с кефиром в творожный лепесток и мясом из бульона. Специи можно, типа соль, перец, лавровый лист. Ты их есть не будешь, и не сыпанёшь грамм этак 50. :roll:Лучше всего принимать витамины утром после еды. Ни в коем случае нельзя есть их натощак. Если витамины в капсулах, то запивать их можно только водой, нельзя запивать молоком, газировкой, соками и кофе. Они могут препятствовать усвоению полезных веществ. Нельзя принимать витамины во время курса лечения антибиотиками. Очень осторожно стоит к ним отнестись во время лечения какими-либо медикаментами – обязательно нужна консультация врача насчет совместимости этих препаратов.Принимать витамины нужно в строгом соответствии с инструкцией.Поливитаминные комплексы, содержащие жизненно необходимые витамины, рекомендуется пить курсами, от 1 до 3 раз в год. С профилактической целью подобные препараты назначают курсами по 1-2 месяца. Дозировка витаминов не должна превышать суточную потребность. Если анализ показал, что организму необходимы микроэлементы, то нужно подобрать соответствующий витаминный комплекс с минералами. Курсы приема витаминно-минеральных таблеток такие же: от 1 до 2 месяцев 1–3 раза в год.

Орбита, так здорово 10кг уже минус, хорошо так))) а физич.упражнения?Понимаю, что надо что-то добавить к диете, но не получается пока, нет времени (две работы)да и желания тоже, признаюсь, нет. еще и школа началась у деток

А как быть с витаминами? Я курс уже допиваю, еще покупать на период диеты или как?

Кира, подскажи пожалуйста, а как быть с маленьким числом ккал/день? Мало совсем получается наесть, вот к примеру злаки-700, творог-500, куриная грудка только 1200ккал, и то это меньше основного обмена.

Marina, курс витаминов нужен осенью, весной, и когда мы на диете. Ты не сможешь получить все витамины и необходимые микроэлементы только из пищи. Ну смотри сама, тебе видней. Я тоже когда-то очень любила печень, теперь уже забыла когда и ела её. Привычки меняются и желания тоже. Организм ничего особого не просит. А вот обращать внимание на хочушки необходимо, потому что, это сигнал организм подаёт о том, что ему не хватает.

Marina,если очень хочется, то не то что можно, а нужно. Сделай обязательно в выходной и поешь. И ещё, не мешало бы тебе гемоглобин проверить. Только лучше её не жарь сильно с маслом, а потуши. И не ешь в этот же приём пищи, продукты содержащие кальций( молоко, творог, сметана, сыр). Для лучшего усваивания железа сочетать следует с овощами содержащими аскорбиновую кислоту. Ты витамины пьёшь во время диеты?

Assol,все делали ошибки по началу в этой диете. Не каждый сразу мог понять, что отнести к белку, что к углеводу. А так, как до диеты привыкли есть с гарниром, то руки сами тянутся бухнуть то, чего нельзя. Ну и с маслом та же история.Многие забывают что масла здесь нет!! А некоторые кефир в белковый творожный день ели. Это всё привычки и стереотипы, которые надо ломать. Ну и конечно, нужно прочесть и понять смысл диеты и чередования моно-дней белков и углеводов. Я за эти годы, уже видела всякое и меня сложно чем-то удивить. Были хитрюги которые варили семье щи, борщи с мясом.. семье борщ как борщ.. себе оттуда мяско вылавливали только. А потом вопросы были: ” ой, а шо я та не худею усе нияк? Я ж по диете усе ем.” М-дя.

Assol,то что не взвешиваешь, это плохо. Так как в приготовленном виде должно быть 500 гр рыбки, 500 гр куриной грудки,.. кроме овощей, фруктов и злаков. Они взвешиваются сырыми. Ну, конечно.. скумбрия а что ты хотела, если ела жирную рыбу? Надо есть и жирную, и постную рыбу? Ну и морская капуста у тебя была какая? Я предполагаю, что та, которая в баночках или же салат который на развес продают с овощами и маслом. Второй день: Салатик из свеклы, мог тебе устроить пакость запросто с весом, так как имеет высокий ГИ(гликемический индекс). Вот не вижу у тебя бульонов вообще? ты их не ешь что ли? А фаршированный перчик чем был?День третий: курица в листьях Магги.. так так.. состав:овощи (чеснок (порошок и кусочки), лук (порошок и кусочки), томат), соль йодированная, жир кулинарный, масло подсолнечное, сахар, концентрат чеснока, петрушка, крахмал кукурузный, перец черный, карри, кориандр, мускатный орех, араматизатор, идентичный натуральному (вареный лук), регулятор кислотности (лимонная кислота).Сами листья пропитаны маслом. День у тебя голуба БЕЛКОВЫЙ!!!А ты? Ты ела углеводы!!!Печенья овсяные покупные Ну и??? Какие отвесы от такого меню ты хотела? Я думаю, что ты сделаешь вывод: белки едим только в белковые дни, углеводы только в углеводные дни. Не мешаем всё в кучу, чтобы было повкусней. И убери эти листья Магги, с глаз долой.И что значит сегодня арбуз, и сколько арбуза и яблок?

Кира,я не взвешиваю еду 1)запеченная большая скумбрия,грамм 200 морской капусты;2)салатик из свеклы с чесноком,фаршированный перчик;3)Курица в листах Магги,и кусочек грудки запеченной с чесноком;4)Овсянка с сахарозаменителем,на обед гречка и овсяное печенье(покупное);5)Зерненый творог-2 баночки и 200г мягкого 4% творога;6)ну и сегодня арбуз и печеное яблочко.Пью много воды.

Добрый день)Последний день 4 круга.Пока только курочка 700 г унесла,а так НОЛЬ Но думаю,что это все из-за КД.

Доброе утро всем!! Кира Здравствуй, приятно, что ты тут и поддерживаешь!!! :girls_friends:
Прошел овощной день- сказать что мне было сложно ничего не сказать
Сегодня курочка и это мое спасение!
На весы первый круг не встаю, отмечаться буду на втором

Пока я писала, Кира уже всё ответила. извините за повтор
Всем спокойной ночи и приятных сюрпризов поутру :axax:

Алиса, пиши свои данные рядом с именем как у девочек и вперёд.Лучше первые пару недель взвешиваться каждый день. Для чего? Для того, чтобы ты знала, какие продукты например в овощной или злаковый лепесток, тебе дали минус.. а какие плюс. Так ты поймёшь, что тебе подходит, а что стоит исключить из своего меню. Так как та же гречневая каша в злаковый день, не всем подходит. И лучше замерить параметры и записать куда-нибудь. Удачи! Всем доброй ночи! :five:

Орбита,привет! :girls_friends: Ну, думаю что они возьмут себя в ручки и объявятся дружно. Завтра проверю. Кто не спрятался, я не виновата. Тут выше залётная Алёна рекламирует новую разработку от эндокринологов. Хочу сказать на всё это одно: люди разные, организмы разные. То что хорошо одному, для другого яд. И ещё: нет такой пилюли или крема,которые употребив, сразу бы пол бедра исчезло. Все бы были бы давным давно все стройняшками, не прилагая к этому усилий. Так не бывает. Даже после липосакции, нужно соблюдать диету, посещать косметолога и другие процедуры поддержки и коррекции, а так же, заниматься спортом. Загнулась бы вся эта бизесс-структура по отъему денег у народа. Пока выгодно якобы новинками пичкать народ и выкачивать денежки с особо доверчивых. Не кормите эти структуры. Лучше потратите на новую одёжку те деньги, которые готовы отдать за волшебные чемоданчики и пилюли. Вы не Буратино на поле чудес. И не надо свои пять сольдо дарить мошенникам.

Добрый вечер! :five: Ого, как “Академия” похудела за лето Я имею в виду, что так мало народу. Что, прогуливаем первый учебный день?! А ну отставить вредности-сладости-гадости.. и бегом к здоровому телу и бодрому духу. :axax: Орбита, боюсь, что твои подружки действительно хомякают и боятся даже здесь показывать свои стыдливые моськи.. пока не сбросят то, что нахомякали. Что же вас так тянет на всякие гадости то, а? Не верю, что без этого жить нельзя! И отмазки не принимаются. Для тех, кто любит себя,ещё раз повторю. Балуя как вы полагаете, себя всякими вкусняшками,вы не любите себя,.. а только вредите себе красивой. Раскармливая свои жиры, вы всё дальше от той, которой вы можете быть. Уже осень постучалась в домик, а на кухне всё сидит жирный слоник.. сидит, хомякает и ревёт.. ревёт и хомякает. А ну убрать все плюшки и конфетки, взять себя в ручки и вперёд к мечте!!! А поддержка всегда будет. Под лежачий камень вода не течёт. Вот так вот. Только вы можете изменить себя, и никто другой не будет это делать вместо вас. Желаю удачи вам, и прийти к той мечте, которую вы желаете себе! :axax: :five:

Ой девченки у Вас уже 5й круг
Какие жк вы молодцы! Ровняюсь на Вас! сегодня овощной и пока понимаю, что то тяжеловато входить в такой ритм

всем доброго времени суток! сегодня стартую на 5 круг! Орбита ты со мной? :girls_friends:

Хочу поделиться новой разработкой российских эндокринологов и диетологов – dietl. ru мне очень помогло, 10 кг не возвращаются уже полгода, теперь всем советую.

Алиса, может, тебе просто отдохнуть пару деньков и потом круг правильно пройти? И ещё-даже тряпки бывают с водоотталкивающими свойствами, так что не ругай себя, а сделай вывод и топай дальше :girls_friends:

Алиса, у меня было пару раз, в овощной и фруктовый день-вечерами мясо кушала. Потом эти же дни на следующий день начинала как положено, без косяков. Не переживай, срывы у всех бывают, главное-идти к намеченной цели :five:

Ой, девочки!! Здравствуйте, примите в дружную компанию Сегодня первый
Настрой серьезный! Зарание, спасибо за поддержку!
Долго читаю эту ветку, еще когда Кира творила свои рекорды! Но как то не решелась и предпочтение отдавала ЯД (Яичная). Вот решила,что то новое попробывать.
:girls_friends:

Полина, я только за!
Марина, как говорят на ипподроме, мы с тобой пойдём ноздря в ноздрю :girls_friends:
Девочки, начинаем с понедельника, да ещё и с первого числа новый круг. Даю установку-показатели у всех будут просто супер!

Забава, ты молодец! Давай, давай, давай! Будем дружно поздравлять! Умничка! Я все хотела тебя догнать, но твоя сила воли просто покоряет, так держать! Твои результаты просто двигают меня с места! :girls_friends: :five: До встречи в понедельник!!!!!

всем доброго утра!
Забава поздравляю! твои 600гр уйдут до воскресенья, удачи!
злаки забрали 1кг, сегодня творожок! Всем удачи! :five:

Привет, стройняшки, примите в свою компанию.Планирую начать с послезавтра. Подготовиться надо морально и материально, закупиться в смысле…

Всем стройняшкам добрый день! Марина, тебе наверное, пора читинг грамотный устроить организму, а потом немного погодя опять в бой. Девочки, кто с понедельника следующего хочет начать? Давайте кооперироваться! :girls_friends: :five: Вместе активнее и интереснее круги делать.

Assol я думаю, что да. у меня за третий круг не было отвесов, а наоборот привес, хотя не знаю от КД или нет?

всем доброго времени суток! :axax: :axax: :axax: вчера овощи унесли 600гр все последствия неправильного читинга ликвидированы! Всем удачи и хороших отвесов!

Кира, спасибо за советы, для меня это сейчас очень актуально :axax:

всем доброго времени суток! рыбка забрала 400гр :!:Всем успехов!

Ассоль, добро пожаловать! давно нужно было зайти, вместе веселее и легче :five:

всем доброго времени суток! начала 4 круг! вот это у меня вчера читинг, все по калорийности убавляла – и такой привес ну ничего, третий круг у меня был весь такой, прорвусь

Оксана, за 6 дней 2,2кг. минус-это замечательный результат, просто супер Значит, со следующего понедельника вместе пойдём на рыбку :five: Я утро обычно с сёмги начинаю, а потом уже белую постненькую.

Кира, спасибо за советы, обязательно воспользуюсь ими через неделю, т.к. от расстройства я устроила читинг в основном углеводный, но и это на весе тоже не отразилось
Ирка, мне так нравится твоя циферка 97, так здорово :girls_friends: Автошкола-это замечательно! Помню, как сама приходила, падала на диван и чуть не плакала, что у меня не получается, она сама едет Заедай морковкой или яблоками в разрешённые дни. Я думаю, что ты сама не захочешь сильно нарушать, ведь десять кг. это результат, и им нужно гордиться и улучшать :five:

Всем здравствуйте! :girls_friends: Орбита, и все, кто столкнулся с эффектом плато.. для того чтобы вес сдвинуть с места, нужно или увеличить калорийность на сутки,что желательно делать за счёт белков, но не углеводов. Так же, рекомендую либо увеличить количество подходов в ваших упражнениях, либо, поменять интенсивность и добавить одно новое упражнение.Не рекомендую уменьшать калорийность, она и так не велика. Повысив на сутки калорийность, вы убедите свой организм, что вы так же будете его кормить, как и прежде, а это бонус за выполненную работу. От монотонной работы и кони дохнут, не то что, наш организм, который начинает уставать и не хочет отдавать вам лишние кгшки. Не делайте между кругами разгрузочных дней. Так же, не надо делать зажора. Читинг, понятие совершенно не о том, как многие считают,это не зажор. Читинг делается для того, чтобы сдвинуть вес. Но, он должен быть планомерно подготовлен и меню предусмотрено в нём заранее. Если у вас последний день перед читингом был фруктовый лепесток, то лучше читинг делать так: с утра углевод плюс белок(каша и сыр,масла 10 гр сливочного), после, через час 1 фрукт. Затем обед состоящий из 150 гр овощного супа,курятина 120 гр и овощи тушеные 70 гр, на ужин белок( рыба).Один день всего правильного питания(читинг) поможет вам после голодного и богатого только на глюкозу фруктового лепестка, столкнуть вес с места. Удачи вам, мои хорошие! :axax: :five:

Да… но оооочень хочется.

Орбита, вы имеете в виду 300грамм за круг? Я думаю это слишком мало, это плато. Я добавлю физ.нагрузку (сейчас КД) и вес пойдет, главное не останавливаться.

фрукты привес 600 грамм, выпила вина, больше так не буду(( сегодня выходной. Итого за 2 круг -2,4кг завтра рыба

Всем привет, у меня за вчерашний творожный – 100 г., ожидала большего, конечно, ну, что есть, то есть, сегодня яблоки, буду надеяться, хотя бы на -500, но уже понятно, что цель на этот круг недостижима, буду добавлять 7- голодный день