Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования шести однокомпонентных (моно) диет. Причем Анна Юханссон уделила внимание не только питанию на диете, но и психологии: яркий цветок с шестью лепестками привлекает многих из тех, кто выбирает для себя диету.
Академия «6 лепестков» на сайте Азбука Диет – это место, где своим опытом с новичками делятся те, кто уже похудел на этой диете.
О результатах похудения можно судить по «линеечкам» худеющих, приведем только несколько примеров:
Кира(44/164) 17 кругов лепестков. 96.7-/49.7. Диета окончена 07.04.13г.
Белка (41/157) 62.2-///50,2 диета закончена, закрепление веса/
Лань(44/161/110кг.)100.9/(10круг)87.6/87.5/86.6/
Инна (34/163) 63,6//60,6//59,9//59,6//57,8//56,9//54,9// 55,2/
Янина(57/164)(98,5-10кругов-83,5/83,7/83/4)
Снежка (42/170) 70…67,8//64//64,6/64/63,9/63/62,6/62/61,6
В скобочках указаны возраст и рост, а дальше – изменение веса.
Полезные ссылки:
- продукты для диеты «6 лепестков» – новичкам читать обязательно
- рецепты для диеты 6 лепестков
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
- наша группа вконтакте: Знакомимся – https://vk.com/public51092423
Предыдущие страницы с отзывами о похудении на диете 6 лепестков:
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/25/6-lepestkovaya-dieta.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html
Это я -последний аноним…исчезла линейка…
Кира,немогу найти… Но я точно читала здесь (больше чем полгода назад)-о сметаном дне…
Спасибо Ляле и Пчеле за коментарии… Думаю, что результат мой нулевой после рыбного дня из-за того что перед этим я пробовала 5-дневную перловую диэту, а она безсолевая. Ну а рыбу я запекала в фольге с немного посолив, вот и результат. Сегодня овощи были … может что-то позитивное будет
Девочки,помогите.сомневаюсь,что правильно сделала.Сегодня первый день был у меня(на диетах вообще ни разу в жизни не сидела).отварила треску(обычная треска,не филе,закинула в кастрюлю,потом сняла кожу,отделила от костей мясо)ела 2 раза с бульоном. супницы не большие 300 мл где-то.Выпила 4 чашки зеленого чая без ничего
так вот теперь ощущение,что слона съела 
так и должно быть? и как можно похудеть при такой обжираловке
Наташка в контакте есть группа Академия 6 лепестков.
Добрый вечер девушки. Ляля думаю клонит к тому что мы сюда пришли стройнеть а не переделывать диету под себя. Милые девочки диета не тяжелая не голодная сбалансированная в течении недели наш организм получает все необходимые продукты но увы здесь не допустимы нарушения даже на первый взгляд и не значительные нельзя ничего добавлять нельзя менять дни местами. В творожный лепесток только творог и молоко 200мл еще можно немного не жирного сыра и белок 1 яйца в запеканку нет в этот день йогурта и меда нельзя их хоть вам и вкусно это отразится на результате.Наташка ну зачем сметана тебе же Кира написала чем можно заменить творог. Федора плохо что не съела норму рыбки что еще пила ела сколько солила странно обычно у всех на рыбе отвесы тем более на первых кругах напиши какую рыбу ела и как готовила Кира поможет разобраться.Всем желаю терпения выдержки хороших результатов. Скоро весна на косяки времени не осталось.
Ляля ,это ты сейчас к чему клонишь?
Я так поняла регистрация не нужно..
Доброго времени суток, всем!
Я новичок в этой системе, сегодня третий день.
После первого дня уменьшение было на 1кг 600 гр, после овощного дня прибавились 200 гр, не очень приятно( тем более все соблюдала)но наверно процесс пошел..
Киры то на вас девочки нет….
Ляля, не хомячить совсем не хочу! Уже постаралась и взяла себя в руки – полдня уже не впихиваю невпихуемое, а держусь!
Не найду , где регистрироваться?))
Ляля,очень просто… Целый день на сметане,можно чай зеленый. Я об этом кстати на этом форуме и прочитала. Перед диетой сидишь на сметане,и по окончании диеты -так же. Закрепляется результат.
Девочки добрый вечер! Yuliya срочно остановись. Вряд ли ты на форуме найдешь поддержку если будешь хомячить все подрят
Смотри получишь результат на весах неважный. Подумай просто о зря потерянном времени… 
Наташка а “сметанный день” это как? 
Федора 400 гр готовой рыбы это маловато. Кира всегда говорит . чтобы мы выедали норму.
Я очень постараюсь, Наташка! И главное, уже отсидела 3 круга не лепестках и результат видела… Но что-то такое накатило!!! Хорошо, что есть форум, где можно поделиться и получить поддержку! Спасибо вам, что вы есть! :five:
Ой ,Юлька ) я тебя очень понимаю ) я два месяца садилась на диету и срывалась ) Обжора
Главное взять себя в руки и наступить психологически )
Ааааа, спасайте!!! Третий день мету все подряд, сама себя не узнаю!!! Взвешиваться даже и не хочу, а то совсем в депрессию впаду!!! Завтра постараюсь снова за ум взяться.
Пока не взвешиваюсь НО..Сегодня была в магазине,выбирала весы маме,мимо проходил парень и сказал:Девушка,зачем вам весы,вы и так прекрасно выглядите!Ели сдержалась,чтоб нерасплытьца.Было приятно.Сегодня 2 круг без перерыва(рыбка)Вот такой вот стимул…
Сегодня минус 300. Хоть какой то сдвиг !!!
Так как творог ,так и не нашла…решила провести “сметаный день”. А завтра начать новый круг,уже “по правилам” :five: Надеюсь увижу свои любимые и такие желанные 59 )
Всем доброе утро!
Люблю творог.
За вчерашний злаковый день – привес 300г. Ну, это и неудивительно, ведь предыдущий отвес был 1,8кг ))
Была ячневая и гречневая каша. Больше нормы, где-то на треть.
Сегодня – творог базарный (нежирный) и йогурт 0%. На завтрак добавила половинку чайной ложечки меда. С кофе – кайф.
Девочки, хорошего настроения вам! :axax:
1-й день – рыбный (400 г в готовом виде)
отвес: 0
сегодня овощи – возлагаю большие надежды
Гость, а ту чё тогда сюда припёрся, поугарать или за компашку? Ты наверное по другим диетам ходишь и тоже бред пишешь и угораешь.Ходють тут разные потом жрачка пропадает и бедным худельцам не хватает.
Бред какой-то на этом форуме. Круглосуточная палата номер 6.
Кира,тебя нету в контакте?
Я не о завтрашнем дне,а на будущее о курином…
А на счет творога-завтра с утречка папулю пошлю в поиски ,для меня творожка )
НЕТ.. НЕЛЬЗЯ и писала об этом не раз. А рябчика не нать? У тебя вообще -то творожный лепесток!!
А можно вместо курицы-перепела?
28-го был не отвес…а привес…
Наташка,в форс-мажорной ситуации, рекомендую заменить белок, таким же белком. Например куриной грудкой..если с творгом беда совсем. А впредь, нужно немного думать наперёд.
За отвес не поручусь теперь.
Наташка, какой третий день у тебя вес стоит, если 28-го отвес был 300гр?
Мы с тобой разбор полётов делали уже по твоему меню,если ты косячишь… вот и результат. Эта диета не прощает ошибок.
Кира,чё мой вес стоит на месте? Такое чувство,что весы издеваются над моей психикой…Какая возможна причина?
Сыр твердый уже купила,и молоко … А творога нету. Они в деревни живут,по всем знакомым мама уже обзвонила- “творог будет через пару дней”
Наташка, что, вообще никакого творого нет, и молока и сыра?
Кира,привет ! Караул у меня… Завтра творог,а я к родителям уехала… А там в магазинах его нести… И вот “шо” мне теперь делать?
и так вес на месте уже третий день стоит… 
Кира, не получается… Я могу выдержать практически любую диету, а вот нормальное питание – никак.
Очень хочу сбросить лишнее, мечтаю 60 кг.
Да еще и психологически сложно мне худеть медленно, терпения не хватает. И понимаю, что это замкнутый круг. Вот такие тараканы…
Вика,тогда не понятно зачем вам диета, если у вас хороший обмен веществ. Тогда нужно просто пересмотреть своё пищевое поведение и привычки. Это конечно моё сугубо личное мнение.
Кира, спасибо большое за ответы!
Список продуктов прочитала, однако все же надеялась ))
У меня обмен веществ хороший, я просто много ем, потому и поправляюсь… Это к вопросу о кастрюльке каши, которой мне не хватило
Буду работать над уменьшением объёма желудка
Вика,я вас попросила наверное не зря, прочесть список продуктов для диеты, я отвечу конечно на ваши вопросы. Но, прошу уделить 5 минут и прочесть всё же его.
Отвечаю:1) Вместо курицы кролика нельзя!
Многие на ней скинули вес, и выпускников у Академии не мало уже.
2)Грибы нельзя-это растительный белок.В выходной можно.
3)Яйца допускаются в творожный день -белок 1 яйца, если вы будете что-то запекать.
4)Масло и жир нельзя вообще,такие условия диеты.
5)Авокадо в выходной,потому что это не диетический фрукт.
6)Ложечку мёда можно рассосать на языке, если вы себя плохо чувствуете, кружится голова.. в любой день.
На этой диете ограничения по соли.Уменьшаем плавно количество соли, чтобы не скапливалась жидкость. Исключён сахар,масло.
Нельзя консервы, варенья, копчения,соления, выпечка.
Федора, определяйтесь конечно. Посмотрите сами, насколько теория расходится с практикой.
Вика,да,именно лук репчатый в бульоны и не только,нельзя. Он углевод.Даже если ты потом его выкинула,а варился то он вместе с белковым продуктом.
На будущее: на 100 гр Цыпленок -Калорийность 183.Ккал.Белки-18,7Гр.Жиры-16,1 Гр.
Если разделить на 5 раз в день, и то многие даже не сьедают всё. 
Углеводы-0,5Гр. Видишь сколько здесь жира? Да ещё и с кожей. Ну я не знаю,везде пишут чтобы снизить жирность продукта,обдерите кожу,снимите по максимуму жир видимый. Ну и куриные крылья и бедра, а так же спинки, имеют больше жира в своём составе,нежели диетическая куриная грудка.Каши вообще-то целая кастрюлька получается,достаточно приличный объёмчик.
Кира, у меня еще несколько вопросов.
1. Можно ли вместо курицы кушать кролика?
2. Можно ли грибы? Если можно, то в какие дни? Очень их люблю.
3. Допускаются ли яйца?
4. Масло и жир нельзя вообще?
5. Авокадо – можно ли и в какой день?
6. Не нашла насчет меда – можно ли добавить ложечку к творогу, хотя бы утром?
Извини, не смогла осилить форум, не успеваю…
Если есть возможность – проконсультируй!
Спасибо!
Девченки привет!!! Всех с отвесами и первым днем весны!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
извините, забыла указать стартовые данные
Кира, я пока еще не определилась, хочу ли стать фанатом лепесковой диеты… посмотрю, как она мне подойдет, тогда и решу. Но пока все звучит логично и убедительно в теории
Кира, спасибо за ответы и советы!
Отвечаю на вопросы ))
1) в бульон клала целую репчатую луковицу, потом выкинула
2) одного вида рыба из-за недостатка времени для шоппинга) – постаралась разнообразить способы готовки
3) цыпленок совсем молодой был, там жира не было практически – решила, что калорийность небольшая
4) с кашей понятно – блин, а я ее уже съела. И голодная – как волк.
Углеводы в белковые дни – это лук?
Я буду стараться не косячить, спасибо!
Сейчас немного ещё раз, напомню о диете. И о сути её вкратце. Диета состоит из 6 моно-диет,с моно-днями. Каждый лепесток,это моно-день. Смысл в чередовании белковых дней с углеводными. Дни между собой менять нельзя. Иначе, диета не будет работать.Рыбный лепесток не зря начинает диету. Рыба содержит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в организме незаменимы, но при этом сам он их не вырабатывает.Единственный источник поступления–пища. Исследования ученых доказали, что ежедневное употребление в достаточном количестве продуктов с содержанием Омега-3-кислот служит великолепной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, улучшает зрение, состояние кожи и волос. Также эти соединения являются очень сильными антиоксидантами, способными снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы, потому они показаны для предупреждения преждевременного старения. Ну и ещё масса полезных свойств.Жиры Омега-3 способны бороться и с лишним весом, поскольку регулируют жировой обмен. К тому же употребление Омега-3 – прекрасное средство от депрессии: полиненасыщенные жирные кислоты замедляют выработку стрессовых гормонов и увеличивают количество серотонина (гормона счастья). Так как на диете запрещено масло, то с этим справляется рыбка.Вот поэтому и советую есть не только маложирную рыбку, но и пожирней. Это для тех, кто рыбку не любит и говорит -Б-Е-Е-Е.
Углеводы отдельно, белки отдельно, по максимуму. Никакого лука к рыбке. Специи разрешены натуральные.
добрый день девчата . с первым днем весны вас . :girls_friends:
Федора Вика присоединяйтесь Кира у нас строгая но справедливая . не пугайтесь . не любит когда мы не прилежно учимся . если что по попи и на доску позора . самое главное соблюдать все правила . и все будет ок. у меня за этот круг -1.5 сегодня еще последний день . но думаю как всегда. он отвеса не даст . хоть бы привеса не было .
Добрый день всем! С первым днём весны вас всех!:-)Rozochka, молодчинка! Так держать и не косячить.
Учти, у нас строго всё и за косяки здесь по головке не погладят.Зачем же ты углеводы добавляла к белкам, в белковые дни?
:five:
Вика,здравствуй. У меня вот вопросы к тебе появились. Начну:какой лук ты клала в бульон? И почему одного вида рыба была? И вместо куриной грудки почему цыплёнок с кожей и опять с луком? Больше каши чем 200 гр в сыром виде нельзя. Вика, я тебе порекомендую перечитать форум страничек этак 5-6,зайти в список продуктов для диеты и там ещё почитать. Ты точно в Академию пришла, или ты форумы перепутала?
Федора, если ты решила к нам присоедениться,тогда пиши рядом с именем (возраст/рост) вес и начинай. Всем хорошего выходного дня!
Всем привет!
Я на 1 круге, сегодня 4 день.
1. Тиляпия – было 800г сырой. Утром и вечером приготовила в сковороде со специями, плюс немного воды и зелени. Днем 2 раза ела бульон из нее же, в бульон добавляла немного лука и зелени. Перенесла комфортно, только хотелось огурчик.
2. Тушеные овощи: спаржевая фасоль, перец болгарский, баклажан, морковь, лук, чеснок, помидоры. Совсем без жира. Хотелось есть, сильно.
3. Вместо курицы был цыпленок весом 600г (сырой). Я его сварила с луком (немного), зеленью и специями. Ела целый день мясо вместе с кожей и бульон. Сильно хотелось пить, вода тоже выходила очень активно. Был массаж – может, поэтому такой большой отвес.
4. Сегодня ячневая каша на воде. Ем с укропом, очень вкусно. Вопрос: можно ли каши съедать больше, чем 200г в сухом виде? Очень хочу есть.
Всем приветик!Если я правильно поняла,то фрукты лучше не сочитать?Сегодня Памела 1105гр на 4 приема и Киви 300гр.Водичка с имбирем 1,6л.Всех с первым днем ВЕСНЫ! :five:
Доброе утро! Всех с отвесами! У меня минус 700.
Всем привет! Присоединяюсь ко всем, кто начал со вниманием относиться к своему здоровью. Недавно попробовала 5-ти дневную перловую диету… после нее лепестковая диета – просто наслаждением кажется… посмотрим, как пойдет
Кира,Вас понял,прием..Будет исправлено!Завтра доложу сколько и чего было съедено
и выпито 
Девочки добрый вечер!Очень редко получается зайти на форум , но все же. Новеньким добро пожаловать. Бывалым не расслабляться. это я в частности себе говорю. А то все кручусь около одной цифры. очень хочется увидеть 60. но увы и ах. Пока это только цель. Все еще последствия праздников. Скорее бы и 8 марта прошло. Чтоб ничего не мешало. Никакие соблазны. Сегодня у меня был творожок, а вот завтра тяжелый для меня день-фрукты , овощи. Тяжко мне в этот день…
Кира каюсь, поэтому и отвес был вчера маленький.
Картофель на обед запекала..Rozochka, а ты похудеть хочешь,или чтобы сытнее было?
За картофель получишь у меня ремня!! Крахмалосодержащий картофель в обед 
ужас 
Тася,
:shock:водичку уменьшить до 1.6 литров! Ужас! 
Фруктов максимум должно быть 1.5 кг, так что, выбирай сама что будешь убирать.Rozochka, мало телятины. Должно быть 500 гр в готовом виде.
И еще водичка 2,5л с лимоном 50гр и имбирь 15гр.Я ВОДОХЛЕ”Б!
350г отварная телятина и бульон, я хотела ещё и грудки кусочек, но уже наетая и не полезет. В белковые дни я конечно наедаюсь, а вот овощи растворялись мгновенно в желудке, запекала картофель на обед, с ним сытнее.
Все в кожуре:Памела 1,300.киви 3шт=333гр яблоки 4шт =740гр чернослив гр50.Что-то добавить или убрать?С памелы только шкорок гр500
Тася, а сколько у тебя фруктов будет на весь день? Не мало?
Добрый день всем!
:five: Всех поздравляю, кого весы сегодня порадовали! :axax: :axax: :axax: Теперь немного отвечу на вопросы ваши. 
Наташка, можно купить замороженных овощей смесь,только смотри и читай внимательно состав. Там не должно быть риса,гороха,..ну вообщем всего того, чего нельзя в овощной день. Тася в яблочко добавлять можно сухофрукты. Полинка, не за что. Часто новенькие делают ошибки. Да и старички иногда забывают и тоже плошают. 
Молодчина, глядишь и без выходного справишься,и не придётся сбрасывать наеденное и напитое вновь. Теряя на этом целый круг. ;-)Иринка,с возвращением тебя.:girls_friends: Бывает.. главное вовремя взять себя в руки. А ты всегда была Иринкой у нас на форуме? Я почему спрашиваю, у нас одно время Иринок было много. Ну ладно, разберёмся в процессе, чтобы не путаться. 
НаТа, успехов! Будем ждать тебя. :five: Натусик, пока на твой вопрос не могу ответить. Надеюсь, она сама появится и тебе ответит. 
Тася, говядину желательно после второго круга добавлять. Ну и это не значит, что весь день есть только говядину.Вот как Rozochka,если у вас железодифицитная анемия или низкий гемоглобин,..выбирайте время в которое вы будете есть продукты содержащие максимум железа. И есть их нужно отдельно,от продуктов содержащих кальций,чай и кофе тоже желательно не принимать.Если утром, значит у вас утром не должно быть чая,кофе, молочки.. чтобы усваивалось лучше.Остальное время куриная грудка.
Резетка, не за что.
:five: Зато объемы уходят ) все замечают
После овощей- 300грамм… Рррррр… Сегодня опять грудка,но уже бульон ) . Не сдаюсь ) я упёртая )
меню завтрашнего дня:завтрак,обед-Памела,полдник-киви,ужин-запеченые яблоки с черносливом.Что скажете?так можно?
А сколько можно в день грамм говядины готовой?И на каком круге можно?Завела блокнотик,выписываю туда советы,реуепты и т.д чтоб не забыть!Спасибо вам всем!!!без вас бы я ну никак! :girls_friends:
Все приветик!сегодня вес стоит на месте,т.к. начались К.Д.взвешиваться пока не буду,всегда 2-3кг.Потом сюрприз будет! :!:после завтра без выходного на 2круг!Настроение классное!
Привет всем! хочу спросить, кто знает, где подевалась Лань?
Обещала худеть вместе с нами, и сбежала…
Доброе утро! Как на улице весной пахнет! Завтра, завтра весна девочки!
скоро будем раздеваться так что не расслабляемся, с овощами ушло 300г, сегодня у меня бульон и телятина отварная(у меня склонность к железодефециту), всех с отвесами и доброго дня!
Всем доброе утро!
А после я снова с вами на 8 круг. Буду следовать к стоящему неподалеку 75 
Как я и сказала, белки мне на этом кругу не дают отвесы. Давали отвесы лишь овощи, каша и фрукты.
Но сие можно объяснить гостями на пороге.
Сегодня пошла на выход, так как впереди собственный др, приятный женский день и др мамы. За это время обещаюсь без диких зажоров
Всем хорошего дня и отвесов
Здравствуйте, девочки! Принимайте опять в свою команду. В прошлом году похудела с 72 до 63 кг. Пыталась еще худеть в декабре, дошла до 60 кг. А потом начались просто зажорные праздники, при чем закончились они только вчера – результат 65,5 кг. Стыдно очень!
Но сегодня 1 день – любимая горбуша. Надеюсь на хороший отвес. Цель та же – 57 кг.
Добрый всем день! Счастья, радости и позитива! :five: Пошла сегодня на 5 круг без перерыва. Вес стоит уже третий день, ну да ладно – прорвемся
Кира спасибо большое за меню в овощной и фруктовый дни. Всем девочкам удачи :axax: :axax: :axax:
Доброй ночки. Кирочка, спасибо за советы данные Наташе, мое меню еще более ошибочное, буду исправлять. Сегодня стала на веса и КАКОЙ КОШМАР 100 и это сегодня 3 день строгой диеты (я думала “строгой” пока не почитала меню Наташи и твои советы)Мой вес всегда хорошо держится, похудеть очень сложно,а может я не правильно худела как например эти 3 дня, а на быстрых диетах вес возвращался с добавлением. Теперь исправлю ошибки и надеюся за следующие 3 дня хотя б кг 1.5-2 скинуть. Спасибки!!!
Кира,спасибочки!У меня теперь хоть голова не болит,что готовить из овощей на втором круге.А можно когда яблочко запекаешь,черносливок добавить?
Кира,а в овощной день можно купить смесь замороженных овощей?
Доброй ночи всем, кто нас читал и кто ещё вопросы не задал.
Спать нужно тоже вовремя ложиться,организму помочь постройнеть. :five: И дабы, лишего ничего не сьесть.
Можно заварить курагу с яблоком и черносливом, и этот компот пить. И польза для стула будет.
Привет,девочки!На днях соберусь с духом- и снова на лепестки!Рыба надоела уже,да и на овощах я голодная,а вот ненавистный творог даже полюбила))) :girls_friends:
Наташка, здесь совет простой. Утром груша, через час только можно следующий фрукт, например мандарины, апельсинку,гранат поклевать. На ужин можно яблоки, а можно киви. Пить можно соки фруктовые.
Спасибо,Кир !!! Бум исправлять. Что на счет фруктового дня посоветуешь?
Наташка, потому и вес-то держится.. что не сьедаешь норму. Организм пытается выживать, а не худеть. В овощном лепестке у тебя сплошные ошибки.
Сырую морковь после тушеной моркови ела. Свеклу с высоким Ги( гликемическим индексом) вечером.
Наташка, надо два вида рыбки брать одну типа сёмги( пожирней).. её с утра есть, в обед можно её отварить бульончик сделать и добавить уже более постной. На ужин уже только постную рыбку. И в овощной лепесток можно суп овощной сварить(брокколи,сельдерей,морковка, перчик,зеленая стручковая фасоль, лук порей, зелень). Запечь фаршированные овощами перцы или кабачки в духовке. С утра можно сырые овощи такие как помидор, или огурец поесть. Сырые только с утра и не смешивать с огурцами в один приём. Я до сих пор ем такой салат: покупаю салат Лолла роса, к нему добавляю корн, тру морковь,крошу перчик,огурчик мелко режу..петрушку, укроп,зелёный лук.. всё соком лимона сбрызгиваю.. солю и чуть перчу.
А ем мало не потому,что думаю,что быстрей похудею,а потому,что нету как таковой тяги хомячить )
Ну почему борщ? Просто стушила капусту.(это утром было)в обед-на терке морковку натерла ) а две маленькие вареные свеклы-ужин…
Молоко не люблю…бе бе бе )
И рыбка так-через нехочу )
А чё вес то держится?
Наташка,рыбка хек очень постная, и я так понимаю что без бульончика и по весу не много.А во второй у тебя лепесток овощной типа борща что ли было? Или как? И когда по времени ела свеклу и капусту? И сколько её у тебя было? Грудки 500 гр надо и бульон обязателен. Творога мало, нужно 500 гр 200 мл молока сыр 50 гр. 4 яблока и киви
Это же ужас какой-то.. Наташка,ты думаешь что меньше сьем, быстрей похудею??? 
Угу.. вот ты и худеешь. 
1.рыбку хек варила.
2.Тушенная капуста морковка свекла(отварная)
3.Грудка грамм 300-400 (варила её)
4.Утром овсянка,обед и вечером гречка
5.грамм 400творога сбила блендером и хомячила по чуть чуть,целый день.
6. За день съела 4яблока,и киви.
Кира, спасибо, уже нашла. Помню, что где-то читала. :axax:
НаТа, сочувствую тебе. Выздоравливай главное. Первый день конечно белки,а уж затем плавно добавлять понемногу углеводы. Я в группе ВК написала подробно выход из диеты с меню. Найти не составит труда набрать только академия 6 лепестков. Ну к.д мало кому картину не портят.. они такие. Наташка, не ем много, это как?
Норму выедать нужно. Рассказывай чего и как готовишь и когда ешь. Будем искать причину и докапываться до корня зла. Только подробно по всем лепесткам. 
Резетка, а ты не фрукты ешь и сухофрукты.. а на ужин овощи тушеные(кабачки,перчик,сельдерей, фасоль зелёную стручковую,потуши с помидоркой) .. зелень туда..рагу вкусное получится. И желудку полезней и не так тяжело. я вообще считаю что в фруктовый лепестко надо с обеда заменять фрукты на овощи. Ну это моё сугубо личное мнение. Тася, зелёные можно, да в принципе, любые запечь нормально будет. Яблоки я сама не запекала ни разу.Rozochka,с возвращением! Насчёт Ласточки не скажу..канула в лету куда-то.. сбой был на сайте, вот с тех пор и нет её. 
Всем добрый вечер!
В воскресенье даже температурила, видимо от большой досады. Почти ничего в этот день не ела, так как не лезло вообще ничего, только пила чай с лимоном и медом и много спала.
У меня неделя вообще никакая. Одни расстройства.
Отмечали подругин др в клубе, я удержалась от любого употребления пищи и напитков. Танцы шманцы устраивали, веселилась. Пока веселились, лишилась кошелька, в котором были карточки с деньгами
Но в понедельник продолжила белковый день, все выедала в норму. Но по наблюдениям, как началось все с рыбы, белки на этом кругу давали сплошной плюс, отвесами баловали только овощи, каша. Про фрукты скажу уже завтра.
Есть стойкое ощущение, что кроме реальных гостей на мой др, придут еще гости с красными флагами. Вот и дурит мой вес, не дает мне последнюю недельку провести почти без расстройств и нервов.
Сегодня последний день 7 круга. Завтра хочу попробовать на закрепление пойти. Кира, что посоветуешь завтра и после завтра есть? Насколько помню, завтра лучше только белки, а послезавтра немного добавить углеводов?
Как минимум неделю я пока буду без диеты, буду стараться держать тот вес, до которого умудрилась спуститься.
Резетка, спорт – это сила!!! По любому вес должен стронуться!
Мия, Кира, я после обеда запеченые брокколи и цв капусту ела. Это, наверное, из-за грузчиков, которые не с утра пришли, а уже к вечеру ближе.
очень вкусно :пюре из корня сельдерея , кабачка и зубчик чесночка
Добрый вечер, милые девочки! Всех с успехами малыми и большими! Нора – тебе персональное поздравление! :axax: :axax: :axax: Молодец! Всем равнение на Нору :five: Тася, ты молодец – у тебя все будет ОК! Я немного стою на нуле, но ничего “и это пройдет”… Сегодня фрукты дались мне тяжеловато, особенно тыква с сухофруктами, девочки, посоветуйте что-либо другое во фруктовый лепесток . Завтра без перерыва на 5 круг
Начала ходить в тренажерный зал 2 раза в неделю и 1 раз плавание. Всем удачи 
Девочки доброго всем дня!У меня курочка -200,Сегодня гречка без соли ,ну очень хочеться похудеть!!!Девочки посоветуйте какие яблоки(сорт) можно запечь?(6лепесток)
Кира, а как дела у Ласточки меня очень радовали её успехи перед н.г. Лань очень приятно что вы снова на лепестках :axax:
Здравствуйте девочки :axax: Кира :axax: Как долго я к вам не заходила, соскучилась, отьелась маленько. В целом вес держался хорошо 2 месяца, но чот расслабилась и вот без вас мне никак! Сегодня овощи, вчера был морской окунь. Сколько новеньких! Стареньким :axax:
Добрый день всем стройнягам и стройняшкам!!
:five: Всех с отвесами! :axax:Yuliya, бывает, что овощи ещё не доехали.. если много было сырой клетчатки. ;-)особенно морковка по утрам. Олеся, ну почти 7 кг сбросила уже. Впереди 8 Марта, наш праздник.. не расслабляемся,чтобы сделать себе любимой подарок. ;-)Нора :girls_friends: Шампанское виртуальное в аудиторию!!!!!!!!! 
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: ПОЗДРАВЛЯЮ с юбилейной минус 25 кг!!!!!!! Вот это подарок себе любимой. 
Теперь новая цель поставлена,будем ждать следующий круглый отвес! 
Внесла запись юбилейную в блокнот. Всем доброго дня! :five:
Мия, привет, оладушки из тыквы попробуй, про блины не знаю. Я приловчилась в мультиварке готовить, накидаю овощей и водички – 5 мин и готово и вкусно и с бульоном. А то я как то тоже сырых овощей наелась… Кстати, у меня сегодня юбилейная 25-ка. Пять бутылей воды скинула.
Девчата, всем доброго-предоброго дня!!!
(Если честно, немного по выпечке соскучалась)
Yuliya, отставить панику, с овощей такое бывает. У меня вот под вечер тоже с овощей вчера тяжесть была (разбирали вчера с Кирой почему). Овощи были в основном сырые целый день, большое кол-во клетчатки и без бульона я второй день, а это неправильно. В след раз буду делать запеканку из овощей. Сегодня курочка. Завтра злаки. Может кто подкинет рецепт диетического лепесточного блинчика?
С Масленницей всех :five:
Простите за нелепые ошибки, пишу с телефона, спешу и не всегда просматриваю, а у телефона какая-то своя орфография
Ааааааааа
после овощей 500!!!! Нужно по ковыряться в памяти и вспомнить, что не так… Доброго времени суток всем красавицам и красавцам!!! Кира, спасибо, что не пропускаешь мои сообщения и поддерживаешь! Да и остальные форумчане заряжают позитивом! Олеся, ничего, что вес медленно, НО уходит же! Элис, я верю, что ты сможешь к 8 марта сделать себе такой подарок! Тася, молодец! Буква, поздравляю с защитой! Мия, золотые слова про хобби, за помню их и буду применять! И вообще, всех поздравляю с отвесами! И даже у кого стоит вес или , не расстраиваемся, а анализируем, что может быть не так и исправляемся!