Диета для похудения 6 лепестков, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на принципе чередования шести однокомпонентных (моно) диет. Причем Анна Юханссон уделила внимание не только питанию на диете, но и психологии: яркий цветок с шестью лепестками привлекает многих из тех, кто выбирает для себя диету.
Академия «6 лепестков» на сайте Азбука Диет – это место, где своим опытом с новичками делятся те, кто уже похудел на этой диете.
О результатах похудения можно судить по «линеечкам» худеющих, приведем только несколько примеров:
Кира(44/164) 17 кругов лепестков. 96.7-/49.7. Диета окончена 07.04.13г.
Белка (41/157) 62.2-///50,2 диета закончена, закрепление веса/
Лань(44/161/110кг.)100.9/(10круг)87.6/87.5/86.6/
Инна (34/163) 63,6//60,6//59,9//59,6//57,8//56,9//54,9// 55,2/
Янина(57/164)(98,5-10кругов-83,5/83,7/83/4)
Снежка (42/170) 70…67,8//64//64,6/64/63,9/63/62,6/62/61,6
В скобочках указаны возраст и рост, а дальше – изменение веса.
Полезные ссылки:
- продукты для диеты «6 лепестков» – новичкам читать обязательно
- рецепты для диеты 6 лепестков
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
- наша группа вконтакте: Знакомимся – https://vk.com/public51092423
Предыдущие страницы с отзывами о похудении на диете 6 лепестков:
- http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/13/kak-poxudet-za-nedelyu-na-3-kg.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/04/25/6-lepestkovaya-dieta.html
- http://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html
Натусик,через каждые 3 максимум 4 часа,и небольшими порциями,естественно часа за 3 до сна,Постарайтесь распределить норму потребления продуктов-и вам самой так будет легче-дикого голода не будет и работа ЖК тракта в норме.и главное не забывайте пить норму жидкости- иначе тяга покушать будет усиливаться,а метаболические процессы замедлится.Девочки наши придут,еще может что добавят)успехов!
Девочки добрый вечер!!!Лань как хорошо что ты вернулась,я с академией с 14 ноября все благодаря тебе.Как начну дурака валять так сразу к тебе на страничку ВК и смотрю кино как сказку сделать былью-думаю смог же человек а мне что СЛАБО.Вот видешь землячка какой ты для меня стимул.
скажите сколько раз в день нодо есть?
Алёнка(29/163/106,2), есть одна просьба. Не могла бы ты свой ник поменять? Дело всё в том, что Алёнка у нас уже есть на форуме,и это её никнейм. А то мы тут запутаемся все. Пожалуйста.
Алёнка,это где ты такое вычитала? Наоборот, худеть начинают когда дневной каллораж от 1200 калоий и ниже. А не затормозиться обмену веществ помогают качели в калорийности, что как раз и присутствует на данной диете. Это тебе любой диетолог и эндокринолог скажет.
Сова Занудная, ну я не золотой алтын, чтобы всем нравится.. и я это понимаю.
Так что, не извиняйся, я про ваши эмоции знаю давно. 
Ну не могу я как один из основателей данного форума уйти. 
Надеюсь, что получится больше чем 300-400 гр скинуть. 
Успехов! :axax: :five:
Алёнка.. на этой диете каллории считать не нужно все посчитано.. но диета низкокаллорийная.. так что сами выбирайте кому что… и сколько скинуть хотите… у полных и так замедленный обмен веществ.. …так что из двух зол выбирайте меньшее)))
Кира, похоже, хорошо, что вы Академию не покидаете и поддерживаете.
Не скрою, в какой-то момент у меня было раздражение по поводу вашего всезнайства. А потом я рассудила, что нужен такой человек. Смотрю, многие совсем не могут без поддержки и пинка.
Т.ч. прошу прощение, за невольные эмоции.
Вот уж я, насколько “сами с усами”, а вот возвращаюсь в Академию. Нужно мне это постоянство и то, что встречаю знакомый ник. Тем более, ваши результаты говорят сами за себя.
Теперь через неделю появлюсь, надеюсь еще грамм 300-400 скинуть. С уважением к Вам.
Спасибо, за поддержку!!! Буду стараться! Вечером сварю кусочек судака на ужин. Самый главный вопрос забыла спросить: ” Калории считать нужно?” Читала, что если потребление менее 1200 калорий в сутки – тормозиться обмен веществ
Лань, Ваши результаты меня поразили больше всего, целью задалась, главное теперь не сойти с дистанции! А то до Нового Года, скинула до 101,0 кг, а потом расслабилась…. Теперь до следующего НГ никаких затяжных праздников не предвидится, хочется к своему дню рождения порадовать себя новой обновкой с размером поменьше…
Алёнка)) что за сомнения,, конечно все получится)) ты что? у всех получается а ты то что из глины что ли)) бегом сюда с рыбой в зубах))))
:axax:
Спасибо,начиталась отзывов на форуме и тоже решилась, только не знаю получиться ли…
Алёнка и не советую вечером сидеть около холодильника)) белковые дни они сытные а вот когда голодно, рекомендую выпивать горячий чай мелкими глотками, содовую ванну и пораньше спатьФ))) вовремя не лёг)) значит нажрался)) а сжигание жиров у нас идет с 23.00 до 3.00 так что чем больше спим тем больше стройнеем)))))
Аленка, привет , я кофе зависима и скорее всего Кира будет меня ругать , но кофе я пила всю диету .. черный без сахара.. и с молоком в белковые дни)) так что не вижу препятствий, тем более если разговор о растворимом то это напиток а не кофе)))
Сова Занудная, привет! :five: Молодчина, уже и в зал сбегала. :axax: Алёнка, пиши линеечку рядом с именем (возраст/рост) вес. А то у теб вопросов будет много, как сама сказала.. чтобы знать,глядя на твою линеечку, чем тебе помочь.
Кофе не более 2 чашек в день(без сахара). В творожный лепесток можно с молоком. ВМК(витаминно-минеральный комплекс), во врем диеты принимать нужно обязательно. Не переусердствуй с водичкой. А то тебе рыбка воду выводит,лишнюю, так сказать.. а ты её запасы пополняешь. 8 стаканов по 200 мл жидкости в день,той, которая не содержит калорий.Бульоны не входят в этот подсчёт.А на твой вопрос, как вечер переживают, девочки придут и ответят подробней. Я давно не на диете. 
Мария ведь на лепестках ты знала что вечером только белок так и надо продолжить питание..я ушла с диеты минус 32 кг была на диете с 8 апреля по 16 июня , а пока просто на Правильном питание.. но так как имею лишний вес то хочу убрать его опять кординальными методами , т. есть диетой)) вот как то так___)))
привет Кирочка) :axax: Мария, извини конечно но мне не верится что набрала обратно вес съедая 900 каллорий.. где то есть подводные камни, надо посмотреть, я ем более 900 кал. и не прибавляю а скидывая.. ведь главное что и когда ты ешь, это не система Борменталя считать каллории, тут нудно правильно построить свой коридор питания , я ем вечером только рыбу или куру.. никакого кефира.. салатов и всего прочего, могу заменить прием ужмна грейпфрутом..
Привет всем! Сегодня начала с вами вместе стройнеть. Подскажите кофе без сахара и молока по утрам можно? а то без него как-то грустно . Как вечер переживаете? На работе-то про еду думать некогда, а вот вечер – это самое страшное!!! Там ты дома одна и холодильник рядом Думала на рыбе будет хуже, но вроде не голодная, воды уже 1 лит выпила и чувствую это не предел, в туалет часто бегаю. Кто-нибудь калий или комплексные витамины дополнительно принимает? (я в диетах новичок, поэтому вопросы пока буду всем глупые задавать….)
Еще один круг завершила. Потихоньку двигается вниз. Сегодня загружусь – покайфую! Правда, с утра уже в зал сходила, поработала без халявы.
Девочки подскажите как вы выходили с этой диеты чем питались, я уже три раза сидела на лепестках, за два дня все возращалось назад, ела после диеты в день не более 900кал. Лань раскажите пожалуста как вы похудели с 112 до 72 и за сколько времени?
Это форум Академии 6 лепестков.
Лань, привет! :five: :girls_friends: Спасибо, что новеньким подсказываешь. Наташка,здесь всегда был порядок и линеечки писали. Наверное ты была не здесь,а на паралельной ветке “диета 6 лепестков”.
Мы вернулись после устранения сбоя на сайте.
Наташка .. тут всегда писали линеечку, так легче понимать как у человека идет процесс. ну и возраст учитывается и первичный вес) так что пишите линеечку)
Наталья, думаю в твоем варианте так можно.. утром фрукты , вечером овощи…. попробуй посмотришь что весы покажут, но в овощной день совмещать с фруктами нельзя!!
а я и не знала что тут сейчас нужно обязательно писать такое))) я и раньше здесь отписывалась,но просто вес писала))ну вот вроде написала возраст,рост,вес)) ни чего не забыла?
Добрый день,сегодня первый день 11круга.С отвесами девченки,новеньким добро пожаловать.
Добрый день и вечер всем(у кого он уже вечер). Всех кто сегодня увидел большие и малые результаты своего труда- поздравляю! :axax: :axax: :axax: А кто ещё не смог, всё у вас получится, нужно только терпение. Наташка 65.6, Еленка, и все кто здесь без линеечек,.. большая просьба, в строке с вашим именем введите свои (Возраст/рост) вес/. Порядок девочки, должен быть везде. А в Академии всегда был порядок, и не гоже его нарушать. Сашуля, тебе по твоей просьбе.. КАРРР!!
Девочки всех с добрым утром :axax:очень приятно что не забыли меня) елена напиши линейку чтоб я видела какой у тебя день и потом я скажу когда буду с тобой.. но я собираюсь с понедельника,но всегда рада простимулировать любителей пельмений в диету, потом по ходу объясню почему не люблю когда тут пишут что именно едят в зажоры…) Айгуль привет землячка) рада видеть , я думаю я не 2 -3 круга а месяца на 2))) вес держу тоже но лишнего полно еще) Всем хорошего настроения и отвесов девочки, терпени всем :girls_friends:
Девочки,привет!!! Я с вами с сегодняшнего дня.У нас уже день закончился.Я продержалась!!УРА!!!!
Девочки,привет нашей Азбуке .Всех с отвесиками :axax: :axax: :axax:
Я продолжаю свое восхождение -шаг вперед ,два дня назад .Курочка -400 г ,но это еще в счет наеденного на выходных .Что-то после НГ у меня результаты не очень .
Лань,спасибо:) вы когда на 2 круг пойдете? У меня сегодня фрукты:)хочу один выходной сделать
Ух…Какое позитивное утро
Танечка, Айгуль, Сашуля с отвесами. Буду вас догонять, негоже топтаться на месте.
Нелли, а меня твои цифры впечатляют. Это результат 4 кругов? Правильно? Минус 6,5 кг за четыре недели… :axax:
Лань, привет! Как я рада, что ты возвращаешься! Я тоже пришла добивать кгшки ( правда на НГ наела слегка)Планирую еще 2-3 круга, а то мне потом на работу, на учебу, там не получиться полепесточничать. Думала 57-58 это моя мечта, а вчера ночью лежу и думаю- может весной на 53 замахнуться
Хотя ладно, я еще 58 не добилась и главное не удержала!
Доброе утро! Сегодня мы что-то рано проснулись, давно в 9 утра не вставали, страшновато было после вчерашней сытной курицы на весы вставать – но нет! Все ОК! -900гр!
Ясно,Сашуля!какая ты умничка!!!прочистилась)))
пятый пост енто я была линеечка убежала куда то
привет страна стройняшек и красавиц ! ЦВЕТОЧЕК это тебе :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:поздравляю . ты такая умница . я вот до пятнашки не как не доберусь . шаг в перед три назад
сегодня мега отвес -1300 . это водичка .задержавшаяся вчера . может завтра увижу догожданную -пятнашечку . КИРА каркни мне что ли на удачу 
Вот ,что-то планшет подвисает(еще не дорисовал розу) :axax:
Ах,да,Цветочек!!!ну ты мега молодец! :axax: :axax: :axax: :axax:
восхищаемся тобой!
Привет,стройняшки!с отвесами !Мия,все равно -это результат,не отчаивайся!все получится!Лань,приятно познакомиться,замечательно,что ты с нами!Девочки,новенькие,вам успехов и настойчивости! :five: у меня сегодня -500после творожка)успешного дня!
Привет, девчата! Смотрю на свои цифры, не впечатляют. Потом построила график. Ну это другое дело. Кривая то вниз ползет!!! Теперь хорошо видно. Вот что значит один и тот же результат по разному преподать.
Всем привет, кто только начал и кто уже в пути -дойти до заветной цели :five:
Лань :axax: наслышана,восхищена, рада твоему возвращению.
Нора, с отвесиком.
Отчитываюсь за прошедший круг. Мои поздние приемы пищи испортили картину. Передвину, исправлюсь.
За фруктовый лепесток плюс 300г. Итого общая потеря веса за этот круг минус 0,5кг. Сегодня выходной. Завтра на рыбку.
Всем доброе утро! Цветочек, прими мой поздравления :axax: , видишь и у тебя 20 получилась, скоро серебряный юбилей справлять будем, так держать! Девочки всех с отвесами!.Лань, рады твоему возвращению, я твоими фото много намотивировалась, так что твой пример другим наука, спасибо :axax: . У меня после овощей – 400, и я этому рада, КД отступают, процесс пошел
Елена со мной будешь второй круг)))) со мной не забалуешь) :axax:
Елена, можно. Только сухофруктов много не надо, они не такие уж безвредные.
Доброй ночи всем!! 
:five:
В фруктовый день можно запечь яблоки с сухофруктами внутри?
Добрый вечер всем! Всех у кого отвесы, поздравляю!! А Цветочка с юбилеем минус 20 кг!! :axax: :axax: :axax: Всем остальным не киснуть, всё получится у вас непременно.
Хорошо:)спасибо,со второго круга буду строго соблюдать,только если напарники будут:)так проще
Лань, зайду.. а то ты такая девушка..капризная
:girls_friends:
Елена, я тебе написала что делать, продолжать фруктами. Новенькие, девочки..не сочтите за труд, плиз, почитайте пожалуйста Список продуктов для диеты.
Подскажите пожалуйста,что делать?раз уж нарушила
Лани привет! А Елене по попи ремня!
И как ты могла?? Вот ведь насмарку всё. Давай продолжай завтра фруктами, красавица. 
Вот это да.
ялань, :girls_friends: :five: добрый вечер! Давай возвращайся, конечно принимаем!! 
привет всем) сто лет не заходила к вам Кирочка привет дорогая) принимаете блудницу в компанию?))))) с понедельника планирую к вам скоро весна пора скидывать остальное что бережно храню))) так что я возвращаюсь в строй стройнеющих и молодеющих))всем отвесов ..хорошего настроения и открытых купальников летом))) :girls_friends:
Девочки,я ходила вечером в гости,ПРИШЛОСЬ съесть немного домашних пельменей
не знаю что и делать,прервать диету либо дойти до конца,завтра последний фруктовый день… Я столько фруктов накупила уже себе 
Ляля, я так торопилась поздравить Цветочек, что линеечку не дописала,а предыдущая не сохраняется, негодная. Я завтра тоже решила сделать выходной. А с пят на новый круг :five: Насчет “перегонят” я не уверена, ты у нас тоже умничка. У тебя такой потрясающий результат. Моя мечта (минус 15 кг) А ты этого уже достигла. Восхищаюсь тобой :axax:
Девочки, спокойной ночи, всем хороших отвесов завтра и каждый день! У меня завтра каша,буду как на прошлом круге есть гречку, отвес был хороший, посмотрим как на этом круге она себя покажет. Чой-то я сегодня на курице сытая такая, даже как-то страшновато. Хотя мне в белковые дни всегда комфортно. Ляля, давай отдохни, чтоб потом всех за пояс заткнула своими отвесами!!!
Мия где твоя линеечка? Чет не полная. Меня скоро все перегонят….
хотя я не против. :five:
Девочки добрый вечер! новеньким добро пожаловать. А стареньким надо везде успевать отписаться. Цветочек я тебя сегодня 3 раз поздравляю. Умничка. А я завтра на ПП ухожу. дня на 3. Потом снова в строй.
Цветочек, поздравляю с юбилеем!!! :axax: :axax: :axax: Минус 20 кг – это ж такое достижение на пути к стройному телу!!! Желаю новых побед! Вперед к новым вершинам! :axax: Так держать!!!
Цветочек, землячка, поздравляю тебя от всей души
Здорово, молодец :axax: :axax: :axax:
Девочки и конечно же всех с отвесами. :axax: :axax:
Привет всем девочки. Вчера закончился 10 круг и результат -20 кгешек. Сегодня рыбка.
Фиалочка, конечно сможешь! По большому счету, ты же просто цифры больше увидела, а не реальные кг жира к тебе прилипли, все будет ОК
Всем привет !!!С отвесами вас! У меня после фруктов 300 на новых весах.Я думаю буду худеть по новым весам ,чтобы не расстраиваться,ничего что с таким весом,я смогу(огнём закаляется сталь).
Добрый день, сегодня тут пооживленней я смотрю и линеечка уже не слетает! Жаль времени нет, вечером загляну, всех почитаю! После овощей -100гр, полет нормальный!
Всем привет. Добро пожаловать Юляша, Елена. Иришка, чем меньше вес – тем медленнее он уходит. У многих девочек последние лишние кгшки с трудом уползают. Так что, минус 500-700 гр, начиная с 5-го круга это нормально. В любом случае лучше, чем плюс. Продолжай, все получится.
Елена, у меня был аптечный, но не в таблетках, а пластинами какой-то )дала фармацевту знакомому посмотреть, говорил, что нормальный )
Я Кстате тоже слышала про мумие.но настоящий заказывать надо.у тебя какой был?
Елена, в том и дело, что я еще даже не рожала, вот как начала активно вес набирать в 15 лет, так и появились растяжки) потом новые появились, когда похудела сильно) у меня лиловых растяжек нет, бесцветные все, но из столько много: на руках, на внутренней части ног, на боках… ужс.. пробовала мумие и кофейный скраб – кожа лучше стала,а вот растяжки на месте остались.
Иришка,а растяжки после беременности? Я родила почти год назад,растяжки на бедрах белыми стали,на животе темные,бурые. Кремом мазала жирным,травяным,ничего не помогло.
Муха, спасибо за рецепт ) буду пробовать, может что-то и поможет ) надо к лету себя в порядок приводить с головы до ног )
Ириша, вот от растяжек нашла совет, не сама не пробовала.
Лучшее время для того, чтобы избавиться от растяжек – как только они появились, или если есть риск их появления. Чтобы не тратиться на неэффективные крема и сыворотки, приготовьте свой домашний крем от растяжек, который поможет предотвратить их появление, а также уменьшит уже появившиеся растяжки.
Вам понадобится:
½ стакана масла какао
¼ стакана миндального масла
2 ст.л. масла витамина Е
10 капель эфирного масла лаванды
10 капель эфирного масла ромашки
Пароварка или микроволновка
Миксер
Баночка вместимостью не менее 250 гр
Как готовить:
1. Растопите масло какао в пароварке или микроволновой печи.
2. Используя миксер, смешайте топленое масло какао с миндальным маслом. Когда смесь станет кремового цвета, добавьте масло витамина Е и эфирные масла.
3. Продолжайте перемешивать миксером до тех пор, пока домашний крем от растяжек не приобретет густую консистенцию. Переложите крем в баночку и используйте два раза в день.
Спасибо за рецепт:)буду пробовать
у меня похоже опять пауза . круг вес уходит .круг стоит . укрепляется наверно
всем привет! МАРОЧКА . ТАНЕЧКА МОЛОДЦЫ ! отвесы супер! :axax: :axax: :axax:
Всем доброго времени суток. Новичкам, добро пожаловать. Давно не была на форуме, теперь будем успевать везде. За куринный день -900 гр. Всем удачного дня и хорошего настроения! :axax:
Ну вы с Марочкеой прям молодцы,быть вам снегурками дня
Привет всем,стройняшкам!новички,добро пожаловать! :axax: у меня минус -700 гр после гречки)
успешного дня!!!
На запеканку 2 пачки творога простоквашино 2% , немного молока и белок (без желтка) 1 яйца и в духовку по формам, некоторые подсластителей добавляют вместо сахара
А на запеканку сколько творога взять? И что еще добавить нужно,кроме яйца:) скажи пожалуйста
Всем привет! И я сюда легко прорвалась, значит все починили и наши компы ни при чем! Второй лепесток после выходных, голодно, завтра на курочке оторвусь. Кира, а если я бульона больше выпиваю, можно или только 0,5 литра предел???
Бло=белок
, тороплюсь все успеть 
Кефир нельзя в белковый день, там углеводов много. В творожный день можно добавить кусочек нежирного сыра, стакан молока, так же нежирного и бло яйца, если из творога готовишь, скажем, запеканку
Муха,спасибо:) у меня сегодня творожный день,можно пару столовых ложек кефира добавить?или с молоком лучше?
Юляша, отвес у тебя хороший, рыбка всегда много забирает :girls_friends:
Иришка, с растяжками я лично уже не борюсь, после беременностей это не просто, а так можно массажи с маслами и кремами делать, девчонки делают, как придут-расскажут.
Юляша, рыбы – верно, до 500 гр за день можно было слопать)
Девочки, что делаете с растяжками? у меня еще в подростковом возрасте появились, а щас еще больше мелких бесцветных стало из-за колебаний в весе. кожа не успевает, хоть и спортом регулярно занимаюсь.
Хотела бы вернуться к своему давнишнему весу 53-55кг. Надеюсь после прохождения этой диеты сбросить лишние кг и сохранить результат.
У меня за первый день диеты -1,3кг. Это не много? Рыбы нужно было съесть 500г, правильно ведь?
Муха, спасибо! Сейчас попробую )))
Иришка, у меня сейчас тоже маленькие отвесы, но пока они есть, думаю, что все нормально.
Аноним.На этом форуме регистрироваться не нужно, просто в маленьком прямоугольнике пишешь ник и рядом линеечку: (возраст,рост)дальше через слеш / результаты взвешивания после очередного лепестка, двумя // отделяем друг от друга круги, если еще вопросы-пиши.
Всем новичкам Добро пожаловать!!!!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :five:
Доброе утро!Елена, разгрузочный день делать не нужно, нужно провести 7 день на правильном питании. Утром можно что-то из вредных хотелок, обед белок углевод, ужин белок. Если я ошиблась, то придет наш декан Кира и поправит :girls_friends:
Скажите как на форуме зарегистрироваться? И не смогла разобраться в вашей линеечке, как ее писать.
Всем привет! Начала первый круг, за первый день -1.3 кг и это слегка пугает, может мало рыбки съела. Сегодня второй день на овощах, тяжеловасто(((
Читала ваши посты читала, и вот наконец-то решилась написать, наверное уже и никто не помнит меня, перебежчицу с другого форума) а я не, не бросила. с выходными, но продолжаю бороться с жирком) скажите, это нормально что начиная с 5го круга вес по чайной ложке уменьшается (по 500-700 гр)?
Девочки,привет:) скажите пожалуйста,разгрузочный день после 1круга можно делать? Если да,то что лучше поесть,чтобы не навредить?
интересная у меня линеечка была .
Завтра куриный день, уже несколько раз видела рекламу, куриную груду жарят на сковороде без масла, предварительно в какую-то бумагу обернув, типа все соки запечатываются внутри. Такое можно ,интересно? Или там на бумаге всякая бяка налеплена вредная?