Диета Блюдечко – способ подружиться со здоровым питанием, не слишком увлекаясь тонкими материями вроде калорий, состава еды и сочетаемости продуктов. Похудение идет довольно медленно, но «верно». И, что главное, вам совершенно не надо будет отвлекаться от обычных занятий, изолировать себя от друзей и семьи, и с унылым видом нести диетический крест в одиночку. Да, сторонники «блюдечка» могут питаться за одним столом с родственниками и продолжать сбрасывать вес. Как же такое возможно?
Дробная диета против главной причины лишнего веса
Угадайте, кто виноват в том, что килограммы «появились»? Правильно, не «кто», а «что». И это не ваша неудачная генетика или ГМО во всех продуктах сразу. Это привычка переедать даже самыми здоровыми и полезными продуктами. В нашей культуре детей принято кормить во что бы то ни стало, даже если они отказываются от пищи, так как не голодны.
Ученые доказали, что пищевые привычки закладываются до 7 лет. Вот поэтому-то нам и проще оперировать понятиями «график приема пищи» и «количество еды», а не «я голоден» и «потребность в восполнении энергии».
Отзывы и результаты диеты Блюдечко
Все это звучит пресновато, однако посмотрите на отзывы. Почти на любом диет-форуме найдется девушка, «похудевшая с ЗОЖем». Она, как правило, пользовалась дробным питанием. Впрочем, диетологи тоже позитивно относятся к этому рациону.
-
Например, известная по многочисленным телепроектам Марианна Трифонова советует своим клиентам дробное пятиразовое питание с объемом порций около 300-400г.
В «плюсе» от диеты будут следующие результаты:
- ценное умение мало и качественно кушать;
- контроль и аппетита и чувства голода;
- здоровое похудение (вес уходит, в среднем, по 500-1000 г в неделю, если все правильно рассчитать).
Минусов у «блюдечка» не так уж и много:
- непривычный стиль питания, нарушение стереотипов;
- необходимость придумывать особые блюда и перекусы для работы, если нет возможности сделать перерыв;
- нужда в постоянном планировании перекусов, ношении еды с собой.
Меню диеты Блюдечко
Меню первое, переходное
Этот рацион довольно строг и низкокалориен. Большинство современных диетологов откажут ему в праве называться здоровым именно по причине небольшого содержания углеводов и калорий. Впрочем, применять его следует только первые 5 дней при переходе на дробную диету.
- Завтрак: чашка кофе
- Второй завтрак: овощной салат с лимонным соком (морковный, свекольный, капустный или смесь)
- Ланч: один крупный фрукт, любой, 10 г льняного масла.
- Обед: 100 г отварного мяса или рыбы
- Полдник: одно яйцо, либо 100 г творога
- Ранний ужин: салат из овощей
- Ужин: 10 ягод кураги или чернослива, предварительно размоченных в теплой воде.
- Перед сном: стакан кефира или йогурта с живыми бифидокультурами.
Принимать пищу следует каждые 2 часа, не спеша, сидя.
По прошествии 5 дней – классическое «блюдечко» и питание по следующим правилам:
- Каждый прием пищи должен весить не более 200 г и умещаться на стандартное блюдце от чайного сервиза.
- В основные приемы пищи – половина блюдечка занята овощами (кроме картошки) или зерновыми, половина – белковым блюдом (нежирные мясо или рыба).
- Перекусы – либо строго фруктовые, либо фрукт плюс немного белковой пищи типа творога или йогурта. Но правило непреложно – фрукт и белок все еще должны умещаться на «блюдечке», то есть вместе весить не более 200 г для женщин и 300 г для мужчин.
- Калорийность каждой еды, в среднем 200-300 ккал, приемов пищи – шесть, последний прием – за 2 часа до сна.
- Если очень хочется сладкого или жареного – едим в первой половине дня, порция, опять-таки, не более 200 г.
- Напитки с калориями могут заменять прием пищи, пить не более 200 мл за один прием.
Примерное меню для похудения (сидячий образ жизни, женщина/мужчина)
- Завтрак: 100 г овсянки на воде, 100 г/200 г куриной грудки (200/300 ккал);
- Второй завтрак: 100 г яблока, натертого на терке, с корицей и 100 мл/200 мл натурального йогурта, (120/ 220 ккал);
- Обед: 100 г овощного рагу с растительным маслом, 100 г/200 г отварной рыбы, (200/300 ккал);
- Перекус: груша/груша и яблоко (100/200ккал);
- Ужин: 100 г креветок очищенных, 100/200 г салата овощного (160 /280 ккал);
- Перед сном: 200 мл кефира с мелко нарезанными сухофруктами и небольшим количеством отрубей (160 ккал);
Примерное меню для похудения (женщина, тренировки 3-5 раз в неделю, фитнес)
- Завтрак: 200 г овсянки на молоке, 10 г сливочного масла (350 ккал);
- Перекус: 30 г орехов, небольшой фрукт (200 ккал);
- Обед: крем-суп из 100 г куриной грудки и брокколи, 200 мл (250 ккал);
- Перекус: протеиновый коктейль или смузи из 100 г творога, 100 мл йогурта, половинки банана и любых ягод (220-250 ккал);
- Ужин: 100 г жирной рыбы, 100 г овощей;
- Перед сном: изолят протеина или 6 яичных белков с 1 чайной ложкой льняного масла и порошком морской капусты.
Меню для мужчины-фитнессиста очень сильно зависит от тренировочного плана, и, поэтому, не может быть приведено в рамках подобной статьи. Первое время можно пользоваться «женским», прибавив к каждой порции дополнительные 100-150 г белкового блюда, но лучше обратиться за разработкой рациона к профессионалам.
Учитесь правильно питаться, и худейте с удовольствием!
Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Ксюш,к сожалению,у меня нет весов,поэтому не могу точно назвать,сколько кг от меня ушли.Но по одежде вижу да и окружающие замечают,что ушло не менее 5 кг.На блюдце я уже 4-ю неделю.
Сегодня вот скачала таблицу раздельного питания.
И после 18.00 я не ем.Ну,максимум стакан кефира.
Я решила от сладкого и мучного отказаться совсем, ну это конечно в идеале
Юля, а сколько скинули уже и за какой срок?
У меня мультиварка тоже есть, пора бы ее расчехлить))
Ксюша,думаю,что вполне реально,но по возможности откажитесь от сладкого и мучного.Если уж очень хочется,то ешьте этих вредностей самый минимум и только до 12 дня (т.е. в первой половине дня).
Я вот сама обруч начала крутить.Понемного,но каждый день.
Сладкого и мучного так и не ем,уже 4-ю неделю.И ещё я стараюсь соблюдать правила раздельного питания:мясо и рыбу с овощами.
Девоньки, с завтрашнего дня с вами, вес 94, набрала за осень-зиму 12 кг… а до этого похудела со 107 до 82, на диеты уже сил нет никаких, так что попробую питаться правильно. Есть план поехать в отпуск в конце мая и цель: похудеть за это время.
Спортом занимаюсь (пресс, обруч, гантельки и т.д.), хочу заняться бодироком.
Как вы думаете, реально за 5-6 месяцев похудеть кг на 25 при моем начальном весе? Со 107 до 82 похудела месяцев за 6-7, но там были строгие диеты.
Девочки,всех с наступившим Новым годом!!!!!Самое главное пожелание – достичь желаемого результата в нашем нелёгком деле)))
К сожалению,нет дома весов,поэтому не могу написать про конкретно ушедшие кг.Но по одежде вижу,что я худею!
Кстати,на НГ отказалась от майонезных салатиков.
Мне сидеть на блюдце довольно легко.Даже в Новый год исключила из меню салаты,заправленные майонезом и сладкое.Вес уходит,но думаю,что не стоит ждать от этой диеты мега-быстрых результатов.Вес уходит,но постепенно.
ДЕВЧЁНКИ ПРИВЕТ ПРИНЕМАЙТЕ В СВОИ РЯДЫ МНЕ 28 ЛЕТ РОСТ 165 ВЕС 65 ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗАВТРА НАЧНУ С ВАМИ.
Сегодня вот буду готовить мясо кролика на пару (на ужин себе),завтра хочу стейк из рыбы (тоже на пару).
Викуля,я отказалась от сладкого и мучного.Не ем после 18.Если очень хочется,то кефир или чай.Перекусы – фрукты.Жаренного не ем,готовлю на пару (у меня мультиварка).
Привет всем кто меня читает! Итого, сегодня мой вес 59 кг. Наконец-то какой-то сдвиг! Завтра по плану разгрузочный день на кефире и твороге. А я не поняла, все уже похудели перед НГ или решили новогодний перерыв в диете устроить, где все-то?
Привет всем! Юлия, а что значит низкалорийное блюдечко? Твой рацион по калорийности ниже нижнего предела?
У меня эффект есть.Сначала вес стоял на месте,но сейчас медленно,но верно вес уходит… Когда вижу результат по одежде,то оптимизм появляется.У меня вообще-то блюдечко низкокалорийная.
Привет всем старохудеющим и вновь прибывшим. Что-то как-то не худеется мне, встал вес 60 и все…ну и я канеш ‘шакал паршивый’ нет-нет да позволю себе лишнего… Девочки, поделитесь успехами, может это меня это как то смотивирует)))))
Девочки,я с Вами!
Сижу на блюдцах уже вторую неделю.Результат есть!Весов,правда,не имею,но чувствую,что килогграммы медленно,но уходят.Но я себя,конечно,жёстко ограничиваю:не ем сладкое,мучное.Готовлю на пару.Перекусы – яблоки,мандарины.И не ем посчле 18.00.
Привет девчонки. Я на такой диете за 2 дня 1кг -. Посмотрю что дальше будет
Привет всем! мой рост 171, а вешу 67 кг. начала так питаться сегодня. Пока нет точно разработанного меню, но я в процессе. Было бы здорово если бы кто похудел написали свой рацион на неделю…
:five: привет мышы.
Сидела я на этой диете, спросила всего 8 кг за месяц.
Завтра начинаю вешу 86 кг. Хочу купить себе контейнеры и приготовить обеды. Беда в том, что ни как не могу себя дисциплинировать, руки не опускаю, я красавица и счастье кую свое сама(высокие слова). Господи помоги мне!!!!!!!!(удача мне пригодится)
Всем привет, я смотрю у вас тут гробовая тишина
у меня сегодня 9 день по-моему 
не могу сказать, что питаюсь именно в размере блюдечка, скорее побольше, но ем реже. В общем за это время потеряла около 3,5 кило, точно сказать не могу, так как не шипко часто встаю на весы 
визуально пока ничего не заметила :)) едем дальше! Девочки, Вам удачи! 
Аня я попробую потом напишу результат
вера, ну я тоже к углеводам салат отношу)))) ужин сделай чисто белковый.
Аня спасибо ,но на ужин у меня нет углеводов,как я понимаю мясо курицы состоит из белка, а салат это клетчатка или нет?
вера, попробуй убрать из ужина углеводы.
дробно питаюсь 3 недели вес стоит питаюсь 6 раз в день не знаю что не так,моё меню завтрак каша овсяная из пакета на воде,зелёный чай с половинкой зефира,перекус творог с мёдом и фрукт,обед щи постные с хлебом 1 кусочек,перекус йогурт и фрукт,ужин салат и мясо курицы,перед сном кефир.Подскажите что я не так делаю.
Пока за 3 дня 2 кило дальше наверное труднее будет
:five: :five: Salam
Аня, в таком случае обязательно желаю найти!!!! :))) ну или просто взять так семьей и поехать :)))
Мария, мне не с кем так летать)
Аня, я в этот раз тоже в паттайе была, жила рядом с площадью Дельфины
ну, тай относительно дорогое удовольствие если лететь самому, без посредников :)) на месяц, если лететь компанией минимум 4 человека, можно снять хороший домик за 12 тыщ на всех, можно и на более короткий срок найти, но сложнее и не особо разница в цене будет 
ну и билеты на самолет самому купить :)) некоторые мои друзья практикуют вообще иные методы, просто прилегают в тай, едут до желаемого места, потом катаются в доль побережья пока сами просто не найдут понравившийся отель или домик или кому что :)))
Мария, я все время в Паттайю летаю)
Мария, я в том году два раза летала. в этом в марте была. а щас мы квартиру купили, ремонт у нас. не до поездок. тай дорогое удовольствие))
Аня, и не говори
вот никуда из курортных стран так не тянет обратно, как в Тай :))) неделя прошла, как прилетела домой и уже старюсь планировать поездку на новогодние праздники :))) хочу на Самуииии :)))
Мария, ох как я люблю Тай))) туда охото снова и снова возвращаться)) и не надоедает)
Как я и пообещала самой себе, со среды возвращаюсь вновь на занятия по йоге :))
Дааа, два куриных бедра насытили мое брюхо от души, уже полтора часа 100% чувство сытости :)) вот как бы лучше мясо есть, на ужин, дабы потом не жрать после 6 или в обед, дабы не нарушать мелочами, но нет гарантии, что после 6 не начну нарушать :))
Аня, ну ничего себе результат :)) но, однако, трудоемкий
хотя при таком свободном питании, ограниченном разве что в объеме, пол года проходят практически и незаметно 
интересно, что у меня за месяц получится и как бы вообще взять себя в узду и не косячить 
Ммм фраза “перепила маленько” напомнила мне замечательный суп в тайланде на кокосовом молоке с рисом и креветками :)) это была песня, весь день им в местном ресторанчике лечились после ночного пьянства по прилету :)))
Мария, да я вчера гульбанила)) перепила маленько)) у меня сегодня тошнотики, что не до еды вообще то было)) только отошла недавно)
я на питании таком 17 кг скинула за 5 месяцев) год держала. а щас за лето и осень наела 8 кг)) снова скидываю с сегодняшнего дня)
Аня, я все-таки сегодня по ходу дела пережрала, ела явно не на блюдечко :)) филе куриного бедра было аж две штуки, но с помидорами :)) да и в итоге нарушала колбаской докторской
одним шоколадки сладости подавай, а мне колбасыыыыы да побоооольше :)) но зато много пила! Очень надеюсь, что сегодня кушать больше не буду, разве что стакан ряженки с клетчаткой.
Неужели Вам не голодно в течении дня было на таком питании?:) или привычка уже? Вы давно питанием блюдцами развлекаетесь? Поделитесь успехами, пожалуйста :)))
напишу свое меню)
оно безобразно на сегодня)
завтрак- чай и пастила
обед-рис и печенка
перкус – чай и пастила
ужин- омлет белковый и салат.
такая вот дребедень)))
если с бананом то хорошо))) я думала одна каша)
К слову о моем завтраке. Сразу же после каши я собралась и побежала по делам. Каши моей хватило ровно до 12 часов, в 11.50 у меня уже в желудке ощущалось чувство голода :)) пришло время перекусить творогом с яблоком
Аня, а чего тогда на завтрак? Кашу, в принципе, достаточно густую развожу, в идеале я в нее еще банан добавляю, но, по ходу дела, он же будет лишним уже по объему? Или лучше с бананом? Но после каши ,с бананом докучи, я вообще с завтрака обожравшись выхожу :)Еще я обычно завтракаю двумя яйцами с одним огурцом и двумя кусочками сыра, а больше на завтрак ничего в голову не лезет, да и в рот тоже :))) А какой у Вас завтрак бывает?:))
Мария, я насчет воды не заморачиваюсь) пью 1.5 литра в день и все . когда мне захочется.
насчет меню, завтрак слабоват. именно изза таких завтраков к вечеру жор)))
Всем прувэт! :))) Закинув прямо перед сном в овраг два бутярика с докторской и немного проклянув себя за это я приняла решение вернуться к своей прошлой жизни в 60 кг
начинаю с понедельника, тобиш завтра, ах как банально! 
в довесок к этому я завтра же иду записываться снова на давно заброшенную йогу 
в общем планы грандиозные, в размере 8-10 кг 
прошу кого-нить опытного прокомментировать, если не сложно! Спасибо!
Примерно накидала рацион :
Завтрак: детская кукурузная каша на молоке (стакан)
Перекус: яблоко с творогом (стакан)
Обед: супчик из курогрудки с овощами, без картошки и злаковых (стакан)
Перекус: творог с яблоком (стакан)
Ужин: одно куриное бедро свежие овощи (стакан)
За 3 часа до сна ряженка стакан :))
Надеюсь более-менее приемлемо и действенно
В довесок у меня есть вопрос по поводу воды, хочу укладываться в 1,5-2 литра в день. Как лучше пить? Могу ли я посередине, между приемами пищи, выпивать стакан?! Буду очень благодарна за отзывы и комментарии! Спасибо!
только ужин перенеси на 19. 00.
юлька-пулька, не слушай. ты ешь не много. ты все правильно делаешь. кушать мало и одни огурцы- ни к чему не приведет. только нажрешся потом . тише едешь дальше будешь. взвешивайся раз в неделю.
я на дробном 17 кг скинула. и ела все!
юлька-пулька, но ты всё равно просто умничка!!! Главное- баланс и система
юлька-пулька, я думаю, что ты много ешь… Без обид, может быть для тебя это норма… Но всё же… И перерывы старайся делать по 3 часа(2,5) И всё взвешивай) купи кухонные весы(Очень полезная штучка!!! Просто её обожаю!:) )Я купила самые дешёвые)
сегодня снова без отвеса….жаль…
меню на сегодня
8-30 стакан воды и кружка кофе
9-30 омлет
11-30 яблоко с арахис маслом
13-30 голубцы
16-00 вчерашний салат с оливками
18-00 сосиска и салат с краб. палочками и капустой вместо риса)
21-00 стакан молока))
сегодня без отвеса
но и не прибавила)))
я думаю, что все такие не стоит взвешиваться каждый день, скорее всего вес прыгает, буду расстраиваться, но как не взвешиваться??? как себя остановить)))
я в шоке, но отвес от вчеоашнего 900 грамм!!!!
сегодняшнее меню
9_00 бутер с колбасой
11_30 яблоко с арахис маслом
13_00 голубцы без риса
15_00 салат
17_00 мясное блюдо
20_00 молоко стакан:-)
у меня закончился первый день, я уже худею:-)
поавда неприятно засыпать голодной….
но желудок уменьшится и будет ок
на самом деле такое чувство, что питалась я даже лучше и разнообразнее, чем раньше
всем привет
я начала дробно питаться с октября 2012г.Плюс тренировка 2 раза в неделю (степ)и вес начал уходить. За 7 месяцев я похудела на 24кг. Стартовала с 89кг при росте 158см.
Дробное питание єто супер-всем советую.
Летом питалась не дробно, но старалась вредной пищи не есть
сейчас поправилась на 1 кг. Хочу опять питаться дробно. Это не сложно, но главное режим.
На данный момент кушать планирую 6 раз, в 9-00, в 11-30, в 13-30, в 16-00, в 18-00, в 21-00
Меню на сегодня
9-00 яичница
11-00 яблоко с арахис маслом
13-30 ленивые голубцы без риса
16-00 салат овощной с раст.маслом и брынзой
18-00 стейк из лосося
21-00 стакан молока)) не хочу кефира))
еде у меня три раза в неделю занятия с гирей по 20 минут и пресс каждый день
привет:-) я сегодня начала
вес 68
хочу 59
пробуем:-)
раньше получалось на дробном худеть, но постоянства не хватает…
трое родов:-)
Привет всем! Я в июле родила второго ребенка – вес был 61 кг при росте 164 см(мой обычный вес 52 кг). После того, как сошли отеки я стала весить 56 кг.Сначала питалась хорошо – чтобы молоко было пожирнее, хорошенько налегала на сыр с хлебом, пряники, в результате начала прибавлять.На весе 58 кг решила сесть на диету – это сложно с учетом того, что я еще и кормлю грудью. Посидела 2 недели на Монтиньяке (-4 кг), и вес остановился. Придерживаюсь правильного питания, не исключаю сладкое. Вес стоит на отметке 54. Еще 2 кг никак не могу убрать! Недавно перешла на дробное питание.При этом каждый день бегаю на дорожке по 20 минут качаю пресс – пока результатов нет, но надеюсь и не сдаюсь – ведь так хочется быть в идеальном теле! Дробное питание для меня это спасение от голода – через 2-3 часа я всегда голодная, главное есть понемногу и пить побольше.
всем привет!
Я тут новенькая)))) перехожу на дробное питание, а то привычка есть и подумала, а по чему бы и не на дробное перейти)
Ну как у вас дела? Как результаты? Вы молодцы!:)
Девочки, Привет!! Вот читаю, тоже хочу, а скажите плиз зачем, и как вы пьете льняное семя?
Всем приветик!Я с 1 октября перешла на дробное питание и за месяц всего -4 кг.Мне кажется совсем плохой результат.Я еще хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю.Признаюсь иногда бывают и косяки ,но хоть теперь приступов обжорства нет как после голодных диет.
Девочки ,пишите какие у вас результаты?
Привет всем!вес уходит медленно но меня это радует и срывов было немного.Продолжаю дальше.
Молодец, Викуля, это правильный настрой. У меня все наоборот приехала домой и давай… пока со всеми подругами встретилась, а в эти выходные 3 день рождения было (в один день сходили днем на детский, а вечером на взрослый), устроила короче себе по приезду праздник живота, даже побоялась в этот понедельник взвеситься, уже к следующему подготовлюсь, надеюсь увидеть преждний вес.
Яна, добро пожаловать! Взвешивание по понедельникам на самом деле очень дисциплинирует, у меня выходные всегда были основной проблемой, так как пока мужа дома нет я очень спокойна к еде и все у меня по режиму, а выходные… но в этот раз конкретный был срыв (муж даже не причем)
Спасибо, Викуля
Хотела предложить. Девочки, может будем писать свое ежедневное меню, так легче, дисциплинирует!
Я у себя в заметках веду дневник питания
Яна, добро пожаловать! У тебя хорошие результаты, молодец! Так держать!
Всем привет!
Сижу на Блюдечке с прошлой субботы.
Вчера взвешивалась, -2 кг за неделю!
Правда сегодня сорвалась, съела днем много попкорна(((
Но с системы не схожу, иду к цели!
Взвешиваться буду раз в неделю, по понедельникам.
Нужно похудеть еще на 5 кг!
Так что принимайте в команду.
Привет всем! Рада всех видеть и рада за ваши успехи. Любаша, мои успехи были -8, но в гостях у родителей мужа нажрала 4 килограмма, сама себя ругаю, но в гостях ешь что все едят, а едят они сытно и жирно, вода у них колодезная много не выпьешь, а уборная на улице, не побегаешь… ну вобщем вернулась я и снова в бой, уже -2… Все ровно я своего добьюсь…
Ксюша, девочки правы тяжело первое время, тут чисто физиология – желудок растянут, как только сократиться до нужных размеров будет легче. Но здесь еще главное не навредить, возможно нужно пересмотреть твой рацион, например я с утра предпочитаю каши и до перекуса не чувствую голода, но вот как раз-таки после перекуса до обеда появлялся дискомфорт, сейчас этого уже нет. Обед и ужин должны быть полноценными, а не перекусами. Если уж совсем плохо попей воды, но не сок или чай, а именно воды. А еще конечно нужно настраиваться психологически, как ты сама пишешь результат есть, а значит нужно держаться и чтоб в дальнейшем легче было, распиши на половине листка примерный график приема пищи, рядом в скобках рекомендации, с другой стороны график дня (рабочий, ребенка и т.д.) повесь на холодильник. Мне помогло
Удачи!!!
Привет девочки!Спасибо за поддержку :girls_friends: держусь-креплюсь,кушаю 200гр иногда 250,сложновато,но стараюсь.Сегодня взвешалась -1.200 получается за 5 дней,рада но тяжело даётся.
приветик всем! ура я снова с вами! как то я все забросила и вернула все сброшенное
уже месяц занимаюсь спортом ,и отсидела на 6 лепестках 1 круг вес снизился с 55 кг до 51,5 кг, с сегодняшнего дня я на блюдцах. Ксюша 156./72 Источник: http://www.AzbukaDiet.ru,потерпи первые три дня будешь голодная,через полчаса после еды можешь водички попить, а потом будешь наедатся ,мы с тобой “малышки” по росту, нам и 100 г должно хватать 
я буду за тебя болеть,не теряйся. у тебя все получится я худею с 63 кг после родов,прошло два года уже.хочу 48.
Всем привет!
Ксюша, как, как? силком! просто сказать себе НЕТ !
Лично мне было тяжело только первую неделю.
Девочки приветик всем! Прошу у вас помощи,подскажите пожалуйста как себя сдержать,мало для меня 200 грамм? вес большой,знаю.Как себя перебороть не знаю
толком не мойму что кушать нужно.
Всем привет!!! Давненько не заглядывала сюда, уезжали к родителям в гости к морям обновлять мой купальник, так боялась что там опять наберу пару лишних кило на мамкиных харчах, а нет еще и сбросила, но мы так конечно активненько отдохнули, а столько пешком отходили море.
) как твои успехи?
Алина, у нас одинаковые начальные параметры и я себе цель 60 поставила, мне уже 3 кило осталось, так что давай дерзай, все получиться!!!
Викуля, рада тебя видеть (читать
Добрый всем вечер!
Девочки, я еще не взвешивалась на этой неделе, на весах села батарейка, а новую пока не удалось купить. Но, я уже влезла в джинсы, которые еще недавно не застегивались на мне.
Танюшка, я себе позволяю иногда конфетку-другую. Торты, булки и тому подобное не покупаю, таким образом и удерживаюсь от соблазнов.
Всем привет!!почитала ваши отзывы и очень захотелось тоже сбросить лишние кг!!как кушать понятно, а вот что делать с силой воли……..сладкое люблю до безобразия, девочки подскажите как научиться себя держать??
Костяника, поздравляю! Это круто, когда видишь результат по одежде! Я не успеваю одежду меньшего размера покупать. Все висит на мне) А я еще хочу около 4 кило
Привет!
Есть здесь кто-нибудь?
Прошла неделя моего дробного питания, контрольное взвешивание устрою в среду. Но уже вижу, что джинсы и курточка стали мне свободнее
И еще один громаднейший плюс, желудок уменьшился. Сегодня заходили с сынулькой в кафе пообедать, так я смогла осилить только половину порции, некуда было вместить остальное просто, хотя я была очень голодная и готова была слопать слона
Костяника, я лично худела даже при большом количестве углеводов. Это не столь страшно. Единственная хитрость, если ты кушаешь высокоуглеводную пищу- исключи в этот день белок))) Мне всегда помогало) Не знаю, как это работает..
Ксюха, как я тебя понимаю, сама люблю пивка попить
Мне, наверное, и не стоит ожидать в эту неделю отвеса, так как простыла и “лечусь” малиновым вареньем помимо таблеток. А варенье – сплошные углеводы
Костяника месяца за 3 потому что часто срывы были, застолья и посиделки. Плюс могу пивка по пятницам употребить, что очень притормаживало процесс.
Ксюха, спасибо за поддержку
. А за сколько времени ты до 57 кг похудела?
Костяника, я тоже при росте 170 начинала с 65 худеть, сейчас уже 57, у тебя все получится! Думаю, если ты срываться особо не будешь, то за пару месяцев потеряешь кило 5!
Ксюха, к новому году хотелось бы 6 кг сбросить
Алиса, ты выбрала один из лучших методов похудения, молодец!
Костяника, привет! Грейпфрукт можно после ужина до кефира, я бы так сделала. А мне еще думаю пару кило скинуть надо, я чисто жду уменьшения объемов, когда уменьшится еще на см 3, то мне хватит худеть. А у тебя сколько в планах?
Вот мое меню на 3 дня:
З. Овсяная каша на воде, бутерброд
П. 2 запеченных или сырых яблока
О. Куриный суп с рисовой лапшой
П. Овощной салат
У. Творог с курагой
П. Кефир
вот не знаю, куда бы еще половинку грейпфрута втиснуть. Может в завтрак?
Здравствуйте! С сегодняшнего дня я с вами
На дробном питании я была зимой, за полтора месяца скинула 5 кг, но тогда я весила 70 кг. За полгода набрала 2 кг. Недавно на лепестках скинула 3 кг (один уже вернулся). Так что опять на дробное, тем более врач посоветовал
Ой девочки, это я на лепестки писала девочкам, а попала сюда
Привет всем
Девочки, в общем не знаю я совпадение это, или из-за диеты, неполадки со здоровьем у меня чуть начались. Обратилась к врачу, он прописал мне дробное питание. Так что с сегодняшнего дня я на нем. К лепесткам может буду возвращаться иногда, раз в 2 месяца. Вы все большие молодцы, удачи и хороших отвесов
Привет, девочки ;-). Я тут новенькая, примите в свои ряды) Дней 4-5 уже питаюсь с блюдца, знакомые уже замечают что я худею) Приятно) Рост: 166 , а вес 73-75:с Давно не взвешивалась, дома нет весов. И вообще я боюсь на них становится. На данный момент хочу похудеть хотя бы до 66. А вообще цель 60 – в этом весе мне комфортно было.
Марианна, у меня позади 10, а то и больше кило, это не так много как кажется. Это реально, с 7 кг ты справишься, главное верь в себя и будь построже сама с собой. Просто думай о результате, о том, как ты будешь выглядеть в результате и уверенно действуй! :girls_friends:
Мне ещё 7 кг скинуть надоть
Ксюха, везет же тебе…а я вот вернусь домой и снова в бой…
Викуля, я тут , мне надо еще 2-3 кило скинуть.
Все навернле похудели до нужных габаритов и вышли из обмуждения… А я…уже две недели в гостях у родителей мужа, и мне кажется нажрала назад все свои сброшенные килограммы…
И тишина, и мёртвые с косами стоять…
Дробное питание это спасение для всех, кто не хочет отказываться от любимых продуктов. Всем советую! :axax:
Согласна с Ксюхой! Главное не заморачиваться и сделать ДП стилем своей жизни. У меня сестра за год на нем 35 кг убрала. И самое главное держит вес уже лет 5. Когда я столкнулась с проблемой лишнего веса (рост 173, а вес 7.5), то се.ла на дробное. Граммы не измеряю, часы не считаю. Просто ем по чуть-чуть, когда чувствую, что кушать хочется. Стараюсь кушать полезное – овсянку, творожки, курочку. Но и вредности тоже позволяю, но все только маленькими порциями. Если хочется пироженного, то скушаю половинку. Не взвешиваюсь, т. е. не заморачиваюсь. За месяц первый раз на весы стала – результат -5 кг. К ДП уже привыкла, большую порцию скушать не могу, не лезет. Вообщем не надо постоянно думать о том, что худеешь, а просто меньше и чаще кушать. К этому привыкаешь и нет психологического дискомфорта. Снижается вероятность срыва с ДП. Тяжело первые 2 – 3 недели, а потом ДП становится образом жизни и помогает быть всегда стройняшкой!! Всем удачи в начатом деле!
Диана, еще представь, что это для тебя нормальное привычное питание, будто так всегда было. Спокойно кушай дробно, купи себе маленькое красивое блюдце. на весы лично я стала вставать намного реже, я представляю, что худею, худею…и по одежде это заметно.
Ксюша,списибо большое за поддержку
