Диета Блюдечко – способ подружиться со здоровым питанием, не слишком увлекаясь тонкими материями вроде калорий, состава еды и сочетаемости продуктов. Похудение идет довольно медленно, но «верно». И, что главное, вам совершенно не надо будет отвлекаться от обычных занятий, изолировать себя от друзей и семьи, и с унылым видом нести диетический крест в одиночку. Да, сторонники «блюдечка» могут питаться за одним столом с родственниками и продолжать сбрасывать вес. Как же такое возможно?
Дробная диета против главной причины лишнего веса
Угадайте, кто виноват в том, что килограммы «появились»? Правильно, не «кто», а «что». И это не ваша неудачная генетика или ГМО во всех продуктах сразу. Это привычка переедать даже самыми здоровыми и полезными продуктами. В нашей культуре детей принято кормить во что бы то ни стало, даже если они отказываются от пищи, так как не голодны.
Ученые доказали, что пищевые привычки закладываются до 7 лет. Вот поэтому-то нам и проще оперировать понятиями «график приема пищи» и «количество еды», а не «я голоден» и «потребность в восполнении энергии».
Отзывы и результаты диеты Блюдечко
Все это звучит пресновато, однако посмотрите на отзывы. Почти на любом диет-форуме найдется девушка, «похудевшая с ЗОЖем». Она, как правило, пользовалась дробным питанием. Впрочем, диетологи тоже позитивно относятся к этому рациону.
-
Например, известная по многочисленным телепроектам Марианна Трифонова советует своим клиентам дробное пятиразовое питание с объемом порций около 300-400г.
В «плюсе» от диеты будут следующие результаты:
- ценное умение мало и качественно кушать;
- контроль и аппетита и чувства голода;
- здоровое похудение (вес уходит, в среднем, по 500-1000 г в неделю, если все правильно рассчитать).
Минусов у «блюдечка» не так уж и много:
- непривычный стиль питания, нарушение стереотипов;
- необходимость придумывать особые блюда и перекусы для работы, если нет возможности сделать перерыв;
- нужда в постоянном планировании перекусов, ношении еды с собой.
Меню диеты Блюдечко
Меню первое, переходное
Этот рацион довольно строг и низкокалориен. Большинство современных диетологов откажут ему в праве называться здоровым именно по причине небольшого содержания углеводов и калорий. Впрочем, применять его следует только первые 5 дней при переходе на дробную диету.
- Завтрак: чашка кофе
- Второй завтрак: овощной салат с лимонным соком (морковный, свекольный, капустный или смесь)
- Ланч: один крупный фрукт, любой, 10 г льняного масла.
- Обед: 100 г отварного мяса или рыбы
- Полдник: одно яйцо, либо 100 г творога
- Ранний ужин: салат из овощей
- Ужин: 10 ягод кураги или чернослива, предварительно размоченных в теплой воде.
- Перед сном: стакан кефира или йогурта с живыми бифидокультурами.
Принимать пищу следует каждые 2 часа, не спеша, сидя.
По прошествии 5 дней – классическое «блюдечко» и питание по следующим правилам:
- Каждый прием пищи должен весить не более 200 г и умещаться на стандартное блюдце от чайного сервиза.
- В основные приемы пищи – половина блюдечка занята овощами (кроме картошки) или зерновыми, половина – белковым блюдом (нежирные мясо или рыба).
- Перекусы – либо строго фруктовые, либо фрукт плюс немного белковой пищи типа творога или йогурта. Но правило непреложно – фрукт и белок все еще должны умещаться на «блюдечке», то есть вместе весить не более 200 г для женщин и 300 г для мужчин.
- Калорийность каждой еды, в среднем 200-300 ккал, приемов пищи – шесть, последний прием – за 2 часа до сна.
- Если очень хочется сладкого или жареного – едим в первой половине дня, порция, опять-таки, не более 200 г.
- Напитки с калориями могут заменять прием пищи, пить не более 200 мл за один прием.
Примерное меню для похудения (сидячий образ жизни, женщина/мужчина)
- Завтрак: 100 г овсянки на воде, 100 г/200 г куриной грудки (200/300 ккал);
- Второй завтрак: 100 г яблока, натертого на терке, с корицей и 100 мл/200 мл натурального йогурта, (120/ 220 ккал);
- Обед: 100 г овощного рагу с растительным маслом, 100 г/200 г отварной рыбы, (200/300 ккал);
- Перекус: груша/груша и яблоко (100/200ккал);
- Ужин: 100 г креветок очищенных, 100/200 г салата овощного (160 /280 ккал);
- Перед сном: 200 мл кефира с мелко нарезанными сухофруктами и небольшим количеством отрубей (160 ккал);
Примерное меню для похудения (женщина, тренировки 3-5 раз в неделю, фитнес)
- Завтрак: 200 г овсянки на молоке, 10 г сливочного масла (350 ккал);
- Перекус: 30 г орехов, небольшой фрукт (200 ккал);
- Обед: крем-суп из 100 г куриной грудки и брокколи, 200 мл (250 ккал);
- Перекус: протеиновый коктейль или смузи из 100 г творога, 100 мл йогурта, половинки банана и любых ягод (220-250 ккал);
- Ужин: 100 г жирной рыбы, 100 г овощей;
- Перед сном: изолят протеина или 6 яичных белков с 1 чайной ложкой льняного масла и порошком морской капусты.
Меню для мужчины-фитнессиста очень сильно зависит от тренировочного плана, и, поэтому, не может быть приведено в рамках подобной статьи. Первое время можно пользоваться «женским», прибавив к каждой порции дополнительные 100-150 г белкового блюда, но лучше обратиться за разработкой рациона к профессионалам.
Учитесь правильно питаться, и худейте с удовольствием!
Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Марго :five: я тоже велик подготовила, отдала смазать, колеса подкачать, в среду у меня будет аж 2 часа свободного времени пойду крутить педали. Напомни какой у тебя рост, вес и какая цель. Мы вроде в июле в отпуск поедим, так что время поджимает…
Аня, спасибо за поддержку, я уже год как на дробном и всё бы ничего если б не праздники, дни рождения и т.д. Если в гости так хозяйка вроде по чуть-чуть, но всего на пробу положит, уже перебор, а потом ТОРТ под конец и всё конец… Организм уже отвык такие порции перевавривать, сразу в бока все излишки. А если у тебя празднуется, то это еще хуже, так как потом полный холодильник вкусняшек манит тебя как магнит
Ma Sha, 2,5кг за 17дней это хорошо
. У меня тоже вес немного скачет, я думаю это из-за КД 
Светлана, спрашивай, не стесняйся :)) с тех пор вес уменьшился незначительно, всего на 500 гр
постоянно прыгал туда-обратно :)) а ем я много 
каждые два часа по 200 гр 
на завтрак два яйца, второй завтрак 200 творога. Обед 100 мяса и 100 свежих овощей. Потом опять 200 творог. Потом опять 100 мяса и 100 свежих овощей, потом опять 200 творог :)) иногда нарушаю, к сожалению, в рот залетает кусочек ветчины 
на сегодняшний день с начала этого питания ушло 2,5 кг 
сегодня, по-моему 17ый день 
Аня, спасибо. Надо стараться чтобы дробное питание вошло в образ жизни, и все тогда у нас будет хорошо
Спасибо, Аня!!!! :axax: твоими бы устами…
Всем привет:) я новенькая у вас:) но на дробном питании уже давно. Если честно, данный вид питания так вошел в привычку, что стал уже образом жизни по началу было сложно, но потом привыкла. Вес мой был 80кг.(рост 170см), сейчас 60кг. Главное не опускать руки, когда на весах вес стоит на месте. Этот вид питания настраивает метаболизм и по этому кажется, что очень долго надо ждать результат. Как я заметила, чем медленнее теряется вес, тем дольше держится результат. Искренне желаю, что бы у вас все получилось
Любаша, вызов полюбому надо принимать
, а то лето не за горами. Я пока обруч по 15мин 2р в день кручу, после выходных велосипед буду подключать к похудению 
Воистину воскрес!
“похудательной” энергией заряжаюсь так сказать. Мне 2-3 килограммчика осталось и что-то ну не как они не хотят с меня сходить, но по крайней мере вес не возвращается и то радует. Надо активироваться мне в виде спорта, со следующей недели буду заниматься собой 2 раза в неделю
Всем присоединившимся добро пожаловать! Сайт решил нас подстегнуть и выложили фото в купальниках уже похудевших девушек, ну что принимаем вызов?! Добиваемся цели до начала купального сезона!!! Кто со мной?
Викуля, я тоже уже не так часто заглядываю в основном после череды срывов или застолья как был вчера
Мда.. А мне хотя бы не 60-61 а 59
Христос Воскрес!
Викуля, заглядвай почаще, за компанию легче худеется ;-). У меня сегодня -300. Так хочется на весах увидеть заветные цифры 55-54кг
Все через блендер. Забыла добавить
Как насчет на ужин коктейль пить: стакан кефира, 5 черносливен, размоченных и помытых, и две столовые ложки рассыпчатых отрубей?
Прям целый лозунг к 9 мая
у меня вес стоит блин! Аж сил нет! Надо что то перестать делать…или жрать или взвешиваться 
Девочки привет! Сколько же тут новеньких “набежало”)))) Любаша, как дела? Как вес? Извиняюсь, что долго не писала, занята была, да и хвастаться особо нечем, вес у меня сейчас варьирует между 58-59 кг., и уже силов нету дождаться, когда же я вернусь в свой вес. Осталось-то чуток 3-4 килограммчика скинуть, и так тяжко что-то, то того хочется, то этого…. Сейчас вот потеплело, надо можно уже на открытом стадионе заниматься, а я не могу себя заставить…а красивой-то хочется все ж таки увидеть! Так товарищи старослужащие и новобранцы, взяли себя в руки, волю в кулак, и в бой!
извиняюсь ошибочка
:axax:
Девочки привет, медленно но верно вес отступает, грубо говоря по -300гр в день. И притаком питании голод особо не чувствуется, чему я особенно рада
Да не переживай ты так
с нами весело 
Согласна.Мелочь,а приятно.Мне нужно то 2,300кг скинуть,но чувствую я тут на долго.
Светлана, что то тут затишье, наверное все похудели, теперь надо и нам всех догнать, и перегнать
, вернее похудеть :five: У меня утром небольшой отвесик 300гр, а приятно 
Да!? Я тоже хочу знать?!
Приветик.С вашего позволения,сегодняшнего дня я с вами.Скинуть мне нужно немного,но последние кгшки так тяжело даются.Ma Sha,я стесняюсь спросить,а что ты кушала эти 2 дня?1,3кг за такой срок-это много.
Привет девченки, примите к себе:oops:. Хочу попытаться с дробным питанием, а когда рядом есть единомышленники как то попроще будет
. Мой рост 165, вес 60, хотелось бы не больше 55кг в идеале 53. Дробно питаться начала с сегодняшнего дня 
Ну опять затихли
у кого какие успехи?
Всем доброго утра. У меня первый и скромный результат за 2 дня – 1,3 кг
очень забавляет момент, что в течении дня вес не прыгает с момента утреннего взвешивания, а к вечеру даже на 100 гр меньше 
Всем прекрасного весеннего настроения и отвесов!!!)
Молодец, Ольга! тАк держать!!! Я вот на салаты из капусты налегать стала…чую пора бросать
Привет худеющим!С 1 апреля я тоже на блюдечке, мне очень нравится!Начальный вес: 78,8, вес сегодня утром – 76,1. Продолжаю дальше!
ой….тем , у кого расстройство))))
ИЗВЕЧНАЯ проблема….завидую тем, у кого проблема))))
Насчет чердака это точно
пешочком туда сюда:) замок только повесь:)
Валентина, замечательный настрой: тихо и спокойно идем к цели!!! По идеи проблем с кишечником быть не должно, а вы в достаточном количестве употребляете овощи, фрукты?
Ma Sha, добро пожаловать!!! Всё у вас получиться, первые кг быстро уходят, за 2 недели с вашими параметрами 3 кг это реально!
Егоза, это я , что-то сайт меня не признал…
Егоза, надо бы мне тоже холодильник подальше куда спрятать, так некуда… только что на чердак, у нас 9-тиэтажка, мы на втором, лифт через раз работает
лишний раз не полезу точно!!!
Ну, собственно, как и Рассчитывала с учетом 3 кг за 10 дней
Я с вами! У меня вес завис
5 кг уходит примерно за месяц
Валентина, а за какой срок именно ушло 5 кг?
купальник померила, а на спине под лямкой спасательный круг :)))
А то я к морю тороплюсь 28 апреля
А если их только с утра пораньше кушать в разрешенном объеме или чуть меньше, Все-равно без результатов? Я просто сладкого не любитель, я больше по колбасным изделиям специализируюсь, но тут чуть проще, так как есть мясо в альтернативу и стараюсь колбасу не кушать, но иногда конкретно расперает :)))
я с 15 февраля, было 88,6, сейчас 83, дальше не сбрасываю, потому что ем сладкое. например шоколадка с кофе. вчера кусок тортика съела. нарушаю!!!
Валентина, а Вы давно на блюдечке? Как результаты?
Я до нового года придерживалась этой системы питания и за 10 дней мне удалось сбросить около 3 кг, не особо даже разбираясь в том, что кладу в рот. После НГ, разумеется, вес вернулся
В этот раз я планирую придерживаться здоровой еды – свежие салаты, мясо, кисломолочное 
еще с 1 февраля я начала усердно заниматься спортом и добилась видимых результатов, но вес особенно не ушел вот и пришла к выводу, что все-таки надо объем порции уменьшать :))
тут главное не сдаваться и не сильно напрягаться) мой желаемый вес 74 кг) сейчас вешу 83
Привет, Валентина
Вешу я 70, с 65ти начинается уже зона комфорта :)) а в 60 я уже счастливый обладатель стройности 
а рост мой 167 
привет! Маша,а ск ты весишь?
Только я надумала присесть на блюдечко, зашла к Вам в гости, а дома никого нету
Девчонки, выходите! Давайте стройнеть вместе 
Хочу рискнуть и постараться до 28 апреля сбросить в районе 3-5 кг, в идеале,вообще, надо 10, но буду смотреть правде в глаза :))
Начинаю с завтрашнего дня
Я и не страдала что пива выпила
а у меня вообще холодильник в кладовке стоит. Лишний раз не пойдешь к нему 
так, что то форум у нас совсем пустой! Девочки, в чем дело? От недоедания тяжело текст набирать? 
давайте активнее общаться!
Лена, добро пожаловать!!! Для начала можно есть всё, но научиться есть маленькими порциями (200 гр) 5-6 раз в день и пить воду (чистую, негазированную). Для удобства набросайте себе режим приема пищи, заведите будильник, скажем на телефоне, зазвенел будильник выпили стакан воды, отмерили порцию, разогрели (как раз 15-20 минут пройдет) съели и ждем-с до следующего звонка, мимо холодильника не ходим!!! Удачи вам!!!
Любаша, мне кажется, что на цифре 83 заклинило…моим весам нравится эта цифра))). если честно,я особо не паникую…я тихо и спокойно иду к цели) я физич нагрузкой пока не занимаюсь…и плюс еще проблемы с кишечником. каждые 2-3 дня…так не должно быть, но оно так есть..воду пью..ну может не допиваю до 1,5 литра
Валентина, полкилограмма тоже результат, главное что идет тенденция сброса веса. У меня вон привес в 200 грамм при том что я всю неделю соблюдала режим и спортом занималась. Советую по мимо веса объемы проверять, иногда вес стоит, а уходят сантиметры с талии, бедр. В январе я весила 62 кг, потом была серия срывов, сейчас мой вес 62.3 при этом ушло 2 см с талии и 1 см с бедр…
Леночка, у всех по разному. Но точно вес не увеличивается! Едим все подряд.
:five: Привет всем) Я с вами . Можно? Мой вес сегодня утром был ровно 110 кг(( Расскажите , что вы едите? Какие отвесы? :axax:
Наверно:) пхх:) у меня тоже все встало…
привет!похвастаться особо нечем!! начинала с 15.02 86,5кг. сейчас 83. вес встал….наверное мед и шоколад мешают.
Нее:) я с тобой! Вес пока назад частично вернулся…кд потому что
Девочки, ау! Вы что там уже все похудели, одна я осталась?
Девочки, представляете, 60,5!!!!!
я думала мне эта цифра и не грозит больше! ПРичем ела вчера салат оливье на майонезе и плов на свинине! А вечером пиво с чипсами! Все, с вечерними посиделками заканчиваю…кстати у меня блюдце кофейное. 10 см в диаметре
Любаш, у меня цель 50 кг. И рост меньше твоего на десять см. Так что мы на равных
А то решили тут с мужем пивка попить…отруби реально не айс жрать просто так…водичкой с вареньем запивать еще куда не шло…
МДааа:) мне тоже скоро купят электронные весы!
я теперь и вечером вешу 61, а не 62. Ураааа!!!! Интересно как пиво скажется:) 
Всем, привет! Вчера разгрузилась и вот результат: 62,1 на весах (кстати, наконец-то купила электронные, а то счет уже пошел на граммы, пока дождешься сдвига стрелки пропадает вся мотивация и как результат срыв) Перед разгрузкой взвесилась 63,6 показывало, надеюсь больше не срываться, а то уж лето и купальный сезон на носу…
Егоза, я тоже овсяные отруби иногда употребляю, но я их или в закваску, например блинную, добавляю или вместо панировки использую, в чистом виде мне кажется жесть их есть…?!
Ника, горький шоколад можно и даже нужно по 20 гр в день, это где-то 4 квадратика. А со временем ты верно подметила, реально как была свободная минутка так сразу нырок в холодильник, теперь на нем висит режим питания, посмотришь на дверцу, а там он и крупными буквами ЦЕЛЬ: 60 КГ и всё, пошла дела делать или лишний раз пресс покачать
Насчет беременности и этой диеты, спросите лучше в консультации. Мне кажется можно но по полтора блюдца
Ника, насчет свободного времени это точно. Как хомяки жили:)
Сижу третий день на этой диете. Первое, что мне нравится – действительно по чуть-чуть вес уходит (скинула 1,5 кг). Второе – я стала меньше есть. Третье – чувствую себя бодро и не голодаю (стараюсь, конечно же не отступать от диеты, но иногда балую себя вредными перекусами – горьким шоколадом в половину блюдца и изюмом).
Минусы: появилось куча свободного времени, которое было, как оказывается, занято поглощением пищи. Так что задумайтесь, девчонки!
а при беременности можно,если гастрит?
ЛИна, добро пожаловать!
кстати отруби ускоряют обмен веществ. ЛУчше овсяные и сыпучие, а не гранулированные.
Любаш, это мне не поможет:) я себе блюдечко такое красивое нашла! Ровно 10 см в диаметре. И натощак ем овсяные отруби 1 Ст ложку, запиваю стаканом воды. От них и есть меньше хочется и кишечник очищается, но не гоняет! И еще на мобильном завела пять будильников, чтоб есть каждые три часа. ВОт только вес встал. ВИдимо организм адаптируется…
Привет всем! Девченки, возьмите к себе… Бросила курить месяца 3 назад 10
Это для меня как третья мировая – трагедия века 
метаболизм медленный, угробила в школе, не ела по 3,4 дня а раз так 2 недели умудрилась не кушать 
теперь толстею даже когда смотрю на того, кто смотрит на того, кто есть… Может попытаться разогнать обмен веществ? Что скажете? 
Яринка, про льняное масло слышала, но не пробывала, поэтому рассказать вам нечего… Вы к нам главное присоединяйтесь, начните с простого: пейте чистую воду, где-то 1.5 литра в день, ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями, желательно разнообразно, а с маслом потом разберетесь
Егоза, я разгружаюсь на белках: нежирное мясо, яйца, рыба, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, из напитков только вода. Вообще стараюсь просто придерживаться здорового (дробного) питания и за этот год это будет всего лишь моя 3 разгрузка. После обжорства один такой день и набранные кг сгоняет, и помощь в переходе на нормальный режим питания. Но и стресс для организма тоже… Если есть хоть какие-то порблемы со здоровьем лучше обходиться без разгрузок. Начинающим худеть тоже не советую разгрузки устраивать, у вас и без того кг будут хорошо уходить
Всем привет!!! Девочки, я не поняла про льняное масло? Присоединяюсь к вам, но хотелось бы понимать что к чему. Объясните плиз…..
Спасибо, Любаша! Сегодня ем творожок. Девочки, а кто как разгружается?
Девочки, все вновь прибывшие, добро пожаловать!!! Успехов нам всем в этом нелегком деле, оптимизма и выдержки!!!
Викуля!!! Тута я, тут, моя хорошая!!! Куда ж я денусь после очередной череды праздников…
Как начался у меня жор 7-го числа, так вот по сей день, ем как-будто не в себя. Я ж тоже с апреля того года на дробном и у меня тоже конкретные срывы начались, а самое обдиное что кг возвращаються гораздо быстрее чем скидывались… Думаю разгрузку устроить на следущей неделе, а то у меня ещё и КД ко всему прочему начались, так что шоколад мой лучший друг уже 3 день, боюсь даже к весам подходить. “Разгружусь” потом уже посмотрю насколько плохо обстоят дела…
Поздравляю, Валентина! Это прорыв!
Ураааа!!!!61!!!!
было 63)
привет всем! начинала 15-го февраля….минус 5кг….но первые кг уходят быстро, всем известно, посмотрим что дальше получится. первонач вес 88,6, сейчас 83,5кг
Привет всем! Татьяна, присоединяйтесь, если есть желание, все получится!
я хочу похудеть,но что-то ничего не получается. вешу 70кг при росте 164. возьмите меня в свои ряды.так сказать шевство
я хочу похудеть,но что-то ничего не получается. вешу 70кг при росте 164
Егоза, присоединяйся. Будем вместе бороться с лишним весом)))))
Всем привет:) мне 27 лет. РоСт 156 см. Вес 63. Хочу обратно свои 50 кг!!!
возьмите меня в свои ряды 
уже около недели ем из стеклянных баночек от икры. Каждое утро качаю пресс по 30 раз. Буду писать результаты.
Ирина, супы конечно же наливать в глубокую посуду, но не более 200 мл.. Я лично себе сразу купила маленькую глубокую тарелочку.
Привет девочки! У меня вопрос на счет первых блюд..В каких порциях их принимать?Неужели тоже из блюдечка???
Привет девочки! Давненько не заглядывала сюда. Любаша, ты где? как дела? Мои дела, сразу скажу как-то не очень, сбросила вес до 60 и стоит, и стоит он при чем не потому что плато, а потому что я постоянно срываюсь. В апреле уже год как я придерживаюсь этого стиля питания, и я уж не знаю почему, но по-моему я просто устала от постоянного сдерживания себя и от исключительно диетической, правильной и здоровой пищи, порой так хочется съесть че нить вредного и жутко не полезного, что я собственно и делаю последнее время все чаще и чаще. А ведь умом понимаю, что весна надвигается, надо б поднапрячься. Маргуша, Саида, присоединяйтесь, будем вместе бороться.))))))
девочки я с вами.27 лет,рост 168 вес 74 кг.буду отписываться каждый день.очень сильно хочу похудеть.а то не могу больше на себя в зеркало смотреть.да и тяжеловато уже.часто ноги болят.
девчёнки привет всем хочу в ваши ряды 29 лет 3 деток рост 165 вес 61 хочу 55 килограм год назад была 86 кг
девочки, пишу свое меню
утром каша 5-6злаков, очень вкусная, 5-6ст ложек, чай с медом, а иногда с конфетой
ланч – фрукты
обед в основном суп без хлеба и сала какой нибудь
полдник – чай с творогом, или с чем нибудь, фрукт любой кроме бананов
ужин кефир мясо или если будет что нибудь ооочень вкусное не мучное то немного пробую
перед сном или зеленый чай или кефир
ну не совсем перед сном а за 3 час до сна
если у каго нибудь есть советы подскажите что не так?
и еще могу сказать что грейпфрут отлично помогает при таком образе жизни
Даша, я тоже так худела) но вот разьелась за осень и зиму на 9 кг.
и еще могу добавить что пока ни вчем себе не отказываю, только время строго соблюдаю, кушаю каждые два с половиной часа,
Аня, очень рада, вместе интересней, кстати могу сказать что у меня сегодня на весах уже 64,700кг, это на самом деле очень эффективный способ, я худела так раньше, и сейчас похудею….
так что вперед девчата
даша у меня такие же параметры!! давай вместе худеть.
Привет все , примите в свои ряды девчата, еле как уговорила себя перейти на этот мн=етод питания, после первых родов сидела, хорошо похудела, а сейчас тяжко че то, но все таки решилась, у меня рост 168см, вес 65,300, хочу 58кг, буду писать часто свои результаты, хоть стимул будет….
ПРИВЕТ ВСЕМ Я УЖЕ 3 МЕСЯЦА СИЖУ НА ЕТОМ ПИТАНИИ НАЧИНАЛА С ВЕСОМ 96 СЕЧАС Я 82 НО ПАСЛЕДНИЕ НЕДЕЛИ ОЧЕНЬ МЕДЛИННО УХОДИТ ВЕС МОЖЕТ ПОТОМУ ЧТО ПРАЗНИКИ. НО Я СТАРАЮСЬ НЕПЕРЕЕДАТЬ . ДАЖЕ ИНОГДА ВЗВЕШЫВАЮ 200 ГР ЧТОБЫ НЕ СЕСТЬ БОЛЬШЕ ВСЕМ УДАЧИ
Приветик всем худеющим! Девочки, я почитала ,как вы все тут дружненько худеете ,ну думаю ,вольюсь в вашу компанию. Вместе худеть веселее . Буду худеть на дробном питании. Я так уже худела, очень эффективно! О результатах буду писать!
Викуля, привет! Рада снова тебя читать, была обижена на сайт за то что 2 раза подряд удалили мои комментарии, вот и не заглядывала совсем, но праздники меня подтолкнули заглянуть, подкрепиться похудательной энергией так сказать… У меня за это время был минусом еще 1 килограмм, который так тяжело дался,ведь до моих заветных 60 осталось совсем немного, но после праздников он вернулся
Ты как? Держишь результат?
Всем привет, с прошедшим Новым годом и рождеством, желаю нам всем похудеть в 2014 до желаемых результатов!!!
Раздельное питание мне даже очень нравится.И даже сейчас,зимой,овощи вполне доступны:капуста,моровь,лук,свёкла.Я сегодня,например,готовила салат из свежих овощей.
Я тоже наверно сначала втянусь в дробное а потом еще и раздельное подключу
Ну отлично, главное, что обьемы уходят, а вес же у на на лбах не написан