Диета Блюдечко – способ подружиться со здоровым питанием, не слишком увлекаясь тонкими материями вроде калорий, состава еды и сочетаемости продуктов. Похудение идет довольно медленно, но «верно». И, что главное, вам совершенно не надо будет отвлекаться от обычных занятий, изолировать себя от друзей и семьи, и с унылым видом нести диетический крест в одиночку. Да, сторонники «блюдечка» могут питаться за одним столом с родственниками и продолжать сбрасывать вес. Как же такое возможно?
Дробная диета против главной причины лишнего веса
Угадайте, кто виноват в том, что килограммы «появились»? Правильно, не «кто», а «что». И это не ваша неудачная генетика или ГМО во всех продуктах сразу. Это привычка переедать даже самыми здоровыми и полезными продуктами. В нашей культуре детей принято кормить во что бы то ни стало, даже если они отказываются от пищи, так как не голодны.
Ученые доказали, что пищевые привычки закладываются до 7 лет. Вот поэтому-то нам и проще оперировать понятиями «график приема пищи» и «количество еды», а не «я голоден» и «потребность в восполнении энергии».
Отзывы и результаты диеты Блюдечко
Все это звучит пресновато, однако посмотрите на отзывы. Почти на любом диет-форуме найдется девушка, «похудевшая с ЗОЖем». Она, как правило, пользовалась дробным питанием. Впрочем, диетологи тоже позитивно относятся к этому рациону.
-
Например, известная по многочисленным телепроектам Марианна Трифонова советует своим клиентам дробное пятиразовое питание с объемом порций около 300-400г.
В «плюсе» от диеты будут следующие результаты:
- ценное умение мало и качественно кушать;
- контроль и аппетита и чувства голода;
- здоровое похудение (вес уходит, в среднем, по 500-1000 г в неделю, если все правильно рассчитать).
Минусов у «блюдечка» не так уж и много:
- непривычный стиль питания, нарушение стереотипов;
- необходимость придумывать особые блюда и перекусы для работы, если нет возможности сделать перерыв;
- нужда в постоянном планировании перекусов, ношении еды с собой.
Меню диеты Блюдечко
Меню первое, переходное
Этот рацион довольно строг и низкокалориен. Большинство современных диетологов откажут ему в праве называться здоровым именно по причине небольшого содержания углеводов и калорий. Впрочем, применять его следует только первые 5 дней при переходе на дробную диету.
- Завтрак: чашка кофе
- Второй завтрак: овощной салат с лимонным соком (морковный, свекольный, капустный или смесь)
- Ланч: один крупный фрукт, любой, 10 г льняного масла.
- Обед: 100 г отварного мяса или рыбы
- Полдник: одно яйцо, либо 100 г творога
- Ранний ужин: салат из овощей
- Ужин: 10 ягод кураги или чернослива, предварительно размоченных в теплой воде.
- Перед сном: стакан кефира или йогурта с живыми бифидокультурами.
Принимать пищу следует каждые 2 часа, не спеша, сидя.
По прошествии 5 дней – классическое «блюдечко» и питание по следующим правилам:
- Каждый прием пищи должен весить не более 200 г и умещаться на стандартное блюдце от чайного сервиза.
- В основные приемы пищи – половина блюдечка занята овощами (кроме картошки) или зерновыми, половина – белковым блюдом (нежирные мясо или рыба).
- Перекусы – либо строго фруктовые, либо фрукт плюс немного белковой пищи типа творога или йогурта. Но правило непреложно – фрукт и белок все еще должны умещаться на «блюдечке», то есть вместе весить не более 200 г для женщин и 300 г для мужчин.
- Калорийность каждой еды, в среднем 200-300 ккал, приемов пищи – шесть, последний прием – за 2 часа до сна.
- Если очень хочется сладкого или жареного – едим в первой половине дня, порция, опять-таки, не более 200 г.
- Напитки с калориями могут заменять прием пищи, пить не более 200 мл за один прием.
Примерное меню для похудения (сидячий образ жизни, женщина/мужчина)
- Завтрак: 100 г овсянки на воде, 100 г/200 г куриной грудки (200/300 ккал);
- Второй завтрак: 100 г яблока, натертого на терке, с корицей и 100 мл/200 мл натурального йогурта, (120/ 220 ккал);
- Обед: 100 г овощного рагу с растительным маслом, 100 г/200 г отварной рыбы, (200/300 ккал);
- Перекус: груша/груша и яблоко (100/200ккал);
- Ужин: 100 г креветок очищенных, 100/200 г салата овощного (160 /280 ккал);
- Перед сном: 200 мл кефира с мелко нарезанными сухофруктами и небольшим количеством отрубей (160 ккал);
Примерное меню для похудения (женщина, тренировки 3-5 раз в неделю, фитнес)
- Завтрак: 200 г овсянки на молоке, 10 г сливочного масла (350 ккал);
- Перекус: 30 г орехов, небольшой фрукт (200 ккал);
- Обед: крем-суп из 100 г куриной грудки и брокколи, 200 мл (250 ккал);
- Перекус: протеиновый коктейль или смузи из 100 г творога, 100 мл йогурта, половинки банана и любых ягод (220-250 ккал);
- Ужин: 100 г жирной рыбы, 100 г овощей;
- Перед сном: изолят протеина или 6 яичных белков с 1 чайной ложкой льняного масла и порошком морской капусты.
Меню для мужчины-фитнессиста очень сильно зависит от тренировочного плана, и, поэтому, не может быть приведено в рамках подобной статьи. Первое время можно пользоваться «женским», прибавив к каждой порции дополнительные 100-150 г белкового блюда, но лучше обратиться за разработкой рациона к профессионалам.
Учитесь правильно питаться, и худейте с удовольствием!
Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Марго! Прими мои соболезнования! У меня умер дедушка! Приехала на похороны в село, останусь до 20 го числа, дробную не нарушаю, кушаю немного и вовремя, Любаша спасибо… Постараюсь сдерживаться, весов здесь нет.. Так что отвесы напишу уже в тот понедельник в который буду дома, суеты и беготни здесь много, так что надеюсь хотя бы 1 кг скинуть за две недели
Девочки “выпала”, но не нарушала :oops:, вернее старалась не нарушать, у меня свёкр умер
, поэтому……. А так я с вами на всё время :girls_friends:, будем стройнеть . 
воду пью хорошо. как в той рекламе – пью и писаю
а от плюшек желательно бы отказаться – я их обожаю! но держусь эту неделю – ем только зефиринку и то на завтрак. 
Марго, не выпадай, хотя я и сама такая же… Думаю у меня эта неделя будет безрезультативная, у нас по-прежднему дожди, сидим дома то чай, то кофе с печенькой…
Кися, не знаю как, но бери себя в руки, а то растянешь так себе желудок… Придумывай себе дела ближе к обеду, съела порцию и за дело (минимум 20 минутное), пока сделала уже и еда в желудок опустилась…
Светлана, добро пожаловать в наши худеющие ряды! Это вы вовремя к нам, как раз летом легче от плюшек в пользу фрутов с ягодами отказаться, к концу лета будут у вас на весах ваши 60 кг даже не сомневайтесь!!! А как у вас с водой дела обстоят?
Марго, не пропадай! Я девочки незнаю что и делать! Но в обед так трудно держать себя в руках, ем наверное 300-400 гр , а потом чувство сытости приводит к тому что тошнит меня и до сна уже видеть ничего не могу, еле заставляю себя что то кушать или пить,
у меня на днях КД, так что вряд ли в понедельник обрадуют результаты, но все впереди, по немногу скинем все 
Девченки привет, я немного выпала из темы
, теперь обратно с вами . Светлана, вместе намного легче худеть :five:
Очень и очень надеюсь что мой эффект плато прошел, потому что я сделала один загрузочный день, чтобы мой организ обрадовался и расслабился, а на след день опять ДР ,
Светлана, по понедельникам мы даем отчет о том что за неделю ушло… Советую взвешиваться так же, потому что я каждый день взвешивалась и поймала себя на том что кроме этого ни о чем больше не думаю, а теперь расслабилась, и просто питаюсь дробно, правда у меня уходят медленно но верно,
грамм 300… надеюсь, не вернуться они на весах утренних
ем каждые 2,5 часа по 150-200 гр… еще пытаюсь разделять – отдельно есть углеводы, отдельно – белки…. за 3 дня -800 гр… сегодня, правда, на ужин съела грамм 33 вареников с картошкой…. теперь совесть жрёт изнутри
А что касаеться меня! То уже который день не могу ужинать, сегодня заставила кусок курицы поесть. И теперь тошнит, незнаю что со мной, то есть знаю, это КД приближаються
Светлана, советую начать с тебе просто пока кушать каждые 2-3 часа, потом уже понемногу уменьшить пропорции, да они и сами уменьшаться у тебя, когда привыкнешь так питаться, удачи тебе и всем
И мне 28 лет, рост 166 см, вес 63,200. Хочу 56
вечно жру как слон, особенно плюшечки
мне 28 лет. рост 160 см, вес – 73 кг. хочу до 60
У меня сегодня вообще нет аппетита, после обеда, еле заставила себя выпить кефир в 17.30, и все, больше ничего не могу, тошнит. Только воду пью, перед КД у меня бывает так, как будто токсикоз
Светлана! Добро пожаловать! Чем нас больше тем лучше! Напишите ваши данные! На сколько хотите похудеть?
Девчонки, я к вам хочууу!!!! берёте в команду худеющих?
Кися, можно тогда к кефиру и творожок добавить не жирный
Спасибо за советы девочки, так и сделаю. Правда я совсем не люблю куриную грудку именно варенную, может на кефире посидеть думаю
Кися, только не срывайся :girls_friends: , попробуй завтра один день посидеть только на отварной кур. грудке, можно с бульоном, есть её точно так же 5-6р в день по небольш. блюдечку. Думаю вес толканет
Любаша, умняшка, поздравляю от души :axax: :five: так держать.
, а так отвес за неделю был бы не большой около 300гр.
А я на том же месте, 57, признаюсь вчера вечером не удержалась и схомячила 2порции плова
Доброе утро, мои хорошие! Я как и обещала 62.3 !!!
И это при том что КД начались и у нас дождило, практически все время дома были ни спорта, ни прогулок… Кися, по себе могу сказать что программка меня увлекла-таки, хотя в прошлом году я ела всё, но помалу и худела в хорошем темпе без подсчетов калорий, а вот сейчас понимаю что это уже не катит… Совсем по другому посмотрела на свое меню, для себя сделала вывод, что мучное это и есть тот камень преткновения, который меня тормозит… Сейчас у нас уже пошли фрукты-ягоды, вместо сладостей и мучного ем их. У тебя разнообразное меню, возможно даже слишком: так скажем из последнего на завтрак были каша, яйцо, чай с конфеткой… Я бы яйцо исключила в пользу каши… так, на глаз, чтоб вместиться в порцию каши должно было быть 3-4 ст.л.
Доброе утро!!! У меня эффект плато
девочки подскажите как от него избавиться, вес так же как и на прошлой неделе 63,200. Так боюсь сорваться
Кися, спасибо :axax: . Я нападобие с картошкой делала, а вот название не знала
. Надо попробовать с творогом :five:
Для теста: мука 3 ст, соль 1 ч.л, яйцо, вода. Месишь из всех ингредиентов тесто, чтобы не слишком крутое было, даже мягкое можно.
Для начинки: лук зеленый или дикий лук, если есть под рукой творог, соль, молоко 1 ст, 2-3 яйца.
Молоко ставишь на огонь, когда закипит добавляешь яйца и перемешиваешь пока немного не загустеет. Остужаешь. Лук мелко режешь, довавь творог, соль, и смесь молочную. Все перемешай.
Из теста сделай маленькие шарики, раскатай по одной, на тесто ставишь начинку тонким слоем, и сверху второй слой теста, и защепляешь края, чтобы не открылись при жарке. На сковороде без масла на среднем или медленном огне жаришь с обеих сторон, (без масла) пока чуду не подрумяниться, когда стало, убирает на тарелку и мажешь сливочным маслом, очень вкусно.
Кися молодец, меню что надо :five: Тонкое чуду с зеленым луком – поподробнее можно
, первый раз слышу 
Доброе утро:! Мое меню на сегодня:
З. Овсяная каша, вареное яйцо и травяной чай с конфеткой.
П. Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом.
О. Тонкое чуду с зеленым луком( очень вкусная вещь), овощной салат с сыром.
П. Чай с медом, творог.
У. Кусок курицы ( а если не успею поужинать как вчера, то просто кефир)
П. Кефир
Завтра интересно результат узнать, я всю неделю держалась молодцом, я специально утром составляю меню, чтобы строго следовать по нему, очень легко, советую всем
Я сама себя заставила по утрам каши кушать, но уже привыкла, я то люблю каши но с молоком и сахаром , как положено. А сейчас просто на воде варю и совсем немного сахара добавляю, и еще стараюсь разнообразить меню, потому что у меня проблемы с имунитетом, постоянно стараюсь его повышать,
Кися, у тебя отличное меню, молодец. Я всё никак не могу на кашки перейти по утрам :oops:, а надо
Я обычную зарядку делаю, принимаю ванны с морской солью и мажусь кремами, особенно в проблемных зонах, мое меню на сегодня. З овсяная каша, травяной чай с маленьким бутером (хлеб масло и мед). П тертая морковь йогурт. О запеканка(картошка, грибы и мясо в сливках). П чай с вафелькой и немного фундука. У рыба. П кефир
Кися, обязательно будет 58, а может и меньше
. Я после небольшого перерыва сегодня опять аталась на велосипеде, очень мне нравится 
Девчата я сама так надеюсь что увижу 58 хотя бы, но так медленно уходят, начинаю разгрузочные дни с этой недели
Любаша при таком настрое, обязательно увидишь 60 :axax:
Девчонки, ну какие же мы всё-таки молодцы, у всех отвесы, любо дорого читать, ТАК ДЕРЖАТЬ!!! Лето на носу! Я вчера много просто физически не смогла съесть, конечно всё такое “неправильное”: колбасы, салаты с майонезом плюс алкоголь (в виде вина, оно оказывается калорийное…) но главное что даже не всё что в тарелке было смогла съесть, а сладкое меня вообще не привлекло, клубника у нас пошла, ею закусывала, а вот сегодня на завтрак позволила себе кусочек тортика, за целый день растресу так сказать… Вывод: 1. значит могу себя держать в руках когда захочу; 2. Желудок уже не мешок, в который можно всё сваливать. Завтра с утра буду на велике кататься, этим летом хочу увидеть 60 на весах
Это хорошо что стройняшками стали, мне бы хотелось к такому питанию привыкнуть, что бы всегда так питаться. Я думаю что так по крайней мере хоть вес не наберёшь
Девчата че то все пропали, похудели наверное
:girls_friends: :girls_friends:
Да я тоже так буду делать, потому что я тоде не ложусь рано, и сижу голодная. Хотя бы кефирчик надо наверное, йогурты конечно разные беру семье, но сама пью питьевой 1,5%, незнаю натуральный где еще искать. Поэтому йогурт пью не позже 8 вечера
сумбурно написала
, но понятно 
Кися, я ложусь спать поздно, не раньше 12часов, чаще всего после часа ночи, поэтому йогурт могу поесть и в 10ч вечера, иногда и салатик перехватить, если чувствую что голодно. На этой диете самое главное нельзя голодно себя чувствовать, поэтому и предпологается такой частый прием пищи
Спасибо Марго, я почти так же кушаю, но у меня после обеда часто получаеться три перекуса, это кефир йогурт или яблоки, и это все на ходу, потому что времени сесть покушать не бывает, а когда сяду то уже 21.30
Кися, спасибо :axax: . Я ем всё что захочу, но только не больше 200-250мл, все вредности:тортики, сладости, что то жирное, только в первой половине дня. Завтрак, обед, ужин – полноценная еда, между ними перекусы: салаты, йогурт, творог, фрукты, овощ. блюда….
например мой рацион:
З. яйцо, бутер с колб., каппучино
П. творог с вареньем
О. Борщ, немного салата огур. с помид.
У. Скумбрия с бульоном
П. салат огур. с помид.
П. пол. ст йогурта свойского и чуть отрубей
Ой, поздравляю от души Марго! Ты строго соблюдала, и еще напишите да девочки ваше меню, а то я уже не знаю как разнообразить, мне кажеться я неправильно питаюсь
Девочки, привет, у меня 56800, за неделю -1кг
, я рада 
Спасибо Марго, попробую… Девочки у меня 63,200 кг, тоесть отвес за неделю -300 гр. ну в принцепе я на большее не рассчитывала, так что я довольна, хочу устроить разгрузку на кефире и огурцах на этой неделе
Кися, привет расписала тебе вс по пунктам , а сообщение куда то пропало
. Если коротко, то при добавлении блюда справа указываешь ск-ко граммов там или 100гр или 1гр, если надо 135гр, то набираешь 1гр и 135порций, в итоге у тебя и выскочит 135гр еды 
может у тебя др. программа, я когда скачивала там несколько было?
Девчата! Добрый вечер!! Насчет этой программы, я по ней узнала что мне 1300 килокалорий надо в день, просто считать не получаеться, в грамах можно считать, подскажите как миленькие
Любаша, спасибо за программу myfitnesspal :axax:, скачала, мне понра :girls_friends: , очень легко отслеживать, что ешь
Любаша, молодец
, в понедельник особо не шали 
, лучше почучуть ешь, и выбирай самое вкусное, что б не обидно было 
Привет, девчоночки! Пишу сегодня так как завтра у нас званный обед, не до того будет, буду обратно кг наедать
На сегодня у меня 62.5, а значит отвес 1.3 кг 
осталось 200 гр из обещенных, надеюсь кроме понедельника срывов не будет… Посмотрела эту программку про воду, очень познавательно, по программе мне нужно 2 л, пощелкала и поняла что чай и кофе не то чтобы за воду не считаются, так еще и стакан воды минусом идет. У нас уже жарко, так что буду обходиться без них, попутно себе myfitnesspal установила и тут-то и выяснилось, что ем-то немного, но каких-то не тех продуктов, калории зашкаливали первых 3 дня, сейчас уже получше и результат хороший на этой неделе.
Понятно, просто кефир так надоедает каждый вечер, а чай травяной без ничего пить тоже не хочеться. Йогурт часто вместо ужина пью, редко ужинать получаеться. Я не буду пока взвешиваться, подожду до понедельника
Кися, на счет молока , я думаю лучше не надо, так как молоко всегда считалось как полноценная еда. А на счет котлеток сильно не переживай, я тоже бывает ужинаю мясным :oops:, вроде привеса большого не замечала :five:
Девочки!!!
немного нарушила ДП, в том плане что на ужин съела куриные котлетки с хлебом, надеюсь сильно не скажется на кг. Я их так люблю… Не сдержалась, и еще хотела спросить, вместо кефира иногда молоко можно пить перед сном??
Марго :girls_friends: пожалуйста, на самом деле очень удобно, я вот сегодня немного меньше выпила, и знаю сколько еще можно, потому что слишком много тоже не хочу витамины терять… Кстати о витаминах, я взяла себе Сорбифер, для повышения гемоглобина, у меня этот раз как начались КД голова болела и кружилась сильно, слабость и тд,
Кися, спасибо за программу, скачала себе на телефон, может так буду больше пить :arrow:, по прогр. надо 2,2л употреблять
, ох не водохлёб я 
Кися, спасибо :axax: . Я тоже заметила, что уже наедаюсь меньшим кол-м пищи, да и тело подтянулось
Марго, поздравляю с отвесом, но не торопись, потихоньку улет все, я например уверена что на след неделе у меня будет отвес, я и чувствую себя легко, и кушать так не хочеться как раньше, я скачала себе программу Waterbalans, мне понравилась, оказываеться я пью 2.5 л воды, а мне надо по моим данным 2.3 л. Любаша, не расстраивайся, главное не расслабиться.
Любаша, спасибо :axax: , а мне всё кажется что медленно
. Так хочется чтоб проснулся и желаемый вес уже на весах 
.
А на счет переедания, ты правильно заметила, это из-за того что практически целый день ничего не кушала, для одного вечера это не критично, этот ужин просто физически не сможет отложиться на боках, я думаю если ты взвесишься на след. день, то отвес будет намного значительней :five:
Марго, ты УМНИЦА!!! Такой отвесище!!! Поздравляю, так держать! Кися, у меня как и у тебя отвес в 100 гр
Я всю неделю держалась молодцом, а вот вчера было много дел и встреч, завтрак был полноценный, потом за целый день чай и горсть черешни, а вот ужин это да… Аппетит был ого-го, переела конкретно, может поэтому такой результат… Буду стараться исправлять ситуацию на следующей недели, тем более что за мной должок аж в 1,5 кг
Всем приветики, у меня за неделю -800.
. А я так люблю таранку 
Кися, я тоже обратила внимание, что чуть только не то съешь, или побольше, как на утро привес, а уж если соленой рыбкой побалуешься, то вообще
Доброе утро!!! Итак за неделю ДП у меня отвес -100 гр, но я знаю свои ошибки, на этой неделе постараюсь исправить…
Девочки! Знаете что я не пойму? Я раньше кушала булки на ночь, пила сладкий чай, и много ела, рот не возможно было закрыть, и весила 66 кг, но больше не набирала. Сейчас я строго соблюдаю дробную диету, тоесть кушаю на много меньше, а ужин вообще часто заменяю кефиром… Я так медленно сбрасываю, если завтра на весах отвеса не будет я буду просто в шоке. Кто нить разбираеться почему так происходит? Или может я тороплюсь. Но я уверена в одном, если я хоть один день вечером поздно поем , то все за раз вернется
Приветик. У меня тоже трое деток
. Вес прыгает, туда-сюда, но всё равно идет на снижение. 
Девчонки, привет! Я всю неделю молодцом, ем по-малу и по расписанию, в среду и сегодня по часу ездила на велике, остальные дни только прогулки с малым, как верно выразилась Кися с детьми столько беготни, что и спорта не надо. Эх, надеюсь пережить выходные без объеданий, еще ни разу не взвешивалась после привеса, буду стараться держать себя в руках, в понедельник отпишусь о результатах.
А что касаеться нагрузки, спортом не занимаюсь, но беготни за день хватает с двумя детьми, так устаю что сил для тренировок не остаеться,
Это то да, я пока не взвешивалась, дождусь понедельника. А пока напишу мое меню на сегодня.
З. 5-6ложек каши(6злаков), творог с травяным чаем.
П. Яблоко, чай травяной с темным шоколадом(10гр), горсть чищеных семечек(очень люблю семечки, поэтому если в первой половине дня),
О. Кусок копченой рыбы с одним куском хлеба.
П. Йогурт 1%, фрукт какой нить,
У. Суп рисовый
П. Кефир
Кися, так это лучше чем вечером :idea:, есть время переварится. На меня вроде жор не нападает, но к каждому приему пищи уже хочется кушать
. Каждый день стараюсь кататься на велосипеде 
. Вес вроде почуть-чуть начинает отступать 
Девочки! У всех жор вечером, а у меня в обед
еле сдерживаю себя чтобы не съесть все что в холодильнике,
Возьму на заметку Марго , спасибо, каши люблю, но иногда они так надоедают..
Кися, если ты любишь каши, то на завтрак они предпочтительней, особенно овсянка, и завтрак должен быть более плотный, можно и сладенькое в первой половине дня.
P.S. это не я такая умная, это штудировала разные сайты про дроб. питание
Мое примерное меню:
З. 1яйцо, травяной чай без сахара с хлебом и творогом
П. 1яблоко и стакан йогурта/ творожок и 1яблоко
О. Супчик и салат овощной/ плов и салат овощной/ или что нить еще что готовлю
П. Орешки, чай травяной
У. Рыба/ мясо/
П. Кефир в 21.00
Девочки будут какие нить замечания?
Это конечно не на каждый день, стараюсь разнообразие меню
Но утром если хлеб не поем, то хочеться вечером. Через несколько дней еще напишу для тех кто хочеть только начать. Чтобы стимул был
Я после вторых родов меньше 62 кг не весила, даже интересно получиться или нет, вчера ужин пропустила и выпила пол стакана кефира, и одно яблоко. Интересно это остановит процесс, а то у меня ужинать редко получаеться, в это время выхожу гулять в город с детьми или во двор
Пропадать я не буду, хочу похудеть, а на дробн. питании это совсем не вредно для здоровья, хотя и медленно, но верно мы придем к своей цели :girls_friends:
Падать тоже не очень приятно
я так и зависла на 60-61… Хочу уже 59 хотя бы 
Ой! Я хотела написать не пропадайте
Спасибо Марго, я так долго к этому шла, сейчас совсем не хочеться срываться, сама в шоке… Я конечно не любитель вредных вещей, но очень люблю выпечку. Но как ни странно спокойно воздерживаюсь, всем вам удачи, не про падайте пожалуйста. А то стимул пропадает, :five: :five:
Кися так держать, мы будем на тебя равняться :five:
Девочки привет, у меня вес пока на месте, радует хоть не в , сама виновата, то на природу, то гости, хоть и старалась не объедаться, но
Любаша! Спасибо!
ты не расстаивайся , я после первых родов сидела на дробном долго и похудела, у меня тогда были и не такие моменты, 
вес все равно будет падать, после вторых родов уже два года прошло а я только сейчас собралась, столько читала про диеты, и сидела но в итоге пришла к выводу что это только стресс для организма,
Кися, ты умничка, так держать!!!
А у меня опять привес аж в 400 грамм…
хотя я после тех 1.2 киллограммища себя в руки взяла в плане еды, но со спортом совсем никак на этой неделе 
Так всё, лето на носу, а я… на этой неделе у меня задача вернуться в исходное положение 62.3
Доброе утро девочки!!!! У меня отвес за неделю -900 гр,
, моей радости нет предела, буду говорить отвесы по понедельникам. А так я взвешиваюсь каждое утро, не могу ждать целую неделю, да и сорваться боюсь, а так каждый вечер пью кефир и думаю об утреннем взвешивании, давно не видела на весах 63,600кг, я очень рада…. 
всем удачи, У кого какие отвесы???
Я тоже не могу столько воды выпивать!!!
Мне не так тяжело пить воду, уже приучила себя! Я надеюсь за лето скинуть 8 кг, а то уже надоело… Что только не пробовала
Девочки тоже присоединяюсь к контр. взвешиванию :grin:, я стараюсь каждый вечер на велосипеде покататься, минимум 1час.
. Для меня обычно утром кофе , в течении дня чашка чая и вечером чашка чая и на этом всёёё. И теперь для меня 2л, это как ведро воды 
Для меня самое тяжелое это выпить 2л воды, уже даже на бумажке записывать стала кол-во выпитых стаканов:arrow:, ну не лезит в меня столько
Спасибо Любаша! Согласна, отличная идея
Девочки, всех с днем победы!!! УРА!!!
в прямом смысле слова, сегодня еле джинсы натянула. У нас дождит и малый приболел, сижу дома то кофе, то чай с печенькой, короче опять срыв…
Спасибо, Марго, на добром слове… :axax: в прошлые выходные опять были празднования, встречи и как результат 1.2 киллограмища в зад вернулись
Кися, добро пожаловать!!! Не расстраивайся, во время КД и не такое бывает, хорошо что вес хоть стоит… Предлагаю контрольное взвешивание и оглошение результатов по понеделькам, чтоб в выходные мотивация была, вы как?
Девочки! У меня КД! И вес так же 64,500. Надеюсь это из за КД
Кися, привет, вместе конечно веселее
Привет, девочки примите в свои ряды… Рост 168 см, вес 64,500. Очень хочу 58 кг. Но пока безуспешно
Любаша, ты молодец много скинула, надо мне настраиваться на дробное питание-образ жизни-
, тогда и вес так набираться не будет, лишь бы сила воли не подкачала 
.
Я тоже уже 2дня на велосипеде
Марго, меня после родов разнесло и зимой несло, и летом… Сейчас уже 3,5 года пацану, в том году перед летом решила собой заняться и в принципе основной результат это летний, у нас тут жара страшная особо есть не хочется, на фруктах, овощах, а вот зима это да… слава богу за зиму ничего не набрала, но и не сбросила почти. Надеюсь за это лето дойти до цели, а как поддерживать вес уже понятно
Я сегодня-таки покаталась на велике с полчаса, для первого раза хватит, последний раз каталась года два назад… так прикольно и непривычно, вот уж правда если умеешь не разучишься, но все равно стремно как-то было, еще и на первом повороте цепь сорвалась, видать руку на переключатель неудачно положила, при повороте крутанула, короче капец моей коленке и рука пострадала слегка. Если и удалось что-то сбросить, то это на стрессе
Любаша, мне посто самой комфортнее при55кг
,спасибо,,у меня последнии 2года вес шалить стал, раньше за зиму макс. 1кг набирала, а теперь:evil: 
. Я тоже на велике ещё не выезжала, если погода позволит, то с завтрашнего дня начну крутить педали, по правде говоря велосипед люблю, только вечно дела 
Марго, ты я так понимаю чисто к лету прихорошиться, так как судя по параметрам особых проблем с лишним весом нет. И результат на сегодняшней день очень хороший, моолдчинка, так держать!!!
Ой, девочки… велик был готов и я тоже, но весь день лил дождь, конечно позанималась я немного дома, правда толку будет мало так как в такую погоду то чай, то кофе с печенькой…
Любаша, ох уж эти гости – соблазнители
У меня рост 165, вес 58,5
Ma Sha, у вас видать микс дробно-белковой диеты, результат конечно отличный, поздравляю! Но по опыту скажу, что лучше белками не злоупотреблять, это большая нагрузка для организма, понятно что у всех организмы разные и если вы абсолютно здоровый человек, тогда не за что переживать.