Диета Блюдечко – способ подружиться со здоровым питанием, не слишком увлекаясь тонкими материями вроде калорий, состава еды и сочетаемости продуктов. Похудение идет довольно медленно, но «верно». И, что главное, вам совершенно не надо будет отвлекаться от обычных занятий, изолировать себя от друзей и семьи, и с унылым видом нести диетический крест в одиночку. Да, сторонники «блюдечка» могут питаться за одним столом с родственниками и продолжать сбрасывать вес. Как же такое возможно?
Дробная диета против главной причины лишнего веса
Угадайте, кто виноват в том, что килограммы «появились»? Правильно, не «кто», а «что». И это не ваша неудачная генетика или ГМО во всех продуктах сразу. Это привычка переедать даже самыми здоровыми и полезными продуктами. В нашей культуре детей принято кормить во что бы то ни стало, даже если они отказываются от пищи, так как не голодны.
Ученые доказали, что пищевые привычки закладываются до 7 лет. Вот поэтому-то нам и проще оперировать понятиями «график приема пищи» и «количество еды», а не «я голоден» и «потребность в восполнении энергии».
Отзывы и результаты диеты Блюдечко
Все это звучит пресновато, однако посмотрите на отзывы. Почти на любом диет-форуме найдется девушка, «похудевшая с ЗОЖем». Она, как правило, пользовалась дробным питанием. Впрочем, диетологи тоже позитивно относятся к этому рациону.
-
Например, известная по многочисленным телепроектам Марианна Трифонова советует своим клиентам дробное пятиразовое питание с объемом порций около 300-400г.
В «плюсе» от диеты будут следующие результаты:
- ценное умение мало и качественно кушать;
- контроль и аппетита и чувства голода;
- здоровое похудение (вес уходит, в среднем, по 500-1000 г в неделю, если все правильно рассчитать).
Минусов у «блюдечка» не так уж и много:
- непривычный стиль питания, нарушение стереотипов;
- необходимость придумывать особые блюда и перекусы для работы, если нет возможности сделать перерыв;
- нужда в постоянном планировании перекусов, ношении еды с собой.
Меню диеты Блюдечко
Меню первое, переходное
Этот рацион довольно строг и низкокалориен. Большинство современных диетологов откажут ему в праве называться здоровым именно по причине небольшого содержания углеводов и калорий. Впрочем, применять его следует только первые 5 дней при переходе на дробную диету.
- Завтрак: чашка кофе
- Второй завтрак: овощной салат с лимонным соком (морковный, свекольный, капустный или смесь)
- Ланч: один крупный фрукт, любой, 10 г льняного масла.
- Обед: 100 г отварного мяса или рыбы
- Полдник: одно яйцо, либо 100 г творога
- Ранний ужин: салат из овощей
- Ужин: 10 ягод кураги или чернослива, предварительно размоченных в теплой воде.
- Перед сном: стакан кефира или йогурта с живыми бифидокультурами.
Принимать пищу следует каждые 2 часа, не спеша, сидя.
По прошествии 5 дней – классическое «блюдечко» и питание по следующим правилам:
- Каждый прием пищи должен весить не более 200 г и умещаться на стандартное блюдце от чайного сервиза.
- В основные приемы пищи – половина блюдечка занята овощами (кроме картошки) или зерновыми, половина – белковым блюдом (нежирные мясо или рыба).
- Перекусы – либо строго фруктовые, либо фрукт плюс немного белковой пищи типа творога или йогурта. Но правило непреложно – фрукт и белок все еще должны умещаться на «блюдечке», то есть вместе весить не более 200 г для женщин и 300 г для мужчин.
- Калорийность каждой еды, в среднем 200-300 ккал, приемов пищи – шесть, последний прием – за 2 часа до сна.
- Если очень хочется сладкого или жареного – едим в первой половине дня, порция, опять-таки, не более 200 г.
- Напитки с калориями могут заменять прием пищи, пить не более 200 мл за один прием.
Примерное меню для похудения (сидячий образ жизни, женщина/мужчина)
- Завтрак: 100 г овсянки на воде, 100 г/200 г куриной грудки (200/300 ккал);
- Второй завтрак: 100 г яблока, натертого на терке, с корицей и 100 мл/200 мл натурального йогурта, (120/ 220 ккал);
- Обед: 100 г овощного рагу с растительным маслом, 100 г/200 г отварной рыбы, (200/300 ккал);
- Перекус: груша/груша и яблоко (100/200ккал);
- Ужин: 100 г креветок очищенных, 100/200 г салата овощного (160 /280 ккал);
- Перед сном: 200 мл кефира с мелко нарезанными сухофруктами и небольшим количеством отрубей (160 ккал);
Примерное меню для похудения (женщина, тренировки 3-5 раз в неделю, фитнес)
- Завтрак: 200 г овсянки на молоке, 10 г сливочного масла (350 ккал);
- Перекус: 30 г орехов, небольшой фрукт (200 ккал);
- Обед: крем-суп из 100 г куриной грудки и брокколи, 200 мл (250 ккал);
- Перекус: протеиновый коктейль или смузи из 100 г творога, 100 мл йогурта, половинки банана и любых ягод (220-250 ккал);
- Ужин: 100 г жирной рыбы, 100 г овощей;
- Перед сном: изолят протеина или 6 яичных белков с 1 чайной ложкой льняного масла и порошком морской капусты.
Меню для мужчины-фитнессиста очень сильно зависит от тренировочного плана, и, поэтому, не может быть приведено в рамках подобной статьи. Первое время можно пользоваться «женским», прибавив к каждой порции дополнительные 100-150 г белкового блюда, но лучше обратиться за разработкой рациона к профессионалам.
Учитесь правильно питаться, и худейте с удовольствием!
Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Ну я ,Ксюша, так больше не буду, всё-таки соль воду задержит.
А вы соль потребляете?
Марианна, благодаря ДП ничего страшного не произойдет, мы кушаем часто, обмен веществ у нас должен ускорится, а значит не поправимся!
А я сёння ночью стрескала бутерброд с чёрным хлебом и селёдкой
(знакомая привезла-здесь такого нет),но он был чесссно не больше 200 гр
Марианна , хорошо тебя дочка кормит))) ну ничего- все исправимо, 12 кило это не 20! Всегда будь бодра и просто поставь цель!
ты обязательно добьешься результатов! А ДП это то, что надо! Кушаешь вкусно, всегда сытый и худеешь! Только не кушай за 4 часа до сна- очень эффективно!
Спасибо за приём.
Живу в Лиле-северной столицы Франции, родом из нашей северной
сталицы = Петербурга. Двое детей. Приехала сюда к дочке она меня умудрилась откормить за месяц на 12 кг, поначалу весов не было потом купила и ужаснулась. Уезжала 60 кг сейчас 72
Алина, почему плохая собеседница? Как твое питание, результаты есть какие-нибудь?
я плохая собеседница. я вчера все сделала не по плану
Марианна, добро пожаловать! Чем нас больше- тем интереснее! Общая цель объединяет! :axax:
Натали, мне 26, детей нет…сижу в Москве, в парилке и пробках((
Викуля, я сидела на белковой и скинула 10 кило! После белковой я не делала перерывов , перешла на ДП. Но 10 кило я скидывала долгое время, постоянно нарушая питание, на некоторое время отходила от правил. Но потом мне просто надоело, я хотела кушать то, что хочу и при этом оставаться в форме! Пришла к выводу, что ДП для меня! И на самом деле, у меня со вчера отвес еще в пол кило! До цели осталось ровно 5 кило.
Здравствуйте.
Новеньких принпмаете? :axax:
Ксюха, а скажи пожалуйста, у тебя между белковой и дп был перерыв, и какие результаты на белковой были?
таак ещё давайте поближе познкомимся. девочки если не против напишем где живём .скоко лет скоко детей :girls_friends:
я живу в петербурге двое детей
а мне сёння мой франц друг сказал что подарит мне маленький домик с маленьким садиком в хорошем округе парижа(я его видела)если я похудею до 59 кг за 40 дней вроде реально?
как думаете? шаз 70 кг при росте 172.
Лёличке – лечись – ты миру нужна здоровая.
давай мы за тя поболеем
Девочки, всем спасибо за поддержку! Лечусь изо всех сил! Давайте не срывайтесь – все у нас получится! Хвост пистолетом!!!
Удачи Викуля.
Ещё оч здорово подтягивает лицо протирание льдом из смеси сока свежего имбиря и воды 1*3, как после спа процедуры. :five:
Натали, почитала про жиросжигающий кефир, спецом пошла в магаз, все ингридиенты купила, завтра попробую, отпишусь…
Кстати, очень здорово уменьшает аппетит.
Делюсь секретом кеФира жиросжигаищего.
На стакан пол ложечки корицы пол ложечки имбирь и капельку
красного перца,противопоказан. – гастрит.
Можно убрать перец. Пить между приёмами пищи.
Я пила около 600 гр в день.
Натали! Как у тебя получился такой отвес??? КРУТО! :girls_friends: МОЛОДЕЦ!
Варварушка – держись. :axax:
Спасибо за тёплый приём.
За вчерашний день отвес 800 грамм.
Урааа
Варвара! Ты не сорвешься, ведь что может быть важнее твоей цели для тебя лично? Почаще думай о результате!
Викуля, может потому, что я сидела на белковой диете до ДП ? Углеводы не употребляла..на ДП их стала употреблять, пока может и задумался организм. Не знаю.
Терпеливо жду! Сегодня бег!
Ксюха, странно что отвесов нет, у меня первые две недели по кило слетало без физнагрузок…ну, хотя бы вес стоит, тоже результат… Варвара, не расслабляться!
Привет знакомым лицам и новоприбывшим худеющим. Мы вместе и все у нас получится. Не отписывалась потому что мама в гости приехала, вот и не до интернета, как, впрочем, и до худения
Сегодня четверг, а значит я уже две недели на дробном. За вторую неделю сбросила только пол кило, было больше, но я позволила себе пиццу и даже кусочек торта. Потому возвратилась к 55-ти кг. Мама уедет обязательно отнесусь к себе серьезней.
7Натали7, я вот с имбирем соединяю свое питание. Пью из него водичку, уже привыкла к вкусу, хотя по началу казался горьковатым.
Блииин, девочки, не дайте мне сорваться
Всем привет! Отвесов пока нет((( вчера не удалось побегать, а отвесы у меня бывают тока после пробежек!
Но радует, что хоть прибавки нет, т.к. кушаю что захочется)
Мама Наташа, Варвара, вы где? Ксюха, как отвесы?
Sexy, не расстраивайся так, я тоже на одном месте топчусь, даже ужесточение диеты не помогает…Лёлик-29, выздоравливай, все таки здоровье важнее веса, хотя отвесы хорошие, ты так за них боролась! Натали, Алина добро пожаловать, все у вас получится. Натали, про жиросжигающий кефир впервые слышу, но думаю он не помешает. Алина, ты на верном пути, главное чтобы порция не привышала 250 мл, а суточное колличество каллорий не превышало 1200.
привет всем! давненько не писала, хотела поставить на себе эксперимент и отписаться о результатах. вобщем, попробовала совместить протасовскую диету и дп, продержалась 3,5 дня, отвесов 0. а вчера были у родителей, и я наелась, за все 4 месяца первый раз, чуть не до отвалу… просто поймала себя на мысли, что я уже забыла вкус жареной картошки с грибами, салата овощного с маслом, хлеба, колбасы, мороженного, конфет, масла с хлебо и многого другого… вес сегодня 60, то есть стоит как вкопаный. ну чтоже, продолжаем дальше.
Лелик, желаю тебе скорейшего выздоровления и параллельно похудения! :axax:
Натали, добро пожаловать :axax:
Алина, вовсе не много, если порции небольшие. Я лично каждые 2 часа перекусываю, иногда через 3 часа, если что-то сытное было. Перед сном последний прием пищи за 4 часа.
К примеру я сегодня съела на утро мини тарелочку каши с изюмом, 2-ой завтрак кусочек запеканки творожной, потом через пару часов салатик овощной, еще через 2 часа кусочек мяса под сыром, далее 1 блин с яблочной начинкой. Вкусно, разнообразно и сытно вполне. Да, и я взяла за важное правило, каждые пол часа стаканчик воды 200 гр. Самочувствие просто супер!
Всем привет! Сегодня я 74,7. В общем движемся к цели! Секси, поскольку у меня уже 3 месяца обострение хронического панкреатита, то питаюсь очень жестко. Врач установил очень серьезные ограничения – полностью исключены сырые фрукты и овощи (клетчатка), молоко, весь жир и острое. Можно кушать – мясо, курица, рыба, каши, омлет, крупы кроме перловки и пшена, макароны, картофель, немного сыра (лучше 17%). Аппетина почти нет, т.к. постоянные боли и проблемы со стулом. Порции очень маленькие и все с ферментами – иначе не переваривается. В общем похудение – единственный плюс моей болячки))))
Сегодня кушала:
Завтрак – каша 7 злаков (дома посмотрю какие именно крупы івходят, не помню)
2 завтрак – омлет (3 белка вода помидор) жарила без масла
обед – нешлифованый рис, куриное филе, помидорчик петрушка.
Полдник – кефир
Ужин – рыбка жареная и салат (помидор огурец)
перед снов выпью кефир.
У меня вопрос. Не много ли это еды???
Девочки, с сёдншнего дня с вами.
Скинуть надоть 10-11 кг.
Как вы думаете, если сочетать диету с жиросжигающим кефиром
(с корицей и имбирём)неплохо будет? Или не стоит?
Алина, все получится, главное кушай понемногу, желательно спорт добавить. Побольше водички, плюс очень кстати к ДП раздельное питание, чтоб процесс быстрее шел и чувствовать себя будешь отлично! :five:
Всем привет! Я не знаю что мне делать… Мне кажется яуже помешана на своем весе, но похудеть не могу. Уж больно я люблю кушать. Прошлым летом весила 71 кг. как увидела эту цифру, села на диету и за 4 месяца похудела до 62… сейчас снова поправилась
68 кг. Сложно самой бороться с собой))) Надеюсь ДП поможет и ваша поддержка.
Sexy, привет, возможно это питание и не даст быстрого похудения. Неизвестно сколько времени необходимо организму перестоится на нужный лад. Спортом занимаешься каким-нибудь? Я как побегаю пол часика- есть сдвиг, без бега вес просто стоит на месте, кушаю что захочу, часто, но зато не поправляюсь. Окружающие говорят, что худею. Может вес еще из-за развития мышц не спадает.
привет!!! я на месте топчусь…
Всем привет! У кого какие результаты?
Привет! Думаю, что тоже надо исключить булочки и сладкое, а то так и поправится недолго. Может обмен веществ и разгоняется, НО! Надо выбирать, что кушаешь!” Прочитав о многих диетах, заметила, что что-нито сладкое если и кушать, то до 12 утра.
Блин, девочки, вчера в гостях позволила себе лишнего, теперь сильно каюсь. Как думаете стоит разгрузочный день устраивать или продолжать дробное питание.
Ксюха, я тоже стараюсь полезные продукты кушать. Уже давно отказалась от майонеза, газированных напитков и прочей химии.
Всем привет! Викуля, была в отпуске, отдыхала, наела там хлебобулочными изделиями и прочими вкусностями 73кг. За эту неделю принципами ДП снова 69-70. А ниже никак пока. РД не устраиваю пока. Надо, надо. На завтрак пью кефир с клетчаткой. Не очень вкусна клетчатка, как опилки какие то, но чувствую что помогает очищению еще как. На мясо, курицу, творог смотреть что то не могу даже, хочется овощей и фруктов. Вчера сварила себе борща на овощном бульоне целую кастрюлю. Ем. Ништяк!!! Лёлик, у тебя результаты просто супер. напиши примерно что именно ешь(подробно), интересно. Я планирую РД ввести со след недели.Думаю пока с чем… Может вообще весь день чай зеленый пить
Ксюха, я лично ем правильные продукты. вредятину не ем.
Хорошая диета, помогает:)
Добрый вечер, девочки, а вы себе любые продукты на дробном позволяете?
Я стала честно говоря удивляться организму, кушаю понемногу чего захочется, порой даже вовсе не диетического и все равно вес либо снижается либо стоит на месте, но не прибавляется, как это было у меня раньше при других диетах!
Привет девочки. Я пропала, но я не в зажоре, просто моя мама приехала и учит меня готовить торты. Отвесики имеются, перед едой все время думаю о желудке и ожидаемой порции.
Я сегодня уже 75,3
Привет :axax:
Надо же, после дня загруза, а именно пиво с закусонами, вес не побежал по цифре вверх, а просто остался там, где был.
При других способах питаниях и диетах после таких грехов сразу была не малая прибавка в весе!
Удивлена приятно! И почему раньше я сюда к вам не пришла))))
всем привет! питаюсь я часто и понемногу, но вот на ночь вечно че то схомячиваю, пока только минус 400г
Sexy, рада тебя слышать! где пропадала? к сожалению ничего посоветовать не могу, сама топчусь на месте 60-61 кг.))) изголяюсь над собой разгрузочными днями, пробую всякие-разные, эффективнее всего и легче переносится молокочай, но у меня от него сон напрочь пропадает…
Викуля, Лёлик, Вы умнички! Лёлик. не болей! всем привет! а я на месте топчусь 69-70. уже и не знаю что попробовать. помогите советом
Да, питаюсь только 3 раза в день, порция 300-350 мл – это в обед (все пареное, вареное, запеченое и без жира), на работе утром бутер с сыром или говядиной без масла, а в 16 тоже что-нибудь подобное – булочка, или 2 яйца в смятку… В общем размер порции небольшой, иначе очень болит поджелудочная, итак все с мезимом и кучей других таблеток. Сегодня я 75,7
Дома с питанием легче – каша, бульон и т.д.
Всем привет! Вчера делала загруз! Решила, что раз в неделю можно будет себе это позволить. Сегодня боюсь встать на весы)) Сначала побегаю сегодня, и только завтра на весы..
Лёлик, ну ты молодчинка, не то что я, поздравляю! только я не совсем поняла, ты всего три раза в сутки питаешься?
Девочки, всем привет! Давно я сюда не заходила. Полежала в больнице с панкреатитом, щас на строгой диете, ем в 8,12 и 16 часов. Уже 76 кг.
Но правда болит у меня, таблеток пью немерено.
и да, еще я БУЧ пробовала…
Варвара, на дп вес может стоять и недели, и месяцы, как в моем случае, можно набраться терпения и ждать, тем более лишних килограмм-два, да и те вроде как и не портят, а когда хочется побыстрее результат увидеть, то надо время от времени устраивать небольшую встряску организму… вы почитайте предыдущие комменты, где-то на 10 странице я тоже писала, что против монодиет, и что не смогу отказать себе в нормальном питании, но…но… с того времени я уже перепробовала и лен, и льняное масло, и отруби, и пророщенные злаки, и разгрузочные-загрузочные дни…и изнурительные занятия спортом тоже…вобщем, каждый сам подбирает, что ему помогает в борьбе с весом.
Ксюха, загруз, это когда ты оден день позволяешь себе съесть все, что душеньке твоей угодно, привысив тем самым лимит каллорий, для этого конечно же не обязательно нарушать режим питания к которому ты уже привыкла…)))) ну и вечерние посиделки тоже сойдут…
Интересную инфу нашла, что при дробном семиразовом питании обмен веществ ускоряется на 30%.
Как бы абсурдно это не звучало! КУШАЕМ и ХУДЕЕМ! Чем чаще кушаем- тем лучше)
Варвара, я уже привыкла кушать каждые 2 часа и не смогла бы один день кушать по другому) Я вообще очень быстро привыкаю к чему то и мне не хочется иначе) Впрочем, я могу устроить вечерние посиделки, выпить пивка)) Это пойдет , как загруз?
Римма, сухой и свежий имбирь значительно отличаются друг от друга. Свежий он острый. К тому же в чай мы как правило кладем сахар, что не есть плюсом для фигуры.
Ксюха, загруз имеется ввиду сбой в системе. То есть один день ешь в не привычное время и что-хочешь.
Но я все же не сторонник разгрузочных и загрузочных дней . Не раз слышала: когда сидишь на дп, то бывает, что вес стоит неделю, как бы привыкает, а затем снова идет на низ.
Викуля, про разгрузочный день понятно, а что за загруз такой?
У меня большие надежды, что запасаться организм перестанет, а интенсивными пробежками сгоню ранее накопленное.
а вода сасси она же тоже с имбирем, мне не очень я один раз попробывала-не понравилось. Я порошок имбиря в свой чай обавляю и нормуль,
т.е стОлкнуть
пардоньте за ошибки…
Ксюха, на любой диете организм не очень-то хочет раставаться со своими кропотливо накопленными килограммами, и всеми силами стремится к эффекту плато… и дп это еще не поноцея от ожирения, да при дп меняется образ питания, ускоряется обиен веществ, и органиизм привыкнув к регулярному поступлению пищи, как бы успокаивается, перестает запасаться на черный день, но и отдает не охотно потому что отпущенных нам 1200 каллорий ему хватает в притирку…по этому чтобы сталкнуть вес с мертвой точки рекомендуется делать разгрузку раз в неделю и загрузку раз в две недели…
Викуля, а разве допустимо на ДП делать разгрузочные дни? Ведь смысл питания в ускорении обмена веществ и приучить организм не запасаться на голодный час?
Варвара, я за все время потеряла 7 кг. первые два вообще легко слетели, я уж обрадовалась, а потом застой, приходится делать разгрузочные дни раз в неделю, а дп закреплять результат. просто на дп у меня вес стоит, и все из-за сладкого…
Варвара, ой спасибо) Скорее бы уже стать дюймовочкой)))
у меня джинсы лежат на размер поменьше, очень хочу их одеть и чтоб свободненько были
Вот интересно, а как дела обстоят с алкоголем на ДП ? я порой очень не могу отказаться от пива с чем нито..ох.
Римма, а нужен ли тебе этот чай? Ты пьешь много жидкости в день? Лично я уже давно перешла на обычную воду и совсем недавно – на воду Сасси. Она кстати очень эффектно отбивает голод. Поможет всем начинающим.
Ксюха, ты имеешь ввиду до дп? Нет, не было ограничений, ела что хотела и когда хотела, потому и поняла, что такой режим нужно гнать пинками и приручать себя к здоровому питанию и худению.
А сбросила больше потому что я, по сравнении с тобой, больше вешу. Ты когда достигнешь нужного результата вообще дюймовочкой будешь)
Варвара, да, у тебя очень быстрый результат! Круто! А до этого у тебя были ограничения по питанию? Я на белковой сидела, поэтому не жду скорого похудения, пока перестроюсь, пока организм уловит что к чему)))
Викуля, ого долго ты держишься. И сколько сбросила за это время?
Ксюха, передо мной предстал выбор: или халва, или теплая картошка с салатом. Я выбрала второе. К соленому тянусь больше. Но не наелась съеденным, потому и засматривалась на другие лакомства.
Так, сегодня неделя, как я сижу на дп и того минус 2 кг. Это учитывая первый день голодовки и физ нагрузки. Как-то многовато, может еще вернется, тогда не буду так радоваться))) А еще я купила вещи 42-го размера, которые мне немного маловаты. Это, в некотором роде, тоже мотивация.
Варвара, а что нельзя немного было полакомиться? У нас дробное питание вроде бы не исключает вкусностей, если захочется. Я все себе позволяю по чуть чуть, и вес все равно начал падать)
Всем доброго утра! У меня первый минус, хоть и немного, но ушло 500 гр. До этого несколько дней стояла на одной цифре!Вчера бегала и после не кушая спать завалилась. Сразу дало результат. А течении дня ела помаленьку раз 7 получилось))) Думала, что минуса не увижу точно! Но оказалось иначе.
Викуля, про воду я не забываю, вот только не могу не запивать еду. Маленькую чашечку кофе или чая- но выпью, как то с этим у меня беда!
сладости стараюсь не есть макс одно печенье или конфета,в чай кладу сахзам, вчера начала пить имбирный чай ,говорят способствует похудению
Варвара,пирог не сладкий, он с рыбой,не сильно калорийный
Варвара, на дп я с 1 апреля…конечно трудно отказаться от обычного образа жизни, когда ешь когда хочешь и когда хочешь, особенно когда рядом кто-нить лакомится вкусненьким без зазрения совести…но с первым отвесом появится понимание, ради чего ты воздерживаешься от излишеств в еде, и будет легче…а еще легче будет, если ты успокоишь себя мыслью, что до обеда ты обязательно побалуешь себя той же халвой за силу воли и крепость духа!))))
Викуля, ты давно уже сидишь на дп? Уже влилась в такой режим?
Блин, я сегодня чуть не сорвалась в восемь вечера. Муж сел рядом и начал уминать халву с малым. Но, думаю, нет, не для того начинала.
привет всем стройнеющим! девочки, у вас все получится, но набраться терпения надо… Ксюха, что желудок быстро привык к режиму это хорошо, главное не забывать воду пить за пол часа до еды и через час после еды…у меня вначале будильник напоминал, а теперь организм сам знает, что пора воду пить, а через время напоминает, что надо бы перекусить чё-нить…вот так идешь куда, и тащишь с собой воду и перекус…что не сделаешь ради фигуры))))
Ксюха, не знаю на счет бегать, я вот приседаю по вечерам. Да и чтобы начать ноги, вначале нужно сжечь жир. Потому думаю ничего плохого с бега ни в коем случае не будет, тем более если там в действии не только ноги, а и все тело.
Варвара, не знаю, стоит бегать или нет, вдруг еще и накачаются проблемные места и без того не маленькие по объему????
Ксюха, ну вот у тебя та же проблема, что и у меня – бедра. Они у меня, по сравнению с талией, нереально широкие. Больше всего, что бы хотела убрать, так это ляшки и задницу)
Римма, в дробном питании советуют съедать кусочек сладкого в день. Если же такое условие вам кажется каторгой, то, думаю, можно позволить и больше, но употреблять кусочек, который займет чуть меньше стакана, все же калорийности в нем больше, чем в каше или картошке.Но и сладкое бывает разным, от бублика до торта с масляным кремом.
Римма, пирога бы я съела гр 100- 150. правда не стала бы смешивать. Может и вполне допустимо, кому как) Я давно на раздельном питании.
сколько можно съесть пирога например? я вот сейчас поела пирог 70г,и 2ст л салат крабовый
Сегодня 5 день дробного питания. Очень быстро насыщаюсь объемом со стаканчик, плюс я питаюсь по правилам раздельного питания. Желудку очень нравится такое расписание. Я ровно каждые 2 часа перекусываю, иногда тока через 2, 5 часа кушаю, если вдруг не получилось. Самочувствие отличное! Прибавится и отличное настроение, когда пойдет снижение веса!
Варвара, похудеть хочу для выравнивая силуэта. Моя проблема в том, что параметры таковы: 88/62/98, ноги вообще 58, я хочу чтобы в районе бедер и ног похудело. Поэтому пытаюсь ускорить обменку и плюс бег через день. Хочу придать стройность в проблемных местах. Надеюсь я выбрала нужный метод!
Привет всем. Знаете, я вот стала замечать, что после выпитого стакана жидкости, наступает ощущение заполненного желудка, что не может не радовать. В этом процессе главное, думаю, не растягивать желудок. Ксюха, на свой рост ты очень хорошо весишь, почему ты хочешь похудеть? У меня сегодня тоже отвесов не наблюдалось, даже на сто грамм не уменьшилось. Но я не падаю духом, ведь здесь такая поддержка к тому же ощущаешь себя отлично.
Привет! У меня 3 день держится один и тот же вес, аж до гр. Как такое возможно? Не понятно, раньше всегда скакал -1
за первый день отвес 0. т.к покушала и спать легла ,сына укладывала и сама уснула.
Варвара,для начала хочу 50 увидеть,ну а потом 47-48
Когда так часто кушаешь, даже странно будет увидеть сброс веса))))
Привет! Варвара, мой рост 170, вес 60. Ты права, нам просто надо перестроить организм, чтоб он не запасался, а был спокоен. Понимая это- я не спешу увидеть отвесы. Но надеюсь на прогресс в будущем.
Викуля, у меня уже на третий день желудок стал по часам пищи просить. Быстро он привык, что теперь кушаю каждые 2, 2.5, часа.
Ксюха, у меня правда небыло такого, чтоб я кушать не хотела через 3 часа, но думаю что все таки надо что-нибудь пожевать между основными приемами пищи, иначе организм будет припасать на всякий случай… Варвара, последний прием пищи я делаю за час-два до сна, это примерно 8-9 часов вечера, а фрукты, особенно яблоко я б оставила на утренний перекус…и яблоками я стараюсь перекусывать как можно реже, от них аппетит разыгрывается.
привет всем! ну и натрещали вы тут, аж читать устала)))) всем вновь прибывшим удачи и терпения и отвесов… у меня вес топчется между 60 и 61, но я каюсь, злоупотребляю сладким безбожно, самой себя стыдно, но ничего с собой поделать не могу – стресс заедаю…
Ксюха, а, так ты на один день, получается, меня обгоняешь. Какой у тебя рост и сколько сейчас весишь? Наша задача сейчас, думаю, не дождаться процесса, а приучить организм к такой схеме питания. Если мы привыкнем и будем наедаться порцией размером в стакан, то уже не прикладывая усилий будем худеть. А это тебе не диета, при которой высчитываешь мучительные голодные часы, оставшиеся до сна идущего дня. Разве что нужно похудеть к отдельному мероприятию, празднику, поездке. Ко мне вот мама скоро приезжает. Не хочу выглядеть шире, чем она меня видела в последний раз))) Блин, как же паршиво, что в моем комментарии все абзацы идут на нет.
Римма, добро пожаловать!
Варвара, я 4-ый день на дробном питании. Интересно, когда начнется процесс???
Хочу до 55 согнать вес!
Мама Наташа, я лично за соленым гоняюсь, нежели за сладким. Не раз срывалась с диеты благодаря свежей горбушки хлеба. Ну не могу устоять перед ним) Но может ты и права, ограничивать не стоит. Один кусочек в день себе можно позволить. Но только до обеда, да?
Ксюха, привет. Отличная новость, а как давно сидишь на дробном? Я вот тоже только что взвесилась. Да здравствует цифра 55.9, прощай 57. Просто вчера ходила много и физ нагрузку включила. Достала свои гантели, покрытые пылью
Римма, добро пожаловать на путь праведный) 55-57 тоже моя стабильная цифра. До скольки хочешь сбросить? Я думаю при нашем росте идеальный вес это 46 кг. Я когда-то вообще 64 весила, но потом похудела до этой надоедливой цифры и стою на ней два года.
Девочки привет,принимайте к себе! Варвара,давай вместе худеть,у нас рост одинаковый и я тоже всегда 57 весила :girls_friends:
Всем привет! Пока вес не пошел на падение, жду! Всем желаю хорошей недели и позитивного похудения!