Диета Блюдечко – способ подружиться со здоровым питанием, не слишком увлекаясь тонкими материями вроде калорий, состава еды и сочетаемости продуктов. Похудение идет довольно медленно, но «верно». И, что главное, вам совершенно не надо будет отвлекаться от обычных занятий, изолировать себя от друзей и семьи, и с унылым видом нести диетический крест в одиночку. Да, сторонники «блюдечка» могут питаться за одним столом с родственниками и продолжать сбрасывать вес. Как же такое возможно?
Дробная диета против главной причины лишнего веса
Угадайте, кто виноват в том, что килограммы «появились»? Правильно, не «кто», а «что». И это не ваша неудачная генетика или ГМО во всех продуктах сразу. Это привычка переедать даже самыми здоровыми и полезными продуктами. В нашей культуре детей принято кормить во что бы то ни стало, даже если они отказываются от пищи, так как не голодны.
Ученые доказали, что пищевые привычки закладываются до 7 лет. Вот поэтому-то нам и проще оперировать понятиями «график приема пищи» и «количество еды», а не «я голоден» и «потребность в восполнении энергии».
Отзывы и результаты диеты Блюдечко
Все это звучит пресновато, однако посмотрите на отзывы. Почти на любом диет-форуме найдется девушка, «похудевшая с ЗОЖем». Она, как правило, пользовалась дробным питанием. Впрочем, диетологи тоже позитивно относятся к этому рациону.
-
Например, известная по многочисленным телепроектам Марианна Трифонова советует своим клиентам дробное пятиразовое питание с объемом порций около 300-400г.
В «плюсе» от диеты будут следующие результаты:
- ценное умение мало и качественно кушать;
- контроль и аппетита и чувства голода;
- здоровое похудение (вес уходит, в среднем, по 500-1000 г в неделю, если все правильно рассчитать).
Минусов у «блюдечка» не так уж и много:
- непривычный стиль питания, нарушение стереотипов;
- необходимость придумывать особые блюда и перекусы для работы, если нет возможности сделать перерыв;
- нужда в постоянном планировании перекусов, ношении еды с собой.
Меню диеты Блюдечко
Меню первое, переходное
Этот рацион довольно строг и низкокалориен. Большинство современных диетологов откажут ему в праве называться здоровым именно по причине небольшого содержания углеводов и калорий. Впрочем, применять его следует только первые 5 дней при переходе на дробную диету.
- Завтрак: чашка кофе
- Второй завтрак: овощной салат с лимонным соком (морковный, свекольный, капустный или смесь)
- Ланч: один крупный фрукт, любой, 10 г льняного масла.
- Обед: 100 г отварного мяса или рыбы
- Полдник: одно яйцо, либо 100 г творога
- Ранний ужин: салат из овощей
- Ужин: 10 ягод кураги или чернослива, предварительно размоченных в теплой воде.
- Перед сном: стакан кефира или йогурта с живыми бифидокультурами.
Принимать пищу следует каждые 2 часа, не спеша, сидя.
По прошествии 5 дней – классическое «блюдечко» и питание по следующим правилам:
- Каждый прием пищи должен весить не более 200 г и умещаться на стандартное блюдце от чайного сервиза.
- В основные приемы пищи – половина блюдечка занята овощами (кроме картошки) или зерновыми, половина – белковым блюдом (нежирные мясо или рыба).
- Перекусы – либо строго фруктовые, либо фрукт плюс немного белковой пищи типа творога или йогурта. Но правило непреложно – фрукт и белок все еще должны умещаться на «блюдечке», то есть вместе весить не более 200 г для женщин и 300 г для мужчин.
- Калорийность каждой еды, в среднем 200-300 ккал, приемов пищи – шесть, последний прием – за 2 часа до сна.
- Если очень хочется сладкого или жареного – едим в первой половине дня, порция, опять-таки, не более 200 г.
- Напитки с калориями могут заменять прием пищи, пить не более 200 мл за один прием.
Примерное меню для похудения (сидячий образ жизни, женщина/мужчина)
- Завтрак: 100 г овсянки на воде, 100 г/200 г куриной грудки (200/300 ккал);
- Второй завтрак: 100 г яблока, натертого на терке, с корицей и 100 мл/200 мл натурального йогурта, (120/ 220 ккал);
- Обед: 100 г овощного рагу с растительным маслом, 100 г/200 г отварной рыбы, (200/300 ккал);
- Перекус: груша/груша и яблоко (100/200ккал);
- Ужин: 100 г креветок очищенных, 100/200 г салата овощного (160 /280 ккал);
- Перед сном: 200 мл кефира с мелко нарезанными сухофруктами и небольшим количеством отрубей (160 ккал);
Примерное меню для похудения (женщина, тренировки 3-5 раз в неделю, фитнес)
- Завтрак: 200 г овсянки на молоке, 10 г сливочного масла (350 ккал);
- Перекус: 30 г орехов, небольшой фрукт (200 ккал);
- Обед: крем-суп из 100 г куриной грудки и брокколи, 200 мл (250 ккал);
- Перекус: протеиновый коктейль или смузи из 100 г творога, 100 мл йогурта, половинки банана и любых ягод (220-250 ккал);
- Ужин: 100 г жирной рыбы, 100 г овощей;
- Перед сном: изолят протеина или 6 яичных белков с 1 чайной ложкой льняного масла и порошком морской капусты.
Меню для мужчины-фитнессиста очень сильно зависит от тренировочного плана, и, поэтому, не может быть приведено в рамках подобной статьи. Первое время можно пользоваться «женским», прибавив к каждой порции дополнительные 100-150 г белкового блюда, но лучше обратиться за разработкой рациона к профессионалам.
Учитесь правильно питаться, и худейте с удовольствием!
Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Привет, девочки! У меня вес все также 60 кг, что-то не хочет он уменьшаться, ну никак не хочет! А я голодать не хочу, хочу питаться так, как мне нравится
Спортом пока некогда заниматься, но в планах есть 
Вот тогда может быть вес еще уменьшится! Кстати я по вечерам стала есть помело, и мне кажется утром получаются большие отвесы! Никто не замечал?
кстати это я, что то не вышло имя.
Приветик, вот уезжала с ребенком к свекрови в гости. Там на диетах не посидишь, на весы не вставала-боюсь, завтра утром встану и сразу начну принимать меры. завтра напишу о моих прибывших кг.
доброго дня! я сорвалась и потому не писала, но заходила , читала. начну заново!
Привет девочки! у меня вес встал!! и ниииикак не хочет сдвигаться,завтра будет разгрузочный день! а так по объемам я хорошо уменьшилась,даже сама заметила) скоро буду по утрам бегать! всем не срываться!)
Я захожу время от времени,но сообщений не наблюдаю новых и выхожу.
СПАСИБО Юльчик, через пару дней взвешусь, посмотрим что будет, каждый день не хочу,
Ната 45, поздравляю с отвесом!
Девочки, а вы где все? 
СМ, есть всякие причины неожиданной прибавки веса. Я считаю самые распространенные – это: 1. поела более соленую пищу, чем обычно, и вода задержалась в организме; 2 занимаешься физ упражнениями, они прибавляют мышечную массу; 3 не выспалась или мало спала ночью
Так что не переживай, все поправимо! 
и КД тоже далеко
ВСЕМ ПРИВЕТ, я в шоке, у меня вес прибавился…
все соблюдаю, никаких нарушений,
не пойму в чем дело, вес 64,100кг, а было 63,200кг
кто скажет в чем дело и как мне быть
я в отчаянии….
Доброе утро! Итоговый отвес за неделю 0,200гр. Но я скидывала еще кг-привес.Всем удачи!
Девочки привет. у меня вес не двигаеться. Но я усилино занимаюсь в зале по полтора часа в день. Спасибо по поводу совера замерять себя… Ушол 1 см с живота)
Девочки, привет! А я давно витамины пью, тоже алфавит, вот уже третий месяц пью, привыкла уже. Сначала забывала, а потом все как по маслу
Всех с отвесами 
Привет! А я сегодня на работу вышла после 3х недельного отпуска… Сразу вес вниз! И легче! Вот что значит режим и движение!
извините за ошибки
тороплюсь
пончик, поздравляю..
хороший результат, я лучше свои бду один раз в неделю писать, а пока не очень радуют
девочки кстати в те дни дни когда на один прием пищи ем грейпфрут. отвесы заметные бывают, всем советую, или хотя бы половину разделить на 3 части и скаждым приемом пищи, тоже хорошо помогает,
Всем привет! у кого отвесы,всех поздравляю! у меня – 1 кг!!!! я тааак рада!!! и мое бесформенное туловище заметно подтянулись
Я для себя алфавит классик выбрала, вроде есть еще алфавит диета они и на снижение аппетита влияют.
а какие витамины пить ? ведь некоторые аппетит вызывают
Евгения,выздоравливай.Хороший отвес,жаль что такой ценой. А про витамины сама задумывалась.
Приветик! Ната, не переживай, все бывает, особенно перед КД, да и так организм просто решил немного расслабиться, но ведь это один день и только. Вот у меня сестра всю неделю скидывала привес после 8 марта, а в день взвешивания весы еще и отвес 400 гр. показали, так что все уйдет. Вот видишь Юльчик, главное постараться, поздравляю! А у меня тут пол недели небольшая ангина, плюс воспаление зуба и его удаление, в результате два дня почти ничего не ела, отвес 1 кг, надеюсь что то удасться закрепить из этого. Девченки пейте витамины! я себе сегодня купила, врач сказал что надо, у нас на северо-западе весной не пахнет, организ ослаб ограничение питания и вот он результат!
Доброе утро! Вчера вечером было помутнение разума , наелась как хрюша- это впервые за время моего ДП (думала, что жору победила). Бывших обжор не бывает-это надо помнить! Если очень хочеться покушать больше нормы , вспомнить, что всего лишь два часа перерыва нужно сделать, и ты спокойно можешь снова поесть.
Сейчас вот ем бутер с бужениной и думаю, ведь вот кушаю все и стройнею, так чего вчера понесло….Не повторять-весь недельный отвес вернулся!Девочки надеюсь вы с отвесами!
Юльчик 170 см, 60 кг,поздравляю!
Девочки, привет! :girls_friends: У меня наконец-то отвес за 4 дня -800 гр и я перешагнула рубеж в 60 кг, теперь у меня 59,8 кг! Но… мы вчера вечером роллы ели и сегодня утром у меня 60,4кг (тем более не выспалась, вес меряла пол 7-го утра), но я думаю это поравимо и за пару дней опять буду меньше 60!
Доброе утро! недельнывй отвес -0,7 кг. Кушаюпо прежнему все, но в пределах стакана и каждые 2-2.5 часа.
Кристи,если ты перед дробным питанием не была на жесткаче, то результаты будут сразу. И еще совет меряй обьемы, иногда вес стоит , а обьемы уходят.
всем привет, наконец вес двинулся с места, 63.200 утром…. продолжаю питаться дробно,,всем удачи…
Добрый день, мой отвес за недель 400 гр. побольше чем за последнее время
Кристи, у всех по разному. Говорят что первую недель уходит в основном вода, советую вам вставать на весы раз в неделю, так более заметен результат и замерьте ваши обьемы, бывает вес не уходит,а они да.Удачи!
Евгения, спасибо..) а через какое время можно будет заметить результат?
Это точно! !!))) только тортика мне и не хватало!!!)))
Привет, худеющим! Марусик, кефир лучше молока, я молоко тоже не пью.Смотри только чтобы муж тортиком не накормил, или еще чем нибудь таким вредненьким. Кристи, примерное меню в самой диете представлено, можно просто подстроить его под себя, что то заменить. Главное это сам принцып _есть каждые 2,5-3 часа, не больше 200-250 гр., на вечер лучше подобрать что то легкое, за три часа до сна последним приемом пищи лучше сделать стакан кефира (или др. не сладкой кисломолочки). Сладкое и фрукты лучше есть в первой половине дня. Сладостей, жирного, мучного и соленого минимум. Обязательно пить воду за час до еды и через час после.
Да, девочки, вы все правильно говорите
Без зарядки и дополнительных усилий ничего не получится сбросить. Я вот второй день ем все как положено, последний прием пищи в 19:00 и перед сном кефир и сладкое ограничила, только утром ем немного и все! И уже есть небольшие результаты, я чувствую, что легче становится, думаю я скоро все таки переступлю этот барьер (если конечно буду есть, как нужно и не срываться) 
будет ругаться, но моей раддости не будет предела!!!
Я молоко не перевариваю (((( надо наверное кефирчик попробовать!) У меня есть один стимул: муж уехал за границу по работе на 3 недели. уже одна прошла…осталось 2! Поеду его встречать в аэропорт в короткой юбочке!! и очень очень хочется слышать возгласы: Девочка моя, какая ты худенькая, поехали я тебя накормлю!!!)))
Пончик, спасибо)
Евгения, я настроена на 3 месяца, надеюсь получится…
Уже сходила купила абонимент в зал и решила хотя бы месяц усиленно с тренером заниматся, завтра первое занятие… А вот с диетой пока запуталась. Незнаю как правильно начать.
Привет, еще раз. Пончик, хорошие отвесы, так держать! Марусик, разгрузочные дни бывают разные, я пока пробовала кефир и яблоки, и еще греча, залитая кефиром. Мне подошел второй вариант, не так голодно. Читала про молокочай вроде на нем не голодно, но сама не пробовала, т.к. к чаю привычку искоренила в себе давно, пью редко и зеленый. Кристи, минус 15 кг тебе обеспеченно точно, но настраивайся на долговременный процесс, это не экспрес диета по кило в день, так что наберись терпения и вперед! Всем удачи!
Кристи, желаю Удачи! и Силы Воли!)
Привет девочки, берите в свои круги… Я со среды в зал и хочу на дробное питание, волнуюсь что не поможет но попробовать стоит. Мой рост 167, вес 75… Скинуть хочу 20 кг.
Всем доброго вечера! отвес мне на удивление – 800 гр!) с апреля планирую пойти в спортзал,дома немного надоело по видео заниматься) девочки не расстраивайтесь если отвеса нет, он обязательно будет,главное не бросать!)))
девочки, спасибо за поддержку!!! так приятно!…
Марусик, вот когда КД пройдут, тогда посмотреть что с весом! И ты занимаешся, мышцы тяжелее чем жир. И как советовала Эвгения – Юльчик, меряй обьемы!
Евгения, наверное ты права! Просто еще эти КД…. Я ЗА!!!! На чем будем разгружаться?))) а девчонки?
Привет, девченки. Марусик, может твой организм привык к определенному типу питания? Попробуй немного его изменить. сделай один загрузочный день (позволь себе разик этот кусочек тортика), а потом дня через два, день с меньшим кол-вом ккалл чем обычно, может это его встряхнет? Юльчик, может твой организм решил что пришел к нужному для себя весу и одним ДП здесь уже не отделаться, надо или как Маруся все вредное исключить или хотя бы зарядку подключить. А как насчет обьемов? иногда бывает вес стоит а они уменьшаються. Разгрузочний день все же нужен, может прежде чем говорить не смогу- попробовать?
Девочки… отвеса никакого! мой организм издевается надо мной! у меня и фитнес и диета.. ( тяжело… Юльчик, питаюсь полезными продуктами, ни жареного, ни мучного! готовлю либо на пару, либо в фольге в духовке. Я мечтаю о торте! А когда смотрю на мужа как он трескает тосты с моей любимой нутелой-хочется убить его!. .
Лелик, спасибо! Приятно, когда люди поддерживают друг друга.
Удачи всем!
Юльчик, 170 см, 60 кг, ясно что сложно, ведь чем ближе к цели тем медленее сброс. Успокойся и пытайся отпустить мысли про похудение. Закрепляй достигнутое. И не заметиш, как снова будет отвес.
Привет, девочки! :girls_friends: Nata45, нет я не пробовала разгрузочные дни, но мне кажется это тяжело для меня будет, и я почему-то не люблю их, мне кажется они могут замедлить обмен веществ из-за голода
Марусик, а можешь написать как ты питаешься? Примерное меню и во сколько? Евгения и физ упражнениями я не занимаюсь, пока некогда 
Раньше вес нормально уходил, теперь очень сложно его сдвигать с места 
Всем привет! Надоели уже все эти праздничные изыски и тяжелая пища, хочется простой каши и овощного салата… Все… Завтра вернусь к обычному питанию и буду молодцом! НАТА-45, я тебе завидую белой завистью, потому как увидать на весах цифирку из другого десятка – это круто!
Доброе утро! Первое и самое главное- питаясь дробно (250 мл каждые 2-3часа)привеса за празднички не получила,хотя кушала все : и тортик,и салатики и , картошечку. Со спорта только зарядка пока. Стараюсь пить воды 1,5- 2 литра в день.
Продолжение следует…
может это из-за крит. дней? надеюсь что так, спасибо девочки, буду писать результаты, через пару дней собираюсь начать заниматься бодифлексом,
Привет, Юльчик., подсчитай каллорийность рациона за день, лучше чтоб был в районе 1200 ккалл., и конечно роазгрузочный день. А как насчет физ. упражнений? С твоим соотношение роста и веса надо постараться чтоб худеть дальше. МДС, потерпи, если вес не пойдет, тоже посмотри каллорийность. Вчерашний день на моем весе не сказался, что радует
Всех с Прошедшим Праздником! на весы пока не вставала) вчера позволила себе 1 кусочек торта!) но упражнения делаю каждый день,надеюсь много не отложится !МДС, у меня лично вес начал уходить через дня три) понемногу, и до сих пор так понемногу и уходит,зато не возвращается)
хочу сказать что после первых родов сидела на дробном длительное время, результат был. а после вторых родов уже год прошел и только сейчас я решилась перейти на такой образ жизни потому,что больше ничего не помогает
привет, примите в свои ряды, 2дня на дробном, пока ноль, кто знает когда начинает уходить вес? начальный вес 63,900кг,рост 168кг, хочу скинуть до 56кг
Юльчик, у меня та же беда! я с 28 февраля на диете. и вот всего 1,5 кг. скинула.. (( 60.5 и все… а надо мне 55… рост 168.
Юльчик, 170 см, 60 кг,это потому что вес почти идеальный. А разгрузочный день или монодень попробывать?
Девочки, а я никак не могу переступить барьер в 60 кг!
Утром постоянно то 60,5 кг, то 60,2 кг, то 60,8 кг и вот так все время колеблется 
Валентина, не забывайте про постановку цели: она должна звучать не так, что “быстрей бы похудеть”, она должна звучать примерно так: правильно питаться всю жизнь (или хотя бы длительный срок), поправить здоровье и привести фигуру в норму. ДП – это образ жизни и худеть здесь надо за длительный срок, а вы, такое ощущение, что ждете результатов как от строгой диеты, чтобы по кг за каждые три дня уходило
Именно по этой причине люди срываются и бросают это дело, так как неправильно формулируют цель. Все уйдет по-тихоньку, главное не фанатеть и не зацикливаться на этом :five:
чки, всех поздравляю с 8 марта! Всегда чувствуйте себя женщиной на все 100%!
И так за эту неделю я постройнела на 600 гр. Мало ли это,- не думаю, я кушаю все, что мне хочется, не готовлю отдельно для себя, холодильник всегда полный (и кто все раньше сьедал), у меня нет дикого апетита- эта система питания мне подходит!Сладкого почти не хочется, не провожаю с жадностью каждый кусочек торта,который едят колеги. Наверное осознание ,что ты можеш себе позволить все действует магически!Организм учится делать правильный выбор!
Всего за четыре недельки мой отвес 4,2 кг.
Теперь обьемы:(по сравнению с 15 февраля ог-101,от-85, об-108, он -63,ок-46
за три недели параметры стали )
Ог- 98(-3 см),От-79(-6 см), Об-105(-3 см), Он 59(-4 см), Ок -43 (-3 см)
Меня это радует! Всем успехов!
спасибо , девочки! поддержка оч много значит! с 9-го я с вами!!
Привет, девченки! Марусик, я начала с веса 65,2(не так и много), на ДП чуть больше двух месяцев, сейчас 61,5, при условии что все себе позволяла, порции были на глаз, физ упражнений никаких, и 3-4 загрузочных дня за это время. сейчас процесс замедлился, поэтому теперь все буду взвешивать и записывать, это дисциплинирует, за вчерашний день таких записей поняла что раньше ела больше. У кого больше нач. вес, те худеют на большее кол-во кг.Я сестру посадила на такое питание, за два месяца она похудела с 70 до 64 кг. Валентина, я делаю разгрузочный день раз в неделю. это наоборот помогает закрепить результат и не дает организму привыкать к определенному питанию. Валентина, возвращайтесь к нам., ДП лучше диет, уж я то на них посидела. Результат будет, тут нужен настрой на долговременный процесс.
Nata 45,это где то за 5 дней,ну короче за неделю) Валентина , мне кажется разгрузочный день никак не повредит,у меня был день на кефире и яблоках отвес был,небольшой ,но все таки был)
привет всем! с наступающим Женским Днем) я вчера соскочила…мороженого поела на ночь. сегодня утром кофе с кусочком тортика. Вечером в кафе пригласил муж, тоже не совместимо с ДП. ПРОДОЛЖУ ДП 9-ГО МАРТА! Девочки, а скажите свое мнение, как насчет разгрузочного дня один раз в неделю? обмен не тормозит?
Взаимно и с отвесиком тебя!Это за сколько отвес?
Всех Наступающим Праздником! Девочки у меня минус 800 гр) хороший подарочек на праздник) главное чтобы привеса не было!
евгения, а сколько ты скинула уже? и сколько еще предстоит? если не секрет конечно)
Приветик. Странно, своего предыдущего комента не нахожу. Валентина, верьте результаты будут, не надо расстраиваться! Вес обязательно сдвинеться, просто немного потерпите. У меня в течение недели тоже вес туда, сюда прыгает. но в результате какой никакой,а отвес всеравно есть ( контрольное взвешивание раз в неделю). Я конечно умудрилась вчера сладкого вечером налопаться, результат отвес всего 100 гр. зато сегодня я умничка, все взвешиваю и записываю, и без сладкого целый день. Придется держать себя строже чтобы к лету достигнуть заветной цифры 58.
Спасибо, девочки, за поддержку! Стараюсь!
Валентина, посмотри с другой стороны .На ДП без напряга за 8 дней тебя покинуло 3 кг. У меня тоже бывает вес стоит и даже маленький привес но в результате все равно отвешивает. Побудь хотя бы месяц на дробном питании, обьемы померь. Иногда вес стоит, а обьемы уходят.
работа сидячая у меня, наверное нужны нагрузки физические
обычно садилась на диету и килограммы веса покидали меня….я с 26-го февраля на ДП. в первые три дня ушло 3 кг и всё!! вес остался на одном и том же…воду пью, прием пищи каждые 2 часа. пока не сорвалась, но немного расстроена!
Лелик, мужа тоже на диету!!! только строгую! чтобы знал как любимую индюшками с верного пути сбивать!!))) :girls_friends:
Лелик -29, мы же не на диете, дальше придерживайся и все будет нормально.
Анна, мы худеем на дробном так как у нас есть лишний вес , а так ДП самая приемлимая система для организма.Просто вам нужно составить подходящее для вас меню. Например, каши разваристые имеют немалую каллорийность , и для желудка хороши. Конечно лучше посоветоваться с врачом.
привет всем!пошли КД!
так что упражнения пока откладываются! надеюсь не будет привеса,так как маленькие порции я так и соблюдаю . Лёлик -29, не расстраивайся и вставай на верный путь 
будь неладна индейка, которую вчера в 9 вечера попросил запечь муж
Кстати дробное питание и для набора веса тоже применяеться, почитайте статьи в интернете, конкретно для вашего случая я думаю тоже информацию найдете.
Анна, питайтесь как советует врач. не бойтесь. Ешьте каждые два часа, не думаю что еще сильнее похудеете, это для нас дробное питание это способ сбросить вес, для вас -вопрос здоровья. На дробном питании и беременным сидеть можно,все зависит от того что есть и когда есть, а это вы должны обсудить со своим врачем.
Обратилась к врачу из-за удушья и комка в левой части горла, вроде как выброс желчи… буду скоро “глотать кишку”. Заодно впервые за 2 года взвесилась – 44 кг, раньше была 54 при росте 170, врач сказал нужно есть каждые 2 часа, но из-за проблем с желудком особо калорийного не поешь, и тут прочитала, что дробное питание для похудания, страшно что похудею ещё больше…(
у меня тоже вчера на ужин был кефир с огурчиками
Сегодня попробовала кефирчик с укропом и огурчкиком!!! такая прелесть!! сытно! и калорий по минимуму)) Девочки обязательно попробуйте!!!
я его пью для ускорения обмена веществ
воду пью, а интересно заваренный имбирь заменяет воду?
Валентина, пейте между приемами пищи воду и все наладиться. У меня вначале было такое(1 раз в два дня), начала пить оду и все наладилось. Не знаю как вы, но все таки я стала кушать гораздо меньше, наверное еще с этим как-то связано.Организм перестраивался.
Привет! Юльчик, я тоже после прошлых выходных приехала с таким же плюсом, но потом за два дня все ушло, думаю что это еще и вода задержалась, там пила мало, не как дома. Если очень хочеться быстро избавиться от наеденого – сделай разгрузочный день. Валентина, у меня тоже такой проблемы не возникало, но все мы индивидуальности. Может ваш организ просто подстраиваеться под новое питание., и все постепенно наладиться. Льняное масло это хорошо, добавьте в разион побольше грубой клетчатки(овощи и кисломолочные продукты тоже полезны для пищеварения. Иногда читаю что девченки пишут на других диетах, и там был такой способ прочистить кишечник, литр воды сок одного лимона столовая ложка соли. Выпить в течение получаса, эффект наступает через два, три часа. Конечно лучше проводить эту процедуру сидя дома. Сама не пробовала, так что судить об эффективности не могу
надеюсь и у меня наладится…я по утрам чайн ложку льняного масла пью
Девочки привет!всех с отвесами!Юльчик не расстраивайся,а по быстрому бери себя в руки и не срывайся!)))) Валентина ,у меня лично каждый день,уже можно сказать по расписанию
всем привет! у меня один вопросик….а со стулом у все в порядке? каждый день?
Девочки, все такие молодцы! :girls_friends: А я вот эти два дня ела и… ела
Наела 1,5 кг плюсом 
Не знаю насколько из них жира отложилось, но то что на весах много прибавилось огорчило 
Просто мы в гости к родственникам ездили, вот и наела 
Сейчас опять надо в норму приходить!
Лелик, ты умница!!! иди к своей цели! !!!!!
у меня седня минус 400 гр. Ура!!!
Всем доброго вечера! взвешивание будет через три дня,а отчетное фотографирование через две недели) по объемам вроде уменьшаюсь,сегодня видела знакомую,сказала что я похудела,надеюсь правда)
Секретов особенных нет. Вот прочитала,что для улучшения процеса похудения нужно за 1-3 до сна выпить(скушать)нежирную кисломолочку.Тогда утренный ПП не идет в запас. Так и делаю.
Nata, спасибо!!! так приятно когда есть поддержка, худеется легче!!))) у тебя есь какае-то свои секретики похудания???
Марусик, С отвесом. Молодец, так ты скоро к цели придеш.
Девочки! у меня отвес 1 кг! с 28 февраля начала. позврлила себе вчера даже бокал сухого мартини)) в моем рационе отсутствуют:сладости, мучное, жареное, свинина!!! и прочие вредности!! да здраствует здоровое питание!!))) и аэробика!!!! моя цель55 кг!!! сейчас стало 61..
ура! пицца не отложилась на мои бока! но и минуса не вышло…
Приветик! Вчерашний разгрузочный день удался, отвес большой, но орентироваться на него не буду, посмотрю сколько вернется (надеюсь не все)
Всем привет! сегодня вес 91.8! итого с 27.02 ушло 2.2кг)))))) довольная…. жуть))))) девочки, по вечерам нужно кушать молочку и овощи! а фрукты до 14.00 ))))
вот Я написала дурь!!!))) простите меня))) какие еше жиры животного происхождения!! они сразу на боках и жопе окажутся! растительные и только растительные! !! сори.. прям стыдно!! (((
Всем привет! я вроде молодцом была сегодня, но правда делала пиццу… Съела на ужин в 17, не обжиралась… Завтра увидим вердикт весов. Соленовата правда получилась, возможны отеки… Не хотелось бы, я тока 3 день как в похудательный график вошла – по вечерам фрукты и кефир, днем все по часам и по граммам. Всем удачи!