Диета космонавтов – низкоуглеводная краткосрочная система, позволяющая сжечь жир без особых ограничений по калорийности и объему пищи. Этот способ похудения часто называют «диетой американских астронавтов», в нашей стране он более известен как кремлевская диета. Однако классический вариант имеет некоторые особенности.
-
В интернете широко распространен второй вариант диеты космонавтов, это строгая белковая диета, рассчитанная на 20 дней. Подробнее – здесь.
В частности, «космическая» диета позволяет сделать вход и выход более плавным, и адаптироваться к похудению лучше. Эта система поможет сохранить довольно высокую физическую активность и тренироваться, чтобы ускорить наступление результатов. Однако она не является универсальной, и имеет ряд серьезных недостатков.
Правила диеты космонавтов
Как и любая низкоуглеводная диета, этот план предлагает нам полностью исключить из рациона:
• Печенье, конфеты, любые сладости, сухофрукты, мед;
• Пиво, картофель, дрожжевой хлеб;
• Сладкие фрукты, а также овощи вроде отварной моркови, свеклы и батата.
В отличие от кремлевской диеты, данная система требует, чтобы питание было максимально «чистым», в идеале вы не должны употреблять:
• Сосисок, колбас, купатов, мясных и рыбных полуфабрикатов, сыров;
• Жирной сметаны, молочных продуктов в больших количествах;
• Любых алкогольных напитков.
Американские источники об этой диете описывают ее как нечто, очень похожее на Палео, но ограниченную по углеводам – систему питания только свежим мясом, рыбой, овощами, орехами и некоторыми видами фруктов. Отечественные же авторы, наоборот, отождествляют «космонавтов» с «кремлевцами», и разрешают пить алкогольные напитки, есть сосиски, колбасу и полуфабрикаты.
Рацион диеты космонавтов
Обычно диеты придерживаются 6-8 недель. В первые 2 недели следует сократить количество углеводов в рационе 1 граммом на 1 кг собственного веса.
-
Допустим, вы весите 80 кг, а значит, должны употреблять не более 80 г углеводов в сутки. Калорийность рациона должна быть средней – нужно сократить ее примерно на 200-300 ккал от общих суточных трат.
Таким образом, примерное меню выглядит так:
-
Завтрак: белковый омлет, помидор, 2 столовые ложки отрубей или 2 хлебца – 15г углеводов.
Второй завтрак: протеиновый коктейль – 3 г углеводов
Обед: 2 столовые ложки любой крупы, порция мяса или рыбы на пару, овощной салат – 30 г углеводов
Перекус: яблоко, обезжиренное мясо птицы – 15 г углеводов
Ужин: рыба или творог плюс овощи – 20 г углеводов.
Последующие 2 недели количество углеводов уменьшается на 20 г. В нашем примере получается 60 г углеводов. Чтобы уменьшить их количество в рационе, обычно «убирают» обеденную кашу или сокращают количество фруктов на перекус.
Пятая и шестая неделя – низкоуглеводные. Следует придерживаться строго рациона, употребляя лишь 0-20 граммов углеводов в сутки. На практике это обычно выглядит, как меню из мяса, рыбы и зеленых овощей плюс 1-2 столовые ложки отрубей на завтрак. Именно в это время и происходит максимальное жиросжигание.
Седьмая и восьмая неделя «посвящены» выходу из диеты. Следует постепенно прибавить количество углеводов до «стартового» – с которого вы начинали похудение. Процесс протекает индивидуально, и может затянуться, очень часто люди начинают поправляться, и приходится вновь урезать углеводы, чтобы не ликвидировать результат.
По истечении 8 недель не следует расслабляться – постепенно вводите в рацион больше полезных сложных углеводов, доводя их количество до медицинской нормы для вашего веса, не забывайте взвешиваться, и устраивайте белковые разгрузочные дни, если заметили прибавку массы тела.
Диета космонавтов и ваше здоровье
Несмотря на поистине мгновенные результаты, это одна из самых спорных систем похудения. В профессиональном фитнессе широко известно компульсивное переедание после отмены белкового рациона. Спортсмен просто не может сдержаться и бросается на любую углеводистую еду, выйдя с гиперпротеиновой диеты. Это психическое отклонение относится и к системе похудения «космонавтов». Частое сидение на подобных рационах может привести к расстройству пищевого поведения, появлению «тяг» к углеводистым, а особенно сладким продуктам и…невозможности соблюдать какую-либо диету для похудения в будущем. Естественно, если человек входит в зону срыва, вес будет увеличиваться. Медицинская статистика неутешительна – ученые университета Кембриджа утверждают, что после такой диеты вес удерживают лишь 3% похудевших.
Строго противопоказана низкоуглеводная диета беременным и кормящим матерям. При слишком сильном ограничении углеводов может начаться кетоацидоз – отравление продуктами метаболизма белков, последствия могут быть тяжелыми и для матери, и для ребенка. Нельзя сидеть на диете больным нефритами, гипертонией, лицам с любыми нарушениями функции желудка и печени. Ну а типичным побочным эффектом низкоуглеводной диеты является хронический запор, а также снижение умственной активности, так что для сохранения здоровья медики рекомендуют придерживаться более сбалансированных рационов.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Всё, допиваю последнюю чашку сладкого кофе, уже мысленно представляю себя в обтягивающем платьишке и решительности всё больше и больше.
Приветики, девчонки. Принимайте в свои ряды. Будем худеть вместе.
За месяц неконтролируемого жора набрала, наверное, килохи 4-5. вес был 54-55 кг, а нажратый вес напишу уже завтра после взвешивания. Мой рост 155 см, планирую похудеть до 49-48 кг. настроена решительно и ничему, и никому меня с этого пути не сдвинуть.
ДЕВОЧКИ,ВСЕМ ПРИВЕТ!ЛЮБОВЬ,ТЫ МОЛОДЕЦ,ВСЕ, СПРАВИЛАСЬ.КСТАТИ ,Я СЧИТАЮ ЧТО ТЫ НОРМАЛЬНО СКИНУЛА ВЕС. ВСЕ-ТАКИ ДАЖЕ ДИЕТОЛОГИ РЕКОМЕНДУЮТ ПОСТЕПЕННО СКИДЫВАТЬ ВЕС ВРОДЕ БЫ ПРИМЕРНО НА 2 КГ В МЕСЯЦ. У МЕНЯ ТОЖЕ ВЕС ТИХОНЬКО УХОДИТ, НЕСМОТРЯ НА ТО ЧТО НЕ НАРУШАЮ,ХОТЯ НЕ ПРИНИМАЮ НИЧЕГО ГОРМОНАЛЬНОГО. У КАЖДОГО РАЗНЫЙ ОРГАНИЗМ,НУ НИЧЕГО СТРАШНОГО ЕЩЕ ПОХУДЕЕМ. ВАЖНО,КАК МНЕ КАЖЕТСЯ НЕ КАК БЫСТРЕЕ СКИНУТЬ, А КАК ДОЛЬШЕ НЕ НАБРАТЬ, ПОСЛЕ ТОГО КАК СКИНУЛА.
Светланка, мы на той, которая длится 7 дней
http://www.azbukadiet.ru/2012/04/18/dieta-lyubimaya.html
Присоединяйся. Мы на ней с 22.09.2012г.
Сила воли ну на 2 недели мы с тобой вместе, будем поддерживать друг друга! напиши свои исходные данные, и какой вес потеряла за неделю, буду за тобой гнаться!!!!!!!!!!!
можно сказать третью неделю
Привет всем.сижу на гречневой диете с кефиром третью 14-ый день,похудела только на 3,5 кг((
Я нашла два варианта такой диеты одна строгая, вторая не очень, так на какую, я тоже хочу с вами…
Всем приветик! Любовь, АЛЛОЧКА, расскажите что это за “любимая” диета
Юлёна, присоединяйся. Будем держаться вместе, у меня уже 7 день заканчивается. И сегодня же начались КД, но я продолжаю все равно
рада что буду не одна!!!
Привет девочки! сегодня присоединяюсь к вам! Сила Воли останемся мы с тобой одни, все уже похудели, молодцы!Планирую отсидеть 20 дней без срывов! Все праздники закончились, теперь в долгий путь!
А я и не сдаюсь, только вперед к победе
Теперь у меня некий интерес проснулся, как же во время диеты будет себя организм вести при КД, и как вести себя будет когда кончаться 
Так что раз уж я это затеяла, то и закончу 
Завтра напишу, может он все таки сжалится надо мной и совсем не будет тормозить вес. Почитала девочки ваши ответы, спасибо, теперь буду рада и 100 граммам 
До завтра, хорошего настроения вам!
Девочки,сейчас читала про диету магги,как вы на нее смотрите?я наверное на нее сяду.есть желающие???
Всем привет!у меня четырнадцатый день диеты и за все время скинуто 7 кг,маловато но все же,думаю,что до конца диеты скину может быть еще 2-3 кг.Любовь,молодец!Выдержала!с учетом приема гормональных таблеток,это тоже хороший результат!Сила Воли,держись,все будет ОК!Главное не бросай диету,у меня во время КД ни то что отвесов не было,так весы еще показывали 1 кг,но ничего,сегодня у меня последний день КД,встала на весы,так минус 1 кг!главное не отчаивайся!Всем хорошего дня и веселого настроения!
А теперь отчет. Мой рост 1,72 м. Изначальный вес – 77,9 кг, вес после 21 дня диеты – 70,5. Сбросила 7,4 кг. Маловато, конечно, но и это хорошо так как я принимаю гормональные лекарства на которых я и поправилась(прием этих таблеток 3 месяца, сейчас уже последний). Через 10 дней их допью и на протасовке уже думаю, что вес будет уходить быстрее.
Доброе утро. Сила воли, у меня во время КД вес уходил от 0,1кг до 0,4 кг. Он не стоял, главное не бросай диету, а продолжай такое питание.
Аллочка, в нашем случае надо все планировать, чтобы не было потом сбоев в диете (типа ДР , встречи с друзьями и т.д.). Лично я не понимаю зачем садиться на диету, а на третий дннь кричать что у друга ДР. Возникает вопрос : а зачем тогда начинала. А мы умнички все планируем.
Всем доброе утро, чувствую мой организм сильно сильно сопротивляется снижению веса. За 6 день отвес 0.100.
Медленно но верно останавливает вес. Наконец-то пошли КД, я уже переживать начала. Итого за 6 дней 3 кг ровно 
Ну что ж поделаешь с этим организмом, у него видимо итак стресс из-за КД. Сегодня 7 день. Не собираюсь сдаваться, буду продолжать. Девочки, скажите, пожалуйста, а то я запуталась, если я сейчас во время КД продолжаю сидеть на диете, то после КД по логике все что должно было сбросить за время КД уйдет? Или нет? Или просто вес стремительнее начнет уходить, как кончаться? 
Всем хорошего дня и отличного настроения! 
ОЙ, ЛЮБОВЬ,ДА У НАС ВСЕ ОТЛИЧНО СКЛАДЫВАЕТСЯ: ПОКА У ТЕБЯ БУДЕТ ПЕРЕД ПРОТАСОВКОЙ НЕДЕЛЬНЫЙ ПЕРЕРЫВ ВЧЕСТЬ ДР, Я КАК РАЗ ТОЖЕ ПОСИЖУ НА МОРКОВНОЙ.ПОЧИТАЛА, ОНА МНЕ ПРИГЛЯНУЛАСЬ, НЕ УДИВЛЯЙСЯ ПРОСТО ВСЕГДА ПЛАНИРУЮ ВСЕ ЗАРАНЕЕ,МОГУ ЗАГАДАТЬ НА ГОД ВПЕРЕД И ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ БЫВАЕТ КАК ЗАГАДАЛА.НАВЕРНОЕ,ЭТО И НАЗЫВАЕТСЯ СТАВИТЬ ЦЕЛИ И ИХ ДОСТИГАТЬ
Аллочка, на любимой 7 дней, затем у меня неделя перерыва (мой ДР), а потом на протасовку. Кстате в инете нашла рецепт как можно кушать сырые кабачки (рулетики), только не записала. но думаю это непроблема. В поисковике смотрела рецепты сыроедов и там много нам подойдет.
А насчет яблок – я как-то ела их три дня. Во-первых скинула 1 кг., во-вторых на третий день аж зубы сводило аскома. Жуть. Больше на такое я не пойду.
ХЕ-ХЕ Я КАК БУДТО САМА С СОБОЙ
ФУ,ЗАЙРА, ЭТО Ж ВРЕДНО ОДНИ ЯБЛОКИ ГРЫЗТЬ.Я ДАК НЕХОЧУ ДОВЕСТИ СВОЙ ЖЕЛУДОК И НАРУШИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ МНЕ ЕЩЕ ЖИТЬ С НИМ (ПО-ЭТОМУ И ВЫБОР СВОЙ ПОКА ОСТАНОВИЛА НА ПРОТАСОВКЕ)А ТВОЕЙ ЗНАКОМОЙ НАВЕРНОЕ, ГЛАВНОЕ БЫЛО ПОХУДЕТЬ- ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ
Девочки,вчера видела старую знакомую,так не поверила глазам!!!!Из пышной дамы она превратилась в стройную девушку!!!!А всего-навсего кушала на протяжении месяца-полтора(она сама точно сказать не может)одни яблоки,так скинула 30 кг!!!!может мы по окончанию космонавтов тоже начнем их жевать,как на это смотрите?
Всем добрый вечер. Только добралась до ноутбука. С 8.30 до 15.30 была на работе, а прийдя домой обнаружила отсутствие света и инета. но как только включили я сразу к Вам.
Аллочка, завтра с самого утра я вам отпишусь по своим результатам. 17.09 -сделаю перерыв в диете, 18.09, 19.09, 20.09 – я на морковной диете, 21.09.- перерыв, а с 22.09 – на любимой. Я где-то читала, что надо делать небольшие перерывы – для лучшего сбрасывания кг.
ЗАЙРА,СВЕТЛАНКА НЕДОЛГО НАМ ОСТАЛОСЬ БЫТЬ КОСМОНАВТКАМИ.СКОРО НАС ОЖИДАЕТ ДРУГАЯ ДИЕТА. ХОТЯ,Я БУДУ СКУЧАТЬ ПО КУРОЧКЕ,КИФИРЧИКУ :cry:ПРИВЫКЛА К ЭТОМУ ОДНООБРАЗИЮ,ДАЖЕ ПОДУМЫВАЛА СЕОВА СЕСТЬ НА БЕЛКОВУЮ КАКУЮ-НИБУДЬ ДИЕТУ. НО ПОКА РЕСПЕКТУЮ ПРОТАСОВКЕ. ТАК ЧТО ДЕВОЧКИ ПРОДОЛЖАЕМ БОРОТЬСЯ ЗА КРАСИВУЮ ФИГУРУ
Всем привет! Сила Воли не переживай, что останешься одна, у меня диета до 22, а так как я на прошлых выходных сорвалась на фруктах я прибавляю себе ещё два дня т.е до 24, а может и больше, в общем все мы здесь. Я вчера и сегодня целый день отдыхаю, даже ноут лень в руки брать
Кстати моя диета заканчивается ровно через одну неделю
Всем привет!!!!Аллочка,я не забыла и не забила просто мы с мужем к свекрови на выходные ездили картошку копать)))))результата пока нет,т.к. не было возможности взвешиваться…думаю,что навряд ли есть отвесы,т.к.КД еще не закончились.У кого какие результаты???
ЛЮБОВЬ,ЗАЙРА,СВЕТЛАНКА,ГУНЯ,АМЕЛИЯ,МАЛАША АУУУУУУ ВЫ ГДЕ??? ПИШИТЕ, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ И НЕ ЗАБИВАЙТЕ
СИЛА ВОЛИ, У МЕНЯ ВЧЕРА ТОЖЕ КД ПРИШЛИ. ПРИЧЕМ ОЧ БОЛЕЗНЕННЫЕ :cry:У МЕНЯ ВСЕГДА ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ТАК. ВЕС У МЕНЯ ПОКА ВСТАЛ НО НА ОПЫТЕ ДРУГИХ ДЕВЧОНОК ДУМАЮ ЧТО ПОСЛЕ ДВИНЕТСЯ. ТЕМ БОЛЕЕ Я ВООБЩЕ НЕ ПАРЮСЬ ТЕПЕРЬ ПУСТЬ Я НЕ ОЧЕНЬ БЫСТРО ХУДЕЮ, НО ЗАТО У МЕНЯ ВЫРАБАТАЛАСЬ СИЛА ВОЛИ ПЛЮС ХАЛАКТЕР И Я ТЕПЕРЬ МОГУ ЖИТЬ БЕЗ СВОЕЙ РАНЕЕЛЮБИМОЙ ЕДЫ, НУ И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПУСТЬ Я БУДУ ПОСТЕПЕННО ХУДЕТЬ, НО ЭТО НЕ ПЕРВАЯ И НЕ ПОСЛЕДНЯЯ Я ДУМАЮ МОЯ ДИЕТА. И В ИТОГЕ Я ПРИЙДУ К СВОЕМУ ИДЕАЛЬНОМУ ВЕСУ,Я НИКОГДА НЕ СТАВЛЮ ВРЕМЕЕННЫЕ РАМКИ, Т,К НЕ ЗНАЮ С КАКОЙ ИНТЕНСИВНОСТЬЮ Я БУДУ ХУДЕТЬ ВДАЛЬНЕЙШЕМ(ОТВЕСЫ ВСЕГДА РАЗНЫЕ) ТАК ЧТО СИЛА ВОЛИ НЕ ОТЧАИВАЙСЯ И КСТАТИ Я ЕЩЕ ЗДЕСЬ) И ХУДЕТЬ МНЕ ДО 20 ВКЛЮЧИТЕЛЬНО. А УЖ ПОТОМ НА ДРУГУЮ, НО Я ДУМАЮ МЫ С ЛЮБОВЬЮ БУДЕМ ПОТОМ И ТУТ ПИСАТЬ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВАС
КСТАТИ ЛЮБОВЬ У ТЕБЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ А ЗАВТРА НА ВЕСЫ И ИТОГ., НУ НАПИШИ ТЫ ХОТЬ ЧЕГО НИБУДЬ КАК ДЕЛА НАПРИМЕР 
Всем еще раз привет. Эх…похоже уже осталась одна. Буду писать для истории тогда. В общем за 4 и 5 день почему-то отвес 200 грамм всего
Я предполагаю, что за 4 день вообще отвеса не было, а за вчерашний всего 200. Ну да ладно, главное, что уходит 
Итого за 5 дней диеты минус 2.900, в принципе это тоже не плохой результат. У меня есть конечно мысли по поводу того что вес стал замедлятся, а в итоге может и вовсе встал. Подошло время КД (но 2 день уже задержка – думаю это из-за диеты) и вполне возможно, что вес стопорится из-за этого периода, так же может быть вода в организме копится, опять таки из-за КД (хотя пью я 2 литра в день стабильно). Еще есть вариант, может из-за дневного сна? Я часто после учебы прихожу домой и от бессилия просто падаю спать на час-два, может это тоже как-то связано? В общем, если кто-то доберется до форума, помогите разобраться, пожалуйста!
Всем приветик. Сегодня прошляпила взвешивание, пока собиралась к 1 паре, не до весов было
Так, что завтра взвешусь и напишу результат общий. Сегодня 5 день. Ой, я походу здесь одна останусь 
все меня бросают… Грустно, ну вы хоть иногда появляйтесь, девчонки и пишите, как у вас результаты на других диетах и на какие вы переходите, чтобы не теряться. Я как с этой диетой закончу к вам перебирусь 
Вы очень мощная группа поддержки, даже не знаю как я тут без вас буду то 
Еще аж 15 дней… Ну про крайней мере это уже не 20 
девочки привет!возьмите меня на другую диету,а то я пересидела на косманавтов и пока не могу есть все эти продукты.кстате я из казахстана
Приветик! У меня сегодня 20 день. Сегодня и завтра на диете, а в понедельник отчет. Взвешусь в понедельник утром и сразу отпишусь. Всем хорошего настроения и хороших отвесов.
Светланка, присоединяйся к нам на следующей диете. И нас уже четверо (Я, Аллочка, Зайра, Светланка)
ДЕВОЧКИ, ОБРОЕ УТРЕЧКО! А У МЕНЯ СЕГОДНЯ 15 ДЕНЬ НАСТАЛ! ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!
ДЕВОЧКИ, Я РАДА ЧТО У НАС ТАК ВСЕ ДРУЖНО! ЛЮБОВЬ,КОНЕЧНО Я НЕ пРОТИВ, КАК РАЗ ВМЕСТЕ пЕРЕЙДЕМ! Я ИЗ ВОЛОГДЫ, И У НАС СЕЙЧАС ОТНОСИТЕЛЬНО ТЕпЛО- БАБЬЕ ЛЕТО КАК НИ КАК!
Девочки, я тоже хочу дальше с вами на следующую диету, говорите на какую…
я на всё согласна, так дружно, мы сможем достичь хороших результатов! 
Я с Украины Донецкая область.
Зайра, конечно присоединяйся к нам на следующей диете. Мы будем только рады. Мне бы тоже еще 8-9 кг сбросить.
Аллочка, пока ты будешь заканчивать эту диету – я посижу на морковной, а потом вместе на любимую. Если ты не против.
Светланка,блин вот вам везет!!!!хотя чего я удивляюсь,я ведь на севере живу
Я с Днепропетровска, Украина, у нас тёпленько 24
кстати девочки,а кто с какого города???Я вот с Сургута…у нас очень холодно,серо,дожди,дожди,дожди…
Аллочка,спасибо за поддержку!Одно могу сказать,не первый раз на диете и в том числе на космонавтов,поэтому убрать весы для меня не решение проблемы,если я их уберу,то вообще все заброшу))))так хоть стимул есть каждое утро просыпаться и бежать сразу на весы и записывать результат,да возможно вес стоит,но это по-любому из-за КД,а объемы уходят(по крайней мере очень сильно похудели ноги и попка,а вот спасательный круг (так называемый мой живот и бока :grin:) пока никак не хочет сдуваться
так что весы для меня в какой-то степени мотиватор)))бросать точно не буду,т.к. уже далеко продвинулась,чего раньше не смогла бы даже подумать,осталось то совсем ничего каких то 9 дней)))а насчет другой диеты,девочки,я тоже хочу с вами,возьмите меня с собой,ну пожалуйста 
)))мне осталось скинуть 9 кг))))Можно конечно и побольше,но буду рада и этому результату)))Девочки,Вы все молодцы,всем так держать,умнички вы мои!!!!Мы все обязательно станем худышками!!!!Всем хороших выходных!!!Я завтра с утра поеду за грибами!!!
Я на диете уже 2й раз сижу в прошлый раз было -21кг сейчас еще хоть 15кг я была бы поуши рада и я идеал
АЛЛОЧКА, худеется как-то не интенсивно, ниже 79 вес не хочет опускаться, а это всего 3,5 кг отвеса, весы хочется выкинуть с окна
. Я на аквааэробике пихтярю как зомби, а результата нуль 
.
СВЕТЛАНКА, пРИВЕТ!У МЕНЯ НЕ ТАКИЕ ДЛИННЫЕ КАК У ТЕБЯ. ВСЕГО 60 СМ. пРОСТО У МЕНЯ СВОИ ВОЛОСЫ ГДЕ-ТО ЧУТЬ НИЖЕ пЛЕЧ, И ЕСЛИ Б Я НАРОСТИЛА ОЧ ДЛИННЫЕ, ТО НА КОНЦАХ ОНИ СМОТРЕЛИСЬ БЫ РЕДЕЕ. ТАК ЧТО Я НЕ СТАЛА БОРЩИТЬ, 60 СМ ДЛЯ МЕНЯ ИДЕАЛЬНО, ЖАЛЬ ТОЛЬКО ЧТО Я пОпАЛА НЕ К СВОЕМУ МАСТЕРУ, ОНА УЛЕТЕЛА НА ОТДЫХ, А Я НЕ ЗАХОТЕЛА ЕЕ ЖДАТЬ И пОЭТОМУ В ЭТОТ РАЗ КАпСУЛЫ ЧУТЬ БОЛЬШЕ. КАК У ТЕБЯ ХУДЕЕТСЯ?
АЛЛОЧКА, я тебя поздравляю
Я так понимаю это подарок сам себе за соблюдение диеты 
. На сколько длинные волосы сделала и почему свои не отращиваешь 
У меня свои до середины ягодиц тёмно рыжего цвета (хна) Привезла как-то с Египта, цвет убойный.
ДЕВОЧКИ, СЕГОДНЯ ПОСЛЕ ДОЛГОГО ПЕРЕРЫВА ПОСЛЕ ТОГО НАРАЩИВАНИЯ И ПОСЛЕДУЩЕГО СНЯТИЯ ВОЛОС,СЕГОДНЯ СНОВА СХОДИЛА В САЛОН НА НАРАЩИВАНИЕ ВОЛОС. И ТЕПЕРЬ Я ШОКОЛАДНАЯ БРЮНЕТКА С ГУСТЫМИ ДЛИННЫМИ ВОЛОСАМИ. РАНЬШЕ БЫЛА ТОЖЕ БРЮНЕТКОЙ С ГУСТЫМИ НО НЕ ОЧ ДЛИННЫМИ ВОЛОСАМИ
ЛЮБОВЬ, Я ОЛЕНЬ- СЫРЫЕ КАБАЧКИ НЕ ЕДЯТ
А ВОТ НАСЧЕТ ОДНООБРАЗНОСТ- НАШЕЙ ДИЕТЕ НЕТ КОНКУРЕНТОВ. ПРОТАСОВКА НЕ ОЧЕНЬ ОДНООБРАЗНАЯ И БОЛЕЕ СЫТНАЯ(МЕТОДИКА ПОХУДАНИЯ КАК НИ КАК) А ВОТ НАСЧЕТ ЛЮБИМОЙ И МОРКОВНОЙ ТЫ ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ ВНАЧАЛЕ НА ОДНОЙ ПОТОМ НА ДРУГОЙ ИЛИ ВЫБРАТЬ ОДНУ ИЗ НИХ? А ВООБЩЕ ДЛЯ МЕНЯ ГЛАВНОЕ С ТОБОЙ ВМЕСТЕ ПЕРЕЙТИ,Я К ТЕБЕ УЖЕ ПРИВЫКЛА , (ХОТЬ МЫ ДАЖЕ НЕ ВИДИМ ДРУГ ДРУГА )ТЫ ВЕДЬ МЕНЯ ПОДДЕРЖИВВАЛА С САМОГО НАЧАЛА ДИЕТЫ. 
А разве сырые кабачки едят? Я такого ни когда не ела. Пока я больше скланяюся на протасовку. Вот и задаю такие вопросы. Просто думаю, что как-то все однообразно получится. Прям как здесь – кушаешь одно и тоже.
ЛЮБОВЬ, Я СОГЛАСНА С ТОБОЙ пОСИДЕТЬ ЕЩЕ НА КАКОЙ- НИБУДЬ КРАТКОВРЕМЕННОЙ ЖЕСТКОЙ ДИЕТЕ(МНЕ ТЕпЕРЬ пОСЛЕ КОСМОНАВТОВ НИ ОДНА ДИЕТА НЕ СТРАШНА) А пОТОМ ВСЕ Ж пЛАНИРУЮ НА ДЛИТЕЛЬНУЮ СБАЛАНСИРОВАННУЮ. пОКА ОТДАЮ пРЕДпОЧТЕНИЕ пРОТАСОВКЕ ХОТЯ РАЗДЕЛЬНОЕ ТОЖЕ ХОРОШАЯ ДИЕТА. НАСЧЕТ ОВОЩЕЙ НЕ СОВСЕМ пОНЯЛА, ТЫ ИМЕЕШЬ ВВИДУ НА КАКОЙ ДИЕТЕ НА пРОТАСОВКЕ? А ВООБЩЕ ОСЕНЬЮ ХОРОШО КАпУСТА,КАБАЧКИ, пОМИДОРЫ,пЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ, СЕЛЬДЕРЕЙ, МОРКОВКА, СВЕКЛА .КАРТОШКУ- НЕЛЬЗЯ пОЛЮБЭ ХОТЬ НА КАКОЙ ДИЕТЕ ОНА КАЛЛОРИЙНА.
Аллочка, скажи, а какае овощи можно кушать сырыми???? Мой перечень получается не очень большой (смотрю по сезону-осень)
Аллочка, сижу целое утро и изучаю эти две диеты(раздельное и протасова) и что никак не могу определится. Они обе мне нравятся и отзывы неплохие. Кстате, после космонавтов я посижу на любимой и морковной, потом мой ДР и уже после него на длительную диету. Нехочешь так попробовать?
ЗАЙРА, НЕ ОТЧАИВАЙСЯ ПРОДОЛЖАЙ ХУДЕТЬ И СПРЯЧЬ ТЫ В КОНЦЕ КОНЦОВ ВЕСЫ! ПРОСТО У ТЕБЯ ВЕС СБРАСЫВАЕТСЯ НЕ ПОМНОГУ(ТИХО НО ВЕРНО) ПОСТЕПЕННО КАК И У МЕНЯ ТОЖЕ НЕ БЫЛО ГИГАНСКИХ ОТВЕСОВ, ПОЭТОМУ И НЕ ВЗВЕШИВАЮСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.УДАЧИ, ЗАЙРА.
ДЕВОНЬКИ, ВСЕМ ПРИВЕТ! У МЕНЯ СЕГОДНЯ 14 ДЕНЬ ДИЕТЫ. КАК ПРОСНУЛАСЬ ВСТАЛА НА ВЕСЫ(ДАВНО УЖ НЕ ВСТАВАЛА НЕ РАЗРЕШАЛА СЕБЕ) МОЙ ВЕС НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ 81.500!НАПОМНЮ, ВЕСИЛА Я ИЗНАЧАЛЬНО ДО ДИЕТЫ 88 КГ ОБЩИЙ ОТВЕС ЗА 13ДНЕЙ -6.500. НЕ БОЛЬНО МНОГО СКИНУЛА, УЧИТЫВАЯ ЧТО ПОЛНОСТЬЮ СОБЛЮДАЛА, НО МАЛЕНЬКИЙ РЕЗУЛЬТАТ ТОЖЕ РЕЗУЛЬТАТ. ТЕМ БОЛЕ МЕНЯ ЖДУТ ЕЩЕ 6 ДНЕЙ НАШЕЙ ДИЕТЫ И СЛЕДУЮЩАЯ ДИЕТА. КСТАТИ,ЛЮБОВЬ К КАКОЙ ДИЕТКЕ БОЛЬШЕ СКЛОНЯЕШЬСЯ? ВСЕ-ТАКИ РАЗДЕЛЬНОЕ?МНЕ КСТАТИ ТОЖЕ РАЗДЕЛЬНОЕ ПОНРАВИЛОСЬ. А ПРОТАСОВКА ОТПАДАЕТ? ТЫ ЛЮБОВЬ ДАВАЙ ТОЖЕ РАСКРЫВАЙ КАРТЫ, Я ВЕДЬ С ТОБОЙ ПЛАНИРУЮ ПЕРЕХОДИТЬ
Всем привет!Аллочка,спасибо за поддержку!!!Да и всем спасибо,девочки,все-таки клево,что мы все общаемся и поддерживаем друг друга!!!Сегодня одиннадцатый день диеты,отвесов нет,но ладно хоть привеса нет)))Поняла в чем причина стоячего веса,сегодня начались КД,(они у меня не регулярные)поэтому надеюсь,что из-за этого)))надеюсь по окончанию КД вес тронется
Всем удачного дня и хорошего настроения!!!!
Доброе утро! Сила воли так держать. Умничка.
Всем приветик! За 3 день отвес 600 гр. Итого за 3 дня отвес: 2.700
Все здорово! Очень радуюсь. Настроение тоже хорошее. Как у вас отвесики? Всем хорошего дня, и отличного настроения!
Аллочка, я решила закончить диету в воскресенье. Получается 21 день. Обязательно напишу результаты и то на что “сяду” потом. Проподать не собираюсь. Все-таки мы уже знаем друг друга и всегда поддержим, а это очень важно.
ДЕВОЧКИ,ДОБРЫЙ ВЕЧЕР
ЗАЙРА, У МЕНЯ ТОЖЕ ВЕДЬ МАЛЕНЬКИЕ ОТВЕСЫ,Я ОТ РАССТРОЙСТВ ДАЖЕ ВЕСЫ СПРЯТАЛА 
ЛЮБОВЬ,ТЫ КАК? У ТЕБЯ СКОРО ДИЕТА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ ЧЕРЕЗ 2 ИЛИ 3 ДНЯ, НАПИШИ ЛАДНО ;-)ТЫ ВЫБРАЛА УЖЕ ДИЕТУ НА КОТОРУЮ ПОТОМ СЯДЕМ? ИЗ ВСЕХ ВАРИАНТОВ: ПРОТАСОВКА И РАЗДЕЛЬНОЕ-РЕСПЕКТ.А ТЫ,ЛЮБОВЬ ЧТО ДУМАЕШЬ? У МЕНЯ СЕГОДНЯ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ 13 ДЕНЬ. ЕСЛИ ЧТО НЕ ТЕРЯЙСЯ,Я ПЛАНИРУЮ С ТОБОЙ ВМЕСТЕ В ОДИН ДЕНЬ НА НОВУЮ СЕСТЬ,ПОКА ТЫ ОТДОХНЕШЬ ОТ ЭТОЙ ДИЕТЫ,Я КАК РАЗ ЗАКОНЧУ. 
Всем привет!Сегодня десятый день диеты и за все время скинуто 4 кг.Всем спасибо огромное за поддержку!!!Аллочка,я не нарушаю диету,придерживаюсь строго-настрого)))просто видимо организм борется до последнего,ведь это не первая моя диета,уже привык)))Всем хорошего дня!!!!
Monalisa в общей сложности за 20 дней я скинула 7-8 кг…правда были погрешности у меня небольшие))) это моя не первая диета…я худею уже 3 месяца…поэтому даже результат 7 кг-для меня хорош!!!
Всем привет!!! Девочки какие вы все молодцы!!!!
я вернулась к вам после всех своих мероприятий)))) Амелия, сколько скинула за все это время диеты?! У меня сегодня мч, завтра в полет)
как вы, дамы?!))
Где Светлана и Гуня?!?!
Деффочки приветик!!! У меня сегодня последний день на диете космонавтов…а как-то и есть не хочется и из диеты выходить не хочется…привыкла к такому питанию…прям заставила себя вчера выпить вечером кефир)))и сегодня даже кофе не лезло…завтра днюха у мужа-я ждала её…думала покушать вкусненького перерывчик сделать….а щас даже нет желания!!! Послезавтра хочу на гречку сесть на недельку…потом идем на свадьбу…если что после неё опять к вам присоединюсь-понравилась диета легко переносится…по крайней мере уже…Отвесик у меня 300-400 гр где-то…сегодня…Всем удачи и терпения деффочки!!! Буду читать ваши письма…я с вами!!!
Сила воли, отличный настрой! Молодец!
Всем доброе утро. За 2 день отвес 300гр
Теперь вес 73,9 (вчера был 74,2). итого за 2 дня диеты: отвес 2.100 
Всем хорошего настроения, и хороших отвесов. Вы все умнички, ни в коем случае не расстраивайтесь, все обязательно будет, нужно просто подождать и не сдаваться – для тех у кого вес стоит. Для тех у кого так же как у меня уходит медленно, как говорится главное что уходит! И ненавистный жирок медленно, но верно терпит поражение 
Чаще улыбайтесь и думайте о хорошем! А те у кого вес уходит хорошими отвесами, вы просто супер класс! Вместе мы все справимся!!!
Всем доброго утречка. Девочки, а у кого-нибудь есть сушняк? Я уже неделю просыпаюсь и сразу бегу пить воду. Стала каким-то водохлепом.
Аллочка, не ведись на чипсы. Еше год назад когда я начала жить с мужем он мне просто запретил даже подходить к рядам где они продаются (на тот момент я не сидела на диете), ведь они вредные не только для тех кто хочет похудеть, а это спрошная химия. В нашей семье давно нет чипсов, сухариков и т.п.
Зайра, вес обязательно тронется. Пусть по чуть-чуть но уходить будет. Главное не сдаваться!!!!
ЗАЙРА,ЕСЛИ СОБЛЮДАЕШЬ, ТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕС ТРОНЕТСЯ
А У МЕНЯ СЕГОДНЯ ПОЧЕМУ-ТО ИЗЖОГА РАНЬШЕ СРОДУ И НЕ БЫВАЛО ЕЕ. У МЕНЯ ВОПРОС: ОТ ЧЕГО ЖЕ? ВЕДЬ НИ САХАРА НИ СОЛИ НИ ТЕМ БОЛЕЕ ОСТРОГО И ЖИРНОГО НИ ЕМ УЖ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ(КОРОЧЕ СОБЛЮДАЮ ОТ И ДО)ПАРАДОКС КАКОЙ-ТО. :shock:КОРОЧЕ ДЕНЬ НЕ ЗАДАЛСЯ. А ЕЩЕ ПРИШЛА К ПОДРУГЕ, А ОНА ФИЛЬМЕЦ СМОТРИТ И ЧИПСЫ УПЛЕТАЕТ- ЖИРНЫЕ ВРЕДНЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЧИПСЫ!!! У МЕНЯ АЖ СЛЮНЬКИ ПОТЕКЛИ.НО Я К СОЖАЛЕНИЮ ВЕШУ НЕ 52 КГ КАК ОНА, ПОЭТОМУ В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ: НЕ ЖРАТЬ ВКУСНОСТЕЙ- МОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО. СЕГОДНЯ ЧЕГО_ТО ОЧ ХОЧЕТСЯ ЕСТИ, НО ПРИХОДИТСЯ ТЕРПЕТЬ ВО ИМЯ БУДУЩЕЙ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ!
Спасибо,Светланка за поддержку!У меня в переди еще 11 дней,так что думаю,что все-таки вес когда-нибудь тронется(((
Вот закончился второй день, завтра напишу результат. А я вот вообще хоть на какие-нибудь отвесы надеюсь, конечно за первый день 1.800 это мощно, но я буду рада и 300-500 гр
Главное, чтобы вес вообще уходил 
Всем хорошего дня! 
АЛЛОЧКА, я заинтересовалась молокочаем только с одной целью
на сколько помню по коментам у него слабительный эффект, а то у меня с регулярностью что-то 
, и стакан сырой води с утра не помогает.
СВЕТЛАНКА, А ОНИ ПО ТЕБЕ БУДУТ СКУЧАТЬ, ТЫ И ТАК ИМ ИЗМЕНЯЛА СО ФРУКТАМИ, А ТЕПЕРЬ И С МОЛОКОЧАЕМ
СВЕТЛАНКА, Я РАДА ЧТО У ТЕБЯ ОТВЕС! ТЫ ВСЕ ТАКИ ЗАВЯЗАЛА СО ФРУКТАМИ
НЕ УВЛЕКАЙСЯ МОЛОКОЧАЕМ, А ТО Я СМОТРЮ ТЫ ЗАИНТЕРЕСОВАЛАСЬ ИМ 
У ТЕБЯ ПОКА ВЕС НЕ ВСТАЛ, ОН НЕ К ЧЕМУ. А ВООБЩЕ ТО У НАС СТРОГАЯ ДИЕТА ИЛИ ТЫ ЗАБЫЛА СОВСЕМ КУРОЧКУ И КЕФИРОК И НЕ БУДЕШЬ ПО НИМ СКУЧАТЬ?
ДЕВОЧКИ, ДОБРЫЙ ДЕНЬ! ЛЮБОВЬ, Я ПОИЗУЧАЛА ПРО РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И МЕНЯ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО! ХОТЯ ЭТО ПОКА КАЖЕТСЯ СЛОЖНЫМ ВСЮ ПИЩУ НУЖНО ПОДДРАЗДЕЛЯТЬ, НО МЫ ЖЕ НЕ ИЩЕМ ЛЕГКИХ ПУТЕЙ!
А НА СЧЕТ СПОРА ПРО КРАТКОВРЕМЕННЫЕ И ДОЛГОСРОЧНЫЕ ЦЕЛИ: ЭТО НЕ Я ПРИДУМАЛА И ОТСТАИВАЮ СВОЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ:)ЭТО ПОДРУГА МАМЫ ХУДЕЛА В ЦЕНТРЕ ДОКТОРА БОРМЕНТАЛЯ И ВСЮ ЭТУ ТЕОРИЮ РАЗЖЁВЫВАЛИ В ИХ ГРУППЕ. ОНА ПОХУДЕЛА ДО 70 С НЕБОЛЬШИМ ХОТЯ ВЕСИЛА 93КГ. ТАК ЧТО ЦЕЛЬ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ КРАТКОВРЕМЕННОЙ НЕСОЧТИТЕ МЕНЯ ЗАНУДОЙ 
по идее нет, но это очень вредно. Как вариант, можно, предположим, кушать до 12, а после 12 только молокочай.
И кроме этого варева целый день ничего не есть и не пить?
Светланка, я просто довожу до кипения молоко, а потом завариваю в нем листовой зеленый чай. Настоится минут 20-30 и можно пить. если слишком крепкий получается, можно его водой разбавить, ну и желательно, чтобы молоко было не очень жирным, обезжиренное или там 1,5% оптимально.
Девочки, расскажите пожалуйста как вы делаете молокочай, или это уже готовое, я о таком раньше не слышала
Амелия, я очень горжусь тобой!
на молокочае в день получается в среднем от 0,5 до 1 кг, объемы он убавляет оочень значительно, но после него нельзя переходить даже на нормальное, сбалансированное питание – нужно сначала перейти либо на яблоки, либо на бессолевую диету, т. е. диета космонавтов вполне подойдет, иначе вес возвращается.
Девочки, добрый день! Зайра, не расстраивайся, у меня такая же фигня была, но я правда на выходных немного сорвалась на фруктах, поэтому два дня я вообще не считаю. А сегодня опять всё хорошо, отвес пошел
Всем привет!Я огорчена,9 день диеты встала на весы,а у меня не то что отвеса нет,так еще и привес на 1 кг…бесииииттттт!!!!
Деффчонки!!! Приветик…я сегодня тоже в минусе на -700 гр…очень рада!!! Сила Воли-поздравляю хороший старт!!! Продолжай дальше!!! Всё получится!!! Мне осталось 2 дня и всё…20 дней позади…общий результат на сегодня-это -6кг…мало НО НЕПЛОХО!!! я рада и этому…потихоньку движусь к цели…3 месяца назад было 100кг- щас 81.5кг!!! за 2 еще бы эти 1.5кг скинуть…здорово бы было…потом перерыв и на гречку…продолжу))) Малаша ты всё равно пиши-интересно и кстати напиши в день от молокочая сколько уходит у тебя…я тоже делала на нем разгрузку…толкает вес правда…Я тебя поддерживаю за мотивацию такую…я так и делаю ставлю цели на какой-то промежуток времени вначале…стремлюсь к нему…потом еще цель на другое событие…я так и делала когда начинала худеть…вначале к морю…потом к дню рождения мужа….потом к свадьбе друзей…здорово помогает!!! И платье моё к свадьбе еще в магазине…обещала купить его сама себе побаловать когда стану еще стройнее…через недельку))) одежду…косметику…прическу…подарок…здорово…я себя балую всегда когда добиваюсь поставленной цели…и выдерживаю диету
Всем доброе утречко
Девочки у меня шок. Просто наиполнейший шок. Сегодня утром я как и всегда, натощак, посетив энное место, решила встать на весы. И они мне показали 74,2. При том, что вчера было 76 
я в шооооке!!!! Это же получается минус 1.800!!!! 
Аллочка, я же не говорю, что добиться краткосрочной цели и потом заедать победу
Я решила попробовать сделать так, чтобы к конечной цели было идти чуть-чуть полегче, чтобы на пути был эдакий подбадривающий дополнительный стимул. И предложила я это, увидев, что большинство девушек, пишущих здесь, худеют к определенному событию. Жаль, что Вас не вдохновило мое предложение, в любом случае я попробую и потом расскажу о результатах.
На сегодня, кстати, мой вес – 70,6 кг. Слишком дорого мне дались те выходные. Второй день на молокочае, чувствую себя хорошо.
Девочки, дайте совет: пока я отдыхаю от диеты космонавтов и пью молокочай, мне не стоит отписываться на форуме? Все-таки это не относится к диете и это, наверное, не слишком интересно читать вам.
Аллочка, а как насчет раздельного питания на три месяца???? Как раз успеем к Новому году закончить. конечно очень длинная но приучим организм к нужным продуктам, от вредных откажемся совсем.
Привет, у меня например две мотивации. 1-похудеть до 68-69 кг к ДР чтобы свекровь сошма с ума со своими нравоучениями; 2-похудеть после ДР до 60-63 кг и желательно больше не набирать по мере возможности. А вообще у меня в планах в будущем году стать мамой и здесь тоже 2 пунктика: 1- даже наш семейный врач у которого я бываю на приеме один раз в 2-3 месяца заметил, что я поправилась и мне стало стыдно; 2 – после родов не хочу весить 100 и более кг. А поощерять себя надо вот для меня это книги, новый набор для вышивки (к вещам я отношусь спокойно покупаю по мере надобности)
ДЕВОЧКИ, УЖЕ ШЕСТОЙ ЧАС УТРА А Я НЕ ХОЧУ СПАТЬ. ЭТ ТАК НА МЕНЯ ДИЕТА И БОЛЕЗНЬ ВЛИЯЮТ
МАЛАША, НЕ СОВСЕМ С ТОБОЙ СОГЛАШУСЬ,ЦЕЛИ НЕЛЬЗЯ СТАВИТЬ КРАТКОВРЕМЕННЫЕ ТИПА:” ПОХУДЕТЬ ДО ЛЕТА”,”ЧТОБЫ В КУПАЛЬНИКЕ НЕ СТЫДНО” ИЛИ “ПОХУДЕТЬ К СВАДЬБЕ, ЮБИЛЕЮ”,”ПОХУДЕТЬ ЧТОБЫ ВЛЕЗТЬ В ВЫПУСКНОЕ ПЛАТЬЕ”, “ПОХУДЕТЬ К 21 ЧИСЛУ” И Т,Д И Т.П И ЧТО ПОТОМ:ПОХУДЕЛА К ЛЕТУ В КУПАЛЬНИК ВЛЕЗЛА,ЛЕТО ЗАКОНЧИЛОСЬ СКЛАДКАМИ ЖИРОВЫМИ ОБРАСЛА,ОТГУЛЯЛА СХУДНУВШАЯ СВАДЬБУ- МОЖНО ЖРАТЬ МЕРЫ НЕ ЗНАЯ И ПОФИГ НА КГ- СВАДЬБА ТО ПРОШЛА И ЦЕЛИ ВРОДЕ КАК ДОБИЛАСЬ,ПОХУДЕЛА ВЛЕЗЛА В ПЛАТЬЕ С ВЫПУСКНОГО НУ И ВСЕ ЦЕЛИ ДОБИЛАСЬ-МОЛОДЕЦ,СТАРОМОДНОЕ КАКОЕ-ТО ПЛАТЬЕ И НОСИТЬ ВСЕ РАВНО НЕ БУДЕШЬ А В МАГАЗИНАХ КРУТЫХ РАЗНЫХ РАЗМЕРОВ ШКВАЛ, К 21 ЧИСЛУ СХУДНУЛА- КРУТЯК И ВСЕ МОЖНО ЕСТИ!МАЛАША НАДО СТАВИТЬ ДЛИТЕЛЬНЫЕ ЦЕЛИ НАПРИМЕР:ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ДО 55 КГ И НЕ ТОЛСТЕТЬ БОЛЕ, ЧТОБЫ НРАВИТЬСЯ МУЖЧИНАМ И НЕ МЕШАЛ ЛИШНИЙ ЖИР.ХОЧУ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ КУЛЬТУРУ ПИТАНИЯ И ОБРАЗ ЖИЗНИ НАВСЕГДА!ПОХУДЕТЬ ЧТОБЫ НИКОГДА НИКТО НЕ ПОДУМАЛ” КАКАЯ ЖИРНАЯ ТЕТЕРЯ ФУ! НЕУЖЕЛИ В ЗЕРКАЛО НЕ СМОТРИТ!” ВОТ ЭТО МОТИВАЦИЯ И ЦЕЛЬ-ДЛИТЕЛЬНАЯ ПРИЧЕМ. ТАК ЧТО ХУДЕЕМ НАВСЕГДА,А НЕ К 21 ЧИСЛУ ДО 65КГ 
ТОЛЬКО НЕ ЕДОЙ ПООЩРЯЙ 
А ПООЩРЯТЬ СЕБЯ ШМОТКАМИ ИЛИ КОСМЕТИКОЙ ХОРОШАЯ ИДЕЯ
Я заметила, что необходимость похудеть к какому-то определенному моменту – потрясающий мотиватор. Предлагаю всем поставить себе не очень далекие, и, что самое главное, достижимые цели, а после того, как цель будет достигнута – обязательно сделать себе подарок, как-то порадовать себя.
Давайте попробуем?
Так, например, я похудею до 65 кг к 21 сентября.
В награду за это 22 сентября я пойду по магазинам и куплю себе одну юбку и одно платье.
Присоединяйтесь, девушки, будет весело!
Гуня, не придумывай себе отмазки. Некатит. Пытаясь убедить себя, что ты не сможешь – этим ты ничего не добъешся. Возми себя в руки и давай быстренько на диету.
ГУНЯ,ХАРОШ,МНЕ КАЖЕТСЯ ТЫ ИЗ ТЕХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ САМИ ВСЕ ДЛЯ СЕБЯ РЕШАЮТ, А НЕ КАКИЕ ТО ФАКТОРЫ. КОГДА САМА ДЛЯ СЕБЯ ПОЧУВСТВУЕШЬ ЧТО ТЕБЕ ЭТО СРОЧНО НЕОБХОДИМО ТОГДА И РЕШИШЬСЯ:)А ТАК У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ, ГЛАВНОЕ СИЛЬНО ЭТОГО ЗАХОТЕТЬ
любовь постараюсь спасиб за поддержку!а насчет голода и плохого сна,и также злая как стерва, я все это проходила много раз.наверно поэтому никак не решусь.
ГУНЯ, В ОТЛИЧАЕ ОТ НАС, У ТЕБЯ ОЧ ШИКАРНЫЕ ОТВЕСЫ:) ГЛАВНОЕ пЕРЕТЕРпЕТЬ И ВСЕ пОЛУЧИТСЯ У ТЕБЯ! КОНЕЧНО КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ ЖЕЕЕСТЬЬЬ!!! А ЕЩЕ В пОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ пЛОХО УСЫпАТЬ СТАЛА пОТОМУ ЧТО ЛОЖУСЬ СпАТЬ ГОЛОДНОЙ.А УТРОМ ДОЛГО СпЛЮ И ТЯЖЕЛО ВСТАВАТЬ. РАНЬШЕ ТАКОГО НЕ БЫЛО- ОЧ ХОРОШО УСЫпАЛА : ВОТ пАРОДОКС:)
Гуня, конечно, сможешь. Ты же сильная. Давай вперед!!!!!
любовь,мне тоже надо до 25 похудеть,едим на кавказ к родственникам мужа.хочу поэтому хорошо выглядеть,вот думаю смогу иль нет.а вы держитесь!
Гуня, у нас сильная мотивация. У меня срок до 30.09. Времени остается все меньше, а сбросить надо еще не мало. Гуня сделай перерыв, а потом к нам.
аллочка и любовь вы такие молодцы,я восхищаюсь вашей силой воли!вот я больше 10дней немогу сидеть на этой диете.вот немогу никак настроеться на диетку,организм устал от диет до ужаса.а мне срочно надо на 10кг похудеть,вот сижу и уговариваю себя!
Уже и забыла как славно я чувствую себя на молокочае – становлюсь такая активная и настроение улучшается почему-то
Завтра решила тоже на нём посидеть.
Сила Воли ^^, а где ты находишься, что уже спать собираешься, у меня вон только обед закончился
Здравствуйте, денек 1 заканчивается. Я только в начале пути :roll:. Вроде все хорошо. Есть не хочу, пойду спать скоро. Завтра напишу сколько минус. Напомню начала с 76
Девочки, зато когда похудеем до нужных нам размеров, то сразу подобреем, так как все нам будут завидовать, а мы будем гордиться собой.
АЛЛОЧКА, я с тобой согласна
сама такая же голодная, злая 
Все от меня “волшебный пендель” получают 
СЕГОДНЯ УСПЕЛА РАЗРУГАТЬСЯ СО ВСЕМИ, КТО МЕНЯ УСПЕЛ КОСНУТЬСЯ В ЧЕМ ЛИБО
ВООБЩЕ Я СТАЛА КАКАЯ- ТО НЕРВНАЯ,ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ:(КОГДА ВСЕ ЕЛА ДРУГИМ ДОБРЫМ И МИЛЫМ ЧЕЛОВЕКОМ БЫЛА. СКОРО МЕНЯ РОДНЫЕ И ДРУЗЬЯ ПЯТОЙ ДОРОГОЙ ОБХОДИТЬ БУДУТ 