Диета “магги” – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только похудеть на 7-15кг, но и помочь организму адаптироваться к новому весу, изменить пищевые привычки, ставшие причиной набора лишних килограмм, поэтому результат удержать будет легче.
- Более подробно о меню яичной диеты Магги, разрешенных продуктах, противопоказаниях, советы по соблюдению диеты читайте в статье:: яичная диета на 4 недели.
Содержание
1. Меню диеты магги: яичный вариант
2. Меню диеты магги: творожный вариант
3. Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
4. Закрепительная диета
5. Выход из диеты магги
Яичная и творожная диета магги эффективны, как все белковые диеты, при этом они совершенно не потребуют от вас «голодных» подвигов. Меню будет содержать мясо, яйца ( творог), овощи, фрукты.
Меню диеты магги подобрано так, чтобы стимулировать организм расщеплять, сжигать жиры, поэтому меню надо придерживаться строго: не пропускать приемы пищи, не менять местами обед, ужин.
При всех плюсах не стоит забывать, что все белковые диеты имеют противопоказания.
Кроме того для эффективного похудения на диете магги необходимо:
- Ежедневно пить воду. (Подробнее: сколько пить воды чтобы похудеть).
- Не голодать – голодание замедляет обмен веществ.
- Высыпаться. Как связаны сон и похудение.
- Не пропускать приемы пищи.
- Есть только (!) разрешенные продукты.
- Рекомендуется заниматься спортом.
Меню диеты магги: яичный вариант
Первая неделя диеты:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов, в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное / отварное мясо (ломтики / фарш без жира), кроме баранины.Вторник
Обед: варёная / жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин / грейпфрут.Среда
Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное / отварное нежирное мясо.Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов неограниченно.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Пятница
Обед: 2 яйца, овощи (кабачки / фасоль или морковь /зеленый горошек).
Ужин: рыба варёная / жареная, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Воскресенье
Обед: варёная / жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина / грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Вторник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.Среда
Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин / грейпфрут.Четверг
Обед: 2 варёных яйца, нежирный сыр – любое количество, варёные овощи.
Ужин: 2 варёных яйца.Пятница
Обед: рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.Суббота
Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).Воскресенье
Обед: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя:
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи, любые салаты из овощей, кроме картофеля.Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты неограниченно, в любое время.Четверг
Рыба вареная или жареная, салат (только капуста или салат) неограниченное количество, вареные овощи.Пятница
Мясо отварное / жареное нежирное, либо курица, отварные овощи.Суббота и воскресенье
В течение дня один вид фруктов неограниченно, в любое время.
Четвертая неделя:
Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.
Понедельник
4 ломтика жареного / вареного мяса или 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой),
1 апельсин / грейпфрут.Вторник
2 ломтика жареного / отварного мяса (максимум 200 грамм),
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
яблоко / груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Четверг
1/2 вареной / жареной курицы,
3 помидора, огурец, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Пятница
2 яйца,
1 салат, 3 помидора,
1 апельсин / грейпфрут.Суббота
2 грудки вареной курицы,
1/8 килограмма творога / брынзы,
простокваша,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Воскресенье
1 ложка творога,
баночка тунца без масла,
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.
Рекомендации по соблюдению диеты
- пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды, зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай, кофе без сахара,
- есть варианты, где разрешено пить стакан содовой в любое время, также баночку – две газированных напитков (диетических);
- не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров;
- если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
- если в яичном варианте магги яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
- при возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими, приготовленными (на воде без всяких добавлений бульонов), без масла, жира, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
- фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир,
лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное; - нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;
- после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар, это поможет без проблем поддерживать новый вес в течение нескольких месяцев;
- можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;
- начинать всегда с меню понедельника.
Меню творожной диеты магги
В основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог.
Первая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
обед: какой либо вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо (говядина), салат неограниченноВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: варёная / жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин / грейпфрутаСРЕДА
завтрак: тот же
обед: любой белый сыр обезжиренный / творог, 1 тост, помидоры
ужин: жар. мясо, салатЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жар. мясо, салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: 2 яйца, любые овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно
ужин: рыба / креветки, салат, 1 апельсин / грейпфрут.СУББОТА
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо, салат.ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин / грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве
Вторая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: тот же
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин / грейпфрут.ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фруктыСРЕДА
завтрак: тот же
обед: жар. мясо и салат
ужин: творог, фруктыЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любые овощи, любой белый сыр / творог обезжиренный
ужин: рыба / мясо и салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: рыба / креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фруктыСУББОТА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количествеВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед
Третья неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжираВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!ЧЕТВЕРГ
рыба, креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты
Четвертая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Список продуктов на весь день!
4 ломтика жареного / варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыВТОРНИК
2 ломтика жареного / варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыСРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыЧЕТВЕРГ
пол курицы жареной / варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыПЯТНИЦА
2 яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!СУББОТА
грудки, 125 гр. творога / брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.
Творог нужно брать с низкой долей жирности.
- Некоторые результаты яичной диеты Магги от посетителей Азбуки Диет: http://www.azbukadiet.ru/2012/01/23/rezultaty-yaichnoj-diety.html
На нашем сайте вы найдете также множество отзывов с рекомендациями по соблюдению диеты магги: здесь и здесь.
Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
- Это значит меню 1-й и 4-й недели повторить два раза после первых четырех.
Получается итого 8 недель. но перерыв надо сделать потому что организм должен почувствовать что все ОК, что ты не голодаешь и тогда он не будет жадничать и пытаться сохранить нажитое, так как после потери первых 0,5 кг организм начинает расходовать на несколько кКал в день меньше. Таким образом сделав перерыв мы дадим ему знать что все ОК и никто не собирается голодать, а потом просто опять садимся на 1 и 4 -ю и получается сокращаем калорийность рациона немного.
А еще лучше подключить физ. нагрузки, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм).
Худеющие предложили и свое меню 5-ой, закрепительной недели:
Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.
Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.
Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей.
Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.
Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.
Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи.
Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.
Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.
Как выйти из диеты магги
После окончания диеты магги, худеющие как правило привыкают питаться здоровой натуральной пищей, что позволит выйти набрав вес.
Если вы не уверены в себе, присмотритесь к одной из систем питания:
- правильное питание для похудения;
- дробное питание или диета блюдечко;
- диета минус 60
Противопоказания к яичной и творожной диете магги
- для яичного варианта – аллергия на яйца,
- если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно почек, сердца и сосудов, перед диетой магги надо посоветоваться с врачом.
Диета Магги: отзывы
Оксана, 25 лет. Сидела на диете с мая по июль. Посоветовала коллега,похудевшая на 6 кг за месяц. Ну а чем я хуже,подумала я, и решила начать. Сначала было сложно привыкнуть к маленьким порциям, потому что привыкла питаться неправильно, много и не по расписанию. А вот с приемом воды в течении дня проблем не было. Но к концу первой недели втянулась и стало уже не так голодно. Правда иногда позволяла себе промежуточные перекусы фруктами, ну и использовала всегда только отварную грудинку. На второй недели штаны начали сползать и я надела ремень. К концу месяца уже вошла в ритм и привыкла кушать по распорядку, не набрасываясь на тортики после работы) К лету,к счастью, успела влезть в свое старое платье, которое лежало два года и все ждало чуда. На моря поехала уже в нем!
Анна, 34 года. Мне эту диету подруга посоветовала. Сказала, что она очень щадящая. Можно кушать мясо, фрукты, овощи. В общем голодная жизнь не грозит. И при этом очень хороший результат получается. И всего за месяц диета обещает минус 8 и больше кг. Решила к юбилею мужа привести себя в форму. Изучила инструкцию (кстати ничего сложного в ней нет) и начала отсчет дней. Сбросила я 7 кг. Почувствовала легкость и поднятие жизненного тонуса. Комплименты от друзей и знакомых слышу практически каждый день. Могу позволить себе более приталеный фасон платьев. Кстати на праздник мужа пришлось купить наряд на размер меньше. Я счастлива и полна решимости не останавливаться на достигнутом!
Также по теме:
Да нет, Мося, лишнего много у меня((( вес сейчас 80.5 при росте 165 см, уже 2н1д, вначале весила 83.7… Просто 3 день по сто грам уходит, а хотелось бы хоть по грамм 300… Может я слишком тороплю результат?
Сашкин, мне тоже очень нравится, очень удобно и вкусно!
Ладно Алия пробуй! Хотя по мне дак гречневая слишком тяжелая, ну решать конечно же тебе.
Света так и рост у меня 157
мне нужно худеть,а тут наоборот,я так поняла что мне эта диета не подходит просто,как ты и говорила “все индивидуально”,я решила на гречневую перейти,не хочу быть похожей на шарик 
Ждать быстрого результата это неправильно! Без ущерба для здоровья, человек может терять от 1 до 2 кг в неделю, так что смотри сама. Чтобы вес долго не набрать, худеть нужно медленно, тем более, что твой вес совсем не большой!
Свет незнаю я ,думаю может на другую диету перейти,что вообще никакого стимула нет
я вообще томаты не ела и помидоры не ела,из за того что точно незнала о каком томате там сказано 
эх 
Девочки, а я вообще иногда мясо заменяю детским питанием Тема: говядина, говядина с языком, с печенью Это очень удобно, когда готовить не когда, съедаю пару банок
Алия не расстраивайся! Ты ведь только в начале пути, я так поняла ты томаты ела, а в них очень много воды, продолжай,
все будет хорошо!
Девочки, привет! 4неделя3день – полет нормальный. рост 167, вес был 100. за время диеты скинула 8 кг. не срывалась, питалась четко по списку. на третей неделе скинула всего 1кг, вот надеюсь на 4й еще хоть парочку убрать… чувствую себя очень хорошо, джинсы рады, щеки убежали. я, конечно, понимаю, что я только в начале пути, но когда есть результат дальше идти легче. Главное я выяснила, что сила воли у меня есть, а то всё время оправдывала себя её отсутствием…
Как вы думаете, ложка творога – это сколько? Они так пишут странно))) еще меня порадовало – 1/8 кг творога, почему нельзя написать 125 гр.?)))
ну про скорую это конечно все индивидуально,сегодня у меня сыр с помидоркой,я все это с укропом и чесноком сделаю и в микровалкновку на пару минут,думаю будет вкусно)а на вечер язык отварила,первый раз мясо решила сварить,а не курицу
Валентина, на форуме девочки пишут, что вес уходит в основном на первой и четвертой неделях
Валентина, а сколько ушло на первой? может у Вас просто нет больше лишнего? вообще здесь уже девочки говорили, что первая нед хорошо идет, а на второй и сто грамм отвеса в радость бывает, организм пугается и жадничает
Сегодня у меня 2д2н, вес встал ступором с 3го дня первой недели. Хотя не было ни одного нарушения…. даже руки уже опустились((( Скажите кто держал было такое?
Я про скорую писала, это что касаемо яиц (для Лешки), ну и остальным девочкам на всякий случай
Лешка, я вот тоже творог не люблю, но тут на форуме давали рецепты, творог с апельсином смешать или с корицей, говорят вкусно, надо попробывать
Тут же на форуме писали, что после этой диеты кого то на скорой увезли с почками, а кого то с поджелудочной, поэтому я побаиваюсь 
Кефир тоже не очень, а вот кефирный напиток 1% вроде ничего идет, тем более, что проблемы со стулом уже начались. Я сегодня на ужин хочу мяса съесть немного совсем и выпить стакан кефира. 
Плохо…плохо… не ем я творог и не пью кефир и вообще не признаю молочную продукцию кроме сыров! буду яйца сокращать.хотя я их ела всегда каждый день!
Светусик, спасибо за ответ)
Яна, привет! Добро пожаловать в наши ряды
Завтрак, обед и ужин в обычное для себя время ешь,а в 9 вечера может уже и не стоит ничего, по диете написано, что если очень уж мучает чувство голода, то можно съесть огурчик или морковку. Зря не взвешалась, результаты как будешь узнавать? 
Да Лешка все индивидуально! Мнения расходятся, насчет халестерина, но точно знаю, что на поджелудочную влияют яйца. Смотри по своему состоянию и самочувствию, я все таки так много яиц есть нен буду или сокращать буду или заменять творогом, а лучше кефиром, чтоб со стулом проблем не было
я тут начиталась про то, что много яиц нельзя есть, как вы думаете, девочки, правда или нет?
просто я 2 месяца завтракала каждое утро жареным яйцом и ничего…может это индивидуально
мне 21 год,вес сейчас грубо говоря ,в данный момент 80,не взвешивалась года 1,5,хочу хочу быть стройненькой,завтрак обед и ужин это во сколь,и если захочеться кушать в 9 вечера или утра,что то можно сьесть или нет
девочки здравствуйте я новенькая,вот хочу попробовать диетку,помогите разобраться получше
Светусик, а я ели съела ужин ток что, апельсин впихивала и то – половинку!
алена), ну в перечне запрещенных фруктов черешня не числится)
Девочки, а я сегодня вместо 1 большой порции салата съела 2 больших порции салата, никак не могла наесться
теперь волнуюсь 
я черешню ем… через месяц ее не будет – и как никак это же не гамбургер… сколько там тех калорий, зато удовольствия
А я согласна с Лешкой
думаю черешню можно, она мало калорийная и очень полезная 
и скоро ее уже не будет 
ну тем не менее банан нельзя,виноград нельзя,мне кажется черешню тоже нельзя,она сладкая очень,правильно Алия сказала
Алия, это не вредные сахара во фрутах, так что их можно употреблять! сахара разного молекулярного состава!
я один раз в неделю взвешивалась,или даже раз в дней 10….редко очень)чтоб результат был виден побольше
алена, спасибо, напомнила про обруч. надо его на вечер, а бф только утром, а то тяжело мне дыхание дается
спасибо, обнадежили, но вечером все-равно попробую банку воды взвесить, а потом уже сама. девочки, а обычная вареная курица оказывается вкусно
я и забыла ее вкус, как в детстве в поезде. эх, молочка бы еще
Встала утром, минус 700 гр, ну хоть что-то) я рада) Задалась сегодня вопросом,а черешню можно кушать? а то лежит себе в холодильнике(
мда,я тоже хочу 3 кг сразу)))я вот только встала,покормила сына,обруч покрутила,щас только завтракать пойду,взвешиваться раз в неделю буду
Доброе утро, девочки
может у меня весы хандрят, но у меня -2,8 за первый день. такое вообще быть может? начально было 70 рост164.
да, у меня в принципе тоже самое, просто я на ночь выпила кружку чая зеленого и на утро ожидала привеса из-за воды, ан нет, вес на месте, привеса нет
ну это только первый день…. дальше то будет по другому – я уже знаю… первая неделя самые большие отвесы – а потом и 100 граммам рады все)))
Эмуна, за один день такой отвес – это здорово! У меня электронные весы со вчерашнего дня просто замерли, организм пока прислушивается.
Всем доброе утро – ну что ж по итогам первого дня -1200… уже что то… еще 4 кг и будет мне счастье
Привет девчонки! Закончился первый день! Совсем было не сложно, особенно когда на ужин мясо
Сегодня позавтракала яйцами всмятку (я их люблю), но чувствую, что есть вероятность разлюбить, а еще только второй день, ну буду чередовать с творогом. Всего за один день диеты есть ощущение легкости, то ли еще будет! 
Девчонки а как вы?
Алена) а мы тески) мне бы до 70 дойти( главное выдержать,какие упражнения можете посоветовать?
Сегодня первый день был
Вроде всё терпимо и совершенно не присутствует чувство голода, это очень ВАЖНО)))Буду дальше стараться! 
Леся, буду тебя догонять 
я хлеб тоже не ем и исключила тост,салат если не написано то это листья салата,вес был 75 кг,щас 63,хочу 55)изначально хотела 60,теперь хочу еще меньше
Девчонки скажите, кто уже сидел на диете, если написано салат а в скобках ничего то это то что было выше за день перечислено в состав салата или листья салата????
и по поводу тоста или лепешки, а если я хлеб не ем вообще?
я с нарушениями,один раз в неделю ела и пила все подряд….я за 4 недели хочу 7 скинуть,так же с нарушениями,для меня диета вообще хорошая,я мясо люблю и от него тут отказываться не надо
Всем привет)решила с сегодняшнего дня сесть на диету эту! рост 1,75, вес 80! надо хотя-бы до 70(
Алена ты 7 на какой будешь скидывать? я 7 на 2х недельной хочу,вот думаю у кого нибудь получалось или нет
ой девочки,сколько много новеньких то)молодцы какие,все решили похудеть,я вот на второй круг пошла,хочу еще кг 7 скинуть)щас вес 63,рост 164,в первые 4 недели скинула 12 кг
Светусик я сейчас поем апельсинчик ,яичко и выпью зеленый чай) а винегрет я не хчу,я его только с майонезом люблю
Нет Алия, исключать как раз не желательно, может просто порции уменьшить, если ты наедаешься
Кушать надо, а то обмен веществ нарушить можно, а наша задача обратная 
Светусик ну вот если мне исключить многое с диеты,и завтракать 1 раз, то я так думаю что получится скинуть эти 7,5кг
Светусик честно говоря уже скоро обед,а у меня аппетита совсем нет,не хочется даже,это вообще нормально?
Алия думаю, по поводу можно ли за 2 недели скинуть, тут не ответишь
все индивидуально 
Привет девчонки Елена, Мося, Алия! Как здорово, что нас так много стартует сегодня!
Эмуна спасибо за поддержку!
мне наверное придется один завтрак убрать если можно,у меня маленький желудок,в меня столько не влезит
у меня рост 157,вес 57,5,нужно 50, если буду сидеть на 2х недельной,смогу эти 7,5 кг скинуть?
привет всем) я сегодня первый день,поела 2 яйца всмятку,и черный кофе слабый,апельсин в меня не влез) можно что то не съесть если не лезет?
Свет – 7 кг скинуть вполне реально… главное иметь сильную мотивацию и понимать зачем тебе это… в слабые минуты помогает…
светочка и я тоже сегодня первый день, завтрак меня порадовал,а вот обед не очень что то -желудок требует что нибудь еще кроме фруктов.посмотрим как удолетворит ужин потребность в пищи…завтра опишу результат
Эмуна очень рада, у нас почти одинаковые параметры. Рост 161, вес 61, хочу 54-55, т.е. 7-8 кило нужно скинуть
Ты сегодня первый день? (Можно на “ты”?) 
Свет – я начала с начала. когда то был опыт на этой диете – результат был с 64 до 55… сейчас вот стартую с 61 кг… хочу 56-57… рост 168
Привет девчонки! Примите меня в свою компанию? У меня сегодня первый день!
Завтрак меня вполне устроил, а вот обед не очень, пришлось огурцом через час закусить. 
Девочки, кроме Алены, кто-нибудь еще есть на первом дне?
ВСЕМ УДАЧИ, ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ, а я может через месяцок снова присоединюсь к вам!!! а пока буду физической нагрузкой оттачивать объёмы!!!
а я, девочки, уже забросила диету… уже как неделю…. но это не значит, что распустила всё, просто кушаю по прежнему либо мясо, либо рыбу, яблоки, овощи… по немногу… бегаю много!!! вес было остановился, а теперь снова падает…
даже не знаю, вообще на этой диете даже если маленькое нарушение, нужно начинать заново, но лично мне кажется, что ничего страшного не произойдет, если ты продолжишь, я уверена, что вес будет уходить
В 8 домой,я всегда ем после 8 если работа в выход. Стараюсь в 6-7, проблема то в том что нарушила я всё на обед мандврины,т.к. Ни овощей ни курицы с собой нет,я вобще думала что сегодня стоит на обед фрукты,думала куплю в магазе,а потом смотрю а тут поменялось всё. Как думаешь заново начинать или продолжать?
blondik, а ты до сколька на работе сегодня, может ужин просто перенести на более позднее время
Блин куда все делись
вобщем на обед купила мандаринки,на ужин буду то что на обед надо было,завтра на весы и 1д2н,напишите мне может лучше 1 неделю заново начать,я прям незнаю что делать,вдруг из за этого нарушения вес стоять будет мертвым капиталом.((( И кто нибудь сидел на диете дюкана? Расскажите если что!
Девочки,посоветуйте. Сегодня 7д1н думала фрукты на ужин,смотрю овощи,я вобщем дома не ночевала и ничего не взяла,завтрак правильный был,думала,местами променяю ужин с обедом,фрукты куплю,я просто на работе. А щас что делать ума не приложу,овощи то варить негде.
А вообще, на этой диете пока сидится легко, кому уже надоели яйца, могу порекомендовать заменить их творогом, конечно же обезжиренным, я читала, что на этой диете это допустимо, а то яйца как никак довольно тяжелый продукт, хоть и полезный
О…ЛЕРИК, я тоже с такого веса начинала и тоже хочу в итоге 57))) только я уже почти две недельки отсидела, уже за первую неделю – 3кг и сейчас, за 5 дней – 2 кг. Я очень довольна результатом, т.к. даже визуально уже видно, что я постройнела
Всем привет! Теперь и я с вами
Сейчас мой вес 63,8кг, хочу до 57 
Желаю всем нам удачи! Обязательно буду отписываться о результатах 
а я наоборот, раньше килограммами съедала, но как села на диету, то могу и стороной обходить
Т.е я могу и заместо мяса и за место рыбы курицу есть? А как вы боретесь с желанием к сладкому? Я раньше ровно к нему относилась,а щас как прорвало,очень хочется.
с почками если уже есть проблемы – то ни в коем случае не сидите на этой диете… если всё здоровое в теле – то можно… но без фанатизма!!!! просто приучайте себя кушать, чтобы жить, а не жить, чтобы жрать!!! если поменяли местами дни – ничего страшного… кушайте курицу вместо рыбы!!! в диете указано всё так, чтобы недельный рацион был более сбалансирован!!!но начинать постоянно с начала не следует!!!
Привет подружки по диете! У меня уже 4-я неделя заканчивается мой результат – 7кг,но я и этому очень рада!Я себя чувствую прекрасно,хочеться бегать,прыгать и радоваться жизни,буду продолжать насколько меня хватит,вес в основном ушел в первые две недели -6кг и остановился, но сегодня -1кг и ура движение началось.проблемы со стулом были я справляюсь с ними при помощи гемороидального травяного сбора.На ночь 2 пакетика и один раз с утра и все, советую попробовать, Всем удачи.
ну все девочки)до понедельника)в понедельник я снова с вами на 1ю неделю,и подругу подговорила,так что не одна,а с пополнением в наши ряды)не бросайте,держитесь,я мысленно с вами)
Девочки, слышала, что от этой диеты могут быть проблемы с почками, никто не сталкивался?
у меня вес стоял почти неделю,потом сразу -4 кг ну это из за кд я думаю)овощи поешь блондик,раз курицу съела уже,без рыбы
Сегодня 3д1н, за первые 2 дня скинула 2 кило, а сегодня вес такой же как вчера, даже подрасстроилась. У кого такое было? Обнадежьте меня, и скажите что такое было, а потом все 10 ушли)))
Вот я дура,дура прям ваще. Съела я крылышко одно правда,но курицы не стоит сегодн в меню,рыба на ужин,ну что теперь делать,заново? Или продолжать,у кого нить было?
Привет всем!У меня сегодня 4 д.первой недели,самочувствие замечательное,начинала с 80.00 сегодня 78.400 не очень много конечно,ну ничего тише едешь дальше будешь!!!!!!!!!!!
Надо попробовать! У меня сегодня5д1н что то тяжко,вроде и поела норм,но сладкого сильно прям хочу! Щас цикорий пью может полегчает.
запеки с курицей яблоко в фольге,пусть день постоит,и потом на обед поешь,яблоко выкинь,получится курица в таком как сказать…желе что ли вкусном)я не работаю,мне проще с этим,и по часам ем в 12,в 3 и в 6,сегодня курицу в фольге с помидорами запекла,и у меня ее сегодня половина целая!я сегодня вообще не голодная,огурец,тост и апельсин уже не влезут точно
Светик, я тоже 10 хотела, а получилось меньше, сегодня отвес с первого дня составил 4 кг может чуть больше, надеюсь добью чтоб вес начинался с 6, а не с 7, а буду продалжать правильное питание, 65 хочу и все тут
Девочки,я тут посмотрела на 2 неделе мясо переходит на обед а фрукты на ужин,как вы справлялись,ну в плане я работаю и теперь что холодное мясо есть?
Спасибо девочки за поддержку.
Не буду вешать нос. Я вот просто думаю. объемы то уходят )))).
Кстати я взвешалась,и за 4 дня 2.3 кг.
и я честно скажу были нарушения,но малюсенькие,несчитая алкоголь,но он был дня три назад,щас пока нет. Просто у меня сила воли вяленькая какая то,но я рада что уже почти неделю на деете,для меня это нонсенс. Надеюсь втянусь,ну я вроде уже и втянулась)))
сможешь)я эту неделю досижу с нарушением завтра,и в пн на 1ю неделю снова)я в азарт вошла,худеть понравилось,результаты нравятся.Я лучше с нарушениями дольше посижу на ней,но выходные буду делать себе,чем 4 недели без нарушения я не смогу наверное,сорвусь вообще прям торт съем в конце наверное тогда целый,лучше по чутьт чуть раз в неделю,главное худеется же и чувтвую себя хорошо
Кстати я когда форум читала,дак многие вроде про 3 н писали что вес стоит или медленно уходит,она вроде фруктовые,а там воды море. А я чет боюсь что не смогу 4 недели сидеть много так(((
светик,может тебе диета не подходит?подожди еще 4ая неделю впереди,все скидывают в 1ю неделю и в последнюю в основном
Светик,не отчаивайся,может организм такой,я вот тоже боюсь что на 1 скину,а дальше всё,просто набирали то вес мы не за месяц и два а за годы,думаю потом повтори и уйдут они все. А у меня все как сговорились,просыпаюсь,а вокруг запах курочки,прям жесть,но я себя успокаиваю,ведь сегодня 5 день,а для меня это вобще супер ведь никакой силы воли небыло.
Привет девочки, красоточки. А у меня 3-я неделя на исходе и всего -5.1кг. Что то понять не могу что делать с 86,8 до 81,7. И это за 1-ю неделю -4кг, а за все остальное время -1,1кг. Что то я понять не могу в чем дело то
. Что дальше делать? Я хотела около 10 кг скинуть, но как то не выходит. Депрессняк начинается, жить какая то. 
у меня завтра пол курицы целых))))объемся ведь прям,я столько не съем наверное
))) пасиба,я вот сегодня не нарушала вообще,а щас домой захожу,мясо моё жарят уже,вот я и на курицу меняю. Да она и вкуснее.
Допустим 70*40=2.800 это почти три литра,правильно? В день? Если правильно то спс что объяснила. И еще чистой воды или сюда же чаи входят? И мин.вода с газом?
ну блин,воды много пить надо,надо 1 кг своей массы тела умножить на 40 мл,вот столько воды и надо выпивать в день
Как много воды,я то думала что 1,5 в день не считая чаи,это нормуль,а оказывается больше надо,да я так избегаюсь вся
мда,я тоже на курицу поменяла,я и сыр на творог меняла,иногда яйца на творог обезжиренный конечно,и минералочки бутылку 1,5 выпиваю за вечер и днем литровую,получается 2,5л,и перед сном чай турбослим
я мясо не люблю – кушала только курицу – и всё нормально!!! девочки, только не забывайте, что эта диета бъёт по почкам, если есть проблемы – не злоупотребляйте!!! И ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ!!!
Окей,спасибо! Я то турбослим 2 раза вчера пила,попробую сегодня 1 раз а там посмотрю. Ещё вот вопрос: где то тут я читала,что если мясо то мясо,а если курица написано,то курица,а кто то же из девочек поменял полностью на курицу,и как? Ч просто тоже бы поменяла,но боюсь,что нельзя так.
л-карнитин это пищевая добавка для спортсменов)у меня муж ее пьет.я перед сном чай турбослим пью кстати,и не бегаю ночью,один раз в день как положено,может шлаков много у тебя?)могу посоветовать завари корень имбиря(см 4)в термосе(литра 2) и пей эту воду в течении всего дня,говорят помогает,я сама не пробовала