Диета “магги” – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только похудеть на 7-15кг, но и помочь организму адаптироваться к новому весу, изменить пищевые привычки, ставшие причиной набора лишних килограмм, поэтому результат удержать будет легче.
- Более подробно о меню яичной диеты Магги, разрешенных продуктах, противопоказаниях, советы по соблюдению диеты читайте в статье:: яичная диета на 4 недели.
Содержание
1. Меню диеты магги: яичный вариант
2. Меню диеты магги: творожный вариант
3. Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
4. Закрепительная диета
5. Выход из диеты магги
Яичная и творожная диета магги эффективны, как все белковые диеты, при этом они совершенно не потребуют от вас «голодных» подвигов. Меню будет содержать мясо, яйца ( творог), овощи, фрукты.
Меню диеты магги подобрано так, чтобы стимулировать организм расщеплять, сжигать жиры, поэтому меню надо придерживаться строго: не пропускать приемы пищи, не менять местами обед, ужин.
При всех плюсах не стоит забывать, что все белковые диеты имеют противопоказания.
Кроме того для эффективного похудения на диете магги необходимо:
- Ежедневно пить воду. (Подробнее: сколько пить воды чтобы похудеть).
- Не голодать – голодание замедляет обмен веществ.
- Высыпаться. Как связаны сон и похудение.
- Не пропускать приемы пищи.
- Есть только (!) разрешенные продукты.
- Рекомендуется заниматься спортом.
Меню диеты магги: яичный вариант
Первая неделя диеты:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов, в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное / отварное мясо (ломтики / фарш без жира), кроме баранины.Вторник
Обед: варёная / жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин / грейпфрут.Среда
Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное / отварное нежирное мясо.Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов неограниченно.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Пятница
Обед: 2 яйца, овощи (кабачки / фасоль или морковь /зеленый горошек).
Ужин: рыба варёная / жареная, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Воскресенье
Обед: варёная / жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина / грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Вторник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.Среда
Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин / грейпфрут.Четверг
Обед: 2 варёных яйца, нежирный сыр – любое количество, варёные овощи.
Ужин: 2 варёных яйца.Пятница
Обед: рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.Суббота
Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).Воскресенье
Обед: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя:
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи, любые салаты из овощей, кроме картофеля.Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты неограниченно, в любое время.Четверг
Рыба вареная или жареная, салат (только капуста или салат) неограниченное количество, вареные овощи.Пятница
Мясо отварное / жареное нежирное, либо курица, отварные овощи.Суббота и воскресенье
В течение дня один вид фруктов неограниченно, в любое время.
Четвертая неделя:
Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.
Понедельник
4 ломтика жареного / вареного мяса или 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой),
1 апельсин / грейпфрут.Вторник
2 ломтика жареного / отварного мяса (максимум 200 грамм),
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
яблоко / груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Четверг
1/2 вареной / жареной курицы,
3 помидора, огурец, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Пятница
2 яйца,
1 салат, 3 помидора,
1 апельсин / грейпфрут.Суббота
2 грудки вареной курицы,
1/8 килограмма творога / брынзы,
простокваша,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Воскресенье
1 ложка творога,
баночка тунца без масла,
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.
Рекомендации по соблюдению диеты
- пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды, зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай, кофе без сахара,
- есть варианты, где разрешено пить стакан содовой в любое время, также баночку – две газированных напитков (диетических);
- не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров;
- если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
- если в яичном варианте магги яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
- при возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими, приготовленными (на воде без всяких добавлений бульонов), без масла, жира, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
- фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир,
лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное; - нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;
- после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар, это поможет без проблем поддерживать новый вес в течение нескольких месяцев;
- можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;
- начинать всегда с меню понедельника.
Меню творожной диеты магги
В основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог.
Первая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
обед: какой либо вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо (говядина), салат неограниченноВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: варёная / жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин / грейпфрутаСРЕДА
завтрак: тот же
обед: любой белый сыр обезжиренный / творог, 1 тост, помидоры
ужин: жар. мясо, салатЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жар. мясо, салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: 2 яйца, любые овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно
ужин: рыба / креветки, салат, 1 апельсин / грейпфрут.СУББОТА
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо, салат.ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин / грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве
Вторая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: тот же
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин / грейпфрут.ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фруктыСРЕДА
завтрак: тот же
обед: жар. мясо и салат
ужин: творог, фруктыЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любые овощи, любой белый сыр / творог обезжиренный
ужин: рыба / мясо и салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: рыба / креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фруктыСУББОТА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количествеВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед
Третья неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжираВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!ЧЕТВЕРГ
рыба, креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты
Четвертая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Список продуктов на весь день!
4 ломтика жареного / варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыВТОРНИК
2 ломтика жареного / варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыСРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыЧЕТВЕРГ
пол курицы жареной / варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыПЯТНИЦА
2 яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!СУББОТА
грудки, 125 гр. творога / брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.
Творог нужно брать с низкой долей жирности.
- Некоторые результаты яичной диеты Магги от посетителей Азбуки Диет: http://www.azbukadiet.ru/2012/01/23/rezultaty-yaichnoj-diety.html
На нашем сайте вы найдете также множество отзывов с рекомендациями по соблюдению диеты магги: здесь и здесь.
Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
- Это значит меню 1-й и 4-й недели повторить два раза после первых четырех.
Получается итого 8 недель. но перерыв надо сделать потому что организм должен почувствовать что все ОК, что ты не голодаешь и тогда он не будет жадничать и пытаться сохранить нажитое, так как после потери первых 0,5 кг организм начинает расходовать на несколько кКал в день меньше. Таким образом сделав перерыв мы дадим ему знать что все ОК и никто не собирается голодать, а потом просто опять садимся на 1 и 4 -ю и получается сокращаем калорийность рациона немного.
А еще лучше подключить физ. нагрузки, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм).
Худеющие предложили и свое меню 5-ой, закрепительной недели:
Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.
Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.
Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей.
Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.
Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.
Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи.
Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.
Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.
Как выйти из диеты магги
После окончания диеты магги, худеющие как правило привыкают питаться здоровой натуральной пищей, что позволит выйти набрав вес.
Если вы не уверены в себе, присмотритесь к одной из систем питания:
- правильное питание для похудения;
- дробное питание или диета блюдечко;
- диета минус 60
Противопоказания к яичной и творожной диете магги
- для яичного варианта – аллергия на яйца,
- если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно почек, сердца и сосудов, перед диетой магги надо посоветоваться с врачом.
Диета Магги: отзывы
Оксана, 25 лет. Сидела на диете с мая по июль. Посоветовала коллега,похудевшая на 6 кг за месяц. Ну а чем я хуже,подумала я, и решила начать. Сначала было сложно привыкнуть к маленьким порциям, потому что привыкла питаться неправильно, много и не по расписанию. А вот с приемом воды в течении дня проблем не было. Но к концу первой недели втянулась и стало уже не так голодно. Правда иногда позволяла себе промежуточные перекусы фруктами, ну и использовала всегда только отварную грудинку. На второй недели штаны начали сползать и я надела ремень. К концу месяца уже вошла в ритм и привыкла кушать по распорядку, не набрасываясь на тортики после работы) К лету,к счастью, успела влезть в свое старое платье, которое лежало два года и все ждало чуда. На моря поехала уже в нем!
Анна, 34 года. Мне эту диету подруга посоветовала. Сказала, что она очень щадящая. Можно кушать мясо, фрукты, овощи. В общем голодная жизнь не грозит. И при этом очень хороший результат получается. И всего за месяц диета обещает минус 8 и больше кг. Решила к юбилею мужа привести себя в форму. Изучила инструкцию (кстати ничего сложного в ней нет) и начала отсчет дней. Сбросила я 7 кг. Почувствовала легкость и поднятие жизненного тонуса. Комплименты от друзей и знакомых слышу практически каждый день. Могу позволить себе более приталеный фасон платьев. Кстати на праздник мужа пришлось купить наряд на размер меньше. Я счастлива и полна решимости не останавливаться на достигнутом!
Также по теме:
за 2 недели -10, за 3-юю -3…. сейчас купила себе L-karnitine бегаю утром и вечером и хулахуп кручу (тренировка около часа занимает) ОБЪЁМЫ ТАЮТ НА ГЛАЗАХ, хотя вес очень медленно снижается… результатом конечно очень довольна!!!
Девочки а у кого нить проблемы со стулом есть? А то чет я два дня ни как,купила чай турбослим,дак всю ночь пробегала,не выспалась совсем,поэтому его не хочу пить,может что посоветуете?
А я чет боюсь каждый день взвешиваться,думаю завтра,или всетаки как недельку пройдет.
Инна,но ты не бросаешь? Молодец! Я бы наверное не смогла бы,но может дело привычки?)
а у меня не очень, у меня опять 72, было чуть больше 75 , а сейчас середина третьей недельки,
Девочки не новые,напишите свои результаты,чтоб читать и воодушевляться,плиз
нет, порции точно не большие, нормальные. На первых неделях целенаправленно уменьшала, сейчас уже просто надоело. Скорее бы закончилась эта неделя. Хотя даже этим 5,5 кг я очень даже рада. Главное потом их сразу не набрать вновь
а зелень интересно можно?….укроп,лук,петрушку…ниче не знаю,я вчера ела с тунцом,намешала и съела
может порции были большие?я вот калории считаю,у меня выходит в день примерно 600 калорий,например посчитаю по максимуму 2 яйца -200 ккал,курица грудка 200 гр – 250 ккал,еще раз яйца 200 или рыба то 100,плюс я соль на первой неделе убрала совсем,потом по капельки добавляла
У меня 2-ой день четвертой недели, отвес за всё время -5,5 кг. рост 175, сейчас вешу 69. Как то мне кажется совсем уж мало скинула, читаю кто-то аж 8 за первую неделю……………. что у меня то не так
блондик не нарушай покамись,держись,крепись)я на первой неделе совсем не нарушала и отвес 7 или 8 кг был,я уже точно не помню,а щас с нарушения,медленно,но все же уходит,сегодня взвешалась днем правда,после обеда как поела и выпила воды литр,вес 63,завтра прям с самого утра взвешаюсь
Я так шоколадку хочу,но я держусь. А вот если я капелюшку чего то не того съем то мне что опять с 1ого дня или продолжить?
Вчера был первый день первой недели ,сегодня отвес-500гр.Настроение боевое!!!!!!!!!
я считаю, если уже ооочень хочется – то можно… ЧУТЬ-ЧУТЬ!!! НЕ НАЕДАТЬСЯ КОНЕЧНО, НО ЖЕЛАНИЕ УТОЛИТЬ!!!
мясо вроде только говядину постную можно,,,я все мясо заменила курицей,курица же тоже мясо)ну Наталья ты даешь,не удержалась все таки,дальше давай с нами продолжай че уж теперь)))
Ой девочки,я в шоке,я прям не верю глазам своим,у меня отвес 1,3кг,а сегодня только 3д1ня бы сегодня и не взвешиваюсьс,хотела в конце недели,но тетка настояла,тоже хочет попробовать. Натали не отчаивайся начинай опять что ли. Кстати у меня был оладушек вчера а в понед.алкоголь.
я стратила,я всётаки сьела бутрик и булочки с макооооооооооооооооооомммммммммммммм………….аааааааааааааааааа
,что делать?????????девочки, не могу сдержаться……а перед этим 4 недели высидела 
вот и дня конец)))скоро спать уже)редиску я ела вместо овощей иногда,перекусы не делала и этого хватало,воды попью и все
ой и я боюсь сорваться
сейчас хожу вокруг пирога и красной икры….так хочеться кусочек того бутрик маленький,но я держусь!!!!!!!!! 
я сильная!!!!!!!Блондик и ты держись!!!!!!!!я с тобой!!!!!!!
Даша,ты молодец! Сама понимаю надо держаться,девоньки не бросайте! Боюсь сорваться.
Я пока не взвешиваюсь неделя пройдет так и посмотрим,спасибо за рецепты щас посмотрю,понимаю что алкоголь не надо,но вот правда получилось вчера,а бокал вина. А редиску можно в перерывах????
Девочки у меня 1 д.1нед. День прошел замечательно без чувства голода,обед невольно пропустила -поужинала рано курочкой настроение замечательное.Щас за детьми в садикибудет активная прогулка до 9 ,а потом уже явно кушать не захочется.Слава богу отвыкла наедаться на ночь.
чего бокал то?)))я вот в этом смысле и делала нарушения,что алкаголь употребляла,а так то его нельзя,а щас лето то родня приедет,то сами на природу,молодежь же)ну раз в неделю только позволяла,но в больших количествах ес честно….ниче страшного я думаю)хотя по диете нельзя,мне это никак не помешало похудеть на 12 кг,еще вот чай с сахорозаменителем пью утром,хочу уже 58 кг скорее
вот кстати,поможет сайтик там рецепты для этой диеты http://www.azbukadiet.ru/2012/06/06/recepty-diety-maggi.html
всем привет,я тоже пытаюсь вступить в ваши ряды!!с трудом но сегоднешний день я пока держу…как ваши результаты девочки? у кого сколько минус?
И как с алкоголем,строго нельзя или чуть чуть можно? И допустим выпила бокал то заново начинать или как?
можно как и шашлык)можно в фольге,в параварке,просто отварить.Там где то будет курица и салат(листья),я курицу запекла в фольге,потом завернула в листья салата,ниче так вышло,тебе и сегодня можно сделать,с помидорами да перцем еще в лаваш,что то типа шаурмы,кожицу только желательно убрать,там море холестерина,а ужинать можно и в 10,как получится у тебя,но обязательно,постепенно приучишь организм к 6,в общем за 4 часа до сна ужин
Вот ещё вопрос,у меня курица сегодня,я понимаю что грудка лучше,но ее небыло и я ножки взяла,вот их можно? И их как шашлык зажарить можно,там ведь не надо масло?
завтракать, обедать и ужинать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО, тогда будет ускорятся обмен веществ, а если будешь пропускать – организм ничего лишнего не отдаст, будет беречь запасы…
Стараюсь,я вот сегодня не обедала ещё,если я пообедаю,а ужинать не буду,так можно? Не хочу просто после 6 есть,приучаю себя.
а,да вспомнила,я просто их покрошила,перемешала,и посолила,вот и салат)))завтра вместа сыра,творог заменила
я сбрызгиваю салат соевым соусом немного, вкусненько, все разнообразие, сегодня вот пью воду и овощи ем, 2н и 2д, кушать хочется, а к сладостям равнодушие наступает почти…иногда нападает хотелка, но я держусь
не надо оладьи есть)))держимся как можем,я уже привыкла,особо ничего и не охото,точнее терпимей чем первое время,на выходных себе праздник сделаю в субботу,не буду сидеть на диете,на природу поеду и пива напьюсь)а щас диета,держись давай,только села на нее,а тебя там соблазняют оладьями да шашлыком,не удержишься ведь,а самое тяжкое это начало,уйди от туда,не нюхай,не смотри что ли)))))меня муж вообще нормально поддержал,первые дня 3 сам себе готовил,правдя я даже не знаю что,на кухню боялась зайти чтоб там не съесть чего нибудь,в песочнице все время с сыном торчать пыталась)
Сегодня 2д1н на ужин написано салат( помидоры и из). А еду я всегда запиваю не могу в сухомятку,но наверное постараюсь. Как вы с соблазнами боретесь,как назло сегодня оладушки мама пекла,прям слюни текли я одну сточила((,а щас шашлык будет а у меня курица
салат ничем,соком лимона наверное можно,а где там салат то?))салат – это листья салата!масло нельзя,ну желательно во время еды не пить,есть даже такая диета не знаю правда как называется,антицеллюлит что ли)там было написано что воду если пьешь во время еды,то жир отлагается весь там и в животе,в общем я решила лучше не пить когда ешь,смотрите сами
Девочки хочу с вами сегодня начинаю.Стартовый вес 80.00 рост160 ,давно собиралась попробовать этот метод похудения настроилась,вчера сделала разгрузку кифир-огурцы-900гр.Девочки поддержите пожалуйста если буду хотеть сорваться буду здесь писать!!!Всем удачи!!!!!!!!
да у меня вот тоже что то встал,грустно как то,лишнего мало осталось вот и будет по 10 грамм поди уходить,ну ниче,в пятницу еще взвешаюсь погляжу
я да,за 3 недели,еще с перерывами,как говорят с нарушениями,главное воды много пить не забывайте,например пока готовите себе выпили 2-3 стакана воды,после еды сразу не пить вообще,потом через час-полтора можно пить,выпивать 2-3 литра в день,и самая лучшая вода – это талая,замерзшая,потом растаенная,ею от ожирения даже лечат)ну я сначала себе замораживала,оттаивала,ее,щас лень чтото минералку пью)муж палетами покупает уже))
да я тоже рада)зайдешь,почитаешь,и всякий соблазн уходит,еще тяжко когда готовишь мужу или сыну,запахи эти…купила себе купальник уже)))так что надо постараться поскорее скинуть,на пляж то как хочется уже
Хорошо что этот форум нашла,почитаю и опять в бой,а то кругом столько соблазнов,но я держусь.
а я была 75,щас 63,и стоииииит на месте,кошмар,пресс что ли качать начать,или на скакалке прыгать,ато обруч один накручиваю по 20 минут в день каждое утро,тоже третья неделя,еще 5 кг хочу скинуть,Ну 5 кг это не 17,которые изначально были,осталось то маленько
Ничего себе как много сбросила,молодец,а сколько ты уже на этой диете сидишь?
как тебе удобно, просто потом, когда привыкнешь – можно и до 6 употреблять ужин…
у меня тоже рост 164, уже вешу 74, была 86…. ещёбы 10ку сбросить!!!!!!!!!!!
Ага,понятно,я походу целую сточу,так мяса хочется,а можно после шести часиков в восемь?
ну сколько хочешь….я вот с голоду и целую курицу съесть могу,грудку одну можно думаю,я половинку ем грудинки одной(у курицы их две)
у меня сегодня третья неделя началась, за вторую почти не ушло ничего, надеюсь на третью, жуткаяя тяжесть в кишечнике, но я не сдаюсь
И ещё вопрос,у меня 1 день,на ужин мясо написано,сколько его надо съесть,сколько хочу?
Привет,можно к вам? Сегодня начинаю,до этого ни разу не сидела на диетах,эту выбрала т.к. Мясо люблю а оно тут есть,очень сорваться боюсь,поддержите если что. Вес и рост попозже напишу.
Всем привет!!!! Алена,в том что пропали виноваты наверное грядующие выходные.У меня, самая голодная 3-я неделя,вес предательски стоит поэтому и писать нечего.Скорее бы понедельник,кушать хочется жуть (слона бы съела).
девочки,куда же вы все подевались,тишина такая,ни кто не делится ничем,какие у кого результаты?)
третья неделя идет, вес на месте…. за первые 2 -10 сбросила…. а сейчас как-то грустненько…
с сегодняшнего дня на ней)
посмотрим какие будут результаты с моей-то обменкой..
блин,а я седня на поминках была и блины ела….завтра дальше продолжу диету)думаю за этот день не набрала,точнее надеюсь)боюсь на весы встать,встану в следущую пятницу,и обязательно скажу результата сколько еще скинула,сегодня мне сказали отлично выгляжу,еще бы 12 кг скинула,столько трудов
Девочки , принимайте в ряды худеющих !
при росте 175
Начинаю с завтрашнего дня , а то после родов смотреть не могу на себя ! Страшная цифра 80
Привет худышечки!!!Закончилась моя 4-я неделя))) И радостно))) и грустно(((!!! Результат такой – 7 кг. Ог – 5 см, ОТ – 4 см , ОБ – 2 см))) Но я от Вас не ухожу))) Иду на повторение 1-1-4-4))) Перерыв не делаю, так как у меня 8 июля ДН и с перерывом не успею))) А так хочется быть стройняшкой!!! До идеального веса 5 кг)))
ого! Ален вот это ты молодец! а у меня вес застрял с понедельника, сегодня только минус 500гр где-то! я уж и этому рада, за почти неделю всего 500грЮ, ну надеюсь на третей неделе вес сдвинется
ага… именно, правильное питание. вот, сегодня прошел первый денек, вроде не сложно. терпимо, по вечер правда хотелось съесть слона, воспользовалась правом перекуса – сточила огурец и все прошло…
Девчонки, принимайте пополнение я с завтрашнего дня с вами… надеюсь мне поможет єта диетка, очень уж хочется сбросить килограмов 5 к отпуску, ато на ПП уже не худеется как-то…
Спасибо за овет, хотела уже сорваться,ведь когда нет результата и вдобавок голодная неделя, искушение сьесть кусочек мяса велико.Буду держаться. Всем хороших минусовых отвесов!
Девочки привет вам. Если стоит вес радуйтесь в эту дни уходят объмы с наших проблемных мест. А выходить с диеты как я здесь читала. 2 недели по меню (1недели)и 2 недели меню (4 недели) ну не знаю как на самом деле. А со всех калорийных диет обычно выходят так прибавляют чуть больше еды чем обычно и взвешиваются, потом неделю ещё немножко прибавляют и когда вес начинает колибаться – 1,5 кг. останавливаются и едят примерно твкое количество еды при котором началось колебание ))))))
Девоньки, не боись, на третьей неделе у многих стоит вес, у некоторых (это я про себя) даже бывает. На четвертой вниз пойдет! Гарантирую!
А как из нее выходить, подскажите, пожалуйста? Сегодня сижу 5ый день первой недели, отвес -2.4 кг
со стулом,я чай пью перед сном турбослим)перекусы мне совсем не нужны ем в 12,15,18 и все,ягоды можно знаю точно)девочки не переживайте,вес в конце третьей недели пойдет вниз!
вот еще. я не могу есть 3 раза в день. встаю обычно в 6-7, ложусь около полуночи. сразу после сна ем пол грейпфута, а часов в 10 яйцо и кофе. потом уже в 13 обед и в 18 ужин. не могу без второго завтрака, это у одной меня так?
Sherer, поздравляю!
галина, я задавала тот же вопрос, мне ответили что можно.
по-поводу третьей недели, эту диету я только начала, не знаю, у меня 4й день, но я сидела на протасовке и там вес уходит на 1, 4 и 5 неделях. на второй чуточку или стоит. а на третьей стоит или прибавляется! мне кажется все длительные диеты рассчитаны на смену в обмене в-в и поэтому остановка прогресса после 1й недели не должна пугать и расстраивать. ни в коем случае нельзя опускать руки, на 4й или на выходе должно пойти как по маслу)
На 3 неделе вес предательски стоит….отвес всего 200 грамм:( Но я не паникую! Еще 2 дня 3 недели,а потом 4 неделя! Я еще хочу потом на повтор 1-4-1-4.
и у меня сегодня последний день 2 недели… вес остановился… за 2 недели ушло всё очень даже хорошо, ещё бы столько же)))) но НЕ СДАЁМСЯ!!!
У меня тоже 3 неделя началась и предательский вес стоит на одном месте
и это какая то самая голодная неделя, кушать ужасно хочется 
Девчонки подскажите почему вес на месте стоит у меня уже 3-я неделя? Раньше двигался а теперь стоит.И о боже как хочеться кушать, варенные овощи видеть не могу.
нет,там нет завтрака из яиц,там ж написано что кушать,яйца только на 1ой и 2ой неделях
еще неделю сидеть на 4ой недели дополнительно чтоб не набрать))))за 3 недели,тока 3 недели подряд сидела на 1ой неделе,хотела щас на 4ю закрепить,и по запарке яйца съела,решила еще недельку похудеть на 2ой теперь неделе,потом точно на 4ю и хватит)даааа,диета класс)я вот считаю калории,в день с этой диетой 600 калорий всего съедаю и не голодная)
Диета супер!!Может что со мой не так, но за 3 дня отвес составил -3кг!!!худею с 52 до 48!!это еще один денек и достигну цели)))т.е всего одна неделя этой прекрасной диеты!!как выйти из недельной диеты и не набрать??
Девочки всем привет!!!!!!!!!!! Я вчера села на 4недели)))
Скажите пожалуйста завтра 3й день- а там сыр, можно его творогом заменить?
привет всем! У меня сег.3д.1н. 15 июня еду в Турцию,боюсь что там все потерянные кг вернутся.думаю после отпуска начать по новой…
Привет! я закончила!
Хотя сегодня по привычке позавтракала яйцом и половинкой апельсина 
-8,5 кг с редкими физическими нагрузками. Я довольна. Через недельку-другую на повтор. Сейчас ступила, объемы не мерила, поэтому сколько см ушло не знаю. Потом буду уже объемы мерить. Всем хороших отвесов. Удачи!
бодифлекс- дыхательная система , на задержке дыхания упражнения делаю, помогает, я занималась им 2 месяца, потом обленилась, в груди объем уменьшился на 9см, в животе тоже прилично,вообщем помогает точно, вот я решила чтоб кожа не отвисала позаниматься, делаю 6-7 упражнений, надеюсь на результат
девочки отчитываюсь, неделя диеты, на весах -3 кг, я довольная как слоник(немного похудевший) продолжаю дальше, моя нынешняя мечта приблизилась на 3 кг
Итог первой недели: рост 160, был вес – 62,8, стал – 59,8. минус 3 кг.^^
Оня, можно. я ела клубнику.
Ириша, на 4ой неделе перечень продуктов распределяется на весь день по твоему усмотрению. но яиц в первый день нет.)
тушеные мжно и мясо, и рыбу и овощи!)
ДЕВОЧКИ, а нам ещё можно по 2 баночки cola light в день.^^
нет вроде…на 4ой недели меню то другое,там список продуктов которые нужно съесть за этот день,например,пол курицы вареной,апельсин,4 огурца,3 помидора,тост,4 неделя как я поняла идет закрепляющая чтоб потом быстро не набрать,ну и пофиг,на второй буду на этой неделе по порядку пойду,на мне кофты висят,а штаны седня утром одела,вообще упали на пол,11 кг то скинуть это много для моей одежды оказалось,надо срочно новую)))и купальник уже хочу)еще 2 недельки отсижу на диете,пока ремонт дома
алена), а разве это не верно завтракать яйцами? я читала что завтрак на протяжении всей диеты одинаков и это яйца и 1/2 апельсина ?
а про рыбу,скорей всего можно и тушеную,если без лука,морковки,овощей в общем)
представляете,я забыла что у меня 4ая неделя….и съела яйца утром,на автомате уже)
Всем привет))) Сегодня 1-ый день 1-ой недели, йех!!!
У меня 169-170, вес 62-63 
Лиля, у нас с тобой очень похожие параметры,
нет,не пью,а зачем?я фруктов достаточно ем,обычно столько не ем,сколько при этой диете…
Девочки, подскажите а рыбку тушеную можно кушать? вместо отварной? Я уже ела
Девочки, кто похудел, подскажите пожалуйста, не было проблем с волосами и ногтями после диеты?
Что только не пробовала последние лет пять. Теперь хочу присоединиться к вам. Всем хороших отвесов в этом нелегком деле как диета.
Почитала комментарии, вдохновилась… и решила к вам присоединиться))))На сегодняшний день вес 63 кг. рост 170 см, хочу скинуть минимум 5 кг, очень нужно!
Пожелайте удачки!
привет девочки, я вчера шашлыки выдержала, сегодня тоже, только вчера маалюсенький кусочек семги слабосоленой съела, ругаю себя, ну да ладно, зато я с новыми силами, завтра на вторую недельку, завтра и отвес свой узнаю, а еще я третий день бодифлекс делаю, чтоб кожа не отвисла
я вместо вареных овощей,съела сырые,думаю хуже не будет,не могу я вареные овощи есть,ужасная гадость,завтра 4ая нед начинается,у меня сил что то нет вообще никаких что либо делать,тааак устаю кошмар просто,еще дома ремонт с мужем затеяли сил нет ему помочь,пол помою и все,овощ,пол дня спать могу и всю ночь,может из за нехватки калорий?
я вместо вареных овощей,съела сырые,думаю хуже не будет,не могу я вареные овощи есть,ужасная гадость,завтра 4ая нед начинается
Светик,нет,у врача не была,всё из-за занятости,хотя не мешало бы,я уже и не не знаю как быть,вес уже почему-то 56 кг,а пузо торчит(
Привет девочки стройняшки. Анжелика, а ты у врача была? У моей подружки такая же фигня была, что только не делеса, но потом обратилась к варачу сдала анализы и у нее нашли паразитав, не приятно конечно, но они почти у всех есть и у нее только из за этого был увеличен животик. Пролечилась и се прощло )))))))). Девочки я тоже сегодня встав на весы порадовалась за себя за 5 дней -4кг. Ни за что не брошу диету на пол пути как бы трудно не было и девочки с работы заметили что я слегка похудела, животика нет, но на боках лишнее есть )))))))))).
иногда ловлю себя на мысли, что не выдержу… когда прихожу на работу, там 12 часовой рабочий день, то с меня уже прикалываются, когда апельсины с яйцами кушаю… Коллектив женский, вот думаю, всем на зло СПРАВЛЮСЬ))) тем более за неделю и 4 дня -10кг, и результат по одежде ой как заметен!!!
Привеет
Сегодня на завтрак был творог с апельсином. Такое объедение! Кто на 4й неделе, запоминайте: в 125 г. творога выжимаете апельсин, остатки апельсинки мелко режете и перемешиваете с творожком 
Привет худеющим стройняшкам!поздравте меня, у меня за 13 дней – 5,5кг.Это конечно не так много,как хотелось,но процесс идет.Вчера мне было особенно приятно,когда сотрудники(мужчины)задержали на мне свой взгляд,а это сигнал “ТАК ДЕРЖАТЬ!”.Вы правы вес уходит не очень,за то объемы это да.Наконец я не стала истерить когда одеваюсь,уже не так выпирает жир из одежды.Правда живот начинает обвисать,ноги в лодыжках похудели,а самое главное я могу нагинаться.Теперь надо запастись терпением,ведь начинается 3-я неделя.Всем удачи и веры,терпения,ведь это три главные вещи в достижении желаемых результатов.
ну вот,взвесилась 64 кг….лишнего веса мало,начал уходить медленно,за первые 2 недели 10 кг,за эту 1 всего,ну ниче,еще немного скинуть осталось
вот встала посреди ночи,есть хочу,кошмар,пойду воды попью)У меня сегодня кажется самый голодный день почему то вышел,муж еще ходит как всегда что то жует,негодяй)но я сдержусь попью минералки и спать лягу
Анжелика, девочки абсолютно правы насчет пресса. Когда долго его качаешь, он растет, твердеет, но жирок не уходит. В результате объем мышц пресса жирок = большой живот. Чтобы начал уходить жир с живота, нужна кардио нагрузка: велосипед, скакалка, обруч.
алена), ты абсолютно права именно поэтому я привела 2 самых универсальных упражнения. первое начнет прорабатывать боковые и косые мышцы пресса, а второе (дыхательное) позволит задействовать самые глубокие (внутренние – мышцы брюшины) и в первом и во втором случае это те самые мышцы, которые у нас работают очень-очень редко или не работают вообще, но именно они отвечают за внешний вид животика. Хотя конечно теренер по фитнесу или бодибилдингу (действительно грамотный тренер) подберет хороший комплекс индивидуально.