Диета “магги” – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только похудеть на 7-15кг, но и помочь организму адаптироваться к новому весу, изменить пищевые привычки, ставшие причиной набора лишних килограмм, поэтому результат удержать будет легче.
- Более подробно о меню яичной диеты Магги, разрешенных продуктах, противопоказаниях, советы по соблюдению диеты читайте в статье:: яичная диета на 4 недели.
Содержание
1. Меню диеты магги: яичный вариант
2. Меню диеты магги: творожный вариант
3. Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
4. Закрепительная диета
5. Выход из диеты магги
Яичная и творожная диета магги эффективны, как все белковые диеты, при этом они совершенно не потребуют от вас «голодных» подвигов. Меню будет содержать мясо, яйца ( творог), овощи, фрукты.
Меню диеты магги подобрано так, чтобы стимулировать организм расщеплять, сжигать жиры, поэтому меню надо придерживаться строго: не пропускать приемы пищи, не менять местами обед, ужин.
При всех плюсах не стоит забывать, что все белковые диеты имеют противопоказания.
Кроме того для эффективного похудения на диете магги необходимо:
- Ежедневно пить воду. (Подробнее: сколько пить воды чтобы похудеть).
- Не голодать – голодание замедляет обмен веществ.
- Высыпаться. Как связаны сон и похудение.
- Не пропускать приемы пищи.
- Есть только (!) разрешенные продукты.
- Рекомендуется заниматься спортом.
Меню диеты магги: яичный вариант
Первая неделя диеты:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов, в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное / отварное мясо (ломтики / фарш без жира), кроме баранины.Вторник
Обед: варёная / жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин / грейпфрут.Среда
Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное / отварное нежирное мясо.Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов неограниченно.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Пятница
Обед: 2 яйца, овощи (кабачки / фасоль или морковь /зеленый горошек).
Ужин: рыба варёная / жареная, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное / отварное мясо, листья салата.Воскресенье
Обед: варёная / жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина / грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, листья салата, 1 апельсин / грейпфрут.Вторник
Обед: жареное / отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.Среда
Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 яйца, 1 апельсин / грейпфрут.Четверг
Обед: 2 варёных яйца, нежирный сыр – любое количество, варёные овощи.
Ужин: 2 варёных яйца.Пятница
Обед: рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.Суббота
Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).Воскресенье
Обед: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная / жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя:
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи, любые салаты из овощей, кроме картофеля.Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты неограниченно, в любое время.Четверг
Рыба вареная или жареная, салат (только капуста или салат) неограниченное количество, вареные овощи.Пятница
Мясо отварное / жареное нежирное, либо курица, отварные овощи.Суббота и воскресенье
В течение дня один вид фруктов неограниченно, в любое время.
Четвертая неделя:
Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.
Понедельник
4 ломтика жареного / вареного мяса или 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой),
1 апельсин / грейпфрут.Вторник
2 ломтика жареного / отварного мяса (максимум 200 грамм),
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
яблоко / груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Четверг
1/2 вареной / жареной курицы,
3 помидора, огурец, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Пятница
2 яйца,
1 салат, 3 помидора,
1 апельсин / грейпфрут.Суббота
2 грудки вареной курицы,
1/8 килограмма творога / брынзы,
простокваша,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.Воскресенье
1 ложка творога,
баночка тунца без масла,
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин / грейпфрут.
Рекомендации по соблюдению диеты
- пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды, зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай, кофе без сахара,
- есть варианты, где разрешено пить стакан содовой в любое время, также баночку – две газированных напитков (диетических);
- не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров;
- если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
- если в яичном варианте магги яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
- при возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими, приготовленными (на воде без всяких добавлений бульонов), без масла, жира, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
- фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир,
лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное; - нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;
- после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар, это поможет без проблем поддерживать новый вес в течение нескольких месяцев;
- можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;
- начинать всегда с меню понедельника.
Меню творожной диеты магги
В основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог.
Первая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
обед: какой либо вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо (говядина), салат неограниченноВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: варёная / жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин / грейпфрутаСРЕДА
завтрак: тот же
обед: любой белый сыр обезжиренный / творог, 1 тост, помидоры
ужин: жар. мясо, салатЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жар. мясо, салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: 2 яйца, любые овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно
ужин: рыба / креветки, салат, 1 апельсин / грейпфрут.СУББОТА
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо, салат.ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин / грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве
Вторая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: тот же
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин / грейпфрут.ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фруктыСРЕДА
завтрак: тот же
обед: жар. мясо и салат
ужин: творог, фруктыЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любые овощи, любой белый сыр / творог обезжиренный
ужин: рыба / мясо и салатПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: рыба / креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фруктыСУББОТА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количествеВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная / варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин / грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед
Третья неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжираВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!ЧЕТВЕРГ
рыба, креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты
Четвертая неделя:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Список продуктов на весь день!
4 ломтика жареного / варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыВТОРНИК
2 ломтика жареного / варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыСРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыЧЕТВЕРГ
пол курицы жареной / варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фруктыПЯТНИЦА
2 яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!СУББОТА
грудки, 125 гр. творога / брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.
Творог нужно брать с низкой долей жирности.
- Некоторые результаты яичной диеты Магги от посетителей Азбуки Диет: http://www.azbukadiet.ru/2012/01/23/rezultaty-yaichnoj-diety.html
На нашем сайте вы найдете также множество отзывов с рекомендациями по соблюдению диеты магги: здесь и здесь.
Что такое 1-4, 1-4 на диете магги
- Это значит меню 1-й и 4-й недели повторить два раза после первых четырех.
Получается итого 8 недель. но перерыв надо сделать потому что организм должен почувствовать что все ОК, что ты не голодаешь и тогда он не будет жадничать и пытаться сохранить нажитое, так как после потери первых 0,5 кг организм начинает расходовать на несколько кКал в день меньше. Таким образом сделав перерыв мы дадим ему знать что все ОК и никто не собирается голодать, а потом просто опять садимся на 1 и 4 -ю и получается сокращаем калорийность рациона немного.
А еще лучше подключить физ. нагрузки, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм).
Худеющие предложили и свое меню 5-ой, закрепительной недели:
Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.
Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.
Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей.
Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.
Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.
Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи.
Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.
Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.
Как выйти из диеты магги
После окончания диеты магги, худеющие как правило привыкают питаться здоровой натуральной пищей, что позволит выйти набрав вес.
Если вы не уверены в себе, присмотритесь к одной из систем питания:
- правильное питание для похудения;
- дробное питание или диета блюдечко;
- диета минус 60
Противопоказания к яичной и творожной диете магги
- для яичного варианта – аллергия на яйца,
- если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно почек, сердца и сосудов, перед диетой магги надо посоветоваться с врачом.
Диета Магги: отзывы
Оксана, 25 лет. Сидела на диете с мая по июль. Посоветовала коллега,похудевшая на 6 кг за месяц. Ну а чем я хуже,подумала я, и решила начать. Сначала было сложно привыкнуть к маленьким порциям, потому что привыкла питаться неправильно, много и не по расписанию. А вот с приемом воды в течении дня проблем не было. Но к концу первой недели втянулась и стало уже не так голодно. Правда иногда позволяла себе промежуточные перекусы фруктами, ну и использовала всегда только отварную грудинку. На второй недели штаны начали сползать и я надела ремень. К концу месяца уже вошла в ритм и привыкла кушать по распорядку, не набрасываясь на тортики после работы) К лету,к счастью, успела влезть в свое старое платье, которое лежало два года и все ждало чуда. На моря поехала уже в нем!
Анна, 34 года. Мне эту диету подруга посоветовала. Сказала, что она очень щадящая. Можно кушать мясо, фрукты, овощи. В общем голодная жизнь не грозит. И при этом очень хороший результат получается. И всего за месяц диета обещает минус 8 и больше кг. Решила к юбилею мужа привести себя в форму. Изучила инструкцию (кстати ничего сложного в ней нет) и начала отсчет дней. Сбросила я 7 кг. Почувствовала легкость и поднятие жизненного тонуса. Комплименты от друзей и знакомых слышу практически каждый день. Могу позволить себе более приталеный фасон платьев. Кстати на праздник мужа пришлось купить наряд на размер меньше. Я счастлива и полна решимости не останавливаться на достигнутом!
Также по теме:
Привет всем! Посоветуйте,просидела на яд неделю и 3 дня второй,бросила на 4 дня завтра начать хочу , как лучше с первой или со второй начать? Алена,ты где???
Начала я диету, видимо, с 83.6 кг (вечерний вес). Сегодня 2д1н – утром 82,7. Вчера как-то тяжеловато было. Держимся))
первый день прошел, утром тренировка по видео 1,5 часа, потом 2 яичка, в обед персики, тренировка в зале -40 мин кардио, час силовых! ужин поздний-вареная курица. буду куру , иногда , вместо мяса. вес -рост 172, 58-57 кг))посмотрим))
Всем привет, я сидела на этой диете в феврале, похудела очень хорошо, с 80 кг ( после родов), до 74, сейчас опять сижу, за превую неделю кг 3 скинула, весов нет, сужу по одежде, когда первый раз сидела, толчком был поход в магазин и платье 50 размера…поплакала над свинькой и села, сейчас вер – 46 размер, низ-48))) попу никуда ни деть))) вот худею, выглядеть стала как 8 лет назад, в 20 лет))) даже вещи с тех времен нашла и напялила, хожу)))) платья даже большеватые стали))) вообще диета супер, у меня с работы одна семья(ж м) сидели, и и еще одна сотрудница, все в восторге. Рост 168
Девочки, я с вами! Сегодня 1день. Утро по диете) на обед планирую арбуз, вечером запеку кусочек говядины в рукаве. В пятницу вес был 84 кг. В выходные отрывалась перед началом диеты на шашлыках. За год набрала с 76 кг. Цель-вернуть вес (хотя бы!) а вообще при росте 168 нормально выгляжу при 62-65 кг. Сейчас взвесится нет возможности-на даче. Но вечером вернусь и напишу вес первого дня. Присоединяйтесь! Давайте активней общаться и поддерживать друг друга. А да… В планах после 4 недель повторить 1 4. 29 августа лечу на месяц на море, надо быть на 10-15 кг меньше.
Сегодня пятый день. Не взвешиваюсь из принцыпиЯльных соображений. Контроль – раз в неделю. Диета нравится. Голда не ощущаю. Немного скучаю по молочке:) Если судить по одежде – сдвиг есть, но работы непочатый край))) Стартовый вес 96.5 хвалю себя ежедневно)) в гости ходила со своей едой и бутылочкой красного сухого вина)) Но пасаран!
у меня тоже 2д 1н,вечером обжираловка,салат из кучи ингридиентов,апельсин,тост,2 яйца,я все не съем))взвешаюсь через неделю,скажу результат
Мося, спасибо за ответ)
и так, у меня второй день первой недели. и вчера я чувствовала себя ужасно голодной. на улице хотелось отобрать, у рядом стоящего парня, чипсы!) но я продержалась. не смотря на то, что весы не сдвинулись ни на граммчик, все равно чувствую себя похудевшей)
эх,а я на обед сегодня арбуз ела,там фрукты у меня,вечером грудки пожевала грамм 100,чейто я голодная какая то в первый день,ну ниче,потерплю,я тут еще заболела,на улицу выйти не могу,так что соблазнов с друзьями погулять не будет,до следующей пятницы хоть бы продержаться,а там выходной устрою себе)
Привет,Алёна)) А я думала куда ты делась? У меня прогресс,что я 2 д2 н,думаю теперь точно не брошу,вчера вот мама арбуз купила,а я смотрю и уже как то все равно,всё таки есть у меня сила воли,немного)))
ну вот первый день диеты пошел,тяжело после почти месяца обжорства,воду буду пить талую,она полезная очень
блондик)привет)))все худеешь?)я с конца первых четырех недель 1-2 кг набрала,правда ни в чем не отказывала и могла поесть и в 12 ночи,теперь я от тебя отстовать буду,я только на первую с завтра
привет девочки,я вот тоже решила снова на яичку сесть,вес 66(вечерний вес) рост 164,первый раз сидела скинула с 75 кг до 64 кг,давайте поддерживать,так легче сидеть,зайду почитаю вас да и есть отбивает))))так что вперед на мины))))худеть буду,еще кг 8 скинуть хочу,ну я думаю вечерний вес немного больше утреннего,в общем 58 кг хочу
ха))))) а в овощной день можно есть гаспачо, вкусноооо!!!!
Все смешать (начинать смешивать с 1-го пункта)
1. Помидоры бланшировать, обдать холодной водой, почистить, порезать – в блендер.
2. Огурец, лук, чеснок и перцы почистить – туда же.
3. Приправить солью, перцем, оливковым маслом (но мы все знаем что без него), выдавить пол-лимона или добавить ложку уксуса винного.
хорошая Настя, я сидела без спорта, скажу честно -результат огорчил. за 4 недели всего -4 кг(нач.71 при 164)
хотела дальше 1414, эту неделю-отдыхаю, так вот среда – 2. это при том, что я считаю калории, но ем летнюю пищу(ягоды на даче 
творог ем обезжиренный, по утрам кашку нордик с черносливом. то есть в общем и целом осталось -2. я их на кефире за 1 неделю убираю. вот думаю не вернуться ли на полосатую летом. а яичку на зиму все-таки оставлять 
Futurama1 пить обязательно. подними страницу вверх, там есть дополнительные подсказки. что надо делать что бы правильно похудеть. и напитки перечислены и про сон написано.
Девочки,вот и прошла моя неделя,отвес -3,5 я рада и вроде не очень,хотя мелкие нарушения были,так что больше рада чем нет,сегодня 1 д2н,я сильная,я смогу.
Да,пить очень даже нужно,2-3литра в день,мин.воду и чай зеленый,он таксины выводит,правда я его не часто пью,в нем кофеин я потом сплю плохо.
Всем привет! С егодня я на 4х недельной яичной диете) Уже позавтракала пол грейпа и 2 яичка отварных) Скажите пожалуйста вот на других диетах нужно пить много воды, а на этой диете нужно пить водичку? и можно ли вообще? а то жарко хочется пить постоянно..
Не знаю насчет грибов,но думаю нельзя их! И овощи тоже лучше вареные,т.к.написано что строго надо придерживаться!
Приветствую всех! На яичке уже сидела зимой. Сначала 1,2,3,4 а затем 1,1,2,3,4,4. Теперь лето… И мой муж решил тоже сбросить с себя такую обузу как кг15-20… Так вот хочу услышать ваше мнение: что если отворённые овощи заменить свежими? Уж как то глупо наверное летом есть их вареными??? Столько витаминов… Каков ваш вердикт?? И что скажете можно ли грибы??? Спасибо!!!
привет, девочки! решила сесть на яичную диету, но кое-что меня тревожит. я не могу заниматься спортом, имею некоторые проблемы со здоровьем. и я бы хотела спросить сильно ли страшно похудеть без физ. упражнений на 7-13кг. для кожи? мой рост: 154см, а вес: 64 кг
Всем привет!!! вот грибы это же не овощ, или овощ, подскажите можно их кушать в овощные дни?
Девочки, привет! Сегодня первый день первой недели, второго круга) За первый ушло 9кг ^_^
такой вопрос – если я сделала перерыв две недели, то надо заново начинать или лучше 1-1-4-4 (две недели первая, две недели четвертая) ? как думаете?
девочки, а у меня еще вопросик ,я кофе со сливками растительными пила сегодня ничего, там жиров 0!я подумала может можно чуточку….
Девочки,сколько отвес пока сказать не могу, потому что строго решила становиться на вес раз в неделю,в конце!
что бы не расстраиваться 
после завтра скажу)
Приветик всем! Я с вами 4 день, мой первоночальный вес 79,1 при этом рост 165 , на данный момент вес 76,5
Вернется,на своем опыте знаю,я тоже неделю сидела,потом бросила,вернулись обратно кг. Щас опять села,там чтоб не вернулись они,нужно помимо 4х недель,после них еще два раза повторить 1 и 4. Итого 2 месяца получается.
я неделю просидела.так и хотела.но что-то мне кажется,что с -1.5 останется минус 1кг или вообще вернется вес:-(
Девочки,здрасте!!!
я с вами)у меня сегодня 5 день начальный вес 84 кг 
хочу 69кг…очень надеюсь, что справлюсь и получу жидаемый результат
сегодня 4 день второй недели, вес стоит всю неделю, за первую 3 кг. Рост 158 вес изначально 56кг. Хочу 48-49 очень-очень.Надеюсь вес еще уйдет, продолжаю сидеть)
Сегодня встала на весы,вес 68,5,вчера вечером взвешивалась был 71,это наверное неправда,ну 70 может я вешала,но не может же вес за ночь уйти на 1,5 кг?
Всем привет, я уже в спартанских условиях 1 нед. и 4 дня, не скажу что я сильно похудела, или ушли объемы, за все время – 3,8, с учетом строго соблюдения и бега, но эта диета очень дисциплинирует, привыкаешь к маленьким порциям, отсутствию сахара и соли, так что это очень даже хорошо
Сижу уже 3ю неделю. Рость 170, изначальный вес 61,6, сейчас 56,4. Ни много ни мало, но как-то так… Надеялась, что скину больше.. Скажите, почему на 3й неделе вес не уходит? И будет ли он на 4й уходить, или как на 3й оооочень медленно? Сил уже нет(((
Да уж,взвешалась я и опять те же 71 кг. Все я худею,завтра бегать пойду! И 2д1н,я смогу я сильная,сильная!
Марина,спасибо))надеюсь))а каким спортом занималась?я вот думаю обруч крутить,велосипед и бег)что можете посоветовать?
конечно похудеешь!я за 4 недели в том году скинула с 63кг 168см до 56.5! Правда спорта было очень много!
Привет всем))Я с вами))Вес 77,6.рост 176.сегодня будет первый день на диете.надеюсь все будет хорошо))за 4 недели нужно похудеть хотя бы до 70.а то впереди море.нужно привести себя в форму))
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого. Фраза как путеводная звезда для нас для всех))))))
Привет всем,я опять с вами. Сегодня 1д1н ,вечером взвешаюсь,посмотрю сколько набрала за неделю обжорства. Ну буду крепиться,хочу быть стройняшкой.
Девочки, всем удачи и терпения, главное начать, я на диете 2 неделю 3 день, голода совсем нет, привыкаешь, поверьте в себя, для меня главная установка-не сожрала чего не надо-гордись собой
даааа кушать хочется неимоверно… жду шикарного ужина, съем целый кусочек хлеба)))
Привет всем! Я новенькая! Рост – 157 см, изначальный вес 57,5 кг. сегодня на диете 2-ой день, за сутки ушло 500гр. Кушать хочется!!!!
всем привет, вчера начала диету
исходный вес 65,2 при росте 173
думала что мало уйдет, ведь худею уже два года и позади 20кг…
но утром весы показали -1,1 =)) рада безумно
Ленчик, мы с тобой идем нога в ногу, не расстраивайся! -0,5 не -0 и тем более не 0,5 =))
За один день -0.5кг,я очень расстроилась,аж нажраться хочется,так это при том что с субботы по воскресенье я была на гречке и итог за 3 дня 1,5кг…ладно буду продолжать яичную
Я думаю что физ. упражнения нужны, хотя бы чуть-чуть, вес уходит, вода, объемы, нужно кожу пожалеть, чтобы не было растяжек
Марина. я без физ упражнений худела. вес тоже хорошо уходит.За 1,5 месяца сбросила 10кг, при весе 92кг.Так что удачи.
девочки скажите пожалуйста, кто сейчас на огуречной диете и у кого какие успехи.я тоже хочу худеть помогите мне пожалуйста!
Привет всем!набрала 10кг,от которых надо срочно избавляться.165/65 вот хочу на яичную 4-недельную сесть.буду отписываться каждый день)с завтра начинаю!!
та-да, обед 1 недели 5 день, ваще ни как не радуют овощи вареные (купила замороженную стручковую фасоль)сидю давлюсь….а на вечер я купила небольшого леща горячего копчения, пятница все же, праздничный день недели, как думаете можно?
Мося, да я вот тоже подумала, что чудес хочу за 4 дня :smile:, а фея крестная ко мне пока не заходила….Спасибо за советы буду делать упражнения на растяжку обязательно. А еще совет тем, кто бегает, оберните животик, бедра, пищевой пленкой,и бежим на встречу своим 90х60х90
нира, 4 дня слишком мало
у меня второй четверг и объем сдвинулся только-только, причем тогда когда отвес за сутки стал небольшим. да это и хорошо – представь сдуться, как мячик, тебе морщины нужны? 
у тебя все правильно и хорошо идет: сначала очищается кищечник от старых отходов “неправильного питания”, а затем уже сдвинется обмен веществ. кстати бег хорошо для разогрева: когда пульс достигнет ок.110 в минуту хорошо бы мышцы потянуть в нужных местах, потому, что просто через “пропотеть” животик не подтянется. именно не качать статично пресс, а растяжечку. удачи 
Всем привет, сегодня 4 день,соблюдаю все строго, все отлично, в плане того что кушать не хочется, конфет и т.п. тоже, каждый вечер бегаю вокруг стадиона, пока по 4-5 кругов,больше пока не получается, с непривычки очень болят икры, потом до 7 этажа через ступеньку, после нагрузки,контрастный душ,но чего-то объемы не уходят, обидно……
Привет всем! Девчонки не срывайтесь, старайтесь держать себя в узде,тренеруйте силу воли. Я уже 1,5 месяца сижу каждый раз когда говорят как я выгляжу становится приятно, желаю всем успеха, У меня – 8кг.вес ушел только на первых двух неделях, потом стал,сейчас слава богу, пошел вниз.Это наверное от того что я физ упражнения не делаю, нагрузки нет. Если не подходит вам эта диета перейдите на диету “- 60” Миримановой, как только я эту закончу обязательно начну новую, там такие отвесы, мама не горюй! Всем удачи!
вчера с утра взвешивалась на 7-ой день, был отвес 3 кг, сегодня взвесилась -5!!!
пейте воду!!!
обязательно ешьте яйца с апельсинами или грепфр, как написано в диете! тк яйца вместе с апельсинами используют подкожный жир!!
больше двигайтесь!
я вообще на диете первый раз, и переживаю что все напрасно будет,некоторые пишут что ваще поправляются…бросать то я конечно не буду, постараюсь выдержать до конца, может если не уйдут кг на первой недели надеюсь то уйдут на 2,3,4
да, строго!даже не все ела! я не сяду больше на нее! буду сидеть на калориях! не могу я без риса и помидор!
прошла неделя,ну что ж могу вам рассказать девчонки, минус 2,5 кг всего, объемы не изменились почти( завтра еще посижу на ней, а с 28го сойду до 2го июля..праздники, не выдержу на ней!
а на счет весов….еще же зависит от ровности поверхности пола, я не знаю как все, я доверяю механическим, мне кажется для того чтобы верить эле-ным, они должны дорогими, у дешевых быстро летят “мозги”, и я слышала что они запоминают вес и должны быть индивидуальными
Я тоже про жвачку думаю,постоянно жую,хотя там вроде сахар есть,наверно нельзя её. Вчера у сестры ночевала,взвешалась и ужаснулась,буду верить своим весам,как думаете какие лучше механич.или электрон.?
привет девчонки,четвёртый день полёт нормальный. я тоже ем кур грудки, вчера немного согрешила, на ночь съела персик.взвешиваться буду в пятницу, посмотрим что получится.всем терпения и хороших отвесов.
blondik,про сыр, можно хомячить адыгейский, я вот его очень люблю, бывает разный, от 10%. А еще я вот тут думаю, зажевывая 4 подушечку фруктового орбита, жевачку то хоть можно….
Во во,тоже днюхи эти,прям жуть,ну одну я продержалась,шашлык ела,кот.сама мариновала,хотя там и окрошечка и тд.было,я мне кажется ни дня без нарушения не просидела,то конфетку то еще че нить,но отвес 2 кг.был,да и щас не вернулся.,это за неделю.
я продолжаю дальше просто,обычно ближе к выходным срываюсь,или день рождения когда
девочки, а вы чаще всего на чем и на какой день срываетесь, я вот вроде человек терпеливый, но иногда бывает что просто забываюсь,автоматически рученки к конфете тянутся , первый день только, напоминалку что ль на телефон поставить
Нира,многие мясо заменяют курицей,так что можно,клубнику тоже можно,а на 3-4 неделях,нет не надо яйца и грей на завтрак есть.
Алена,а ты вот например неделю сидишь 2 дня перерыв,а потом опять с первой начинаешь,или после перерывов как ни в чем не бывало продолжаешь,2,3,4 неделю? А то я щас с 1н начала опять,27 го точно сорвусь,дак потом мне вторую или заново первую неделю начать?
спасибо Алена =) сегодня я первый день, пока даже вся такая из себя довольная, вчера пробежала 7 кругов вокруг стадиона (все на что меня хватило), надеюсь это только начало, пороха в пороховницах хватит, настраивалась с субботы, говорила себе 10 миллионов раз СОБЕРИСЬ ТРЯПКА, надо выдержать ))))
обруч еще кручу,а с этой недели начала на скакалке прыгать,сказали 1000-2000 раз в день прыгать,я 70 раз только смогла,обхохотаться можно,грудь прыгает,отдышка,все мешается)))как вот 1000 раз прыгнуть))))ну буду стараться че уж)клубнику я ела,мясо тоже заменяю грудкой,а щас буду детским питанием еще,в 3 и 4ой неделе нет завтрака из яиц
ха ха,не могу я 4 недели сидеть!тоже сила воли капец никакая,да и мужу готовлю,и сыну,вес у меня не возвращается полностью 1-2 кг туда сюда,вот моя схема,если можно это так назвать неделю сидела,10 дней не сидела,неделю сидела 4 дня не сидела,неделю сидела 2 дня не сидела,10 дней сидела,бросила вот в чт,щас снова начала,на 1ю неделю,и все же минус 10-12 кг,потихоньку скидывается
Привет всем худеющим
есть пару вопросов, буду очень рада если кто-то подскажет: можно ли вместо мяса куриную грудку, есть вместо фруктов ягоды (например клубнику, щаз самый сезон, а еще ее хочется;-) ) и я вот ни как не разгадаю загадку такую, на 3 и 4 недели завтрак тоже 1-2 яйца и грейпфрут или уже без них?
Всем успехов! Начинающим выдержать, старожилам достойного финиша!!!!
Алёна,я так понимаю ты вобще давно на этой диете? А вес много возвращается? И если нарушить ты всегда заново начинаешь? Блин,и какой секрет все 4 недели просидеть? Я вот за неё взялась когда с парнем поругалась,уехала к маме жить вот неделю и держалась,с мелкими нарушениями,а потом день перепутался и я решила бросить,потом к парню обратно переехала,а с ним тяжелее на ней сидеть,прям незнаю что и делать.
Да,овощи вари или туши можно соль и специи,а если салат,то я лимончиком поливаю и перчиком посыпаю,норм получается,думаю соевым можно заправить.
Да,выдержала неделю всего,щас опять начала,до 27 го,а потом опять заново,слабая я на диеты,но думаю хоть так со срывами,может че и получится,просто денюх много очень,а про кефир кто то из девченок писал что на ночь пьет,я бы очень его хотела попить,тяжко без молочного. А по весам отвес у меня есть,хотя не верю я им,сломались наверно,т.к.всё равно нарушаю ч чуток.
Привет всем! хочу попробовать диету, подскажите есть овощи нужно без майонеза и масла??? только в чистом виде(((
Алена да не за что, пользуйся
А у меня от яиц чего -то плоховасто становится и мясо в таких количествах я уже есть не могу, а вокруг столько фруктов 
Эта диета все-таки больше к зиме подходит, чем к лету 
свет,спасибо за совет с детским питанием,так и буду делать)))блондик,а я тебя вспоминала на прошлой неделе,думаю,эх,не выдержала девушка)))а кто кефир пьет?я вот думаю,тошнит от яиц уже, на кефира стакан что ли заменить или 2 стакана….я кажется яйца разлюбила уже))))
а я сдалась блин,и с чт не сидела на диете,с завтрашнего дня снова с вами,с 1 д 1 н)вышло что я была 75 кг перед началом диеты,сейчас 64,сидела с нарушениями,а на этой неделе вообще бросила
Аленка,я просто ночью гуляла с друзьями,они все пили пиво,а мне надо хоть что-то, и я водичкой без газика запихивалась(
я так расстроилась с утра((((( мне так тяжело на этой диете, у меня свой огород и куча фруктов а есть их нельзя,и я все равно хочу и ем малину иногда(
Девчёнки, я по специальности портная,у меня есть клиентка которую я измеряю двуми сантиметрами(одного не хватает), мне её так жалко и в тоже время наводит ужас, ведь как то она стала такой. нет, надо худеть!!!!!!мы сильные!!!
Лёшка быстренько вернула своё желание назад,это как раз вода что ты выпила НОЧЬЮ,пить надо в течение дня, а на ночь ты нагружаешь почки.я не пью после 7 часов, а в течении дня 2 л ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!ещё в дождливые и хмурые дни человек весит больше обычного и в эти дни больше всего хочется всё бросить к чёртовой матери и наесться какой нибудь дряни. ДЕРЖИСЬ!!!!!!!
эх девчонки, у меня шок, утром взвесила и какого-то 500 гр…откуда…это может быть из-за того что начались КД или что я ночью выдудлила 1,5 л.воды…скажите,а? а то у меня уже желание пропадает сидеть на диете…((((и паника(
Девченки,а что кефир можно разве,а скольки процентный? Молоко же нельзя вроде? Почему тогда кефир можно?
Во во я сыр не могу найти меньше 40% пока творогом заменяю,а какой был вес раньше?
blondik,когда первый раз сидела не нарушала.сейчас ем вместо говядины кур.грудки(не люблю говядину)мне может проще в том что я не ем практически сладкого.уже пробовала сидеть, но срывалась на второй неделе, может с вами выдержу.кручу велосипед по 15 мин.боже помоги нам!!!!да , кто то спрашивал про сыр, я ела нормальной жирности, и ни чего, пролетело.
Давай,Аленка мы с тобой,тем более у тебя был уже результат,я 2д1н пока держусь мне бы силы воли нормальной а то нет ее вобще..А ты когда 1 раз сидела нарушала? И с кругом веса скинула?
всем привет, хочу быть с вами.ранее уже сидела на этой диете-15кг, после родов набрала снова.примите и поддержите пожалуйста.
Всем привет,я опять с вами,сила воли меня подвела и я сорвалась ела сладенькое итд,взвешиваться боюсь,сегодня 1д1н,правда через неделю у парня др,думаю потом опять заново придётся,жаль раньше до лета не наткнулась на эту диету,а то столько праздников жуть,но попробую ещё раз. Я сильная,я смогу))))
Девчонки,подскажите пожалуйста, а если кушать не вареную фасоль или горошек,а с банки консервированную, фирмы бондюэль????
привет девочки)
а я пропустила полностью сегодня обед….(((( теперь сижу голодаю!
за 3 дня 1й недели -1,8кг… вроде нормально… но мне надо много скинуть(
Еду можно солить и использовать приправы. единственное если жарить мясо то без масла а на воде. я раньше так делала а сейчас либо в духовке или варю… кстати алкоголь сильно мешает диете – проверенно… поэтому всем худеющим лучше пока воздержатся
Алена привет, мой сынулька тоже вырос, ему 18 скоро, я его детским питанием и не кормила, а вот сама люблю :grin:, но я люблю только “Тема”, оно не пресное вовсе и очень даже вкусное, главное брать именно говядину, остальное мясо правда пресное, а вот говядина с языком, с сердцем, с печенью очень даже ничего. Правда бывает один и тот же вид имеет разный вкус
Но зато как удобно и быстро, и с собой везде взять можно, у меня на работе многие девчонки по моему примеру на него подсели и используют в качестве перекуса, эти баночки у всех в тумбочках лежат 
свет,а детское питание какое?мне кажется оно пресное…или нет?я уже совсем забыла,сын то вырос)))я по 15 минут кручу обруч ежеутренне,железный такой,с песком внутри,ну не массажный
Девочки, а вообще, диета оч. даже полезная вещь… Главное, что мы постепенно, но привыкаем мало есть!!! И это огромный
Всем привет, у меня сегодня третий день, -1,9
Но…я нарушаю жёстко, уже второй вечер подряд ем вишню 
Просто оч. её люблю… А ещё пью биобаланс перед сном 0%. Посмотрим, как дальше пойдёт…Мне бы ещё хоть 5 кг сбросить…
Эмуна
не похудею, так поем натурального, цвет лица улучшится. а то все больше полуфабрикаты, чтоб скорее, а чистый вкус продуктов уже забываться стал. а ты солишь еду?
а еще я все-таки рассчитала до конца недели калории на день и разложила продукты в отдельные пакеты (следующие 7 дней посчитаю в воскресенье). хоть и написано – кушать сколько хочется если другое не указано, но рубать мясо на ужин по 800кк – это как-то…странно что ли
самый большой отвес на первой неделе и не тешьте себя илюзиями – а на 3 часто привесы бывают….
Мося, это точно. Ну буду надеяться что на 3 неделе пойдет нормальный отвес! Спасибо за поддержку, буду делиться результатами своими)
Валентина, 100*7 это 700гр. за неделю. Даже если так, то 3 недели впереди. Может это мясо не дает весу хода,все-таки три дня подряд оно уже у Вас, а на “фруктовой неделе” будет наоборот? Не расстраивайтесь, счита