Диета, как ясно из названия, рассчитана на 10 дней, за это время можно похудеть на 4-7 кг, в зависимости от того, сколько у вас лишнего веса. Каждый день придется питаться только лишь определенными продуктами, причем белковые дни чередуются с углеводными. Тем самым исключается монотонность в питании, обмен веществ поддерживается на высоком уровне, и мы худеем.
Диета на 10 дней, меню на каждый день
Если количество продукта не указано, можно есть до насыщения, если указано – разделить это количество на весь день. Не ешьте после 18 часов.
1-й день:
• Гречка, запаренная на воде, 250 мл молока (кефира), чай зеленый.
2-й день:
• 500 г нежирного творога, 500 г зеленых яблок (лучше запеченных без сахара).
3-й день:
• 500 г риса (желательно нешлифованный), 1.5л томатного сока без соли.
4-й день:
• 400 г рыбы, зеленые овощи и зелень.
5-й день:
• Гречка, запаренная на воде, 250 мл молока (кефира), чай зеленый.
6-й день:
• 300 г отварного нежирного мяса (рекомендуется телятина), зеленые овощи и зелень.
7-й день:
• 6 раз в день можно выпить по чашке чая с ложкой меда.
8-й день:
• 1,5 литра кефира.
9-й день:
• 1,5 литра минеральной воды без газа, лимон.
10-й день:
• Овсянка, фрукты (кроме бананов и винограда).
Пить воду, зеленый чай можно в любом количестве в перерывах между приемами пищи.
Диета достаточно жесткая, поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом! Нельзя соблюдать диету более 10 дней.
Рекомендуем также:
Диета на 10 дней, меню от Малышевой
Раньше сидел. Скинул около 10-ти килограмм. Диета очень понравилась. С завтрашнего дня собираюсь снова худеть с ее помощью.
Мой вес 66 кг, а рост 162 см. Перед поездкой хочу схуднуть, с завтрашнего дня каааак начну! А там отпишусь от результатах
я тоже сижу на 10ти дневной диете, вот рецепт)
10 дневная диета
1 день: яйца, сколько хотите, но только отварные яйца (не переедать конечно)
2 день: сколько хотите, но только отварная рыба
3день: сколько хотите, но только творог мед можно добавить
4день: сколько хотите отварная курица (варю всем суп курицу себе)
5день: сколько хотите картошки в мундирах
6день сколько хотите отварной говядины/телятины
7день: сколько хотите овощей (фрукты нельзя, лучше без картошки)
8 день: сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день: сколько хотите кефира
10 день: только отвар шиповника
Пить только чай из шиповника,минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно. Шиповник обязательно!!!!!
Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать.Захотели есть другое меняйте, главное последние дни. Именно в последние дни идет основное снижение веса. Потом можно сделать перерыв 2-3 недели и повторить
у меня вес 65 при росте 169
я с завтрашнего дня сажусь
думаю хотя бы 10 кг я скину
Devochki segodnya pervie den :0) rost: 178 ves: 78, budu pisat kajde den rezultat :0))))
сажусь все надоело!
:five:
такие диеты с чередованием сейчас популярны, я сидела на любимой
еще одну хочу попробовать – http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
а здесь 8-9 дни очень тяжелые
Диета малоэффективна и достаточно жёсткая.Первые дни действительно будет сброс, но это происходит практически при любом голодании.Есть менее “голодные” диеты и куда результативней.Например, английская. Советую всем! Эффект потрясающий и надолго, а главное, совсем не голодно и безопасно.
тоже хочу сесть на диеду!как результат девочки?
Сегодня второй день:) начало было с веса 71 (рост 170)
сегодня 69.3..если такой отвес будет каждый день, то это супер 
но такого быть не может 
Приветик!!! Завтра сажусь на эту диету
Надеюсь у меня всё получится 
постараюсь писать свои результаты каждый день 
Расскажите о результатах???
ну всё девки!!!!)))я сожусь!!!
Конечно, 10 дней на такой диете высидеть сложно, хотя бы дней 5. Но если нужен быстрый результат, то почему бы и нет.
Главное, что она сбалансированная по белкам и углеводам.
Юлия, а сколько скинули? Тоже собираюсь попробовать эту диету, интересно узнать на сколько она действенна
:oops:стыдно признаться но впервые села на диету, ваш вариант привлек мое внимание. Уже на шестой день поняла что 300 гр мяса для меня много, а на седьмой день силы воли не хватило и подкреплялась овощами :roll:. Но результат все же есть, спасибо вам.