Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Привет всем худеющим! У меня сегодня 6 день – 2 овощной. Начинала с 67кг (при росте 166). На голодных – скинула 1100г и 500г, на белковых – 200г и 200г, а вот вчера на первом овощном – привес 100г. Посмотрим что скажет завтра с утра второй овощной. Но скажу чесно, девченки, все пять дней немного мухлевала. Хочеться, конечно, выдержать до конца, но время покажет.Буду отписываться, вместе веселее. Всем хороших овесов!!!!
мне 18 лет, ну скоро 19.Я сидела на этой недели в прошлом году, сама по себе не полная..но считаю что
эта больше не диета а раздельное питание.Один день наш организм получает белки, второй витамины.в прошлом году я скинула около 4х килограмм, в этом я решила на 21 день сидеть..а сидеть сидеть сидеть пока не надоест.выдерживать её легко,я не сильно соблюдаю утром яблочко, вечером кефирчик, а просто кушаю фрукты овощи в овощной день. прошло 3 дня скинула около 1 кг, хотя скидывать нечему..еще около недели бегаю катаюсь на роликах велике, качаю пресс..девочки, главное мотивация..и даже если немного сбились..не прекращайте.все получится..по меньше сидите а по больше двигайтесь))
Сегодня второй день,минус один кг
я очень хочу попробовать! я почти на такой сидела!похудела на 6 кг
ответьте какие результаты на етой диете есть кто здесь
Я хочу завтра начать ету диету кто со мной???
:axax:
Привет всем. Почитала отзывы и решила сесть на эту диету. Раньше мне хватало просто не есть после пяти вечера, но сейчас, ввиду сложившихся обстоятельств, худеть стало намного тяжелее. Рост 164 см, вес 62кг. Хочу 52 кг,тоесть минус 10. Мне кажется это невозможным, завтра первы день. Поехали!
приветик сегодня первый день
Всем привет )) Посмотрела отзывы очень понравились решила сесть на диету ) Сегодня закончился 2 день (только у меня было так 1 голодный и сегодня белковый ) На весы не встаю . Начинала 170см , 69 кг ((( Очень хочу продержаться до конца ) Буду писать))
Всем привет )) Посмотрела отзывы очень понравились решила сесть на диету ) Сегодня закончился 2 день (только у меня было так 1 голодный и сегодня белковый ) На весы на встаю . Начинала 170см , 69 кг (((
Очень хочу продержаться до конца ) Буду писать )
Токо женский пол может соблюдать этот режим и худеть?
Всем привет))))
4 день на диете, на весы не стаю!
У меня сегодня 8 день,сбросила 3 кг Состояние вялое,правда еще не начала пить витамин:((.Диета мне очень подходит.Сажусь на нее ежегодно снижаю по 6-7кг
Диета продлилась 10 дней, а потом праздники, пикники и дни рождения, сами понимаете, соблюдать диету в такие дни невозможно…за 10 дней ушли 3 кг (моя цель 3-5 кг), очень рада, т.к. это заметно и комфортно..собираюсь снова сесть на диету, чтобы подготовиться к отпуску в августе. Всем удачи и терпения:)
воообщем это опять я)я сижу на диете 5 дней…или сколько там,я уже запуталась.ну так вот .вместе с диетой я опять начала заниматься бегом.бегаю каждый день по 6 км.зааа все эти дни скинула 3 кг)это круто и мышцы стали круче и кг ухоить)))
Здравствуйте))) Почитала отзывы. Очень порадовали. Завтра буду худеть с вами. Только кефиром закуплюсь)))
Здравствуйте))) Почитала отзывы. Очень порадовали они меня. Завтра начну с вами худеть. Надо кефиром закупиться только )))
Решила тоже сесть на эту диету, сегодня первый день. За год скинула 13 кг, но за весну вернулось 5 кг. Сейчас мой вес 64.8 при росте 166 кг, хотелось бы скинуть до 55 кг. Надеюсь смогу выдержать голодный день.
мой отзыв снова удалился по совершенно непонятным причинам, все, больше ни слова на этом сайте!!!
диета закончена! отвес около 6 кг (чуть меньше). честно сказать маловато, хотела 10. может так получилось потому, что я не выпивала 2 литра воды или, потому что последнюю неделю по чуть-чуть нарушала
теперь боюсь быстро набрать вес обратно, так что я сразу на полосатую, ну или хотя бы буду стараться делать 2-3 разных разгрузочных дня в неделю, надеюсь не только удержать вес, но и скинуть еще. всем удачи! и больших отвесов!
Диета действует, в прошлом году скинула 8кг. Теперь опять на нее. Третий день, сегодня снилось как я ем
Завтра вступаю в ваши ряды, кефирчик по стаканам разлила и в холодильник, чтоб соблазнов не было на что другое, удачи нам, надо скинуть в идеале 10, но хотя бы 7, рост 165, вес 61,5
у меня уже неделя диеты позади, минус 2 кг
очень тяжело почему то даются мне овощные дни. Бока почти исчезли. Осталось сбросить 9 кг. Верю в успех:) удачи всем:)
так или иначе – 3й день – полет нормальный.
Кушать не хочется, отвес 2 кг(изначально рост 168/вес 68,5)
а кто какие витамины принимает?
у меня тут поливитамины Перфектил (просто все и вся включенно), дополнительно таблетка содержащая Ca, K, D, рыбий жир омега3 и экстракт зеленого чая…
интересано за что удалили мои комментарии, вроде вредного ничего не советовала – что такого в том что пить воду?
Светлана, если захочеться чего-то запретного выпивай стакан воды или поспи. Помни, что ты не просто так села на диету, тебе это нужно и, если ты сорвешься, ситуация к лучшему не изменитьтя! Терпение и только терпение!
Светлана, попробуй пить воду)
захотелось есть – пару глотков воды – и так все время
капец… сегодня первый день этой диеты я мягко говоря хочу жрать))но пока держусь…через каждые пол часа уговариваю себя не сорваться))решила сделать в начале только один ужасно голодный день на молоке..поэтому завтра приступлю к двум белковым(не выдержу я),и может быть кто нибудь знает как можно утолить голод?
Конечно, воду НАДО пить. Не менее 2х литров в день на протяжении всей диеты. Сегодня начинаю диету! Изначальный вес 76 при росте 168. Вдохновляет моя тетя, которая похудела однажды с 80 кг до 68 на этой диете и удерживает вес до сих пор. В 50 выглядит на 28!!!
Камила, конечно можно) 2 литра воды в день – убивает голод и чистит организм
у меня два голодных выходных вот было, если б не вода наверное сорвалась бы
В голодные дни можно воду????
А в голодные дни можно воду???
Я подумала,что у меня только отзывы пропали,
Extra,ты меня успокоила
а куда делись отзывы с 19.06 до 04.07???
приветик всем…ну что же сегодня 3 день диеты. Голодные выдержала отлично и даже без хлеба. Решила обходиться без хлеба и в последующие дни.изменений пока не знаю. Отпишусь позже. Ах забыла вовсе рост мой160 а вес 65 хотелось бы до 55 сбросить, а то больно уж ляшки большыеееес))) поддержим друг друга)))
сегодня первый белковый день. делала один голодный. отвес 500 грамм
7 день диеты, настроение депрессивное, состояние пассивное. Если честно, не ощущаю убавки в весе, но нет весов, чтоб подтвердить или опровергнуть. Скорее всего причина в том, что в период ПМС мой организм если и не накапливает “запасы”, то точно и не отдаёт. Буду надеяться, что после особых дней ситуация изменится. Овощные дни выводят из себя, особеноо в обеденное время. Даже голодные куда более приятные. Думаю вместо 2-х овощных буду пробовать 1 овощной 1 голодный, затем 2 белковых и т.д. Проблемы с пищеварением, вздутие, до диеты таких проблем не было. Пью витамины. Всем удачи )))
привет,худеющим!!!у меня сегодня прошел 1 день(пила только молокочай, вместо молока) 1 ст.томатного сока….Состояние отлично, есть практически не хочется…
Всем удачи!!!
Я сегодня первый день. На диете этой сидела 5 лет назад, скинула за две недели 7 кг. Всем удачи
Я купила морскую соль буду добавлять первое время в овощные
Девочки, какие супы вы готовите в овощные дни? без мясного бульона, соли и овощной зажарки на масле мои супы получаются отвратительными…
я с вами сегодня первый день, терплю
у меня закончился второй овошной, было не легко, но держусь))))))))))))завтра буду делать 1 голодний
девочки а вы солите пищу??? я вот немного добавляю, еда очееееень не вкусная совсем без соли
у меня сегодня 4 день. Жуткая слабость. Сегодня еле поднялась на 3 этаж (правда это было 3 раз подряд,но все же). И все движения чуть-чуть заторможенные. Я на этой диете сидела лет 5 назад, помню что очень хорошо скинула, и вес долго довольно не возвращался (от питания потом все зависит и от образа жизни). Надеюсь, что и в этот раз результаты порадуют. Переносится правда легко, без чувства голода. Эх, если бы еще ни эта слабость…но надеюсь в углеводный день я “поживее” буду )))
Всем успехов ))
Сидела на этой диете пару лет назад, дело было зимой, постоянно нарушала, до конца не выдержала, но несмотря на это удалось сбросить пару килограммов. В свою очередь подруга “пересидела” на этой диете больше необходимого, на килограммов 8 похудела, учитывая, что лишних у нее от силы 3 кг было, плюс интенсивные тренировки, итог – прекращение менструального цикла на полгода.
Сейчас 3-ий день на этой диете, 2 голодных дня провела в мечтах о белковых :)Чувстую себя хорошо и сытой, но лёгкая слабость присутствует. Хочу скинуть до 5 кг. На 7-ой день отпишусь о результатах
Продержалась на диете 2 недели. Соблюдала строго только первую неделю, на второй делала постоянные отступления… То клубнички поем, то черешни (не могла удержаться, а то через две недели закончится и не поем
в общем, мои итоги:
Было – вес 65,9,
объем талии 83см,
объем живота – 95см,
объем бедер 104,
грудь – 95см,
обхват ноги на бедре – 58см.
Черед две недели
вес 63,1кг (-2,8кг),
объем талии -3см,
объем живота -4см,
объем бедер -4см,
грудь -1см,
обхват ноги на бедре -1см.
Веса ушло немного, всего почти 3кг (но никак не обещанные 10!), зато визуально чуточку похудела, все это замечают. Приятно
На диете с понедельника. За три дня – 3 кг. Хочу продержатся 21 день. Очень хочется побольше скинуть…
у меня сегодня четвертый день, и я сорвалаь
днем сьела немного черешни, не не думаю бросить буду продалжать, посмотрим что будет 
кто с завтрашнего дня со мной?
я с завтрашнего дня начинаю, кто со мной???
напишите нам общие принципы, и почему раскритиковала..
Отсутствие связано с напряженной работой) Продолжать есть колбасу? колбаса была разная. 4 видов…
А вообще, сегодня был у диетолога, она раскритиковала эту диету… назначила другую, она не такая жесткая, но вес будет уходить дольше, зато держаться лучше…
колбаса конечно же докторская, да?
Владимир.. – по вашему отсутствию – я догадалась!!!
………………….
НЕ УБИВАЙТЕСЬ)) ПРОДОЛЖАЙТЕ И ВСЕ..
…. граждане(((( Доктор ел колбасу((((
Не, с повторяющимися голодными, я не то чтобы сорвусь, я просто сдохну
наверное я другую версию нашла..
там все четко по два дня чередуется
голодные – белок- овощи
Голодные не повторяются!!!
Желаю всем терпения! Я сегодня на этой диете третий день! Все нормально, но нервная немного))), сижу на ней уже в третий раз!!! Первый раз скинула 12 кг, второй всего 8! Нынче планирую 10! Удачи всем!
Спасибо огромное за поддержку!!!
А зачем голодные повторять????
у меня 5 – и все равно тяжело((
приняла решение голодные завтра не повторять.. иначе сорвусь.. будут белковые и овощные.. через 4 дня может отпустит..тогда повторю..вчера ела кабачек, капусту, апельсины..когда стало накрывать – взяла в рот кусок копченой колбасы.. пососала и выплюнула.. полегчало
..
Алина – держитесь..
у меня за пять дней -уже заметно покрасивело все))
Как же я хочу есть
по несколько раз читаю отзывы и мне это помогает, еле держусь, странно первый день и так тяжело 
я тоже начинаю с завтрашнего дня и тоже начинала несколько раз и срывалась…надеюсь в этот раз получится
Всем Добрый Вечер! Завтра тоже к Вам присоединяюсь, уже несколько раз начинала эту диету и срывалась
сегодня 5 день(овощи)Держусь.
Добрый вечер. Завтра начинаю…
Всем во время диеты советую кушать поливитамины, меньше будете нервничать))
я не знаю какой отвес, поскольку не знаю сколько вешу.. и знать не хочу! мне хватает выпирающего пуза..и трех летних коротких платьев в которые я не влажу… вобщем два голодных дня у меня позади.. сегодня белковый на исходе. вроде нормально.. терпеть можно..Не знаю как кто.. но в овощные я буду есть клубнику.. потому как сейчас сезон.. и потом не будет..Лицо у меня тоже спало.. но это было не обяхательно… поскольку оно у меня и так вполне себе было одухотворенное..На семинар с фуршетом решила не идти.. чтобы не сманиться..
Спасибо) Приятно) Итак сегодня первый плодоовощной день) мое меню на день : утро 1 яблоко и 1 апельсин, 12.00 200 грамм овощного рагу и 200 мл томатного сока кусочек хлеба, 15.00 стакан кефира и ложка меда, 19.00 овощной салат, кусочек хлеба и стакан кефира. Завтра повторю. Вообще, решил себе ничего не придумывать и придерживаться одного и того же меню. утром весы показали 94.2. То есть за 4 дня отвес составил 2.8 кг) Друзья (не знают что я на диете) отмечают что у меня щеки стали меньше) Ы)
день продержалась… по 10 бальной системе ставлю себе 8… потому как вечером, когда кормила деточек .. бесконтрольно и судорожно облизывала все ложки вилки и подбирала крошки.. и т.п впрочем от “мамочка , попробуй” отвертелась… сложно.. подмывало все бросить.. сегодня второй день..
Владимир
вы отписывайтесь)) вы меня вдохновляете.. я к людям вашей профессии отношусь с восторгом и придыханием..
Сегодня 8 день-2кг.смешно.столько отраничений.
Попробую до конца…. На кефире -3 за 3дня.
молоко чем-нибудь заменить можно? терпеть не могу, брр
а мне потрясающе сегодня) после двух дней голодовки, сегодняшняя снедь просто роскошь) Завтрак: кусочек цельно зернового с маслом и медом, чашка кофе без молока. Обед: 135 грамм мяса приготовленного на пару (прикупил себе точные весы), 2 столовые ложки горошка, чашечка бульона и кусочек хлеба. Ужин 2 яйца, стакан кефира, 50 грамм пармезана и кусочек хлеба. днем ещё полстакана кефира выпил. чувствую себя очень хорошо, общий фон настроения благожелательный, но расстроить меня стало чуть легче чем обычно) Понял это сегодня, когда толкался в метро. А вообще сегодня очень много бегал, что тоже в плюс)Вам, Агния, советую сжать ладошки в кулачки и терпеть. Главное не думать о еде, а думать о том что через 21 день будет отличный результат. Первые два дня тяжеловато, но потом на фоне того что вытерпел, очень даже хорошо ощущать себя будете) Повторюсь, я сегодня объелся тем, что еще до недавнего времени составляло половину моего завтрака.
терплю пока(( но оч. сложно((( мечтаю о кусочке мяса и все такое..сегодня получила приглашение на две презентации со сладким словом “фуршет”..( не могли блин раньше организовать)..
мне бутерброд с маслом и медом чашкой кофе сваренной в турке, показались божественными!
Терпи, у меня тоже самое было) пей теплую воду. будет сложно, но как только “переломает”, а это случиться к вечеру, то значительно полегчает) и не забывай что в твоем распоряжении 1 литр кефира или молока и 2 сухарика) но расходуй это богатство с толком и расстановкой)
у меня сегодня первый голодный день… и мысли УЖЕ с утра – предательские…((( ну типа – а , а может по другому… вот счас поем типа полезного.. и вечером не буууууду… ну и т.п
Я бы вам все таки посоветовал выдержать и голодные) там сложные только первые 20 часов) у меня сейчас первый день (белковый) когда можно кушать) сейчас весы показали 94.6, а это значит что за два дня у меня ушло 2.4 кг) таю на глазах, хотя конечно не обольщаюсь, понимаю, что ушла лишняя вода и простите, за пикантность, почистился кишечник, а худеть я буду в оставшиеся 19 дней) осталась то какая то ерунда. Кстати я ещё не завтракал и не скажу что тянет. Сейчас позавтракаю (кусок черного хлеба с маслом и медом) и почапую собирать грибы, они уже потихоньку вылезают. От себя добавлю маленький прием, когда в мои мысли проникает еда, я думаю, как здорово я буду выгляде6ть когда похудею и есть от таких мыслей становиться значительно меньше. Каждый это сможет. это всего 21 день.
Всем привет!!! Я теперь тоже с вами, очень радуют ваши результаты! Начинаю сразу с белковых дней, т.к. голодные дни знаю точно не выдержу
Начальный вес 66 кг, рост 166 см 
ну.. это вдохновляет… раз медик на этой диете худеет ..то да….
Давайте давайте, присоединяйтесь) Да, я медик) сейчас уже почти ночь, на исходе вторые сутки, позволил себе 1/2 стакана томатного сока) Вообще конечно голодновато, но вполне себе терпимо, а если о еде не думать, то вообще отлично) Завтра начну ещё “компливит” пить) надо восполнять недостаток витаминов, в голодные дни не пил, а то на пустой желудок они могут его раздражать)
вобщем я с завтрашнего дня буду с вами… )) когда то начинала ..было здорово заметно.. сейчас уже нет времени на раскачку .
владимир – вы медик?
Вот потихоньку заканчивается второй “голодный день”. Первый прошел на работе, на сутках, куда я взял 1 литр кефира и два маленьких сухарика черного хлеба. День прошел конечно жестковато, в том смысле что все время хотелось есть, но к 9 вечера, чувство голода совершенно улетучилось. в 10.00 250мл кефира, в 14.00 250 мл кефира и сухарик, в 16.00 250 мл кефира и в 19.00 все тот же кефир и сухарик. Ночь, ввиду особенности профессии я не спал а к утру стал ну очень очень раздражительным (знаю точно что это не от недосыпа, так как привык работать сутками). Утром приехал домой и выпил 200 мл кефира и сжевал сухарик размером с гретский орех (такой же формы)) Уснул. Проснулся в добром настроении в 14.00 и выпил кефир с маленьким сухариком злакового хлеба. Чувства голода нет, чувствую себя вполне себе комфортно) побродил пару часов и встал на весы. 95 кг. то есть за два неполных дня у меня ушло 2 кг. как я понял это называется – “отвес”. С интересом жду завтрашнего дня, когда уже можно будет кушать) Вообще думал будет сложнее.
а мне даже врач посоветовал на ней посидеть
Мила, не думаю, что это как-то повлияет на результат. Смело присоединяйтесь к нам)
я тоже хочу начать с завтрашнего дня…но у меня есть вопрос девченки, я 4 дня продержалась на гречневой диете и скинула 3 кг, но сегодня сорвалаь так как больше не переношу гречку, можно сразу перейти на АД и это не повлияет на результат?
Ето самая ефективная диета которая только есть.2 года назад за 3 недели я похудела на 15 кг. Первоначальний вес был 72 кг а в конце 57 кг. Вес и до сих пор 57-58 кг. Правда хлеба я е ела вообще
Всем привет
Почитал и воодушевился) Во мне 190 см и 97 кг! с завтрашнего дня начну) Из плюсов то что работаю в больнице и у меня суточный график. Есть на работе иногда даже времени нету) Так что “на старт”. Мальчики тоже худеют)
сегодня последний день! похудела на 3 кг:((( ноги на 4 см, талия на 6см, живот на 6см…на диете не нарушала, выдеражала все до конца…диета переносится нетрудно… при этом занималась спортом, достаточно активно… перехожу на более жесткую диету-диету Медиков. удачи вам!!! ну и мне тоже:)
Девченки, сегодня в овощной день съела абрикосовых косточек они сушеные, как мендаль, плохо жто? Сегодня 13 день
Vsem privet!! Segodnya u menya poslednii den’ AD. Pohudela na 5 kg, hotya hotela bol’she, daje esli i poslednii den’ ya dal’she budu prodalzhat’ etu dietu potomu chto ona sovsem ne slojnaya, ya uje privykla k takomu racionu, kstati ya eshe begala vo vremya diety. Dieta horoshaya, tak chto sovetuyu i ne tyajelaya kak Grechnevaya dieta. Na kotoroi ya proderjalas’ tolko den’. Tak mechtala napisat’ otzyv kogda pohudeyu))) Udachi vam Devochki!
попробуйте на диету долиной или на любимую диеты проверенные и хорошие
ja 175 – 63kg, no zivotik estj
вам эта диета не поможет.она для полных людей.а с ростом 157 и весом 55 сидеть на ней бесполезно.да и вообще с такими параметрами худеть некуда
девочки с весом нормальным для роста.не тратьте время.эта диета не для вас))
может кому-то и помогает, но у меня очень маленький результат:(((