Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Третий день прошел. Потянуло на сладкое и выпечку. Значмт процес пошел.
Натали, мы с тобой!!! у меня второй день, настроение отличное, уже горжусь собой, в предвкушении супертела. Девочки, а вы какой жирности молоко пьете?
26 октября у ьеня день рождения хочу с сегоднешнего дня сесть на диету. надо сбросить хотя бы 5 кг. поддержите,д е в о ч к и!!!
Всем привет.27.09 стартую с весом 74.Держать обещаю строго.Давайте поддерживать друг друга.
Привет. Завтра сажусь на диету. Изначальный вес 74 кг. Хочу сбросить 13 кг .Всем удачи.
привет, я к вам. сегодня прошел первый день. думала, будет легче. не взвешивалась, страшно. на весы думаю в конце. главное, чтобы в зеркале заметно было. всем удачи.
Итак, стартовый вес 75,5 кг
:?:. Диету немного придется сократить, на 1 день, так как 21 день диеты приходится на мой день рождения, врядли я смогу голодать в такой день, поэтому вместо стартовых 2 голодных дней, будет голодный только 1, который сегодня прошел вполне удачно. 
второй день позади
я уже сидела на этой диете,совмещала с физ упражнениями! результат был оч крутой)) бока ушли!!! и ножки худенькие стали! ыыы 
А я на ней уже сидела. Результат -8 кг, но после нее вес продолжал уходить и за недельки 2 ушло еще 3 кг.:!: Вес держался долго, с тенденцией к уменьшению года два наверное, при том что питание было убойное с еженедельными гулянками.
А набирать вес начала из-за гормонольного сбоя и лечения. Так что с завтрашнего дня я с вами. Стартовый вес напишу завтра. Всем удачи и легких похуделок. :axax:
а убирать продукты из меню можно
девочки я с завтра начинаю!
но!
я не ем не мяса не рыбы
поэтому
пью кефир 2 дня
затем 2 дня творог и курица с яицами ,далее фрукты-овощи!
сижу до 20 октября !
154\60 кг
надеюсь,что 8 кг свалят с лихвой!!!
всем удачи!
День второй. Сложнее. От обилия кефира крутило живот. Съедено за день – литр кефира, но в 4 приема, а в 6. Два куска хлеба. Отвес – 500 грамм. Было 74,6, стало 74,1. С сегодняшнего дня включаю домашние тренировки. Девчонки, держимся!
завтра я с вами) удачи нам всем
Завтра понедельник начну с голодных дней
я сидела на этой диете год назад.С 63 похудела до 55 за 20 дней.Вес не набирался.
Хочу снова попробовать я набрала после поддания тортов.вешу 57 кг рост 168
Девченки, привет. Сегодня 13-й день на диете. Придерживаюсь всего строго. Стартовала с весом 80 кг при росте 166 см. Сегодня мой вес 75 кг.Хочется еще 5 кг сбросить.Почему-то 2 дня вес стоит на месте, но есть надежда, что еще уйдет несколько кг. Всем удаси!!!
Всем доброго времени суток))
Вот решила с завтрашнего дня сесть на эту диету! Судя по отзывам, диетка хорошая))
нужно скинуть кг 10!(
кто со мной?)) вместе веселее)
буду записывать свои результаты)
Первый день прошел достаточно легко. Съедено – 4 кружки молока, то бишь литр и 2 куска хлеба. Томатный сок забыла купить и съела помидорку. Отвес – 900 гр. Было 75,6, а стало 74,7.
всем приветик
сижу уже 8 день, все очень строго соблюдаю,включая 2 голодных дня, обошлась без хлеба, только жидкость, и без томатного сока 
изменения в фигуре видны, не взвешивалась пока, пусть будет сюрприз 
Всем доброго утра! С Сегодняшнего дня я с вами. Рост 168, вес 75. Выдерживать буду строго, отписываться постараюсь почаще. И не буду мухлевать. Девочки, ну нельзя ж так, вы уж простите. И там и тут – “смухлевала”, “колбаски”, “кашку”, “ничего ж страшного” – и вот так вот по кусочкам-то нестрашным все ж и набирается. По себе знаю, как набрала во время беременности, так и ношу эти лишние кг, потому что тут кусочек, там кусочек. Очень помогает от кусочков записывать, что вы съели за день, каждый кусочек. Уверяю – будете в шоке, и привычку кусочничать отобьет. Терпения и силы воли всем нам
Правильно,девочки. главное не сдаваться!
Одна моя знакомая сидела на ней и говорит, что сначала сбрасывала по киллограмму в день, а с середины диеты стала сбрасывать по 500-700 грамм за 2 дня. Но досидела на ней до конца и уже 2 года незнает бед. полнеет лишь максимум киллограмм на 5. Но их-то гораздо легче сбросить, нежели лишние 10-12 кг. ))) Так что удачи и трпения.Нет не терпения, а силы воли!!!!! :axax: :axax: :axax:
Всем приветик) Решилась всё таки опробовать эту диету..сегодня второй день..стартовый вес 78,800 при росте 160…понимаю что очень много…но год назад весила 93…похудела до 73 и вот опять набрала…ну главное взяться, а там дело пойдёт) Всем удачи!
У меня сегодня четвертый день. Сбросила 4,5 кг. Быля 89,5 стала 85. Главное строго соблюдать диету и все получится.
Всем удачи! А главное терпения.
Всем привет! Диета эта супер, если придерживаться этому меню .Я на ней сидела, за четыре месяца я сбросила 28кг. С завтрешнего дня присоединяюсь к вам.
Спасибо за коммент! Начала, неголодно пока.
Девченки, сегодня 9-й день. Все нормально. И не очень она голодная, хватает вполне всего.Мне хватает одного апельсина утром и одного венегрета с кусочком хлеба в обед, потом зеленый чай в 15-00 и вечером овощной салатик с кусочком хлеба. На белковые дни- утром чай с медом ,масло и хлеб.На обед варю куриное филе с кусочком хлеба. Вечеров ем два яйца и кусочек хлеба.И потом чашку 1% кефира выпиваю. Отлично себя чувству. Принимаю поливитамины. Стартовала с весом 80 кг при росте 170 см.Сейчас 75,6 кг. Хорошо уходят объемы на талии, бедрах. Кто присоединился, всем удачи.
кофе с сахарозаменителем можно?
Кстати, я Татьяна Начальный вес 69,8, рост 166. Мой идеальный вес 56-58. Буду надеяться на то что достигну результата
Всем привет! Мы с подругой пережили второй голодный день! А уж если их пережили, то остальное точно выдержим. Сложно к вечеру удержаться от еды. Но по-раньше спать и все окей! )))
Вес был 85кг.,при росте 167.Возраст 38.Девченки,пишите свои результаты.Сегодня у меня 16 день.
Я похудела на 4 кг.,за две недели.На выходных немного расслабилась.Буду продолжать!!!ВСЕМ УДАЧИ!!!
Очень хочу похудеть!Рушиться семья,мне 36лет вес 102кг рост 170см!!!!девочки помогите,поддержите!!!завтра хочу начать диету!!!!!
Я на диете 3 ей день, на белковом дне ем фрукты! Это плохо? Очень хочется .
Надежда, главное не то как Вы себя запустили, а то что решили взять себя в руки! Здесь идеальных нет, главное что начало положено, в прошлом году я весила 110, сейчас около 85, конечно не мало, но ведь и сдаваться никто из нас не собирается!
Привет девченки. А я сегодня начала диету. С 91 кг. Знаю что точно выдержу. о результатах сообщу.
Сегодня начались КД,вес стоит на месте,хорошо хоть не прибавляется.Надеюсь на хороший отвес после,так всегда бывает.Пишите девченки результаты,очень интересно.ВСЕМ УДАЧИ!!!!
каши, думаю, не надо((( там же углеводы, я вот сегодня капусточку тушила, вроде, животик наполнила, голод убила и не так каллорийно
Завтра хочу начать. Вес 80, рост 177. Хочу 75
Конечно перед КД можно,даже быстрей пойдет дело.УДАЧИ ВСЕМ.У меня сегодня еще минус 300.УРА.
Девушки а перед КД кто нибудь садился?
Рост 167, вес 64. сегодня первый белковый день. К обеду голод хорошо ощутился))Вот вопрос: что там с кашами? Их можно есть в овощные дни?
я максимум могу 700 гр воды выпить в день. не лезет больше)
Надежда а вам сколько лет? Давайте друг дружке отписываться если вы сегодня начали, чего сколько съели. Взвешиваться я планируют раз в неделю.
Кто хорошо сбрасывал на этой диете, 2 литра воды выпивали? Или это особой роли не играет?
Хочу с сегодняшнего дня начать. Точного веса не скажу, т.к. с утра не взвесила, но где-то около 120, при росте 174. Понимаю ужасно, но вот так я себя запустила.
Сегодня девятый день на диете,похудела на три кг. .Немного,но и этому рада.Буду родолжать дальше,уж очень хочется похудеть на десять кг.ВСЕМ УДАЧИ!!!
Девочки, я начинаю сегодня. Рост 174 вес 72. Признаюсь я начала сразу с белковых дней, так как несколько раз пыталась начинать с молока и все время срывалась, думаю 2 голодных сделаю на субботу воскресенье.
Держала диету года 2 назад. За 3 недели похудела н 7 кг, потом вес автоматически снижался еще полгода. Наверное, перестройка организма. Вобщем, похудела на 10 кг. Вес держался года полтора. /- 2 кг. Помню хороший результат, решила повторить снова, а то отъелась…… диета классная, мне подошла. А вот моей подруге нет. Вес почти не изменился. Все зависит от индивидуальной переносимости.
А можно пить воду во время диеты?
2ой овощной…. вчера утром вместо яблока нектарин, днем салатик овощной и дынька, вечером-нектраин, еще, 2 кусочка хлебушка и ((((кусочек колбаски((((( сегодня нектарин и овощной салатик-, но отвеса нет((( вес стоит(((
За молочный день отвес всего 300 гр. Я ожидала, конечно, большего.
cегодня 4ый день (2 белковый) , пока только 1,5 кг скинула, но, признаюсь, я грешу, сегодня утром 2 бутерброда с маслом съела вместо 2го, а вечером в половину 6го половину банки горошка, но от сладостей и булочек пока отказываюсь)))заметно животик ушел))))буду отписываться, вот завтра овощной день, так хочется дыньки, а ее не рекомендуют(((((
Привет! Придерживалась этой диеты в апреле сбросила 6,5 кг. С субботы начинаю опять уж очень она понравилась мне и голода не было. Посмотрим как в этот раз перенесу, хотелось бы кг 5 скинуть
Ну что ж, стартую с весом 61.800 при росте 165 см. Беда-печаль, конечно. Отъелась!
Уже позавтракала стаканом молока 0,5% жирности и кусочком подсушенного ржаного хлеба. Пока все нормально. Буду ждать вечера… 
Но когда я перестала сидеть на диете,я набрала на 10 кг.больше чем когда была до диеты.
А я сидела на етой диете сбросила 21 кг,но я сидела 3 месяца по выходным кушала как обычно,а на будних днях соблюдала етот рацион.Девочки но при етом нужно хотя бы крутить круг,потому что живот будет безобразен.
Девчоночки,с завтрашнего дня я с вами!
Отзывы впечатляют! Сегодня “попрощаюсь” с вредностями, а завтра отпишусь с какого веса стартую.:) Правда КД впереди. Боюсь, что вес будет уходить тяжело. 
держитесь,девченки! у меня тоже сегодня был 2 день,пила кефир,а потом пришла растроенная из универа вечером и даже не знаю как это произошло,но я съела пару кусочков колбасы,что лежали на столе(у нас были гости)… ну да ладно,думаю не так уж и трагично! продолжаю дальше) мой рос 175, начальный вес был 65,но за эти 2 голодных дня стало 62,6. хотелось бы хотя бы 56,постараюсь выдержать всю диету,ведь у меня день рождения 23 сентября! всем удачи!! отписывайтесь о результатах))
приветик!!! присоединяюсь к вам! сегодня второй день, вчера пила только молоко и чай, ну и воду, конечно! сегодня тоже, только вот пару кусочков сыра съела((((( завтра третий день- главное удержаться и не нпброситься, мой рост 1м53 вес 53–нужно 48((( очень нужно!!!!!
Девочки! Сегодня первый день! Не много согрешила и когда подруга дала фруктовый салатик: автоматом съела чайную ложку!!! Думаю, что это не проблема. А так весь день вода. Вес 80 кг, рост 175 см. Планирую делать после овощных дней 2 голодных. Через 3 недели отпишусь ( буду сидеть пока до 58 кг не дойду). Удачи мне !!
Девченки принимайте я с вами :girls_friends: вес мой 81 рост 175, сидела на ней три года назат за всю диету скинула 6 кг, правда до этой диеты скинула 9 кг. И вес стоял на месте до моей беременности.
я тоже вот решила эту диету опробовать,сегодня первый день. Кто-нибудь сейчас сидит на ней? Давайте вместе!))
Я с вами) решилась вновь, хорошая диета! Я полтора года назад уже ее пробовала! Советую всем держаться! Не ждите быстрых результатов, так как она бомба замедленного действия! В прошлый раз мой вес был 79 кг до при росте 170 см., после 21 дня стал 72,5 кг., НО в следующие месяцы вес таял, при обычном питании(не обжираясь!) и в итоге я весила 66 кг. И так бы мне и держать, но то стрессы, то праздники – опять 72,5. Хочу вновь оздоровить себя. еще подруг и коллег подбила))) вместе веселее и легче!!! Всем удачи! :girls_friends:
Девченки всем привет! Сегодня третий день, худшие голодные дни позаду, чуть-чуть не сорвалась… Вес 70.6, рост 170 за два дня ушло 1400, хочу как и было 60. Кто со мной? :five:
Привет всем сидим на этой диете с подругой уже 5-й день вес не двигается правда вот про воду не сказала можно сказать вообще не пьем может из-за этого ((( и девочки в овощные дни меню кто что готовит поделитесь рецептами .Всем удачи!!!
я с вами с завтрашнего дня.Очень хочу похудеть.
закончился третий день, отвеса ноль ((
привет.начинаю сегодня. вес 65. хочу 58.ура всем
Привет всем
Примите меня в ряды худеющих ))
Хочу сказать, что эта очень эффективная диета, пару лет назад сидела на ней и за 2 недели похудела на 8 кг ( потом сорвалась, ела всё подряд, но вес держался около 2-х месяцев)
Хочу снова посидеть на ней, трудно выдержать только первые 2 голодных дня, потом легче. С завтрешнего дня-начинаю
Кристи,привет. у нас с тобой вес одинаковый. у тебя какой рост? давай вместе худеть!!
Приветик всем! Начинаю завтра эту диету, надеюсь все получиться. Мой вес 74, надо хотя бы 65
Приветик,девочки. Принимайте в свои ряды. сегодня первый голодный день,ну как голодный, обычно переношу их нормально. начальный вес 73,5кг при росте 169. сели с коллегой вместе. ей вообще тяжело.но она намного худее меня. как у вас успехи??
Просидела на ней две недели, толку мало. Метаболизм замедлился до ужаса (а я ведь и упражнения делала), в итоге психанула и стала есть как раньше (ну не нажираться, конечно же). Ем и фрукты, и овощи, и мясо (причем жаренное тоже. Не ем хлеб, всякие шоколадки и мороженки. Из фруктов ем все, даже виноград (а там ведь сахара… ух), и в итоге о чудо за 3 дня -2кг. Вот вам и диета под названием “правильное питание”.)
Седня второй голодный день… За вчерашний голодный весы показали 500 гр(( Оч странно… Но я не сдаюсь, по-любому наверно этот долбаный жир должен когда то начать уходить!!!
настроения нет, психоз( и охота выпить(
ДЕВОЧКИ,КАКИЕ ВЫ ВСЕ МОЛОДЦЫ,ТЕРПЕНИЯ ВАМ И ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО,Я СИЖУ НА ДИЕТЕ “ЛЮБИМОЙ”7ДНЕЙ ,СЕГОДНЯ 6ДЕНЬ,ЗАВТРА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ,ВЕС БЫЛ 90КГ.СКИНУЛА 7КГ.ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ И ЭТУ ДИЕТУ.
:axax:
С сегодняшнего дня на ней. Пока пью только зеленый чай с молоком (а хотя утром выпила чашечку молока) Попробую без хлеба, по крайней мере сегодня.Два года назад худела по Борменталю, сбросила 12 кг. Сейчас это уже не помогает( Вес 63-64, рост 165. Очень хочу до 31 августа хоты бы минус 5 кг, а то в Турцию лететь)
Всем привет) сегодня 2 голодный день. хочется кушать конечно, но держусь) Надо скинуть кг 5, надеюсь получится)
Anonymous не расстраиваетесь. Главное пейте много воды и каждый день хоть по 20 мин занятия спортом. Я худела именно на белковый днях,а на овощных вес стоял на месте. Главное не останавливайтесь и идите до конца. За 21 день вы легко расстанетесь с минимум 5 кг. Вес может изначально стоять,а потом резко спустится вниз,у меня тоже так было,я за 3 дня в первые дни сбросила всего 500 гр,но потом за 20 дней ушло 18 кг. ( но у меня изначально был большой вес) Так что не останавливайтесь.
:five:
Я на этой диете два года назад скинула за 20 дней ( потом попала на день рождение к подруге и сорвала себе последний день) Так вот скинула 18 кг. Я высока и вес у меня был 110 кг. Когда второй раз через год села опять на эту диету скинула всего 10 кг. Сейчас вновь села на эту диету,так как легко ее переношу. Но вес возвращается быстро,и с каждым разом кг теряется все меньше и меньше. Дополняю диету бодифлексом и калланетикой. Сегодня первый день” голодный”)
Девочки! Мой вес 60кг при росте 164см. Ужас!! Вчера взгянула на весы чуть не умерла от страха. Так у меня было всегда 50кг максимум 53кг. Нашла эту диету скинула всего 200г. Но есть иногда хотелось. Сейчас жду второй день. Подскажите, пожалуйста, если придерживаться этой диеты можно мне скинуть хотя бы 5-7кг!
У меня сегодня второй голодный день, начальный вес был 70,6…сегодня с утра, после первого голодного дня вес 69,5 т.е. минус 1,1…хорошо стимулирует отвес, продолжаем-с
Прошла неделя. Минус 5кг. Сижу чуть строже чем тут указано-ужины в семь вечера заменила на кефир или сок.Пью много воды.
Раньше уже сидела на такой диете- минус 12 за 3 недели. Лично для меня она не сложная- есть не хочется. Кроме этого практикую один раз в неделю сухое голодание- тобишь без воды и еды.Советую- и организм чистит и сбросить помогает.
2-ой голодный день, а вес держится :С как было 65, так и осталось х). у кого-то подобное было?
я хачу пахудеть но вот буду пробавать
ну вот.. Утро 8-го дня и вес 83кг)) Изначальный вес 85,2… То есть минус 2,200кг. Не очень много за неделю, но по крайней мере минус. Двигаемся дальше)
Ура ура))) Закончился 7 (голодный он у меня был) день!) Этот день мне дался гораздо легче чем первые два дня. Завтра утром взвешусь, напишу отвесик за неделю, если он конечно будет =)
С сегодняшнего дня я с вами, девочки. Боюсь, что не хватит мне силы воли, ух-ух… Всем успехов!
В томатном соке всё равно есть соль, так что думаю, помидор будет даже полезней=) Я тоже думаю сделать голоднае дни через 4. Держитесь
Ах да! Забыла совсем… Я решила 7,14,21 дни сделать тоже кефирными. Читала тут у девочек в начале. Они так делали) Тоже хочу попробовать.
5 день (овощной) подходит к концу=) Уже пол 7го вечера, сижу вот чаёк зелёный потягиваю. Сварила вчера себе на 2 овощных дня капустный супчик) Так классно!) Жду 7 день, очень хочу взвешаться. Юлия, я в голодные дни тоже по 1му помидору кушала вместо сока томатного.. Нелюблю его, фу фу фу))
Катенька, я вчера выпила 2 стакана кефира с клетчаткой, и знаете вполне терпимо=) Она мне помогла пережить голодный день. Правда вечером, вместо томатного сока, съела помидор, думаю,что нет смертельно
Всем привет! С завтрашнего дня мы с мужем на диете! На этой диете 1,5 года назад скинула 8 кг, теперь надо еще столько же… Мой рост 174, вес 85, надо максимум 80. О результатах отпишусь
Закончился 4 день!
Юлия, а клетчатка неплохо сбивает аппетит)
Всё девчёнки, запаслась кефирчиком, начинаю худеть!Правда я взяла ещё клетчатку, чтоб не так тяжко было.Отзывы по клетчатке почитала, вроде помогает. Так что я с вами
. Мой рост 175, вес на сегодня 73.9. Да, кстати, вакуумные банки очень класно помогают, так что буду пользрваться ещё и ими. Всем хороших отвесиков 
=) Закончился мой 3й день) Пока не взвешиваюсь, всё равно это только вода ушла. Кушать не хочется……ну если только чуть-чуть=) На 7 день напишу отвесик)
Приветик у меня сегодня 5 день ,скинула 3 кг
Привет всем)) У меня сегодня 2 день (голодный). Обошлась без хлебушка. Пила 2 дня только кефир 1%. Кушать хочется, но я стена! Меня не сломить =) Рост: 170см, Изначальный вес: 85,2кг. Возраст: 20 лет. Буду писать по мере возможности. Всем удачи!
КД можно сказать позади, рост 175, сегодня взвесилась 75,5. Всем худеющим терпения и удачи!
Привет всем, сьзавтрашнего дня с вами