Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Доброе утро девочки. У меня на весах минус 2.1кг…водичка. Насчет состояния, хочется какой нибудь вредности( типо птичьего молочка, но безумна рада, что завтра можно пожевать курочки
Всем прекрасного дня.
Девочки, приветствую. Принимайте новенькую. Я Наташа, живу в Германии. Мама двух детишек. Сыночку будет 6 лет, а доченьке 5 месяцев. За беременность набрала 15 кг. Проблема в том, что даже после родов я продолжила поправляться
Когда доченьке исполнился месяц, стала питаться по системе Миримановой, но вес рос!!! Как потом выяснила, гормоны!!! Вот решила попробовать. Сегодня первый день. Кушать хочется. Но самое страшное, что нельзя КОФЕ 
Печалькаааа 
Отчитываться буду каждый день. Это вроде контроля))) Всем желаю успеха.
Сидела на этой диете лет 5 назад. За месяц скинула 3 кг, но в течении полугода похудела еще на 10 кг. Сейчас хочу снова немного разгрузиться. Голодной не ходишь. Есть хочется только первый день, а потом все нормально. Попробуйте.
вчера загремела в больничку с почечной коликой,сказали из-за диеты камень пошел,блин,девки,чуть не сжохла….
денек перерыва себе дам и завтра начну снова с самого начала. Впереди 2 голодных дня…..за прошлую диету сбросила 5 кг,объемы ушли заметно. Дорогие мои,я с вами! 
Ну и написала…с телефона ))
Наташ :girls_friends: дердим связь и поддердиваем друг друга.Взвешусь 10.11.Не знаю почему но решила так))
А я не взвешиваюсь что бы не расстраиваться))просто говорю себе-4 года растила живот…а расстаться хочу быстро…так что шаг за шагом..но даже с отступлениями виду что похудела чуток))правильно говорят надо меньше жрать!Но по хорошему меньше это значит жирного меньше сладкого соленого…и т.д…Контроль за обжорством
Алис,твои слова да Богу в уши! :axax:
Нет Наташа-хорошо…тише едешь…дальше будешь…А то убегут килограммчики)),а потом прибегут,да еще с друзьями((
14-й день диеты,ушло всего 4 кг. Маловато…..
Да …рост 158см..вес68..за 4 года супруж.жизни пополнела на 18 кг. гормон.сбой
Девченки, извините ,забыла подписаться))Это я только что написала.
Девочки здравствуйте!На диете 3 день.Объемы уходят.Правда я неделю была на”любимой”.Попыталась встать на весы.Результата не увидела.Может потому что механические.А вот объемы измерю обязательно.Сейчас принимаю содовую ванну.))И помогаю себе ,уж извините,клизмой)).Читала ваши отзывы…оч.много полезного для себя взяла.Спасибо девченки!
Девочки здравствуйте!С завтрашнего дня начинаю диету.Поддержите,пожалуйста!
Девочки, привет!:) Худею с Вами! Сегодня первый голодный день, завтра начну с белковых) Рост 166 см, вес 68 кг.
Anonymus, расскажите поподробнее, очень хороший результат
сколько воды пили, повторяли ли голодные дни, может процедуры какие-нибудь делали
Привет всем!эта диета очень мне понравилась год назад в январе я сидела на ней.Скинула с 78 кг до 62 и при этом вес больше не прибавлялся,. Сейчас снова села хочу еще скинуть, спортом лучше не заниматься во время диеты. Очень стрессовая она для организма.я в прошлом году до сидела и потом, когда начала нормально питаться ,пошла в спорт зал и закрепила результат . Вообще первые 10 дней уходит только объем,потом я. Следующие 11 дней кг ! Так что не сдавайтесь! Удачи всем
согласна с Надеждой,у меня всего 3 кг ушло,хотя сегодня 10-й день,но в объемах ушла прям заметно
Девочки, диета ооочень хорошая. Сидела на ней год назад. Похудела на 7 кг. Рост 164, вес 72 кг. был. При этом занималась спортом. Я стала вообще другая. Но чередовала и молочные дни. этой диете и сегодня третий день и минус 3 кг. Больше уходит объем. Жир очень легкий, поэтому на весах может быть не большая разница, но на вид ощутимая.
Веснушка, сода (обычная пищевая морская соль или как называют соль для ванны)
300 гр соды 500 гр соли, в теплую ванну (не меньше 36 градусов)
и лежать не меньше 20 минут.
выходят токсины и пот, при потении.
И кожа прекрасно себя чувствует.
В первый раз я была просто в шоке от самочувствия после такой ванны.
Делаю через день.
Чистится организм снаружи похудение.
Раечка, ану ка про содовые ванны подробней!
Девочки, я обмеряюсь, не взвешиваюсь – дома нет весов.
Но по одежде могу сказать – что все ок ок, учесть что на выходных я была на читинге.
Вчера на кефире – личико опало, живот меньше стал, на ногах ушел целлюль немного.
С завтра начинаю спорт и содовые ванны.
Ты права,Веснушка,чем больше вес,тем легче сбросить первые кг.У меня вес был 61 кг,при росте 163,я не могу сказать,что жир на мне свисал,так как всю жизнь занималась спортом. И мне довольно сложно сбросить те же 5кг. Сегодня 14 день моей диеты,на весах 56,8 и я уже довольна.Первые три кг ушли быстро,потом дней 5 вес стоял,сейчас стала каждый день бегать на дорожке и вес снова стал уходить.
Девчонки,не расстраивайтесь и самое главное не сдавайтесь!
Удачи всем!
Девченки, а у кого какой исходный вес? может по 10 кгсходу теряют, те у кого он за 90? Известно ведь, что чем меньше вес, тем сложнее сбрасываь… а?
девчонки,напишите о своих результатах в этой диете. У меня 7-й день сегодня….-2,5 кг…маловато че то
Веснушка, я так же решила оторваться – сегодня на кефире
этот читинг (не знаю каак) реально работает!!! Признаюсь сорвалась – вес стоит, на работе не оч весело, еще и любимый в рейсе…вобщем зажалела я себя, признаюсь…но оправдала все это ЧИТИНГОМ!))) расслаблялась аж два дня, и что бы вы думали, сегодня стала на весы, аж целый 1 кг ушел))) я с новыми силами продолжаю диету))
Пол года как на ней сидела. Сбросила 15 кг. работаэт отлично. Не сдавайтесь. Успехов
а кто-нибудь на “6 лепестков” сидел? Хочу потом на нее перепрыгнуть…..начиталась,воодушевила
считай это читингом)) продолжай дальше
Девочки подскажите
Я балда
Вчера выпила вино красное сухое
И закусила миндалем, фундуком, арахисом
Потом и джин тоник выпила. ..
Мне заново начинать?
авторы однозначно загнули с 10-15-ю кг за 21 день…по-моему это не реально. На ней бы 5 сбросить хотя бы.
Привет,девчонки!
Мой 11 день подошел к концу.Сегодня на весы не вставала,но последние дней 5 он стоял.Была сегодня в тренажерном зале,пробежала 8км!!Завтра снова пойду,буду бегать,пока мои кг не начнут уходить.Я решила “брать быка за рога”,раз он не хочет меняться.
Долой лишние кг!!!
Удачи мне и вам девчата.
замерять не замеряла, но зрительно заметно, что живот поменьше
Веснушка,ты объемы замеряла? Они уходят в первую очередь. Может ты по объемам ушла,а вес стоит
белковый день.
попробовала говяжий бульон – один глоток и вылила – ну не могу такое пить…
горох пошел на ура и говядина сама тоже.
девочки, как ваши успехи?
Блин… 10 дней миновало, а вес стоит………… я уже подозреваю свои весы в неладном…
сижу 4-й день,немного сложно,но не смертельно. Добью ее до конца из принципа…посмотрю,что получится в итоге. Естесссссно надеюсь на результат.
Дел к ночи, второй голодный
Первый день кд
Наорала на всех на работе
Как же хочется кушать!
Но я сильная! Сейчас варила говядину, приготовила бокс на работу и подумала ” куда так много”(Все порцит по весам)
Держимся, хоть и трудно. Но я пока ничего не замечаю, может из-ща кд, а как пройдут-увижу.
Принципиально не взвешиваюсь, решила смотреть по одежде-так приятнее
Девочки!
у меня тоже вес стоит, зато общее состояние улучшилось, чувствую легкость. Я уверена, что диета не пройдет даром! Пью травяные и имбирный чай с лимоном, еще добавила в рацион отруби пшеничные (овсяные не нашла, увы)
Пусть нам всем повезет! :girls_friends:
Мне кажется что двинется,девочки!
Куда он денется!
Мой вес тоже остановился, буду надеяться , что завтра может быть тоонется с места.
Раиса,я пью витамины “Алфавит”,там по три таблетки в день нужно,на завтрак,обед и ужин.
Заканчивается 9 день,позади 3.5кг,вес уже несколько дней держится,но я не сдаюсь.Надеюсь,скоро снова мои кг будут исчезать.С завтрешнего дня начинаю тренировки в спортзале!
Всем удачи!
У меня первый день.
Настроение БОЕВОЕ!
Подскажите – кто какие витамины пьет?
Сейчас еще КД прикатят … пройдут – вот потом и опухлость уйдет и будут портки висеть
На работе все предательски угощают конфетами и шоколадками….. держусь изо всех сил
Всем привет! Ух как надоел толстый живооот!!! Сегодня первый день…. Пью молоко, съела 50 гр хлебцев из отрубей, хлеб не люблю:( у кого как успехи?)
Олеся, я вот тоже после родов поправилась! сначала вес уходил, а теперь набирается не по дням, а по часам! каждый день думаю что надо начинать худеть!!
Попробую завтра с вами вместе начать! Удачи!!! а диета действительно хорошая!
Девченки!!!…. очень-очень… ну просто оооочень хочется конфет
всем привет…прочитала много отзывов и тоже хочу попробовать…только вот в чем дело как продержаться эти 2 голодных дня
Глянула на себя в зеркало и ужаснулась, а встала на весы так вообще
поправилась после родов на 12 кг. На данной диете сидела 2 раза примерно 3-4 года назад похудела на 12 кг. в два этапа. Так что кто со мной с 10.10.2013 присоединяйтесь!!!
Ну что, начнем?
надеюсь на 5-7, а потом на рисовую или гречневую 
У меня точно не знаю, где-то 80
Главное не сдаваться! Сначала кг могут уходить не сразу, зато потом будете таять на глазах. Возможно, что организму трудно привыкнуть к таким переменам:)
Удачи вам большой:)
Сама сижу и буду вас поддерживать!) вы главное не отчаивайтесь! А идите к своей цели! Кстати, если ваш вес стоит на месте долгое время, то советую сделать читинг
Девчонки только не сдавайтесь!
Всем удачи.
Восьмой день на диете-3,5.Начинала с 61,сейчас 57,5. Очень хочется 53.Чувствую себя отлично,настроение боевое,чего всем желаю!
Проверка.Проверка.Проверка.Проверка.
Сейчас самое главное не опускать рук и не начать заедать свою “неудачу”!
я думаю дело все может біть в индивидуальніх особенностях организма… я вот раньше за этих семь дней могла скинуть 5 кг, а сейчас только 2 удалось. но это меня только раззадорило и даже разозлило!! теперь буду рвать и метать!
Привет ! Сижу на диете 15 день ушло всего 3кг пять дней уже вес стоит на месте, подскажите что не так?
Привет всем! семь дней позади , а в минусе только 2 кг… но я не расстраиваюсь!!! только вперед и только к намеченой цели! Всем удачи!
Принимайте меня в свои ряды.08.10.13 стартую.Поддержите меня.
с завтрашнего дня я с вами! Девчонки,поддержите! :axax:
Девчата, удачи всем большой!))
Диета очень действенная!) с меня уже начали штаны падать
Осталось меньше половины пройти!) пройду этот курс, обязательно напишу результаты
Начинала диету с 64 кг, на весах 58 кг!)
Тааааю на глазах:)
Главное-терпение! Так что девчуши: ТЕРПЕНИЯ ВСЕМ!
Тоже первый день! Удачи всем нам!
Первый день! Всем удачи!!!
Катерина,спасибо за отзыв.
Сегодня утром встала на весы отвес -3кг,шесть дней позади.Настроение отличное,идем дальше!!
Девчонки держитесь!
с93 похудела до 59 кг. очень я рада
я ко всем присоединяюсь и стройнею на глазах…
Я тоже с заатра начинаю.Давай вместеУ меня вес73 рост155.Поддержим друг друга.Вместе легче.
Девочки с завтрашнего начинаю диету,смогу на ней сидеть только 18 дней так как у мужа др,но и эти дни хоть бы выдержать,но я буду стараться,надеюсь ваша поддержка мне поможет,кто нить хочет с завтрашнего дня со мной,начальный вес 77кг,рост160см.
вот уже одиннадцатый день на диете! осталось 10 дней) -5 кг уже есть) сижу до концаа! до последнего, так скажем
Всем желаю хорошей выдержки! и отличных результатов!
Я с завтрашнего дня с вами.Вес 73.Надеюсь скинуть 10кг.
Девочки, принимайте! С завтрашнего дня сажусь, кто-нибудь, давайте за компанию? Очень важна поддержка, иначе сорвусь.:( вес 57.
Елена, Здравствуй!
Скажу так:я не принимаю поливитамины, потому что как-то один раз, во время диеты, я уже приняла…потом было плохо от них. не каждому, как я считаю, нужно их принимать! Это уже как вашей душе угодно! но одно я могу сказать вам:в просторах интернета кто-то пишет, что обязательно, а кто-то-нет.
Всем привет!
Почитала ваши отзывы и решила присоединиться к вам.Сегодня пятый день моей диеты,на весы еще не вставала.Изменений не вижу пока,надеюсь,что это только начало.Хотелось бы сбросить хотя бы 6кг.Девчонки подскажите,обязательно принимать поливитамины? Всем удачи и терпения!!
Кто может расписать диету ровно на 21 день?пожалуйста распишите)а то ничего не понятно) ровно на 21
то есть
1 день
2 день
3 день и так до 21)заранее спасибо
поле витамины принемать с утра или как?
прошли белковые дни и вместе с ними 1кг!и по 1см везде!
Сегодня уже восьмой день диеты:
Организм привык. Но иногда такая тягость к вкусняшкаааам! Отвес -4 кг. Вес стоит на месте. Но я себя настраиваю так: сижу на этой диете, сначала этот 21 день досижу, потом, если будет результат хорошим, бду сидеть еще 21 день. Думаю, эффект будет хорошим! Я читала, что многие худели на этой диете и за несколько месяцев. Лично я готова. Зато потом, к новому году фигурка будет шикарной!
Да и сама я начала замечать, что в таких порциях, которые я ела раньше, в меня уже не влееееезут))))
Планирую скинуть еще 10 кг, до 50!
Всем привет,принимайте к себе в ряды! :girls_friends:решила попробовать эту диету,вес 75 рост 167,два голодных дня позади но результатов пока нету,наверно потому что до этой диете сидела на рисовой неделю вода ушла 5кг,была 80!посмотрим что будет,буду отписываться каждый день,надеюсь 10кг скинуть,рада буду хотя бы 5-8кг скинуть!!!!!
Ругайте меня,но я сорвалась на втором голодном дне :(((Сегодня начала заново,но сразу с белковых,не могу я голодные вытерпеть :(((Удачи всем и мне!!!
Привет всем худеющим.
Принимайте меня в свои ряды ))) :girls_friends:
Хочу поделиться своим опытом худения на этой диете, года 2 назад, я за 12 дней сбросила около 8-ми кг, потом немного нарушила и пошло поехало, забросила её.
Но вес держался около 2-х месяцев,хотя ела всё.
С сегодняшнего дня на диете…
Исходя из того, что обычно при нормальном похудении уходит 1 максимум 1,5 кг за неделю, то ваш результат очень хороший
Я вот переживаю по поводу того, что сижу на диете зря и результата не будет. Сейчас на весах отвес -3 кг. День шестой закончился почти. Думаете, это хороший результат? Просто вес держится уже два дня. Будет ли спад?
Подскажите, девчааата!
сеголдняяяяяя 18 деееееееееееееееен
Класс!Рада,что я не одна.Пока держусь,кушать даже не хочется.Я пью немного теплое молоко,мне так легче.Надо сбросить 7-8 кг,после родов не могу надеть ничего,легче похудеть,чем обновить гардероб
Танюшка, присоединяюсь
привет! сегодня первый день, все отлично идет! Держимся 2 дня на кефире, много гуляем на свежем воздухе 
вес с утра сегодня 80,8.
Второй день овощей или 6 день диеты. Ощущения обалденные. Иногда правда голод появляется, но не сильный легко переносимый.
Заканчивается пятый день диеты!
Не буду пока вставать на весы!)) уж очень хочу сделать сюрприз самой себе:)
Чувство легкости и радости!:)
Идем дальше!
Анна и Ярина, спасибо огромное за поддержку!!! Извините, но я пас. Вчера сходила на тренировку, делать ничего не могла, даже одышка появилась( такого раньше не было). Мне здоровье дороже.
По мне, так лучше просто исключить вредность и следить за размером порций. все равно благодарна этой диете, что вытащила меня из состояния вечного обжорства. Надеюсь, что теперь скину эти противные 15 кг.
девочки, вы молодцы!!!
Анна, выздоравливайте! я лет 6 назад сидела на гречке к югу готовилась, результат, конечно был сразу. за 4 дня скинула 4 кг (с 54 до 50, правда каждый день тренировалась), но за 2 недели отдыха вернулся полностью. причем там я особо вредностями не увлекалась.
Желаю вам достичь своего идеала.
Сегодня сижу первый день , утром выпила зеленый чай с молоком , сейчас буду пить чай с лимоном , самочувствие нормальное , самое трудное – пережить вечер и лечь спать .
А от желания сладкого очень помогает пить витамин Е
Олеся. Я в период кормления грудью тоже пробовала сидеть на диете – результат ужасный, организм чувствовал голодовку и начинал откладывать запасы. Как только диета кончалась все возвращалось в двойном объеме. Уже больше года не кормлю, а все пытаюсь вернуть свои 60. При ГВ частенько от гормонов толстеешь, может не мучать себя пока кормите, итак нагрузок более, чем достаточно. Тем более, если Вы так плохо себя чувствуете.
Свалилась с гриппом и с диеты, поскольку лекарствам предпочитаю народные средства – молоко с маслом, малиничное варенье, мед и т.п. Сейчас отошла, а скоро дэре. На английской не успеваю =))) так что сейчас недельку на гречку, а потом к вам. Всем удачи! Все молодцы.
С завтрашнего дня сажусь на английскую диету , взвешиваться буду раз в неделю , хотелось бы сбросить около 8 кг , буду ежедневно отчитываться на форуме , планирую чередовать 2 голодных дня , 1 белковый , 1 овощной , вместо мяса и рыбы буду есть яйца и творог .
Олеся не отчаивайтесь. У меня тоже так было. Начнутся овощные дни и все пройдет. Пейте много воды и незабывайте о меде.
4 день, кружится голова,болит желудок. Все чаще посещают мысли все прекратить. Единственное, за что могу сказать спасибо этой диете – сладкого и жирного не хочется вообще, наедаешься меньшим количеством еды, результаты видны сразу,отвес 600г за последний день. По моему мнению, правильным питанием можно достичь результатов не хуже.
я пока держусь
Сегодня третий день. Утром тряслись руки, жутко болел желудок, после обеда все прошло…но начались кд,я кормлю грудью( ребенку почти 2 года)У меня их не было, как забеременела.
не знаю,совпадение или нет.
очень хочется овощей вместо хлеба на обед и ужин. как у вас успехи?
я сидела на этой диете сбросила 10 кг,2 года не имела проблем после опирации опять набрала 8 кг сажусь опять на эту диету думаю поможет
олеся Я пью молоко 2,6% иногда развожу водой (мне так кажется оно менее жирным). Просто 1,5% жирности я найти не иогу.