После 45 лет в женском организме начинается гормональная перестройка, которая подготавливает его к репродуктивному угасанию. Грудь уже не будет необходима для кормления, поэтому она постепенно начинает терять тонус, худеть и становиться дряблой.
Некоторые дамы в такой ситуации прибегают к пластической хирургии или к услугам косметологов. Но как подтянуть грудь после 45 лет с минимальными затратами и безопасно для здоровья?
Водные процедуры
Источник фото: pixabay.com
Водные процедуры помогают улучшить кровообращение и тем самым сделать грудь упругой. Наиболее эффективны следующие методики:
- Контрастный душ. Данный метод восстанавливает эластичность кожных покровов за счет перемен в температуре воды, направленной на проблемную зону. Каждые 20-30 секунд нужно чередовать умеренно горячую воду с терпимо холодной. Длительность процедуры должна составлять 3-4 минуты. Завершать ее необходимо холодной водой.
- Гидромассаж. Струей душа рисуйте круги на груди по направлению вверх. Должно получиться примерно 10 кругов. В процессе массирования зоны под грудью, усильте напор струи.
Народные средства
Источник фото: pixabay.com
Народные средства – еще один способ подтянуть обвисшую грудь и омолодить ее. Рассмотрим наиболее эффективные рецепты:
- Огуречный лосьон. Огурец измельчите и залейте 7 ложками спирта. Уберите массу в темное место. Через несколько дней процедите будущий лосьон и разведите 200 мл воды. Полученным лосьоном ежедневно протирайте грудь перед тем, как пойти в душ.
- Творожно-молочная маска. Смешайте пару столовых ложек творога и четверть стакана молока. Нанесите массу на грудь и оставьте на 10 минут. Затем смойте.
- Овсяный крем. Возьмите три столовые ложки овсяных хлопьев и залейте их 200 мл кипящей воды. Настаивайте в 20 минут. Получившейся массой смажьте кожу и держите до высыхания.
Питание в помощь
Источник фото: pixabay.com
После 45 лет для поддержания формы груди особенно важно употреблять продукты, содержащие фитоэстрогены. Среди них можно выделить:
- Масло и семена льна. Масло можно добавлять в различные салаты, а вот жарить на нем нельзя, иначе оно потеряет полезные свойства. Семена льна можно заваривать и употреблять внутрь за 20 минут до еды.
- Бананы. Этот солнечный фрукт идеально подходит для перекусов, а также из него можно делать полезные смузи на завтрак. Просто разрежьте на несколько частей банан, закиньте его в блендер и залейте стаканом молока. Измельчите до получения однородной массы.
- Соевые бобы. Из соевых бобов можно готовить вкусную и полезную пасту. Отварите бобы, чтобы они немного размягчились. Закиньте их в блендер и добавьте немного оливкового масла, чеснок, соль и черный перец. Все ингредиенты хорошенько взбейте.
Упражнения
Источник фото: pixabay.com
Молочные железы прикреплены своим основанием к большим грудным мышцам. Воспрепятствовать их опущению и обвислости, добиться их роста и увеличения выносливости можно с помощью специальной программы упражнений , среди которых и классические отжимания. Важно регулярно тренироваться и не забывать выполнять разминку во избежание получения травм. Упражнения не только помогут подтянуть грудь, но и зарядить прекрасным настроением!
Вооружившись информацией о том, как сохранить красивую форму груди, можно довольно долго бороться с возрастными изменениями. Терпение и упорство помогут вернуть привлекательность вашему телу! А если какие-то недостатки все же останутся, то можно грамотно замаскировать их с помощью одежды .
