Самым простым решением для похудения можно назвать фруктово-овощную диету. Готовить практически не придется, а есть можно сколько хочется, ведь фрукты и овощи отличаются низкой калорийностью.
Источник фото: pixabay.com
Фруктово-овощная диета переносится очень легко, так как является вкусной и витаминной. Итак, рассмотрим основные принципы и пользу самой простой диеты.
Польза фруктово-овощной диеты
Источник фото: pixabay.com
Данный метод борьбы с лишним весом обладает следующими преимуществами:
• Нормализация метаболизма;
• Очищение организма от вредных веществ;
• Снижение концентрации холестерина в кровяном русле;
• Улучшение состояния волос, кожи и ногтей.
• Повышение качества сна.
Основные принципы
Источник фото: pixabay.com
1. Оптимальное время соблюдения диеты – 7 дней. За это время можно потерять 3-4 килограмма.
2. Употреблять в пищу можно все фрукты и овощи, кроме бананов, винограда, горошка, картофеля. Есть можно как в сыром, так и в вареном виде.
3. Не забывайте каждый день пить по 1,5-2 литра жидкости (вода, зеленый чай, натуральный сок).
4. Разнообразить меню можно различными ягодами – клубникой, черешней, смородиной и пр.
5. Оптимальное количество приемов пищи – 5.
6. Овощные и фруктовые дни необходимо чередовать.
7. Если вам тяжело без пищи животного происхождения, то можете позволить себе 100 г нежирной рыбы, мяса или творога в день. В этом случае длительность диеты можно увеличить.
Важно! Большое количество клетчатки может вызвать раздражение стенок кишечника, поэтому такой рацион противопоказан людям с патологиями желудочно-кишечного тракта.
Примерное меню
Источник фото: pixabay.com
Вариант овощного меню
Первый прием пищи: салат из огурца, зеленого лука и укропа без добавления масла;
Второй прием пищи: два томата;
Третий прием пиши: вареная брокколи;
Четвертый прием пиши: салат из моркови и белокочанной капусты;
Пятый прием пищи: кабачок отварной.
Вариант фруктового меню
Первый прием пищи: салат из абрикоса, груши и черешни;
Второй прием пищи: 2 апельсина;
Третий прием пиши: малина;
Четвертый прием пиши: мандарин, черника;
Пятый прием пищи: яблоко.
Отзывы о фруктово-овощной диете говорят о том, что она очень распространена среди женщин всего мира. При помощи нее худеют всемирно известные певицы, актрисы и даже политические деятели. Это действительно эффективная система – килограммы стремительно уходят, кожа не обвисает, а упадка сил не ощущается. Однако перед ее применением лучше посоветоваться со специалистом.
Ну и бред