Во многих методиках похудения кофе является запрещенным продуктом. Но что делать, если вы не можете без этого напитка и хотите преобразить фигуру? В этом случае на помощь придет кофейная диета.
Существует три разновидности этой методики похудения: на 3, 7 и 14 дней. Далее рассмотрим пользу кофе для похудения и ознакомимся с каждой разновидностью данной диеты.
Польза кофе для похудения
Источник фото: pexels.com
Недавние исследования показали, что те женщины, которые ежедневно выпивают по три чашки кофе в день, могут похвастаться более тонкой талией и меньшим процентом жира в организме. В чем же секрет?
- Ускорение метаболизма. Кофеин повышает скорость обменных процессов в организме, в результате чего тело сжигает больше калорий, даже когда вы ничего не делаете.
- Более интенсивное сжигание жира во время тренировок. При выполнении упражнений, организм нуждается в дополнительной энергии. Кофеин высвобождает жирные кислоты, и организм сжигает их для получения энергии.
- Снижение чувства голода. Небольшая чашка кофе поможет притупить голод и избежать нежелательных перекусов.
- Выведение лишней жидкости. Избыточный вес – это не только жир, но и влага, которая задерживается в организме. Мочегонный эффект кофе позволяет эффективно выводить избыток жидкости.
- Очищение организма. Вместе с лишней жидкостью из организма выводятся вредные шлаки, избытки солей и токсины, благодаря чему достигается естественное очищение.
- Прилив бодрости. Кофе бодрит, поэтому у вас будут силы на интенсивные физические и умственные нагрузки, несмотря на ограничения в рационе.
Трехдневная кофейная диета
Источник фото: pexels.com
Данный вариант кофейной диеты является наиболее строгим, однако за 3 дня вы сможете сбросить до 4 кг лишнего веса.
Для достижения максимального результата следуйте следующим правилам:
- В день съедайте не более 150 г натурального шоколада с содержанием какао-бобов 75 % и выше.
- На завтрак, обед и ужин употребляйте по чашке натурального кофе без сливок и сахара.
- Последний прием кофе должен быть не менее, чем за 4 часа до сна.
- Воду можно пить в любых количествах.
Обратите внимание! Если в повседневной жизни вы употребляете большое количество кофе, то результат диеты будет не таким выраженным, так как организм уже привык к кофейным нагрузкам.
Недельная кофейная диета
Источник фото: pexels.com
Данная система похудения за неделю позволит сбросить до 7 кг лишнего веса. Ее суть заключается в том, что один из приемов пищи необходимо заменить чашкой кофе без сахара и молока. Оставшиеся же приемы пищи должны состоять из нежирных продуктов. Размер одной порции – не более 200 г.
Список разрешенных продуктов:
- Постное мясо и нежирные сорта рыбы;
- Маложирный творог и кефир;
- Овсянка;
- Зеленые яблоки и цитрусовые фрукты;
- Любые овощи, кроме картофеля и бобовых.
Важно! Продукты можно тушить, варить, запекать в духовке или готовить на пару, но не в коем случае не жарить.
Примерное меню
Вариант №1
Завтрак: чашка кофе
Обед: отварная рыба + натертая морковь, заправленная лимонным соком
Ужин: творог + апельсин
Вариант №2
Завтрак: овсянка + зеленое яблоко
Обед: запеченная индейка + салат из томата и капусты
Ужин: чашка кофе
Двухнедельная кофейная диета
Источник фото: pexels.com
Данная диета позволяет сбросить 8-10 килограммов за 14 дней и при этом не испытывать мучительного чувства голода.
Правила диеты:
- На завтрак можно употреблять только кофе с молоком.
- На обед можно позволить себе 250 г мяса (подойдет постная говядина, индейка, крольчатина, курица), а также нескольких цельнозерновых хлебцев и зеленое яблоко (либо цитрусовый фрукт).
- Ужин идентичен обеду и завершается чашкой кофе с молоком.
Противопоказания
Источник фото: pexels.com
Частое употребление кофе увеличивает нагрузку на сердце, поэтому данная диета не рекомендована гипертоникам. Также она противопоказана людям, страдающим заболеваниями органов ЖКТ (язва желудка, гастрит и пр.) и патологиями нервной системы.
Важно! Перед использованием диеты проконсультируйтесь с врачом.
Кофейная диета идеальна для поклонников ароматного напитка, которые желают сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки!
