Форум для свободного общения по темам диеты и похудение.
Выбираем диеты, спрашиваем, советуем и худеем вместе.
Поскольку вакуумно-роликовый массаж тела отличается высокой эффективностью в борьбе с целлюлитом, он имеет много
Появление морщинок на лице приводит женщин в ужас. Однако момент формирования некрасивых складочек на
Уход за лицом должен быть целенаправленным и грамотным. Ведь кожа на лице регулярно подвергается
Как официальное направление медицины остеопатия появилась в России в 2013 году. Именно тогда ее
Все больше людей стараются следить за здоровьем. Кто-то выбирает для этого пробежки в парке
Первый шаг к здоровому образу жизни и улучшению качества тела — массаж. Конечно, посещение
От целлюлита, дряблости кожи и прочих проблем можно избавиться с помощью регулярного скрабирования. Лучшими
Морщины — не всегда признак возраста. Часто мы провоцируем их преждевременное появление своими привычками.
Наташь давай отлично,я как раз эти дни еще питаюсь не поправилам
а там со среды начнем,почитай выше я еще там скинула,но для своего роста и сейчас у тебя 58 ,это ты очень даже худышка,поэтому твой организм не хочит Анорексию 
ну если ты сама чувствуешь что тебе не помешает еще 3кг и от этого тебе легче во всем,то давай еще скинем,у меня рост 160 и поэтому кг уходят быстро а когда в том году я весила 56кг и хотела 52 ой не баня,не йога ни что не помогало,вес стоял на отметки 55-56кг и мне диетолог сказал это твой вес и не мучай себя,ой ну так хочеться хотя бы 57кг 
а потом как всегда 55кг 
а потом 52кг 
давай среду , четверг и пятницу на твороге посидим .( можно съедать по 200 грамм за один присест, а с утра яйцо всмятку) а вечером , действительно , можно стакан кефира с лимоном !!! как раз перед выходными сбросим
Допустим, Ваш рост и вес составляют соответственно 167 см и 66 кг.
Рассчитаем, какое из условий (№1 или №2) выполняется в Вашем случае.
167-100=67 66<67. Значит, выполняется условие №2.
Тогда, 167-66=101. Так как выполняется условие №2, то умножаем 101 на 2.
101*2=202.
Итого: 500 202=702 ккал Вам разрешено потреблять ежедневно. Превышение возможно, но не более 100 ккал!
Как видите, разница между двумя килограммами составляет почти 100 ккал. Поэтому внимательно рассчитывайте оптимальную калорийность.
Ограничений на то, какими продуктами Вы можете питаться в процессе диеты, нет. Главное, не выходить за границы допустимого количества калорий в сутки. Количества, рассчитанного Вами по вышеизложенному принципу.
Помните, что не только еда, но и напитки содержат калории. Особенно сладкие газированные.
Результаты показывают, что у 80-90% поклонников этой диеты снижение веса происходило от 5 до 15 кг за одну-две недели. Килограммы уходят стабильно, не скачкообразно. По статистике, каждый 4-ый придерживается диеты «500 калорий» до 3-4 недель. Каждый 6-ой – дольше 5-ти недель.
Ее успех обусловлен простотой соблюдения и высокой эффективностью в отношении лишнего веса любой массы.
Вычтете от величины роста в «см» значение Вашего веса в «кг». Затем умножьте полученный результат на 2, если для Вас выполняется условие №2, либо умножьте на 3, если для Вас выполняется условие №1. Итоговая цифра – дополнение в Ккал, которое Вам необходимо суммировать к обязательным 500-стам калориям в день.
Диета «500 калорий»
Добавлено: 01 / 28 / 11 Категория: Быстрое похудение: самые быстрые диеты
Суть диеты предельно проста и заключается в подборе оптимальной суточной калорийности Вашего рациона. Цифра, от которой мы будем отталкиваться – 500. Но это вовсе не означает, что каждый день Вы будете съедать пищу, энергетическая ценность которой равна пятистам калориям. Для того, чтобы успешно использовать эту диету, Вам необходимо произвести несложный расчёт, который гарантирует Вам стойкий результат и постепенной снижение веса (от 0,5 до 1 кг в день).
Итак, как рассчитать оптимальную калорийность для Вашего роста и веса? Всё просто.
Сперва рассчитаем, какое из условий энергетического баланса выполняется в Вашем случае. Для этого вычтете из величины своего роста (в сантиметрах) цифру 100. Полученное значение сравните с Вашим весом в килограммах.
у меня рост 165 . давай со среды что-нибудь сообразим … я сегодня и завтра на разгрузке , так что есть время подумать над дальнейшими действиями …
Продолжение!3 день
Завтрак: 1 тарелка отварной спаржевой фасоли с солью
Обед: 4 свежих редиски, 100 гр. вареной индейки
Ужин: 1 порция индейки, тушеной с чесноком и баклажаном.
На 1 порцию Вам потребуется 1 баклажан, 100 гр. индейки свежей или размороженной, 2 зубчика чеснока, соль по вкусу. Баклажан и индейку мелко порезать, чеснок пропустить через чесночницу, все посолить. Тушить на небольшом огне в сковороде на растительном масле до готовности.
Второй ужин: 1 свежий болгарский перец
4 день
Завтрак: 3 свежих моркови, 50 гр. вареной индейки.
Обед: Суп на индюшатине с зеленью. 1 порция.
Отварите 200 гр. индейки. В получившийся из под мяса бульон добавьте нарезанную зелень петрушки, укропа, сельдерея, посолите по вкусу. Подержите 5 минут на небольшом огне. Во время еды покрошите в суп половину сваренной ранее индейки (100 гр.).
Ужин: 100 гр. вареной индейки (возьмите ту, что осталась от приготовления бульона на суп)
Второй ужин: 1 порция супа на индюшатине с зеленью. Рецепт приготовления смотрите от Обеда.
В ТЕЧЕНИЕ ДИЕТЫ ПИТЬ можно: воду, чай или кофе без сахара, молоко, кефир и др. кисломолочные напитки, соки без сахара, минеральную воду
Быстрая Диета на индюшатине. на ней за 5 дней 5кг
1 день
Завтрак: 1 тарелка помидор тушеных с болгарским перцем, луком и солью.
На 1 тарелку потребуется 2 помидора, 3 болгарских перца, пол луковицы, соль по вкусу. Все порезать и тушить в сковороде с растительным маслом на маленьком огне до готовности.
Обед: 100 гр. вареной индейки.
Ужин: 50 гр. вареной индейки, 4 листа шпината, 1 огурец.
Второй ужин: 100 гр. вареной индейки.
2 день
Завтрак: Салат из 100 гр. нарезанной кубиками вареной индейки, 1 помидора, 1 огурца и нескольких веточек петрушки. Все посолить, перемешать и полить 1 чайной ложкой оливкового масла.
Обед: 100 гр. вареной индейки
Ужин: 3 вареных моркови 1 любой свежий овощ на Ваш выбор
Второй ужин: 50 гр. вареной индейки
Наташь как обещала диетка МОРКОВНАЯ!Морковная диета на 10 дней.
Обычно проводится краткосрочная морковная диета для похудения, продолжительностью три дня. Она заключается в употреблении салата из свежей моркови (тертой на средней терке), заправленного ложкой меда с лимонным соком. Иногда морковную диету «разбавляют» употреблением фруктов, но чаще всего употребляется только салат с большим количеством жидкости. Четвертый день проводится как выход из диеты, к салату добавляют печеную картофелину и ломтик хлеба, а с пятого дня переходят на привычный рацион.
Десятидневная морковная диета отличается большей простотой: тертая морковь употребляется с минимумом сметаны, которая помогает ее усвоению. Одна трапеза за день может быть с вареной морковью, и рекомендуется пить сок – тоже морковный, свежевыжатый, – не менее 3-х стаканов в сутки.
Результат морковной диеты доказан – похудение на килограмм за сутки, очищение и смягчение кожи, избавление от геморроя (наряду с использованием свечей). Кроме того, это полезная постная еда (а в пост отлично худеется!) и вкусный продукт для людей любых возрастов!
ПОЧИТАЙ!
Леша очень хороший совет,но не всем подходит
Ну а так вот мой совет,но это и система -60 и сестема Ковалькова,ну и система Ивановой,(да и вообще всех диетологов и мего тоже) ну это образ жизни и лучше его начать после всех праздников! Чтобы похудеть, не отказывая себе ни в чем, надо усвоить главное правило – можно есть все, но углеводы утром, а белки вечером. Поясняю: до 12 часов утра ешьте все что захотите, можете есть шоколад , торты, мороженое и т.д. Все углеводы до вечера расходуются в энергию для вашего организма, а вечером лучше съесть кусок мяса или рыбы с овощами, или творог. И еще учтите, что последний прием пищи должен быть не позднее 3-4 часов до сна. Худейте на здоровье!Так что кто как но на это я сяду после праздников а так до них хочу еще 5кг сбросить,даже если они вернуться после праздников я не огорчусь,потому что сяду на методы всех диетологов страны 
Всем приветик! Наташь ну все равно ты молодечек,выдержала диетку,ну ничего страшного,поела на выходных а сейчас на молокочае,ты только один день нельзя больше,ведь чай зеленый можно выпивать в день до 5 чашек,разгрузись на морковке,я позже сброшу диетку или на фруктиках один день,выбери какие нравяться,я с четверга на яблочно-креветочной,сейчас после выходных я набрала 1кг :sad:но это или вода или еще что то
но диета которую ты предлогаешь на 9 дней,да я после 3 дней на кефире сброшу до фига,нет она тоже не очень эффективная,не ешь на ночь а лучше кефир с лимоном,так спортсмены худеют все до соревнования 
я знаю,даже сама пробывала,хороший эффект,где-то в 20ч.вечера стакан кефира с лимоном,насчет диеты творога-очень хорошая и эффективная но голодная,силу воли надо иметь,ты тогда если сядешь на нее ты творого распредили чтоб он у тебя хотябы в 2 обед и 6 ужин,но а кефир на ночь не повредит,я на эту диетку тоже хочу сессть вот и незнаю или на яблочно-кревет. или на эту 
ДАВАЙ БУДЕМ ПРОБЫВАТ! А какой у тебя рост?
Ой. Совсем забыл – ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
Система -60 очень похожа на методику Ковалькова. В принципе неплохая (моя точка зрения). Она также на долгое время.
Могу предложить начало диеты. 1. Прогулка утром натощак около часа интенсивным шагом (лучше чередовать побыстрее-помедленнее, воду пить можно и нужно) 2.Завтрак примерно через 2 часа после того как проснулись – Напиток без сахара (чай, кофе, молочка, йогурты) с отрубями в виде сухариков (обычно без особого вкуса, но есть и с добавками корицы и т.п.) плюс горсть кедровых орешков (проверял на себе, очень даже вкусно). 3. В течении дня яблоки (3-4 шт крупные любые). 4. Вечером можно повторить завтрак. И периодически (если хочется кушать) свежие овощи. В течении дня очень желательно побольше ходить где угодно. Продолжительность 10 дней – 2 недели.
Это не совсем диета, а первый этап методики Ковалькова. Делается это для эффективности дальнейшего усваивания белка. Результат должен быть уже после него неплохой. Далее второй этап. Там все на много интересней. Если заинтересуетесь – будем вместе. В ближайшее время сам начну первый этап (осталось дочитать около 70 стр методики). Пока я только привыкал к прогулкам (сегодня утром -20, все в порядке, только нос немного замерз, но даже приятно было похрустеть снежком) и отказывался от “наедания” после 18.00. Результат – 4 недели -4 кг. Главное начать и не лениться. Это Ваша жизнь, помните, только от Вас зависит как Вы будете жить (лежа перед телевизором или быть независимой от всего остального и жить насыщенно).
приветик ! ОЛЕСЯ -FERRARI , скинула 3 кг . но уж очень быстро они вернулись обратно. буквально за выходные все набрала . я не понимаю свой организм . наверное 58 кг это мой идеальный вес . и поэтому мне очень сложно достичь желаемого веса . но … я верю , что смогу !!! хочу пару деньков разгрузиться на молоко-чае . а затем подсесть на какую – нибудь диету . что посоветуете ??? может на твороге три дня отсидеть ? завтрак – яйцо , кофе ; обед – творог обезжир., чай ; ужин – как обед . голодно будет , но может результат порадует !… вообщем , советуйте мне хорошую диету продолжительностью дня три – пять . ОЛЕСЯ , ну а у тебя как после “лесенки” ? какие планы дольше , что будешь делать ? ты на креветочную хочешь подсесть , я читала … еще вычитала диету на 9 дней . 1,2,3 – кефир обезжир. рис , 4,5,6 – кефир обезжир., курица отварная , 7,8,9 – кефир яблочки . пишут эффективная . может опробовать ???
Девочки, приветик!!!!! А что вы думаете по поводу системы -60. У меня вчера клиентка на работе была то скинула 18 кг за 2 месяца. Причем с 80 кг до 62кг.Я всё никак не могу определиться что мне делать.
Девченки приветик! Как у Вас у всех дела? Наташа как диетка тебе? Сколько скинула? Жанна, Аммока,Оля Вы где?
у меня так тоже было и днем могла не есть а вечером,как сумашедшая ела до отвала а потом,дело было к свадьбе и пробывала сначала один день,было тяжело,но пилп много зеленого чая,ну у меня где то так 3 дня было пила чай и кофе и внушала себе нет ты есть не хочешь
а потом стало легко, КАК ГОВОРЯТ-МОЖЕШЬ СЪЕСТЬ СЛОНА НО ДО18Ч.,ты попробуй,ну если ты конечно до поздна не работаешь а так сначала попробуй после семи пару деньков не есть а потом после 6 пару деньков,но при этом не сиди на диете,кушай все что хочешь,дай организм в вести заблуждение,обмани его ,что ты не надиете,а просто вечером ты не ешь чтоб хорошо спать ночью и не встать опухшей от еды и так говори себе постоянно и твой организм начнет скидывать не только воду но и жирок 
все таки многое зависит от нас самих,как мы себе внушаем,вот уже сегодня дала себе слабинку и постоянно хочу есть теперь,да еще и неправельную пищу,так что займусь самовнушение а то завтра будет не 63 а 65кг 
А у меня наоборот, днем могу вообще не есть, а часам к 19.00 начинается такой жор. а может и есть не хочу, скорее привычка жевать, н7о я борюсь с этим.
Девченки приветик! Лелик да мы тут постоянно,это ты от нас убежала
на лепестки,да я не сижу на диетах,у меня постоянно срыввы на них,вот у меня сегодня последний день на Лесеньки а я уже дала себе слабинку,наелась 
просто я с ноября перестала есть после 4 дня а потом с декабря после 6 вечера не ем,ну и конечно даю себе слабинку 2 раза в неделю,ем сладкое,пью вино,ем пиццу,то что хочу,я уже столько диет по перепробывала и ни какого толку,то срываюсь то однообразие надоело 
мне проще не есть по вечерам или вообще не есть один или 2 дня разгрузочного,тогда я без проблем худею,но по утрам иногда занимаюсь бодифлексом,не всегда по утрам,иногда и по вечерам получаеться заниматься 10-15м.Странно что за эту диету Лесенка я похудела на 4кг и это за 4 дня и притом у меня были КД,хотя везде диетологи пишут что лучше худеть после них,эффект больше 
но у меня получилось на оборот 
так что еще раз повторюсь организмы у всех разные 
но а в выходные поем от души и обратно в бой,Сейчас хочу с понедельника или со вторника попробывать ЯБЛОЧНО-КРЕВЕТОЧНУЮ ДИЕТКУ,она хоть и на 3 дня но без голодных звездочек и сброс на ней от 2-3кг 
ОЛЕСЯ -FERRARI, а ты с начала ноября как питаешься, что еще так похудела? Тоже так хочу. поделись секретом!
Привет, девочки, куда все девались? что-то скучненько!
у меня вот никак не получается на лепестках сидеть, то одно, то другое мешает. то там кусочек слопаю , то здесь. Но ладно вес вверх не идет. Сегодня кефирчик пью(утром 50 гр.сыра съела) 
Плавание много энергии берет. Вот по этому и хочется кушать. оно скорее для укрепления мышц больше подойдет. Добавлю к Олесе, потратьте эти дни на полное расслабление. По книгам и словам диетологов за 1 день можно набрать всего около 130 грамм жира. Так что “отпуск” от диет не страшен.
Олеся, спасибо за совет..правда боязно очень) Я ж такого хочу..
Леша, после плавания стараюсь не есть час.хочется, но не так, чтобы ОЧЕНЬ
Амокка, а после плавания кушать очень хочется?
Аммока попробуй сдвинуть застывший вес с мертвой точки, устрой себе «загрузочные дни», когда можно есть, все что захочешь. Тело понимает, что перебоев с продовольствием в стране нет, и начинает тратить калории в обычном, «мирном» режиме.
я так после своих сиделок с весом, наелась 3 дня подряд и что ты думаешь скинула 1,5кг и в эти дни не думала что мне это нельзя а это можно 
Попробуй 2 дня поешь что хочешь и все! Удачи! 
Аммока приветик! да не растраивайся
все будет хорошо! ;-)это у тебя эффект плато-короче вес встал,как у меня было и не ела после 4 и сидела на диете и ничего все без результатно и это было 2 недели со мной и бегала по утрам а вечером еще и йогой занималась,накачала мышцы и все 
Аммока Секрет в том, что к любой диете организм адаптируется, и начинает уменьшать расход энергии. Калорий поступает недостаточно, и уровень обмена веществ снижается. Человек, по-прежнему, ест мало, а организм теперь старается тратить меньше. Ведь, ему нельзя объяснить, что вы ограничиваете себя, потому что хотите стать стройнее. Ваше тело, не отличает диету от настоящего голода. Оно думает, что настали тяжелые времена, и старается сохранить себя, уменьшив ежедневный расход калорий, оставляя жиры про запас, чтобы вы смогли выжить. 
Леша. не так, как хотелось бы! Я записалась в спортсзал и бассейн но на недел бывать там не успеваю, бываю в выходные, плаваю, бегаю. А в будни – работа/дом.Работа сидячая, но всё таки более подвижная в среднем. Утром зарядкой не занимаюсь
Амокка, просто вопрос – Вы много двигаетесь?
Олеся! Сейчас буду плакаться!
Вот уже 3-я неделя как я худею, и ушел только 1 кг. Была 61, стала 60. 57-ю и не пахнет! И это при том, что я неделю сидела на любимой, а 2 недели не ем ни мучного, ни сладкого, ни жирного – ничего! У меня подруга на таком питании за месяц схуднула на 5 кг и они к ней не вернулись. А я расстроена, что нет никаких резалтов 
Доброе утро всем!Да интересно он пишет,правда на все все равно нужна сила воли,как у нас у женщин хочеться быстро и надолго,особенно когда праздники на носу
очень интересного почитала про сладенькое,я его очень люблю и что можно употреблять,а то что до 12 есть все быстрые углеводы тоже знаю,проверяла на себе,но иногда так хочеться в течении дня что то съесть жирненькое и сладенькое 
особенно сейчас когда ты на диетке 
Леша спасибо,почитала про Ковалькова,очень много интересного,правда так же и много написано как и у всех советующих диетологов страны
Девченки почитайте блок Алексея Ковалькова
Всем поклонникам японской кухни стоит знать, что белый шлифованный рис близок по своей «полезности» к манке. Он относится к быстрым (вредным) углеводам и имеет высокий гликемический индекс.
Это значит что порция риса, которую вы съели за обедом, усвоится очень быстро, уровень сахара в организме сначала резко возрастет, вы почувствует резкий подъем сил и настроения, но потом уровень сахара также резко упадет (наступит гипогликемия) и вы снова захотите есть. Вот так! Удачи нам и терпения!
– усиленные занятия спортом. Спорт это великолепно! Но рассматривать физические нагрузки в качестве самостоятельного метода лечения избыточного веса – весьма распространенная ошибка.
Чтобы похудеть без ущерба для здоровья, необходим комплексный подход, т.е. корректировка питания и грамотно подобранный уровень физических нагрузок. Многие до сих пор верят: «Чем больше потеешь во время тренировки, тем больше сгорает пресловутых калорий».
Очень часто перед соревнованиями спортсмены бегают в плотных костюмах, чтобы за счет испарения сбросить вес и попасть в нужную весовую категорию. Им удается сбросить несколько килограмм, но стоит восполнить дефицит жидкости, как вес неизменно возвращается. Поэтому не стоит гнаться за таким сомнительным результатом. Никаких резиновых штанов и поясов!
олодание!!! Запомните, а лучше запишите! Любое резкое ограничение питания всегда дает «эффект бумеранга»! Наш организм еще тот хитрец! Почувствовав неладное в виде ограничения или отсутствия пищи он начинает экономить, когда же вы перестаете соблюдать диету, вас разносит как на дрожжах.
Процесс усиленного набора веса по завершении любой диеты врачи называют «эффектом игрушки Йо-йо». Голодание или жесткое ограничение питания отрицательно сказываются на памяти, мышлении и настроении худеющего человека. От голодовки до нервного срыва один шаг! Но самая главная опасность подобных экспериментов в том, что происходят нарушения в иммунной системе.
Что есть на ночь чтобы похудеть — кушаем, только избегаем жирное
Лишний жир на нашей фигуре, это именно тот жир, который мы наели, который возник из нашей еды. Небольшое влияние на набор массы имеют сложные углеводы и белки. Для приобретения стройных форм лучше перейти на здоровое питание, добавить в рацион нежирный творог, мясо, рыбу, крупы. Эти же продукты дают хорошее насыщение.
Преспокойно за час или полтора часа до сна можно покушать овощами с цельнозерновым хлебом или овощами с кусочком рыбы, или выпить стакан кефира.
Долой однообразие!
Скучный ужин или неинтересная, однообразная еда может привести к набору килограмм. Происходит это чаще всего так, включается фильм, ТВ или разговор с подружкой, в тарелку накладывается что попало. И под фильм все съедается, хотя планировалось скушать немного или совсем попробовать. А оказывается, что чувства насыщения нет, и хочется еще чего-нибудь вкусненького. Здесь работает непоколебимое правило — кушать медленно, размышлять, почему вы это едите, зачем. Так во время медленного пережевывания приходит насыщение.
Старайтесь украшать блюдо зеленью. Возьмите за правило всегда покупать зелень и употреблять ее в пищу. Интересные продуманные блюда, особенно сделанные по диетическим рецептам, будут только в пользу, при том, что в них мало калорий.
Что есть на ночь чтобы похудеть — перестань запрещать кушать перед сном
Не повредят на ночь и одна-две печёных картофелины (или сваренные в мундире), которые можно размять с ложкой тёплого молока. Если вы любите каши, то можете утолить свой голод маленькой тарелочкой овсяной каши, в которую добавьте мёд и пару ложечек льняного семени. Любители бутербродов, торжествуйте! Бутерброд на ночь можно съесть. Только он должен состоять из кусочка мяса индейки и цельнозернового хлебца. Из сладостей на ночь рекомендуется только мёд, которым можно подсластить молоко или чай. 
Как только ставишь запрет, то сильней всего хочется его нарушить. Потому что постоянно думаешь, хоть-бы не наестся или хоть-бы не сорваться. Главное, сделать привычку попить воды и ложится спать или занимать себя вечером чем-то. А если думать постоянно о еде и запрещать себе, то в любом случае легко сорваться.
В основном, стремитесь радовать себя, а не свой желудок. Принимайте по вечерам ванны с эфирными маслами, ухаживайте за собой. Когда вы будете себя чувствовать комфортно, то не захочется чего-то переесть.
Активность этого фермента резко повышается при любых продолжительных ограничениях в еде. Действие этого фермента настолько эффективно, что если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры.
Поэтому есть по вечерам можно, но, конечно, не до отвала. Алексей Ковальков советует готовить на ужин легкий салат из свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога.
Своим пациентам Ковальков рекомендует съедать на ночь 2 вареных яичных белка. Как известно, белок яйца по составу аминокислот – идеален. Он хорошо усваивается, но долго переваривается, создавая ощущение сытости.
Если кроме низкокалорийного салата и яичных белков вам хочется чего-то еще, попробуйте просто почистить зубы. Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды.
Аммока,ешь вечером например-Вместо ужина, можно есть свежие фрукты, например, разделив на дольки апельсин, или нарезав небольшими кусочками банан или яблоко, и не спеша их съесть, тщательно пережёвывая. Хорошо насытят и успокоят нервную систему перед сном бананы. Если вы заботитесь о фигуре, лучшая еда на ночь – насыщенная белками. Лучше всего – низкокалорийные молочные продукты. Это могут быть: тёплое молоко, простокваша, кефир, йогурт или ряженка. Подойдёт для позднего ужина и лёгкий белковый омлет. Можно есть на ужин лёгкий овощной суп. Лёгкие блюда из овощей также помогут утолить голод. Подходят для ужина и салаты: из моркови с яблоком или из свёклы с орехами. Только не заправляйте такой салат маслом или майонезом – лучше полейте его соком лимона или йогуртом. Можно съесть на ужин небольшую порцию нежирного мяса (варёного или тушёного), курицы, индейки, рыбы, морепродуктов с салатом из зелени и свежих овощей.
А вот как известный специалист Ковальков считает, что жир гораздо быстрее будет откладываться про запас, если по вечерам отказывать себе в ужине и голодать.
Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра, – говорит Ковальков, – вы по сути, голодаете 13 часов. А как известно, любую нехватку питания организм понимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. За это отвечает фермент липопротеинлипаза, которые направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку.
Вечером, если просит голова, а не желудок, иногда пью воду, иногда ужинаю отрубями с молоком или кефиром. А рекомендуют овощи нарезать красиво и периодически кушать. Иногда просто отвлекаюсь – вместо холодильника иду общаться с тещей о футболе (мы вместе за Спартак болеем :-)), читаю. Наталья, спасибо, конечно не все так идеально, но я стараюсь. Бывают и носки в углу и неаккуратность… Шелтона не читал (обязательно посмотрю). А на счет раздельного питания, почему нет? Хотя многие элементы должны работать вместе. А вот, например, к питанию по группе крови отношусь скептически. Ну хотя бы потому, что вся пища в итоге расщепляется на стандартные составляющие и все доводы создателя диеты не имеют особого смысла.
Спасибочки Девченки,Я Наташь сегодня не удержалась и проверила вес и вот с гордость поменяла с 67 на 63,потому что вечером в воскресенье я была 67 ,это я ела на той неделю УЖАС,ВСЕ ПОДРЯД и с моих 64кг он опять моментально поднялся до планки 67кг! а утром в понедельник проверила и вес был 66, и опять вечером 67кг, а со вторника на этой диете Лесенка,хотя говорят это вода,но я не пью по 2л в день и даже иногда вообще забываю про воду,только кофе и зел.чай :|поэтому я думаю что ушло и вода и немного жирок,ну и конечно все остальное
ну будем держаться до воскресенья 
эээх , лёха , лёха , лёха , мне без тебя так плохо … ты не женский психолог случайно ?
твоя жена , наверное , самая счастливая женщина на всём белом свете . судя по твоим высказываниям , ты её понимаешь как никто другой , поддерживаешь во всём , помогаешь и делом и советом , воспринимаешь как частичку самого себя . очень здорово !!! 
если это действительно так , ты заслуживаешь уважения . 
ОЛЕСЯ-FERRARI , вчера вообще дома не была . рано утром уехала и поздно вечером приехала . покупки предновогодние . подарочки . ездила , выбирала . приобретала . вчера вместо изюма и сухофруктов , я ела шашлык и салат “греческий”
вот такая у меня получилась замена 
почти одно и то же . вот такие дела . а так все хорошо ! идём дальше !!! у тебя классные результаты ! поздравляю !!! 
Олесь,сядем-сядем. я недавно на Любимой сидела – она совершенно мне не помогла(
Ой,Лелик нашлась! Спасибочки,вот сижу на этой диетке Лесенька и потом в воскресенье наемся
и опять в бой а то что то, не много времени осталось, :sad:когда вес меньше становиться ,ой как тяжело сбросить 
Аммока,да ты кушала молодечек,ничего ккал. это хорошо 
а морковка так с мандаринчиками вообще ккал капелька 
так что молодец,кушай а потом сядем на диетку 
ага и только я ем и ем..и не могу остановиться)мандаринки..йогурт..)))а вчера вечером морковки наелась сырой
Оля поздравляю вас!!!! Девочки всем привет.ОЛЕСЯ -FERRARI, я смотрю ты вообще стройняшечкой становишься?!!! Умница. Я вот тоже не отстаю от вас. Сегодня у меня МЧ-как обычно по четвергам.
кстати, Леха, а что делать вечером? что правильно съесть?
Ольчик Я тебя поздровляю и сынульку твоего,пусть ростет здоровенький и на радость маме и папе и много ,много счастья и удачи Вам! :arrow:Покушай там за нас хорошенько!
А я в воскресенье приготовлю пиццу вегетарианскую и наемся 
,я ее уже готовила,она низкоккал. и без дрожей на молочке,так что вкусняшка и ккал там на 100гр 228ккал 
Жаннаночка ну не мучей тогда себя на диетках,ешь все но до 18ч. вечера,тоже хороший будет результат или давай по системе Ивановой,в определеные часы есть те продукты,которые положено,там голодом себя неморишь 
Подумай 
Алексей а Вы читали шелтона,как Вы относитесь к раздельному питанию 
Оля, поздравляю. Жанна. Могу предложить в качестве завтрака употреблять молочку с отрубями (я сам кушаю их в виде шариков-сухариков с йогуртом или кефиром). Обязательно запивать. Минут через 10-15 есть совершенно не хочется. Если ранее не употребляли, то начинать рекомендуется с малых количеств (1-2 столовые ложки). Можете сами себе придумать диету. Так проще не сорваться.
Всем ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!
У меня сегодня праздник, моему сыну уже 8 лет
Так что мы сегодня пьем гуляем отдыхаем и т.д. и конечно торт со свечкой.
Ой Олеся, чёто запуталась я с этими диетами . Ни на одной не могу высидеть.
Жанна как обещала, я тебе ее сбросила выше,попробуй ее,тем более ты креветки очень любишь
Жанна ,Девченки привет,я вам еще одну диету нашла ее можно есть хоть целый день,но 3 дня Трехдневная яблочно креветочная диета. В течении трех дней употреблять только яблоки или груши,и креветки. И огородную зелень. Пить любой чай,но не кофе и без сахара. Больше ничего. За три дня минус 2-3кг,при этом без всяких голодных звездочек перед глазами.
Ну молодечек Ваш папа! А я играю в игре на фейбуке,тоже очень интересные, а так в инете фильмы наши смотрю а то иногда скучаю и хочеться не много нашего ,мелодрамчика или приключений
и очень люблю сказки 
Спасибо огромное. Только что позвонил. От наркоза отходит. Вроде все хорошо.
Вечером с женой в монополию поиграю 
(кстати, неплохой способ отвлечься и время вместе провести) Фруктов с собой не взял.
Я душ или полчаса стрелялок компьютерных, громкая музыка. Мужчинам в этом плане сложнее. Все в себе держим.
Душ это очень хорошо,я его принимаю утром после зарядки и так хорошо, ну а по есть Вам все таки надо,хотя какие-нибудь фрукты и ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!Нужно всегда говорить -эти слова а когда мы очень переживаем и думаем не то что надо ,отрицательяная энергия берет свое,так что думайте всегда положительно и с Вашим папой ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!
Я например снимаю свой стресс чем -нибудь сладеньким или по танцую,ну или фильм смотрю интересный,смотря какой стресс,ну а вы чем?
У меня отцу сегодня операцию делают. Бошка как будто надутый шар. И есть не могу. Пока на работе. Дома в душ полезу контрастный.
Кстати, а как Вы снимаете стресс?
Договорились, ни какого наставничества. Ну за основу я взял книгу Ковалькова. Можете почитать, очень советую. Действительно много интересного.
Леша, да мы в сущности ангелы)
просто не надо менторства))) и с сточниками,если можно
Ок-ок! Я конечно люблю поспорить, но не хочу доводить до ругани. Все – победили
! Может 
? мне 32 года. и я видел девочек 14 лет на сайтах. их слишком много. вот и накипело. сорри девчонки. я правда относительно многое знаю. так что могу предложить помощь в виде ответов на Ваши вопросы. Вы сами решите что слушать, а что нет. Так согласны?
Я вот только не поняла а Вы про какую молодую девченку говорите,мы здесь довольно все взрослые и уже дети есть и тем более я себе не задаю вопросы ,зачем я здесь и мне помощь не нужна, ОНА нужна ВСЕМ Алексей и в похудении и в поддержке и не зависимо кто у тебя из родствеников
если Вам что то здесь не нравиться,но выйдите,мы здесь прекрасно общались и общаемся и если надо поплачим и если надо поздравим с результатами или диетку подкинем какую-нибудь. 
вот насчет у кого грудь начинает расти я еще таких малолеток здесь не встречала,я на многих сайтах смотрела отзывы,но малолетку с 14 лет я не встречала, Вы наверное перепутали этот сайт ВАм то хоть сколько лет самому? и почему Вас так затрагивает наши мнение женщин,Вам что заняться не чем,как на этом сайте с нами сидеть? 
Леша я тебе еще раз говорю это мой организм и я хочу сижу,хочу бегаю,хочу хожу пешком и Ты не в праве нам указывать нам здесь,что и как нам делать,мы тебе ответили на твои вопросы,ты сказал что у тебя бабушка медик а мы сказали что у нас тоже есть професора и все и каждый из них тоже сидел и на диетах и на всем что можно было сидеть,не даром изобретаються диеты если их не пробывали сами медики,они же не беруться сами с собой,так же как анализы или правельное питание,вот то что я советаю так это нужно сдать анализы на гормоны и все и тогда ты можешь спокойно кушать то что тебе подходит и при этом не набирать вес,но а если нет такой возможности их сдать можно проверить с утра себя,если съесть сладкое и вы захотите через полчаса есть оно вам не подходит а если съедите бутерброд с маслом и сыром и будете 2 часа спокойно себя чувствовать,значит это ваша и это не моя отсебячина,это ВРАЧА ДИЕТОЛОГА,ПРОФЕССОРА ИЗ МОСКВЫ а вообще как многие медики советуют,нужно слушать свой организм,не идет не ешь,вот я не ем мороженное и очень давно,когда немного съем сразу бегу в туалет (извените за подробности)рвать,потому что он не принимает этот продукт,как бы мне не хотелось а здесь ,где я живу просто вкусняшка и все равно я его не ем,но очень люблю шоколодные кексики и пироженое всякое,но только шоколадное,я без них не могу и я тоже заметила если я их ем до 12 дня ничего не происходит если после обеда то все,опять нужна разгрузка.
Если у Вас в родне куча медиков, если Вы все знаете и сознательно губите организм диетами. Зачем эти вопросы – почему я не худею или почему снова набираю? Зачем Вы здесь? Вам же помощь не нужна. А приходит молодая девчонка у которой только начинает грудь расти и бедра, она в истерике, а тут сразу куча диет, без рекомендаций. Ей все перепробовать? Что с ней будет? Кстати на счет бега я ни слова ни сказал.
Аммока да,да,да
!ПРи моей сейчас жизни здесь 100у.е -это мало,вот 1000у.е я согласна 
при том при всем у меня времени хоть отбовляй и я все равно прогулку совершаю если хочу что-нибудь купить а эробикой я не занимаюсь она мне не подходит,мы ведь тебе уже говорили организмы у всех разные,вот мне подходит бассеин,но не всегда могу посетить,и не от того что времени нет а машины,потому что автобусы здесь не ходят как в России и без машины в Италии ты не сделаешь ничего,даже за покупками не сходишь,потому что все или в другом городе или черту накуличке ,ну или конечно финансы поют романсы,как это бывает часто,поэтому я занимаюсь 15миню в день бодифлексом и результат у меня на лицо виден уже через неделю и не надо мне бегать и заниматься по часу аэробикой,для меня это больше всего подошло 
Олеся ferrari
да!!!
Леха, ты корнечно уверен в своей исключительной информации. у меня тоже бабушка акушер гинеколог..и что? не у тебя же медеционское образование. Всё что ты гооришь – уже давно известно, это не новости и не истина в последней инстанции. Хуже всего именно вот эта психологическая ема “типа та не виновата”. УКонечно я не виновата. я это и так знаю. МЫ тут не те кто безвольно жрет и ноет что она ничтожество.мы боремся и средства у нас разные. а если ты хочешь побщаться – так просто общайся!0)))
Тема называется “Худеем вместе”. И смысл не только в диетах. Я пишу свое мнение. Я не самый умный. И Вы не глупые. Ни когда так не воспринимал людей. А внутреннее строение организма, его физиология напрямую связаны с похудением. Диеты – это лень! Нехватка времени на банальные прогулки – отмазки! Если бы Вам за каждую утреннюю прогулку или час аэробики давали по 100 у.е. Вы бы нашли время. Кстати – силы воли у Вас как раз в разы больше чем у мужчин.
Леша мы очень рады что твоя бабушка -гинеколог,это ничего не меняет,у всех организм разный,даже у отвоей бабушке,здесь речь на этом сайте идет как избавиться от кг,но не о гинекологии женской и уж если ты на этом сайте с нами то давай рецепты по теме а не то что ты пишишешь все время ,что у женщин нет здравого смысла и что мы без вольные,ну и хорошо ,на то и сайт чтоб проверять диеты писать про них,плакать и общаться и не надо здесь писать про за умные стотьи,про мотивацию,про то как себя вести,не надо быть и делать вид что ты умнее здесь всех нас,Я ЕЩЕ РАЗ ПО ВТОРЮСЬ,ЧТО МЫ ЗДЕСЬ, НА ЭТОМ САЙТЕ,ПРОБУЕМ ДИЕТЫ,КОМУ КАКИЕ ПОДХОДЯТ,У КОГО КАКИЕ, РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБЩАЕМСЯ И НЕНАДО НАМ ЗА УМНЫХ РЕЧЕЙ,так что ты скидывай свой жирок а мы будем все вместе экспереминтировать на диетках и сбрасывать свой ВЕС,ЖИР И ВОДУ
УДАЧИ ТЕБЕ ЛЕША! И НЕ ГРУЗИ НАС БОЛЬШЕ ,У МЕНЯ ТОЖЕ МНОГО РОДСТВЕНИКОВ В МЕДЕЦИНЕ,У НАС ЖИЗНЬ ОДНА И ХОЧЕТЬСЯ ИНОГДА РАСЛАБЛЯТЬСЯ НЕ ПОПРАВИЛАМ! 
Я ни чего и ни где не вычитываю!!! У меня бабушка акушер-гинеколог. И то что я пишу, по 100 раз перепроверяю у врачей! НЕ В ИНТЕРНЕТЕ!!! Странно что Вы склонны верить всему кроме здравого смысла. Каждой из Вас почему-то нужен стандартный рацион… 200 гр. овощей, 200 мл. молока и т.д. Да если взять хотя бы разницу в росте, то уже не логичны ни какие стандарты. И каждый месяц одно и то же. “Я сорвалась, какая же я безвольная…” Ну хорошо. Когда кому-то надоест в течении нескольких лет мучить себя, спросите совета. А то реально считаете меня за того, кто ни чего не понимает в женской психологии и физиологии и лезет не в свое дело. Парень – что с меня взять? Самое противное, что многие парни так же считают “все бабы дуры”. Я так не считаю. Но вы думаете иначе…
Аммока по терпи маленько,когда у тебя начнут заканчиваться КД и сядешь на диетку а сейчас не отказывай себе не в чем,все равно пока вес не изменить,даже если и голодать будешь а там с нами с понедельника и в бой
Согласна? Жанна а ты как с нами? 
Амокка, а кто Вам сказал что Вы не худеете?
Леша мы тебе говорили ,не затрагивай нашу женскую тему,ненадо ничего вычитывать по этому поводу КД :evil:нам и без тебя тошно каждый месяц,а то что ты медленно сбрасываешь жир свой молодец,и продолжай в том же духе
а мы пока по экпереминтируем на диетках ;-)Жанна я сидела на ней 3 дня на СА-диете,ужасно была голодная и злая и нифига я не сбросила 1 кг и только 
попробуй с нами с понедельника на Лесеньку, я вчера сидела без угля,если честно забыла его даже вечером выпить и что ты думаешь 
у меня минус 2кг и не смотря что у меня еще КД,так что я продолжаю и в субботу утром окончательный результат напишу,сейчас я меняю свой вес на 63кг 
я очень довольна 
сегодня творожку поем и молочка попью 
а в понедельник я на второй круг сяду,потому что хочу 56кг уже 
ОЛЕСЯ -FERRARI Вечером вроде отвес был 300 и я наелась овощей:сельдерей, огурцы и помидоры )Ниченго не могла с собой поделать.. Но я не худею, черт возьми.всё также 59.9…
Оля молодечик,что шоколадку кушаешь,это хорошо,силы прибовляються и ты выздоравливаешь,так держать
:!:Ната как у тебя дела? У тебя сегодня изюм? Аммока как дела?
Кстати, на счет КД. Итак. Начну с того, что это физиология и изменить Вам ее не удастся. Давайте включим логику. Что такое женский цикл? Период созревания яйцеклетки, овуляция и далее 2 варианта 1. Беременность. 2. Вывод яйцеклетки из организма. В любом случае в начале (первые 2 недели цикла) гормоны работают на полную и, как правило с ними все в порядке (организм готовится к оплодотворению). Далее (примерно во вторую часть цикла) организм начинает делать запасы (плоду надо развиваться). Вот и причина. Худеть лучше начинать в начале цикла, когда гормональный фон в норме! Не верите? Спросите у своего женского врача.
Привет, у меня минус 100 гр, самочувствие по лучше, но все равно вялость какая то, сил нет, я вчера съела пол шоколадки для поднятия настроения и боевого духа, можно сказать я пока не на диете просто ограничиваю порции не более 200гр.
На счет моих 5 лишних кг – медленно, но верно. Мне, кстати, надо сбросить 5 кг жира, а не веса. Вес хочу изменить кг на 3 (добавить мышечной массы). И занимаюсь я интенсивными прогулками по утрам. Правильное питание… Хм… А кто-нибудь знает свое правильное питание? Я пока это только выясняю и постепенно вырабатываю свой личный рацион. Готовлю сам. Моя задача настроить свой организм под новый образ жизни. Чтобы потом не было срывов (хотя они неизбежны – нет идеальных людей) или я, по крайней мере, был бы к ним готов. И я уверен, что у меня все получится. А Вы? Будьте честными сами с собой!
Кстати, так называемый “жор” понятие психологическое. Вы не хотите есть. Когда хочешь кушать, желудок, а не голова просит. И это легко можно почувствовать. Попробуйте, когда наступит так называемый приступ голода, по пути к холодильнику остановиться и позвонить кому-нибудь, просто поболтать 5 минут. “Жор” куда-то исчезнет. Или свернуть в ванную и принять душ (лучше контрастный). Вы поймете, что Вас обманывает мнимое чувство голода. Составьте список моментов когда наступает ложный голод. И Вы уже частично будете готовы к нему.
Да. Я не знаю физически что такое КД. При чем у каждой они проходят по разному. Но знаю примерно что происходит в организме. В основном это потеря магния и еще ряда многих микроэлементов. Я знаю что мужчинам проще. А еще знаю, что перед любым диетическим экспериментом необходимо сдать анализы и посмотреть все ли в порядке, надо проанализировать почему происходят срывы, почему вес не уходит (за день чистого жира можно потерять примерно пару тройку сотен грамм). Знаю что надо представлять хоть примерно что и как происходит там – внутри. Весы не показатель сброса жира. Вес может за день играть /- 2 кг за счет воды (ее 70% в организме). В общем море нюансов. А для начала надо выработать мотивацию, при чем очень сильную.
Привед девчата!!!! Что то у меня никак. Я даже уже боюсь на весы вставать. Я вот вычитала Староанглийскую диету. Вот хочу её испробовать . Она на 5 дней. Конечно обещают 10 кг. Но почитала отзывы от 3 до 6 кг уходит, как у кого т с какого веса начинал. Вот думаю 2 дня до пятницы попробовать. А пятница как обычно отдыхаю. А в субботу как положено на 5 дней. Сейчас сброшу. Может вместе попробуем с субботы?
вес в начале диеты 58 . в идеале 50 хочу . посмотрю , сколько скину на этой диетке . и если что потом сразу на какую-нибудь др. подсяду дня на три
Жанна ты где? Как разница в ккал.? Какой результат?
Да,Аммока ничего страшного,у меня сейчас заканчиваються и я села на диетку а так я бы тоже не смогла,у меня жор конкретный
во время КД,да еще на сладкое тянет,ну начнешь с понедельника 
я сейчас до субботы посмотрю и если эффект есть от неее,то сяду на 2 круг 
так что ты будешь не одна на этой диетке, 
мне надо 6кг,кровь из носа скинуть 
Наталья а у тебя какой сейчас вес и какому ты стремишься? 
ОЛЕСЯ -FERRARI, у меня КД. И я готова сожрать слона!!!! Поэтому я смалодушничала и решила пока отложить заветное голодание, дать себе есть но только то, что можно, иначе я сорвусь и будет совсем плохо. В итоге я отбиваюсь яблоками весь день и морковкой. Утром съела каши. Простите меня. девчонки, я вас опдвела
приветик ! второй денёчек проходит нормально . с утра вес не проверяла . как и писала , буду ждать окончания диеты , а только потом стану на весы .
да уж , мужчинам не понять состояние женщин перед и во время кд . рассуждать все могут . а вот , к сожалению , побыть в теле другого не может никто . такое только в кино бывает . как в фильме “любовь-морковь” . мне иногда очень хочется так же с мужем не на долго поменяться местами . очень интересно … воспринимать мир через другое , не свое , тело … 
Лелик,Игоревна Вы где? все едите что ли?
Оля выздоравливай,по пей чаек с имбирем и лимончиком,ну если конечно есть, и не сиди сейчас на диетке,поешь более сытненькую пищу,а с новыми силами и в бой,у нас еще есть время скинуть до НГ 
:!:и еще чтоб горло не болела,соси лимончик,сок его,по-тихоньку и чай чтоб тепленький был, особенно на ночь хорошо,прополскать фурацилинчиком или 1ч.соды,2капельки йода на теплый стак.воды и пополоскать,очень хорошо по могает 
Девченки привет1Наталья как первый день диеты прошел?Хорошо?,легко сегодня тебе?
Аммока у тебя первый день диеты как у меня,ну как ты,держишься? 
я нормалек,правда я не пью сегодня уголь,у меня его мало и выпью вечером 
Жанна приветик,ну так у тебя и получиться 500ккал если ты на яблочках сегодня посидишь 
а завтра на творожке и кефирчике,это не голодно 
а уголь есть в любомсупермарките,где отделы всякиз витаминов,калий,магний,он называеться charcoal tablets или carbone посмотри в этих отделах всякие витамины,трава, он везде есть,его вообще дома всегда надо иметь,он не только помогает при похудании и при отравлениях,при токсикациях,при ЖКТ и отбеливает зубки,особенно кто курит и пьет много кофе 
Леша с мотивацией это хорошо,но когда КД у женщин,ты не знаешь как все время хочеться есть и есть как раз то что прибавляет весе,но это не страшно,потому что хоть худей хоть делай зарядку,все равно 2кг у женщин прибавляеться в КД 
Ты вот сам говорил что тебе надо сбросить 5кг и что получаеться или нет,ты ведь вродебы и аэробикой занимаешься и правельным питпнием,ну как результаты?И пожалуйста больше про КД у женщин не пиши,ты все равно не знаешь и никогда не узнаешь что это такое и что женщина чувствует в эти дни,ну а нсчет идейки перед зеркалом,очень даже интересно,надо попробывать ,Спасибо!
Стойте перед зеркалом и ведите себя так как-будто вы уже достигли результата. Это тоже очень поможет.
Итак. Что надо чтобы не сорваться с намеченного пути. Самое главное – мотивация. Доминантная идея – то главное, что будет перебивать остальные желания. Силой воли изменить подсознание проблематично, а вот дать ему идею которая ему понравится – другое дело. Что это будет за идея – дело сугубо личное. Но это не должно быть краткосрочное стремление (одеть платье, завоевать внимание парня и т.д.), в противном случае все вернется очень быстро (будет постоянный страх снова не набрать вес). Разделите лист на 2 половинки. С одной стороны напишите что Вам грозит если Вы наберете еще больший вес, с другой опишите что Вас ждет если убрать лишнее. Как правило на силе воли девушки держаться 3-5 дней. Не все, но часто. По этому читайте лист раз в 3 дня.
Сорри если не так поняли, правда не хотел навязываться. Просто новое узнал и хочу поделиться, а уж верить или нет – выбор Ваш.
Леха, может всё дело в формулировках. ..а то звучишь как: “всё фигня, слушай сюда..”
Я не гружу. Просто часто видел вопросы – ” У меня завтра КД, а я 3 день на диете, как это повлияет…” Я просто знаю ответ =)
Лёха, не грузи нас)
АААААА!!!!!!!! Стоп! Олеся =). Много всего. Все верно. Чуть покороче. Большинство не хочет знать подробностей, а хотят тупо следовать инструкции. Что изначально конечно не правильно. Сами процессы работы желёз и выработки инсулина и что он делает в общих чертах я знаю. Задавались вопросом “Как КД влияют на диеты?” И еще 1 Важнейший вопрос – “Почему я срываюсь?” Интересно? Ответы есть.
Всем Привет, я потихоньку вхожу в прежний вес уже 82,7 (минус 800, наверно это вода сходит)
Я не много приболела, утром встала горло болит у меня сегодня обильное питье чай с лимоном и т.д. Посмотрим как буду себя чувствовать, но попытаюсь с диеты не слезать.