Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
я очень много ем…сегодня фруктовый, я смела 8 черносливин, грецких орехов, банан, где-то 6 яблок, винограда гроздь…и я не представляю как смогу такими темпами похудеть, но надеюсь за 90 дней раздельное питание даст свой результат, стараюсь не есть большими дозами за раз , но часто и немного.. я очень заблуждаюсь?
спасибо,что поддерживаете)это очень приятно)мне что-то голодно,но совсем чуть-чуть)))поэтому заливаюсь чаем))))
точно-точно,не важно сколько весишь,главное как чувствуешь себя,вот мне не комфортно я и худею))))
tenditna_ja а вот меня грудью обделили((((эх…
ну ничего вместе мы добьемся нужных нам цифр))
Джорджия, нет)) вес, конечно, нормальный))Я отговаривать точно не стану)) Я по себе могу судить, минус 110 не идёт)) Мне всё= кажется, что я полновата))) Хоть, так и не скажешь)) даже сейчас никто не скажет, что я полновата))
я при росте 175 не хочу весить 65)) Хочу от 62 до 58 ))) Как-то так)) 
А то, что попа большая-ЭТО ЖЕ ШИК!)))) Радуйся)) У меня вот обычная попа))Хочу больше)) Но, зато грудь большая)) 
Тут дали, там недодали)))) Несправедливость какая)) 
tenditna_ja рост 172,сейчас вес уже около 62,хочу ближе к 50,хотя буду смотреть,в каком весе мне станет уютно……сейчас начнете говорить,что вес и так хороший и меньше нельзя.но я так не считаю,так как сверху фигура худощавая,ребра торчат….а низ ужасно тяжелый,необъятная попа и ляхи!вот её я и прогоняю))))
Джорджия,а какие у тебя параметры, и чего хочешь достичь?)) Прости, я забыла…Или не заметила, когда ты писала
Vanessa, молодечик!!
Юльчик, с отвесами тебя)) Лёд тронулся 
Юля, ну, у нас тоже многое оплачивает страховка. Но,есть свои нюансы, как я уже говорила, так просто обследование не пройти)))
Джорджия, не переживай я с тобой вместе буду добиваться хороших результатов
Приветик всем
У меня сегодня фруктовый день с утра 82.000 кг 
Vanessa(162/94/d21) умница,как твои результаты?
Ира ( 173/64/8д)у меня далеко не последние 5 кг…там еще вагон жира мне нужно сбросить!)стремимся к идеалу)
всем приветики!!!
вчера был фруктовый и я не СОРВАЛАСЬ!!!! 
сегодня белковый запекаю мясо с помидорами луком ананасом и сыром …но потом сыр придётся мне снять 
а муж и сын пусть кушают как положенно…..
Джорджия так держать!обязательно сообщи о замеры! мне тааак интересно!
СПАСИБО ВСЕМ ЗА ПОДДЕРЖКУ!да сегодня у меня первый водный)весь день буду пить чай)))я думаю мне будет не сложно)завтра с утра замеры,насчет взвешивания не получится(
всем удачи и здоровЕЕЕЕнных отвесищев)))
Блииин
Какой грамматический беспредел получается,если не перечитал сообщение перед отправкой,еще и используя при этом малюсенькие буковки телефона…. 
Девчата,извиняйте 
Тендiтна,ничего себе
А я думала,что у вас как ращ наоборот,все образцово! В Турции в этом плане красота,практически все стразовой полюс оплачивает,точнее бОльшую часть,в больницах все радужно принимают,без тягомотины с этими бесконечными записями… Но все эти радости мне пока не доступны,т.к. не имею гражданства 
Ира, а у меня крахмальный, но завтракаю сейчас и завтракаю тоже черносливом))
Юля, а у нас с этим вобще сложно))) Что бы пройти обследование, надо , что бы что-то болело,всё остальное делается за свой счёт(немалые суммы) И это при том, что мы платим больничным кассам деньги)):evil:
Тоже, иногда, охота съездить на родину, что бы провериться полностью)) 
tenditna_ja , спасибо! я вот кушаю орехи и чернослив, мой любимый фруктовый день!
Тендiтна,спасибо тебе! На днях на родину лечу,там планирую пройти общее обследование,100 лет не проходила,т.к. ненавижу нашу систему – в 8 утра прийди,запишись к терапевту,на след.день прийди к терапевту,запишись к хирургу,на позаследующий прийди опять в 8 утра на запись к терапевту,и т.д. на месяц возни!
Валентина, у меня сегодня тоже крахмальный))теперь и я стала подумывать о драниках))
Юля, по поводу болей. У меня такого нет. НО! Если что-то не так, то не стоит проводить эксперименты над собой. Попробуй утром добавить к завтраку обычный йогурт, не сладкий.
Если не пройдёт, то, стоит к врачу. И, наверное, закончить с диетой. Здоровье дороже 
Ира, не расстраивайся!!! не стоит себя терзать
Просто продолжаем!)) 
ААА, Джорджия, на счёт мёда- я знаю, что его можно употреблять в фруктовый день, например яблоки запечённые в духовке с мёдом. Если уж очень невмоготу, то ложечка мёда, думаю, не повредит) 
Доброе утро, девчонки!!)) Джорджия, с первым водным тебя!! Держись!! Юля и Юльчик, с отвесами вас!
Начал болеть по вечерам желчный пузырь. Прочитала о возможных причинах,одна из первых – это легкий завтрак или его отсутствие… Девочки,вопрос ко всем,ни у кого не болит справа на уровне пупка,в расстоянии пару см?
Джорджия,я думаю что одну ч.л. на завтрак к чаю можно,хотя я про мед ничего не слышала в раздельном питании.
Сегодня у меня крохмальный день,буду кушать деруны с салатиком.Вечером на фитнес.
Девочки, привет всем! Джорджия я тебя поздравляю, у тебя водный должен быть? Выходные у меня прошли не очень…нарушала вообщем((( у парня моего было день рождение, в пятницу белковый прошел с шашлычком на ужин и салатом, но вечером не сдержалась и скушала маленький кусочек пирожного… суббота- мой крахмальный день просидела на рисе – добавляла немного сахара и корицы, а вот вчера… обед овощной бульон, и спагетти с рагу овощным, но вечером как назло пришли друзья поздравлять, вот и шоколад, и спагетти, и стакан вина ((( сегодня у меня фруктовый. Буду держаться! Всем приятного начала рабочей недели ! Не нарушайте, кусок чего то не стоит тех терзаний совести…
как думаете,если добавлять мед в небольших количествах в чай ничего страшного?или допустим в фруктовую тарелку-чайную ложку меда?
фруктовый день подходит к концу.а я только первый раз покушала(((времени не было,теперь хочется наесться всего и сразу)но я держусь)
Валентина молодец,а я сегодня по гостям и у меня тоже витаминный не знаю внутри что то подсказывает что сорвусь
Юля…правда?а я тут сижу возмущаюсь в отсутствии патриотизма к своей диете
ахахаха
Юльчик,умничка!
У меня сегодня минус 600 гр!!!!!
И того за 1 цикл минус 1 кг,и это МОЙ ПЕРВЫЙ МИНУС за почти месяц диеты!!!! УРРРАААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
Джорджия,ты серьезно это?
Анонимус – он же аноним,т.е. человек под неизвестным именем,может быть им абсолютно каждый,если забудет или не захочет вписать свое имя! Ты что 
кстати,пользователя с ником “Anonymous” я видела в обсуждениях других диет и разгрузов..и на нашем в том числе…!вообще не понимаю,как можно “худеть” на нескольких диетах сразу?
Девчонки привет.Я вчера прошла все испытания соблазнов.Шикарное застолье я пережила спокойно на семечках,сухофруктах.Сейчас сижу и руки дрожат,энергии в организме куча…
Сегодня у меня мясо на обед с овощами.
Джорджия,да не о чем писать,новостей практически никаких. Сбрасываю ооочеень медленно,по 100 гр,хотя такую строгость соблюдаю,как никогда. Но хоть в минус,а не в плюс,как всегда
Сегодня был крахмальный день,ела вкуснейшее рагу из капусты,баклажанов и картошки. Завтра мой любимый день,а коленки не трясутся даже на сладкое! Во истину наркотик,чем меньше ешь,тем меньше хочется.
где все???отписывайтесь,у кого какой день?какие результаты?я ,например,думаю,что если такими темпами и дальше буду скидывать кг..то к концу диеты я буду для себя идеальной!первая цель достигнута,вторая цель- победить шестой десяток на весах!ай да со мной
я думаю поступить так,после водного дня следующие 28 дней уменьшить порции(потому что до первого водного дня кушала большими порциями)…чтобы побольше скинуть))))
очень вкусные!не буду описывать подробно,дабы избежать ваших срывов))))я то уже наелась)))
эх,вот это я сегодня накушалась)))на обед гречку с икрой кабачковой,а на ужин 2 пироженых и полоска шоколада)ммммм
приветик всем !!Джорджия(172/66/26д) у меня тоже углеводный
буду кушать слоеные пирожочки с шпинатом 
вечером кусочек черного бисквита и шоколад…..
Привет!у меня сегодня углеводный)завтра последний фруктовый и водный день!))))
Девочки, я взвешиваюсь и вечером и утром. Для меня контрольное взвешивание утром. Но сегодня и утром мой вес меня не радует все идет
Надеюсь, что после КД начнет сходить 
Буду ждать и надеяться 
Всем привет!)) Девчонки, прочла. что вы себя до этого разными диетами мучили. Жаль, что не наткнулись на это питание раньше, так же можно своё здоровье подорвать
Юльчик, привесы и от КД могут быть. Перед КД и после, неделю-дней 10. До 2-х кГ. Но, тут, я думаю, что Маричка права. Скорее всего это вес еды и воды за день 
Взвешивайся только утром))) А я вот вчера нарушила 
Как ГУЛЯ… Целый день как белка в колесе, потом съела кусочек курочки и пиццы(вечером) и сладости, т.к. был углеводный. Но, я себя за это не виню. Бывает)) 
Юльчик! Не переживай!Ты молодец! Только вечером не надо взвешиваться. Прибавка веса в течение дня- это норма. Мы же не голодаем.Еде еще не переработалась и не вышла. Для правильногго определения своего веса рекомендуют взвешиваться с утра после посещения туалета на голодный желудок. Это наш чистый вес.А днем и вечером мы, кушаем, и кушаем хорошо, особенно в обед, и пьем 2 литра жидкости.УДАЧИ!
Девочки, я что то расстроилась
Вчера утром встала на весы было 82.500 а к вечеру уже 83.100 да еще КД начались. Может из за них вес прибавился? А то я уже и не знаю что и думать 
Так приятно сидеть на диете,когда не одна Спасибо девочки за позитив!!!
СПАСИБО ЗА СОВЕТ И ПОДЕРЖКУ.ЗНАЧИТ ЗАВТРА БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ Я ТАК ЛЮБЛЮ КУРИЦУ В РУКАВЕ.
Могучий русский язык
Из-за одной маленькой буковки “и” меняется смысл целого предложения 
Хотела сказать,ваше здоровье и красота того стоят! И не только того!
Нет!!! Если сорвались,продолжайте следующим днем диеты. Сочувствую вашей ситуации,я представляю то искушение,будучи целый день в продуктовом магазине
Держитесь несмотря ни на что! Ваше здоровье и красота того и стоят!
я сорвалась на витаминном целый день никогда было кушать сьела 1 яблоко и 4 сливы а вечером пришла пока всем готовила сорвалась.У меня за ужин получается готовлю 3 разных блюда мужу одно сыну другую а дочке вообще постоянно чего нибудь другую.А НА РАБОТЕ ОДНИ СОБЛАЗНЫ РАБОТАЮ В ПРОДУКТОВЫМ ТАК ЧТО ДЕРЖИСЬ ТОЛЬКО.ВОПРОС РАЗ СОРВАЛАСЬ ЗАВТРА ОПЯТЬ ФРУКТОВЫЙ ДА?
приветик девченочки!!!!вы молодцы
у меня сегодня крохмальный буду кушать пюре из картофеля и салат с квашеной капусты так сильно я её люблю!!!!!
СПАСИБО ВСЕМ ОГРОМНОЕ!очень приятна такая поддержка!
Ира ( 173/64/5д) да!очень вкусно питаться и худеть-мы все сделали правильный выбор,когда решили придерживаться этой системы!всем хороших ОТВЕСОВ!
я такой вес уже год почти не видела!тьфу,тьфу,тьфу чтобы не сглазить)))
сделаю контрольное взвешивание перед водным и напишу!а сейчас пока – 4,600 кг)))заметно ушли бока,чуток попы и лях)))стараемся дальше;)))
Приветик всем. У меня сегодня белковый
Очень люблю этот день. Запекаю мясо в духовке. Сегодня буду кушать с кабачковой икрой.
День ото дня приятнее читать ваши сообщения! Радуют результаты.Anonymous, БАДы вообще- вещь коварная. Я просто всем говорю: не надо изобретать изобретенный велосипед, диета продуманная и проверенная.Любое изменение может свести на НЕТ все усилия.Если хотите похудеть, просто следуйте советам. Чем строже соблюдаешь все, тем больше сбросишь, и НАОБОРОТ!
привет!у меня сегодня 26-й крахмальный)вот думаю что сегодня приготовить)))
Валентина, спасибо, насчет свеклы, значит в углеводный).У меня сегодня 5 день – белковый и я взвесилась! За 4 дня -1700гр! Я так рада! Моя мама отстает от меня на один день у нее отвес вообще 2500 за 3 дня!!!! Она правда каждый вечер делает зарядку на полтора часа по Синди Кроуфорд- комплексная для всех мышц))) Она очень рада, что подсела со мной) ЕЕ начальный вес 87 кг. Начало впечатляет и вдохновляет! Всех хорошего дня))
Привет девчонки.У меня сегодня-крохмальный день.На обед суп перловый с фасолью,вместо картофеля-тыква,много зелени и по вкусу чесночек.Вкуснятина….
Завтра планирую макарон с овощной подливой,вечером 200 гр соленого крекера,мороженое и полоска черного шоколада.Если будет время то приготовлю овсяные котлеты-очень вкусные для углеводного дня.
Девчонки кто то отвечал что кушал вареную свеклу в крахмальный день.Свекла-углеводный день очень хороший салатик к гречневой каше или овсянке.
Привет,а у меня сегодня белковй.Скажите,кто нибудь пьет БАДы сидя на этой диете.Спасибо.
Vanessa(162/94/d17) , у меня завтра белковый))) как то незаметно 4дневка прошла))) радует, мне кажется , что курица и кур.бульон самое вкусное и сытное , с овощами конечно. Ну телятина, и рыба тоже вкусно)Но мне изо всех дней белковый тяжелее всего ( наверное потому, что я без мяса могу долго прожить)
у меня сегодня белковый вот пообедала отварной куриной грудинкой ,бульон и салат из помидор огурец красный лук петрушка и с растительным маслом!!!!
Юльчик,в витаминный день можно не только фрукты но и овощи….
Юльчик, еще как продержишься! по сравнению с японкой в этой диете ходишь сытым)))
И у меня витаминный
Но фрукты уже надоели, ну ни чего уж если углеводный пережила, то тут и подавно 
У меня сегодня тоже витаминный. Пишу это,а вкуснейший сок из под яблока взрывается во все стороны
Обожаю фрукты!!!…
Всем привет! на самом деле эта диета просто сказка для организма! Я это поняла после японки ( когда , извините неделями в туалет не сходишь((())) , а тут организм как часики! Чувство легкости)) у меня сегодня фрукты, уже скушала орехи грецкие, и пару черносливин, и яблоко))) смакота! день полного желудка и радости во рту- обожаю фрукты. Девочки всем хорошего настроения и наслаждения процессом стройнения))
Я же говорила, что только сначала тяжело, а потом втягиваешься, и диета воще не напрягает, а в удовольствие!
Сейчас нарушений в диете почти не будет. ВСЕ УМНИЧКИ!!! 
Салют!у меня сегодня белковый…а вчера,когда семье на ужин готовила отбивные в кляре,поняла что у меня железная выдержка)))т.к все кушали мяско,а я банан))))это было жестковато,но я ГОРЖУСЬ СОБОЙ!))))
привет всем сегодня никакого отвеса и привеса.Сегодня углеводный на обед овсянка сухофруктами залитый кипятком без варки и соли. на ужин шоколад 3 кусочка и круассаны с конфитюром интересно сколько штук можно?
Юльчик,держись!!!!!!!!!!!! Подумай о том,как неприятно будет завтра просыпаться,как совесть мучить будет! И все ради 10 минутного удовольствия!
Девочки у меня сегодня углеводный день. Сейчас вечер, очень хочется кушать и соблазн большой, все мои кушать собираются и меня зовут. Ах….. как же мне тяжело сейчас
Ой, девочки! Как я рада за вас!!!!
Наконец-то все понемногу сдвигаются!!!А те, кто не понемногу, вам полегче будет.Когда видишь реальные отвесы- это вдохновляет, окрыляет, и диета воспринимается как нормальное питание. ВСЕМ ОТВЕСОВ, ДА ПОБОЛЬШЕ!!! 
ГУЛЯ, на 7 странице ссылка на скачку, я только что Ире скинула)))
Я смотрю, назревает коллективное похудение)) Это радует!! 
МНЕ ТОЖЕ КНИГУ ПОЖАЛУЙСТА ЕСЛИ МОЖНО.МОЯ ПОЧТА 201999@rambler.ru а то у меня столько вопросов сегодня коллеги некоторые тоже решились вместе со мной до нового года хотять быть стройными.
Ира ( 173/64/3д), а зачем книгу перечитываешь??)) Хочешь наизусть выучить?)))
Ира ( 173/64/3д),это ссылка для скачивания: http://depositfiles.com/files/0r8jwc0wi
tenditna_ja а можно и мне книгу? плизз мой мейл irina.ursta@mail.ru спасибо, а то я с распечатанными листочками хожу, перечитываю их по несколько раз на день.
Катя,конечно будет!нужно быть уверенной в себе и худеть с удовольствием!
всем здрасти! У меня сегодня углеводный на обед съела гречку с овощами и кетчупом, и бульон готовый кружка от магги, ем без хлеба, и все равно так наелась, и второй день уже не нарушаю, и стараюсь есть по принципу 3 кулака то есть порция состоит из одной части гарнира например мяса размером с кулак, и две части овощей или салата, и еще стараюсь не есть после 6, теперь думаю результат точно будет пусть не сразу но будет
у меня гречка с овощами ( 3 углеводный день) , я жду не дождусь завтра! Обожаю фрукты, могу их кушать весь день, яблочки , груши, сливы, а еще с орешками и черносливом))) Всем хорошего солнечного дня))) У нас тут бабье лето 25 за окном! душа поет!
Доброе утро, девчонки!! Поздравляю с отвесами!!)) рада, что у вас всё получается
МОЛОДЦЫ!!!))) У меня сегодня белковый, приготовлю бульон куриный, и запеку курицу в духовке. Ну и салат,конечно, куда без него)) 
Всем хорошего дня и похудения 
Привет всем! Как много приятных новостей сегодня!!! Сразу заряд хорошего настроения! Юльчик,Джорджия,очень рада за вас! Я тоже теперь по жизни с раздельным питанием
всем привет!У меня сегодня фруктовый 24-й день!Я наконец-то взвесилась….и….результаты минус 4,5 кг!я рада!
за эти дни я научилась питаться правильно,3 раза в день,почти по времени,организм работает как часы!двигаемся дальше к заветной цели!девочки всем удачки!я думаю,что раздельное питание станет образом моей жизни!оно мне невероятно нравится)))))))
Сегодня на обед приготовила макароны с грибами и кабачковой икрой
Привет всем!!! У меня сегодня углеводный
постараюсь себя пересилить 
Отвес за 2 дня 1.900 
Привет! Ужин – половина обеда в белковый и крахмальный дни, только без бульона,граммы не важны. Ешь,чтобы не голодать.
привет уменя сегодня отвес 1.3кг хотя это только вода но так приятно.Сегодня на обед перец фаршированный с рисом овощной соте на ужин это же еда я только одного не пойму в граммах сколько на обед и на ужин можно?
Привет всем худеющим!!!У нас пополнение.Добро пожаловать, девчонки.Худейте и останетесь довольны результатом,главное дойти до конца.ЭТО ПРАВДА.
У меня сегодня прекрасный фруктовый день-дыня,орехи,яблоки,персик,груши.Старалась кушать с периододичностью-2часа.
Ира,там в составе основная масса жиры (кунжут),немного белков,и 1.5 гр углеводов. Я ем в белковый день,полосочку с палец размером,очень наедаюсь! Халвы много не сьешь,и в этом ее еще одно преимущество.
диабетическая халва))) интересно,никогда не пробовала и не слышала.может на углеводный вместо десерта попробовать? как вы думаете?
Ира,а я из тех,кому ты завидуешь
Мне хватает кусочка чего-нибудь этакого,НО и у меня есть проблемы,которым я лично совсем не завидовала бы – кусочек этакого мне нужен КАЖДЫЙ ДЕНЬ! По-другому умираю! После существенного просто необходимо почувствовать углеводинку какую-нибудь,как у курящих закурить после еды! Спасаюсь последнее время диабетической халвой,она совсем без сахара и “Е”шек,такой самообман 
Юльчик(165/84,5кг/д2), я ужинаю обычно в 6, пол седьмого. Ем разное)) Иногда и всего понемногу, т.к. охота всё сразу захватить)) Наедаюсь и есть потом не хочется, т.к. всё сладкое
Может ужин и обед в эти дни перенести??что бы не чувствовать голод?? 
я тебя понимаю Юльчик…
вот я если скажу себе нельзя сладкое- не буду ( как в пост мясо в рот не лезет) , а если даже маленький кусочек…все меры нету. завидую людям, которые как бы съедят кусочек и им хватает((( ну , я буду тренировать силу воли и постараюсь не съесть больше одной полоски шоколада 