Поклонникам раздельного питания предлагаем несколько несложных в приготовлении рецептов блюд. Включая их в свое меню, не забывайте дополнять его овощами, фруктами и зеленью. Эти рецепты добавят разнообразия на вашем столе во время диеты 90 дней раздельного питания.
- Читайте также: основные принципы, а также рекомендации по соблюдению 90-дневной диеты раздельного питания, отзывы и результаты худеющих.
- Рецепты на белковый день
- Зразы по-варшавски
- Цыпленок отварной
- Рыба тушеная с овощами
- Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
- Что приготовить в крахмалистый день
- Тушеный рис с овощами
- Запеканка из фасоли и картофеля
- Бифштекс овощной
- Совет от посетительницы Азбуки Диет
- Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
- Каша гречневая рассыпчатая
- Рис со сладким перцем
- Струдель с персиками
- Что приготовить в витаминный день
- Фруктовое ассорти
- Экзотический салат
- Торт из сухофруктов
Рецепты на белковый день
Зразы по-варшавски
Потребуется: 600 г вырезки говядины, 20 г масла, 50 г лука, перец, соль.
Мясо промываем, очищаем от жил и пленок, нарезаем кусками величиной в ладонь поперек волокон. Каждый кусок отбиваем тяпкой. Очищенный лук мелко шинкуем, добавляем масло, соль, перец по вкусу и тщательно вымешиваем.
Смазываем каждый кусок мяса начинкой, сворачиваем трубочкой, скрепляем деревянной шпилькой или ниткой. Затем посолим.
В низкой широкой кастрюле обжариваем зразы, осторожно переворачивая. Затем добавим воды и, накрыв крышкой, тушим примерно полтора часа на слабом огне.
Готовые зразы выкладываем на блюдо, удаляем деревянные шпильки. На гарнир подаем овощи.
Цыпленок отварной
Вымытого и вычищенного цыпленка заливаем холодной водой. Добавим две моркови, дольку сельдерея, головку лука, черный перец горошком и варим на слабом огне.
Готового цыпленка ополаскиваем холодной водой. Если его оставить в собственном бульоне, мясо потемнеет. Мясо цыпленка отделяем от костей и распределяем на порционные куски.
Мясо можно есть в холодном виде с гарниром из зеленого горошка или овощей.
Рыба тушеная с овощами
Продукты: 500 г филе трески или минтая, 350 г моркови, 120 г петрушки, 200 г корня сельдерея, 300 г цукини, 120 г лука-порея, 4 ст. ложки подсолнечного масла, соль, приправы, зелень.
Вымытые и очищенные овощи нарежем соломкой и немного потушим на слабом огне с минимальным количеством воды (только сбрызнуть). На овощи положим куски рыбы. Предварительно их нужно посолить, посыпать красным жгучим перцем и сбрызнуть лимонным соком. Тушим примерно 20 минут, прикрыв кастрюлю крышкой.
Готовое блюдо посыпаем зеленью петрушки.
Рецепт от посетительницы Азбуки Диет:
Я сегодня натушила овощей (натерла помидорины, морковь, лук, добавила размороженную цветную капусту, брокколи). Потом добавила МНОГО говяжьего фарша (перемалываю сама или в отделах, где перемалывают мясо при тебе). 15 минут и обед (а заодно и ужин) готов.
Что приготовить в крахмалистый день
Тушеный рис с овощами
Продукты: 120 г риса, 1 стакан бульона, лук, морковь, свежий перец – по 1шт., 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. оливкового масла, соль.
Мелко нарезанную морковь, перец, лук и толченый чеснок обжарим на масле. Заливаем бульоном, доведем его до кипения и добавляем тщательно промытый рис. Тушим 15 мин. под крышкой на слабом огне, затем еще 5 мин. при открытой крышке. Солим по вкусу. При необходимости перемешиваем.
К рису подаем салат из овощей.
Запеканка из фасоли и картофеля
Продукты: на 1 стакан фасоли – 250 г картофеля, головка лука, ст. ложка оливкового масла.
Сваренные отдельно картофель и фасоль пропускаем через мясорубку, добавляем соль и перемешиваем.
Половину полученной массы выкладываем на смазанную маслом сковороду, разровняем, добавим поджаренный лук. Затем выкладываем вторую половину массы, снова разровняем, сбрызгиваем маслом и запекаем в духовке.
К запеканке подаем салат из овощей.
Бифштекс овощной
Продукты: морковь, капуста, картофель – по 200 г, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки риса, мука, растительное масло.
Отварим морковь и капусту в подсоленной воде. Добавим зеленый горошек и все вместе прокипятим. Затем процедим. Овощи соединяем с вареным рисом и протертым отварным картофелем. Все тщательно размешиваем и делаем биточки. Обжариваем их в масле, предварительно обваляв в муке.
Совет от посетительницы Азбуки Диет
Я в крахмальный день диеты вот еще что готовлю. Простой рецепт, удобно для всей недиетной семьи, быстро и с необычным вкусом. Купила заморозку: цветная капуста, брюссельская, брокколи, шпинат, стручковую фасоль.
Поставила кастрюлю, вода закипела, посолила-бросила нарезанную картошку, пока закипала, я нарезала понемногу все из пакетиков с заморозкой, на глаз брала, вода закипела – все забросила, пока закипала, натерла морковь, репчатый лук, помидоры, (потом стала свеклу добавлять или перец), закипела – закинула все. Пока закипала-нарезала зелень: лук, петрушку, салат, укроп. Закипела – все забросила. Дождалась пока закипела – отлила порцию себе на обед и на ужин).
Потом забросила туда ФАРШ. Три минуты покипело. Я выключила. Вот и за 20 минут БОРЩ или ЩИ (в зависимости от того, что набрасала) готово. И себе приготовила и семью накормила. И живот от капусты не вздувается. Я написала полный комплект продуктов, но у меня теперь далеко не все бывает. Кидаю, что есть. Иногда из нескольких компонентов, просто кладу побольше. Вкус всегда разный. Попробуйте, может вам понравится.
Рецепты для углеводного дня диеты 90 дней раздельного питания
Каша гречневая рассыпчатая
400 г гречневой крупы, 1ст. ложка сливочного масла, соль.
Крупу перебираем, просеиваем, поджариваем на сковороде на легком огне и высыпаем в горшок (крупа должна занимать половину его объема). Затем добавим масло и соль, перемешаем. Когда масло распустится, вливаем кипяток. Крупа должна быть им покрыта на 2 см. Снова перемешиваем и ставим в горячую духовку. Чтобы каша не пригорела, горшок нужно поместить на сковородку с водой и подливать ее по мере испарения.
Таким же способом готовят кашу перловую и пшенную.
Рис со сладким перцем
250 г риса, 250 г сладкого перца, 50 г растительного масла или сливочного маргарина.
Рис тщательно промоем в сите, даем стечь воде и высыпаем его в 750 г кипящей соленой воды. После того, как вода закипит, рис доводим до готовности в духовке или на слабом огне без помешивания.
Сладкий перец вымоем, срежем основание, удалим семена, нарежем ломтиками и тушим в масле или сливочном маргарине в небольшом количестве воды.
Смешаем тушеный перец с готовым рисом.
Струдель с персиками
400 г муки, 200 г воды, 1 кг персиков, 50 г растопленного масла, полстакана изюма, сахарная пудра, соль, гвоздика, корица.
Приготовим тесто из муки и воды, добавив в него щепотку соли. Раскатаем несколько листов и даем им подсохнуть.
Вымытые и очищенные персики разрезаем на половинки. Каждую половинку обваляем в панировочных сухарях, смешанных с сахарной пудрой и истолченной гвоздичкой для аромата.
Соединяем половинки персиков, положив между ними несколько распаренных изюминок.
Укладываем персики по длине раскатанного листа, сбрызгиваем сливочным маслом и сворачиваем рулетом.
Смазываем противень сливочным маслом, раскладываем рулетики и выпекаем в умеренно горячем духовом шкафу.
Подаем к столу, поспав сахарной пудрой и корицей.
Что приготовить в витаминный день
Фруктовое ассорти
3 крупных яблока разных сортов, 1 груша, 3-4 мандарина, полстакана изюма, столовая ложка измельченных грецких орехов.
Яблоки и грушу хорошенько вымоем, нарезаем мелкими кубиками и смешиваем с дольками мандаринов, изюмом и грецкими орехами.
Экзотический салат
Продукты: авокадо, банан, мандарин, киви – по 1 шт., сок половины лимона.
Авокадо и киви нарезаем кусочками, банан – кружочками и сбрызгиваем лимонным соком. Дольки мандарина разрезаем пополам. Все компоненты тщательно перемешиваем и кладем в салатницу.
Торт из сухофруктов
Продукты: курага, изюм (без косточек), чернослив-150 г, орехи (грецкие, кешью или лесные) – 50 г, кокосовая стружка, 1 ст. ложка меда.
Сухофрукты тщательно промоем и замочим в воде на 2 часа. Воду сливаем в стакан. Этот настой можно выпить, как компот. Сухофрукты обсушим и измельчим, чтобы получилась однородная масса. Растолчем в ступке орехи. Затем все ингредиенты соединяем, добавляем мед, тщательно перемешиваем и придаем смеси форму торта. Обсыпаем сверху и по бокам кокосовой стружкой.
Читайте также:
Подборку рецептов раздельного питания для похудения для http://www.AzbukaDiet.ru/ сделала Рада Степанова
А вообще могу посоветовать всем, желающим похудеть – главное настрой!!!! И не переживайте, если вес не сразу уходит – главное не отступать. И тогда в организме пойдет перестройка на снижение веса. Попробуйте не взвешиваться каждый день – и тогда результат за неделю будет впечатлять!!
Про здоровье – это точно!!! Все настолько сбалансировано!!! Я вот читаю некоторые комментарии – и удивляюсь: девочки перечисляют количество съеденного
А потом удивляются, что не худеют. Минимум надо в 2 раза порции уменьшать.Ну если, конечно, действительно хотят похудеть.
Юлия и Валентина(31) Присоединяйтесь. Вы не пожалеете!!)) Тут и похудеть можно и здоровью не навредишь)
Доброе утро, девчонки! Юльчик!! Держись,не поддавайся соблазнам)))
А у меня сегодня белковый))) Вчера сварила сердце, сделаю салат, приготовлю мясо в духовке и бульон, конечно с овощами. Лечо и корейская морковочка)) 
Водный день надвигается!!! Жду, жду. Хочу на весы)) 
Привет всем худеющим! С завтрашнего дня я с вами! Я 4 года назад на японской диете похудела на 32 кг (которые набрала во время первой беременности).С 97 я похудела до 65 (с 56 размера до 44)Счастлива была. Ну, думаю, не надо это объяснять. А потом вторая беременность и здравствуйте новые 20 кг. Сейчас вышла на работу и решила приводить себя в порядок. Попробовала свою любимую японку – и…. скинула всего 1,5 кг. Теперь решила искать альтернативу. Почитала про РД и поняла, что это МОЕ!!!! По-моему, это даже не диета, а образ жизни. Сейчас я на похожей диете, где чередуются голодные, белковые и углеводные дни. За 10 дней смогла избавиться от 4 кг. Сегодня заканчиваю, а завтра к Вам!!! Моя цель – 65 кг к НГ (я бы даже сказала 44 размер!).
у меня тоже сегодня углеводный день – на обед – макароны с томатной поливой, на ужин – пироженка (ням-ням)
Привет всем! О даа, сегодня у нас углеводный)))на обед гречка с помидором, на ужин пироженко , шоколада чуток и чай с медом думаю))) Вчера с утренним нарушением ( кофе с молоком и кусок хлеба), но до конца дня я продержалась строго, у меня отвес 300 грам)))сегодня без нарушений, – еще сладкий ужин! Я заметила , что больше всего и скорее у меня уходит вес после фруктового, даже если и кушаю много фруктов и орехов.Джорджия , ждем вечера!
Всем доброе утро. У меня сегодня углеводный. Так хотелось встать на весы сегодня, но увы они остались дома. Вчера по приезду в деревню вечером было немного трудно удержаться, но я с этим справилась. Желаю вам удачи и большого терпения.
Юлия, диета просто суппер. Ни где такую не найдешь чтобы и мяса покушать и сладенького съесть. Присоединяйся, сама увидишь что ее сложно назвать диетой. Главное настроить себя и все будет хорошо.
У меня сегодня витаминный…буду кушать фрукты и овощи….всем удачного денька и без срывов!!!
Юлия
диета супер!!!я на ней уже 2 раз первый раз была 3 года назад ещё до беременности,похудела на 12 кг…хотя и нарушала ,за беременность набрала и сейчас вот за 22 дня -5кг..и не голодаешь как на других диетах ,и худеешь!!!отзывов очень много можешь выше почитать…вес уходит медленно но уверенно….ТАК ЧТО НАДУМАЕШЬ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ 
приветик!я вот только присматриваюсь к этой диете…девчонки поделитесь впечатлением и отзывами)))
эх,вот мы все таки молодцы все!!!!!у меня пироженые,3 горьких шоколадки(на будущее),печенье лежат….а я только одно и только в положенный день)))))))горжусь выдержкой!))))))
Джорджия,дорогая,ниче страшного в яблочке нет,я считаю! Совершенно здоровый перекус,хоть по диете и не стоит перекусывать. Но ты права,все же лучше яблочком червячка заморить,пока он не вырос в знакомого всем Жору
Девочки, а я сегодня уехала в деревню. Когда приеду домой пока что не знаю. Весы остались дома, так что когда приеду будет сюрприз(надеюсь хороший с большим минусом). У меня завтра углеводный день буду готовить макароны с овощами и салатом
мне сегодня очень захотелось и я между обедом и ужинам скушала яблочко и после ужина минут через 40…ничего страшного?если я вот так себя балую…не шоколадками все же…
мне тоже помогает)))очень интересно читать результаты других!самой писать сюда свои результаты и видеть.что люди искренне рады и поддерживают!
Ира,у меня тоже углеводный)))уже все продумала)в обед гречка-на ужин пироженко,постного печенья чуток и шоколадочка
я сегодня после комментариев Марички взялась за голову! И в очередной раз убедилась, что такое осознанный подход и желание,- до обеда 2 яблока, перед обедом пробежалась быстрым шагом 45 минут по городку,покушала картошкой и цветной капустой, никаких кофе после обеда! Только вода и чай с мелисы
не знаю когда буду дома, поэтому до ужина с картошкой выпью томат сок, вместо салата с помидор свежих))) Отвесов пока не было за эти дни, на след неделе буду взвешиваться,- так как хочу идти дальше не нарушая.
это не от меня зависит(весов нету,тут планировать никак)когда появится возможность,так сразу отпишусь сюда…очень жалею,что после водного не было возможности(((
Джорджия,я тебя понимаю
Ты растягиваешь удовольствие! А когда ты собираешься взвеситься все-таки?
Приветик!после водного дня на утро было ощущение что я вешу 40
кг и мне !!!!очень!!!!!!!хотелось узнать свой вес(((((
водный день был по сути не трудный,пила чай с медом))))
Юля,я сделала замеры и увидела минус,так что я не думаю.что все так страшно,не знать свой вес….взвешусь потом,тем более мне так проще)сразу отвес по больше увижу)))
Джорджия,но без знания веса и правда не дело!!! Сходи к подруге какой-нибудь,или в аптеке може весы есть,или к терапевту! Любопытно же!!!
tenditna_ja нет,к сожалению не взвешивалась,не где(((когда смогу не знаю теперь(((у меня сегодня 31 день)))я тоже ложку меда с утра ем))))в книге написано,что можно стакан теплой воды с ложкой меда натощак…так что думаю,что это не сильное нарушение)))
Маришка,и правда,чего ты только не прошла
Хорошо,что вся эта гадость позади уже. Волосам вчера купила биотин,у меня от него обычно рост ускоряется чудесно просто,и укрепляются так,что даже после мытья макс пара волосин в водостоке и все. Вот и посмотрю,был ли это деффицит витамина или что-то уже другое,по-серьезней.
Ля́мблии, или жиа́рдии (лат. Giardia) — род жгутиковых протист из отряда дипломонадид (Diplomonadida). Паразитируют в тонком кишечнике человека и многих других млекопитающих, а также птиц.
Это на всякий случай, если результаты будут нормальные.
Один из видов этого рода — кишечная лямблия (Giardia intestinalis) (синонимы — Giardia lamblia и Giardia duodenalis) — возбудители лямблиоза человека.
Нас в лагере сырым мясом накормили, а через две недели я в больницу загремела. Несколько раз в больнице лежала, симптомы были как при дизентерии. Вылечили тогда дегтем с молоком. Думаю,Юля, это не лямбли. Волосы сыпяться скорее всего от недостатка кальция… кстати, есть еще такая кака, как синдром раздраженного кишечника, при которм все анализы в норме, а кишечных проблем(От диких болей по всему животу, поносов, запоров, тошноты до вздутия) уйма… чего я только за свою жизнь не прошла
Юлия, лучше действительно обследоваться, хотя я очень сомневаюсь, что что-то обнаружат, зато ваше внутреннее состояние уравновесится!
Поддерживаю рекомендацию! Идеальная зарядка для ленивых,т.к. 10 мин найдет каждый для нее!
Маришка,лямблии – это что-то типа глистов,да? У меня что последнее время какая-то навязчивая идея насчет глистов,волосы сыпятся очень,вздутие живота… После обследования,конечно,все станет ясно.
счс сделала упражения с Синди Кроуфорт “идеальное тело за 10 мин”, аж до сих пор чувствую как мышцы ожили….. рекомендую !
Юля, кстати… Хоршо, что ты будешь проходить обследование. Возможно твоё “не похудение” связанно с твоим здоровьем… Есть много причин, по которым женщинам тяжело похудеть
Ира, вот не нарушай))) Всё-таки твоя цель стоит того, что бы подождать немного))
А спорт очень помогает похудеть)) И подтянуть тело. Но, пешие прогулки-это тоже здорово)) Всё не сидеть на попе целыми днями 
Юля, вы сделайте абдоминальное УЗИ. Желчный может страдать из-за разных причин. Он у меня какой-то не то перевернутый, не то перегнутый с детства, лет с 10, лямбли были, дегтем еле вывели.Отсюда, частые застойные явления.Весной и осенью могут быть обостоения. Но от диеты обострения точно быть не может: регулярное трех-четырехразовое питание, отсутствие жирной, копченой, соленой, жареной пищи( основная причина обострений) и вода( даже с каждым глотком воды наступает излияние желчи в двенадцатиперстную кишу,что снижает риск застоя желчи)- все это дает отличные результаты. Желчному только и жить на такой диете и радоваться.У меня на такой диете как раз все нормализовалось.Подтверждено результаиами УЗИ и отличным самочувствием.
Привет , tenditna_ja, я 5 дней не нарушала, ушло 1,700, а потом начала свои ненужные нововведения, вот вес и застыл, но хоть не , сегодня нарушать уже не буду, и с завтрашнего дня буду кушать с утра только по 2 штуки фруктов, но я не сдаюсь! думаю 10 дней и так прошли не зря)))) и еще, я вообще не занимаюсь спортом,- ходила на шейпинг месяца 3 и перестала, а потом вес пришел ( 3кг),залы, тренировки,- не мое это,я гуляю много, на работу и домой пешком , быстрым шагом 35 мин, и в обеденный перерыв по 45 мин прогулок.цель 57 кг !
Еlena, на счёт плова, тоже придерживаюсь того же мнения… всё-таки, лучше сварить рис отдельно от мяса))
А по поводу веса… Возможно, в этот раз и не будет таких сумасшедших результатов… Всё-таки теряем с другого начального веса… Или организм адаптировался под диету,и не реагирует уже так, как в первый раз 
Теперь я боюсь встать на весы)) Хотелось бы увидеть отметку меньше 70 кГ ))) 
Я не знаю, сколько я была до диеты. НЕ взвешивалась после отпуска, что бы не расстраивать себя)) ВОБЩЕМ!!! не паникую. Думаю, что всё получится, пусть и не так быстро, как хотелось бы)) 
Валентина, в драники яйцо, в крахмальный день? Не уверенна, что можно
Всё-таки белок… 
Elena, я не взвешивалась ещё. Но, после водного буду становиться на весы и следить за отвесами
Скажу результат на следующей неделе)) Думаю, что похудела… Хотя бы на пару кГ. Elena, а какие сейчас параметры у Вас? 
Девочки если в крахмальный день имеется плов приготовленный для всей семьи(с мясом) и оттуда съесть только рис, считается ли это нарушением?
Ира, какие у тебя отвесики уже??? Джорджия, считай, что за твой суматошный день ты могла потерять больше веса))) Хотя, не факт, конечно. Но, зато мысль греть будет. Не взвешивалась ещё???
Валентина! Спасибо за поздравление! Если все будет нормально,в пятницу увижу своих красавиц, дочу и внучу.
Ира, продолжайте следующим днем, а то долгой диета покажется.Если результат не понравится, то лучше потом на недельку-другую посидете подольше. А кофе пить можно, только не сразу после завтрака,и не перед самой едой. У меня низкое давление 90 на 60. Я без него просто жить не могу уже лет 15. Зубы в норме,цвет лица нормальный, иногда говорят, что бледноватая, но не от кофе точно(с детства такая,сосуды просто глубоко расположены) пишеварение не страдает, люблю просто его пить(Я специально изучала пользу и вред кофе, пользы больше :arrow:) , но так как пью много( было по 10 чашек в день, сейчас3-5), нейтрализую молоком.А если можете не пить- не пейте.Диета будет более правильная.Удачи!
А,насчет спорта,занимаю по часу йогой,мышцы там не качаются,а укрепляются,становятся сильней,не наращивая массы,растягиваются суставы… Ну,вы и так все знаете,на что работает йога. Десять потов с меня сходит за 1 занятие,буквально ручьем,и это при включенном кондиционере! А все равно,не худею. Хотя раньше,после такой обильного водоотделения на утро всегда как минимум (!) минус 1 кг! Черте что,короче говоря…
Ох,девочки,как же я вам завидую!!!…. У меня весы замерли,отражение в зеркале тоже… Так бы хотелрсь знать,что происходит,что я только не отдала бы за такую информацию!
Хочу сказать,что привычка творит чудеса со всеми “могу” и “не могу”,так что начинай потихонечку,и вскоре не будешь даже представлять себя без водички! 
Я лично много пью,так что мой желчный не из-за этого побаливает… 
Возможно,дело в завтраках,по крайней мере так везде пишется,что легкий завтрак или совсем его отсутствие могут провоцировать болезнь желчного пузыря.
Валентина,моя мама раньше тоже не могла пить воду,зато кофе литрами. И я ей капала на мозги,капала… Пока вдруг,не знаю даже за какое время,она меня благодарит за это давление и сообщает,что плотно “сидит” на воде на 2х литрах,и уверяет,что благодаря этому легко худеет! Она у меня сейчас 56 кг весит,и без воды никуда
Привет всем!!!!! У меня за вчерашний день еще -500 гр., вес сегодня 81.000
Сегодня крахмальный день приготовила плов. Удачи всем и больших отвесов 
Привет девчонки,вы все молодцы!!!У меня сегодня углеводных на весах ровно -5кг .за 22дня!!!!!!!!!!!!!!!настроение супер!!!!
Маричка, вы правы. Получается никакая не диета если кушаешь, что хочешь,бросать не буду, и начинать с первого дня тоже думаю не стоит,или как вы считаете? но с завтрашнего дня, никакого молока, тем более кофе вредно, зубы желтеют, я себе не наврежу, если откажусь, наоборот- обзаведусь полезной привычкой,- не пить кофе))) Спасибо, большое за советы.
Юля, напиши ты на фитнес ходишь? Из моего опыта-девочки мне говорят комплименты на фитнесе что я классно похудела,а на весах тишина.Т.е.мышцы нарастают а жир уходит.Но на весах тишина.
Привет всем !Ира, на завтрак мы едим фрукты( это одно из ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ДИЕТЫ ,БЕЗ КОТОРГО РЕЗУЛЬТАТА МОЖЕТ НЕ БЫТЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДИЕТЫ, а после реально все вернется), кофе не раньше чем через 30-40 минут, за это время фрукты уже покидают желудок.Да еще мед… Это уже не нарушение, а своя, новая диета. Хотя,
потом результатами поделетесь. Знаю, как трудно отказываться от привычек. Я с 2 лет(44 года)по утрам обязательно съедала хоть маленький кусочек хлеба с маслом( если не съедала, хоть тонну ешь- все равно в течение дня голод испытывала), но на время диеты отказалась.И не зря.Потихоньку отвыкла, но мечтала о нем все 3 месяца. Правда. Кстати, теперь твердо решила 7-8 дней в месяц питаться по диете. Настроение поднимает. Легкость появляется во всем теле уже на 3 день.Сегодня пятый, белковый. Вдруг поняла, что после диеты ни разу кабачки с фаршем не тушила. Зато сегодня наелась от души 
Вечером половину повторю. А еще удовольствие испытываешь, что вроде как не на диете, а для души! 
Джорджия попробуй на бедра применить занятия фитнесом что бы их уменьшить.Мне помогает.
Ира драники готовлю как обычно;картофель,соль,перец,лук,яйцо и немного муки(1 ст.л.)
В крахмальный день готовила суп-перловка с фасолью без картофеля(вместо картофеля-тыква),много зелени,чесночок-очень вкусно.
Юля меня тоже покалывает в правом подреберье-область желчного пузыря.Я думаю следствие диеты, скорей всего из-за мало выпитой воды.Старайся КУШАТЬ-в прямом смысле этого слова,не морить себя голодом согласно системы РП.
Привет девчонки,вы все молодцы!!!У меня сегодня фруктовый а завтра-первый водный день.Беда что воды совсем не хочется.
девочки, всем привет, у меня сегодня крахмальный,- утром кофе з ложкой меда, и кусочек бородинского хлеба- я его ем утром вместо обеда, это одно из моих не хороших нарушений… привычка еще с японки,- кофе и сухарик.. на обед приготовила вареную картошку ( 2 шт) и цветную капусту обжарила в муке, плов уже надоел моей половинке
, вечером буду кушать только картошку ( просто сварю чуток соли и помидоры). Всем приятного дня!
Привет всем! хочу спросить у tenditna_ja – как у вас с результатом на сегодня? на сколько я помню вы по 2-му кругу на этой диете…. я тоже…. вот только у меня как-то все оооооооооооочень медленно движется за 20 дней всего минус 2 кг…. а хочется чтобы также все бежало прочь как и в прошлый раз
У меня 3 дня дяденька Жорик гостила утром на весы там опять 75.5 кг так что снова в бой.сегодня белковый буду кушать яичницу с овощами
сегодня вообще какой-то день….утром яблоко…в 4 дня-два бутера с плавленным сыром,и только в 9 ужин кусочек сыра(((эх…
Это ты в белковый закусила так,да? Не заморачивайся уж,коли сделала,еще пол-дня впереди,успеет сгореть твой бутерброд!
Джорджия,читала, что лучше уже кушать творог с зеленью, или брынзу, т.к плавленный сыр- продукт не натуральный, лучше не увлекаться, но я думаю , как 1дневная слабость ничего страшного- главное никакого насилия над собой.
у меня завтра крахмальный,девочки!как умаете,я на обед перекусила 2 бутербродами с плавленым сыром,совсем времени нет готовить..совсем плохо?да?
Ира, у меня завтра тоже крахмальный будет. Я буду готовить плов с овощами, но без мяса конечно
Если хочешь присоединяйся 
Ира,спасибо! Да,сила воли в таком сильном виде и твердой воле и меня саму очень удивила
Приятно ее осознавать! Был бы толк еще от этого строптивого организма 
Джорджия,Юльчик,у вас обалденные результаты
У меня обычно сантиметры в талии уходят синхронно с кг веса! А у тебя,Юльчик,вообще чудеса творятся! 
Рада,что ты наконец завелась,так держать!
Вот вам и цифры 
И вообще,девчонки,спасибо за поддержку! Решила сегодня продолжить диету еще на неделю,а там уже ситуация будет более ярко видна:если эффекта не будет за такой срок,и будет висеть на плюсе вес,то буду прощаться…
П.с.:у каждого свое строение тела,соотношение мышц и жира,люди при одних и тех же параметрах могут иметь совершенно разный процент наличия жира. Я лично выгляжу сейчас РЕАЛЬНО полной,и выгляжу я так где-то после 53 кг и выше,строение такое,очень равномерно распределяется жир,делая меня квадратной и не женственной… Так что,телу моему есть что отдавать,и это не мой бзик,а факт… Ааа,и для примера,моя сестра на 5 см выше меня,и сидит со мной на этой диете одинаково по срокам,но у нее от 54 кг уже отвалилось 4 кг,причем выглядит она очень женственно,абсолютно не худая,с мясом,но без торчащего живота,например,и ляшек трущихся друг об друга
Девочки,вы думаете,что при моих 27 лет,160 см роста и почти 59 кг веса организм подумал,что ему нечего отдавать,и у меня худоба?????
Джорджия, поздравляю тебя
Полностью согласна с Мариной. А у меня сегодня 81.500 
объемы уходят, уже влезла в старые джинсы в которые не могла влезть 2 года, мне они даже кажутся свободнее чем они были раньше 
меня это очень радует 
У меня сегодня белковый день тушу себе рыбку в овощах 
:!:ДА ! зашла на сайт по твоему совету, Джорджия, так круто! пишешь, что ты кушаешь на протяжении дня и видишь, что наела, и сколько еще допустимо, пока не разберусь , как сохранить все это в личном кабинете((( регистрацию прошла)
Ира,я думаю сейчас вешу между 60-61))))так что вперед вместе к новым результатам)))не бросаем друг друга и поддерживаем!))
Vanessa(162/94/d22)лучше так не нарушай,одно и тоже нужно кушать…а то плохо переваривается((я вот если не хочу на ужин того,что кушала в обед,вообще не ем…просто салатиком обхожусь
Vanessa(162/94/d22) спасибо большущее!очень приятно!!!
насчет калорий calorizator.ru зарегистрируйся на этом сайте,создай личный кабинет и там удивительно просто вести подсчет калорий!)))я пользуюсь мне очень нравится)))
картофель вареный-82 ккал,рис белый вареный-116 ккал.)))
я вчера наверное нарушила…в обед ела мясо а на ужин творог…мясо что то мне совсем не полезло….думаю что это не совсем страшно…
сегодня у меня крохмальный планирую рис с овощами или картофель ещё не решила…девченки скажите где меньше каллорий в картофеле или рисе?
Джорджия(172/66/30 д.)
так ты уже совсем худышка 
поздравляю…. 
жаль что весов у тебя нет…я вот замеры не делала 
Итак,результаты после 1-го водного дня.
грудь -3 см,талия -4,5 см,бедра -3,5 см,ляжка -4 см.Вес неизвестно(нету весов((((((
что скажите?
marichka (закончила диету 4 августа)я с тобой полностью согласна!у всех разный минимум веса.Не стоит так конкретно указывать,что,мол,у тебя рост 175-должна весить 65,а у тебя 160-должна весить 50…и т.п….у всех,еще раз говорю,по разному..
Девочки, Всем привет! Спасибо за поздравления! Спешу сообщить, что диета эта не только эффективная, но и умная. Я это поняла, когда после первого водного дня зависла(не худела) на 2 недели, похудев на 6кг, а после второго- на 3,похудев еще на 4.За третий месяц я скинула всего 1кг. А потом его и набрала.Потом я поняла, что при росте 160см в моем возрасте 46 лет 56-57кг: МОЙ ВЕС. Я его и держу сейчас. Почему диета умная? Я писала ранее девочкам, что при росте 175 вес 55кг- худоба.Такой вес диета не удержит. Мне не верят. Наши представления о стройности и реальный (номальный) вес нашего тела не всегда совпадают.Организм при этой диете нормализует обменные процессы. У кого кг много- они уходят.У кого мало- набирают. Я эту мысль впервые нашла у Аллена Карра в его книге “Легкий способ сбросить вес”, где он писал о том, что, прочитав эту книгу , можно и поправиться и похудеть. Кому что надо. Женский организм по природе нацелен на продолжение рода. Чтобы родить,выкрмить ребенка женщина должна иметь определеную массу тела. ЕЕ установила ПРИРОДА. Если на диете вес прибавляется( я не беру во внимание вес за 80 и выше, здесь явно перебор с кг), значит, вам просто не хватает этих кг.Мы худеем, если кг лищнее. Прочитайте отзывы: худют все при условии НАЛИЧИЯ ЛИШНИХ КГ.Если вы хотите добиться скелетных норм модели, эта диета не не для вас. Наши модели- это извращение и паталогия, а НЕ ИДЕАЛ.Эта диета для людей с реальными проблемами веса, и она действует.
Юля, мой тебе совет продолжать. Не может такого быть чтобы диета не помогала. Значит что то ты делаешь не так. Да и на счет соли в каком количестве ты ее употребляла возможно она еще не вся ушла. Я даже сравниваю по себе, что начинала с 88.000 кг, а сейчас 82.000 правда я я просидев 12 дней из за нарушений решила заново начать. Давай там держись и не расстраивайся раньше времени. Мы с тобой
Ты еще писала что в белковый день на обед кушала одно, а на ужин другое, а в диете идет в обед и на ужин тоже самое. Пересмотри свое питание, может там все таки что то не так.
а что думать?продолжать!без соли и т.п….
не за что!поддерживаю содиетчиц)))так как считаю,что это скорее не диета,а здоровый образ жизни!
Спасибо тебе,дорогая Джорджия,за соучастие! Соль была всего несколько дней,да и без нее уже сколько,неделю точно… Сегодня буду,наверное,целую ночь думу думать,как же продолжать жизнь,голова кипит. Может и останусь на неделю еще…
ну всё возможно!лучше не бросай,а продолжи…организму нужно перестроится…продолжай в том же духе…(соль кстати удерживает жидкость,от нее лишние кг)….результат появится,Я уВЕРЕННА!у меня тоже результат очень медленно проявляется.но все-таки есть!только на 3 неделю,я начала ощущать что что-то меняется…организм начал работать лучше)так что у каждого по разному…я за то,чтобы ты продолжала!
Джорджия,соль я уже не ем,отложила на потом,когда похудею (мечты,мечты…),питаюсь реально СТРОГО! Утром 2 яблока,в обед салат с овощами и тунцом,ужин кусочек семги… Или утром гроздь винограда,в обед тушеная капуста с картошкой и баклажаном,обед тот же… В углеводный даже пирожных жирных не ела,специально постные кексы пекла,чтоб по системе было,и осилила только 3 маленьких,с парай ложек варенья. Никакого кофе,ни леденцов,ни сахара в течении дня! Строгач полный! И воды как мин 2 литра,плюс зеленый чай с имбирем… Что-то не то,но что?? Почему не получается?? Может потому,что я и до диеты не ела белки с углеводами? Уже лет 8 не мешаю их. Мои лишние кг от сладостей,и то не сказала бы,что я их ела каждый день… Может,поэтому на данном способе питания мой организм не особо ощутил перемены? Ведь и до этого не было этих смешиваний….
Да,Юля,я нашла в начале форума твои комментарии о питье воды с солью!а кто-то из девочек тебе еще писали,что НЕЛЬЗЯ ДВЕ ДИЕТЫ МЕШАТЬ!!!!а ты сказала,что всё окей!а теперь ты пишешь,что у тебя диета не работает!ДИЕТА РАБОТАЕТ!я думаю ты поняла ход моих мыслей…вот
Юля,а это не ты с солью экспериментировала там?ты сидишь только на этой диете?своих изменений не вносила?
опиши всё
Юля,ты точно не нарушаешь?может ты что то с чем то путаешь…опиши примерное меню своё…не паникуй только!эта диета работает и это проверено!сама порой сомневаюсь,но верю в результаты и они постепенно приходят!
Девчонки….
я,наверное,схожу с дистанции,не худею я на этой диете. Проанализировала ситуацию,получается,всего я на диете 1 месяц,вычитаю неделю нарушений (приезд родычей),равно 3 недели,как я строго,как шизик,придерживаюсь этой диеты. В итоге имею на весах не то,что минус… 
Плюс 1.5 кг. Позавчера вроде как отвес был,сегодня он вернулся обратно. Начинала 56.6,сейчас 58.8….. Нервы мои на пределе! Не знаю,что и делать дальше… Может,на минус 60?… Что делать,девочки?? 
спасибо!я если не добьюсь нужных результатов за 3 месяца,буду сидеть пока не увижу себя красивую без лишнего жира на попе)))))
Джорджия, ты молодец. А у меня через неделю водный)) Уже жду)) Хотелось бы уже что бы и второй месяц прошёл))) А вобще, хочу взвеситься. Похудела ли
Я же говорила, что когда сидела в первый раз, то на последнем месяце вобще не скинула практически ничего 
было обидно, т.к. держала всё очень строго 
Но, общий результат меня радовал)) 
marichka !!! Как здорово! Поздравляю!! Как назвали малышку??)) Зайка не маленькая родилась
Молодцы!!! 
Я думаю, что после гуляний надо будет ещё недельку другую на системе посидеть 
Джорджия, я планирую на половину раздельное и дробное))))
Вобщем, что бы было не так строго 
А так, когда добьюсь нужного мне веса, просто раз в год, пол года буду делать по месяцу такую “разгрузку” для организма. Думаю, что не повредит 
marichka (закончила диету 4 августа) ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!ТАКОЕ ДЕЛО НУЖНО ОТМЕТИТЬ НА ВСЕ 100% !!!!!!!!!!
Привет! Я НА НЕДЕЛЬКУ РЕШИЛА ПЕРЕЙТИ НА диету. Так для профилактики.Сегодня уже 3 день.И не зря. В пятницу будет день обжорства и пьяни. У меня сегодня дочка родила мне вторую внучку 3.920кг, 55 см!!!!! При чем сама!!!! :!:Первую ей кесарили по врчебной глупости. Мы отказались от второго кесарева, и у нее все получилось!!! Так что напиться и натрескаться не грех. Вот и решила к выписке ее 1-1,5кг сбросить,чтобы не набрать!Пройду по диете круга как раз.
tenditna_ja да,еще насчет калорий…я как-то раз в углеводный насчитала что съела на 1600 ккал примерно!и очень сильно расстроилась!думала что я переела очень!
после диеты буду соблюдать,но не так строго)а через 3 месяца(весной)опять на строгое питание по диете)вроде так я запланировала)))
Ира, не переживай!! Лучше пару срывов, чем забросить диету совсем))
У тебя ещё столько времени исправить всё 
Джорджия, когда будешь уменьшать порции, смотри, что бы употребление ккал в день не было меньше 1200, иначе метаболизм ухудшится
Ира)) 5 кГ, за 3 месяца точно должный уйти, хоть эти кГ и уходят сложнее.. чем ниже все, тем тяжелее его согнать, это, конечно факт))
Ира ( 173/64/8д)и еще,заметила за собой,что слежу за тем,как питаются люди вокруг.Например,кто-то салат уплетает,а я уже проанализировала в голове,что с чем можно, а что выкинуть из этого салата нужно)вот так мой мозг перенастроился и что самое интересное мне даже не хочется смешивать!
Ира ( 173/64/8д) я тоже ем по диете без нарушений,но ем,не сказать,что мало…поэтому мне кажется ушло не много кг…хочу после водного дня,как уже писала,сократить порции,чтобы скинуть побольше)хотя я посчитала,что если такими темпами…за 3 месяца я скину нужное кол-во кг)))и да,лучше кушать 3 раза, как в диете и написано,но во фруктовый день я кушаю часто по чуть-чуть))))вот)