Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

ИК-сауна – о плюсах и минусах инфракрасной сауны

ИК-сауна – о плюсах и минусах инфракрасной сауныИнфракрасные сауны можно увидеть сегодня практически в любом салоне красоты или спортивном (фитнес) клубе. Однако существуют и «домашние» варианты: кабины, предназначенные для дома, квартиры, а также офисные и даже переносные. Считается, что ИК-сауна позволяет эффективно скинуть лишние килограммы. Действительно ли полезно проводить такие процедуры и какие есть противопоказания – вы узнаете ниже в этой статье.

Производители этого «чудо»-устройства уверяют: данные процедуры не только безвредны, но и максимально полезны для организма человека, поскольку проводя время в кабине, человек избавляется от скопившейся лишней жидкости в организме. Кроме того, ускоряются метаболические процессы, именуемые по-простому обменом веществ. Да и нагревание тела, как известно, уже способствует похудению. Спрашивается, неужели можно худеть без соблюдения диет и особых физических упражнений? И может ли инфракрасная сауна представлять вред для человека?

Что такое ИК-сауна?

ИК-сауна – о плюсах и минусах инфракрасной сауны
В первую очередь, нужно пояснить, что представляет собой ИК-сауна. Это особый вид сауны, стены которой оснащены излучателями инфракрасных волн. Посредством определенной длины волн тело человека прогревается намного лучше по сравнению с обычной сауной или баней.

Инфракрасная сауна для похудения. Отзывы

Принцип устройства довольно прост – излучение ИК-волн интенсивно оказывает воздействие на мягкие ткани, приводя тело к разогреву и ускоряя скорость движения молекул. В это время, как правило, расширяются сосуды и становится лучше кровообращение. Одно из лучших преимуществ ИК-«баньки»: очистка мышечных тканей от излишек молочной кислоты, что является большим плюсом для занимающихся в тренажерном зале – как свидетельствуют отзывы людей, после тренировок снижаются болевые ощущения, если посетить сауну, т.к. скапливающаяся в мышцах кислота с легкостью выводится инфракрасными лучами.

Ускорение обмена веществ

Когда тело разогревается, все обменные процессы внутри протекают значительно быстрее. Проведите всего 30 минут в кабине и вы потеряете намного больше калорий, нежели за полчаса перед экраном телевизора. Есть только один нюанс: поскольку каждый человек устроен по-разному, то и степень привыкания у всех различная. Известно, что лишь малый процент людей после посещения данного вида сауны не получают должного эффекта, так как уровень обмена веществ у них остается неизменным.

Можно ли совмещать с диетами и фитнесом?

Нужно. Дело в том, что за 25-30 минут, проведенных в сауне, можно сбросить в среднем 120 ккал. Понятно, что это очень малое количество калорий, поэтому рассматривать ИК-сауны для похудения отдельно от диет и физических тренировок просто бессмысленно. С другой же стороны, если регулярно совмещать данную процедуру с правильным питанием и постоянными тренировками, польза от этого будет немалая.


Полезные свойства

ИК-сауна – о плюсах и минусах инфракрасной сауны
Польза инфракрасной сауны огромна и мы предлагаем убедиться в этом:

  • Как уже было сказано выше, улучшается кровообращение и разогреваются ткани.
  • Расширяются сосуды и предотвращается появление бляшек.
  • Выводится молочная кислота из мышц. Как следствие, после тренировок не будет сильных болей в мышцах.
  • ИК-сауна безвредна для людей, больных ВСД (вегето-сосудистая дистония) и тех, кто не может переносить сильную жару.
  • Польза для сердца: инфракрасная «банька» – отличная кардиотренировка. Благодаря нагреванию работа сердца значительно улучшается.
  • Во время прогревания в сауне в организм поступает необходимое количество кислорода и усиливается обмен веществ.

Вред ИК-сауны

Но во всех ли случаях полезна сауна? Прежде всего, нужно проконсультироваться с врачом перед первым посещением. Думаем, не стоит говорить и о злоупотреблении ИК-процедурами – во всем нужно соблюдать меру. Основные же негативные моменты следующие:

  • Нельзя использовать в сауне кремы и маски, а также эфирные масла
  • Не наносить косметику перед процедурой

ИК-сауна – о плюсах и минусах инфракрасной сауны

Противопоказания

Из противопоказаний можно выделить следующие:

  • Злокачественные опухоли
  • Фибромиома матки, мастопатия, а также аденома
  • Проблемы с давлением, сердцем
  • Почечные заболевания
  • Артрозы и артриты
  • Тиреотоксикоз
  • Болезни кожи

Как принимать сауну – основные правила

  1. Время сеанса: 20-30 минут в день.
  2. Лучше принимать сауну в вечернее время и желательно после активной тренировки.
  3. Во время процедуры можно выпить немного воды.
  4. Перед сауной съесть легкую закуску или выпить сок из овощей или цитрусовых.
  5. Принять душ перед процедурой.

Если соблюдать перечисленные правила, то посещение ИК-сауны даст лишь максимум пользы вашему организму и поможет похудеть.

Расскажите друзьям:

отзывы на «ИК-сауна – о плюсах и минусах инфракрасной сауны»

Оставить отзыв
    баньщик 23.08.2014 в 1:08

    у меня после сауны ч-л-е-н увеличился на 5-6 сантиметров.мужики вперед………УРА

    Anonymous 31.08.2014 в 9:27

    Александр, не смотря на то что в инфракрасной сауне используется тепло низкой температуры по сравнению с обычной баней, потоотделение в ней в 4 раза выше, как гласит реклама. Вы с легкостью в ней просидите, как пишет автор статьи и два часа, но получите сильное обезвоживание. Если предположить что Вы будите пить достаточное колличество воды (много в этом случае тоже опасно),то не забывайте, что с потом выходят не только вредные вещества но и полезные соли, которые Вы так быстро не восполните выпитой водой. Недостаток этих солей может привести к серьезным проблема со здоровьем. Частности возрастет нагрузка на сердце, делает его более уязвимым. Мы редко думаем о своем сердце пока оно не заболит.Не используйте такую сауна более 40 минут. Это сильное лекарство оно должно быть в малых дозах. Берегите себя.

    ывпы 21.09.2014 в 16:35

    авываываыв ыв аываыва ыва ываыв

    Андрей 03.10.2014 в 19:28

    После ознакомления с этой статьей, я в который раз убедился что не возможно добиться реальной пользы без доли риска. С одной стороны возможность отличная возможность расслабится, сбросить вес и провести профилактику ряда болезней, а с другой, при не соблюдении правил и противопоказаний, ухудшить свое самочувствие. Но идея довольно интересная и меня заинтриговала, так как люблю попарится. Теперь обязательно попробую и себе.

    Валентина 03.10.2014 в 21:38

    По моему мнению, правила, которые следует соблюдать при посещении инфракрасной сауны, практически ничем не отличаются от обычной сауны. Но если честно, я не заметила особого эффекта в похудении, когда сменила обычную сауну на инфракрасную, а по стоимости реально отличается (в большую сторону, соответственно).

    Апельсинка 24.10.2014 в 18:56

    Никогда даже не слышала об этих ваших инфракрасных ваннах. Я не часто хожу в фитнес – клубы и хотелось бы спросить у тех, кто данной процедуре подвергался: помогло? от какого количества лишней жидкости можно избавиться после ИК?

    Света 15.11.2014 в 22:47

    У меня и миома и мастопатия, значит любая сауна не для меня?

    Вячеслав 30.11.2014 в 2:56

    я правильно понял, ик сауну можно каждый день посещать?
    второй момент был в ик сауне две-недели назад, эффект мощнейший был, отеки лица ушли, грыжа или что-то там. – в общем спина успокоилась! кисти рук приняли нормальный цвет и вид. но через две недели этого эффекта не произошло? возможно ли это потому что плохо прогрели сауну? у меня пот начал выделяться примерно за 5 минут до окончания сеанса в 30 минут. хотелось бы домой конечно, но после второго раза и без эффекта уже не знаю..надеюсь в след раз будет лучше

    Евгений 08.02.2015 в 17:24

    Народ, вы серьезно покупаете ИС? 0_0 вы сума сошли, как микраволновка может положительно воздействовать на человека?? Мне от обычных ИК хреново, а тут целая сауна. Купите лучше фитбочки от роскедра, вот это вещь, особенно зимой и если у вас частный дом, попарился и сразу в снег, красота, тело упругое становится и кожа без прыщей и волдырей. У меня даже жена так делает. Кстати бочка дешевле стоит, чем этот агрегат.

    Алексей 09.02.2015 в 16:17

    Евгений, бред не пишите, раз не знаете что такое СВЧ и ИК излучение. Если рассматривать механизмы нагрева в этих устройствах детально, то видны очевидные различия – в СВЧ печах для нагрева предметов используется излучение радиоволнового диапазона сверхвысокой частоты 2.45 ГГц (к сведению: на этой частоте работают и сотовые телефоны, и аппараты СВЧ-терапии).
    В инфракрасных саунах для нагрева человека применяется совершенно безопасное инфракрасное излучение частотой от 1500 ГГц до 400 000 ГГц, которое непосредственно примыкает к видимому свету по шкале электромагнитных волн. Например, такое же инфракрасное излучение от печи действует на человека и обычной финской сауне, только вместе с теплым воздухом.
    Сопоставляя рабочие частоты СВЧ печи и инфракрасного излучения в сауне можно видеть, что они не совпадают и отличаются на несколько порядков, а, следовательно, имеют разное действие на нагреваемые предметы.

    Ольга 16.02.2015 в 14:02

    Может ик сауна спровоцировать обострение панкреатита?

    Анна 25.02.2015 в 22:15

    в этой сауне строго только сидеть , лежать нельзя (кто-то ножки хотеля вытянуть!)

    Яна 09.03.2015 в 15:30

    Можно ли в такую сауну после фиброаденоматоза?

    владимир 15.03.2015 в 17:32

    ИК сауна – вещь полезная и нужная! Посещать нужно и от этого только “плюсы” Но:как и любая вещь,связанная с воздействием на организм,нужна голова и здравый смысл,а безумие и фанатизм здесь ни к чему!!! Тело прогревается до приятного ощущения,”минусов” пока не обнаружил! Правда после посещения нужно пополнить баланс жидкости,но это не проблема. Посещают ИК сауну после бега (5 км.) и бассейна! Сброс веса приличный! Так что рекомендую!

    Лариса 18.03.2015 в 19:29

    нельзя при доброкачественных или злокачественных опухолях!

Страницы отзывов, форум:12

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на