Хорошо налаженный метаболизм — верный помощник в похудении. А вот замедленный обмен веществ является частой причиной набора лишнего веса.
Одним из наиболее действенных способов разогнать метаболизм считается регулярное выполнение определенных поз йоги. Давайте рассмотрим, что же это за асаны!
Вирабхадасана (поза воина)
Встаньте ровно и прыжком расставьте ноги на метровом расстоянии друг от друга. Одну ногу согните в колене, а другую оставьте прямой. Поднимите руки вверх так, чтобы они составляли одну линию с ногой, которая осталась прямой.
Оставайтесь в этом положении 20-40 секунд, а затем повторите упражнение на другую ногу.
Шалабхасана (поза летящего кузнечика)
Лягте лицом вниз, руки расположите вдоль туловища (ладонями вверх). На выдохе поднимите ноги, руки, грудную клетку и голову.
Оставайтесь в позе 20-40 секунд.
На заметку! ☝ Есть 6 вещей, которые снижают эффективность любой тренировки, и о них стоит знать каждому!
Дханурасана (поза лука)
Лягте лицом вниз, руки расположите вдоль туловища. На выдохе согните колени, подтянув пятки к ягодицам. Лопатки сведите вместе. Руками с внутренней стороны обхватите щиколотки.
Задержитесь в позе на 20-40 секунд.
Марджарисана (поза кошки)
Примите положение с упором на колени и ладони. Голову поднимите вверх, живот втяните.
Спину максимально прогните вверх и опустите голову. Затем плавно вернитесь в исходное положение, прогнув спину вниз.
Повторите эту позу несколько раз.
После занятий йогой вам станет легче двигаться, уйдет чувство скованности, улучшится осанка. А самое главное, нормализуется метаболизм!
