Позы йоги, которые ускоряют метаболизм

Хорошо налаженный метаболизм — верный помощник в похудении. А вот замедленный обмен веществ является частой причиной набора лишнего веса.


Одним из наиболее действенных способов разогнать метаболизм считается регулярное выполнение определенных поз йоги. Давайте рассмотрим, что же это за асаны! 

Вирабхадасана (поза воина)

Встаньте ровно и прыжком расставьте ноги на метровом расстоянии друг от друга. Одну ногу согните в колене, а другую оставьте прямой. Поднимите руки вверх так, чтобы они составляли одну линию с ногой, которая осталась прямой.

Источник фото: youtube.com

Оставайтесь в этом положении 20-40 секунд, а затем повторите упражнение на другую ногу.

Шалабхасана (поза летящего кузнечика)

Лягте лицом вниз, руки расположите вдоль туловища (ладонями вверх). На выдохе поднимите ноги, руки, грудную клетку и голову.

Источник фото: youtube.com

Оставайтесь в позе 20-40 секунд.

На заметку! ☝ Есть 6 вещей, которые снижают эффективность любой тренировки, и о них стоит знать каждому!

Дханурасана (поза лука)

Лягте лицом вниз, руки расположите вдоль туловища. На выдохе согните колени, подтянув пятки к ягодицам. Лопатки сведите вместе. Руками с внутренней стороны обхватите щиколотки.

Источник фото: youtube.com (канал DASH YOGA)

Задержитесь в позе на 20-40 секунд.

Марджарисана (поза кошки)

Примите положение с упором на колени и ладони. Голову поднимите вверх, живот втяните.

Источник фото: youtube.com

Спину максимально прогните вверх и опустите голову. Затем плавно вернитесь в исходное положение, прогнув спину вниз.

Источник фото: youtube.com

Повторите эту позу несколько раз.

После занятий йогой вам станет легче двигаться, уйдет чувство скованности, улучшится осанка. А самое главное, нормализуется метаболизм!

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector