Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Hot Iron: тренировка для похудения

тренировка хот айронДумаете, если вы не любите бегать, прыгать и танцевать, похудеть со спортом не удастся? Не правда! Немецкие ученые из университета Дюссельдорфа доказали, что даже любители силовой тренировки способны достичь этой цели быстро.

    В ходе исследований, в которых участвовали более 100 человек, было доказано, что силовые тренировки с чередованием режимов нагрузки более эффективны для похудения, чем традиционное кардио.

Результаты этого эксперимента были обобщены в группу тренировок Hot Iron (хот айрон). Сегодня эти занятия можно найти в расписаниях всех ведущих фитнес-клубов.

Hot Iron: преимущества и недостатки

Тренировки Hot Iron предназначены для людей разного уровня подготовки. Начинать занятия рекомендуется с Hot Iron 1, но и не новички найдут для себя подходящую нагрузку. Система содержит Hot Iron 2, Iron Cross и Advanced Training. Основное преимущество этой линейки фитнес-уроков – научный подход и учет особенностей развития человеческого организма. Итак, занимаясь Hot Iron, вы получите:

  • Ускорение метаболизма на 30%, возможность стабильно снижать вес без жестких диет и дополнительных аэробных тренировок;
  • Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира, изменение композиции и состава тела;
  • Ликвидацию дряблости, эффективное уменьшение целлюлита;
  • Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов, функциональной силы мышц;
  • Сжигание до 900 ккал за один час тренинга;
  • Научно обоснованный план упражнений, работу с лучшими сертифицированными тренерами;
  • Возможность смены тренировочных планов и повышения рабочих весов;
  • Уменьшение объемов тела, существенное улучшение фигуры.

Таких результатов можно достичь, занимаясь всего 3 раза в неделю по часу, чередуя дни тренировок с днями отдыха. Специальной диеты для снижения веса вам не потребуется. Ешьте натуральные нежирные продукты, побольше белка, поменьше сладостей, главное – не переедайте, и ваша фигура очень быстро подтянется.

Женщины часто боятся нарастить крупную мускулатуру, но тренировки Hot Iron и не направлены на мышечную гипертрофию, в целом вы будете выглядеть, скорее, как балерина, нежели как спортсмен-бодибилдер, так что бояться этих занятий не стоит.

Единственным недостатком системы Hot Iron является то, что после нее вы вряд ли захотите возвращаться к традиционным аэробно-силовым занятиям с бодибарами и легкими гантелями.

Hot Iron: виды занятий

Тренировки Hot Iron различаются по уровням сложности.
Начинать знакомство с этой системой похудения стоит начать с Hot Iron 1. Эта тренировка основана на базовых силовых движениях. Вы будете выполнять классические приседания, выпады, жим штанги лежа, сгибание на бицепс, становую тягу и скручивания на пресс. Занимающиеся работают с мини-штангами, и комплектом съемных весов. Вы можете выбрать отягощение, соответствующее вашему фитнес-уровню, и наращивать его по мере улучшения физической формы.

Привыкли к тренировке? Переходите на Hot Iron 2. Этот комплекс содержит многосуставные упражнения – приседы на одной ноге, комбинированные выпады, отжимания. Он позволяет потратить еще больше энергии и проработать даже мелкие группы мышц и глубокие слои мышц корпуса.

Тренировка Iron Cross предназначена для формирования атлетического телосложения. Это занятие позволяет увеличить мышечную массу и повысить энергетические траты одновременно. Оно по большей части предназначена для мужчин и очень подготовленных девушек, и является адекватной заменой занятиям в тренажерном зале.

Итак, тренировки Hot Iron – экономное, эффективное средство для улучшения физической формы и похудения.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Hot Iron: тренировка для похудения»

Оставить отзыв
    Лиля 09.11.2013 в 11:56

    Мне 17 ,хочу пойти на хот–айрон,приследую цель подтянуть тело,т.к. лишнего веса нет, но могу ходиють только 1 раз в недлю(
    в таком случае за какой срок я могу подтянуть фигуру?

    Татьяна 23.07.2014 в 14:49

    Я просто в восторге, как преобразилось мое тело за 1,5 месяца!!! Я похудела на 8 кг, тело подтянулось. Моя фигура приобретает спортивные очертания. Ооочень нравится тренировка!!! Всем на hot iron!!!Питание тоже поменяла- больше уклон стала делать на мясо, птицу. С утра позволяю съесть сладкое.

    Наталья 28.09.2014 в 12:34

    Всем привет, занимаюсь хот айроном месяц, три раза в неделю, вес на ноги уже по десять на каждой, на руки по пять, вес прибавила, объемы увеличились особенно бедра и руки((( тренировка очень нравится но я в шоке!! Что делать? Подскажите может это в начале? У кого так было?

    Нина 08.10.2014 в 11:24

    занимаюсь хот айроном с августа, правда в сентябре была всего 6 раз, сейчас без пропусков 3 раза в неделю……… Вес стоит, но тело подтягивается, – 1 см в руках. Ни с одной диетой и фитнесом я не могла этого добиться))

Страницы отзывов, форум:12

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на