“Легкий способ сбросить вес” Аллена Карра

Рейтинг: 8 из 10. Оценок 1

Легкий способ сбросить вес Аллена КарраПростой английский бухгалтер Аллен Карр всю жизнь боролся с собственными слабостями. Сначала он победил курение и написал об этом бестселлер, потом досталось выпивке, и, наконец, мы можем прочитать «Легкий способ похудеть» Аллена Карра. Методика отказа от сигарет помогла миллионам людей, стоит ли думать, что диета Аллена Карра столь же эффективна? Говорят, сам автор сбросил около 20 килограммов лишнего веса и избавился от заболевания желудка и риска инфаркта, правда, эта информация исходит из самой книги «Легкий способ сбросить вес». Стоит ли пробовать диету Карра?

Легкий способ сбросить вес: действительно легкая пища

Аллен Карр по традиции сводит все причины лишнего веса к психологии современного человека и неправильному образу его жизни. Итак, вместо того, чтобы собирать дары природы, и после поедать вкусную и свежую пищу, а потом сутки голодать до следующей вылазки, человек просто идет в супермаркет. В итоге, он кушает намного больше, чем заложено природой. И этому способствуют многочисленные добавки, консерванты и усилители вкуса, которыми, буквально кишит современная еда.

Ален Карр уверен, что отказаться от пагубных пищевых привычек, а именно, от манеры есть ненатуральную еду в больших количествах, можно только в правильном состоянии ума. Проще говоря, вы не должны запрещать себе есть колбасу и мясо, вы должны убедить себя, что есть их бессмысленно, ведь они не вкусны и малопитательны. Карр рекомендует нам присмотреться к поведению диких животных в зоопарке или даже по телевизору. Как только они утоляют голод, они прекращают питаться. Именно это и стоит делать человеку, который хочет похудеть. Вам всего-то стоит отказаться от немотивированных чувством голода перекусов и перейти на натуральную еду.

Что же нужно есть на диете Карра? По мнению Аллена, кушать стоит исключительно овощи, фрукты, необработанное зерно и орехи. Причем, предпочтительней всего для похудения именно сырая, неприготовленная пища. Итак, вы должны стать травоядным, зато вы сможете отказаться от занудных подсчетов калорий, и не посещать фитнес-клуб. В отношении физической нагрузки, Карр рекомендует ее естественные формы – ходьбу, например. Итак, вы должны стать строгим вегетарианцем, отказавшись не только от мяса и рыбы, но и от яиц и молочных продуктов. Утоляйте голод цельными пророщенными зернами, фруктами, овощами и орехами, и вы похудеете.

Легкий способ сбросить вес: так ли все легко

Ален Карр никак не объясняет, почему мы должны стать веганами и как это влияет на процесс сжигания жира. Он оперирует эмоциональными образами. Так, вместо того, чтобы объяснить пользу вегетарианской диеты, он говорит, что если дать ребенку яблоко и воробья, скорее всего, он съест первое, и будет играть с последним. Единственное не связанное с эмоциями объяснение – мясо дает человеку мало энергии, поэтому целесообразно питаться овощами, злаками, орехами и фруктами. На самом деле, если за единицу энергии принять одну калорию, мясо обладает средней калорийностью. Но означает ли это, что мы сбросим вес, если уберем мясо из рациона?

Да, похудеть на вегетарианской диете можно. Более того, миллионы людей придерживаются ее в течение всей жизни, и не испытывают проблем со здоровьем. Однако есть ли смысл специально становиться вегетарианцем, если вы не хотите им быть из морально-этических соображений? На самом деле, по статистике, люди, которые резко меняют режим питания и пищевые привычки начинают есть не меньше, а больше.

Это связано с гормональным обменом человека. Когда мы съедаем кусочек мяса или порцию творога, уровень сахара в крови повышается незначительно, ну а поджелудочная железа, в свою очередь, производит небольшое количество инсулина. В итоге, вы не испытываете сильного чувства голода, как только подействует инсулин. А сама белковая пища находится в желудке более двух часов, поэтому скромная ее порция и насыщает. Если же вы съедаете, например, гроздь винограда – уровень сахара буквально подскакивает и практически падает, а вы через час снова хотите кушать.

Более того, очень многие жители нашей страны до сих пор воспринимают фрукты и овощи как «несерьезную» еду, поэтому вы будете переедать, но только овощами и фруктами. Естественно, такую диету будут сопровождать чувство голода. Кроме того, могут возникнуть неприятные ощущения в кишечнике, вздутие, расстройство пищеварения.

Если вы решите стать вегетарианцем, прочитав Карра, нелишним будет дополнительно почитать и о сбалансированной вегетарианской диете. Ведь если кушать одни овощи и фрукты, вы, рано или поздно, начнете терять мышечную массу из-за недостатка белка. А это чревато снижением скорости обменных процессов.

Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отправить ответ

12 Комментарий на "“Легкий способ сбросить вес” Аллена Карра"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Прочитав его книгу я тоже легко бросила купить, за что очень благодарна автору. Не курю уже больше 2 лет. Прочитала другую его книгу “Легкий способ бросить вес” и стала проще относится к самой еде. Теперь жду “звонка” голода и только потом ем, а не как раньше.
Аллен Карр, Спасибо огромное вам! Вы поменяли мою жизнь к лучшему!

Да ,такие отзывы -надо почитать ! После отпишусь 🙂 🙂 🙂

Добрый день,я благодарен Аллену Кару,прочитав книгу “Легкий способ бросить курить “бросил и довольно легко,два года не курю и нет ни какого желаниЯ Прочитав “Легкий способ сбросить лишний вес”со 150 кг,сбросил до 105,за пол года.Продолжаю питаться по Аллену Кару-чувствую себя превосходно легко,не знаю кто как ,но не потерял мышечную массу,тело выглядит спортивно,да примерно на весе 115кг начал заниматься усиленно спортом ,питаюсь фрукты овощи ,редко орехи и два раза в месяц рыбу .спасибо Аллену. кто что бы не писал опровержения на его книгу-все это чушь все опровержения,Легкий способ работает и работает хорошо,благодаря Аллену я начал жить заново и самое ключевое слово ЖИТЬ… Read more »

👿 каждый прав и не прав надо как то сбалансировать все новости а вообще ме ешьте хлеб и сладкое овощи сырые в виде смути на кефире с водой немного курицы и вы куколки

я благодаря Аллену Карру бросила курить, а вот снизить вес никак не могу, хотя книгу еще не дочитала

Влада, читали книгу! 😉
а вообще пп спорт

помогите пожалуста!Как вы похудели?
что вы для этого делали?

а мне понравилась книга, она реально действует, начинаешь сбрасывать вес не дочитав ее.

лахотрон полнейший 😆 😆 😆

каждый видит свое видимо 😀
по-моему, единственное к чему призывает автор статьи – к отсутствию фанатизма в приверженности какой-то системе.

и кстати, про “длительное переваривание пищи”, плюс здесь в том, что поддерживается дольше постоянный уровень сахара в крови и мы не чувствуем голода,
но вообще каждому свое конечно 😉


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!